毎日いろいろある中で、体も心も緊張したりいつのまにかストレス反応が溜まっていきます。 最初に体をほぐして、呼吸を深め、エネルギーを解放しクリアな状態に戻すヨガの時間を楽しみましょう。 そのあとは、ヨガニードラ瞑想法を行います。 この時間は自分の奥深く、本来の健やかで純粋な自分と結びついていくための時間。 師の言葉をお借りすると「内なる心をケアすることは、幸せを感じる受容体を整えること」
ヨガニードラで心をケアすることは、幸せをキャッチするための器を整え、準備することです。
私たちは、日常生活の中で色々な情報に触れているため、自分の本来の願いを見失ってしまうことがあります。
誰かに見せたい自分ではなく 自分じゃない、他の誰かの願いでもなく わたし自身が本当に願うこと。
ゆったりとした空間で、自分の内側と繋がりを持ち、それぞれが思う「願い」を見つけていける時間になればと思います。 素敵な1年の始まりにしていきましょう。
◾️日時：1月26日(日) 10:00~11:30（OPEN:9:45/ CLOSE11:50)
◾️場所：今井町まちや館別館
奈良県橿原市今井町３丁目１−２３（Google地図▶︎ https://g.co/kgs/4WMSDsb）
◾️アクセス
・電車の場合→近鉄橿原線八木西口駅 徒歩7分
・お車の場合→駐車場より徒歩7分 今井まちなみ交流センター「華甍」（今井町来訪者駐車場）に駐車ください。
無料駐車券をお渡しいたします。
◾️参加費：3,000円
◾️お持ち物：ヨガマット、動きやすい服装、水分、ブランケットなどの防寒具
ーークラス強度：初心者向け、やさしいヨガーー
まずは静かに呼吸に意識を向けていきます。 その後、背骨や関節の可動域を拡げ、体を温める大きな動きを繰り返し練習していきます。 同じことを繰り返すことで、頭は少し瞑想状態に。 車社会に生きる私たちに必要な「下半身の筋力」を養う練習をした後、 最後は15分程度のヨガニードラ（眠りのヨーガ）を行います。 ヨガニードラは20分で４時間の睡眠に匹敵するほど、体の細部に意識を向けていくこと「いまここ」に意識を集中させ、脳の緊張を緩める瞑想法です。
ヨガの後は、おやつと一緒にティータイム。 お友達と、お一人と、またはヨガで出会った方々と。 利害関係のない方と他愛もない会話をすることや、一人でボーッと過ごすことは副交感神経を優位にし リラックス効果を高めるそうです。ぜひ、いつも頑張っている自分を認め、大切に思うひとときとなれば幸いです。
年齢関係なくどなたでも参加していただけるクラス。 ヨガをすることで、体と心が解れ笑顔で帰れるじかんとなりますように。
