初心者向けヨガスタジオ　Warappa（わらっぱ）

本講座は、学びを深める講座(ワークショップ）です。通常のクラスでは学べない知識やスキルを勉強します。

[日程]　5月18日（日）10：00〜13：00（受付開始9：45〜）

[講師]　大久保しゅん

[プログラム]　

　1.ヨガって何？ー名前の意味と本来の目的ー

　2.はじめる前に知っておきたい「基本の3つ」
　　　・ポーズ（アーサナ）
　　　・呼吸法（プラーナヤーマ）
　　　・ヨガの教え（ヨガスートラ）

　3.ポーズ実践
　　　・猫と牛のポーズ（マールジャーラ・アーサナ）
　　　・戦士のポーズⅡ（ヴィーラバドラ・アーサナⅡ）
　　　・屍のポーズ（シャヴァ・アーサナ）

　4.自分に合ったヨガの見つけ方
　　　・教室選びのコツ
　　　・学びのスタイル
　　　・目的をはっきりさせる

【こんな方におすすめ】
　　　・ヨガ未経験者・ヨガ初心者の方
　　　・ヨガをはじめたいけど何から手をつけてよいかわからない方
　　　・ヨガの基本を整理したい方
　　　

[持ち物]　動きやすい服装、タオル、ヨガマット（持参・レンタルどちらでも可）
　　　　※その他：コーヒー（タンブラーなどのこぼれない容器に限る）や軽食（ナッツなど）も持ち込み可

[対象]　どなたでも

[料金]　3,000円（当日現金払い）

[日程]　毎週（金）19：30～20：45（75分）

[内容]　骨盤周りの筋肉を積極的に使うことで全身の不調改善を目指すヨガです。ポーズのキープ時間は10〜20秒と長く強度も高めです。ヨガの哲学的な要素は少ないので「とにかくカラダを整えたい」という方におすすめです。

[プログラム]　股関節の仕組みを理解する、お尻・太もも・腹筋・背筋を使うポーズがメイン

こんな方におすすめ

　・産後のケア
　・下半身を引き締めたい
　・医師に筋力不足を言われた
　・体力をつけたい
　・不定愁訴（原因がはっきりしない身体の不調）を改善したい
　・ぐっすり眠れるようになりたい

[持ち物]　動きやすい服装、タオル、ヨガマット（持参・レンタルどちらでも可）

[対象]　ヨガ初心者～

[料金]　1,500円/回・回数券利用可

[妊娠中の方]　ご参加いただけません（息みやすいポーズが多いため）

[日程]　毎月第1.2.3月曜日　13：30～14：10　※2025年1月から開始時間（旧：14時開始）が変わりました。

[講師]　内村かずこ

[内容]　健康が大事だと知りながら自分の事を後回しにしがちな女性たちへ。カラダを調子よく保つヨガをお届けします。

[プログラム]　座位のポーズ、仰向けのポーズ、四つ這いのポーズが中心となります。

こんな方におすすめ

不眠

尿もれ

筋力不足

関節痛

など。

[持ち物]　動きやすい服装、タオル、ヨガマット（持参・レンタルどちらでも可）

[対象]　60歳以上の女性

[料金]　月謝制2,500円（月3回）

[日程]　隔週水曜日　19：30～20：15（45分）

[講師]　大久保しゅん

[内容]　このクラスでは、座り方・呼吸を中心に基礎的なヨガを体験していきます。ポーズはプロップ（補助具）を活用するのでカラダの硬い柔らかいに関係なく参加できます。

[プログラム]　座り方、呼吸法、かんたんなポーズ

こんな方におすすめ

ヨガをはじめたいが自信がない

ハードなクラスは苦手

心身をリラックスさせたい

[持ち物]　動きやすい服装、タオル、ヨガマット（持参・レンタルどちらでも可）

[対象]　ヨガ未経験者～初心者

[料金]　500円/回

[妊娠中の方]　ご参加いただけません（ポーズが多く特定個人のみへの配慮が難しいため）

[日程]　毎週（火）19：30～20：45（75分）

[講師]　大久保しゅん

[内容]　呼吸と動きを連動させてポーズを繋げるように動くヨガのスタイルです。かんたんなポーズが中心ですが、多様な動きで普段サボりがちな筋肉をしっかり目覚めさせ、姿勢の改善や基礎代謝アップ、疲労回復など疲れにくいカラダをつくります。

[プログラム]　太陽礼拝、瞑想（基礎）、呼吸法（基礎）など

こんな方におすすめ
　・柔軟性を高めたい
　・冷え性を予防したい
　・集中力を高めたい
　・運動不足の解消

[持ち物]　動きやすい服装、タオル、ヨガマット（持参・レンタルどちらでも可）

[対象]　ヨガ初心者～

[料金]　1,500円/回・回数券利用可

[妊娠中の方]　ご参加いただけません（ポーズが多く特定個人のみへの配慮が難しいため）

本日予定しておりましたレッスンはお休みとなりました。

詳細はホームページもしくはSNSでお知らせしております。