月曜日のクラスはこちらです👇

〜ご連絡〜

11〜12月末までChinatsu先生は渡印のため、以下クラスに変更となります。


10:00~11:15（11〜12月代行クラス）

クラス名：ベーシックYOGA

担当：かなみ

特徴：体と心がリフレッシュする、静かなひとときを。

基本のアーサナ（ポーズ）でバランスよく体を動かしながら、丁寧に自分の体とつながっていくクラスです。

クラスの途中には、5分ほどの瞑想の時間を設け、“今ここ”を感じる静かな時間を過ごします。

最後は、ゆるんでいく体とともに、内側にひろがる澄んだ感覚を味わいます。

初めての方も、安心してご参加ください。

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9:00~10:15（11〜12月は休講）　

クラス名：エネルギーを高めるヨーガ

担当：Chinatsu

特徴：初心者にもオススメ。リフレッシュとエネルギーチャージ。

身体と心をすっきりと目覚めさせエネルギー溢れる1日をスタートするヨーガクラス。

呼吸法とアーサナを通して身体の内側からエネルギーを高めていきます。

背骨を整え、自律神経の調和を産み出します。

集中力を高め、心地よくリラックスのできるバランスのとれたクラス。

クラスでは、丁寧にお伝えしていきます。ヨーガ初めての方も安心してご参加いだけるクラスです。



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10:45~12:00（11〜12月は休講）　

クラス名：陰ヨーガ

担当：Chinatsu

特徴：オールレベル対象。深いリラックスと柔軟性UP。

姿勢や呼吸法を重視し、体のバランスと柔軟性を高めるクラスです。

道具を使って安全かつ効果的なポーズを練習し、身体的な調和だけでなく精神的な安定も目指します。

初心者から経験者まで幅広く対応し、個々の体の状態に合わせたアプローチで行います。

定期的な練習により、体力や集中力が向上し、ストレス解消やリラックス効果も期待できます。



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15:00~16:00　

クラス名：中高年から始めるヨガ

担当：佐知子、Mayu


特徴：中高年対象。健康的な身体を維持することに特化。

このクラスは、中高年の方を対象にした、健康的な身体を維持することに特化したクラスです。

体がかたい人、ヨガをやったこと無い人、運動が苦手、どなたでも参加OKです。

関節に制限がある方も、イスやヨガ用の補助器具を利用して行なっていきます。

男性もご参加歓迎です。ご遠慮なさらずご参加ください。

※担当講師の日程についてはこちら

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＜ご連絡＞11〜12月末までchinatsu先生が渡印のため、代行クラスとなります。詳細は以下よりご確認ください。

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10:00~11:15（11〜12月末代行クラス）

クラス名：呼吸を深めるリラックスヨガ

担当：しずか／じゅん　他

特徴：自分のペースで取組みたい方にぴったり。

呼吸を意識しながらゆっくりを身体を動かしていくクラスです。

ご自分のペースに合わせ動きと呼吸に行い、意識を自分に向けていきます。

呼吸法の基本から学びを進めたい方、ご自身のペースでヨガを進めたい方へおすすめです。

代行講師についてはこちらから ご確認できます。



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9:00~10:15

クラス名：ハタヨーガ

担当：Chinatsu

特徴：しっかりとポーズととることで、心身をすっきり。

呼吸を意識しながら、流れるように身体を動かし、全身のエネルギーを循環させていきます。

チャレンジポーズもありますが、初めての方でも丁寧にお伝えしていきます。

1日の始まりにすっきりとした心と身体の変化を味わえるクラスです。



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10:45~12:00　

クラス名：呼吸を深めるリラックスヨガ

担当：Chinatsu

特徴：自分のペースで取組みたい方にぴったり。

呼吸を意識しながらゆっくりを身体を動かしていくクラスです。

ご自分のペースに合わせ動きと呼吸に行い、意識を自分に向けていきます。

呼吸法の基本から学びを進めたい方、ご自身のペースでヨガを進めたい方へおすすめです。



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9:00~10:00　

クラス名：中高年から始めるヨガ

担当：佐知子、Mayu

特徴：中高年対象。健康的な身体を維持することに特化。

このクラスは、中高年の方を対象にした、健康的な身体を維持することに特化したクラスです。

体がかたい人、ヨガをやったこと無い人、運動が苦手、どなたでも参加OKです。

関節に制限がある方も、イスやヨガ用の補助器具を利用して行なっていきます。

男性もご参加歓迎です。ご遠慮なさらずご参加ください。

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9:30~10:45

クラス名：ヨガ入門クラス

担当：Nozomi

特徴：初心者向け。ヨガの基礎を学べます

「ヨガ入門クラス」は、初心者向けのクラスです。

基本的な呼吸法やポーズを丁寧に指導し、参加者一人ひとりのペースに合わせて学んでいきます。

ヨガの基礎をしっかりと身につけ、正しい動きと呼吸を通じて心地よいリラックスを体験できます。

初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです。



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19:00~20:00　

クラス名：ROLL YOGA®︎（ホイールヨガ）

※不定期開催となります。開催日はカレンダーからご確認ください。

担当：Rie

特徴：ホイールという器具を利用。柔軟性や体幹強化。

このクラスは、ホイールを利用したクラスです。

ホイールヨガはホイールというリング状のアイテムを使うことにより柔軟性や体幹の向上を望めるヨガです。

いストレッチから逆転系ポーズまで個々の目的に合わせて様々なバリエーションで楽しめます。

特に苦手意識を持つ方が多い後屈は、ホイールを背骨に沿わせることで優しく安全に練習することができます。

ご自身の身体と相談しながらそれぞれのペースで行うことができますので、どなたでも楽しく参加できます。



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10:00~11:15

クラス名：ほぐし&ストレッチヨガ

担当：Yasuko

特徴：ほぐすことで血流、代謝UPが期待できます

クラスの前半では体のほぐしを中心に行い、動きやすい体をつくります。

後半はじっくりと動いていきますので、おわったころには、全身の血流がよくなっていることを感じることができるクラスです。

冷え性の方、肩こり腰痛持ちの方におすすめです。



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13:00~14:15

クラス名：四季のめぐりヨガ

担当：Ayaka

特徴：東洋医学の知識を活用した季節ごとのケアを取り入れたクラス

ベーシックなヨガを基本に、季節ごとのケアを取り入れたクラス。

季節で起こりやすい不調に焦点をあて、本来の自分をキープできるようお手伝いをしていきます。

参加者の方に合わせ、運動強度を調整していきます。





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19:00~20:15　

クラス名：ヨガニドラ

担当：Mayumi

特徴：眠りのヨガ。慢性的な緊張を改善

眠りのヨガともいわれるヨガニドラ。

寝ころんだ状態から、ティーチャーのガイドをもとに行う瞑想法。

慢性的な緊張を解きほぐし、深いやすらぎを与えてくれます。

30分の実践で、4時間分の睡眠と同じくらいの効果があるともいわれており、金曜の夜にはピッタリのクラスです。

前半はアーサナ（体操）を行い、後半ニドラを実践していきます。



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＜ご連絡＞11〜12月末までchinatsu先生が渡印のため、代行クラスとなります。詳細は以下よりご確認ください。

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10:00~11:15（11〜12月末代行クラス）

クラス名：回復のためのヨガ

担当：Mayu他

特徴：思考を落ち着かせ、心地よい週末を迎えるクラス

1週間頑張った自分のためのヨーガクラス。

呼吸法とアーサナで全身を整え、リラックスした心と身体に回復していく時間。

忙しなく働いている思考を落ち着かせ、心地よい週末を迎えるヨーガクラスです。

はじめての方でも丁寧にお伝えしていきますので、安心して参加いただけるクラスです。

講師についてはこちらから ご確認いただけます。



ーー11〜12月末まで休講ーーーーーー

9:00~10:15

クラス名：回復のためのヨガ

担当：Chinatsu

特徴：思考を落ち着かせ、心地よい週末を迎えるクラス

1週間頑張った自分のためのヨーガクラス。

呼吸法とアーサナで全身を整え、リラックスした心と身体に回復していく時間。

忙しなく働いている思考を落ち着かせ、心地よい週末を迎えるヨーガクラスです。

はじめての方でも丁寧にお伝えしていきますので、安心して参加いただけるクラスです。



ーー11〜12月末まで休講ーーーーーー

10:45~12:00　


クラス名：リストラティブヨガ

担当：Chinatsu

特徴：オールレベル対象。プロップス（クッションのような補助器具）を利用。

身体を癒し回復させるヨーガクラスです。

プロップス(補助器具)を使用し、静かで穏やかな動きを長時間行います。

忙しない日常から自分自身のスピードをゆるめる特別な時間です。

自律神経を整え、深いリラックスを味わえます。

はじめての方でも丁寧にお伝えしていきますので、安心して参加いただけるクラスです。



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15:30~16:45

クラス名：ヨガ入門クラス

担当：Nozomi（10月はかなみ先生による代行クラスとなります）

特徴：初心者向け。ヨガの基礎を学べます

「ヨガ入門クラス」は、初心者向けのクラスです。

基本的な呼吸法やポーズを丁寧に指導し、参加者一人ひとりのペースに合わせて学んでいきます。

ヨガの基礎をしっかりと身につけ、正しい動きと呼吸を通じて心地よいリラックスを体験できます。

初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです。



その他の曜日のクラスはこちら

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8:30~9:45

クラス名：やわらか開脚ストレッチ

担当：Miki

特徴：前屈と開脚に特化したクラス。むくみ改善や運動パフォーマンス向上に。

このクラスは、開脚前屈に特化したクラスです。

開脚には、むくみの解消や生理痛緩和。骨盤の歪みの改善に効果が期待できます。

また、股関節の柔軟性UPによる運動パフォーマンスの向上にも効果的です。

年齢を問わず、女性、男性、どなたでも参加大歓迎です。

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13:30~14:45　

クラス名：リラックスヨガ

担当：Mayumi

特徴：オールレベル対象。ゆったりとしたヨガクラス

ゆっくり味わうようにポーズを取り、シャバアーサナをたっぷり味わうヨガ時間。 心に安らぎと静寂をもたらすヨガで穏やかな生活を取り戻してみましょう。



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15:30~16:45　

クラス名：週末リセットフロー

担当：Mayumi

特徴：肩こりとストレスの解放を目指すクラス

前半は、座って行うポーズを中心に、呼吸を深めるストレッチ要素の高いポーズを行います。

後半は、固まった肩まわり、腰回りをリリースする動きを取り入れていきます。

最後は、プロップス（補助具）を使って、体を委ね、心と体の緊張をほぐすリストラティブポーズを行います。

肩こりや体と心の緊張・疲労回復、ストレスを解放したい方におすすめです。



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18:30~21:30　

クラス名：ブレスストレッチ

担当：Yu

特徴：呼吸と姿勢を整え、心身をリセットするパーソナルストレッチクラス

前半は、仰向けのシンプルな姿勢で呼吸を深めながら、全身の緊張をほどいていきます。
まずは自分の呼吸のリズムを整え、無理のないストレッチで身体の感覚に意識を向けていきます。

後半では、呼吸に合わせて全身をゆったりと動かすフロースタイルのストレッチを行い、肩まわりや背骨、腰まわりの可動域を広げていきます。静と動のバランスをとりながら、身体のつながりを感じる時間です。

猫背や巻き肩、腰痛が気になる方、呼吸が浅くなりがちな方、ストレスによる体のこわばりを感じている方におすすめのクラスです。

ブレスストレッチはhttps://breathstretchchiba.studio.site/こちら よりご予約を承ります。



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