東中野、ヨガの部屋。／バレエスタジオマリールー

step1 ♡「最初に自分と繋がる贅沢な時間」
呼吸だけを見つめたり、ウォームアップしたり

step2 ♡「心と身体の巡りが整う時間」
座ったり寝転んだりしたまま 動きと呼吸がシンクロするのを体感してから 太陽礼拝をベースにした立位のダイナミックな動きへ

step3 ♡「さらに自由になる時間」
レッスンで気づいたことがあればお伝えし ストレッチや補う動きで芯からほどける 最後のリラクゼーションへ

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※キャンセルポリシーについて必ずご確認下さい

[当日キャンセルについて]
レッスン24時間前を過ぎてからのキャンセルには、通常レッスン料金50%の1回1,000円のキャンセル料を頂きます。
※ご予約レッスンの24時間前を過ぎるとマイページからはキャンセルが出来なくなります。
キャンセル可能時間を過ぎた場合は yogaheya@gmail.com まで必ずその旨をご連絡下さいませ。
上記メールを頂けない場合は無断キャンセルでの扱いとなりますのでお氣を付け下さい。
(キャンセルのご連絡は電話ではなくメールでの受付となります。)

[無断キャンセルについて]
ご連絡を頂けないままの｢無断キャンセル｣に関しましては通常レッスン料金100%の2,000円のキャンセル料を申し受けます。

◆キャンセル料のお支払いは、後日メールにてオンライン決済のURLをお送り致します。

季節やその日の天候などに合わせレッスン内容を柔軟に調整しながら進めるベーシックなヨガ。
レッスンの中に陰と陽（静と動、緊張と弛緩）をうまく織り込み、メリハリのある展開を心がけています。
前半は流れる様なフロースタイルでやさしい太陽礼拝を中心に、深く全身の筋肉を使い代謝をあげます。
後半はペースをゆるめ、大地を感じ安心感を得られるポージングをいくつか。
そして最後は心身ともにクールダウンの時間です。

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キャンセル可能時間を過ぎた場合は yogaheya@gmail.com まで必ずその旨をご連絡下さいませ。
上記メールを頂けない場合は無断キャンセルでの扱いとなりますのでお氣を付け下さい。
(キャンセルのご連絡は電話ではなくメールでの受付となります。)

[無断キャンセルについて]
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早朝に身体を動かしスッキリ一日を始めませんか？
朝一番の身体を目覚めさせる呼吸法や様々なワークを通し、全身に血液を巡らせる事で体温を上げ充実の1日の始まりをサポートするプログラムです。

起床後の運動は自律神経の調整や基礎代謝機能アップの効果も期待できます。
朝ヨガで活力に満ちた充実の1日を始めましょう！

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季節やその日の天候などに合わせレッスン内容を柔軟に調整しながら進めるベーシックなヨガ。 レッスンの中に陰と陽（静と動、緊張と弛緩）をうまく織り込み、メリハリのある展開を心がけています。 前半は流れる様なフロースタイルでやさしい太陽礼拝を中心に、深く全身の筋肉を使い代謝をあげます。 後半はペースをゆるめ、大地を感じ安心感を得られるポージングをいくつか。 そして最後は心身ともにクールダウンの時間です。

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季節やその日の天候などに合わせレッスン内容を柔軟に調整しながら進めるベーシックなヨガ。 レッスンの中に陰と陽（静と動、緊張と弛緩）をうまく織り込み、メリハリのある展開を心がけています。 前半は流れる様なフロースタイルでやさしい太陽礼拝を中心に、深く全身の筋肉を使い代謝をあげます。 後半はペースをゆるめ、大地を感じ安心感を得られるポージングをいくつか。 そして最後は心身ともにクールダウンの時間です。

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[当日キャンセルについて]
レッスン24時間前を過ぎてからのキャンセルには、通常レッスン料金50%の1回1,000円のキャンセル料を頂きます。
※ご予約レッスンの24時間前を過ぎるとマイページからはキャンセルが出来なくなります。
キャンセル可能時間を過ぎた場合は yogaheya@gmail.com まで必ずその旨をご連絡下さいませ。
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マタニティヨガ
〜出産に向けて〜

[クラス説明]
妊娠をきっかけに変化してゆく心身と向き合い、意識的な呼吸と妊娠期に適したポーズを通して母体が最善のコンディションで出産を迎えられる為の準備を行います。　　
呼吸法から始まり優しいウォームアップ／妊娠期のマイナートラブル予防や解消に適したポーズ／出産に必要な筋肉を鍛えたり骨格を整えるポーズなど、無理なくリラックスの時間を充分に取りながらレッスンを進めます。
お腹の中の赤ちゃんと一緒に心地よいペースで動いてみましょう。
ヨガのご経験がない方も、もちろん安心してご参加くださいね。

⭐️パートナーの方やご家族様であれば対象の妊婦様とご一緒にご同伴参加頂けます⭐
レッスンでは〈むくみやすい妊娠期にオススメのマッサージやストレッチ〉をお伝えしますので、ご家族様にも覚えて頂けましたらご自宅でのケアタイムにきっとにご活用頂けることと存じます。

※ご参加1名様毎にご予約をお取りください。
※ご参加1名様毎に料金（2,000円）は発生いたします。

[対象]安定期に入られた16週目以降の方
[レッスン料]2,000円(お支払いは現金のみとなります。)
[定員]8名様
[お持ち物]締め付けず動きやすい服装･タオル･お飲み物･母子手帳
[お願い]ご担当医様より運動の許可を得られて下さい。(書類の提出などは特に必要ありません)

前半はヴィンヤサ(流れのある動き)でアクティブに！
後半は陰ヨガで筋肉や関節をじんわりとほぐします。
動くクラスがお好きな方にとっても、じんわりほぐしたい方にとってもバランスのいいクラスです。

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★プロップスとは→ポーズをとる際、体に負担をかけずに補助するための道具です★

ブロックやベルト、ボルスターなどのプロップスを使い座位から立位のポーズを一つ一つ深めます。
体の主要な筋膜4つを意識し行うのでヨガを初めて行う方や体の硬さが気になる方、
丁寧にポーズを深めた心地よさを確認したい方にオススメです。
プロップスを使う事で体の余分な力みを手放し呼吸の通りやすい体を目指します。
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[当日キャンセルについて]

レッスン24時間前を過ぎてからのキャンセルには、通常レッスン料金50%の1回1,000円のキャンセル料を頂きます。
※ご予約レッスンの24時間前を過ぎるとマイページからはキャンセルが出来なくなります。
キャンセル可能時間を過ぎた場合は yogaheya@gmail.com まで必ずその旨をご連絡下さいませ。
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[無断キャンセルについて]
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[遅刻について]
１０分以上遅刻の場合はレッスンにはご参加いただけませんので。ご了承くださいませ。

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太陽礼拝をメインに構成したパワーヨガのクラス。
｢太陽礼拝｣とは数種類のポーズを繋げて繰り返し行う、ヨガの伝統的な体操です。
動きと呼吸を連動させた力強いフローを繰り返す為、
運動量は高く 燃焼・デトックス効果も期待できます。
頭で考えず、呼吸の波に乗ってからだの動きに集中しましょう、
レッスン後は体だけでなく心もスッキリしますよ！

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※キャンセルポリシーについて必ずご確認下さい

[当日キャンセルについて]
レッスン24時間前を過ぎてからのキャンセルには、通常レッスン料金50%の1回1,000円のキャンセル料を頂きます。
※ご予約レッスンの24時間前を過ぎるとマイページからはキャンセルが出来なくなります。
キャンセル可能時間を過ぎた場合は yogaheya@gmail.com まで必ずその旨をご連絡下さいませ。
上記メールを頂けない場合は無断キャンセルでの扱いとなりますのでお氣を付け下さい。
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[無断キャンセルについて]
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8月の部位別プログラム『back&side(背中と脇腹)』→8月13日(火)20:00&8月27日(火)20:00

9月の部位別プログラム『back&side(背中と脇腹)』→9月3日(火)20:00&9月17日(火)20:00

Q.『back&side(背中と脇腹)』とは･･･？
A.背面とサイドに意識的にアプローチしていくワークも取り入れバランスの良い体作りを目指す内容となります。

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ヨガのための体づくり！
強くしなやかな身体に必要な体幹力と硬くなりやすい筋肉のケアをしていくクラスです。
ヨガ初心者さんにもおすすめです。

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