東中野、ヨガの部屋。／バレエスタジオマリールー

忙しい日常から少し離れて、心と体をリセットしませんか？
マットピラティスでは、自重で身体をコントロールしながら歪みやすい身体の左右差を整えていきます。
エクササイズの目的や手順、呼吸との組み合わせをゆっくりと進めていきます。 ...

忙しい日常から少し離れて、心と体をリセットしませんか？
マットピラティスでは、自重で身体をコントロールしながら歪みやすい身体の左右差を整えていきます。
エクササイズの目的や手順、呼吸との組み合わせをゆっくりと進めていきます。 ...

1週間の扉を開く月夜の時間🌙✨️
静かに、丁寧に、自分の中心に戻る時間。

「月夜のコンポジション」は、...

本クラスは60歳以上の方限定レッスンです。
優雅な音楽に合わせたストレッチとエクササイズを中心に、
バレエの動きを通して無理なく体と心を整える時間をお過ごし頂けます。...

バレエ未経験の方でも安心してご参加いただけるバレエエクササイズです♡美しいバレエのレッスン曲に乗せ、日頃とはまた一味違うレッスンで楽しく汗をかきませんか？

呼吸とリンクしたストレッチから始まり、体幹に効かせる動きで全身が温まってきたら、バレエのポジションを使った上半身エクササイズ、慣れてきたら全身のエクササイズ、最後は軽いジャンプやステップにも挑戦してみましょう♪
見たことあるあの動きも出てくるかも?!...

全身をバランスよく鍛えながら特にコア（体幹）を意識したエクササイズを行う、運動量★★★★☆のピラティスレッスンとなります。姿勢改善や筋力アップ＆柔軟性向上を目標に｢しなやかさと強さを兼ね備えた体づくり｣がテーマです！
普段の生活で疲れを感じやすい肩や腰をケアしながら、引き締まった体を目指したい方におすすめ。
運動量は少々高めですが、初心者の方でも無理なく参加できるようしっかり講師がサポート致しますので｢ピラティスに楽しくチャレンジしながら汗をかきたい｣方は、ぜひお気軽にご参加ください！...

ニドラ／ニードラとは「眠り」を意味するサンスクリット語で、ヨガニドラを直訳すると「ヨガ的な眠り」となり、寝転んだ休息の姿勢で、講師のガイドに導かれながら行う瞑想法でもあります。

パワーヨガで気持ちよく汗をかいた後の’声で導かれる極上のリラクゼーション’是非ご体験ください。

※本クラスのパワーヨガではアレンジやチャレンジポーズは控えめに基本のポーズで構成致しておりますので、初心者さんにもご参加いただきやすいレッスンです♡...

step1 ♡「最初に自分と繋がる贅沢な時間」
呼吸だけを見つめたり、ウォームアップしながらこれから始まる1時間にわくわくを募らせて

step2 ♡「心と身体の巡りが整う時間」 ...

季節やその日の天候などに合わせレッスン内容を柔軟に調整しながら進めるベーシックなヨガ。
レッスンの中に陰と陽（静と動、緊張と弛緩）をうまく織り込み、メリハリのある展開を心がけています。
前半は流れる様なフロースタイルでやさしい太陽礼拝を中心に、深く全身の筋肉を使い代謝をあげます。...

早朝に身体を動かしスッキリ一日を始めませんか？
朝一番の身体を目覚めさせる呼吸法や様々なワークを通し、全身に血液を巡らせる事で体温を上げ充実の1日の始まりをサポートするプログラムです。

起床後の運動は自律神経の調整や基礎代謝機能アップの効果も期待できます。...