YOGA GANGA

Happy 11th Anniversary♡

ヨガガンガー11周年パーティー

4/5（日）15:00〜20:00くらいまで！

軽食を用意してお待ちしております！

参加費無料！



※サンドイッチ・オードブル・ソフトドリンク・アルコール少々を人数分で準備しております！
　お料理の注文がありますのでお早目のご予約・キャンセルにご協力お願いします。
※その他持ち寄りも大歓迎です！が、くれぐれもお祝いなどのお気遣いはご無用に
　お願いいたします！皆様の暖かいお心遣いに既に感謝の気持ちでいっぱいです！
　本当にいつもいつも、ありがとうございます！！！
※途中参加・途中退室もお気軽にどうぞ♪



皆様のおかげでヨガガンガーは4月1日に11周年を迎えます！
ここまで続けてこられたのは、関わってくださる支えてくださる皆様のおかげです。
お付き合いくださる支えてくださる皆様、本当にありがとうございます！！！

そして、ささやかですが感謝の気持ちを込めて！
参加費無料のパーティーを開催いたします～～～♪
どなた様もお気軽にご参加＆楽しんで頂けると嬉しいです♪

「あの人よく見かけるけど喋った事なかったな〜」という会員様同士も
イベントを通して仲良くなられていますので是非是非！
お気軽にご参加くださいませ♡

皆でどんちゃん騒ぎましょう〜♪

皆様、いつも本当に本当にありがとうございます！！！
これからもどうぞよろしくお願いいたします！

身体の仕組みを理解して
しっかり１ポーズを練習しよう！

【かわちゃんのアーサナ塾】
徹底的に「プランク・四つ這い」
・3/21(土)13:30〜

※会員様限定クラスです

※オンライン不可・スタジオ限定
※通常料金でお入り頂けます
※携帯のカメラでご自身を撮って頂きます


小姑かわちゃんお伝えする（笑）
しっかり１ポーズをマスターする
身体の使い方！

このアーサナ塾では毎回１ポーズ
テーマを決めて徹底的に練習します♪
「やってはみてるけどこれで合ってるか分からない…」
「このポーズした後に痛くなるけどなんで？」
「毎回ポーズの修正をされるけど何が間違ってるの？」

…それにしっかりお答えしていきます♪

60分クラスですが
筋肉や骨の話も入れながらですので
運動量はそこまでありません。

ただ、修正を入れながらポーズを安定させていくので
その修正の動きがなかなかキツイ…。笑

気持ちは分かります！
なぜならかわちゃんもそうでしたので！笑

ですが早い内に身体の使い方の修正が
上手く入れられると！
これから先の練習がグンと伸びやすくなります♪

使うべき所を働かせて
ゆるめる所はしっかり抜く

自分の体の癖と向き合う事は
自分の心の癖と向き合う事にも繋がります♪

これからのヨガがもっと楽しくなるように
しっかりポーズを学んでみませんか？

どなた様も大歓迎です♪
初めての方も、お久し振りの方も、いつもの方も！
皆様のご参加楽しみにお待ちしております！




◆持ち物
・ヨガマット
・お水
・携帯（カメラでご自身を撮ります）
・ペン（プリントをお渡しします）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・できる限りお早目のご予約・キャンセルにご協力をお願いいたします。

※こちらは「梅田」で開催するボリウッドクラスのご予約です！
　開催場所は「守口」ではありませんのでご注意ください！

※定員人数13名様！必ずご予約の上お越しください！


かわちゃん、守口から飛び出します！
（ほとんど守口にいるけど！笑）

インド映画のダンスを楽しく踊ろう♪
【かわちゃんボリウッドダンスクラス in 梅田】

今後月一！梅田でも開催予定です！
（多分毎月最終日曜15:30～！イレギュラー有り）

3月の開催日は…
3/29(日)15:30～16:45 (75分)
※４月は最終日曜日にインドから来日の
　有名ボリウッドダンサーのWSがあるため
　梅田クラスはお休みさせて頂きます

場所 : スプラウトレンタルスタジオ梅田店 ・４階 Eスタジオ
料金 : 3,000円（チケットは使えません）
定員人数 : 13名様

◎大人対象クラスになります
◎お支払いは現金またはPayPayでお願いいたします
（お釣りが出ないようピッタリお持ち頂けるととても嬉しいです！）
◎会場は東梅田から歩いて10分ちょっとです
◎裸足で行いますのでシューズは必要ありません
◎Eスタジオがある４階に男女更衣室・お手洗いあります
◎踊る曲は守口クラスと同じその月の課題曲です


かわちゃんが好きなボリウッドダンスは
「インド人のおっちゃんがギラギラ熱苦しく踊るダンス！」

なので男性のご参加大歓迎です！！！
来たれ中年男性！！！笑
もちろん女子もグイグイいきましょう♪

「守口はちょっと遠いねんな～」と思われていた方も！
是非この機会に一緒に踊って頂けたら
とーーーーーっても嬉しいです♪

梅田でも皆様にお会いできるのを
楽しみにお待ちしております♪

どうぞよろしくお願いいたします！！！





◆持ち物
・動きやすい服装
・お水（自販機もあります！）
・タオル
・楽しむ心！！！
（裸足で行いますのでシューズは必要ありません）

◆開場時間
スタジオはレッスン開始の30分前から借りています！
ので、それ以降でしたらスタジオ内にお入り頂けます！
（スタジオの中にかわちゃんがいるか確認してください）
先にお支払いを済ませて頂きたいので
レッスン開始10分前を目安にお越しください。
レッスン終了10分後には完全退室になります。

◆キャンセル・予約変更について
定員人数13名様となりますので、できる限りお早目の
ご予約・キャンセルにご協力をお願いいたします！

動き、歌い、私を解放する
YUKO先生のキールタンクラス♪

チャクラヨガとキールタン 　/　YUKO

運動量・・・◎〜◎◎



身体に点在するエネルギーセンター・チャクラ。
背骨にある主要な７チャクラの中の２つ、
ハートのチャクラ（アナハタチャクラ）と喉のチャクラ（ヴィシュッダチャクラ）に
フォーカスして動いていきます。

ハートと喉を開いた後は「歌うヨガ」と呼ばれるキールタン♪
神様の名前やマントラを簡単なリズムに乗せて輪唱するように皆で歌います。
上手い下手は関係なく、その祈りの言葉をただ清らかに捧げます。
内から湧き出たものも歌に乗せて、まずは声を出してみましょう♪
歌が好きな方、マントラが好きな方、感情を開放したい方にもオススメです。



◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）
・ヨガマット（レンタルマット1回300円・体験中はレンタルマット無料）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

呼吸に合わせて流れるように動く

スローフローヨガ　/　かわちゃん

運動量・・・◎◎



呼吸に合わせて流れるように
ポーズとポーズを繋げて動くクラスです。

しっかり呼吸が身体に入る事で
血流を良くし代謝を上げてリフレッシュ！

初めての方もお気軽にどうぞ♪

皆様のご参加お待ちしております！





◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）
・ヨガマット（レンタルマット1回300円・体験中はレンタルマット無料）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

魅惑のインド映画ダンスを楽しく踊る！

ボリウッドダンス 　/　かわちゃん

運動量・・・◎〜◎◎◎

※ヨガマットは不要です



「ボリウッド」とは、
映画の街「インドのボンベイ（現ムンバイ）」と「アメリカのハリウッド」を合わせた造語です。
毎月テーマ曲を決めて、インドのムービーダンス「ボリウッドダンス」を踊りましょう♪
ダンスが初めての方もお気軽にご参加くださいませ！
楽しく踊っていい汗をかきましょう♪




◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

チャレンジポーズは見ているだけでもOK！笑

スローフローヨガ with チャレンジポーズ

　/　シュリ

運動量・・・◎◎




楽しく動いて身体が本来持つ力を引き出す！
ヨガの動きだけにとらわれず、
色んなエクササイズやワークアウトの要素も取り入れながら
動きやすい身体に導きチャレンジポーズに挑戦！

難易度のあるポーズはちょっと躊躇してしまいますが
身体の使い方や意識の向け方もしっかりレクチャーしますので、
安心して練習を進める事ができます。
軽減方を使いご自身のペースに合わせて安心して練習しましょう！


『チャレンジポーズはまだちょっと…』
という方は見ているだけでももちろんOKです！
他の方の身体の使い方を見ているだけでもこれからのヨガに役に立つ事いっぱい！
実際に目で見て頂くとご自身がされる時にイメージも湧きやすくなります！

初めての方もチャレンジャーの方も、皆様お待ちしております！





◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）
・ヨガマット（レンタルマット1回300円・体験中はレンタルマット無料）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

明日が休みなら大丈夫！笑
土日を前にしっかり運動！

しっかり動くヨガ 　/　かわちゃん

運動量・・・◎◎〜◎◎◎


基本のポーズを元に、しっかりと身体を動かしていくクラスです。
ポーズ数があり少し筋力を使うポーズにもチャレンジしていきます。
金曜の夜、明日がお休みなら少々動いても大丈夫！笑

しっかり身体を動かしてスッキリしたい方にオススメのクラスです！




◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）
・ヨガマット（レンタルマット1回300円・体験中はレンタルマット無料）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

疲れにくい元気になる体作りを

姿勢改善ヨガ 　/　かわちゃん

運動量・・・◎◎




『疲れの原因は姿勢の歪み？』
足裏の接地面、膝の向き、骨盤の歪み、背骨の硬さ、肩の強張り、首の位置。
どこかが崩れると他の部分にも影響が出てしまう『姿勢』。
誰しもが姿勢の癖は持っていますが、その癖のままに過ごしてしまうと
身体は疲れやすくなっていく…。
ヨガで姿勢を改善・リセットしませんか？
筋肉をほぐし、関節の可動域を広げ、
動きやすく疲れにくい身体に導くクラスです。
姿勢が変わると心も前向きになりますよ！
初めての方も安心してお入り頂けます。




◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）
・ヨガマット（レンタルマット1回300円・体験中はレンタルマット無料）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。（定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。

身体を整る為に必要な筋肉を鍛える！

整体×ゆるトレ 　/　サトッシー

運動量・・・◎◎



疲れにくく動きやすい身体作りを！

整体師でもあるサトッシー先生の
『整体×ゆるトレ』クラス！

キツ〜いトレーニングよりも、まずは！
固まった筋肉をほぐし身体の老廃物を流し
巡りの良い身体を作るように導きます。

そしてその巡り良い身体を保てるように
必要な筋肉をしっかり動かす『ゆるトレ』を！

肩こり、腰痛、冷え性、ダイエット…
いろんなお悩み、土台から整えてみませんか？

誰でもお気軽にお入り頂けるクラスです！
仲間がいるとトレーニングも頑張れる！
一緒に楽しく心身を整えましょう♪



◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）
・タオル
・防寒具
・お水（500ml 100円・無料のハーブティーを用意しております）
・ヨガマット（レンタルマット1回300円・体験中はレンタルマット無料）

◆開場時間
・20分前からご入室頂けます。レッスン開始の10分前位にお越しください。
・遅れられる際は10分まで入室可能です。それ以降はお入り頂けなくなります。
・レッスン終了後30分を目安にスタジオをご退室くださいますようご協力をお願いいたします。

◆キャンセル・予約変更について
・定員数に限りがございます。 （定員10名様）
午前のクラスへは前日までに、午後のクラスへは3時間前までに
キャンセル・予約変更の処理をお願いします。
クラスの直前にキャンセルをされるとキャンセル待ちの方がお入り頂けなくなります。
できる限り早目のご連絡にご協力をお願いいたします。