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[CHIKA] 骨盤ストレッチ
簡単な体操で骨盤バランスを整えましょう!
身体の土台「骨盤」をセルフトレーニングで正しい位置に。
骨盤ストレッチは、骨盤周りの筋肉を解して刺激を与える体操です。シンプルでどなたでも参加していただけるレッスンですので、是非ご一緒に!

【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット(またはバスタオルでもOK)


【レッスンの流れ】
開始15分前〜 :ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
  ●お名前(表示名)をご予約の際のお名前(フルネーム)で表示してください。
  ●音声ミュート、ビデオは是非ONにしてご参加ください。
  ●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。


レッスン開始  :インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
  ●音声は一斉ミュートに設定します(ホスト側で操作)。
  ●ビデオはホスト側では操作しません。是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。


開始40分後〜:レッスン後のコミュニケーション。
  ●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。


開始45分後   :ZOOMを終了します。


【参加費】
単発受講 850円(税込)
※単発受講よりお得な回数券(4回券、12回券 等)や受け放題(月謝)での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

AcceptingPrepayableBook TicketsSubscription
850yen(incl. tax)〜
[Coo] 尻トレ&コア
お尻とお腹まわりを引き締めましょう!
ヒップアップとコアの強化で姿勢改善にも♪
ヨガのポーズでストレッチしながらボディメイクしていきましょう。初めての方も自分のペースで参加してみてくださいね!ご参加お待ちしております♪ お水など2ℓのペットボトルも負荷に使用しますのでご用意ください。
(強度 ★★★☆☆)


【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
2ℓペットボトルを1〜2本(負荷にするため中身の入ったものをご用意ください)
ヨガマット(またはバスタオルでもOK)


【レッスンの流れ】
開始15分前〜 :ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
  ●お名前(表示名)をご予約の際のお名前(フルネーム)で表示してください。
  ●音声ミュート解除、ビデオは是非ONにしてご参加ください。
  ●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。


レッスン開始  :インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
  ●音声は一斉ミュートに設定します(ホスト側で操作)。
  ●ビデオはホスト側では操作しません。是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。


開始40分後〜:レッスン後のコミュニケーション。
  ●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。


開始45分後   :ZOOMを終了します。


【参加費】
単発受講 850円(税込)
※単発受講よりお得な回数券(4回券、12回券 等)や受け放題(月謝)での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

AcceptingPrepayableBook TicketsSubscription
850yen(incl. tax)〜
[Coo] 腰痛改善ヨガ
腰痛で悩む方のためのヨガ
腰痛持ちでない方も是非!身体が軽くなります♪
自分の身体の声を聞き、溜まっている疲れや負担を取り除いていきましょう。ご参加お待ちしています♪
(強度 ★☆☆☆☆)


【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット(またはバスタオルでもOK)


【レッスンの流れ】
開始15分前〜 :ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
  ●お名前(表示名)をご予約の際のお名前(フルネーム)で表示してください。
  ●音声ミュート、ビデオは是非ONにしてご参加ください。
  ●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。


レッスン開始  :インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
  ●音声は一斉ミュートに設定します(ホスト側で操作)。
  ●ビデオはホスト側では操作しません。是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。


開始40分後〜:レッスン後のコミュニケーション。
  ●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。


開始45分後   :ZOOMを終了します。


【参加費】
単発受講 850円(税込)
※単発受講よりお得な回数券(4回券、12回券 等)や受け放題(月謝)での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

AcceptingPrepayableBook TicketsSubscription
850yen(incl. tax)〜
[Coo] ボディメイクフロー
呼吸に合わせ流れるように動きましょう♪
同じ動きでも使う場所を意識することでより効果が得られます
同じ動作を繰り返しながら負荷と刺激を深め、呼吸と動きとを連動させていくことで少しずつシェイプしたい場所、強化したい場所への意識を高めボディメイクしていきます。



【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット(またはバスタオルでもOK)


【レッスンの流れ】
開始15分前〜 :ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
  ●お名前(表示名)をご予約の際のお名前(フルネーム)で表示してください。
  ●音声ON(ミュート解除)にしてご入室ください。
  ●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
  ●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。


レッスン開始  :インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
  ●音声は一斉ミュートに設定します(ホスト側で操作)。
  ●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。


開始35〜40分後:レッスン後のコミュニケーション。
  ●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。


開始45分後   :ZOOMを終了します。


【参加費】
単発受講 850円(税込)
※単発受講よりお得な回数券(4回券、12回券 等)や受け放題(月謝)での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

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850yen(incl. tax)〜
[Keiko] タオルで美姿勢ヨガ
タオルを使って美姿勢に♪
ご参加の際は長めのタオルをご用意ください。
長めのタオルを使って、身体の歪みを改善し美姿勢を目標にしたヨガ。身体が硬い人もタオルがあれば楽チン!ヨガマット1枚のスペースがあれば十分動ける内容です。

【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット(またはバスタオルでもOK)
マフラータオルなど、なるべく長めのタオル


【レッスンの流れ】
開始15分前〜 :ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
  ●お名前(表示名)をご予約の際のお名前(フルネーム)で表示してください。
  ●音声ON(ミュート解除)にしてご入室ください。
  ●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
  ●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。


レッスン開始  :インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
  ●音声は一斉ミュートに設定します(ホスト側で操作)。
  ●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。


開始35〜40分後:レッスン後のコミュニケーション。
  ●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。


開始45分後   :ZOOMを終了します。


【参加費】
単発受講 850円(税込)
※単発受講よりお得な回数券(4回券、12回券 等)や受け放題(月謝)での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

AcceptingPrepayableBook TicketsSubscription
850yen(incl. tax)〜
[KIMI] 胴体ストレッチ
身体が硬い方のためのストレッチ!
腰・骨盤を立てて座れるようになることを第一テーマにしたクラス♪
床に座りながら少しずつ動かしていき、寝転んだ状態や立った状態でのストレッチも入れながら進めていきます。
腰の柔軟性をアップすることによって身体の動きを滑らかにし、日常生活はもちろんのこと、ヨガや様々なスポーツで苦手だった動きもスムーズにできることを目標としたクラスです。

【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット(またはバスタオルでもOK)


【レッスンの流れ】
開始15分前〜 :ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
  ●お名前(表示名)をご予約の際のお名前(フルネーム)で表示してください。
  ●音声ON(ミュート解除)にしてご入室ください。
  ●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
  ●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。


レッスン開始  :インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
  ●音声は一斉ミュートに設定します(ホスト側で操作)。
  ●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。


開始35〜40分後:レッスン後のコミュニケーション。
  ●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。


開始45分後   :ZOOMを終了します。


【参加費】
単発受講 850円(税込)
※単発受講よりお得な回数券(4回券、12回券 等)や受け放題(月謝)での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

AcceptingPrepayableBook TicketsSubscription
850yen(incl. tax)〜
[KIMI] ウォームアップクラス
身体を大きく動かし代謝と柔軟性をアップ!
カウントに合わせて身体全体を動かします♪
ストレッチや腹筋・体幹エクササイズを組み合わせてしっかり動き、座りっぱなし、立ちっぱなしや運動不足で凝り固まった身体を内側から温めましょう。

【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット(またはバスタオルでもOK)


【レッスンの流れ】
開始15分前〜 :ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
  ●お名前(表示名)をご予約の際のお名前(フルネーム)で表示してください。
  ●音声ON(ミュート解除)にしてご入室ください。
  ●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
  ●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。


レッスン開始  :インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
  ●音声は一斉ミュートに設定します(ホスト側で操作)。
  ●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。


開始35〜40分後:レッスン後のコミュニケーション。
  ●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。


開始45分後   :ZOOMを終了します。


【参加費】
単発受講 850円(税込)
※単発受講よりお得な回数券(4回券、12回券 等)や受け放題(月謝)での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

AcceptingPrepayableBook TicketsSubscription
850yen(incl. tax)〜
[KIMI] 代謝アップワークアウト
ダイエット効果の期待大!
楽しく身体を動かしてストレスも発散♪
音楽やリズムに合わせてリズミカルに身体を動かしていきます。有酸素運動やダンス、トレーニングなど様々な要素を取り入れながら代謝アップしていきましょう!
注意事項:足踏みやステップを踏む動きがあるため、足音など若干床へ響く可能性があることを予めご了承ください。

【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
足音などが気になる方は防音対策で「ヨガマット」などを敷いて行ってください。


【レッスンの流れ】
開始15分前〜 :ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
  ●お名前(表示名)をご予約の際のお名前(フルネーム)で表示してください。
  ●音声ON(ミュート解除)にしてご入室ください。
  ●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
  ●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。


レッスン開始  :インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
  ●音声は一斉ミュートに設定します(ホスト側で操作)。
  ●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。


開始35〜40分後:レッスン後のコミュニケーション。
  ●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。


開始45分後   :ZOOMを終了します。


【参加費】
単発受講 850円(税込)
※単発受講よりお得な回数券(4回券、12回券 等)や受け放題(月謝)での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

AcceptingPrepayableBook TicketsSubscription
850yen(incl. tax)〜
[佐々木弘美] バランスコーディネーション
心と身体を元気にする45分!
シンプルな動作の反復で、日常生活動作がしやすい身体にセルフメンテナンスしましょう。
誰にでもできる簡単なストレッチや関節ほぐし、筋力トレーニングを通じて骨格、身体バランスを整えます。継続することで可動域の回復や筋力アップ、体調改善、メンタル改善などの効果が期待できるクラスです。
【インストラクターからのメッセージ】
ZOOM生配信に参加してくださっている皆さま!日曜日14:00〜バランスコーディネーション担当の佐々木弘美です。
今週7月12日のレッスン配信後から約15分トークタイムを設けてみたいと思います。レッスンの内容に対する質問はもちろん、それ以外のことでもなんでもOK!
クラス配信中はなかなかお話しまではできない為、このトークタイムで皆さんのことを少しでも知る事でさらに良いレッスンを提供できないか…と考え、実施してみたいと考えました。お時間があれば是非いらして下さい!
トークタイムへは「バランスコーディネーション」のレッスン後、そのままZOOMを切らずにご参加ください。よろしくお願いいたします。

【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット(またはバスタオルでもOK)


【レッスンの流れ】
開始15分前〜 :ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
  ●お名前(表示名)をご予約の際のお名前(フルネーム)で表示してください。
  ●音声ON(ミュート解除)にしてご入室ください。
  ●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
  ●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。


レッスン開始  :インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
  ●音声は一斉ミュートに設定します(ホスト側で操作)。
  ●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。


開始35〜40分後:レッスン後のコミュニケーション。
  ●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。

開始45分後   :ZOOMレッスン終了 & トークタイム開始。
    ※トークタイムにご参加いただけれる方は、レッスン終了後にZOOMを切らずご参加ください。

開始60分後   :ZOOMトークタイム終了。


【参加費】
単発受講 850円(税込)
※単発受講よりお得な回数券(4回券、12回券 等)や受け放題(月謝)での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

AcceptingPrepayableBook TicketsSubscription
850yen(incl. tax)〜
[Sherry] ピラティスビギナー
運動初心者でも安心のピラティスビギナークラス♪
姿勢矯正には絶対に必要なインナーマッスル。胸式呼吸で美容面や精神面への効果も!
ピラティスの基本動作を中心にインナーマッスルを鍛えるクラスです。ストレッチも含めながら全身の筋肉をほぐし、引き締めていきます。一緒にボディメイクを楽しみましょう。

【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット(またはバスタオルでもOK)


【レッスンの流れ】
開始15分前〜 :ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
  ●お名前(表示名)をご予約の際のお名前(フルネーム)で表示してください。
  ●音声ON(ミュート解除)にしてご入室ください。
  ●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
  ●開始時間までお待ちください。

👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。


レッスン開始  :インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
  ●音声は一斉ミュートに設定します(ホスト側で操作)。
  ●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。

👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。


開始35〜40分後:レッスン後のコミュニケーション。
  ●音声はミュートを解除します。

👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。


開始45分後   :ZOOMを終了します。


【参加費】
単発受講 850円(税込)
※単発受講よりお得な回数券(4回券、12回券 等)や受け放題(月謝)での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。

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850yen(incl. tax)〜

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