YOGA GANGA

◆11/23(土)13:30〜15:00（90分）
バガヴァッド・ギーター入門
物語の紹介と「自分探し」
場所 : ヨガガンガー
講師 : Vamshi Priya Dasa（ヴァムシ・プリヤ・ダーサ）
参加費 : 2,000円

※定員人数無制限です



東京でクリシュナ意識を広げる
活動されている団体
“Hare Krishna Tokyo”の
Vamshi Priya Dasaさんの
バガヴァッド・ギーター入門イベントです！

『クリシュナ』とはインドの神様で
救世の為に多くの偉業を行なったとされる
偉大な神様です。

ヨガをされている方ならご存知の方も
多いのではないでしょうか？

そのクリシュナの教えをシェアするのが
今回のイベントです♪

・インド好きな方
・インド文化に触れてみたい方
・インドの神様に興味がある方
・ヨガを深めたい方
・ギーターを理解したい方
・キールタンが好きな方
・なんか興味湧いた方
どなた様もお気軽にご参加ください！

皆様のお越しをお待ちしております♪

不定期開催！
レッスン終了後のお楽しみ♪
【ランチ会】
開催予定日は以下の通りです！
ご予約の際は「日程の選択」を確認の上ご予約ください！


◆9/29（日）12時スタジオ集合・現地集合は13時
↑スタジオから行く方は朝のクラス終了後に皆で向かいましょう！
京阪中之島線・中之島駅徒歩5分
美味しい南インド料理を食べに行こう！
『COCOBANANA（ココバナナ）』
※予算はお一人1,500～2,000円位

↑予約は取らずに飛び込みで行きます！

待つ可能性あり！

近所に美味しいコーヒー屋さんがあるので

そこにもハシゴ希望。笑


※ご自身で食べた分のお支払いをお願いします
※レッスンに来れなくてもランチ会だけのご参加も大歓迎！
※お店は「決めている時もあれば決まってない時もある」というだいぶ緩い集まりです。笑
　お店を決めていない場合は空いてるお店を探して彷徨い歩きます。笑

※反対にお店が決まっていて予約が必要な場合…
　急なキャンセルや変更があるとそのお店にご迷惑がかかります。
　キャンセルなどがある際は必ずお早目にお知らせください。　



会員様・非会員様関係なくどなたでも参加OKです♪
皆様のご参加、楽しみにお待ちしております！

※イベント出演者限定クラスです！
大変申し訳ございませんが一般の方はお入り頂けません。
既にかわちゃんにイベント出演登録を
お済みの方はこちらにご予約お願いします！



【ボリウッドダンス・ステージ練習枠】

※通常料金でお入り頂けます

土曜18:00〜20:00（2時間）
↑たまにイレギュラー変更あります

また、他にもかわちゃんイベント出演のお仕事が
入ってしまう事があるかもしれません。（世界のリズムで盆踊り）
大変申し訳ございませんが、その際は練習日を振り替えさせてください。



ボリウッドダンスでステージ出演！
10月にボリウッドダンスでステージに出演する予定です！
こちらの枠はそのイベントに出演される方のみの練習枠です。

◆イベント出演予定日
10/13(日)神戸インディアメーラー
※予定となりますので出演日時が代わる可能性もあります。


かわちゃんに出演登録がお済みでない方は、
先にスタジオ公式LINEよりお問合せをお願いいたします。




◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。

【代講】

呼吸に合わせて流れるように動く

スローフローヨガ　/　かわちゃん

運動量・・・◎◎



呼吸に合わせて流れるように
ポーズとポーズを繋げて動くクラスです。

しっかり呼吸が身体に入る事で
血流を良くし代謝を上げてリフレッシュ！

初めての方もお気軽にどうぞ♪

皆様のご参加お待ちしております！





◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）
・ヨガマット（レンタルマット1回300円・体験中はレンタルマット無料）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

心身の穏やかさと力強さを養う

はじめてのアシュタンガヨガ　/　アヤコ

運動量・・・◎◎～◎◎◎



アシュタンガヨガは伝統的なヨガの流派のひとつで、
呼吸と体を同調させながらヨガのポーズとポーズを繋ぐ
「ヴィンヤサ」と呼ばれる手法を用いて
決められたポーズを順番通りに行い流れるように体を動かします。

こちらでは自主的に練習を行うマイソールクラスではなく、
初めての方にも分かりやすくガイドをしながらクラスを進めていきます。

他のヨガに比べると運動量が多いため最初はキツく感じるかもしれませんが、
決められた順番通りに練習を繰り返していくことで体や心の変化を間近に感じられます。

経験者でアーサナを深めたい方にもとてもオススメです！

体力、筋力、精神力も養われる伝統的なヨガを一緒に練習しませんか？
初めての方もお気軽にご参加ください！




◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）
・ヨガマット（レンタルマット1回300円・体験中はレンタルマット無料）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

はじめての方もお気軽に是非
自分と向き合う大切な時間を

まり先生の【心を健康にする瞑想WS】

●スタジオ限定・定員 15名様
●通常料金でお入り頂けます
※ヨガマットは必要ありません



〜瞑想とは？〜
瞑想とは心を静めて無心になること、何も考えずリラックスすること、
心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、
目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことなどとされています。
各々の宗教の伝統や修行の段階、目的等により瞑想の種類や内容は様々です。



瞑想には様々な効果があるとされています。

集中力が上がる、不安が軽減される、幸福度が上がる、ストレスへの耐性が強くなる、
などなど、心の状態が安定しやすくなるとされています。

日々の生活でストレスや緊張がかかった状態から開放され、静かな空間の中、
ご自身の内側をただ観察し、向き合う時間を過ごしてみませんか？



講師はヨガ歴35年の『まり先生』！
日々瞑想を実践されている暖かくて優しい穏やかな先生です。
（かわちゃんと同じアシュラム出身の大先輩でもあります！）
柔らかく暖かい先生で、趣味は登山。
単身でネパール・アンナプルナ登山経験もあるというパワフルさ！
是非まり先生の魅力を近くで味わってみたください♪


◆まり先生プロフィール◆
20代前半腰痛に悩みヨガを始めたのが私とヨガの出会いでした。
40代スピリットヨガ一期生として、インストラクター養成コース修了。
その後インドへ渡航しアカンダヨガRYT200を修了。
インドでのヨガの経験は、私の人生の大きな転機となりました。
その後、マントラ、プラーナーヤーマ、瞑想法などを
学びながら実践を重ね、現在に至ります。
ヨガを実践する中…ヨガとは、
【体から自由になる】【心が楽になる方法】が学びの中にありました。
人生を楽しみながら、楽に幸せになる！
自由になる生き方をこれからも一人でも多くの方に伝えていきます。
・2006　ハイダーアリTTC45修了
・2007　インドリシケシにてアカンダヨガRYT200修了
・2007　ポールグレィリー陰ヨガ修了
・2009　ヴェヴェーカナンダプラーナーヤーマコース修了　



『瞑想ってなんなの？』
『初めてでもできる？』
『自分でやってみたけどこれって瞑想できてるの？』
『瞑想を深く体験してみたい』
『ヨガインストラクターになったので瞑想も習慣化させたい』

こんなお悩みがある方も是非是非！
どなた様もお気軽にご参加くださいませ。
皆様と暖かい穏やかな時間を過ごせる事を楽しみにお待ちしております！





◆持ち物
・楽な服装でお越しください（更衣室もございます）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

魅惑のインド映画ダンスを楽しく踊る！

ボリウッドダンス 　/　かわちゃん

運動量・・・◎〜◎◎◎

※ヨガマットは不要です



「ボリウッド」とは、
映画の街「インドのボンベイ（現ムンバイ）」と「アメリカのハリウッド」を合わせた造語です。
毎月テーマ曲を決めて、インドのムービーダンス「ボリウッドダンス」を踊りましょう♪
ダンスが初めての方もお気軽にご参加くださいませ！
楽しく踊っていい汗をかきましょう♪




◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

アヤコ先生の特別クラス！
ヨガガンガーで開催です！


アニマルフロー / アヤコ


※通常料金でお入り頂けます
※定員10名様
※スタジオのみオンライン不可
※ヨガマットは不要です



〜アニマルフローって？〜
アニマルフローは動物的な動きで
全身をフルに使う自重のワークアウトです。
動物を模したダンスのようなダイナミックな動きが特徴で
体幹力や柔軟性・筋力UPなど楽しく効果的に鍛えることができます。


アヤコ先生はアシュタンガヨガの他にも
カポエイラ・ボリウッドダンスなど
幅広く活動されています！

そしてこの『アニマルフロー』の
インストラクターでもあるんですね〜♪


アヤコ先生のレッスンは
『的確で分かりやすく、何より笑顔になる！』
と大好評！

そんなアヤコ先生から教わるアニマルフローも
きっと楽しいに違いない♡



運動やダンスが苦手な方も楽しく動けますので
初めての方も是非お気軽にご参加ください！

皆様のお越しをお待ちしております♪




◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

チャレンジポーズは見ているだけでもOK！笑

スローフローヨガ with チャレンジポーズ

　/　シュリ

運動量・・・◎◎




楽しく動いて身体が本来持つ力を引き出す！
ヨガの動きだけにとらわれず、
色んなエクササイズやワークアウトの要素も取り入れながら
動きやすい身体に導きチャレンジポーズに挑戦！

難易度のあるポーズはちょっと躊躇してしまいますが
身体の使い方や意識の向け方もしっかりレクチャーしますので、
安心して練習を進める事ができます。
軽減方を使いご自身のペースに合わせて安心して練習しましょう！


『チャレンジポーズはまだちょっと…』
という方は見ているだけでももちろんOKです！
他の方の身体の使い方を見ているだけでもこれからのヨガに役に立つ事いっぱい！
実際に目で見て頂くとご自身がされる時にイメージも湧きやすくなります！

初めての方もチャレンジャーの方も、皆様お待ちしております！





◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）
・ヨガマット（レンタルマット1回300円・体験中はレンタルマット無料）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

明日が休みなら大丈夫！笑
土日を前にしっかり運動！

しっかり動くヨガ 　/　かわちゃん

運動量・・・◎◎〜◎◎◎


基本のポーズを元に、しっかりと身体を動かしていくクラスです。
ポーズ数があり少し筋力を使うポーズにもチャレンジしていきます。
金曜の夜、明日がお休みなら少々動いても大丈夫！笑

しっかり身体を動かしてスッキリしたい方にオススメのクラスです！




◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）
・ヨガマット（レンタルマット1回300円・体験中はレンタルマット無料）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。