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満月ヨガ/講師:小川敦子【運動量★★☆☆☆】【初心者の方おすすめ】
月に一度の月が満ちるこの日は、
「鎮めること」をテーマにゆったりとしたペースでレッスンを進めます。
日頃の慌ただしさからくるカラダの強張り・ココロやアタマの中の雑然とした騒がしさを
香り・灯り・丁寧な呼吸など五感へのダイレクトなアプローチとともに鎮めてみましょう。
メディテーションも取り入れながらのんびり過ごします。
日常に追われる中で無意識に駆け足になっている自分の内面のスピードを一旦少し緩めるような、
そんな時間と空間になることを願っています。

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【持ち物】
・動きやすい服装
・飲み物
・タオル
・MYヨガマット(コロナ感染予防対策のためスタジオのレンタルマットは貸し出しを中止しております。)

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※キャンセルポリシーについて必ずご確認下さい

[当日キャンセルについて]
レッスン24時間前を過ぎてからのキャンセルには、通常レッスン料金50%の1回1,000円のキャンセル料を頂きます。
※ご予約レッスンの24時間前を過ぎるとマイページからはキャンセルが出来なくなります。
キャンセル可能時間を過ぎた場合は yogaheya@gmail.com まで必ずその旨をご連絡下さいませ。
上記メールを頂けない場合は無断キャンセルでの扱いとなりますのでお氣を付け下さい。

[無断キャンセルについて]
ご連絡を頂けないままの「無断キャンセル」に関しましては通常レッスン料金100%の2,000円のキャンセル料を申し受けます。

◆キャンセル料のお支払いは、後日メールにてオンライン決済のURLをお送り致します。

新月ヨガ/講師:TAKAKO【運動量★★★☆☆】【初心者の方おすすめ】
新月は月のサイクルの0地点であり、リセット、スタート、種まきの時。

体におけるテーマは「デトックス(解毒)」です。

毒素排出のポーズを組み込んだフローで程よく体を動かして巡りを良くし、

次の新しいフェーズをリフレッシュした身体と心で迎えましょう。

新月をテーマにしたアロマテラピーもお楽しみいただけます♨

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【持ち物】
・動きやすい服装
・飲み物
・タオル
・MYヨガマット(コロナ感染予防対策のためスタジオのレンタルマットは貸し出しを中止しております。)

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※キャンセルポリシーについて必ずご確認下さい

[当日キャンセルについて]
レッスン24時間前を過ぎてからのキャンセルには、通常レッスン料金50%の1回1,000円のキャンセル料を頂きます。
※ご予約レッスンの24時間前を過ぎるとマイページからはキャンセルが出来なくなります。
キャンセル可能時間を過ぎた場合は yogaheya@gmail.com まで必ずその旨をご連絡下さいませ。
上記メールを頂けない場合は無断キャンセルでの扱いとなりますのでお氣を付け下さい。

[無断キャンセルについて]
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女性のためのヨガ/講師:小川敦子【運動量 ★★☆☆☆】🔰初心者の方おすすめ
【クラス説明】

現代に生きる女性のライフスタイルは様々で、年代別に心身の健康課題も異なります。
女性が活躍する場が増えたこの現代社会だからこそ「自分のために体と心を整える習慣」は、この先の人生を健康により豊かに送って行くための大きな支えとなり得ます。
どの年代の女性にとっても体が心地よくあるために必要な共通要素は「骨盤周辺の血流」です。
骨盤周りの筋肉をほぐし血液循環を促す事で、ホルモンバランスはじめ女性の心身を整えていくためのアプローチに特化したクラスです。
運動量は★2つ。リラックスしながらゆったりとしたペースで体を動かしますので、ヨガ初心者の方や運動が不慣れな方にもお気軽にご参加いただけます。
※妊婦さんにもご参加頂けるクラスです。(ご妊娠中の方は、書類の提出などは特に必要ありませんがご担当医様より運動の許可を得られて下さい。)

<オススメな方>
•リラックスしたい方
•リフレッシュしたい方
•だるさをとりたい方
•PMSの緩和
•プレ更年期
•更年期中の方
•妊活中の方
•マタニティの方のご参加も可能です(16週以降安定期に入られた方で医師、助産師の承諾を頂いて下さい。またご参加の際は必ず担当講師にご妊娠中の旨お伝えください)

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【持ち物】
・動きやすい服装
・飲み物
・タオル
・MYヨガマット(コロナ感染予防対策のためスタジオのレンタルマットは貸し出しを中止しております。)

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【キャンセルポリシーについて必ずご確認下さい】

[当日キャンセルについて]
レッスン24時間前を過ぎてからのキャンセルには、通常レッスン料金50%の1回1,000円のキャンセル料を頂きます。
※ご予約レッスンの24時間前を過ぎるとマイページからはキャンセルが出来なくなります。
キャンセル可能時間を過ぎた場合は yogaheya@gmail.com まで必ずその旨をご連絡下さいませ。
上記メールを頂けない場合は無断キャンセルでの扱いとなりますのでお氣を付け下さい。

[無断キャンセルについて]
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いつものヨガ/講師:壺山順世【運動量★★★☆☆】🔰初心者の方おすすめ
2008年のヨガヘヤ創設時より続くヨガヘヤスタイル。
その日集まった皆さんの体調や天候なども考慮しながら、動きのあるリラックスのクラスです。
レッスンの中に陰と陽(静と動、緊張と弛緩)をうまく織り込み、メリハリのある展開を心がけています。
前半は流れる様なフロースタイルでやさしい太陽礼拝を中心に、深く全身の筋肉を使い代謝をあげます。
後半はペースをゆるめ、大地を感じ安心感を得られるポージングをいくつか。
そして最後は心身ともにクールダウンの時間です。
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[当日キャンセルについて]
レッスン24時間前を過ぎてからのキャンセルには、通常レッスン料金50%の1回1,000円のキャンセル料を頂きます。
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いつものヨガ/講師:takako【運動量★★★☆☆】🔰初心者の方おすすめ
2008年のヨガヘヤ創設時より続くヨガヘヤスタイル。
その日集まった皆さんの体調や天候なども考慮しながら、動きのあるリラックスのクラスです。
レッスンの中に陰と陽(静と動、緊張と弛緩)をうまく織り込み、メリハリのある展開を心がけています。
前半は流れる様なフロースタイルでやさしい太陽礼拝を中心に、深く全身の筋肉を使い代謝をあげます。
後半はペースをゆるめ、大地を感じ安心感を得られるポージングをいくつか。
そして最後は心身ともにクールダウンの時間です。
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ストレスリリースと瞑想/講師:takako【運動量★★☆☆☆】🔰初心者の方おすすめ
一日の終わりに…
肩の荷をふっとおろして、
身体も頭もお休みしやすい状態に整えるヨガと瞑想。
様々なことに制限が掛かりストレスも感じやすい今だからこそ、
心身への「解放」のアプローチは大切です。
このクラスでは優しいアーサナで身体を整えた後、
瞑想の時間では一日中忙しく頑張ったご自分の心を静かな状態に調えていきます。
・ただ休んでもなんだか疲れが抜けない
・いつも頭が忙しく動いてしまう
・オンオフの切り替えを上手にできるようになりたい…
そんな方におすすめなクラスです。
たま〜にごろんと寝っ転がった状態で行う瞑想・ヨガニドラーも登場する予定!
お楽しみに…!
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レッスン24時間前を過ぎてからのキャンセルには、通常レッスン料金50%の1回1,000円のキャンセル料を頂きます。
※ご予約レッスンの24時間前を過ぎるとマイページからはキャンセルが出来なくなります。
キャンセル可能時間を過ぎた場合は yogaheya@gmail.com まで必ずその旨をご連絡下さいませ。
上記メールを頂けない場合は無断キャンセルでの扱いとなりますのでお氣を付け下さい。
[無断キャンセルについて]
ご連絡を頂けないままの「無断キャンセル」に関しましては通常レッスン料金100%の2,000円のキャンセル料を申し受けます。
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ミュージックフローヨガ/講師:壺山順世【運動量★★★★☆】
音楽をBGMではなく主役として用いながら、
まるで踊るような流れで連続したヨガの動きを楽しむワークアウトです。
アップテンポな曲、力強い曲、柔らかい流れのある曲、繊細な曲..。.。o○*:.。♪
様々な曲調で体を動かす楽しさやいつもと違った解放感をお楽しみ頂きたくこのクラスを考案してみました。
運動量は4なので高めではありますが、ご自由にお休みも入れて頂きつつ「じぶんペース」でご参加頂けますのでご安心を♪
運動不足・ストレス解消にもきっとお役立て頂けると思います。
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レッスン24時間前を過ぎてからのキャンセルには、通常レッスン料金50%の1回1,000円のキャンセル料を頂きます。
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キャンセル可能時間を過ぎた場合は yogaheya@gmail.com まで必ずその旨をご連絡下さいませ。
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太陽と月のヨガ(パワーヨガ)/講師:壺山順世【運動量 ★★★★☆】
太陽礼拝をメインに構成したパワーヨガのクラス。
「太陽礼拝」とは数種類のポーズを繋げて繰り返し行う、ヨガの伝統的な体操です。
動きと呼吸を連動させた力強いフローを繰り返す為、
運動量は高く 燃焼・デトックス効果も期待できます。
頭で考えず、呼吸の波に乗ってからだの動きに集中しましょう、
レッスン後は体だけでなく心もスッキリしますよ!
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レッスン24時間前を過ぎてからのキャンセルには、通常レッスン料金50%の1回1,000円のキャンセル料を頂きます。
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活力みなぎるパワーヨガ/講師:小川敦子【運動量★★★★☆】
呼吸のリズムに合わせてポーズを連続させながら、しっかりと丁寧に身体を動かすクラスです。
パワーヨガの魅力は、徐々に深まる集中力と共に一つ一つのポーズを味わいながら動く気持ちよさ!
クラス後の爽快感も魅力の一つです。
あらゆる面で制限を感じやすい今の時期だからこそ、
ストレスを上手に発散しながら1週間を元気に過ごす為の活力をチャージしていきましょう。

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週末、リセットヨガ。/講師:小川敦子【運動量★★★☆☆】🔰初心者の方おすすめ
日々のあれやこれやから解放され、
真っさらな状態に体とココロを戻していきます。
運動量は★★★☆☆
週替わりのテーマを楽しみながら、
動きと休息を意識的に繰り返す事で心身のバランスを整えるクラスです。
内側に広がる静かで穏やかな自分軸に気づきながら、1週間の疲れを手放しましょう。

〈各テーマについて〉
※スケジュールはカレンダーをご確認下さい。

10月のテーマは以下の通りです。
第1週目→「ぐっすり睡眠」
第2週目→「アウェアネスヨガ&瞑想10分」
第3週目→「静寂」
第4週目→「波の音の中でヨガ」


『静寂』
静寂の中で呼吸の音を感じながら内側からしっかり整えます。
クラスが進むにつれて感覚も研ぎ澄まされ集中が増します。

『アロマ』
香りは当日のお楽しみ。
呼吸が深まるアロマクラスは、前半少しアクティブに、後半はしっかりとリラックスしていきます。

『アウェアネスヨガ&瞑想10分』
呼吸や身体、思考の癖に気づきそっと手放す事を繰り返してくことで穏やかさや集中力を磨き、
ラスト10分マットにただ静かに座る瞑想の時間をとります

『波の音の中でヨガ』
波の音の中、爽やかな氣分でヨガしましょ♡
波の音にはゆらぎ効果があり脳が感知することでα波により心身がリラックスすると言われています。
しっかりと動きながらもリラックス時間もたっぷりととっていく為、
良質な睡眠とストレス緩和が期待できるクラスです。

『ぐっすり熟睡』
睡眠の質を上げていく為に必要な適度な運動と脳を休ませる事を目的としています。
股関節周りや脹脛をしっかり動かして血液循環を促し、
緊張と弛緩を繰り返す事で自律神経を整えていくお手伝いをしていきます。
眠りが浅く感じている方や日々の生活で緊張しやすい方、ぐっすりと睡りたい方にオススメです。

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※キャンセルポリシーについて必ずご確認下さい

[当日キャンセルについて]

レッスン24時間前を過ぎてからのキャンセルには、通常レッスン料金50%の1回1,000円のキャンセル料を頂きます。
※ご予約レッスンの24時間前を過ぎるとマイページからはキャンセルが出来なくなります。
キャンセル可能時間を過ぎた場合は yogaheya@gmail.com まで必ずその旨をご連絡下さいませ。
上記メールを頂けない場合は無断キャンセルでの扱いとなりますのでお氣を付け下さい。

[無断キャンセルについて]
ご連絡を頂けないままの「無断キャンセル」に関しましては通常レッスン料金100%の2,000円のキャンセル料を申し受けます。

[遅刻について]
10分以上遅刻の場合はレッスンにはご参加いただけませんので。ご了承くださいませ。

◆キャンセル料のお支払いは、後日メールにてオンライン決済のURLをお送り致します。

東中野、ヨガの部屋。/バレエスタジオマリールー's Information

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