今日という日を整える３０分　★～★★


一日の始まりに体を整え、呼吸を整え、少し静かに座る時間を作る。
朝、自分を丁寧に整える時間を作ると目の前の出来事の見方や感じ方、過ごし方が変わってゆきます。
クラスの中では朝のストレッチやゆっくり軽めの太陽礼拝を行ったりしながら今日の体を感じつつ全体にエナジーを巡らせます。そしてプラーナヤーマ（呼吸法）と瞑想を行い微細な体まで整えてゆきます。
（その時々によって先にプラーナヤーマや瞑想を行ってから体を動かしてゆく時もあります）
ぎゅっと凝縮した30分のヨガの時間がその日一日を豊かにしてくれる時間になりますように。

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参加費のお支払いはクレジット支払、またはお振込となります（振込の場合、現地決済を選択してください。振込先はご予約確定メールをご確認ください) 。

ペルヴィス（骨盤）ワーク（60分）★〜★★★

［スタジオでのライブレッスンとなります。］名東(日)(月)


ペルヴィス（骨盤）ワークとは、心地よい動作で骨盤の状態を整えるプログラム。

骨盤を無理に矯正するのではなく、自力で全身を調整するため、身体の硬い方、運動が苦手な方でも無理なく簡単に行えます。

日頃の姿勢や歩き方など自分の癖を知り、自力で全身のバランスを整え、維持できるようにサポートします。



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ウェルカムヨガ　（60分）★〜★★


世界中どこにても私たちはしあわせになる為に生きています。

ヨガは、前向きな自分も後ろ向きな自分もwelcome（ウェルカム）と受け入れてくれ、助けになる存在。

病気や怪我のある時には、親友となり隣で急かすことなく寄り添ってくれます。

元気な人も病のある人も、ゆったりと今のご自身に向き合い、やさしさと喜び溢れる時間を過ごしていきましょう。


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デトックスヨガ/MISA（75分）　★～★★　【週替わり】

［スタジオでのライブレッスンとなります。］

ヨガとアーユルヴェーダの得意とする「デトックス」をテーマに、

私たち現代人が抱える心のストレスや身体にとって不必要なものを、

レッスンの中で深い呼吸と共に手放し、本来のご自身に立ち返るサポートをして参ります。

アーサナの１つ１つのアライメントを丁寧に心掛けることで、ヨガに対する意識が変わり、身体にも変化が生まれる…デトックスヨガで新しい発見がありますように！



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やさしいヨガ（75分）★〜★★

［スタジオでのライブレッスンとなります。］

がんばりすぎず自分のペースで、坐法を中心にゆっくりほぐしていきます。まるで睡眠と覚醒の中間にいるような状態をキープし、ゆっくりと呼吸を行いながら、体も心も芯までほぐれていく感覚を味わってみましょう。疲れが取れ、リセット効果も期待できますよ＾-＾

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季節のヨガ （75分）★★～★★★　

［スタジオでのライブレッスンとなります。］

四季のテーマに合わせ、季節や気候によって変化する心と身体に気づき、整えていくクラスです。

忙しい日常で見逃しがちな自然の移ろいに目を向け共存しながら、一年を通し身体に向き合い調整していきます。



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モーニングヨガ（45分）　★～★★

2025年10月スタート



季節に合わせた過ごし方のヒントを取り入れながら、
スタジオレッスン「心身調律ヨガ」を
コンパクトにアレンジした内容です。
呼吸に合わせたやさしい動きで全身をほぐし
姿勢や気持ちを整えていくことで
心身にエネルギーが巡り、
月曜の朝が楽しみになる習慣になります。
ご自宅から気軽にご参加いただけるオンラインレッスン。
体も心もスッキリと整えて、前向きな一週間をスタートしましょう。



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やさしいヨガ（60分）★〜★★

［スタジオでのライブレッスンとなります。］

がんばりすぎず自分のペースで、坐法を中心にゆっくりほぐしていきます。まるで睡眠と覚醒の中間にいるような状態をキープし、ゆっくりと呼吸を行いながら、体も心も芯までほぐれていく感覚を味わってみましょう。疲れが取れ、リセット効果も期待できますよ＾-＾

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アロマヨガ　（60分）★〜★★★

［スタジオでのライブレッスンとなります。］

【スタジオではアロマを使います】


香りで整う自律神経と心のリズム。
天然成分 100%の香りが自律神経に穏やかに働きかけ、心と体を
自然なリズムへと導きます。リラックス効果を高める香りで副交感
神経を優位にしたり、気持ちをシャキッと切り替える香りで交感神
経をオンにしたり。香りを通じて"自律神経のスイッチ"切り替え
の練習をしていきます。
毎月1種類のアロマを深く味わいながら、1年かけて12種類の香
りに詳しくなります。



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季節のヨガ （75分）★★～★★★　（緑）

［スタジオでのライブレッスンとなります。］



四季のテーマに合わせ、季節や気候によって変化する心と身体に気づき、整えていくクラスです。

忙しい日常で見逃しがちな自然の移ろいに目を向け共存しながら、一年を通し身体に向き合い調整していきます。



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カラダリセットヨガ（60分）★〜★★★



一日の疲れを解消できるよう、ゆったりと呼吸をしながら、全身の凝り固まっている部分をほぐし、ストレッチ効果の高いポーズで血行を良くし、凝りや張り、むくみ等を和らげ、ストレスのかかったカラダと心をリセットします。腰痛や肩こりの改善、全身の調整と疲労回復に効果があります。ヨガになじみのない方も安心して受けられるクラスです。

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朝活～朝日をあびよう～（45分）★〜★★



早朝の澄んだ空気を体にたっぷり取り入れ、快適な一日のスタートにしましょう。朝ヨガで生活全体を整えていきませんか？



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氣巡りヨガ（75分）★〜★★★　㈫

［スタジオでのライブレッスンとなります。］

東洋医学の経絡という考えをベースにしたレッスンです。
呼吸に意識を向けながら経絡ストレッチやツボ押し、ヨガのポーズを行っていきます。
体内を流れる気・血・水の巡りが良くなり、内臓の働きや自律神経を整えていきます。



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おやすみ前のリラックス（60分）★〜★★★

【ご用意頂く物】

毛布・クッション、厚みのあるバスタオル、枕など。お持ちの方はブロックやボルスター



体に溜まった疲れやコリ、頭の中に残っている忙しさや感情を丁寧な呼吸法やゆったりしたポーズとともに深いところからほどいてゆきます。ゆったりのポーズの中でも弛緩と緊張の強弱の繰り返しを入れてゆくことで自律神経を整えてゆきます。
最後に少し長めのシャバアーサナ（ショートヨガニードラ）をとり、質のよい睡眠へと向かえるように深いリラクゼーションへと向かってゆきます１日の終わりに自分を振り返り、いたわり、愛するごほうびの時間になりますうに。



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おだやかヨガ（75分）★〜★★

［スタジオでのライブレッスンとなります。］

日常の雑事をいったん脇に置いて、自分らしいおだやかな時間を味わうためのクラスです。 上手なポーズを完成させることよりも、今の自分に合った心地よい身体とはどんなものなのかということに焦点を当て、準備段階に時間をかけゆっくり取り組んでいきます。 ヨガ初心者の方にも安心してご参加いただけます。 毎月最終週はボルスター等の道具を使ったよりゆったりしたレッスンとなります。



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やさしいピラティス （60分）★〜★★

［スタジオでのライブレッスンとなります。］

【ご用意頂く物】

シェイプポール・エクササイズボール（直径20くらいのもの）・バントをお持ちの方はご用意ください。

シェイプポールの代用として、バスタオルを４枚重ねて縦に巻き、端を紐で結んだもの。ブラックマットのように硬いマットを丸めたもの。



インナーマッスルを強化し、丁寧に集中してコントロールすることで、身体の歪みや間違った使い方を修正。少しずつ整えていくことが出来ます。骨盤底筋やコアを鍛えることで、尿漏れの改善やお腹の引き締めにも◎

ジョセフ・ピラティスの言葉は本物だと感じます。丁寧に取り組み、回数を重ねるほどに、新しい肉体に生まれ変わる。





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心と身体のヨガ（75分）★～★★★

［スタジオでのライブレッスンとなります。］



美しい姿勢で立つことができる！を目標に。その人それぞれの身体や心に合ったアドバイスをしながら、美しく立つための柔軟性や筋力を養い、自分の意思で自分の身体や心をコントロールできるようにするレッスンを行います。しっかり感じるより、なんとな〜く心地が良いを感じながら繋がる感覚を一緒に楽しみましょう初心者の方にもオススメです！まずは自分を知るところから始めましょう。



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リセットヨガ(60分）★〜★★★

［スタジオでのライブレッスンとなります。］

平日頑張ったご自分の心と体を優しく丁寧にほぐしていきます。
毎日同じ気分ではないように、体も日々変化していきます。何気ない毎日でも、疲れは日々蓄積されていきます。
凝り固まった体や、感情で揺れ動く心をヨガでリセットし、気持ちのいい1日を一緒にスタートさせましょう。
ヨガはセルフの整体やマッサージとも言われています。肩こりや腰痛はもちろん、むくみや冷えの解消（リセット）も期待できます。



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ボディバランスヨガ/NAO（75分）　★～★★

［スタジオでのライブレッスンとなります。］

ヨガでは、「呼吸とポーズ」で、心身のバランスを整えていくという目的があります

体も心も、バランスを取っていくためには、中心軸が必要です

力みすぎていても、力が抜けすぎていても上手くバランスを取ることが難しいですよね

頭で色々考えすぎたり、心が忙しくて集中できない時もバランスが保てない原因となります

まず、身体も心も緩ませることが、ご自分の中心軸を見つける近道です

このレッスンでは、筋膜リリースやディープストレッチで身体を緩ませる時間と、中心軸（コア）を作る時間をバランスよく入れていきます

「日常も自分軸を持ちながら自分らしく、楽しく生きる！」を目的にマットの上で最適なバランスを一緒に探していきましょう



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おやすみ前のリラックス（60分）★〜★★★

【ご用意頂く物】

毛布・クッション、厚みのあるバスタオル、枕など。お持ちの方はブロックやボルスター



体に溜まった疲れやコリ、頭の中に残っている忙しさや感情を丁寧な呼吸法やゆったりしたポーズとともに深いところからほどいてゆきます。ゆったりのポーズの中でも弛緩と緊張の強弱の繰り返しを入れてゆくことで自律神経を整えてゆきます。
最後に少し長めのシャバアーサナ（ショートヨガニードラ）をとり、質のよい睡眠へと向かえるように深いリラクゼーションへと向かってゆきます。１日の終わりに自分を振り返り、いたわり、愛するごほうびの時間になりますうに。



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