今ある、ありのままの自分を受け入れる。

今ある心の状態。
今ある身体の状態。

自分を取り巻く環境や人々。

陰陽のバランスが乱れがちな現代の社会において、
ヨガで心身を整えるとともに、
自然とありのままで輝ける健やかさを。

マットの上で、完成されたポーズを取るだけがヨガではありません。

ヨガを知ることは、自分を知ること。
それは自分を深める旅。

一緒に、ヨガの学びを楽しみましょう。

【クラス内容】

赤ちゃんが生まれた日から、急に“ママ”になる女性。

そこから本当にせわしない毎日が待っています。

我が子はとってもかわいい。
けれど寝不足、イライラ、不安・・・
そんな感情と闘っているのも現実。

そんな毎日の中で、ほっと一息つく瞬間は作れていますか？
後回しになりがちなママのリラックス時間。

赤ちゃんは、生まれる前から、ママが“今幸せか”どうかを感じ取ることができます。
今は無理に笑顔になれなくても、深呼吸で落ち着く心拍。
その鼓動は、抱っこしている胸や腕、ママの放つ雰囲気、目に見えない波動で伝わっていきます。

このヨガレッスンが、少しでもリラックスできるような、心穏やかな時間を過ごせるような、そんな特別な場所でありますように。

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産後の養生は、その後の女性の健康にとても大切になってきます。

無理せずゆっくり回復を待つ心のゆとりさと同時に、産後になるべく早くヨガで調整しておきたい身体の回復とがあります。

産後リカバリーヨガでは、
骨盤調整と骨盤底筋群のトレーニングを行っていきます。

また、育児に伴って起こる身体の緊張、姿勢のクセ、首や肩の凝りをほぐしていきます。

何より毎日頑張っているママが、
心身ともにリフレッシュできるような内容を心がけております。

限られたレッスンの時間の中ではありますが、
助産師として産後に知っておいてほしいこと、身体のこと、赤ちゃんのこと、《学びとなるような知識》をお伝えしていきます。

助産師とつながりたい方、相談したい方。
お申込みお待ちしております。

なにか質問等ありましたら、
お気軽にお問い合わせください :)

【クラス内容】

小さな大切な命が、今まさにあなたのお腹の中で生きています。
ママの身体に守られて、ママのお腹に守られて。

「妊娠中に、赤ちゃんにしてあげられることってなんだろう？」
そう思いながらも、“ママ”になる自分に緊張や違和感を感じる時期。
妊娠が分かって嬉しい反面、鬱々としたり不安があったりと、感情の起伏が起こります。

妊娠すると、女性の身体に大きな変化が巡り、より繊細になります。
その変化に、心と身体が対応できるように。
そして、
“赤ちゃんを宿しているという素晴らしい奇跡”
まずはその奇跡を感じられるような、
《健やかな身体と心》を一緒に育てていきましょう。

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妊娠初期のヨガクラスの内容は、ご自身のペースでゆっくりと行うことができます。
運動が苦手な方やヨガ初心者の方でも大丈夫です。

血行をよくする動きを中心に、出産に必要になる身体作りも含まれます。
妊娠中の身体はとても繊細で、少しの動きで違和感を感じやすいものです。
無理なメニューは含まれませんのでご安心ください。

また、限られたレッスンの時間の中ではありますが、
助産師として妊娠初期に知っておいてほしいこと、身体のこと、赤ちゃんのこと、《学びとなるような知識》をお伝えしていきます。

「これから、妊娠中期に向けてどう変化していくの？」

助産師とつながりたい方、相談したい方。
お申込みお待ちしております。

なにか質問等ありましたら、
お気軽にお問い合わせください :)

【クラス内容】

安定期と呼ばれる時期。
体調が安定し、胎動を感じたり、膨らんでいくお腹を見て改めて妊娠を実感したり、喜んだり。

同時に、体重コントロールが難しくなる時期に入ります。
妊娠中期からむくみや腰痛などのマイナートラブルを抱える方も。

この時期に身体を動かすことは、
お産に向けて必要な筋力をつけ、冷えを解消し、むくみの予防につながります。

今、赤ちゃんは動いてるかな？
今、赤ちゃんは眠ってるかな、起きているかな？
今、赤ちゃんはどんな表情？
今、赤ちゃんはどんな姿勢？
今、赤ちゃんはどんな音を聴いてるかな？

そんな風に、お腹に手を当てて思いを寄せることは、
それ自体が赤ちゃんとの“会話”になります。

「ママが穏やかでいること、
ママが心身ともに健やかでいることは、
必ず赤ちゃんにも伝わります」

ぜひヨガを通して、
この素晴らしい妊娠中期のマタニティライフを心地良いものにしていきましょう。

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大きくなってきたお腹を守る姿勢になることで、肩や首にコリが生まれます。
妊娠中期のクラスでは、全身の血行をよくする動きを中心に行います。
また、骨盤周辺を整えて、リンパを刺激し、むくみを改善していきます。
お産に向けて、体幹を鍛えるポーズも入れていきます。

妊婦さんは、
お腹が大きくなってくるとバランスを崩しやすく、転びやすいです。
レッスンでは安全第一で転倒の危険がないように、無理のない範囲でゆっくりと進めていきます。

また、限られたレッスン時間の中ではありますが、

助産師として妊娠中期に知っておいてほしいこと、身体のこと、赤ちゃんのこと、《学びとなるような知識》をお伝えしていきます。

「これから、妊娠後期に向けてどう変化していくの？」

助産師とつながりたい方、相談したい方。
お申込みお待ちしております。

なにか質問等ありましたら、
お気軽にお問い合わせください :)

【クラス内容】

いよいよ、妊娠後期。
赤ちゃんがお腹の中にいてくれるのも、あと少し。
この一体でいられるトツキトオカの愛おしさ。
その感覚を、毎日、毎瞬、味わってほしい。
そんな思いでいっぱいです。

ママの温かな手でお腹を触って感じる幸せな瞬間は、
穏やかな心と身体があってこそです。

妊娠後期は、さまざまなマイナートラブルがつきまといます。
そしてお産への心配、恐怖、育児への漠然とした不安感。

妊娠中からの備えが、お産やその後の育児への安心に繋がります。

残りのマタニティライフ。
穏やかな毎日が訪れますように。

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ヨガは呼吸とともにあります。
そしてお産も、呼吸とともにあります。

赤ちゃんにたくさんの新鮮な空気を送れるよう、ヨガで呼吸を深めていきます。
そして、不眠になりがちな妊娠後期、適度な運動で睡眠の質を高めていきましょう。

出産、そしてその後の育児に備えての筋力作りも行っていきます。

また、限られたレッスンの時間の中ではありますが、
助産師として妊娠後期に知っておいてほしいこと、身体のこと、赤ちゃんのこと、《学びとなるような知識》をお伝えしていきます。

出産を乗り越えるのは、医師でもなく、助産師でもなく、あなた自身です。
出産はゴールではありません。

「産み方がわからない」
「わからないから不安」
「陣痛が怖い、自身がない」

みんなが思うこと。
でも大丈夫。
いろんなお産を見てきたけれど、産めなかった人は一人も見たことがない。
お産は本能です。

その本能が最大限に引き出されるよう、
心と身体の準備をサポート致します。

助産師とつながりたい方、相談したい方。
お申込みお待ちしております。

なにか質問等ありましたら、
お気軽にお問い合わせください :)