YOGA GANGA

『はじめての』より少し進めたアシュタンガヨガを！

"はじめて"じゃないアシュタンガヨガ　/　アヤコ

運動量・・・◎◎◎



『はじめての』が付かないアシュタンガヨガクラス！

いつもの『はじめてのアシュタンガヨガ』より少し進んだ練習をします！

アシュタンガヨガは伝統的なヨガの流派のひとつで、
呼吸と体を同調させながらヨガのポーズとポーズを繋ぐ
「ヴィンヤサ」と呼ばれる手法を用いて、
決められたポーズを順番通りに流れるように体を動かします。

年末スペシャルクラスではアヤコ先生のリードの元、
いつもより少し進めてアシュタンガヨガを練習します！

今回はブリッジと頭立ちのポーズも入ります！

決められた順番通りに練習を繰り返していくことで、
体や心の変化を間近に感じられるアシュタンガヨガ。

今年の最終週にしっかり練習しましょう♪





◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）
・ヨガマット（レンタルマット1回300円・体験中はレンタルマット無料）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします

自分の殻を突き抜けろ！

エクストリームヨガ　/　シュリ

運動量・・・◎◎



楽しく動いて身体が本来持つ力を引き出す！
ヨガの動きだけにとらわれず、
色んなエクササイズやワークアウトの要素も取り入れながら
機能的に動きやすい身体に導くクラスです。

小さい子供が遊びながら身体を理解し成長していくように、
大人も自分の身体を感じながら可能性を広げていきましょう！

身体の使い方や意識の向け方もしっかりレクチャーしますので、
自分が毎日扱う『身体』への知識も身につきます。

今回は年末スペシャル！！！
いろんなポーズにチャレンジして自分の殻を破りましょう！

楽しく動ける身体作りに興味がある方にオススメです！





◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）
・ヨガマット（レンタルマット1回300円・体験中はレンタルマット無料）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします

～数秘術から見る2025年～
【新しい1年が目標に一歩近づく1年に】
…数秘で読み解く2025年のバイオリズム…

1/12(日)12:00〜 ※90分程

⚫︎スタジオ限定・定員10名
⚫︎参加費3,500円




〜数秘術とは～
約2500年前に学者で哲学者のピタゴラスが編み出した統計学で
生年月日やお名前の数字から
性質や才能、人生のテーマや使命、年毎や月毎のバイオリズムなどを細かく読み解くことが出来て
自分の取扱説明書、人生のシナリオとして活用することできる占術です。
自分や周りへの理解や愛が深まったり行動の指針にもなる数秘術は
計算式も小学生でもできる優しい内容で、いつでもどこでもすぐに観ることができるので
コミュニケーションツールとしても活用できます。



～このような方々にオススメです♡～
＊夢や希望を実現化させていきたい
＊自分の眠った才能を知りたい
＊チャンスを引き寄せられる体質になりたい
＊2025何、ブレイクスルーしていきたい
…etc



今回の参加が初めてです♡という方も
ヨガガンガーが初めてという方も
リピーターの方も皆様大歓迎です♬
どうぞ、お気軽にご参加ください＾＾

きっと、終わる頃には
始まる前よりも、さらに自分への信頼が深まり
2025何の自分に期待出来る感覚になると思います♡

⁡

＊＊＊内容（予定）＊＊＊

＜ワーク＆レクチャー＞
1.自分の数秘から豊かさを読み解く
2.数秘を使って具体的な豊かさのヒントを見つける
3.心のブロック外し
4.2025何の具体的な目標を立てる





◆Mero（メロ）先生プロフィール◆
数秘鑑定師/セラピスト/コーチ
2014年頃より数秘術セッションを開催。
数秘と対話を組み合わせながら
これまで約2000名以上の方々の人生に寄り添い
占いの枠を超えて癒しと気づきが起きるセッションで
自分の本質や、魂が本当に望んでいることを思い出したり
人生の新たな扉が開いていくサポートをしている。
近年では、自分への愛が深まるような数秘術講座やインナーチャイルドセラピーなども展開。
また、占い×ハンドメイド×食のマルシェイベントを各地で開催して
人と人が豊かに繋がり、愛の循環が広がっていくような活動を続けている。



数秘術や手相を鑑定する活動をされているメロ先生をお呼びして、
数秘術からご自身の様子を覗いていけたらと思います！

メロ先生は優しくて暖かい、とても柔らかな素敵な先生です♡

メロ先生のお話を聞いてるだけでも『ふむふむ』と頂いた言葉が内側に染み渡り
満たされた気持ちになるから不思議♪

是非是非皆さんでこの感覚をシェアできたら嬉しいです♡

皆様のご参加、お待ちしております♪





◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

ありがとう2024年♡

ヨガガンガー忘年会

12/8（日）15:00〜

参加費 : 2,500円

会場 : ヨガガンガー



※サンドイッチ・オードブル・ソフトドリンクを準備しております。
　お料理の注文がありますのでお早目のご予約・キャンセルにご協力お願いします。
※アルコールやその他何か食べられる方はご持参お願いいたします。
※その他持ち寄りも大歓迎です！





皆様のおかげで2024年もヨガガンガーは楽しく過ごす事ができました！
いつもお付き合いくださる皆様、本当にありがとうございます♪

今年の最後も忘年会で皆で楽しく過ごしたい！
どなた様もお気軽にご参加＆楽しんで頂けると嬉しいです♪

お一人様大歓迎！
あの人よく見かけるけど喋った事なかったな〜という方も、イベントを通して仲良くなられています♪

是非是非お気軽にご参加くださいませ♡

皆で楽しくドンチャンしましょう〜！







◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。

◆キャンセル・予約変更について
特に時間を設けておりませんが、出来るだけお早目のご連絡にご協力お願いいたします。

◆11/23(土)13:30〜15:00（90分）
バガヴァッド・ギーター入門
物語の紹介と「自分探し」
場所 : ヨガガンガー
インド人講師 : Vamshi Priya Dasa（ヴァムシ・プリヤ・ダーサ）
参加費 : 2,000円

※定員人数無制限です



東京でクリシュナ意識を広げる活動されている団体
“Hare Krishna Tokyo”のVamshi Priya Dasaさんの
バガヴァッド・ギーター入門イベントです！

穏やかでとってもチャーミングな
優しい先生ですよ～♪

『クリシュナ』とはインドの神様で
救世の為に多くの偉業を行なったとされる偉大な神様です。
ヨガをされている方ならご存知の方も多いのではないでしょうか？
そのクリシュナの教えをシェアするのが今回のイベントです♪


今回のWS内容は以下の通りです♪
↓↓↓
①自己実現とは何か
②精神的な学びをどこから始めるか
③バクティ・ヨーガとは何か
④ゴヴァルダナ・プージャ祭の物語の解説
キールタンの時間もある盛り沢山な内容です♪


・インドが好きな方
・インド文化に触れてみたい方
・インドの神様に興味がある方
・ヨガを深めたい方
・ギーターを理解したい方
・キールタンが好きな方
・なんか知らんけど興味湧いた方
どなた様もお気軽にご参加ください！

皆様のお越しをお待ちしております♪

心身の穏やかさと力強さを養う

はじめてのアシュタンガヨガ　/　アヤコ

運動量・・・◎◎～◎◎◎



アシュタンガヨガは伝統的なヨガの流派のひとつで、
呼吸と体を同調させながらヨガのポーズとポーズを繋ぐ
「ヴィンヤサ」と呼ばれる手法を用いて
決められたポーズを順番通りに行い流れるように体を動かします。

こちらでは自主的に練習を行うマイソールクラスではなく、
初めての方にも分かりやすくガイドをしながらクラスを進めていきます。

他のヨガに比べると運動量が多いため最初はキツく感じるかもしれませんが、
決められた順番通りに練習を繰り返していくことで体や心の変化を間近に感じられます。

経験者でアーサナを深めたい方にもとてもオススメです！

体力、筋力、精神力も養われる伝統的なヨガを一緒に練習しませんか？
初めての方もお気軽にご参加ください！




◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）
・ヨガマット（レンタルマット1回300円・体験中はレンタルマット無料）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

はじめての方もお気軽に是非
自分と向き合う大切な時間を

まり先生の【心を健康にする瞑想WS】

●スタジオ限定・定員 15名様
●通常料金でお入り頂けます
※ヨガマットは必要ありません



〜瞑想とは？〜
瞑想とは心を静めて無心になること、何も考えずリラックスすること、
心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、
目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことなどとされています。
各々の宗教の伝統や修行の段階、目的等により瞑想の種類や内容は様々です。



瞑想には様々な効果があるとされています。

集中力が上がる、不安が軽減される、幸福度が上がる、ストレスへの耐性が強くなる、
などなど、心の状態が安定しやすくなるとされています。

日々の生活でストレスや緊張がかかった状態から開放され、静かな空間の中、
ご自身の内側をただ観察し、向き合う時間を過ごしてみませんか？



講師はヨガ歴35年の『まり先生』！
日々瞑想を実践されている暖かくて優しい穏やかな先生です。
（かわちゃんと同じアシュラム出身の大先輩でもあります！）
柔らかく暖かい先生で、趣味は登山。
単身でネパール・アンナプルナ登山経験もあるというパワフルさ！
是非まり先生の魅力を近くで味わってみたください♪


◆まり先生プロフィール◆
20代前半腰痛に悩みヨガを始めたのが私とヨガの出会いでした。
40代スピリットヨガ一期生として、インストラクター養成コース修了。
その後インドへ渡航しアカンダヨガRYT200を修了。
インドでのヨガの経験は、私の人生の大きな転機となりました。
その後、マントラ、プラーナーヤーマ、瞑想法などを
学びながら実践を重ね、現在に至ります。
ヨガを実践する中…ヨガとは、
【体から自由になる】【心が楽になる方法】が学びの中にありました。
人生を楽しみながら、楽に幸せになる！
自由になる生き方をこれからも一人でも多くの方に伝えていきます。
・2006　ハイダーアリTTC45修了
・2007　インドリシケシにてアカンダヨガRYT200修了
・2007　ポールグレィリー陰ヨガ修了
・2009　ヴェヴェーカナンダプラーナーヤーマコース修了　



『瞑想ってなんなの？』
『初めてでもできる？』
『自分でやってみたけどこれって瞑想できてるの？』
『瞑想を深く体験してみたい』
『ヨガインストラクターになったので瞑想も習慣化させたい』

こんなお悩みがある方も是非是非！
どなた様もお気軽にご参加くださいませ。
皆様と暖かい穏やかな時間を過ごせる事を楽しみにお待ちしております！





◆持ち物
・楽な服装でお越しください（更衣室もございます）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

魅惑のインド映画ダンスを楽しく踊る！

ボリウッドダンス 　/　かわちゃん

運動量・・・◎〜◎◎◎

※ヨガマットは不要です



「ボリウッド」とは、
映画の街「インドのボンベイ（現ムンバイ）」と「アメリカのハリウッド」を合わせた造語です。
毎月テーマ曲を決めて、インドのムービーダンス「ボリウッドダンス」を踊りましょう♪
ダンスが初めての方もお気軽にご参加くださいませ！
楽しく踊っていい汗をかきましょう♪




◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

アヤコ先生の特別クラス！
ヨガガンガーで開催です！


アニマルフロー / アヤコ


※通常料金でお入り頂けます
※定員10名様
※スタジオのみオンライン不可
※ヨガマットは不要です



〜アニマルフローって？〜
アニマルフローは動物的な動きで
全身をフルに使う自重のワークアウトです。
動物を模したダンスのようなダイナミックな動きが特徴で
体幹力や柔軟性・筋力UPなど楽しく効果的に鍛えることができます。


アヤコ先生はアシュタンガヨガの他にも
カポエイラ・ボリウッドダンスなど
幅広く活動されています！

そしてこの『アニマルフロー』の
インストラクターでもあるんですね〜♪


アヤコ先生のレッスンは
『的確で分かりやすく、何より笑顔になる！』
と大好評！

そんなアヤコ先生から教わるアニマルフローも
きっと楽しいに違いない♡



運動やダンスが苦手な方も楽しく動けますので
初めての方も是非お気軽にご参加ください！

皆様のお越しをお待ちしております♪




◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

チャレンジポーズは見ているだけでもOK！笑

スローフローヨガ with チャレンジポーズ

　/　シュリ

運動量・・・◎◎




楽しく動いて身体が本来持つ力を引き出す！
ヨガの動きだけにとらわれず、
色んなエクササイズやワークアウトの要素も取り入れながら
動きやすい身体に導きチャレンジポーズに挑戦！

難易度のあるポーズはちょっと躊躇してしまいますが
身体の使い方や意識の向け方もしっかりレクチャーしますので、
安心して練習を進める事ができます。
軽減方を使いご自身のペースに合わせて安心して練習しましょう！


『チャレンジポーズはまだちょっと…』
という方は見ているだけでももちろんOKです！
他の方の身体の使い方を見ているだけでもこれからのヨガに役に立つ事いっぱい！
実際に目で見て頂くとご自身がされる時にイメージも湧きやすくなります！

初めての方もチャレンジャーの方も、皆様お待ちしております！





◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）
・ヨガマット（レンタルマット1回300円・体験中はレンタルマット無料）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。