Zutto Yoga 　 ＝ずっとヨガ＝

ここちよい呼吸と、変化を楽しむヨガクラス

　からだとこころを整える　【メディカルヨガ】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　   　
　アクティブな伝統的ヨガ　【アシュタンガヨガ】
　呼吸を深めるフローヨガ　【楽しい太陽礼拝】　
　香りで深いリラックス　　【アロマヨガ】
　45分間の朝スッキリヨガ　【朝ヨガ】　　　　

上記のクラス内容で開催中♪　
詳細は予約ページへ

★Instagram(@zutto_yoga)

※クラス開始5分前より入室可能です
※当日キャンセルのご連絡はこちらにお願いします
( 080-8877-6954 )

Zutto Yoga  ＝＝ずっと ヨガ＝＝
ここちよい呼吸と、変化を楽しむヨガクラス♪

世田谷中町のプライベートスタジオにて開催中。
メディカルヨガ、アシュタンガヨガなど、運動量に合わせてご参加いただけます。

【世田谷中町】ここちよい呼吸と、変化を楽しむヨガクラス♪

年齢とともに筋肉は落ちていきます

その後ゆるやかに減り始め40〜50代で加速💦

筋力は半分になってしまうんですね😳

とくに落ちやすいのが、下半身の筋肉で

その中でも太ももの前側(大腿四頭筋)と臀部が

筋肉には、瞬発的に使われる「速筋繊維」と

日常的によく使われる「遅筋繊維」がありますが

加齢で衰えやすいのは前者の「速筋繊維」です☝️

つまづいて転びそうなときに踏ん張る力がこれで、

咄嗟に走ったときに足がもつれてしまうのは

この筋肉が弱くなっているから

ウォーキングではなかなか鍛えられない筋肉なので　　　

少し負荷を加える筋トレが必要となります🏋️‍♀️

活動量が減りがちな季節ですが☃️

クラスではこれらの筋肉を意識して

年齢とともに筋肉は落ちていきます



筋肉量のピークは30代💪

その後ゆるやかに減り始め40〜50代で加速💦

1年で1%ほど減少するとか



何もしなければ、単純計算で

30歳から80歳までの50年間で

筋力は半分になってしまうんですね😳



とくに落ちやすいのが、下半身の筋肉で

その中でも太ももの前側(大腿四頭筋)と臀部が

衰えやすいと言われてます🦵



筋肉には、瞬発的に使われる「速筋繊維」と

日常的によく使われる「遅筋繊維」がありますが



加齢で衰えやすいのは前者の「速筋繊維」です☝️



つまづいて転びそうなときに踏ん張る力がこれで、

咄嗟に走ったときに足がもつれてしまうのは

この筋肉が弱くなっているから



ウォーキングではなかなか鍛えられない筋肉なので　　　

少し負荷を加える筋トレが必要となります🏋️‍♀️



日に日に寒くなり

活動量が減りがちな季節ですが☃️



クラスではこれらの筋肉を意識して

使っていきましょう♡

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老化は脚から

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