初心者向けヨガスタジオ　Warappa（わらっぱ）

[日程]　毎週（火）19：30～20：45（75分）

[講師]　大久保しゅん

[内容]　呼吸と動きを連動させてポーズを繋げるように動くヨガのスタイルです。かんたんなポーズが中心ですが、多様な動きで普段サボりがちな筋肉をしっかり目覚めさせ、姿勢の改善や基礎代謝アップ、疲労回復など疲れにくいカラダをつくります。

[プログラム]　太陽礼拝、瞑想（基礎）、呼吸法（基礎）など

こんな方におすすめ
　・柔軟性を高めたい
　・冷え性を予防したい
　・集中力を高めたい
　・運動不足の解消

[持ち物]　動きやすい服装、タオル、ヨガマット（持参・レンタルどちらでも可）

[対象]　ヨガ初心者～

[料金]　1,500円/回・回数券利用可

[妊娠中の方]　ご参加いただけません（ポーズが多く特定個人のみへの配慮が難しいため）

本日予定しておりましたレッスンはお休みとなりました。

詳細はホームページもしくはSNSでお知らせしております。

【内容】個々のご要望に応じたヨガクラスを提供します。
　　例）・姿勢をよくしたい
　　　　・身体を柔らかくしたい
　　　　・ポーズの練習をしたい
　　　　・仲間内だけでヨガをしたい
　　　　　etc
【人数】1～5名
【時間】60分～90分
【料金】6,000円～18,000円（税込）

【流れ】
　　①ご予約内容を確認後に「確定」のご連絡メールをお送りいたします。
　　②申込書をメールもしくは郵送にてお送りいたします。同封の案内に沿って、申込書を返送いただきます。
　　③現地確認（必要に応じて）
　　④当日指導

[日程]　隔週水曜日　19：30～20：15（45分）

[講師]　大久保しゅん

[内容]　このクラスでは、座り方・呼吸を中心に基礎的なヨガを体験していきます。ポーズはプロップ（補助具）を活用するのでカラダの硬い柔らかいに関係なく参加できます。

[プログラム]　座り方、呼吸法、かんたんなポーズ

こんな方におすすめ

ヨガをはじめたいが自信がない

ハードなクラスは苦手

心身をリラックスさせたい

[持ち物]　動きやすい服装、タオル、ヨガマット（持参・レンタルどちらでも可）

[対象]　ヨガ未経験者～初心者

[料金]　500円/回

[妊娠中の方]　ご参加いただけません（ポーズが多く特定個人のみへの配慮が難しいため）

[日程]　毎週（金）19：30～20：45（75分）

[内容]　骨盤周りの筋肉を積極的に使うことで全身の不調改善を目指すヨガです。ポーズのキープ時間は10〜20秒と長く強度も高めです。ヨガの哲学的な要素は少ないので「とにかくカラダを整えたい」という方におすすめです。

[プログラム]　股関節の仕組みを理解する、お尻・太もも・腹筋・背筋を使うポーズがメイン

こんな方におすすめ

　・産後のケア
　・下半身を引き締めたい
　・医師に筋力不足を言われた
　・体力をつけたい
　・不定愁訴（原因がはっきりしない身体の不調）を改善したい
　・ぐっすり眠れるようになりたい

[持ち物]　動きやすい服装、タオル、ヨガマット（持参・レンタルどちらでも可）

[対象]　ヨガ初心者～

[料金]　1,500円/回・回数券利用可

[妊娠中の方]　ご参加いただけません（息みやすいポーズが多いため）

[日程]　毎月第1.2.3月曜日　14：00～14：40

[講師]　内村かずこ

[内容]　健康が大事だと知りながら自分の事を後回しにしがちな女性たちへ。カラダを調子よく保つヨガをお届けします。

[プログラム]　座位のポーズ、仰向けのポーズ、四つ這いのポーズが中心となります。

こんな方におすすめ

不眠

尿もれ

筋力不足

関節痛

など。

[持ち物]　動きやすい服装、タオル、ヨガマット（持参・レンタルどちらでも可）

[対象]　60歳以上の女性

[料金]　月謝制2,500円（月3回）

[講師]　内村かずこ

[内容]　タイマッサージは指圧とストレッチを融合させたマッサージです。リラックスしながら講師にしっかり筋肉を伸ばしてもらうことができるため〝なまけもののヨガ〟ともいわれています。

[プログラム]　

☆60分コース：全身（仰向けのみ）　+　ヘッドマッサージ
☆90分コース：全身（うつ伏せ+仰向け）　+　フェイス　+　ヘッド　+　ストレッチ

こんな方におすすめ 　

　・柔軟性を高めたい
　・コリ固まった体をほぐしたい
　・リラックスしたい
　・翌日に疲れを持ち越したくない

[時間]　13：30～17：00の間でお好きな時間をご指定いただけます

[持ち物]　動きやすい服装（スカートＮＧ）

[対象]　女性のみ（妊婦様はご受講いただけません）

[料金]　3,500円/60分、5,250円/90分、タイマッサージ60・90分回数券の使用も可能です

[その他]　施術は床に寝具を敷いて行います。立ち上がり起き上がりが困難な方は事前にご相談ください