YOGA GANGA

はじめての緊張もここで解放

【代講】はじめてのヨガ 　/　かわちゃん

運動量・・・◎


ヨガが全く初めての方、普段あまり身体を動かす事がない方にも安心してお入り頂けるクラスです。
難しいポーズは行わず、基礎となるポーズをゆっくり行います。
まずはリラックスしてご自身の心と体を観察し、気持ちの良い範囲で動いてみましょう！




◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）
・ヨガマット（レンタルマット1回300円・体験中はレンタルマット無料）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

ヨガ哲学は『耳が痛いけど面白い』！
〜そもそもヨガって何？を深める座学クラス〜

◆1/31（土）13:30～
日常に活かす！
心を鍛えるヨガ哲学
担当 : かわちゃん
参加費 : 通常料金でお入り頂けます


※テキストの準備が必要なクラスになります。
　できるだけお早目のご予約にご協力お願いいたします。
※スタジオ限定（オンライン不可）
※定員人数無制限です



生活の知恵袋のようなヨガ哲学を身近に気軽に！
アーサナ（ポーズ）をとる前に心も整えましょう♡

〜ヨガ哲学とは〜
おばあちゃんの知恵袋のように
生活に役立つ智慧が沢山詰まっているのがヨガ哲学です。
自分にとっての戒めのような耳が痛い話もありますが（笑）
理解が深まるとより自分と向き合う事ができ
より自分を上手く扱う事ができます。
ヨガのアーサナ（ポーズ）の練習する以前に
「どんな生活が望ましいか」「どんな行いを積み重ねていくか」
「どのように自分と向き合っていくか」
ヨガ哲学を学ぶ事はとても大事だとされています。
普段は外に向いている意識を内に向けて自分を観察してみましょう。
きっと良い自分にも良くない自分にも出会うはずです。笑
（↑この「良くない自分」を見れるようになるのがヨガの第一歩！笑）
好きな自分も好きじゃない自分も受け入れて
より良い自分になってみませんか？
小難しく感じますがまずは簡単な教えから！
皆でワイワイお話していきましょう♪


「インストラクターの資格は取ったけど、本当はまだ意味が理解できていない…」
と言う方もお気軽にどうぞ！
経験・未経験関係なく万人に役立つヨガの知恵を
皆でシェアできたら嬉しいです♪

よりヨガを深めたい方！
楽しみにお待ちしております！





◆持ち物
・座学クラスですので特にありません
　（マットも必要ありません）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

※こちらは「梅田」で開催するボリウッドクラスのご予約です！
　開催場所は「守口」ではありませんのでご注意ください！

※定員人数13名様！必ずご予約の上お越しください！


かわちゃん、守口から飛び出します！
（ほとんど守口にいるけど！笑）

インド映画のダンスを楽しく踊ろう♪
【かわちゃんボリウッドダンスクラス in 梅田】

今後月一！梅田でも開催予定です！
（多分毎月最終日曜15:30～！イレギュラー有り）

1月の開催日は…
1/25(日)15:30～16:45 (75分)
※2月は22日(日)15:30～16:45開催予定です！

場所 : スプラウトレンタルスタジオ梅田店 ・４階 Eスタジオ
料金 : 3,000円（チケットは使えません）
定員人数 : 13名様

◎大人対象クラスになります
◎お支払いは現金またはPayPayでお願いいたします
（お釣りが出ないようピッタリお持ち頂けるととても嬉しいです！）
◎会場は東梅田から歩いて10分ちょっとです
◎裸足で行いますのでシューズは必要ありません
◎Eスタジオがある４階に男女更衣室・お手洗いあります
◎踊る曲は守口クラスと同じその月の課題曲です


かわちゃんが好きなボリウッドダンスは
「インド人のおっちゃんがギラギラ熱苦しく踊るダンス！」

なので男性のご参加大歓迎です！！！
来たれ中年男性！！！笑
もちろん女子もグイグイいきましょう♪

「守口はちょっと遠いねんな～」と思われていた方も！
是非この機会に一緒に踊って頂けたら
とーーーーーっても嬉しいです♪

梅田でも皆様にお会いできるのを
楽しみにお待ちしております♪

どうぞよろしくお願いいたします！！！





◆持ち物
・動きやすい服装
・お水（自販機もあります！）
・タオル
・楽しむ心！！！
（裸足で行いますのでシューズは必要ありません）

◆開場時間
スタジオはレッスン開始の30分前から借りています！
ので、それ以降でしたらスタジオ内にお入り頂けます！
（スタジオの中にかわちゃんがいるか確認してください）
先にお支払いを済ませて頂きたいので
レッスン開始10分前を目安にお越しください。
レッスン終了10分後には完全退室になります。

◆キャンセル・予約変更について
定員人数13名様となりますので、できる限りお早目の
ご予約・キャンセルにご協力をお願いいたします！

身体の仕組みを理解して
しっかり１ポーズを練習しよう！

【かわちゃんのアーサナ塾】
徹底的に「ウパヴィシュタコナーサナ・開脚前屈」
・1/17(土)13:30〜

※会員様限定クラスです

※オンライン不可・スタジオ限定
※通常料金でお入り頂けます
※携帯のカメラでご自身を撮って頂きます


小姑かわちゃんお伝えする（笑）
しっかり１ポーズをマスターする
身体の使い方！

このアーサナ塾では毎回１ポーズ
テーマを決めて徹底的に練習します♪
「やってはみてるけどこれで合ってるか分からない…」
「このポーズした後に痛くなるけどなんで？」
「毎回ポーズの修正をされるけど何が間違ってるの？」

…それにしっかりお答えしていきます♪

60分クラスですが
筋肉や骨の話も入れながらですので
運動量はそこまでありません。

ただ、修正を入れながらポーズを安定させていくので
その修正の動きがなかなかキツイ…。笑

気持ちは分かります！
なぜならかわちゃんもそうでしたので！笑

ですが早い内に身体の使い方の修正が
上手く入れられると！
これから先の練習がグンと伸びやすくなります♪

使うべき所を働かせて
ゆるめる所はしっかり抜く

自分の体の癖と向き合う事は
自分の心の癖と向き合う事にも繋がります♪

これからのヨガがもっと楽しくなるように
しっかりポーズを学んでみませんか？

どなた様も大歓迎です♪
初めての方も、お久し振りの方も、いつもの方も！
皆様のご参加楽しみにお待ちしております！




◆持ち物
・ヨガマット
・お水
・携帯（カメラでご自身を撮ります）
・ペン（プリントをお渡しします）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・できる限りお早目のご予約・キャンセルにご協力をお願いいたします。

動き、歌い、私を解放する
YUKO先生のキールタンクラス♪

チャクラヨガとキールタン 　/　YUKO

運動量・・・◎〜◎◎



身体に点在するエネルギーセンター・チャクラ。
背骨にある主要な７チャクラの中の２つ、
ハートのチャクラ（アナハタチャクラ）と喉のチャクラ（ヴィシュッダチャクラ）に
フォーカスして動いていきます。

ハートと喉を開いた後は「歌うヨガ」と呼ばれるキールタン♪
神様の名前やマントラを簡単なリズムに乗せて輪唱するように皆で歌います。
上手い下手は関係なく、その祈りの言葉をただ清らかに捧げます。
内から湧き出たものも歌に乗せて、まずは声を出してみましょう♪
歌が好きな方、マントラが好きな方、感情を開放したい方にもオススメです。



◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）
・ヨガマット（レンタルマット1回300円・体験中はレンタルマット無料）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

呼吸に合わせて流れるように動く

スローフローヨガ　/　かわちゃん

運動量・・・◎◎



呼吸に合わせて流れるように
ポーズとポーズを繋げて動くクラスです。

しっかり呼吸が身体に入る事で
血流を良くし代謝を上げてリフレッシュ！

初めての方もお気軽にどうぞ♪

皆様のご参加お待ちしております！





◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）
・ヨガマット（レンタルマット1回300円・体験中はレンタルマット無料）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

魅惑のインド映画ダンスを楽しく踊る！

ボリウッドダンス 　/　かわちゃん

運動量・・・◎〜◎◎◎

※ヨガマットは不要です



「ボリウッド」とは、
映画の街「インドのボンベイ（現ムンバイ）」と「アメリカのハリウッド」を合わせた造語です。
毎月テーマ曲を決めて、インドのムービーダンス「ボリウッドダンス」を踊りましょう♪
ダンスが初めての方もお気軽にご参加くださいませ！
楽しく踊っていい汗をかきましょう♪




◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

チャレンジポーズは見ているだけでもOK！笑

スローフローヨガ with チャレンジポーズ

　/　シュリ

運動量・・・◎◎




楽しく動いて身体が本来持つ力を引き出す！
ヨガの動きだけにとらわれず、
色んなエクササイズやワークアウトの要素も取り入れながら
動きやすい身体に導きチャレンジポーズに挑戦！

難易度のあるポーズはちょっと躊躇してしまいますが
身体の使い方や意識の向け方もしっかりレクチャーしますので、
安心して練習を進める事ができます。
軽減方を使いご自身のペースに合わせて安心して練習しましょう！


『チャレンジポーズはまだちょっと…』
という方は見ているだけでももちろんOKです！
他の方の身体の使い方を見ているだけでもこれからのヨガに役に立つ事いっぱい！
実際に目で見て頂くとご自身がされる時にイメージも湧きやすくなります！

初めての方もチャレンジャーの方も、皆様お待ちしております！





◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）
・ヨガマット（レンタルマット1回300円・体験中はレンタルマット無料）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

明日が休みなら大丈夫！笑
土日を前にしっかり運動！

しっかり動くヨガ 　/　かわちゃん

運動量・・・◎◎〜◎◎◎


基本のポーズを元に、しっかりと身体を動かしていくクラスです。
ポーズ数があり少し筋力を使うポーズにもチャレンジしていきます。
金曜の夜、明日がお休みなら少々動いても大丈夫！笑

しっかり身体を動かしてスッキリしたい方にオススメのクラスです！




◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）
・ヨガマット（レンタルマット1回300円・体験中はレンタルマット無料）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

疲れにくい元気になる体作りを

姿勢改善ヨガ 　/　かわちゃん

運動量・・・◎◎




『疲れの原因は姿勢の歪み？』
足裏の接地面、膝の向き、骨盤の歪み、背骨の硬さ、肩の強張り、首の位置。
どこかが崩れると他の部分にも影響が出てしまう『姿勢』。
誰しもが姿勢の癖は持っていますが、その癖のままに過ごしてしまうと
身体は疲れやすくなっていく…。
ヨガで姿勢を改善・リセットしませんか？
筋肉をほぐし、関節の可動域を広げ、
動きやすく疲れにくい身体に導くクラスです。
姿勢が変わると心も前向きになりますよ！
初めての方も安心してお入り頂けます。




◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）
・ヨガマット（レンタルマット1回300円・体験中はレンタルマット無料）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。