東中野、ヨガの部屋。／バレエスタジオマリールー

心と体を春の新しいエネルギーで満たし、寒い季節の間に溜まったものを手放し、
季節の始まりに向けて準備を整えることを目的としたセッションです。
体のエネルギーを呼び覚ます呼吸法とウォームアップから始まり、胸を開き心を開放するポーズをゆっくり一つずつ味わいます。最後には自己成長と新しい可能性に思いを馳せる新しい季節の瞑想を取り入れ、シャバアサナでリラックス。
春が持つ明るいエネルギーを活用し、心と体の調律に役立ちますように♡

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※キャンセルポリシーについて必ずご確認下さい

[当日キャンセルについて]
レッスン24時間前を過ぎてからのキャンセルには、通常レッスン料金50%の1回1,000円のキャンセル料を頂きます。
※ご予約レッスンの24時間前を過ぎるとマイページからはキャンセルが出来なくなります。
キャンセル可能時間を過ぎた場合は yogaheya@gmail.com まで必ずその旨をご連絡下さいませ。
上記メールを頂けない場合は無断キャンセルでの扱いとなりますのでお氣を付け下さい。
(キャンセルのご連絡は電話ではなくメールでの受付となります。)

[無断キャンセルについて]
ご連絡を頂けないままの｢無断キャンセル｣に関しましては通常レッスン料金100%の2,000円のキャンセル料を申し受けます。

◆キャンセル料のお支払いは、後日メールにてオンライン決済のURLをお送り致します。

春、芽吹の季節。冷たい雪も溶け植物は土の中から芽を出しすくすくと伸びていく時期。
私たち人間も新しい季節に胸を躍らせエネルギーが満ち溢れて外に意識が向かい始める頃。
春の五臓は肝、新生活や変化を伴う時期でもあるのでストレスを溜め込まず氣の流れをスムーズに保つことが春を快適に過ごすポイントです。心地よく春を過ごせるように、心も身体も冬に溜まった毒素を排出し巡りの良い軽やかな状態に整えましょう。

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[当日キャンセルについて]
レッスン24時間前を過ぎてからのキャンセルには、通常レッスン料金50%の1回1,000円のキャンセル料を頂きます。
※ご予約レッスンの24時間前を過ぎるとマイページからはキャンセルが出来なくなります。
キャンセル可能時間を過ぎた場合は yogaheya@gmail.com まで必ずその旨をご連絡下さいませ。
上記メールを頂けない場合は無断キャンセルでの扱いとなりますのでお氣を付け下さい。
(キャンセルのご連絡は電話ではなくメールでの受付となります。)

[無断キャンセルについて]
ご連絡を頂けないままの｢無断キャンセル｣に関しましては通常レッスン料金100%の2,000円のキャンセル料を申し受けます。

◆キャンセル料のお支払いは、後日メールにてオンライン決済のURLをお送り致します。

2008年のヨガヘヤ創設時より続くヨガヘヤスタイル。
その日集まった皆さんの体調や天候なども考慮しながら、動きのあるリラックスのクラスです。
レッスンの中に陰と陽（静と動、緊張と弛緩）をうまく織り込み、メリハリのある展開を心がけています。
前半は流れる様なフロースタイルでやさしい太陽礼拝を中心に、深く全身の筋肉を使い代謝をあげます。
後半はペースをゆるめ、大地を感じ安心感を得られるポージングをいくつか。
そして最後は心身ともにクールダウンの時間です。

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2008年のヨガヘヤ創設時より続くヨガヘヤスタイル。
その日集まった皆さんの体調や天候なども考慮しながら、動きのあるリラックスのクラスです。
レッスンの中に陰と陽（静と動、緊張と弛緩）をうまく織り込み、メリハリのある展開を心がけています。
前半は流れる様なフロースタイルでやさしい太陽礼拝を中心に、深く全身の筋肉を使い代謝をあげます。
後半はペースをゆるめ、大地を感じ安心感を得られるポージングをいくつか。
そして最後は心身ともにクールダウンの時間です。

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[当日キャンセルについて]
レッスン24時間前を過ぎてからのキャンセルには、通常レッスン料金50%の1回1,000円のキャンセル料を頂きます。
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キャンセル可能時間を過ぎた場合は yogaheya@gmail.com まで必ずその旨をご連絡下さいませ。
上記メールを頂けない場合は無断キャンセルでの扱いとなりますのでお氣を付け下さい。
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◆キャンセル料のお支払いは、後日メールにてオンライン決済のURLをお送り致します。

その日集まった皆さんの体調や天候なども考慮しながら、動きのあるリラックスのクラスです。
レッスンの中に陰と陽（静と動、緊張と弛緩）をうまく織り込み、メリハリのある展開を心がけています。
前半は流れる様なフロースタイルでやさしい太陽礼拝を中心に、深く全身の筋肉を使い代謝をあげます。
後半はペースをゆるめ、大地を感じ安心感を得られるポージングをいくつか。
そして最後は心身ともにクールダウンの時間です。

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マタニティヨガ
〜出産に向けて〜

[クラス説明]
妊娠をきっかけに変化してゆく心身と向き合い、意識的な呼吸と妊娠期に適したポーズを通して母体が最善のコンディションで出産を迎えられる為の準備を行います。　　
呼吸法から始まり優しいウォームアップ／妊娠期のマイナートラブル予防や解消に適したポーズ／出産に必要な筋肉を鍛えたり骨格を整えるポーズなど、無理なくリラックスの時間を充分に取りながらレッスンを進めます。
お腹の中の赤ちゃんと一緒に心地よいペースで動いてみましょう。
ヨガのご経験がない方も、もちろん安心してご参加くださいね。

⭐️パートナーの方やご家族様であれば対象の妊婦様とご一緒にご同伴参加頂けます⭐
レッスンでは〈むくみやすい妊娠期にオススメのマッサージやストレッチ〉をお伝えしますので、ご家族様にも覚えて頂けましたらご自宅でのケアタイムにきっとにご活用頂けることと存じます。

※ご参加1名様毎にご予約をお取りください。
※ご参加1名様毎に料金（2,000円）は発生いたします。

[対象]安定期に入られた16週目以降の方
[レッスン料]2,000円(お支払いは現金のみとなります。)
[定員]8名様
[お持ち物]締め付けず動きやすい服装･タオル･お飲み物･母子手帳
[お願い]ご担当医様より運動の許可を得られて下さい。(書類の提出などは特に必要ありません)

月に一度の月が満ちるこの日は、
｢鎮めること｣をテーマにゆったりとしたペースでレッスンを進めます。
日頃の慌ただしさからくるカラダの強張り･ココロやアタマの中の雑然とした騒がしさを
香り･灯り･丁寧な呼吸など五感へのダイレクトなアプローチとともに鎮めてみましょう。
メディテーションも取り入れながらのんびり過ごします。
日常に追われる中で無意識に駆け足になっている自分の内面のスピードを一旦少し緩めるような、
そんな時間と空間になることを願っています。

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【持ち物】
･動きやすい服装
･飲み物
･タオル
･MYヨガマット(コロナ感染予防対策のためスタジオのレンタルマットは貸し出しを中止しております。)

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レッスン24時間前を過ぎてからのキャンセルには、通常レッスン料金50%の1回1,000円のキャンセル料を頂きます。
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キャンセル可能時間を過ぎた場合は yogaheya@gmail.com まで必ずその旨をご連絡下さいませ。
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前半はヴィンヤサ(流れのある動き)でアクティブに！
後半は陰ヨガで筋肉や関節をじんわりとほぐします。
動くクラスがお好きな方にとっても、じんわりほぐしたい方にとってもバランスのいいクラスです。

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★プロップスとは→ポーズをとる際、体に負担をかけずに補助するための道具です★

ブロックやベルト、ボルスターなどのプロップスを使い座位から立位のポーズを一つ一つ深めます。
体の主要な筋膜4つを意識し行うのでヨガを初めて行う方や体の硬さが気になる方、
丁寧にポーズを深めた心地よさを確認したい方にオススメです。
プロップスを使う事で体の余分な力みを手放し呼吸の通りやすい体を目指します。
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レッスン24時間前を過ぎてからのキャンセルには、通常レッスン料金50%の1回1,000円のキャンセル料を頂きます。
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[遅刻について]
１０分以上遅刻の場合はレッスンにはご参加いただけませんので。ご了承くださいませ。

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太陽礼拝をメインに構成したパワーヨガのクラス。
｢太陽礼拝｣とは数種類のポーズを繋げて繰り返し行う、ヨガの伝統的な体操です。
動きと呼吸を連動させた力強いフローを繰り返す為、
運動量は高く 燃焼・デトックス効果も期待できます。
頭で考えず、呼吸の波に乗ってからだの動きに集中しましょう、
レッスン後は体だけでなく心もスッキリしますよ！

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