東中野、ヨガの部屋。／バレエスタジオマリールー

2008年のヨガヘヤ創設時より続くヨガヘヤスタイル。
その日集まった皆さんの体調や天候なども考慮しながら、動きのあるリラックスのクラスです。
レッスンの中に陰と陽（静と動、緊張と弛緩）をうまく織り込み、メリハリのある展開を心がけています。
前半は流れる様なフロースタイルでやさしい太陽礼拝を中心に、深く全身の筋肉を使い代謝をあげます。
後半はペースをゆるめ、大地を感じ安心感を得られるポージングをいくつか。
そして最後は心身ともにクールダウンの時間です。
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※キャンセルポリシーについて必ずご確認下さい
[当日キャンセルについて]
レッスン24時間前を過ぎてからのキャンセルには、通常レッスン料金50%の1回1,000円のキャンセル料を頂きます。
※ご予約レッスンの24時間前を過ぎるとマイページからはキャンセルが出来なくなります。
キャンセル可能時間を過ぎた場合は yogaheya@gmail.com まで必ずその旨をご連絡下さいませ。
上記メールを頂けない場合は無断キャンセルでの扱いとなりますのでお氣を付け下さい。
[無断キャンセルについて]
ご連絡を頂けないままの｢無断キャンセル｣に関しましては通常レッスン料金100%の2,000円のキャンセル料を申し受けます。
◆キャンセル料のお支払いは、後日メールにてオンライン決済のURLをお送り致します。

2008年のヨガヘヤ創設時より続くヨガヘヤスタイル。
その日集まった皆さんの体調や天候なども考慮しながら、動きのあるリラックスのクラスです。
レッスンの中に陰と陽（静と動、緊張と弛緩）をうまく織り込み、メリハリのある展開を心がけています。
前半は流れる様なフロースタイルでやさしい太陽礼拝を中心に、深く全身の筋肉を使い代謝をあげます。
後半はペースをゆるめ、大地を感じ安心感を得られるポージングをいくつか。
そして最後は心身ともにクールダウンの時間です。
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キャンセル可能時間を過ぎた場合は yogaheya@gmail.com まで必ずその旨をご連絡下さいませ。
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一日の終わりに…
肩の荷をふっとおろして、
身体も頭もお休みしやすい状態に整えるヨガと瞑想。

様々なことに制限が掛かりストレスも感じやすい今だからこそ、
心身への「解放」のアプローチは大切です。
このクラスでは優しいアーサナで身体を整えた後、
瞑想の時間では一日中忙しく頑張ったご自分の心を静かな状態に調えていきます。
・ただ休んでもなんだか疲れが抜けない
・いつも頭が忙しく動いてしまう
・オンオフの切り替えを上手にできるようになりたい…

そんな方におすすめなクラスです。
たま〜にごろんと寝っ転がった状態で行う瞑想・ヨガニドラーも登場する予定！
お楽しみに…！
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音楽をBGMではなく主役として用いながら、
まるで踊るような流れで連続したヨガの動きを楽しむワークアウトです。
アップテンポな曲、力強い曲、柔らかい流れのある曲、繊細な曲..。.。o○*:.。♪
様々な曲調で体を動かす楽しさやいつもと違った解放感をお楽しみ頂きたくこのクラスを考案してみました。
運動量は4なので高めではありますが、ご自由にお休みも入れて頂きつつ｢じぶんペース｣でご参加頂けますのでご安心を♪
運動不足･ストレス解消にもきっとお役立て頂けると思います。
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太陽礼拝をメインに構成したパワーヨガのクラス。
｢太陽礼拝｣とは数種類のポーズを繋げて繰り返し行う、ヨガの伝統的な体操です。
動きと呼吸を連動させた力強いフローを繰り返す為、
運動量は高く 燃焼・デトックス効果も期待できます。
頭で考えず、呼吸の波に乗ってからだの動きに集中しましょう、
レッスン後は体だけでなく心もスッキリしますよ！
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現代人の国民病とも呼ばれお悩みの方も多い｢肩こり｣にフォーカスし、
徹底的に肩こり解消･予防を目指すクラスです。
デスクワークやスマホの見過ぎにより起こる首肩周りの筋肉の強張りを、
肩甲骨をしっかりと動かしながらほぐしていきます。
前半はほぐしの時間、後半は全身を動かしてスッキリ軽やかに♪
また慢性的な背中の張り、腕のだるさ、眼精疲労が氣になる方にもおすすめなクラスです！
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日々のあれやこれやから解放され、
真っさらな状態に体とココロを戻していきます。
運動量は★★★☆☆
週替わりのテーマを楽しみながら、
動きと休息を意識的に繰り返す事で心身のバランスを整えるクラスです。
内側に広がる静かで穏やかな自分軸に気づきながら、1週間の疲れを手放しましょう。

〈週毎のテーマ〉

〜第1週目〜『静寂』
静寂の中で呼吸の音を感じながら内側からしっかり整えます。
クラスが進むにつれて感覚も研ぎ澄まされ集中が増します。
〜第2週目〜『アロマ』
香りは当日のお楽しみ。
呼吸が深まるアロマクラスは、前半少しアクティブに、後半はしっかりとリラックスしていきます。
〜第3週目〜『アウェアネスヨガ&瞑想10分』
呼吸や身体、思考の癖に気づきそっと手放す事を繰り返してくことで穏やかさや集中力を磨き、
ラスト10分マットにただ静かに座る瞑想の時間をとります
〜第4週目〜『波の音の中でヨガ』
波の音の中、爽やかな氣分でヨガしましょ♡
波の音にはゆらぎ効果があり脳が感知することでα波により心身がリラックスすると言われています。
しっかりと動きながらもリラックス時間もたっぷりととっていく為、
良質な睡眠とストレス緩和が期待できるクラスです。
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穏やかな呼吸の波に導かれ、流れるようにポーズを繋いでいきます。
週のまんなか、水曜日。
ココロとカラダをリセットしてニュートラルな状態に戻していくひととき。
強さとしなやかさのバランスを整える、自分をケアしていく時間。
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昼間のクラスとはひと味違う、夜のスローフロー。
onとoff、昼と夜、陰と陽…この世界のすべてのものに存在する2つの性質。
そのバランスを整えて、夜はココロとカラダをしっかり養生できる状態に。
たくさん寝ても昼間ぼーっとしがち、朝起きても疲れがとれていない…そんな方におすすめのクラスです。
一言でいうと前半は“動”、後半は“静”。
ほどよく動いたあとはゆっくり委ねてリラックスしやすい状態に導きます。
自分をいたわる時間、一緒にはじめてみませんか？
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ヨガヘヤのプログラムの中では運動量が一番少ないリラクゼーションのクラスとなります。
のんびり無理のないペースでの進行です。
寝っ転がって行うポーズも沢山取り入れています。
ゆったりとした時間と空間の中で体と心の声に耳を傾け、
日常の昂ぶりや疲労をここで一旦リセットしましょう。
仕事にプライベートに日々一生懸命にお忙しくされている方こそ
自分自身とゆっくり向き合う時間を大切にされて、
ご自分をしっかり癒やしてあげて下さいね。
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