守谷市にある整体ストレッチ✖︎トレーニング

ギックリ腰には主に4つのタイプがあります。

筋肉や筋膜が損傷・炎症して起こる。

腰全体に鈍い痛み。動きはじめが痛い。

重い荷物を持った時、長時間の同じ姿勢、過度な運動

背骨のクッションの役割をする【椎間板】に亀裂が入ったり、飛び出したりする。（ヘルニア予備軍）

悪化するとしびれ（坐骨神経痛）を伴う。

背骨をつなぐ関節【椎間関節】に負担がかかり、捻挫のような状態。

腰を反ったり、ひねる動作が痛い。

急に体をひねる、立ち上がるなどの突発的な動き。

骨盤の真ん中にある仙骨と左右の腸骨をつなぐ【仙腸関節】のズレ。

片足に体重をかけた時に痛む。お尻のあたりが痛むことが多い。

産後の骨盤の歪み、片足重心などの偏り。

守谷駅徒歩4分

守谷市にある整体ストレッチ✖︎トレーニング

LUMINOUS LIFE



ギックリ腰について

ギックリ腰には主に4つのタイプがあります。

1️⃣筋筋膜性

筋肉や筋膜が損傷・炎症して起こる。

特徴

腰全体に鈍い痛み。動きはじめが痛い。

原因

重い荷物を持った時、長時間の同じ姿勢、過度な運動



2️⃣椎間板性

背骨のクッションの役割をする【椎間板】に亀裂が入ったり、飛び出したりする。（ヘルニア予備軍）

特徴

前屈みになると強く痛む。

悪化するとしびれ（坐骨神経痛）を伴う。

原因

重度な負荷、加齢など。



3️⃣椎間関節性

背骨をつなぐ関節【椎間関節】に負担がかかり、捻挫のような状態。

特徴

腰を反ったり、ひねる動作が痛い。

原因

急に体をひねる、立ち上がるなどの突発的な動き。



4️⃣仙腸関節性

骨盤の真ん中にある仙骨と左右の腸骨をつなぐ【仙腸関節】のズレ。

特徴

片足に体重をかけた時に痛む。お尻のあたりが痛むことが多い。

原因

産後の骨盤の歪み、片足重心などの偏り。



主な原因

1️⃣急な動作や無理な姿勢

2️⃣筋肉疲労や柔軟性の低下

3️⃣骨格や姿勢の歪み

4️⃣冷えや血行不良

5️⃣ストレスや睡眠不足



ギックリ腰になった際の対策

✅急性期（発症から2〜3日）

・安静にする

・冷やす



✅回復期（3日以降）

・温める

・軽いストレッチ



✅再発防止

・体幹トレーニング

・運動やストレッチ習慣

・冷え対策

ギックリ腰にはタイプがある！

肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）とは

◾️凍結肩（粘着性関節包炎）

上記の病態の総称を肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）となります。

血行不良や運動不足、加齢による組織の低下、怪我や手術後の安静期間で滑液包や腱板などの組織が固まり、癒着による柔軟性の低下，関節包が炎症などで痛みになり、可動域の制限が生じる。※基礎疾患のある方もリスクを高めます。

怪我や手術後などの動かさない期間

運動不足、姿勢が悪い、血行不良など

✅やるべきこと・とにかく安静、寝るときの枕の調整

❌NG・無理なストレッチ、がまんして動かす

✅やるべきこと・温める、痛くない範囲での運動

3️⃣回復期（動くようになる時期）

✅やるべきこと・壁を使ったストレッチ、可動域を広げるトレーニング

❌NG・リハビリを途中で辞める

・基礎疾患の方は適切な治療と管理

当店ではトリガーポイントを狙った施術を行い、可動域確保のトレーニングを取り入れていき、回復へ繋げていきます。

困ったことがありましたらご相談ください‼️

守谷駅徒歩4分

守谷市にある整体ストレッチ✖︎トレーニング

LUMINOUS LIFE



肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）とは

◾️凍結肩（粘着性関節包炎）

肩が固まって動かしにくい。

◾️石灰沈着性腱板炎

石灰が溜まった炎症

◾️上腕二頭筋長頭腱炎

上腕二頭筋腱が炎症

◾️肩峰下液包炎

下液包に炎症

上記の病態の総称を肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）となります。



主なメカニズム

血行不良や運動不足、加齢による組織の低下、怪我や手術後の安静期間で滑液包や腱板などの組織が固まり、癒着による柔軟性の低下，関節包が炎症などで痛みになり、可動域の制限が生じる。※基礎疾患のある方もリスクを高めます。



発症の原因

・不活動

怪我や手術後などの動かさない期間

・基礎疾患

糖尿病や甲状腺疾患など

・生活習慣

運動不足、姿勢が悪い、血行不良など



肩関節周囲炎のステージ

1️⃣炎症期（2〜9ヶ月）

✅やるべきこと・とにかく安静、寝るときの枕の調整

❌NG・無理なストレッチ、がまんして動かす



2️⃣拘縮期（固まる時期）

✅やるべきこと・温める、痛くない範囲での運動

❌NG・全く動かさない



3️⃣回復期（動くようになる時期）

✅やるべきこと・壁を使ったストレッチ、可動域を広げるトレーニング

❌NG・リハビリを途中で辞める



再発防止

・姿勢改善

・ストレッチや運動習慣

・基礎疾患の方は適切な治療と管理



当店ではトリガーポイントを狙った施術を行い、可動域確保のトレーニングを取り入れていき、回復へ繋げていきます。

困ったことがありましたらご相談ください‼️

肩関節周囲炎（四十肩、五十肩）

内臓を正しい位置で支えや背骨を守る

・深層筋（インナーマッスル）

腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群

・表層筋（アウターマッスル）

腹直筋・脊柱起立筋・外腹斜筋・広背筋

◾️鍛えることでの最大のメリット

【身体を思い通りに動かす為の制御能力】を高めて、パフォーマンスを向上

ブレない体幹が、走る・投げる・打つなどで動作のエネルギーロスが減る

各スポーツにおいて、衝撃の吸収・分散、バランスを崩さないような土台となる

脊椎や骨盤を正しい位置に保ち、腰や膝への過度な負担を軽減

【一生動ける体】と【疲れにくい体】を手に入れる効率的な投資

体幹が安定することで骨格のゆがみを整え、正しい姿勢をキープ。ぽっこりお腹の解消にも

腰椎への負担が減り、腰痛の予防や改善にも繋がる

体幹部への筋肉を刺激することで、基礎代謝が向上し、太りにくい体質へ

軸が安定することで、日常動作のエネルギーロスが減り、疲れの軽減に

呼吸が深くなり、自立神経のバランスが整われ、ストレス緩和や睡眠の質の向上、メンタル面のケアに

本気で体を変えたいなら、まずは【身体の軸】から鍛えていこう‼️

守谷駅徒歩4分

守谷市にある整体ストレッチ✖︎トレーニング

LUMINOUS LIFE



体幹とは

内臓を正しい位置で支えや背骨を守る

【天然のコルセット】の役割



主な構成筋肉

・深層筋（インナーマッスル）

腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群

・表層筋（アウターマッスル）

腹直筋・脊柱起立筋・外腹斜筋・広背筋



◾️鍛えることでの最大のメリット

・スポーツにおいて

【身体を思い通りに動かす為の制御能力】を高めて、パフォーマンスを向上

1️⃣力の伝達効率

ブレない体幹が、走る・投げる・打つなどで動作のエネルギーロスが減る

2️⃣フィジカル強化

各スポーツにおいて、衝撃の吸収・分散、バランスを崩さないような土台となる

3️⃣怪我の予防

脊椎や骨盤を正しい位置に保ち、腰や膝への過度な負担を軽減



・健康において

【一生動ける体】と【疲れにくい体】を手に入れる効率的な投資

1️⃣見た目の変化

体幹が安定することで骨格のゆがみを整え、正しい姿勢をキープ。ぽっこりお腹の解消にも

2️⃣腰痛の軽減

腰椎への負担が減り、腰痛の予防や改善にも繋がる

3️⃣体質改善

体幹部への筋肉を刺激することで、基礎代謝が向上し、太りにくい体質へ

軸が安定することで、日常動作のエネルギーロスが減り、疲れの軽減に

4️⃣自立神経の安定

呼吸が深くなり、自立神経のバランスが整われ、ストレス緩和や睡眠の質の向上、メンタル面のケアに



本気で体を変えたいなら、まずは【身体の軸】から鍛えていこう‼️

一生動ける体や疲れにくい体には体幹を鍛えよう！

坐骨神経痛の主な3タイプについて

椎間板が飛び出し、神経を圧迫された状態。

前屈みや座り姿勢で痛みが強まる。

激しい運動、重い荷物運搬、中腰姿勢

椎間板飛び出した方向へ動かす

⚠️狭窄症の方は悪化する可能性がある

脊椎管が狭くなり、神経が圧迫された状態。

休みながらではないと歩けない。

お尻の筋肉が固まり、坐骨神経が圧迫される状態。

長時間の座り姿勢や運転で痛む。

姿勢不良や骨盤の歪み、栄養不足、ビタミンB12、カルシウム、マグネシウム、血行不良も

私自身も以前はヘルニア型の坐骨神経痛で悩んでおりましたが、今では改善され、痺れや痛みは出ておりません。

根本からの改善をしていきましょう！

守谷駅徒歩4分

守谷市にある整体ストレッチ✖︎トレーニング

LUMINOUS LIFE



坐骨神経痛の主な3タイプについて



1.腰椎椎間板ヘルニア型

◾️特徴

椎間板が飛び出し、神経を圧迫された状態。

前屈みや座り姿勢で痛みが強まる。

◾️原因

激しい運動、重い荷物運搬、中腰姿勢

◾️改善策

背中のストレッチ

体幹部強化エクササイズ

椎間板飛び出した方向へ動かす

⚠️狭窄症の方は悪化する可能性がある



2.腰部脊椎管狭窄症型

◾️特徴　

脊椎管が狭くなり、神経が圧迫された状態。

腰を反ると痛みがでる。

休みながらではないと歩けない。

◾️原因

骨の変形や靭帯の肥厚

◾️改善策

姿勢矯正

ウォーキング



3.梨状筋症候群型

◾️特徴

お尻の筋肉が固まり、坐骨神経が圧迫される状態。

長時間の座り姿勢や運転で痛む。

◾️原因

長時間のデスクワークや運転

過度なスポーツでの酷使

◾️改善策

お尻のストレッチ

臀筋部のエクササイズ



その他のリスク

姿勢不良や骨盤の歪み、栄養不足、ビタミンB12、カルシウム、マグネシウム、血行不良も



私自身も以前はヘルニア型の坐骨神経痛で悩んでおりましたが、今では改善され、痺れや痛みは出ておりません。

根本からの改善をしていきましょう！



坐骨神経痛のタイプは？

守谷市にある整体ストレッチ✖︎トレーニング施設

輝く人生と言う意味となっております。

トレーニングだけでは、身体が悪くなったり、怪我に繋がる原因だったりします。その為、トレーニング前後に整体ストレッチを組み合わせて、コンディションニングを加えることで、身体のパフォーマンスを上げていきます。

その日の体調や身体の状態で組み合わせメニューは変わります。

整体ストレッチだけでの利用も多く、とても人気です！

トリガーポイントを改善する施術になっている為、筋膜リリースや手技（指圧、掌圧）を扱います。

代表自身が数多くのスポーツ経験や4年以上の現場経験をしていますので、ご安心してください！

整体ストレッチやトレーニング以外にも

・美容整体（カッピング、カッサ、手技）

サービスを実施しております！

守谷市にある整体ストレッチ✖︎トレーニング施設

LUMINOUS LIFE

守谷駅より徒歩4分



【LUMINOUS LIFEの特徴】

輝く人生と言う意味となっております。

トレーニングだけでは、身体が悪くなったり、怪我に繋がる原因だったりします。その為、トレーニング前後に整体ストレッチを組み合わせて、コンディションニングを加えることで、身体のパフォーマンスを上げていきます。

その日の体調や身体の状態で組み合わせメニューは変わります。

整体ストレッチだけでの利用も多く、とても人気です！

トリガーポイントを改善する施術になっている為、筋膜リリースや手技（指圧、掌圧）を扱います。

代表自身が数多くのスポーツ経験や4年以上の現場経験をしていますので、ご安心してください！

整体ストレッチやトレーニング以外にも

・ボクササイズ

・美容整体（カッピング、カッサ、手技）

・筋肉のカット出し

・小顔ヘッドスパ

・出張サービス

サービスを実施しております！

整体ストレッチ✖︎パーソナルLUMINOUS LIFE守谷について

健康・美容の為のコンディショニング‼️

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体験料　無料
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30分〜始められるので継続しやすい！
まずは無料カウンセリングをどうぞ‼️

【サービス内容】
◾️整体ストレッチ
◾️パーソナルトレーニング
◾️ボクササイズ（キックも可）
◾️美容整体（カッピング、カッサ、掌圧）
◾️筋肉のカット出し
◾️小顔ヘッドスパ
◾️子供パーソナル
◾️出張サービス

◾️おすすめの方
・初心者歓迎  
・姿勢改善・体質改善（浮腫みなど）
・美容（アンチエイジング）・健康維持
・スポーツパフォーマンスup
・ボディメイク・引き締め
・腰痛・肩こりなど
・ストレス発散
・子供の運動不足改善

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■アクセス
守谷駅土塔口徒歩4分
駐車場については近くのファーストパークのコインパーキングをご利用ください。もしくは店舗前に横付けでお願い致します。

■設備
更衣室
トイレ
ウォーターサーバー
トレーニングマシン
施術台

守谷駅徒歩4分。
整体✖︎トレーニングでダイエット、引き締め、姿勢改善や柔軟性アップ、スポーツパフォーマンスUP等を含めた施術を行います。

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