YOGA GANGA

ひっさしぶりに開催します！

5/5（日）12：00頃～
【ヨガガンガーBBQ】in 太子橋今市河川敷
会費 : 2,500円


お肉・野菜・焼きそば等のある程度のBBQ食材と
ソフトドリンク・アルコールも少々準備しています！

その他、食べたい物・飲みたい物があれば
各自持ち寄りも大歓迎ですので
どうぞよろしくお願いいたします♪

※食材の準備等が必要になります！
　人数の把握をしたいので
　ご予約はできるだけお早目にして頂くととても助かります！
　どうぞよろしくお願いいたします。

※前日の時点で雨の予報の際は

　スタジオで持ち寄りパーティー（参加費無料）

　でもいいかな〜と思っています！

◆ボランティア部隊募集です🙇‍♀️🙏

・お車を出してもいいよ〜という方

・設営や買い出しを手伝ってくださる方

かわちゃんまでお知らせください🙇‍♀️



12時頃スタートで、多分16～17時位まで
のんびりやってると思いますので
途中参加・途中退室もお気軽にどうぞ！
（その際も料金はかかってしまいますが、すみません。）




会員様・非会員様関係なくどなたでも参加OKです♪
気になる方はこの機会に是非一緒にワイワイしましょ～♪
皆様のご参加、楽しみにお待ちしております！

手の平から自分を知る

【NAGARURUW先生の手相入門WS】

（90分ほど）

〜自分で自分の手相を見てみよう〜

⚫︎スタジオ限定・定員10名
⚫︎参加費3,500円
⚫︎非会員様もお入り頂けます



手の平には、将来・性格・健康状態など
さまざまな情報が詰まっています。
今回は、先生が手相を鑑定するのではなく
ご自身でご自身の手相を読みとり学んでいきます。
手相初心者でもご自分や周りの方々を
占えるようになるWSです！
興味が湧きましたらどなた様もお気軽にご参加ください♪
手相を身近に観察してみましょう！




【外部講師】
占い師 NAGARURUW 〜ナガルル〜 先生

◆プロフィール
幼い頃から不思議な体験に出会う事も多く、
神秘的な世界に引き込まれました。
その頃からタロットを使いはじめ、
今まであらゆる占術を学び研究し続けています。
人生は選択の連続で、たくさんの不安があります。
未来を占いながら、悩んだ先にある好転のチャンスを
分かりやすく前向きにアドバイスをすることを得意としています。

◆活動情報
個人鑑定、イベントや商業施設や企業で日々鑑定しています。
秘術・タロット・手相の占い講師としても活動中。
〈占術〉手相・スピリット数秘術・四柱推命・タロット・オラクルカード

◆サロン情報
2024年4月26日から守口市豊秀町で
占いサロン【NAGARURUW】をオープンします！
ヨガガンガーからもすぐ近く♪
是非占いにお越しくださいませ！




◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

【代講】

呼吸に合わせて流れるように動く

スローフローヨガ　/　かわちゃん

運動量・・・◎◎



呼吸に合わせて流れるように
ポーズとポーズを繋げて動くクラスです。

しっかり呼吸が身体に入る事で
血流を良くし代謝を上げてリフレッシュ！

初めての方もお気軽にどうぞ♪

皆様のご参加お待ちしております！





◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）
・ヨガマット（レンタルマット1回300円・体験中はレンタルマット無料）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

心身の穏やかさと力強さを養う

はじめてのアシュタンガヨガ　/　アヤコ

運動量・・・◎◎～◎◎◎



アシュタンガヨガは伝統的なヨガの流派のひとつで、
呼吸と体を同調させながらヨガのポーズとポーズを繋ぐ
「ヴィンヤサ」と呼ばれる手法を用いて
決められたポーズを順番通りに行い流れるように体を動かします。

こちらでは自主的に練習を行うマイソールクラスではなく、
初めての方にも分かりやすくガイドをしながらクラスを進めていきます。

他のヨガに比べると運動量が多いため最初はキツく感じるかもしれませんが、
決められた順番通りに練習を繰り返していくことで体や心の変化を間近に感じられます。

経験者でアーサナを深めたい方にもとてもオススメです！

体力、筋力、精神力も養われる伝統的なヨガを一緒に練習しませんか？
初めての方もお気軽にご参加ください！




◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）
・ヨガマット（レンタルマット1回300円・体験中はレンタルマット無料）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

はじめての方もお気軽に是非
自分と向き合う大切な時間を

まり先生の【心を健康にする瞑想WS】

●スタジオ限定・定員 15名様
●通常料金でお入り頂けます
※ヨガマットは必要ありません



〜瞑想とは？〜
瞑想とは心を静めて無心になること、何も考えずリラックスすること、
心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、
目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことなどとされています。
各々の宗教の伝統や修行の段階、目的等により瞑想の種類や内容は様々です。



瞑想には様々な効果があるとされています。

集中力が上がる、不安が軽減される、幸福度が上がる、ストレスへの耐性が強くなる、
などなど、心の状態が安定しやすくなるとされています。

日々の生活でストレスや緊張がかかった状態から開放され、静かな空間の中、
ご自身の内側をただ観察し、向き合う時間を過ごしてみませんか？



講師はヨガ歴35年の『まり先生』！
日々瞑想を実践されている暖かくて優しい穏やかな先生です。
（かわちゃんと同じアシュラム出身の大先輩でもあります！）
柔らかく暖かい先生で、趣味は登山。
単身でネパール・アンナプルナ登山経験もあるというパワフルさ！
是非まり先生の魅力を近くで味わってみたください♪


◆まり先生プロフィール◆
20代前半腰痛に悩みヨガを始めたのが私とヨガの出会いでした。
40代スピリットヨガ一期生として、インストラクター養成コース修了。
その後インドへ渡航しアカンダヨガRYT200を修了。
インドでのヨガの経験は、私の人生の大きな転機となりました。
その後、マントラ、プラーナーヤーマ、瞑想法などを
学びながら実践を重ね、現在に至ります。
ヨガを実践する中…ヨガとは、
【体から自由になる】【心が楽になる方法】が学びの中にありました。
人生を楽しみながら、楽に幸せになる！
自由になる生き方をこれからも一人でも多くの方に伝えていきます。
・2006　ハイダーアリTTC45修了
・2007　インドリシケシにてアカンダヨガRYT200修了
・2007　ポールグレィリー陰ヨガ修了
・2009　ヴェヴェーカナンダプラーナーヤーマコース修了　



『瞑想ってなんなの？』
『初めてでもできる？』
『自分でやってみたけどこれって瞑想できてるの？』
『瞑想を深く体験してみたい』
『ヨガインストラクターになったので瞑想も習慣化させたい』

こんなお悩みがある方も是非是非！
どなた様もお気軽にご参加くださいませ。
皆様と暖かい穏やかな時間を過ごせる事を楽しみにお待ちしております！





◆持ち物
・楽な服装でお越しください（更衣室もございます）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

魅惑のインド映画ダンスを楽しく踊る！

ボリウッドダンス 　/　かわちゃん

運動量・・・◎〜◎◎◎

※ヨガマットは不要です



「ボリウッド」とは、
映画の街「インドのボンベイ（現ムンバイ）」と「アメリカのハリウッド」を合わせた造語です。
毎月テーマ曲を決めて、インドのムービーダンス「ボリウッドダンス」を踊りましょう♪
ダンスが初めての方もお気軽にご参加くださいませ！
楽しく踊っていい汗をかきましょう♪




◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

アヤコ先生の特別クラス！
ヨガガンガーで開催です！


アニマルフロー / アヤコ


※通常料金でお入り頂けます
※定員10名様
※スタジオのみオンライン不可
※ヨガマットは不要です



〜アニマルフローって？〜
アニマルフローは動物的な動きで
全身をフルに使う自重のワークアウトです。
動物を模したダンスのようなダイナミックな動きが特徴で
体幹力や柔軟性・筋力UPなど楽しく効果的に鍛えることができます。


アヤコ先生はアシュタンガヨガの他にも
カポエイラ・ボリウッドダンスなど
幅広く活動されています！

そしてこの『アニマルフロー』の
インストラクターでもあるんですね〜♪


アヤコ先生のレッスンは
『的確で分かりやすく、何より笑顔になる！』
と大好評！

そんなアヤコ先生から教わるアニマルフローも
きっと楽しいに違いない♡



運動やダンスが苦手な方も楽しく動けますので
初めての方も是非お気軽にご参加ください！

皆様のお越しをお待ちしております♪




◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

チャレンジポーズは見ているだけでもOK！笑

スローフローヨガ with チャレンジポーズ

　/　シュリ

運動量・・・◎◎




楽しく動いて身体が本来持つ力を引き出す！
ヨガの動きだけにとらわれず、
色んなエクササイズやワークアウトの要素も取り入れながら
動きやすい身体に導きチャレンジポーズに挑戦！

難易度のあるポーズはちょっと躊躇してしまいますが
身体の使い方や意識の向け方もしっかりレクチャーしますので、
安心して練習を進める事ができます。
軽減方を使いご自身のペースに合わせて安心して練習しましょう！


『チャレンジポーズはまだちょっと…』
という方は見ているだけでももちろんOKです！
他の方の身体の使い方を見ているだけでもこれからのヨガに役に立つ事いっぱい！
実際に目で見て頂くとご自身がされる時にイメージも湧きやすくなります！

初めての方もチャレンジャーの方も、皆様お待ちしております！





◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）
・ヨガマット（レンタルマット1回300円・体験中はレンタルマット無料）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

明日が休みなら大丈夫！笑
土日を前にしっかり運動！

しっかり動くヨガ 　/　かわちゃん

運動量・・・◎◎〜◎◎◎


基本のポーズを元に、しっかりと身体を動かしていくクラスです。
ポーズ数があり少し筋力を使うポーズにもチャレンジしていきます。
金曜の夜、明日がお休みなら少々動いても大丈夫！笑

しっかり身体を動かしてスッキリしたい方にオススメのクラスです！




◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）
・ヨガマット（レンタルマット1回300円・体験中はレンタルマット無料）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

疲れにくい元気になる体作りを

姿勢改善ヨガ 　/　かわちゃん

運動量・・・◎◎




『疲れの原因は姿勢の歪み？』
足裏の接地面、膝の向き、骨盤の歪み、背骨の硬さ、肩の強張り、首の位置。
どこかが崩れると他の部分にも影響が出てしまう『姿勢』。
誰しもが姿勢の癖は持っていますが、その癖のままに過ごしてしまうと
身体は疲れやすくなっていく…。
ヨガで姿勢を改善・リセットしませんか？
筋肉をほぐし、関節の可動域を広げ、
動きやすく疲れにくい身体に導くクラスです。
姿勢が変わると心も前向きになりますよ！
初めての方も安心してお入り頂けます。




◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）
・ヨガマット（レンタルマット1回300円・体験中はレンタルマット無料）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。