【赤ちゃんと一緒にバランスボールエクササイズ】

産後のボディラインのケアや筋力UP、そしてリフレッシュに＊

赤ちゃんを抱っこしながら、メリハリボディーを手に入れよう！



＊＊＊＊＊

レッスン強度　★★☆

※★は運動量の目安です。★が多いほど運動量が多くなります。　

＊＊＊＊＊



【どんなレッスン？】

このレッスンは、生後210日までの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます！

産後のデリケートな骨盤に配慮し、赤ちゃんを安全に抱っこしながら、バランスボールエクササイズで美しい姿勢を保ちます。

バランスボールでの有酸素運動で、腹筋・背筋を鍛え、筋力と持久力をつけていくプログラムです。

ご自身のカラダに負担がなく、出産でダメージを受けたカラダを回復することができます！

可愛い我が子を抱っこしながらのレッスンは、ママとお子さまのかけがえのない時間に＊

ぜひ赤ちゃんと一緒にご参加ください♪



＊＊＊＊＊



【こんな方にオススメ！】

・産後のカラダのケアをしたい方

・骨盤ケアをしたい方

・筋力UPしたい方

・持久力UPしたい方

・リフレッシュをしたい方

・姿勢改善をしたい方

・親子の時間を楽しみたい方

・他のママと交流を持ちたい方



＊＊＊＊＊



【レッスン詳細】

◎レッスン名：赤ちゃんと一緒にバランスボールエクササイズ

◎1レッスン：60分

◎定員：最大5名様

◎料金：■ドロップイン▶定価2750円（税込）

　　　　■チケット消費枚数▶5枚

※赤ちゃんは、生後210日までのご参加となります。



【当日の持ち物】

■動きやすい服装

■バスタオル

■赤ちゃんのお出かけグッズ



＊＊＊＊＊



インストラクター



　　　　chie（チエ）

▶インスタグラム

▶経歴
マドレボニータの産後ケア教室で、バランスボールのレッスンと出逢い、自身の産後の身体と心が少しずつ快復していくことに感動。自身の経験を踏まえ、有酸素運動・yoga・ストレッチを取り入れたレッスンを考案。バランスボールで心身ともに満たされる感覚を、より多くの方に伝えるべく、イベントからプライベートレッスンまで幅広く活動している。

▶資格
産後セルフケアインストラクター、産後ヨガインストラクター

▶お客様へのメッセージ
人とのコミュニケーションをとることが難しい時代ですが、 バランスボールを通して、『動く楽しさ』『コミュニケーションの楽しさ』も感じていただけたら嬉しいです。

【バランスボールエクササイズ】

『NPO法人 マドレボニータ』認定のインストラクターがお届け！

バランスボールで楽しく弾みながら、カラダの不調も改善♪尿もれ防止にも！



＊＊＊＊＊

レッスン強度　★★☆

※★は運動量の目安です。★が多いほど運動量が多くなります。

＊＊＊＊＊



【どんなレッスン？】

このレッスンでは、バランスボールで弾んだり、揺れたりしながら有酸素運動のエクササイズを行います。

弾む動作でゆがみが調整され、肩こり、腰痛などの不調改善に。

バランスボールで弾むことで、心肺機能を高め、持久力もUPし、疲れにくいカラダを作る効果もあります。

体の軸を支える骨盤まわりの筋力UPや、アプローチをすることで、尿もれ予防にも効果的！

有酸素運動により代謝を促進し、カラダもポカポカに！温活にも最適です＊

人生100年時代、健康な身体の為に持久力を高めていきましょう！

年齢問わず、どなたでもご参加いただけるプログラムとなっています。


＊＊＊＊＊



【こんな方にオススメ♪】

・肩こり、腰痛を改善したい方

・カラダの歪みを解消したい方

・骨盤矯正をしたい方

・持久力をつけたい方

・代謝UPしたい方

・尿もれに悩んでいる方

・体力をつけたい方

・気軽に運動をしたい方

・運動不足を解消したい方

・バランスボールを使ってみたい方

・家にバランスボールがあるけどうまく使えていない方



＊＊＊＊＊



【レッスン詳細】

◎レッスン名：バランスボールエクササイズ

◎1レッスン：60分

◎定員：最大5名様

◎料金：■ドロップイン▶定価2750円（税込）

　　　　■チケット消費枚数▶5枚　



＊＊＊＊＊


【インストラクター プロフィール】



　　　　chie（チエ）

▶インスタグラム

▶経歴
マドレボニータの産後ケア教室で、バランスボールのレッスンと出逢い、自身の産後の身体と心が少しずつ快復していくことに感動。自身の経験を踏まえ、有酸素運動・yoga・ストレッチを取り入れたレッスンを考案。バランスボールで心身ともに満たされる感覚を、より多くの方に伝えるべく、イベントからプライベートレッスンまで幅広く活動している。

▶資格
産後セルフケアインストラクター
産後ヨガインストラクター

▶お客様へのメッセージ
人とのコミュニケーションをとることが難しい時代ですが、 バランスボールを通して、『動く楽しさ』『コミュニケーションの楽しさ』も感じていただけたら嬉しいです。

【マインドフルネスヨガ】

初心者でも大丈夫。ゆっくりと心を落ち着かせたい方に。

混沌とした頭をクリアにしたいときに＊



＊＊＊＊＊

レッスン強度　★☆☆

※★は運動量の目安です。★が多いほど運動量が多くなります。

＊＊＊＊＊



【どんなレッスン？】

マインドフルネスとは、今という瞬間に意識を向け自分を冷静に観察している状態のことです。

このレッスンでは、呼吸法～ヨガのポーズ～瞑想を通じて、心身の感覚を観察する練習を行います。

心身の観察を続けることで、自分の内側で起こっていることに気づく力が養われ、

思考が鎮まり感情のコントロールができるようになります。

自分や他者に対する思いやりも深まり、人間関係も豊かになる効果も＊

ポーズや呼吸法など、初めての方もわかりやすいように丁寧に誘導しますので

ヨガ初心者や運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます＊



＊＊＊＊＊



【こんな方にオススメ！】

・心を落ち着かせたい方

・自分と向き合う時間がほしい方

・リラックスしたい方

・ヨガが初めての方

・運動が苦手な方

・瞑想ヨガをしたい方

・人間関係に悩んでいる方

・感情のコントロールをしたい方

・頭脳をクリアにしたい方

・日常の喧騒から少し離れたい方



＊＊＊＊＊



【レッスン詳細】

◎レッスン名：マインドフルネスヨガ

◎1レッスン：60分

◎定員：最大5名様

◎料金：■ドロップイン▶定価2750円（税込）

　　　　■チケット消費枚数▶5枚



＊＊＊＊＊

【インストラクター プロフィール】



　　　Akiko（アキコ）

▶インスタグラム

▶経歴
20～30代に舞台俳優として活動。クラシックバレエや日本舞踊などで身体の使い方を学び、その中で「パワーヨガ」と出会う。出産後、ハタヨガ、産後ヨガ、キッズヨガなどのクラスを開講しながら、瞑想やマインドフルネスの学びを深める。2020年からインスタグラムで「ヨガマンガ 」の投稿を始め好評を博している。

▶資格
IYC認定ハタヨガインストラクター、Groovy Kids Yoga level1修了

▶お客様へのメッセージ
マインドフルネスとアンチエイジング。この二つを軸にヨガの本質を伝える楽しいクラスを実践していきます。美容健康面だけでなく精神面も充実させて生活の質を向上させましょう。お待ちしております！

【ヨガ&ピラティス】

「こころとカラダ」を癒やす、ヨガ×ピラティスのプログラム。

カラダの不調の改善や気持ちをリフレッシュしたい方に＊



＊＊＊＊＊＊

レッスン強度　★☆☆

※★は運動量の目安です。★が多いほど運動量が多くなります。　

＊＊＊＊＊＊



【どんなレッスン？】

ヨガとピラティスをかけ合わせた初心者向けのプログラムです。

「こころ」にフォーカスし、集中してポーズをとるヨガと、

「カラダ」にフォーカスし、上にまっすぐ伸びるカラダの軸を作るピラティス。

どちらにも共通しているのは『本来の自分（カラダ）に戻る』ことです。

カラダを使うことで、ストレス解消やリフレッシュ効果が得られます＊

ヨガやピラティスが初めての方にオススメです！



＊＊＊＊＊＊



【こんな方にオススメ！】

・腰痛、肩こりの解消をしたい方

・柔軟性UPしたい方

・リフレッシュしたい方

・ストレス解消したい方

・自分と向き合う時間がほしい方

・リラックスしたい方

・カラダの不調を改善したい方

・カラダの歪みを治したい方

・筋力UPしたい方



＊＊＊＊＊＊



【レッスン詳細】

◎レッスン名：ヨガ&ピラティス

◎1レッスン：60分

◎定員：最大5名様

◎料金：■ドロップイン▶定価2750円（税込）

　　　　■チケット消費枚数▶5枚分　



＊＊＊＊＊＊

【インストラクター プログラム】



　　　　Aya（アヤ）

▶インスタグラム

▶経歴
ヨガやピラティスは心も落ち着き、身体も変化する…。この感動をたくさんの人に伝えるべく、インストラクターの道へ。ヨガとピラティスをかけ合わせたヨガピラのレッスンは、軸のある身体づくりができるため、幅広い世代から支持されている。

▶資格
全米ヨガライセンスRYT200、マットピラティス指導者ライセンス

▶お客様へのメッセージ
身体を内側からほぐし、体幹を鍛え、心を整え、軸のある身体づくりを一緒にしていきましょう。たくさんの笑顔をつくっていきたいです。

【初めてのピラティス】

理想のスタイルは正しい姿勢から＊

筋肉をほぐしながら、インナーマッスルを鍛えて美しい姿勢に！



＊＊＊＊＊

レッスン強度　★☆☆

※★は運動量の目安です。★が多いほど運動量が多くなります。

＊＊＊＊＊



【どんなレッスン？】

このレッスンは、ピラティスが初心者の方でもわかりやすい内容となっています。

ローラーやボールを使い、固まった筋肉をほぐしながら鍛え、ボディラインを整えていきます。

筋肉を正しくほぐして鍛えることで、姿勢が矯正され、内蔵がもとの位置に戻りカラダが楽になります。

ピラティスの1番の特徴は「重力に負けずに上に伸びる身体をつくる」こと。

元々、ピラティスは『リハビリ』から始まったため、運動が苦手な方でも気軽に始められるスポーツです！

どなたでもお気軽にご参加下さい＊



＊＊＊＊＊



【こんな方にオススメ！】

・ピラティスが初めての方

・運動が苦手な方

・姿勢改善したい方

・猫背を解消したい方

・腰痛、肩こりの解消をしたい方

・ダイエットをがんばりたい方

・運動不足を解消したい方

・理想のスタイルを手に入れたい方



＊＊＊＊＊



【レッスン詳細】

◎レッスン名：初めてのピラティス

◎1レッスン：60分

◎定員：最大5名様

◎料金：■ドロップイン▶定価2750円（税込）

　　　　■チケット消費枚数▶5枚分



＊＊＊＊＊



【インストラクター プロフィール】



　　　　Aya（アヤ）

▶インスタグラム

▶経歴
ヨガやピラティスは心も落ち着き、身体も変化する…。この感動をたくさんの人に伝えるべく、インストラクターの道へ。ヨガとピラティスをかけ合わせたヨガピラのレッスンは、軸のある身体づくりができるため、幅広い世代から支持されている。

▶資格
全米ヨガライセンスRYT200、マットピラティス指導者ライセンス

▶お客様へのメッセージ
身体を内側からほぐし、体幹を鍛え、心を整え、軸のある身体づくりを一緒にしていきましょう。たくさんの笑顔をつくっていきたいです。

【ヨガピラシェイプ】

ヨガ×ピラティスのいいとこどりで、理想的な美ボディをゲット✫

筋力UPで健康的なカラダづくりを！



＊＊＊＊＊

レッスン強度　★☆☆

※★は運動量の目安です。★が多いほど運動量が多くなります。

＊＊＊＊＊



【どんなレッスン？】

このレッスンでは、ヨガのしなやかな動きとピラティスの運動を交え、筋力UPと美ボディを目指します。

無駄のないしなやかな筋肉と健康的なカラダづくりを行うことで、カラダのメンテナンスをすることができ、

心身ともにリフレッシュできるプログラムです。

『運動は苦手だけど…ダイエットがしたい！』

『健康的な美ボディを目指したい！』

そんな方にオススメなのが、ヨガピラシェイプ。



＊＊＊＊＊



【こんな方にオススメ！】

・運動が苦手な方

・ダイエットしたい方

・カラダを引き締めたい方

・健康的なカラダになりたい方

・カラダを整えたい方

・筋力UPしたい方

・美ボディになりたい方



＊＊＊＊＊



【レッスン詳細】

◎レッスン名：ヨガピラシェイプ

◎1レッスン：60分

◎定員：最大5名様

◎料金：■ドロップイン▶定価2750円（税込）

　　　　■チケット消費枚数▶5枚



＊＊＊＊＊



【インストラクター プロフィール】



　　MEGUMI（メグミ）

▶インスタグラム

▶経歴
幼少期から運動好き。スイミングコーチとスタジオレッスン、チアリーダーなどを経験。運動を通じてたくさんの方を笑顔にしたい想いから、インストラクターの道へ。心をリフレッシュし、身体もリメイクするオリジナルのヨガは、幅広い世代の生徒から支持を集めている。

▶資格
JADPベーシックヨガ、JADPキッズヨガ、JADPマタニティヨガ、JADPリラックスヨガ、JADPシニアヨガ、PSGAマットピラティス初級〜上級指導、ボディメイク指導員、ウェーブストレッチ指導

▶お客様へのメッセージ
皆さまの人生が楽しく、笑顔溢れるものとなるよう、健康でいるためのサポートを全力で行います。共に、心も身体もリフレッシュしましょう！

【ウェーブストレッチ】

ウェーブリングを使ってカラダの内側から改善！

腸活＆筋膜リリースでカラダもポカポカ＊お肌もピカピカに＊



＊＊＊＊＊

レッスン強度　★☆☆

※★は運動量の目安です。★が多いほど運動量が多くなります。

＊＊＊＊＊



【どんなレッスン？】　

お肌やカラダの不調は便秘からくるものも多いです。

このレッスンでは、ウェーブリングを使い全身のマッサージや筋膜リリースなど

「ほぐす、伸ばす、引き締める」エクササイズを行います。

カラダの血流を促し、ストレッチを行うことで、

腰痛や肩こり、身体の歪み、様々な不調の解消・サポート、柔軟性の向上など、

多くの方が抱えるお悩みを解消します。

ウェーブリングのマッサージで、腸にダイレクトに刺激を与え、便秘解消にも＊

心身ともにリラックスとリフレッシュをしながら、理想の体づくりをサポートします！



＊＊＊＊＊



【こんな方にオススメ！】

・便秘を解消したい方

・デトックスをしたい方

・むくみを解消したい方

・冷え性を改善したい方

・腰痛を解消したい方

・骨盤の歪みを治したい方

・カラダを柔らかくしたい方

・頭痛持ちを改善したい方

・リラックスしたい方

・カラダの不調を改善したい方



＊＊＊＊＊



【レッスンの詳細】

◎レッスン名：ウェーブストレッチ

◎所要時間：60分

◎定員：最大5名様

◎料金：◼ドロップイン▶定価2750円（税込）

　　　　◼チケット消費枚数▶5枚



＊＊＊＊＊

【インストラクター プロフィール】



　　MEGUMI（メグミ）



▶インスタグラム

▶経歴
幼少期から運動好き。スイミングコーチとスタジオレッスン、チアリーダーなどを経験。運動を通じてたくさんの方を笑顔にしたい想いから、インストラクターの道へ。心をリフレッシュし、身体もリメイクするオリジナルのヨガは、幅広い世代の生徒から支持を集めている。

▶資格
JADPベーシックヨガ、JADPキッズヨガ、JADPマタニティヨガ、JADPリラックスヨガ、JADPシニアヨガ、PSGAマットピラティス初級〜上級指導、ボディメイク指導員、ウェーブストレッチ指導

▶お客様へのメッセージ
皆さまの人生が楽しく、笑顔溢れるものとなるよう、健康でいるためのサポートを全力で行います。共に、心も身体もリフレッシュしましょう！