「最近、肌がなんとなく不安定…」

既製品ではしっくりこない今だからこそ、

“自分の肌に合うもの”をシンプルに整えるケアを。

素肌にも環境にもやさしい化粧水とフェイスバームを手作りします。

保湿をベースに、ゆらぎやすい肌をやさしく整えるシンプル処方。

必要なものだけで作るから無駄がなく、毎日のケアにも取り入れやすいのも魅力です。

ベタつかず軽やかな使用感で、これからの季節にも◎

初めての方でも安心してご参加いただけます。

また、作る前に少しだけ“今の自分の状態”に目を向ける時間も。

外側だけでなく、内側から整う感覚を大切にしています。

少人数（各回4名）でゆっくり行います。

気になる方はDMまたはLINEからご予約ください🌿

・アロマ持参OK（手ぶらでも可）

「最近、肌がなんとなく不安定…」

そんな時期、ありませんか？



既製品ではしっくりこない今だからこそ、

“自分の肌に合うもの”をシンプルに整えるケアを。



石油由来成分を使わず、

素肌にも環境にもやさしい化粧水とフェイスバームを手作りします。



保湿をベースに、ゆらぎやすい肌をやさしく整えるシンプル処方。

必要なものだけで作るから無駄がなく、毎日のケアにも取り入れやすいのも魅力です。



ベタつかず軽やかな使用感で、これからの季節にも◎

初めての方でも安心してご参加いただけます。



また、作る前に少しだけ“今の自分の状態”に目を向ける時間も。

外側だけでなく、内側から整う感覚を大切にしています。



少人数（各回4名）でゆっくり行います。



気になる方はDMまたはLINEからご予約ください🌿



⸻



＜詳細＞

・約2時間

・5,500円（材料費込み）

・アロマ持参OK（手ぶらでも可）



【素肌にも環境にもやさしい】手作り化粧水＆バーム　ワークショップ

ヨガ×アーユルヴェーダリトリートを企画しています🌿

少人数でゆっくり過ごす数日間。

興味ある方いたらぜひ教えてください。



南インド・ケララで

ヨガ×アーユルヴェーダリトリートを企画しています🌿



少人数でゆっくり過ごす数日間。

興味ある方いたらぜひ教えてください。

インド　ケララで過ごす　デトックスリトリート

南インド・ケララで  
ヨガ × アーユルヴェーダリトリートを開催できたらいいなと考えています。

私が先日滞在していた  
Tattwamasi Ayur Yoga  という場所で

朝は鳥の声とやわらかい空気の中でヨガ。  
日中はアーユルヴェーダトリートメントで体を整え、  
体にやさしいアーユルヴェーダ食をいただきながら  
自然の中でゆっくり過ごします。

そして少し歩けばリゾートビーチ。  
海を眺めながら散歩したり、  
ただのんびり過ごす時間も。

日本では得られない、神経から解放される時間

そんな数日間を一緒に過ごせたら素敵だなと思っています♪

まだ企画段階なので  
「興味ある！」という方はぜひ、

公式LINE、インスタ、電話、メールなんでもいいのでお気軽にご連絡ください！

#インドリトリート
#ヨガ
#アーユルヴェーダ
#ケララ
#海

南インド・ケララで  
ヨガ × アーユルヴェーダリトリートを開催できたらいいなと考えています。

私が先日滞在していた  
Tattwamasi Ayur Yoga  という場所で

朝は鳥の声とやわらかい空気の中でヨガ。  
日中はアーユルヴェーダトリートメントで体を整え、  
体にやさしいアーユルヴェーダ食をいただきながら  
自然の中でゆっくり過ごします。

そして少し歩けばリゾートビーチ。  
海を眺めながら散歩したり、  
ただのんびり過ごす時間も。



日本では得られない、神経から解放される時間

そんな数日間を一緒に過ごせたら素敵だなと思っています♪

まだ企画段階なので  
「興味ある！」という方はぜひ、

公式LINE、インスタ、電話、メールなんでもいいのでお気軽にご連絡ください！

#インドリトリート
#ヨガ
#アーユルヴェーダ
#ケララ
#海

南インド　ケララで滞在する　自分に還るリトリート

最近こんな不調ありませんか？

・肩こりが慢性的
・体が冷える
・疲れが抜けない
・イライラしやすい
・むくみやすい

アーユルヴェーダでは
体質を 3つのタイプ（ドーシャ） に分けて考えます。

 【ヴァータ】
冷え、緊張、不安

【ピッタ】
頭痛、イライラ、目の疲れ

【カファ】
むくみ、重だるさ、代謝低下

当サロンでは
体質に合わせたオイルトリートメントで
体の巡りを整えます。

ヨガ講師でもあるセラピストが
体の状態を見ながら施術します。

●体質改善アーユルヴェーダオイルセラピー

●アーユルヴェーダ体質別オイルトリートメント
 ・Vata Balance（ヴァータ　バランス）
深温オイルリリース（冷え・不安）
 ・Pitta Calm（ピッタ　カーム）
クールダウンアーユル（頭・目・イライラ）
 ・Kapha Boost（カファ　ブースト）
アクティブデトックス（むくみ・重だるさ）
各90分　14300円

体質改善アーユルヴェーダオイルセラピー

【ヨガレッスン料金改定のお知らせ】 

いつもクラスにご参加いただきありがとうございます🧘‍♀️ 

このたび4月より、一部ヨガレッスンの料金を見直しさせていただくことになりました。

 これからも心地よく通っていただけるクラスを続けていくため、下記の内容に変更させていただきます。

・初回体験 2回　1100円 → 2200円 

・5回チケット　6600円（有効期限6週間） 　→ 6600円（有効期限5週間）

 また、施術を受けていただいた方のヨガ特別料金も 660円 → 770円（施術後1ヶ月間） に変更させていただきます。

 ※その他のメニューはこれまで通りです。

 また、呼吸と瞑想、ハタヨガクラスにつきましても、ベーシックヨガと同じ料金設定にさせていただきます。 

これからも皆さんが安心して体を整えられる場所でいられるよう、クラスの質を大切に続けていきたいと思っています。

 今後ともどうぞよろしくお願いいたします。 Mirei

【ヨガレッスン料金改定のお知らせ】 

いつもクラスにご参加いただきありがとうございます🧘‍♀️ 

このたび4月より、一部ヨガレッスンの料金を見直しさせていただくことになりました。

 これからも心地よく通っていただけるクラスを続けていくため、下記の内容に変更させていただきます。

 〈4月より〉 

・初回体験 2回　1100円 → 2200円 

・1回参加　1650円 → 2200円 

・5回チケット　6600円（有効期限6週間） 　→ 6600円（有効期限5週間）

 また、施術を受けていただいた方のヨガ特別料金も 660円 → 770円（施術後1ヶ月間） に変更させていただきます。

 ※その他のメニューはこれまで通りです。

 また、呼吸と瞑想、ハタヨガクラスにつきましても、ベーシックヨガと同じ料金設定にさせていただきます。 

これからも皆さんが安心して体を整えられる場所でいられるよう、クラスの質を大切に続けていきたいと思っています。

 今後ともどうぞよろしくお願いいたします。 Mirei

ヨガレッスン　料金改定のお知らせ

インドから帰ってきて、 
最初に感じたのは、 
景色の違いではなく、 
自分の感覚の変化でした。 

同じように街は動いていて、 
人は急いで歩いていて、 
時間は流れているのに、 

なぜかすべてが 
少しだけ遠くから見えているような感覚。 

場所が変わったのではなく、 
自分の内側の静けさが 
そのまま残っているからだと気づきました。 

忙しさの中でも、 
この感覚を忘れずにいたいと思っています。

#帰国後の気づき
#内側の静けさ
#感覚の変化
#整う時間
#ヨガのある暮らし

今回の旅で特別な出来事があったわけではなく、 
何か劇的に変わったわけでもありません。 

ただ、体の感覚がほどけ、 
思考の緊張がゆるみ、 
自分の内側の静けさに触れる時間でした。 

帰ってきた日常は、以前と同じように忙しく、 
街も人もせわしなく動いています。 

それでも不思議と、 
その流れに飲み込まれずにいられる感覚が残っています。 

この感覚はきっと、 
日常の中で失われがちな「整う」という体験を、 
誰かと分かち合うための準備だったのかもしれません。 

いつかこの場所で、 
同じ時間を過ごせる日が来たら嬉しいなと思っています。

その時はきっと、
“旅”ではなく“帰る場所”として訪れることになると思います。

#日常に戻る
#静けさを持ち帰る
#整う旅
#内側の変化
#ヨガのある暮らし

インド滞在記 4

ここで一番印象に残ったのは、 
“静けさ”でした。 

音がないわけじゃない。 
波の音や鳥の声、 
遠くの生活の気配はある。 

でも、不思議なくらい 
頭の中の雑音が消えていく。 

何かを頑張らなくても、 
何者かになろうとしなくても、 
ただここにいるだけで整っていく。 

環境って、 
想像以上に人を変えるんだと 
体で実感した時間でした。

#インドリトリート
#ケララの風景
#静けさの中で
#自然に癒される
#余白のある暮らし

インド滞在記3

ここに来て数日。 

最初に変わったのは、 
気持ちじゃなくて体でした。 

深く眠れるようになり、 
止まっていた腸が動き出して、 
呼吸が自然にゆっくりになる。 

特別なことをしたわけじゃない。 
ただ、頑張るのをやめて 
体のリズムに委ねただけ。 

人は本来、 
整う力をちゃんと持っている。 

それを思い出させてくれる時間でした。

#アーユルヴェーダ
#自律神経を整える
#体質改善
#深い睡眠
#腸活

インド滞在記2

インドで過ごした時間は、 
何かを学ぶというより 
余計なものが静かに剥がれていく感覚でした。 

頑張ることをやめたら、 
呼吸が深くなって、 
体がゆるんで、 
心がちゃんと戻ってきた。 

本当は、整えるって 
足すことじゃなくて 
「引くこと」なのかもしれません。 

ここで感じたこの静けさを、 
いつか大切な人たちと 
分かち合えたらいいなと思っています。

#インドリトリート
#アーユルヴェーダのある暮らし
#自律神経を整える
#ヨガのある生活
#心と体を整える

インド滞在記1

呼吸が浅く、気づくと頭の中が休まらない。

セルフケアやストレッチも、正直もう無理。

「何も考えなくていい」90分です。

首・肩・肩甲骨・胸まわりを中心に、

呼吸を邪魔している深部の緊張を丁寧にゆるめていきます。

体が緩むことで、自然と呼吸が深くなり、

考え続けていた頭も静まっていく状態へ。

施術中は、会話をしなくても大丈夫。

力を抜いて、ただ横になっていてください。

✔ 自分ではどうにもならない感じがある

インド渡航前までの期間限定メニュー。

今だけの特別ケアを、ぜひ体感してください。



首や肩がずっと重い。

呼吸が浅く、気づくと頭の中が休まらない。

セルフケアやストレッチも、正直もう無理。



そんな方のための

「何も考えなくていい」90分です。



首・肩・肩甲骨・胸まわりを中心に、

呼吸を邪魔している深部の緊張を丁寧にゆるめていきます。

体が緩むことで、自然と呼吸が深くなり、

考え続けていた頭も静まっていく状態へ。



施術中は、会話をしなくても大丈夫。

力を抜いて、ただ横になっていてください。



✔ 慢性的な首・肩こり

✔ 思考過多・考えすぎ

✔ 呼吸が浅い

✔ 疲労が抜けない

✔ 1人の時間が欲しい

✔ 自分ではどうにもならない感じがある



そんな方におすすめです。



インド渡航前までの期間限定メニュー。

今だけの特別ケアを、ぜひ体感してください。

【期間限定】何も考えなくていい首・肩・呼吸ケア90分

巡りも代謝もつい後回しになりがち。

大きな筋肉を無理なく動かしながら、呼吸と一緒に巡りを取り戻すベーシックヨガ。

冷えは我慢するものじゃない。

ちゃんと動かせば、体はちゃんと応えてくれる。

「冷えを解く 〜巡り＆代謝アップヨガ」

来週のベーシックヨガでお待ちしています🕯️

寒さで体がこわばると、

巡りも代謝もつい後回しになりがち。



このクラスは、

大きな筋肉を無理なく動かしながら、呼吸と一緒に巡りを取り戻すベーシックヨガ。



激しい動きはしません。

でも、終わる頃には

・体が内側から温まる

・呼吸が深くなる

・頭がスッと静かになる



そんな感覚が残ります。



冷えは我慢するものじゃない。

ちゃんと動かせば、体はちゃんと応えてくれる。



「冷えを解く 〜巡り＆代謝アップヨガ」

来週のベーシックヨガでお待ちしています🕯️



#冷えを解く

#巡りヨガ

#代謝アップヨガ

#ベーシックヨガ

#冷え性改善

#血流改善

#冬ヨガ

#呼吸を整える

#自律神経を整える

#大人のヨガ

#女性のためのヨガ

#整える時間



今週のベーシックヨガは、「冷えを解く 〜巡り＆代謝アップヨガ」

「症状だけを見る」「型にはめる」ものではありません。

その日の体の状態、緊張の出方、呼吸の深さ、回復力を見ながら

今のあなたに必要なアプローチを組み立てていきます。

緩める・つなげる・働きを取り戻すことを大切にしています。

「なんとなく不調が続いている」

「原因がよく分からないけどつらい」

そんな方も安心してお任せください。

慢性的な不調や、何度も繰り返す痛み・重さがある方へ。

筋肉・筋膜・関節・内側の緊張にアプローチし、

体の深い部分から動きやすさを取り戻す施術です。

施術後は「立つ・歩く・呼吸する」が楽になる感覚を感じる方が多いです。

疲労が蓄積している方、回復力が落ちていると感じる方へ。

体質や今の状態を見ながらオイルを使い、

巡りと回復を高めるケアを行います。

施術後は、体だけでなく気持ちも静かに落ち着いていきます。

疲れやコリを溜め込みたくない方へ。

必要な部分をシンプルに整えるケアです。

・定期的に体をリセットしたい

・仕事や家事の疲れを溜めたくない

・COREほど重くはないけど不調がある

顔のむくみ・たるみ・くすみ・疲れ顔が気になる方へ。

表情筋やリンパ、必要に応じて首・肩まで含めてケアし、

すっきりとした印象へ導きます。

体の緊張が強い場合は体から整えることもあります。

体は一度で完成するものではありません。

良い状態を定着させるために、

継続的なケアをご提案する場合があります。

無理な勧誘はありませんので、

必要な方だけご案内しています。

マッサージメニューはホットペッパーの他、こちらからもご予約していただけます。

当サロンの施術は

「症状だけを見る」「型にはめる」ものではありません。



その日の体の状態、緊張の出方、呼吸の深さ、回復力を見ながら

今のあなたに必要なアプローチを組み立てていきます。



強く押す・流すだけではなく

緩める・つなげる・働きを取り戻すことを大切にしています。



「なんとなく不調が続いている」

「原因がよく分からないけどつらい」

そんな方も安心してお任せください。









CORE（深部ケア・根本調整）





慢性的な不調や、何度も繰り返す痛み・重さがある方へ。



筋肉・筋膜・関節・内側の緊張にアプローチし、

体の深い部分から動きやすさを取り戻す施術です。



・首肩腰の慢性的な重さ

・呼吸の浅さ

・疲れが抜けにくい

・体が固まっている感じ



そんな方に向いています。

施術後は「立つ・歩く・呼吸する」が楽になる感覚を感じる方が多いです。









AYURVEDA（アーユルヴェーダ）





疲労が蓄積している方、回復力が落ちていると感じる方へ。



体質や今の状態を見ながらオイルを使い、

巡りと回復を高めるケアを行います。



・眠りが浅い

・冷えやむくみが気になる

・気力が落ちている

・自律神経の乱れを感じる



そんな時におすすめです。

施術後は、体だけでなく気持ちも静かに落ち着いていきます。









MAINTENANCE（定期ケア）





大きな不調はないけれど、

疲れやコリを溜め込みたくない方へ。



その時の状態に合わせて

必要な部分をシンプルに整えるケアです。



・定期的に体をリセットしたい

・仕事や家事の疲れを溜めたくない

・COREほど重くはないけど不調がある



そんな方に向いています。









FACIAL（フェイシャル）





顔のむくみ・たるみ・くすみ・疲れ顔が気になる方へ。



表情筋やリンパ、必要に応じて首・肩まで含めてケアし、

すっきりとした印象へ導きます。



フェイシャルですが、

体の緊張が強い場合は体から整えることもあります。









継続ケアについて





体は一度で完成するものではありません。

良い状態を定着させるために、

継続的なケアをご提案する場合があります。



無理な勧誘はありませんので、

必要な方だけご案内しています。









マッサージメニューはホットペッパーの他、こちらからもご予約していただけます。

ご予約後のメニューの変更やご相談も可能です。



皆様のご来店を心よりお待ちしております。

新メニューについてのご説明

私のインド滞在により不在期間があります。

月額制ヨガ〈8回コース〉をご利用の方へ

整体60分（7,700円相当）を1回プレゼントいたします。

無理なく2月を過ごしていただけたら嬉しいです。

なお、5回チケットにつきましては、通常期限6週間→7週間に延長いたします。

※期間や詳細は個別にご案内します。

気になる方はお気軽にご連絡ください。



2月は日数が少ないうえ、

私のインド滞在により不在期間があります。



そのため、

月額制ヨガ〈8回コース〉をご利用の方へ

整体60分（7,700円相当）を1回プレゼントいたします。



体の調整も含めて、

無理なく2月を過ごしていただけたら嬉しいです。



なお、5回チケットにつきましては、通常期限6週間→7週間に延長いたします。



※期間や詳細は個別にご案内します。

気になる方はお気軽にご連絡ください。

【２月のお知らせ】

いつも当サロンをご利用いただきありがとうございます。
この度、施術の質向上とメニュー内容の進化に伴い、
2026年1月よりメニュー内容・価格を一部改定いたします。

ここ数年、技術・知識・エネルギーワークの研鑽を続け、
今まで以上に深く整う施術へと内容が大きく進化しました。
そのため、以下のアップデートを行います。

・メニュー構成の再編
・施術内容のブラッシュアップ
・価格調整

また、継続ケアとしてご利用いただける
メンテナンス系メニューは今月より先行導入する予定です。

今回の改定は、
「通いやすさ」のためではなく、
“確実に変化が起きる施術” を提供し続けるためのもの です。

ご理解とご協力をいただけますと幸いです。
来年も、あなたの心と体が軽くなるようサポートいたします。

※ボトルキープメニューをご利用の方は、現在のキープがなくなるまで引き続き継続してご利用いただけます。
※歪み改善コース、ヨガクラスの内容に変更はございません。


【2026年1月～施術メニュー改定のお知らせ】

最近、背中が重くないですか？

肩を回しても取れない違和感。

深呼吸しても、どこか浅い感じ。

背中の詰まりかもしれません。

静かに、確実に、ほどいていきます。

背中に“余白”が戻ってるはず。

最近、背中が重くないですか？



肩を回しても取れない違和感。

深呼吸しても、どこか浅い感じ。



それ、

「肩」じゃなくて

背中の詰まりかもしれません。



今週のヨガは

背骨と肩甲骨を中心に、

静かに、確実に、ほどいていきます。



終わる頃には

背中に“余白”が戻ってるはず。



#背中の詰まりをほどくヨガ

#背骨を整える

#肩甲骨リリース

#背中から整う

#呼吸が深まる

#がんばらないヨガ

#大人のヨガ

#自律神経を整える

#ヨガのある暮らし

今週のベーシックヨガは「背中の詰まりをほどくヨガ」

**Tune Session（トリートメント＋内側の調律）**をはじめます。

ただ体をゆるめるだけの施術でもなく、

ただ話すだけのカウンセリングでもなく。

その人の“内側が静かに整っていく瞬間”を大事にするセッションです。

施術中の会話は、がんばって作るものじゃなくて、

呼吸が深くなるタイミングで自然に生まれます。

不思議と、必要なことだけが出てくるんですよね。

終わった後は、表情が明るくなったり、

体よりも“心が軽い”と言われることが多いです。

技術と対話、どちらか一方では届かないところへ。

静けさに戻りたい時に、ふらっとどうぞ。

ゆったりしたトリートメントに加え、施術中に自然に生まれる「心の深部の会話」を大切にするセッション。

身体のこわばり・思考のクセ・感情の滞りを、触れる・聴く・話すの3方向からゆるめていきます。

施術後は、呼吸のしやすさと内側の静けさが整った“チューニング後の自分”に戻る感覚へ。

	•	施術は好きだけど、ただのリラクゼーションでは物足りない

	•	身体の疲れと心のザワつきが同時に来るタイプ

	•	人に話すとスッキリするけど、ただ話すだけのカウンセリングは違うと感じる

	•	施術後の「内側の明るさ」を求めている

	•	終わった後に“表情が変わる”と言われやすいセッション

	•	技術＋対話をあなたの状態に合わせて調整

	•	自然な会話の中で、深く眠る人もいれば、スッと軽くなる人も

	•	グラウンディングと心身の再調律を同時に行う独自プロセス

ご予約はプロフィールのリンクから○

**Tune Session（トリートメント＋内側の調律）**をはじめます。



ただ体をゆるめるだけの施術でもなく、

ただ話すだけのカウンセリングでもなく。



触れながら、聴きながら、

その人の“内側が静かに整っていく瞬間”を大事にするセッションです。



施術中の会話は、がんばって作るものじゃなくて、

呼吸が深くなるタイミングで自然に生まれます。

不思議と、必要なことだけが出てくるんですよね。

（毎回、私も驚きます。笑）



終わった後は、表情が明るくなったり、

体よりも“心が軽い”と言われることが多いです。



技術と対話、どちらか一方では届かないところへ。

静けさに戻りたい時に、ふらっとどうぞ。



⸻



キャンペーン期間中は、

80分 12,100円 → 11,000円

で受けていただけます。





⸻



【内容】



ゆったりしたトリートメントに加え、施術中に自然に生まれる「心の深部の会話」を大切にするセッション。

身体のこわばり・思考のクセ・感情の滞りを、触れる・聴く・話すの3方向からゆるめていきます。

施術後は、呼吸のしやすさと内側の静けさが整った“チューニング後の自分”に戻る感覚へ。



⸻



【こんな方に】

	•	施術は好きだけど、ただのリラクゼーションでは物足りない

	•	身体の疲れと心のザワつきが同時に来るタイプ

	•	人に話すとスッキリするけど、ただ話すだけのカウンセリングは違うと感じる

	•	施術後の「内側の明るさ」を求めている



⸻



【特徴】

	•	終わった後に“表情が変わる”と言われやすいセッション

	•	技術＋対話をあなたの状態に合わせて調整

	•	自然な会話の中で、深く眠る人もいれば、スッと軽くなる人も

	•	グラウンディングと心身の再調律を同時に行う独自プロセス





ご予約はプロフィールのリンクから○



#tunesession

#チューニングセッション

#内側の調律

#心身メンテナンス

#心と体を整える

#整体ではないケア

#対話のある施術

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#自律神経ケア

#深いリラックス

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#曽根サロン

#ヨガ講師のケア

#アーユルヴェーダの知恵

#フェイシャルと対話

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#チューニングするケア

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#感情のデトックス

#ナチュラルヒーリング

＼新メニュー／**Tune Session（トリートメント＋内側の調律）**

「肩こり・腰の重さがずっと取れない」

「ヨガをしても体がうまく動かない」

「運動不足をなんとかしたいけど1人だと続かない」

ヨガで整えて、整体で土台を安定させる“両面からのケア”をまとめました。

姿勢・呼吸・弱いポイントをあなたに合わせて調整しながら

“動ける体”を作っていきます。

月1回の整体では、固まりやすい部分を整えて

ヨガで作った変化をしっかりキープ。

3ヶ月で「変わるライン」まで一緒に行きます。

無理な勧誘はしないので安心してくださいね。

「肩こり・腰の重さがずっと取れない」

「ヨガをしても体がうまく動かない」

「運動不足をなんとかしたいけど1人だと続かない」



そんな人のために、

ヨガで整えて、整体で土台を安定させる“両面からのケア”をまとめました。



月3回のパーソナルヨガでは、

姿勢・呼吸・弱いポイントをあなたに合わせて調整しながら

“動ける体”を作っていきます。



月1回の整体では、固まりやすい部分を整えて

ヨガで作った変化をしっかりキープ。



ゆっくりでも確実に、

3ヶ月で「変わるライン」まで一緒に行きます。



11月末までご案内可能です。

気になる方はDMでどうぞ。

無理な勧誘はしないので安心してくださいね。



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今月から「セルフケアプラス（10分500円）」がスタートしました！

ヨガや整体・エステのあとに、

👉ご自宅でできるストレッチやセルフマッサージ

👉その日の体調に合わせたケア方法

をマンツーマンでアドバイスします。

「自分に合ったケアを知りたい」「もっと効果を持続させたい」方におすすめです✨

ご予約時に「セルフケアプラス希望」とお伝えください😊

🌿【新オプションのお知らせ】🌿

今月から「セルフケアプラス（10分500円）」がスタートしました！



ヨガや整体・エステのあとに、

👉ご自宅でできるストレッチやセルフマッサージ

👉姿勢や呼吸のコツ

👉その日の体調に合わせたケア方法



をマンツーマンでアドバイスします。

「自分に合ったケアを知りたい」「もっと効果を持続させたい」方におすすめです✨



ご予約時に「セルフケアプラス希望」とお伝えください😊

【新オプション】セルフケアプラス＋（10分個別アドバイス）スタート!

今週のベーシックヨガは【秋の冷え＆むくみ解消ヨガ】

秋は気温の変化で自律神経が乱れやすく、冷えやむくみを感じやすい季節。

そのままにしておくと代謝が下がって、疲れやすさや体型の崩れにもつながります。

ヨガで“めぐり”を促して、軽やかなカラダを取り戻しましょう✨

また、今回の瞑想のテーマは【揺らぎの中で軸を保つ】

外の変化に振り回されず、自分の内側の中心を保つことにフォーカスします。

お問い合わせはDMまたは公式LINEからお願いします

 LINEはこちら⤵️ https://lin.ee/KQVBEtu

ヨガのご予約はこちら⤵️ https://coubic.com/aestheticmirei/services#pageContent （検索→「ヨガ ミレイ」でもOKです）

Follow me ⤵️ @aestheticmirei @yoga.mirei

#豊中ヨガ #ヨガ #代謝アップヨガ #骨盤底筋 #初心者ヨガ #柔軟性アップ #ヨガで整える

#冷えむくみ改善 #冷え性対策 #秋ヨガ #代謝アップヨガ #血流改善ヨガ #ヨガのある暮らし #セルフケアヨガ #体質改善ヨガ #ヨガ習慣 #ヨガインストラクター #エステティックミレイ#瞑想#軸を保つ

今週のベーシックヨガは【秋の冷え＆むくみ解消ヨガ】



秋は気温の変化で自律神経が乱れやすく、冷えやむくみを感じやすい季節。

そのままにしておくと代謝が下がって、疲れやすさや体型の崩れにもつながります。



ヨガで“めぐり”を促して、軽やかなカラダを取り戻しましょう✨



＼こんな時におすすめ／

☑︎ 足がパンパンにむくむ

☑︎ 冷え性で寝つきが悪い

☑︎ 朝から体がだるい



また、今回の瞑想のテーマは【揺らぎの中で軸を保つ】

外の変化に振り回されず、自分の内側の中心を保つことにフォーカスします。



⸻



お問い合わせはDMまたは公式LINEからお願いします

 LINEはこちら⤵️ https://lin.ee/KQVBEtu



ヨガのご予約はこちら⤵️ https://coubic.com/aestheticmirei/services#pageContent （検索→「ヨガ ミレイ」でもOKです）



Follow me ⤵️ @aestheticmirei @yoga.mirei



#豊中ヨガ #ヨガ #代謝アップヨガ #骨盤底筋 #初心者ヨガ #柔軟性アップ #ヨガで整える

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今週のベーシックヨガ「秋の冷え＆むくみ解消ヨガ」

【今週のベーシックヨガは代謝＆スタイルUP!】

代謝が落ちやすい夏の時期ですが、

ヨガで深い呼吸と共に体幹や大きな筋肉を動かして活性化しましょう!

ヨガを続けることで基礎代謝が上がり、太りにくい体になります。

また、柔軟性が上がることで骨盤や背骨の歪みが解消され

姿勢の改善とともに均整の取れた体になります。

体を強くすることは心を強くすること、

体を整えることは心を整えることにつながります。

体と心を内側から見つめながら、今週も楽しく一緒にヨガをしましょう♪

お問い合わせはDMか、公式LINEアカウントへお願いします💕

https://coubic.com/aestheticmirei/services#pageContent

●「ヨガ　ミレイ」で検索→「Aesthetic Mirei（エステティックミレイ）」からご予約いただけます!

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【今週のベーシックヨガは代謝＆スタイルUP!】



代謝が落ちやすい夏の時期ですが、

ヨガで深い呼吸と共に体幹や大きな筋肉を動かして活性化しましょう!



ヨガを続けることで基礎代謝が上がり、太りにくい体になります。

また、柔軟性が上がることで骨盤や背骨の歪みが解消され

姿勢の改善とともに均整の取れた体になります。



体を強くすることは心を強くすること、

体を整えることは心を整えることにつながります。



体と心を内側から見つめながら、今週も楽しく一緒にヨガをしましょう♪



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【ぽっこりお腹解消トレーニング】

40歳過ぎた頃からそんな気がしていましたが、

それは筋力低下と骨盤の歪みが原因でした。

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【ぽっこりお腹解消トレーニング】



下っ腹だけ？出てくる…！

40歳過ぎた頃からそんな気がしていましたが、

気のせいではなかった笑



それは筋力低下と骨盤の歪みが原因でした。



10代、20代の若い人たちは普通にお腹が薄く引き締まっていますね。

運動していてもしていなくても。



女性は特に、年齢とともに体幹と上半身に脂肪がつきやすくなるそうです。

若い頃はお尻や足だけ脂肪がつきやすかったのが、少しずつお腹周りや腕にも脂肪がついてきて、なんとなく老けて見えるようになります。



そして毎日の生活習慣で少しずつ骨格の歪みが定着してきて、特に下っ腹が出やすくなってくる、というわけです。



そうすると、お腹を平らにするにはどうすればいいのでしょうか？



①体幹、お腹周りのトレーニングで脂肪を減らし、筋肉量を増やす

②骨盤の歪みを改善する



この2点が重要です。

体幹トレーニングをすると、骨盤の歪みも改善されやすくなるので一石二鳥です。



毎日無理のないようにぜひ続けてみてください！



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