女性の為の一生もののセルフケア「骨盤底筋&マインドフルネスヨーガ」
変化の多い女性のリズムやライフステージを尊重するように、ゆっくりと呼吸を深め心身がリラックスし自律神経のバランスが整うことを目的としたクラス。
年齢を重ねるにつれて現れる変化を前に戸惑うあなたが自分らしくごきげんに過ごせるように女性の体の仕組みやヨーガの心も持ち方を学びながら、その時必要なアーサナ、呼吸、瞑想を行います。
季節の変化や植物に変化があるように、私たちの心と体も常に移り変わりますが変わらない自身の輝きに「イマココ」に目を向け、自分の身体や心とうまく付き合って幸せな毎日を過ごしましょう。
【クラス内容】
骨盤底筋などの女性の体の仕組みや、伝統的なヨーガの教えのお話を交えながらその日のテーマに沿った呼吸やアーサナを練習します。簡単な立位や四つ這いのポーズが中心で、全身の血の巡りをよくしていきます。またシンプルなポーズを繰り返し行い、頭の中を空っぽにしながらゆったり呼吸を行いましょう。骨盤を安定に保つ筋肉を適度に刺激し、体の支えとなる骨盤底筋にもアプローチしていきます。最後は簡単はヨガニードラ（眠りのヨガ瞑想）で頭も休ませ、ヨーガの「くつろぎの感覚」を体験してください。
【こんな方におすすめ】
・ヨーガが初めての方
・頑張り方は知ってるけど休み方を知らない
・肩こり・腰痛、冷え性、月経困難症、更年期障害、不眠症など
・骨盤底筋の緩みによる尿トラブル
・筋肉量が低下してきて体力がない
・産後の方
・姿勢改善したい方
・ヨーガの本質を学びたい方
