Name: Pilates Studio Akala
Rating: 5

ピラティス＋エアロビクス＝ピラビクス
ピラティスでカラダを整え、さらにアクティブに全身を動かして代謝アップ！
有酸素運動も行うことで、より脂肪燃焼効果も期待できます！！

Step1：ストレッチ（15分）
まずは凝りかたまっている筋肉をほぐして動きやすいカラダをつくる

Step2：ピラティス（20分）
カラダの深層部にある筋肉を強化してカラダ全体のバランスを整える

Step3：有酸素運動（20分）
整えたカラダでさらに動いてみる、音楽にあわせてリフレッシュ

Step4：クールダウン（5分）
最後にゆっくり心拍数を整える　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ピラティス＋エアロビクス＝ピラビクス
ピラティスでカラダを整え、さらにアクティブに全身を動かして代謝アップ！
有酸素運動も行うことで、より脂肪燃焼効果も期待できます！！

Step1：ストレッチ（15分）
まずは凝りかたまっている筋肉をほぐして動きやすいカラダをつくる

Step2：ピラティス（20分）
カラダの深層部にある筋肉を強化してカラダ全体のバランスを整える

Step3：有酸素運動（20分）
整えたカラダでさらに動いてみる、音楽にあわせてリフレッシュ

Step4：クールダウン（5分）
最後にゆっくり心拍数を整える　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ピラビクスPilaBics （60分）※女性限定

＜バランスボールレッスン開始＞
バランスボールで体幹と姿勢を心地よく整えるレッスン
初心者でも安心。楽しみながら続けられるボールエクササイズ
不安定なボールの上で姿勢を保つことで、自然とインナーマッスルが目覚め、姿勢改善やバランス感覚の向上が期待できます。
レッスンでは更に体を動かし、体幹強化してより理想的な身体づくりをおこなっていきます。


ピラティススタジオ『Akala』　ーココロとカラダをととのえて毎日をハッピーに
完全チケット制なので、入会金も月謝もなく、ご自身の都合に合わせて空いているレッスンに申込！！
ホームページ　https://www.holomuakala.com/home/ピラティススタジオ
インスタグラム　https://z-p15.www.instagram.com/pilates_akala/

女性限定の少人数制のピラティススタジオ。
レッスン開始前にカウンセリングを行い、お客様それぞれに合わせてレッスンを進めていきます。
当スタジオでは初心者から始めた方がほとんどのスタジオですので、ピラティスが初めての方でも安心です。
また、少人数ですのでマイペースにレッスンを受けていただけます。

★★レッスンメニュー★★
【筋膜リリース＆ストレッチ】
凝りかたまった身体をほぐし、ストレッチをしていきます。動きやすい身体をつくり、ケガの予防にも効果的です。可動域も広がるので、代謝も上がり、太りにくい身体になる効果も期待できます。

【プレピラティス】
ピラティスの入門編、ピラティスを効果的に行うための基本動作を身につけます。
ピラティスで大切な呼吸、インナーマッスルを使うための意識の仕方を丁寧に行うクラス。

【マットピラティス】
全身をストレッチしてほぐしてから行います。呼吸や姿勢を意識しながら、全身を動かしてインナーマッスルを鍛え、身体と心のバランスを整えていきます。

【マットピラティス プラス】
呼吸や姿勢、基本の動きに慣れてきた方向けのクラスです。もっとマットピラティスを楽しみたい方向けにベーシックメニューにアレンジを加えながら、全身を動かして、インナーマッスルを鍛えていきます。

【PilaBics(ピラビクス)】
ピラティス＋エアロビクス＝ピラビクス
ピラティスでカラダを整え、さらにアクティブに全身を動かして代謝アップ！
有酸素運動も行うことで、より脂肪燃焼効果も期待できます！！

【産後ピラティス】
出産で緩み開いた骨盤をこの時期に正しい位置に整え、不安定になった関節に対して筋肉を的確に使い骨格を整えていきます。産後は、ココロにもカラダにも大きな変化が起きています。産前の身体に戻そうと必死に筋トレするのは危険です。まずは、コアの部分から丁寧にトレーニングしていくことが大切です。
まさにピラティスで行う、深い呼吸をすること、骨盤を整えること、関節を安定させるトレーニング、、すごくいいんです！ぜひお子さんと一緒に体験にいらしてください。
【対象】産後3ヶ月くらい〜1年半くらいまで　※医師や医療機関から運動許可が出ている方

【マシンピラティス】
専用のマシンがしっかりカラダの動きをサポートしてくれるので、「ついていけるかな…」「ちゃんとできるかな…」という方でも大丈夫。初心者の方でも無理なく、そして効率よく全身を動かすことができます。
さらに、レッスンは完全プライベート。姿勢のお悩み、肩こり・腰痛、ボディラインを整えたい…など、一人ひとりのお悩みや目的に合わせたメニューをご提案します。

【バランスボール】
バランスボールで体幹と姿勢を心地よく整えるレッスン。
初心者でも安心。楽しみながら続けられるボールエクササイズ。
不安定なボールの上で姿勢を保つことで、自然とインナーマッスルが目覚め、姿勢改善やバランス感覚の向上が期待できます。レッスンでは更に体を動かし、体幹強化してより理想的な身体づくりをおこなっていきます。

体験のご予約お待ちしております。

★★レッスンの予約方法★★
カレンダーから空いているレッスンを予約し、支払い方法を「回数券(クレジットカード) or 現地払い」を選択してください。
※現地払いの場合はどの回数券にするか当日お申し出ください。
※予約は購入チケットの回数分しか予約できません。
※予約サイト「Stores予約」の会員登録が必要になります。
※当日は動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
※飲みものとタオルをご持参ください。（500mlペットボトルのお水を100円(税込)で販売しております）
※初回体験の方は、レッスン開始前にカウンセリングシートのご記入をお願いしていますので、必ず10分前にお越しください。

＜ご協力のお願い＞
・37度以上の発熱、咳、倦怠感など体調がすぐれない方、同居のご家族や身近な知人にコロナ感染、または感染の疑いがある場合は参加をご遠慮ください。
・マットはスタジオに用意しておりますが、ご自身のマットをお持ち頂いても構いません。

＜LINE公式アカウント＞
LINEのご登録をお願いします。
レッスンに関する急なご連絡や、お問い合わせに利用します。
https://lin.ee/eVOXUDU

北浦和駅より徒歩1分。ピラティススタジオAkalaは、少人数制の女性限定のピラティススタジオです。レッスン開始前にカウンセリングを行い、お客様それぞれにあったプログラムを提供し、常に明るくポジティブになるような雰囲気づくりを心がけてます。

Pilates Studio Akala

ピラビクスPilaBics （60分）※女性限定

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