【身体の使い方を、脳と神経から組み替える】

舟橋立二のパーソナルトレーニング & コンディション・ケア

― 完全1対1／完全裸足 ―

「鍛えているのに、楽にならない」
「トレーニングを続けているのに、動きが良くならない」

その原因は、
筋肉ではなく“身体の使い方”にあります。

ADP PERSONAL STUDIOでは、
筋肉を増やすトレーニングではなく、
骨・関節・重心をどう使うかを丁寧に指導します。

■ 筋肉だけが、身体を動かしているわけではありません

日本人は古くから、
力で押す・引くのではなく
骨と関節をどう動かすかによって
身体を楽に使ってきました。

「体」という言葉は、もともと 「體」。
“骨を豊かにする” という意味を持っています。

ADPのトレーニングでは、

筋肉で無理に動かす

力で姿勢を固める

こうした使い方を一度手放し、

骨から動き、重力を味方につける身体操作
を身につけていきます。

■ 指導実績が示す「再現性」

これまでに指導してきたアスリートの中には、

オリンピック3大会連続出場

世界選手権2位

インカレ優勝

ジュニア日本代表

大学生でプロ選手に勝利

など、
国内外のトップレベルの競技者がいます。

一方で、日常動作の変化として

長時間立っていても疲れにくくなった

子どもを抱っこしても腰がつらくならない

歩いた後のふくらはぎの張りが減った

といった声も多くいただいています。

特別な人だけの技術ではありません。
使い方が変われば、誰でも身体は変わります。

■ ADPのパーソナルトレーニングの特徴

完全1対1

完全裸足

高級感のある落ち着いた空間

裸足で行うことで、
足裏からの感覚入力を高め、
身体全体の使い方を根本から整えていきます。



【パーソナルトレーニング指導｜3コース】



① 身体の使い方・指導セッション【60分】

― 動きを理解し、日常で実践するための時間 ―
11,000円（税込）

60分セッションは、
身体の使い方を「教えて、持ち帰ってもらう」ことが目的です。

立つ

歩く

しゃがむ

立ち上がる

といった基本動作を通して、

どこで身体を支えているのか

なぜ疲れていたのか

何をやめると楽になるのか

を明確にします。

反復練習を多く行う時間ではありません。
日常で実践できる形に整理してお伝えします。

👉 自分で身体を整えていきたい方におすすめです。



② 身体操作・刷り込みセッション【90分】

― 繰り返すことで、身体に定着させる ―
16,000円（税込）

90分セッションは、
動作エクササイズを通して身体に刷り込むための時間です。

同じ動作を繰り返す

重心移動を反復する

力の抜き方・使い方を身体で確認する

理解だけでは変わらない部分を、
反復によって神経レベルで書き換えていきます。

※90分は60分の延長ではありません。
反復・実践を主とした別設計のセッションです。

👉 動きを定着させたい方におすすめです。



③ パフォーマンス統合セッション【120分】

― 競技・目的に合わせて最適化する ―
20,000円（税込）

120分セッションは、
本格的にスポーツを行っている方向けの専門セッションです。

競技特有の動作評価

繰り返す不調の原因整理

出力と制御のバランス調整

目的に応じて、
身体操作を統合・最適化していきます。

👉 明確な目的がある方におすすめです。



【コンディション調整（運動なし／併用可）】

● ジョイント・モビライゼーション【60分】

11,000円（税込）
関節の動きを滑らかにする手技のみのケア。



● ジョイント・モビライゼーション＋モビリティ【90分】

16,000円（税込）
「動く関節」を「使える動き」へ。



■ ADP PERSONAL STUDIO

〒141-0031
東京都品川区西五反田3-15-5（旧石井歯科）2階

東急目黒線 不動前駅 徒歩5分
JR目黒駅 徒歩13分