Name: [佐々木弘美] バランスコーディネーション
Brand: Aerige オンラインフィットネスサロン
Price: 1100 JPY
Availability: PreOrder
Rating: 5 (309 reviews)

フィットネスクラブを中心にエアロビクス、ストリートダンスなどを指導。３年前に膝の手術をしたことを機にリハビリトレーニングを勉強。以後、調整系クラスの指導も関わり始める。
◆資格・経歴・メッセージ◆
指導歴２９年
フィットネスインストラクター
パルスリズムトレーナー認定
バランスコーディネーション®︎認定
Apro METHOD Master BASIC認定

👇 自己紹介とクラス紹介の記事も是非ご覧ください。
note: 私のレッスン紹介[佐々木弘美]
https://note.com/aerigeonline/n/n97ff5fb2f848


佐々木 弘美

心と身体を元気にする４５分！

シンプルな動作の反復で、日常生活動作がしやすい身体にセルフメンテナンスしましょう。

誰にでもできる簡単なストレッチや関節ほぐし、筋力トレーニングを通じて骨格、身体バランスを整えます。継続することで可動域の回復や筋力アップ、体調改善、メンタル改善などの効果が期待できるクラスです。

✅ 期待できる効果：筋力アップ、柔軟性アップ、体幹強化、体力アップ、バランス感覚、身体機能向上・怪我予防、むくみ改善、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、姿勢改善、歪み予防・改善、関節可動域を広げる、免疫力アップ、腰痛改善、肩こり改善、ボディシェイプ、自律神経バランス改善、心身リラックス　

※ご予約は３週間前から可能になります。

【インストラクターからのメッセージ】

ZOOM生配信に参加してくださっている皆さま！日曜日14:00〜バランスコーディネーション®︎担当の佐々木弘美です。

今週2021年7月12日のレッスン配信後から約15分トークタイムを設けてみたいと思います。レッスンの内容に対する質問はもちろん、それ以外のことでもなんでもOK！

クラス配信中はなかなかお話しまではできない為、このトークタイムで皆さんのことを少しでも知る事でさらに良いレッスンを提供できないか…と考え、実施してみたいと考えました。お時間があれば是非いらして下さい！

トークタイムへは「バランスコーディネーション®︎」のレッスン後、そのままZOOMを切らずにご参加ください。よろしくお願いいたします。


ヨガマット（またはバスタオルでもOK）


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筋膜リリース効果の得られるこれらのクラスもお勧めです♪

◉ボディールースン  
　ストレッチポールとテニスボールを使って筋膜リリースを行います。

◉筋膜リリースヨガ  
　1ポーズを90 秒から2分間かけて行い深筋膜へアプローチすることで筋膜と筋肉を緩めほぐしていきます。
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開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。



レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。


開始４５分後　　　：ZOOMレッスン終了 ＆ トークタイム開始。
　　　　※トークタイムにご参加いただけれる方は、レッスン終了後にZOOMを切らずご参加ください。


開始６０分後　　　：ZOOMトークタイム終了。



【Aerigeへのお問い合わせについて】

レッスンに関するご不明点やレッスン当日の緊急連絡など、各種お問い合わせはAerige Online専用LINEよりお願いいたします。（未登録の場合はお友達登録をしてください。下のリンクよりお友達登録できます）

単発受講　1,100円（税込）
🌟Aerige Onlineが初めての方は初回無料クーポンをお選びいただけます。

※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

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心と身体を元気にする４５分！

シンプルな動作の反復で、日常生活動作がしやすい身体にセルフメンテナンスしましょう。

誰にでもできる簡単なストレッチや関節ほぐし、筋力トレーニングを通じて骨格、身体バランスを整えます。継続することで可動域の回復や筋力アップ、体調改善、メンタル改善などの効果が期待できるクラスです。

✅ 運動量：★★☆☆☆

✅ 難易度：★☆☆☆☆

✅ 期待できる効果：筋力アップ、柔軟性アップ、体幹強化、体力アップ、バランス感覚、身体機能向上・怪我予防、むくみ改善、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、姿勢改善、歪み予防・改善、関節可動域を広げる、免疫力アップ、腰痛改善、肩こり改善、ボディシェイプ、自律神経バランス改善、心身リラックス　

※ご予約は３週間前から可能になります。

【インストラクターからのメッセージ】

ZOOM生配信に参加してくださっている皆さま！日曜日14:00〜バランスコーディネーション®︎担当の佐々木弘美です。

今週2021年7月12日のレッスン配信後から約15分トークタイムを設けてみたいと思います。レッスンの内容に対する質問はもちろん、それ以外のことでもなんでもOK！

クラス配信中はなかなかお話しまではできない為、このトークタイムで皆さんのことを少しでも知る事でさらに良いレッスンを提供できないか…と考え、実施してみたいと考えました。お時間があれば是非いらして下さい！

トークタイムへは「バランスコーディネーション®︎」のレッスン後、そのままZOOMを切らずにご参加ください。よろしくお願いいたします。


【用意する物】

お水など喉を潤す飲み物

ヨガマット（またはバスタオルでもOK）


ーーーーーーーーーーーー 
筋膜リリース効果の得られるこれらのクラスもお勧めです♪

◉ボディールースン  
　ストレッチポールとテニスボールを使って筋膜リリースを行います。

◉筋膜リリースヨガ  
　1ポーズを90 秒から2分間かけて行い深筋膜へアプローチすることで筋膜と筋肉を緩めほぐしていきます。
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【レッスンの流れ】

開始１５分前〜　：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
　　●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
　　●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
　　●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
　　●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。



レッスン開始　　：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
　　●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
　　●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。



開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
　　●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。


開始４５分後　　　：ZOOMレッスン終了 ＆ トークタイム開始。
　　　　※トークタイムにご参加いただけれる方は、レッスン終了後にZOOMを切らずご参加ください。


開始６０分後　　　：ZOOMトークタイム終了。





【Aerigeへのお問い合わせについて】

レッスンに関するご不明点やレッスン当日の緊急連絡など、各種お問い合わせはAerige Online専用LINEよりお願いいたします。（未登録の場合はお友達登録をしてください。下のリンクよりお友達登録できます）

◆Aerige Online LINE◆

https://lin.ee/58eGnaxPK 



【参加費】

単発受講　1,100円（税込）
🌟Aerige Onlineが初めての方は初回無料クーポンをお選びいただけます。

※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。





[佐々木弘美]  バランスコーディネーション

　　〜 お家でヨガやフィットネスを楽しもう！ 〜

Aerige Onlineは『身体セルフメンテナンス』のためのレッスンが豊富。

いつまでも心も身体も健康であるために、
頑張り過ぎずに長く続けるために、
お家でもできるヨガやエクササイズを動画でご紹介♪

簡単なエクササイズが豊富なので運動に慣れない方やご高齢者でも安心。
継続することで体調が整ったり、気持ちが前向きになったり、
たくさんの効果が期待できます。


　　〜 オンラインレッスンのメリット 〜

「時間がなくてジムやヨガスタジオへなかなか通えない」
「ジムへ行く気はあるけど、当日になると面倒になってしまう」
「子供が小さいから外出ができない」
　・
　・
など、『通えない』理由を解決してくれるのがオンラインレッスン。

オンラインレッスンの魅力は、
　●移動時間がゼロ
　●隙間時間に効率よく運動できる
　●他人の動きが気にならない
　●マイペースで参加できる
　●育児中も参加しやすい
　●家族も一緒に参加できる
　●終わったらすぐにシャワーやお風呂
　●疲れたらそのままベッドへ

さらにリアルタイムだから・・
　●先生にすぐ質問ができる
　●カメラをONにすれば動きを見てもらえる
　●レッスン前後に先生や他の生徒さんとも交流ができる

最初はパソコンやスマホの使い方に戸惑う方もいらっしゃるかもしれませんが、そんな方へのフォローも行っていきます。
初めての方はまず体験３回チケットで、その後は都度払い、回数券、受け放題など頻度に応じて受け方をお選び下さい。
※回数券や月謝利用でのご予約には本システム「Coubic」への会員登録が必要です。
■Coubic予約者登録はこちらからできます。
https://coubic.com/users/new


●AerigeオンラインサロンWeb（インストラクター紹介、レッスンスケジュールの掲載も有）
https://ren-corp.com/aerige

●Aerigeオンライン予約サイト(Coubic)
https://coubic.com/aerige

●Aerige Online - YouTube（動画発信）
Aerige Onlineの各レッスン動画より部分紹介をしています。
https://www.youtube.com/channel/UCLSjL1f6ckupkMWfmSa9GHw/ 

●note（情報発信）
インストラクター発信の自己紹介やレッスン紹介も掲載します。
https://note.com/aerigeonline




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レッスン当日の緊急連絡など各種お問い合わせはこちらのLINEよりお願いいたします。
Aerige Online LINE
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注意）
Studio Aerige LINEとは異なりますので新たなご登録をお願いいたします。
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(利用規約)
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家にいながらトレーニングしたい方や、隙間時間を使って効率よく体を動かした方、小さなお子様を置いて外出できない方にも気軽にご参加いただけます。

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