東中野、ヨガの部屋。／バレエスタジオマリールー

日々の生活や姿勢のクセで、知らないうちに“固まっている”カラダ。
このクラスでは、そんな強張りを丁寧にリリースしながら、
普段なかなか使えていない筋肉を目覚めさせます。

深い呼吸とともにゆったりとした動きで整えるので、
初心者の方や運動が久しぶりな方にもおすすめです◎

終わるころには、カラダも気持ちもふっと軽く。
「整う」とはこういうことかも、と感じられる時間をぜひご一緒に。

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【キャンセルポリシーについて必ずご確認下さい】

ーキャンセルについてー

当スタジオでは、レッスン時間の24時間前を過ぎてからのキャンセルには1回1,000円のキャンセル料を頂戴致しております。
レッスン時間の24時間前を過ぎるとマイページからはキャンセルが出来なくなりますので、必ずyogaheya@gmail.com までキャンセルのご連絡をお願いいたします。


※ご注意下さい※
当日キャンセルにおいて上記メールを頂けない場合は無断キャンセルでの扱いとなります。
ご連絡を頂けないままの｢無断キャンセル｣に関しましては2,000円のキャンセル料を申し受けます。

◆キャンセル料のお支払いは、後日メールにてオンライン決済のURLをお送り致します。

忙しい日常から少し離れて、心と体をリセットしませんか？
マットピラティスでは、自重で身体をコントロールしながら歪みやすい身体の左右差を整えていきます。
エクササイズの目的や手順、呼吸との組み合わせをゆっくりと進めていきます。
深い呼吸と共に体の軸を整え、筋力アップや柔軟性向上を目指しましょう。



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ーキャンセルについてー

当スタジオでは、レッスン時間の24時間前を過ぎてからのキャンセルには1回1,000円のキャンセル料を頂戴致しております。
レッスン時間の24時間前を過ぎるとマイページからはキャンセルが出来なくなりますので、必ずyogaheya@gmail.com までキャンセルのご連絡をお願いいたします。


※ご注意下さい※
当日キャンセルにおいて上記メールを頂けない場合は無断キャンセルでの扱いとなります。
ご連絡を頂けないままの｢無断キャンセル｣に関しましては2,000円のキャンセル料を申し受けます。

◆キャンセル料のお支払いは、後日メールにてオンライン決済のURLをお送り致します。

1週間の扉を開く月夜の時間🌙✨️
静かに、丁寧に、自分の中心に戻る時間。

「月夜のコンポジション」は、
しなやかな動きと静かな呼吸を通して心と身体を繊細に調律するクラスです。
ひとつひとつの動きを味わいながら、内側の静けさにそっと耳を澄ませます。

優雅な流れのストレッチで、張りつめた筋や感情をほどき血液を巡らせて、
月明かりのように心身に柔らかさを満たしていく。
これから始まる1週間を祈るように大切に整える時間です。

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【キャンセルポリシーについて必ずご確認下さい】
ーキャンセルについてー
当スタジオでは、レッスン時間の24時間前を過ぎてからのキャンセルには1回1,000円のキャンセル料を頂戴致しております。
レッスン時間の24時間前を過ぎるとマイページからはキャンセルが出来なくなりますので、必ず yogaheya@gmail.com までキャンセルのご連絡をお願いいたします。

※ご注意下さい※
当日キャンセルにおいて上記メールを頂けない場合は無断キャンセルでの扱いとなります。|
ご連絡を頂けないままの｢無断キャンセル｣に関しましては2,000円のキャンセル料を申し受けます。|

◆キャンセル料のお支払いは、後日メールにてオンライン決済のURLをお送り致します。

本クラスは60歳以上の方限定レッスンです。
優雅な音楽に合わせたストレッチとエクササイズを中心に、
バレエの動きを通して無理なく体と心を整える時間をお過ごし頂けます。
バレエ未経験の方も、もちろん大丈夫。基本の動きでシンプルな構成のエクササイズをベースにしながら、
関節をやさしくほぐし、必要な筋肉を強化し、柔軟性や姿勢の美しさを養います。
バレエの持つ優雅な雰囲気を纏いながら、日常の中で忘れがちなセルフメンテナンスに取り組む特別な時間をお楽しみください。新しい挑戦を始めるきっかけにも是非！
いつまでもお美しく♡

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【お持ち物】

･動きやすい服装
･汚れてもOKな靴下orバレエシューズ
･タオル
･お飲み物

※ウェアやシューズのレンタルはございません。
※レギュラークラスにてご継続の場合はバレエシューズは必須アイテムとなります。

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【料金】
1,500円(お支払いは現金のみです)

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※キャンセルポリシーについて必ずご確認下さい

[当日キャンセルについて]
レッスン24時間前を過ぎてからのキャンセルには、通常レッスン料金50%の1回1,000円のキャンセル料を頂きます。
※ご予約レッスンの24時間前を過ぎるとマイページからはキャンセルが出来なくなります。
キャンセル可能時間を過ぎた場合は yogaheya@gmail.com まで必ずその旨をご連絡下さいませ。
上記メールを頂けない場合は無断キャンセルでの扱いとなりますのでお氣を付け下さい。
(キャンセルのご連絡は電話ではなくメールでの受付となります。)

[無断キャンセルについて]
ご連絡を頂けないままの｢無断キャンセル｣に関しましては通常レッスン料金100%の2,000円のキャンセル料を申し受けます。

◆キャンセル料のお支払いは、後日メールにてオンライン決済のURLをお送り致します。

バレエ未経験の方でも安心してご参加いただけるバレエエクササイズです♡美しいバレエのレッスン曲に乗せ、日頃とはまた一味違うレッスンで楽しく汗をかきませんか？

呼吸とリンクしたストレッチから始まり、体幹に効かせる動きで全身が温まってきたら、バレエのポジションを使った上半身エクササイズ、慣れてきたら全身のエクササイズ、最後は軽いジャンプやステップにも挑戦してみましょう♪
見たことあるあの動きも出てくるかも?!

バレエの動きは優雅に見えるけれど、どれもこれも体幹の筋肉を使う動きばかりです。インナーマッスルが鍛えられると身体が安定し余分な力が抜け、しなやかで動きやすい体へと変化します！バレエ特有の動きを通して日頃あまり使わない背中や肩周りの筋肉も自然に動かすことができるので、代謝アップや姿勢改善も期待できますよ♪

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【お持ち物🩰】

★ヨガマットは必要ございません。
★裸足で行えるバレエエクササイズです。

･動きやすい服装
･飲み物
･タオル

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【キャンセルポリシーについて必ずご確認下さい】

ーキャンセルについてー

当スタジオでは、レッスン時間の24時間前を過ぎてからのキャンセルには1回1,000円のキャンセル料を頂戴致しております。

レッスン時間の24時間前を過ぎるとマイページからはキャンセルが出来なくなりますので、必ず yogaheya@gmail.com までキャンセルのご連絡をお願いいたします。



※ご注意下さい※

当日キャンセルにおいて上記メールを頂けない場合は無断キャンセルでの扱いとなります。|

ご連絡を頂けないままの｢無断キャンセル｣に関しましては2,000円のキャンセル料を申し受けます。|

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全身をバランスよく鍛えながら特にコア（体幹）を意識したエクササイズを行う、運動量★★★★☆のピラティスレッスンとなります。姿勢改善や筋力アップ＆柔軟性向上を目標に｢しなやかさと強さを兼ね備えた体づくり｣がテーマです！
普段の生活で疲れを感じやすい肩や腰をケアしながら、引き締まった体を目指したい方におすすめ。
運動量は少々高めですが、初心者の方でも無理なく参加できるようしっかり講師がサポート致しますので｢ピラティスに楽しくチャレンジしながら汗をかきたい｣方は、ぜひお気軽にご参加ください！

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※キャンセルポリシーについて必ずご確認下さい

[当日キャンセルについて]
レッスン24時間前を過ぎてからのキャンセルには、通常レッスン料金50%の1回1,000円のキャンセル料を頂きます。
※ご予約レッスンの24時間前を過ぎるとマイページからはキャンセルが出来なくなります。
キャンセル可能時間を過ぎた場合は yogaheya@gmail.com まで必ずその旨をご連絡下さいませ。
上記メールを頂けない場合は無断キャンセルでの扱いとなりますのでお氣を付け下さい。
(キャンセルのご連絡は電話ではなくメールでの受付となります。)

[無断キャンセルについて]
ご連絡を頂けないままの｢無断キャンセル｣に関しましては通常レッスン料金100%の2,000円のキャンセル料を申し受けます。

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ニドラ／ニードラとは「眠り」を意味するサンスクリット語で、ヨガニドラを直訳すると「ヨガ的な眠り」となり、寝転んだ休息の姿勢で、講師のガイドに導かれながら行う瞑想法でもあります。

パワーヨガで気持ちよく汗をかいた後の’声で導かれる極上のリラクゼーション’是非ご体験ください。

※本クラスのパワーヨガではアレンジやチャレンジポーズは控えめに基本のポーズで構成致しておりますので、初心者さんにもご参加いただきやすいレッスンです♡

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当スタジオでは、レッスン時間の24時間前を過ぎてからのキャンセルには1回1,000円のキャンセル料を頂戴致しております。

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step1 ♡「最初に自分と繋がる贅沢な時間」
呼吸だけを見つめたり、ウォームアップしながらこれから始まる1時間にわくわくを募らせて

step2 ♡「心と身体の巡りが整う時間」
座ったり寝転んで行うワークで動きと呼吸がシンクロするのを体感してから、太陽礼拝をベースにした立位のダイナミックな動きへ

step3 ♡「さらに自由になる時間」

レッスンで気づいたことがあればお伝えしストレッチや不足を補う動きで芯からほどける最後の仕上げ、リラクゼーションへ。

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ーキャンセルについてー

当スタジオでは、レッスン時間の24時間前を過ぎてからのキャンセルには1回1,000円のキャンセル料を頂戴致しております。

レッスン時間の24時間前を過ぎるとマイページからはキャンセルが出来なくなりますので、必ずyogaheya@gmail.com までキャンセルのご連絡をお願いいたします。



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季節やその日の天候などに合わせレッスン内容を柔軟に調整しながら進めるベーシックなヨガ。
レッスンの中に陰と陽（静と動、緊張と弛緩）をうまく織り込み、メリハリのある展開を心がけています。
前半は流れる様なフロースタイルでやさしい太陽礼拝を中心に、深く全身の筋肉を使い代謝をあげます。
後半はペースをゆるめ、大地を感じ安心感を得られるポージングをいくつか。
そして最後は心身ともにクールダウンの時間です。

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早朝に身体を動かしスッキリ一日を始めませんか？
朝一番の身体を目覚めさせる呼吸法や様々なワークを通し、全身に血液を巡らせる事で体温を上げ充実の1日の始まりをサポートするプログラムです。

起床後の運動は自律神経の調整や基礎代謝機能アップの効果も期待できます。
朝ヨガで活力に満ちた充実の1日を始めましょう！

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