月曜日のクラスはこちらです👇

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10:00~11:15

クラス名：エネルギーを高めるヨーガ

担当：Chinatsu

特徴：初心者にもオススメ。リフレッシュとエネルギーチャージ。

身体と心をすっきりと目覚めさせエネルギー溢れる1日をスタートするヨーガクラス。

呼吸法とアーサナを通して身体の内側からエネルギーを高めていきます。

背骨を整え、自律神経の調和を産み出します。

集中力を高め、心地よくリラックスのできるバランスのとれたクラス。

クラスでは、丁寧にお伝えしていきます。ヨーガ初めての方も安心してご参加いだけるクラスです。



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11:45~13:00　

クラス名：陰ヨガ

担当：Chinatsu

特徴：オールレベル対象。深いリラックスと柔軟性UP。

姿勢や呼吸法を重視し、体のバランスと柔軟性を高めるクラスです。

道具を使って安全かつ効果的なポーズを練習し、身体的な調和だけでなく精神的な安定も目指します。

初心者から経験者まで幅広く対応し、個々の体の状態に合わせたアプローチで行います。

定期的な練習により、体力や集中力が向上し、ストレス解消やリラックス効果も期待できます。



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15:00~16:00　

クラス名：中高年から始めるヨガ

担当：佐知子、Mayu

特徴：中高年対象。健康的な身体を維持することに特化。

このクラスは、中高年の方を対象にした、健康的な身体を維持することに特化したクラスです。

体がかたい人、ヨガをやったこと無い人、運動が苦手、どなたでも参加OKです。

関節に制限がある方も、イスやヨガ用の補助器具を利用して行なっていきます。

男性もご参加歓迎です。ご遠慮なさらずご参加ください。

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10:00~11:15

クラス名：ハタヨーガ

担当：Chinatsu

特徴：しっかりとポーズととることで、心身をすっきり。

呼吸を意識しながら、流れるように身体を動かし、全身のエネルギーを循環させていきます。

チャレンジポーズもありますが、初めての方でも丁寧にお伝えしていきます。

1日の始まりにすっきりとした心と身体の変化を味わえるクラスです。



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11:45~13:00　

クラス名：呼吸を深めるリラックスヨガ

担当：Chinatsu

特徴：自分のペースで取組みたい方にぴったり。

呼吸を意識しながらゆっくりを身体を動かしていくクラスです。

ご自分のペースに合わせ動きと呼吸に行い、意識を自分に向けていきます。

呼吸法の基本から学びを進めたい方、ご自身のペースでヨガを進めたい方へおすすめです。



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19:30~20:30　

クラス名：ビギナーピラティス

担当：Maiko

特徴：初心者・初級者が対象。インナーマッスルの強化。

初めての方や初心者を対象にしたピラティスクラスです。

体の硬い方も安心してご参加ください。

インナーマッスルの強化、柔軟性の向上を目指します。

姿勢が良くなり肩こりや腰痛の改善、疲れにくさや引き締め効果も期待できます。





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13:30~14:45

クラス名：呼吸とヨガ

担当：Mayumi

特徴：オールレベル対象。呼吸にフォーカスし、自律神経を整えます

呼吸に必要な筋肉をほぐして、呼吸のしやすい体に整えていくクラスです。

普段の生活では意識が難しい呼吸に焦点をあてることで、自律神経を整えることが期待できます。



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16:00~17:15　

クラス名：プロップスで深めるハタヨガ

担当：Yu

特徴：プロップスを利用しながら、ベーシックなヨガを深める

プロップスを使ってヨガの基本のポーズを深めていきます。

いつもよりスムーズにヨガのポーズが取れるようになることを目指します。

継続することで、ご自身の成長を感じて頂きたいクラスです。



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19:00~20:15　

クラス名：疲労リセットヨガ

担当：Nozomi

特徴：身体のリカバリーを目指したクラス

ゆったりとした深い呼吸をしながら体をほぐし、心身の疲れをリセット！

血流の巡りが良くなり体の疲れを癒していきます。

意識的な呼吸で、心の疲れやストレス解消にもつながります。

いつも頑張っている自分をいたわる、そんな特別な時間にしましょう。



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9:30~10:45

クラス名：ヨガ入門クラス

担当：Nozomi（1〜3月代行：Yasuko）

特徴：初心者向け。ヨガの基礎を学べます

「ヨガ入門クラス」は、初心者向けのクラスです。

基本的な呼吸法やポーズを丁寧に指導し、参加者一人ひとりのペースに合わせて学んでいきます。

ヨガの基礎をしっかりと身につけ、正しい動きと呼吸を通じて心地よいリラックスを体験できます。

初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです。



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19:00~20:00　

クラス名：ROLL YOGA®︎（ホイールヨガ）

※不定期開催となります。開催日はカレンダーからご確認ください。

担当：Rie

特徴：ホイールという器具を利用。柔軟性や体幹強化。

このクラスは、ホイールを利用したクラスです。

ホイールヨガはホイールというリング状のアイテムを使うことにより柔軟性や体幹の向上を望めるヨガです。

いストレッチから逆転系ポーズまで個々の目的に合わせて様々なバリエーションで楽しめます。

特に苦手意識を持つ方が多い後屈は、ホイールを背骨に沿わせることで優しく安全に練習することができます。

ご自身の身体と相談しながらそれぞれのペースで行うことができますので、どなたでも楽しく参加できます。



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10:00~11:15　（1月からの新クラス）

クラス名：ほぐし&ストレッチヨガ

担当：Yasuko

特徴：ほぐすことで血流、代謝UPが期待できます

クラスの前半では体のほぐしを中心に行い、動きやすい体をつくります。

後半はじっくりと動いていきますので、おわったころには、全身の血流がよくなっていることを感じることができるクラスです。

冷え性の方、肩こり腰痛持ちの方におすすめです。



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13:00~14:15

クラス名：リフレッシュフロー　（1月よりAYAKA先生の「四季のめぐりヨガ」に変更となります）

担当：Yasuko他

特徴：しっかりと動き、代謝UP。

季節やその日の状況などに合わせ、最適なクラス内容をインストラクターがガイドするクラス。

不調をリセット、代謝UPを目指します。

しっかりと動いていくことで、深い呼吸を取り戻しましょう。



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19:00~20:15　

クラス名：ヨガニドラ

担当：Mayumi

特徴：眠りのヨガ。慢性的な緊張を改善

眠りのヨガともいわれるヨガニドラ。

寝ころんだ状態から、ティーチャーのガイドをもとに行う瞑想法。

慢性的な緊張を解きほぐし、深いやすらぎを与えてくれます。

30分の実践で、4時間分の睡眠と同じくらいの効果があるともいわれており、金曜の夜にはピッタリのクラスです。

前半はアーサナ（体操）を行い、後半ニドラを実践していきます。



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9:00~10:15

クラス名：回復のためのヨガ

担当：Chinatsu

特徴：思考を落ち着かせ、心地よい週末を迎えるクラス

1週間頑張った自分のためのヨーガクラス。

呼吸法とアーサナで全身を整え、リラックスした心と身体に回復していく時間。

忙しなく働いている思考を落ち着かせ、心地よい週末を迎えるヨーガクラスです。

はじめての方でも丁寧にお伝えしていきますので、安心して参加いただけるクラスです。



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10:45~12:00　

クラス名：リストラティブヨガ

担当：Chinatsu

特徴：オールレベル対象。プロップス（クッションのような補助器具）を利用。

身体を癒し回復させるヨーガクラスです。

プロップス(補助器具)を使用し、静かで穏やかな動きを長時間行います。

忙しない日常から自分自身のスピードをゆるめる特別な時間です。

自律神経を整え、深いリラックスを味わえます。

はじめての方でも丁寧にお伝えしていきますので、安心して参加いただけるクラスです。



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（2025年1月4日のみ）

13:30~14:30　

クラス名：ROLL YOGA（ホイールヨガ）

担当：Rie

特徴：オールレベル対象。ホイールを利用した柔軟性を高めるヨガ。



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8:30~9:45

クラス名：やわらか開脚ストレッチ

担当：Miki

特徴：前屈と開脚に特化したクラス。むくみ改善や運動パフォーマンス向上に。

このクラスは、開脚前屈に特化したクラスです。

開脚には、むくみの解消や生理痛緩和。骨盤の歪みの改善に効果が期待できます。

また、股関節の柔軟性UPによる運動パフォーマンスの向上にも効果的です。

年齢を問わず、女性、男性、どなたでも参加大歓迎です。

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13:30~14:45　

クラス名：リラックスヨガ

担当：Mayumi

特徴：オールレベル対象。ゆったりとしたヨガクラス

ゆっくり味わうようにポーズを取り、シャバアーサナをたっぷり味わうヨガ時間。 心に安らぎと静寂をもたらすヨガで穏やかな生活を取り戻してみましょう。



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15:30~16:45　

クラス名：週末リセットフロー

担当：Mayumi

特徴：肩こりとストレスの解放を目指すクラス

前半は、座って行うポーズを中心に、呼吸を深めるストレッチ要素の高いポーズを行います。

後半は、固まった肩まわり、腰回りをリリースする動きを取り入れていきます。

最後は、プロップス（補助具）を使って、体を委ね、心と体の緊張をほぐすリストラティブポーズを行います。

肩こりや体と心の緊張・疲労回復、ストレスを解放したい方におすすめです。





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