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Starting Yoga Class(Yukiko)
★お知らせ★

月曜 10:00~11:00(60分) <ヨガ初心者さんにもおすすめクラス>
 ヨガが初めての方や、久しぶりの方も関節をほぐしていくところから、ココロとカラダを整えていきます。
 YOGAの「アーサナ」「呼吸」「瞑想」を取り入れて、体調に合わせた運動量の調節が可能です。
 アーサナが終わった後は、シャヴァーサナでカラダを休めて深いリラクセーションを得ましょう。

◆持ち物
・ヨガマットをご持参ください(レンタルマットもございます)
・動きやすい服装、また必要に応じてタオルや飲み物をお持ちください。
・スタジオ脇の更衣室にてお着替えが可能です。

◆お支払い
Coubic上でのお支払い、または現地でのお支払いとなります。
*現地払いでご利用いただけるのはクレジットカードまたは電子マネーのみとなります。
現金でのお支払いはできません。


◆スタジオの利用について
・レッスンの開始時間までに必ず受付を済ませてください。遅れる場合は、必ずご連絡を頂きますようお願いいたします。
・回数券、パス、会員カードをお持ちの方は受付の際に必ず、ご提示いただきますようお願いいたします。
・ 個別のロッカーはございません、お荷物の管理はご自身にてお願いいたします。

・お子様の二人連れもOK 初めての方は必ず事前に(info@takashu.net )へお問い合わせの上ご来店下さい。  ご予約人数やスタジオの状況により、お断りすることがございます。  (お返事には1〜2日ほどお時間を頂戴する場合がございます)
・子ども参加可能クラスが対象となります。音の鳴らないおもちゃやお子様用のブランケットなどをご持参ください。
ととのえるヨガ(acco)
月曜 11:30~12:30 <60分コミュニティクラス>

ストレッチポール&かんたんヨガで、コンディショニングを整え、動きと呼吸の質を高めます。

週の始めに、心身をリセットして一週間をスタートしましょう!

※最終週は、クッションを利用したプログラムです。

⚫︎ストレッチポールの上で仰向けの状態で簡単な運動をすることで

*肩甲骨・胸・骨盤まわりなどの緊張がとれ、カラダが楽になる・軽くなる

*呼吸がしやすくなり、睡眠の質が上がる・疲労回復

定期的に行うことで、姿勢改善や肩こり・腰痛緩和などの効果が期待できます。

※ストレッチポールの使用禁忌例

・痛みや腫れがある時期

・椎間板ヘルニアや骨粗鬆症などの整形外科疾患をお持ちの方は、かかりつけ医の許可を得てからご参加ください。

◆持ち物

・動きやすい服装、フェイスタオル、必要に応じて飲み物。

・スタジオ脇の更衣室にてお着替えが可能です。

・無料レンタルマット有り。ご自身のマットをご利用になりたい場合はご持参ください。

◆お支払い

Coubic上でのお支払い、または現地でのお支払いとなります。

*現地決済でご利用いただけるのはクレジットカードまたは電子マネーのみとなります。現金でのお支払いはできません。

◆スタジオの利用について

・受付開始時間はスタジオの環境により異なりますが、およそレッスン開始時間の15分前からとなります。スタジオ入口でお待ちいただくことがございます。

・レッスンの開始時間までに必ず受付を済ませてください。遅れる場合は、必ずご連絡を頂きますようお願いいたします。

・回数券、パス、会員カードをお持ちの方は受付の際に必ず、ご提示いただきますようお願いいたします。

・ 個別のロッカーはございません、お荷物の管理はご自身にてお願いいたします。
ゆるめるヨガ(acco)
月曜不定期 13:00~14:00 <60分コミュニティクラス>

心地良く・のんびりヨガをして、心豊かな毎日を過ごしましょう。

〈プログラム例〉

パワンムクターサナ(ヨガの準備運動)、クッションを使った休息のポーズ、など

からだが硬い方、体力に自信がない方、リラックスしたい方にもおすすめのクラスです。

◆持ち物

・フェイスタオル1枚、動きやすい服装(靴下あれば安心です)、必要に応じて飲み物。

・スタジオ脇の更衣室にてお着替えが可能です。

・無料レンタルマット有り。ご自身のマットをご利用になりたい場合はご持参ください。

◆お支払い

Coubic上でのお支払い、または現地でのお支払いとなります。

*現地払いでご利用いただけるのはクレジットカードまたは電子マネーのみとなります。

  現金でのお支払いはできません。

◆スタジオの利用について

・レッスンの開始時間までに必ず受付を済ませてください。遅れる場合は、必ずご連絡を頂きますようお願いいたします。

・回数券、パス、会員カードをお持ちの方は受付の際に必ず、ご提示いただきますようお願いいたします。

・ 個別のロッカーはございません、お荷物の管理はご自身にてお願いいたします。


◆ご予約受付期間/3時間前(当日10:00)

締切時間までにご予約がない場合、休講になります。
マタニティ・リストラティブヨガ[月1回](acco)
★お知らせ

5月の開催日は23日(月)です。

第3月曜日 13:00〜14:00(60分)

リストラティブ(回復の)ヨガは、ヨガ用の補助具で作った土台にからだをゆだねて休息するおだやかなヨガです。

短時間で心身をリラックスする方法を覚えておくことは、妊娠中ずっと役立ち、産後や母親業そのものにも役立ちます。

リストラティブヨガで自分自身と、そしてお腹の中の赤ちゃんとのつながりを感じる至福のひとときを過ごしましょう。

産前〜産後に活躍する、抱き枕=ボルスター(ヨガの補助具)の使い方のヒントも学べます。

このクラスは、妊娠中の女性のココロとカラダの休息を目的としており、安静を勧められる妊娠初期から、ヨガの経験を問わずに参加していただけます。(その方によって最適なタイミングがあるため、医師に相談してムリのない日から始めましょう。お腹の張りがある時や調子が悪い日はレッスンをお休みください。)

◆定員3名

◆持ち物

・健康保険証、母子健康手帳、診察券

・横たわってリラックスできる暖かくゆるやかな服装(靴下あれば安心です)、バスタオル1枚+ハンドタオル1枚(フェイスタオル2枚以上の組合せでも可)、必要に応じて飲み物。

プラスワンアイテム☝️ バスタオルで枕を作ると心地よさがグッとアップします。お顔周りに使用するタオルは、ご自身でお持ちいただくようお願いします。アイマスクなど、ご自身の物のご持参歓迎です。

・スタジオ脇の更衣室にてお着替えが可能です。

・無料レンタルマットがございます。

◆お支払い

Coubic上でのお支払い、または現地でのお支払いとなります。

*現地払いでご利用いただけるのはクレジットカードまたは電子マネーのみとなります。

現金でのお支払いはできません。

◆スタジオの利用について

・受付開始時間はスタジオの環境により異なりますが、およそレッスン開始時間の15分前からとなります。

・レッスンの開始時間までに必ず受付を済ませてください。遅れる場合は、必ずご連絡を頂きますようお願いいたします。

・会員カードをお持ちの方は受付の際に必ず、ご提示いただきますようお願いいたします。

・ 個別のロッカーはございません、お荷物の管理はご自身にてお願いいたします。

◆受付締切/1日前まで

締切時間までにご予約がない場合には休講となり、他のクラスに差し替えする場合があります。
はじめてのアナトミック骨盤ヨガ®︎ (Lavoe)
★お知らせ★

4月からは毎週火曜10時からの開講となります





毎週水曜 10:30~11:30(60分)



アナトミック骨盤ヨガ®︎(通称:アナ骨®︎)は動きがスローモーションのよう。

派手な動きはないものの1㎜ずつ自分の感覚を研ぎ澄ませていく、大変滋味深いヨガです。

解剖学に基づき考案されたヨガで、自律神経の調整や腰痛改善、睡眠の質向上など

運動療法としてのヨガを目指しています。

私もその恩恵を受ける一人です。

アナ骨®︎後の日常生活の快適さを是非ご体感ください。



◆持ち物

・ヨガマットをご持参ください(レンタルマットもございます)

・動きやすい服装、また必要に応じてタオルや飲み物をお持ちください。

・スタジオ脇の更衣室にてお着替えが可能です。



◆お支払い

Coubic上でのお支払い、または現地でのお支払いとなります。

*現地払いでご利用いただけるのはクレジットカードまたは電子マネーのみとなります。

現金でのお支払いはできません。



◆スタジオの利用について

・レッスンの開始時間までに必ず受付を済ませてください。遅れる場合は、必ずご連絡を頂きますようお願いいたします。

・会員カードをお持ちの方は受付の際に必ず、ご提示いただきますようお願いいたします。

・ 個別のロッカーはございません、お荷物の管理はご自身にてお願いいたします。
Yin Yoga ~陰ヨガ~(Aya)
★お知らせ

3月30日、4月13日、5月4日は休講です




水曜 14:00~15:00 <60分コミュニティクラス> 

陰ヨガの「陰」は陰陽五行論に由来しています。1つのポーズを3分〜5分ホールドする事で結合組織に働きかける効果があり、経絡を流し内臓の活性化を図ります。腰回り、股関節など下半身の柔軟性を高めるポーズが多いです。

キープ時間が長い為瞑想を深める効果もあり、肉体的疲労だけでなく集中力の向上、関節部分の可動域の向上、コラーゲン増加による靭帯の強化、線維芽細胞の活性化によるアンチエイジング効果も期待できます。

シンプルなポーズが多く初心者の方や身体の硬い方にも行っていただけるヨガになります。





◆持ち物

・ヨガマットをご持参ください(レンタルマットもございます)

・動きやすい服装、また必要に応じてタオルや飲み物をお持ちください。

・スタジオ脇の更衣室にてお着替えが可能です。



◆お支払い

Coubic上でのお支払い、または現地でのお支払いとなります。

*現地払いでご利用いただけるのはクレジットカードまたは電子マネーのみとなります。

現金でのお支払いはできません。



◆スタジオの利用について

・レッスンの開始時間までに必ず受付を済ませてください。遅れる場合は、必ずご連絡を頂きますようお願いいたします。

・回数券、パス、会員カードをお持ちの方は受付の際に必ず、ご提示いただきますようお願いいたします。

・ 個別のロッカーはございません、お荷物の管理はご自身にてお願いいたします。
はじめてのアナトミック骨盤ヨガ®︎ (Lavoe)
★お知らせ★

3月31日のクラスをもって終了となります。

なお水曜日のクラスは4月以降は毎週火曜日10時から開講いたします。





木曜 12:00~13:00(60分)



ヨガ解剖学の第一人者、内田かつのり先生考案のヨガ。通称【アナ骨®︎】

キツさもありますがその都度お休みも入れていくので、そのメリハリを楽しんでいただけるかと思います。

(ゆっくり動きますので、初心者の方も安心して受講いただけます。)



解剖学に基づいた【アナ骨®︎】で期待できる効果は、

・自律神経の調整

・脳疲労にアプローチ

・睡眠の質の向上

・代替医療として

・自力整体として

・筋トレとして  etc..



しっかり動くことで充実感もあり、クラス後はスッキリ!

また受講された方からは1度の受講で、

『股関節の調子がいい』

『ぐっすり眠れた』

『ポーズが深まりそう』

『ストレス解消になる!』



などのお声も頂いております。

続けていくと心身共に健やかに、日常生活がより快適になることでしょう。





◆持ち物

・ヨガマットをご持参ください(レンタルマットもございます)

・動きやすい服装、また必要に応じてタオルや飲み物をお持ちください。

・スタジオ脇の更衣室にてお着替えが可能です。



◆お支払い

Coubic上でのお支払い、または現地でのお支払いとなります。

*現地払いでご利用いただけるのはクレジットカードまたは電子マネーのみとなります。

現金でのお支払いはできません。



◆スタジオの利用について

・レッスンの開始時間までに必ず受付を済ませてください。遅れる場合は、必ずご連絡を頂きますようお願いいたします。

・会員カードをお持ちの方は受付の際に必ず、ご提示いただきますようお願いいたします。

・ 個別のロッカーはございません、お荷物の管理はご自身にてお願いいたします。
Berry movement yoga (Deborah)
★お知らせ

4月29日は休講です



金曜 11:00~12:00 

<60分コミュニティクラス>  



このクラスは、産後の骨盤調整を兼ねたヨガクラスです。

Berryとはベリーダンスから意味が来ています。

妊娠中、出産の時、また産後におけるママの

骨盤底筋トレーニングにも繋がります。

ベリームーブメントで体幹トレーニングをした後は、

ヨガのアーサナや呼吸によるマインドフルネスな時間を

お過ごしください。



◇ヨガが初めての方やママでなくてもご参加いただけます。

◇お子様とご参加の際は予約時にメールにてお知らせください。



〈持ち物〉
・お子さまのお出かけに必要なもの

・動きやすい服装、タオル、飲み物

・スタジオ脇の更衣室にてお着替えが可能です。



◆お支払い

Coubic上でのお支払い、または現地でのお支払いとなります。

*現地払いでご利用いただけるのはクレジットカードまたは電子マネーのみとなります。

  現金でのお支払いはできません。



◆スタジオの利用について

・レッスンの開始時間までに必ず受付を済ませてください。遅れる場合は、必ずご連絡を頂きますようお願いいたします。

・回数券、パス、会員カードをお持ちの方は受付の際に必ず、ご提示いただきますようお願いいたします。

・ 個別のロッカーはございません、お荷物の管理はご自身にてお願いいたします。



◆小さなお子様をお連れのお客様へ

・お子様の二人連れもOK 初めての方は必ず事前に(info@takashu.net )へお問い合わせの上ご来店下さい。
 ご予約人数やスタジオの状況により、お断りすることがございます。
 (お返事には1〜2日ほどお時間を頂戴する場合がございます)

・音の鳴らないおもちゃやお子様用のブランケットなどをご持参ください。
マタニティヨガクラス(Deborah)
★お知らせ★

4月29日は休講です



金曜 12:15~13:15(60分)

yogacco+qのマタニティヨーガは、妊娠初期から周産期を通して行うことのできる、

優しいヨガのアーサナ体操です。

ゆったりとした呼吸とともに行うアーサナは、心と身体を解き放ちます。

レッスン中にお腹の張りを感じられる際は遠慮なくご休息ください。

*初めてレッスンに参加される場合はメールにてお問い合わせください。



[持ち物:母子手帳,保険証,水分,大きめのタオル]

*スタジオ脇の更衣室にてお着替えが可能です。



メッセージ:

レッスンは妊娠中の大切な時間を少しでも快適に過ごしていただくために、

60分の運動の時間のほかに、スタジオにて体調の確認のお時間を設けさせていただいております。

レッスンのフィードバックを含めレッスン開始 前後にそれぞれ15分余裕を持ってレッスンへお越しください。

どうしてもレッスン開始前後のお時間を取ることが難しい場合は、後ほどメールにて

対応させていただきますので、事前にお申し出ください。

*ご参加には参加同意書にご記入ください。





◆持ち物

・ヨガマットをご持参ください

  *レンタルマット(無料)もございます。

・動きやすい服装、また必要に応じてタオルや飲み物をお持ちください。

・スタジオ脇の更衣室にてお着替えが可能です。



◆お支払い

Coubic上でのお支払い、または現地でのお支払いとなります。

*現地払いでご利用いただけるのはクレジットカードまたは電子マネーのみとなります。

現金でのお支払いはできません。



◆スタジオの利用について

・レッスンの開始時間までに必ず受付を済ませてください。遅れる場合は、必ずご連絡を頂きますようお願いいたします。

・会員カードをお持ちの方は受付の際に必ず、ご提示いただきますようお願いいたします。

・ 個別のロッカーはございません、お荷物の管理はご自身にてお願いいたします。

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