◯オンラインレッスンを受ける前にして頂く準備◯

オンラインミーティングアプリ『zoom』のダウンロードをお願いいたします。
▼スマホやiPadへのダウンロードはこちら→https://zoom.us/download#mobile_app 
▼パソコンへのダウンロードはこちら→https://zoom.us/download 

※アカウントの取得は必要ありません。

レッスン開始の10分ほど前にご登録のメール宛に〈参加ID〉をお送りしますので、
定刻になりましたら『zoom』のアプリから入室して下さい。


◯オンラインレッスン受講料金に関して◯

▼オンラインレッスンは回数券はご利用いただけません。
▼受講料金のお支払いはオンラインでのクレジット決済となっております。
ご参加頂いた週末の日曜日にお支払いURLをメールにてお送りいたします。


▼ヨガマットをお持ちでなければバスタオルやブランケットで代用して下さい。
▼動きやすい服装でご準備下さい。
▼近くにタオル･お飲み物･ブランケットやタオルケットなど(最後のシャバアサナで使用します)もご用意下さい。


◯その他◯

▼身体をのびのび動かせる程度の空間を作ってください。
▼受付後はご自身が他の参加者様に映らないよう、画面をオフにして頂くことも可能です。

季節やその日の天候などに合わせレッスン内容を柔軟に調整しながら進めるベーシックなヨガ。
レッスンの中に陰と陽（静と動、緊張と弛緩）をうまく織り込み、メリハリのある展開を心がけています。
前半は流れる様なフロースタイルでやさしい太陽礼拝を中心に、深く全身の筋肉を使い代謝をあげます。
後半はペースをゆるめ、大地を感じ安心感を得られるポージングをいくつか。
そして最後は心身ともにクールダウンの時間です。

◯オンラインレッスンを受ける前にして頂く準備◯

オンラインミーティングアプリ『zoom』のダウンロードをお願いいたします。
▼スマホやiPadへのダウンロードはこちら→https://zoom.us/download#mobile_app 
▼パソコンへのダウンロードはこちら→https://zoom.us/download 

※アカウントの取得は必要ありません。

レッスン開始の10分ほど前にご登録のメール宛に〈参加ID〉をお送りしますので、
定刻になりましたら『zoom』のアプリから入室して下さい。


◯オンラインレッスン受講料金に関して◯

▼オンラインレッスンは回数券はご利用いただけません。
▼受講料金のお支払いはオンラインでのクレジット決済となっております。
ご参加頂いた週末の日曜日にお支払いURLをメールにてお送りいたします。


◯お持ち物など◯

▼ヨガマットをお持ちでなければバスタオルやブランケットで代用して下さい。
▼動きやすい服装でご準備下さい。
▼近くにタオル･お飲み物･ブランケットやタオルケットなど(最後のシャバアサナで使用します)もご用意下さい。


◯その他◯

▼身体をのびのび動かせる程度の空間を作ってください。
▼受付後はご自身が他の参加者様に映らないよう、画面をオフにして頂くことも可能です。


◯レッスン内容◯

季節やその日の天候などに合わせレッスン内容を柔軟に調整しながら進めるベーシックなヨガ。
レッスンの中に陰と陽（静と動、緊張と弛緩）をうまく織り込み、メリハリのある展開を心がけています。
前半は流れる様なフロースタイルでやさしい太陽礼拝を中心に、深く全身の筋肉を使い代謝をあげます。
後半はペースをゆるめ、大地を感じ安心感を得られるポージングをいくつか。
そして最後は心身ともにクールダウンの時間です。

【オンライン】ベーシックヨガ／講師:壺山順世【運動量★★★☆☆】初心者の方おすすめ🔰

東京都中野区／JR東中野駅西口から徒歩1分。
駅前のポレポレ坐ビル5階にあるヨガスタジオです。

朝･昼にはおひさま溢れ、夜にはキャンドルの灯が優しくゆらぐ空間で、
まるでご自分のお部屋のように寛いでお過ごしいただけましたら幸いです。
初心者の方向けのレッスンも沢山ご用意しています。
是非お気軽にお越しください♡
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【ご予約】https://coubic.com/yogaheya/services#pageContent
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【ヨガヘヤホームページ】https://www.yogaheya.com/
【インスタグラム】https://www.instagram.com/yogaheya.higashinakano/
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【コロナウイルス感染予防に関し、スタジオにお越し頂く方には必ず下記ご一読いただきますようお願い申し上げます】

★体調面でのこと★
①毎回ご自身で検温の上スタジオへお越し頂きますようご協力お願いします。
②以下の場合はレッスンへのご参加はお控え下さい。
(1)発熱･咳･倦怠感など体調に少しでも不安がある場合
(2)ご家族や身近な方に感染･感染の可能性がある場合

★スタジオ内での対策★
①入室前の手指のアルコール消毒や手洗いの徹底をお願いします。
②更衣室のご利用はしばらくの期間1名様ずつとさせて頂きます。
③常に十分な換気のもとレッスンを開催
④設備をこまめに消毒し、備品は必要最低限の使用とします。
⑤しばらくの期間、レンタルマットの直接の使用を中止
(ヨガマットをお持ちの方はご持参頂けますと幸いです。マットをお持ちでない方や、お仕事場から直接スタジオにいらっしゃる方はマットをお持ちになる事が難しいかと思います。そのような場合は、ヨガラグやバスタオルなどをスタジオマットの上に敷いてください。)
⑥レッスンご参加の際は必ずマスク着用でお願い申し上げます。
(1)汗をかいた場合、不織布のマスクは張り付き息苦しくなるので熱中症予防のためにも涼しい素材のものや綿･麻素材のマスクをおすすめします。)
(2)講師におきましても原則常時マスク着用とさせて頂きます。
⑦レッスン内でもお声がけをしますが、熱中症予防のためにスタジオ内でもこまめな水分補給をお願いいたします。(スポーツドリンクや経口補水液がおすすめです。)
⑧スタジオ内でも生徒さん同士の距離をできるだけ保ってお過ごし頂けるようお願いいたします。
受付が混雑しそうな際には受付外でエントランス外でお待ち頂くこともございます。
⑨国や都から再び休業要請など出た際には急遽予定変更になる場合もございます。

東中野、ヨガの部屋。／バレエスタジオマリールー

【オンライン】ベーシックヨガ／講師:壺山順世【運動量★★★☆☆】初心者の方おすすめ🔰

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