Google口コミから分かる｜Beline★TOTAL BEAUTY STUDIO が選ばれる理由

Beline★ TOTAL BEAUTY STUDIOには、
Googleマップを通して、ピラティス・骨格調整・メイクレッスンを目的に
多くの方がご来店くださっています。

実際に通われているお客様からの、Google口コミをご紹介します。

◆ 初めてでも不安なく参加できました

初めてのピラティスで、ついていけるか不安でしたが
一人一人のペースに合わせて、とても丁寧に指導していただけて安心しました。

人見知りですが、明るく素敵な先生のおかげで楽しく過ごせました。

Google口コミで特に多いのが
**「初めてでも安心」「不安なく参加できた」**というお声。

少人数制だからこそ、
周りを気にせず自分のペースでレッスンを受けていただけます。

◆ レッスン後の身体の変化に驚きました

開始前と開始後の体の変化にビックリしました。
最後に姿勢チェックをすると、明らかに違っていて驚きました。

体のラインがすごく変わってきて、毎回レッスンが楽しみです。

骨格から整えるピラティスだからこそ、
見た目や姿勢の変化を実感される方が多くいらっしゃいます。

◆ 身体が硬くても大丈夫でした

体が硬くストレッチが上手くできませんでしたが、
固い私でもできる方法を、優しく教えてくださいました。

ほぐし → ストレッチ → トレーニングと進み、
無理なくレッスンを受けられました。

「身体が硬いから不安」という方にも、
無理をさせない指導を大切にしています。

◆ 楽しく続けられる・通うのが楽しみ

毎回楽しく運動ができ、あっという間に終わってしまいます。
次回のレッスンがとても楽しみです。

先生からパワーをもらえて、心も身体も元気になりました。

身体だけでなく、
気持ちまで前向きになれるというお声もいただいています。

◆ メイクレッスンの口コミもいただいています

メイクの基本をしっかり教えていただき、とても勉強になりました。
自分でも上手くできるよう、練習していきたいです。

Belineでは、
外側だけでなく内側からも整えるトータルビューティーを大切にしています。

Google口コミはすべて★5評価をいただいています

ありがたいことに、
現在いただいているGoogle口コミは、すべて高評価です。

「初めてでも安心だった」
「丁寧で分かりやすい」
「変化を実感できた」

そんなリアルなお声が、
初めての方の安心材料になれば嬉しいです。

Beline Total Beauty Studioは
✔ ピラティス初心者の方
✔ 運動が苦手な方
✔ 40代・50代から身体を整えたい方
✔ メイクも一緒に学びたい方

そんな方に選ばれているスタジオです。

Google口コミも、ぜひ参考にしてみてくださいね

Google口コミから分かる｜Beline★TOTAL BEAUTY STUDIO が選ばれる理由

Beline★ TOTAL BEAUTY STUDIOには、
Googleマップを通して、ピラティス・骨格調整・メイクレッスンを目的に
多くの方がご来店くださっています。

実際に通われているお客様からの、Google口コミをご紹介します。

◆ 初めてでも不安なく参加できました

初めてのピラティスで、ついていけるか不安でしたが
一人一人のペースに合わせて、とても丁寧に指導していただけて安心しました。

人見知りですが、明るく素敵な先生のおかげで楽しく過ごせました。

Google口コミで特に多いのが
**「初めてでも安心」「不安なく参加できた」**というお声。

少人数制だからこそ、
周りを気にせず自分のペースでレッスンを受けていただけます。

◆ レッスン後の身体の変化に驚きました

開始前と開始後の体の変化にビックリしました。
最後に姿勢チェックをすると、明らかに違っていて驚きました。

体のラインがすごく変わってきて、毎回レッスンが楽しみです。

骨格から整えるピラティスだからこそ、
見た目や姿勢の変化を実感される方が多くいらっしゃいます。

◆ 身体が硬くても大丈夫でした

体が硬くストレッチが上手くできませんでしたが、
固い私でもできる方法を、優しく教えてくださいました。

ほぐし → ストレッチ → トレーニングと進み、
無理なくレッスンを受けられました。

「身体が硬いから不安」という方にも、
無理をさせない指導を大切にしています。

◆ 楽しく続けられる・通うのが楽しみ

毎回楽しく運動ができ、あっという間に終わってしまいます。
次回のレッスンがとても楽しみです。

先生からパワーをもらえて、心も身体も元気になりました。

身体だけでなく、
気持ちまで前向きになれるというお声もいただいています。

◆ メイクレッスンの口コミもいただいています

メイクの基本をしっかり教えていただき、とても勉強になりました。
自分でも上手くできるよう、練習していきたいです。

Belineでは、
外側だけでなく内側からも整えるトータルビューティーを大切にしています。

Google口コミはすべて★5評価をいただいています

ありがたいことに、
現在いただいているGoogle口コミは、すべて高評価です。

「初めてでも安心だった」
「丁寧で分かりやすい」
「変化を実感できた」

そんなリアルなお声が、
初めての方の安心材料になれば嬉しいです。

はじめてで不安な方へ

Beline Total Beauty Studioは
✔ ピラティス初心者の方
✔ 運動が苦手な方
✔ 40代・50代から身体を整えたい方
✔ メイクも一緒に学びたい方

そんな方に選ばれているスタジオです。

Google口コミも、ぜひ参考にしてみてくださいね

Beline★TOTAL BEAUTY STUDIO が選ばれる理由

あけましておめでとうございます🎍

今年も一人ひとりの身体に寄り添い
無理なく整えるレッスンを
お届けしていきます。

皆さまのお身体が
快適な一年になりますように

2026年も
どうぞよろしくお願いいたします。

あけましておめでとうございます🎍

今年も一人ひとりの身体に寄り添い
無理なく整えるレッスンを
お届けしていきます。

皆さまのお身体が
快適な一年になりますように

2026年も
どうぞよろしくお願いいたします。



明けましておめでとうございます

STEP 1｜整える土台づくり（体験OK）

ベーシック ☆
　姿勢・呼吸・基本の動きをやさしく身につける入口クラス

骨盤調整 ★
　骨盤の歪みを整え、腰・股関節の不調をケア

呼吸コア ★
　呼吸を使って体幹を安定させ、くびれ・姿勢の土台をつくる

デコルテ美姿勢 ★★
　肩こり・巻き肩・猫背・ストレートネックをケアし、
　首〜胸元〜背中をすっきり整える

美尻美脚 ★★★
　動きは細かめ。正しく使ってヒップと脚のラインを整える
　※汗をたくさんかくクラスではありません

STEP 3｜女性らしいボディラインへ

美くびれ ★★★★
　呼吸と体幹を使い、ウエストラインを引き締める

------------------------------------------------------------------------

🔥しっかり動いてリフレッシュ（STEP外）

動ける体ができてきたら挑戦OK

燃焼ピラティス ★★★★
　ピラティス＋有酸素で全身を動かすアクティブクラス

　※骨盤調整・呼吸コアを無理なく受けられていれば参加OK

初めて・久しぶり・インナーマッスルの使い方や基本をしっかり習得したい → STEP1

姿勢や上半身が気になる → STEP2

体のラインを変えたい → STEP2 , 3

STEP 1｜整える土台づくり（体験OK）

まずはここから

ベーシック ☆
　姿勢・呼吸・基本の動きをやさしく身につける入口クラス

骨盤調整 ★
　骨盤の歪みを整え、腰・股関節の不調をケア

呼吸コア ★
　呼吸を使って体幹を安定させ、くびれ・姿勢の土台をつくる



STEP 2｜姿勢とラインを整える

体の使い方に慣れてきたら

デコルテ美姿勢 ★★
　肩こり・巻き肩・猫背・ストレートネックをケアし、
　首〜胸元〜背中をすっきり整える

美尻美脚 ★★★
　動きは細かめ。正しく使ってヒップと脚のラインを整える
　※汗をたくさんかくクラスではありません



STEP 3｜女性らしいボディラインへ

さらに変化を感じたい方へ

美くびれ ★★★★
　呼吸と体幹を使い、ウエストラインを引き締める

------------------------------------------------------------------------

🔥しっかり動いてリフレッシュ（STEP外）

動ける体ができてきたら挑戦OK

燃焼ピラティス ★★★★
　ピラティス＋有酸素で全身を動かすアクティブクラス

　※骨盤調整・呼吸コアを無理なく受けられていれば参加OK





「どれを選べばいい？」

初めて・久しぶり・インナーマッスルの使い方や基本をしっかり習得したい → STEP1

姿勢や上半身が気になる → STEP2

体のラインを変えたい → STEP2 , 3

動いてスッキリしたい → STEP4

🪜 Beline クラス ステップアップガイド

Belineでは、各クラスの運動量・身体への負荷の目安として
★の数で運動強度を表しています。

※汗の量＝強度ではなく、
動きの細かさ・身体のコントロール量も考慮しています。
その日の体調や目的に合わせて、クラス選びの参考にしてください。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

初めての方、運動が久しぶりの方におすすめ。
呼吸や姿勢を整えながら、無理なく体を動かします。


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

体を整えながら、少しずつ動きたい方へ。
肩こり・腰の重さ・骨盤まわりが気になる方にもおすすめです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

程よく動きながら、上半身の姿勢とラインを整えます。
首・肩・背中を中心に、安定力も高めていきます。

　👉 デコルテ美姿勢
　（肩こり・猫背・巻き肩ケア）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★★★☆（しっかり・コントロール系）

汗をたくさんかくクラスではありませんが、
正しい身体の使い方が必要なクラスです。

インナーや安定力を使いながら、
丁寧に体をコントロールして動くため、
Belineのレッスンに慣れてきた方におすすめです。

★★★★（アクティブ・燃焼）

ピラティスで整えた身体を使い、
有酸素運動を取り入れてしっかり燃焼。

汗をかきたい方、体力アップ・ストレス発散したい方に。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★の数はあくまで目安です。
レッスン中は、その日の体調やお身体の状態に合わせて
無理のない範囲でご案内しますので、ご安心ください。

 クラスの運動強度について

Belineでは、各クラスの運動量・身体への負荷の目安として
★の数で運動強度を表しています。

※汗の量＝強度ではなく、
動きの細かさ・身体のコントロール量も考慮しています。
その日の体調や目的に合わせて、クラス選びの参考にしてください。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

☆☆☆☆（やさしい）

初めての方、運動が久しぶりの方におすすめ。
呼吸や姿勢を整えながら、無理なく体を動かします。

　👉 ベーシック


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★☆☆☆（やややさしい）

体を整えながら、少しずつ動きたい方へ。
肩こり・腰の重さ・骨盤まわりが気になる方にもおすすめです。

　👉 骨盤調整／呼吸コア

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★★☆☆（ふつう）

程よく動きながら、上半身の姿勢とラインを整えます。
首・肩・背中を中心に、安定力も高めていきます。

　👉 デコルテ美姿勢
　（肩こり・猫背・巻き肩ケア）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★★★☆（しっかり・コントロール系）

汗をたくさんかくクラスではありませんが、
正しい身体の使い方が必要なクラスです。

インナーや安定力を使いながら、
丁寧に体をコントロールして動くため、
Belineのレッスンに慣れてきた方におすすめです。

　👉 美尻美脚／美くびれ

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★★★★（アクティブ・燃焼）

ピラティスで整えた身体を使い、
有酸素運動を取り入れてしっかり燃焼。

汗をかきたい方、体力アップ・ストレス発散したい方に。

　👉 燃焼ピラティス

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※ ご参加にあたって

★の数はあくまで目安です。
レッスン中は、その日の体調やお身体の状態に合わせて
無理のない範囲でご案内しますので、ご安心ください。



クラス編成後の運動強度について

1月スケジュール

年末は、仕事や家の用事が重なり、
自分のことはつい後回しになりがちになります。

40代・50代になると、
疲れはその日のうちに抜けるというより、
少しずつ身体に溜まりやすくなってきます。

肩や腰の重さ、寝てもスッキリしない感じを
そのまま年越ししないために、
この時期は無理をしない「メンテナンス」が大切です。
年末は「頑張らないメンテナンス」で十分！

まずはお家で、
呼吸・背骨・骨盤をやさしく整えてあげましょう。

① 呼吸を整える
仰向けに寝て、鼻から吸い、口からゆっくり吐く。
吐く時間を少し長めにすることで、
身体の緊張が抜けやすくなります。

② 背骨をゆるめる
四つ這いで、息を吐きながら背中を丸め、
吸いながらゆるめる。
5回ほど、気持ちいい範囲で行いましょう。

③ 骨盤まわりをゆるめる
仰向けで膝を立て、左右にゆらゆら倒すだけ。
腰の重さが和らぎやすくなります。

年末をどう過ごすかで、
年明けの身体のラクさは変わってきます。

年始4日から、スタジオレッスンがスタートします。
年末に溜まった疲れを、
無理なくリセットしていきましょう。

なお、1月からはクラス内容の見直し・編成変更を行うため、
1月のレッスン予約は1月1日より開始となります。

より今の身体に合ったレッスンをお届けできるよう
整えていきますので、どうぞ楽しみにお待ちください。

年末は無理をせず、
お家でやさしく身体を整える。
そして年始から、気持ちよく身体をリセットする時間を作ってみてください。

年始4日より、
スタジオでお待ちしています。

年末は簡単メンテナンス

年末は、仕事や家の用事が重なり、
自分のことはつい後回しになりがちになります。

40代・50代になると、
疲れはその日のうちに抜けるというより、
少しずつ身体に溜まりやすくなってきます。

肩や腰の重さ、寝てもスッキリしない感じを
そのまま年越ししないために、
この時期は無理をしない「メンテナンス」が大切です。
年末は「頑張らないメンテナンス」で十分！

まずはお家で、
呼吸・背骨・骨盤をやさしく整えてあげましょう。

家でできる簡単メンテナンス

① 呼吸を整える
仰向けに寝て、鼻から吸い、口からゆっくり吐く。
吐く時間を少し長めにすることで、
身体の緊張が抜けやすくなります。

② 背骨をゆるめる
四つ這いで、息を吐きながら背中を丸め、
吸いながらゆるめる。
5回ほど、気持ちいい範囲で行いましょう。

③ 骨盤まわりをゆるめる
仰向けで膝を立て、左右にゆらゆら倒すだけ。
腰の重さが和らぎやすくなります。

年始のスタートが大切です！

年末をどう過ごすかで、
年明けの身体のラクさは変わってきます。

年始4日から、スタジオレッスンがスタートします。
年末に溜まった疲れを、
無理なくリセットしていきましょう。



なお、1月からはクラス内容の見直し・編成変更を行うため、
1月のレッスン予約は1月1日より開始となります。

より今の身体に合ったレッスンをお届けできるよう
整えていきますので、どうぞ楽しみにお待ちください。



年末は無理をせず、
お家でやさしく身体を整える。
そして年始から、気持ちよく身体をリセットする時間を作ってみてください。

年始4日より、
スタジオでお待ちしています。

年末は無理しない。家でできる簡単メンテナンス

🌿 はじめての方へ｜どのクラスを選べばいい？

Belineのレッスンが、はじめての方は下記のクラスからご参加をお願いします。
【体験OK】のクラスが目印です

✔ どのクラスにするか、迷ったら…　👉 ベーシック【体験OK】

　　骨格から整える美ライン ピラティスの基本を丁寧に行う入口クラスです


✔ 姿勢や骨盤が気になる方　👉 骨盤調整【体験OK】

　　腰の重さ・反り腰・猫背が気になる方に


✔ お腹・体幹を整えたい方　👉 呼吸コア【体験OK】

　　呼吸からインナーを目覚めさせ、姿勢改善にも◎


※体験OKクラスでは、肩こり・腰痛・骨盤まわりの調整を
その日の体調に合わせて無理のない範囲で行います。


体験後は、お身体の状態や目的に合わせて
他のクラスもご案内いたしますのでご安心ください

※ご不安な方は、どのクラスでもお気軽にご相談ください。

🌿 はじめての方へ｜どのクラスを選べばいい？

Belineのレッスンが、はじめての方は下記のクラスからご参加をお願いします。
【体験OK】のクラスが目印です



✔ どのクラスにするか、迷ったら…　👉 ベーシック【体験OK】

　　骨格から整える美ライン ピラティスの基本を丁寧に行う入口クラスです


✔ 姿勢や骨盤が気になる方　👉 骨盤調整【体験OK】

　　腰の重さ・反り腰・猫背が気になる方に


✔ お腹・体幹を整えたい方　👉 呼吸コア【体験OK】

　　呼吸からインナーを目覚めさせ、姿勢改善にも◎


※体験OKクラスでは、肩こり・腰痛・骨盤まわりの調整を
その日の体調に合わせて無理のない範囲で行います。


体験後は、お身体の状態や目的に合わせて
他のクラスもご案内いたしますのでご安心ください

※ご不安な方は、どのクラスでもお気軽にご相談ください。

いつもBelineをご利用いただき、ありがとうございます。

2026年1月より、クラス内容を見直し、
より目的別に分かりやすいクラス編成へ変更いたします。

これまで大切にしてきた
「少人数で一人ひとりに合わせた指導」
「無理なく続けられるレッスン」は変わりませんので、ご安心ください。

・ベーシック　　効果目的：基本クラス
・骨盤調整　　効果目的：骨盤を整えて痩せやすい身体へ整えるクラス
・呼吸コア　　効果目的：呼吸を深め、インナーのスイッチを目覚めさせるクラス
・デコルテ美背中　　効果目的：猫背改善・バストアップ・美姿勢クラス
・美尻美脚　　効果目的：股関節、膝下、足首など下半身の悩みにフォーカス
・美くびれ　　効果目的：肋骨から整え、お腹周りの悩みを解消するクラス
・燃焼ピラティス　　効果目的：運動強度ナンバー１。ピラティス×有酸素　しっかり動いて燃焼するクラス

※ベーシック・骨盤調整・呼吸コアは【体験OK】クラスです。

クラス編成作業のため、
2026年1月分のご予約開始は【1月1日】からとなります。

ご不便をおかけいたしますが、
ご理解・ご協力のほどよろしくお願いいたします。

ご不明点やクラス選びに迷われた際は、
お気軽にLINEにてご相談ください。

今後ともBeline（美ライン）をよろしくお願いいたします。

いつもBelineをご利用いただき、ありがとうございます。

2026年1月より、クラス内容を見直し、
より目的別に分かりやすいクラス編成へ変更いたします。

これまで大切にしてきた
「少人数で一人ひとりに合わせた指導」
「無理なく続けられるレッスン」は変わりませんので、ご安心ください。

■ 2026年1月からのクラス一覧

・ベーシック　　効果目的：基本クラス
・骨盤調整　　効果目的：骨盤を整えて痩せやすい身体へ整えるクラス
・呼吸コア　　効果目的：呼吸を深め、インナーのスイッチを目覚めさせるクラス
・デコルテ美背中　　効果目的：猫背改善・バストアップ・美姿勢クラス
・美尻美脚　　効果目的：股関節、膝下、足首など下半身の悩みにフォーカス
・美くびれ　　効果目的：肋骨から整え、お腹周りの悩みを解消するクラス
・燃焼ピラティス　　効果目的：運動強度ナンバー１。ピラティス×有酸素　しっかり動いて燃焼するクラス

※ベーシック・骨盤調整・呼吸コアは【体験OK】クラスです。

■ ご予約開始日について

クラス編成作業のため、
2026年1月分のご予約開始は【1月1日】からとなります。

ご不便をおかけいたしますが、
ご理解・ご協力のほどよろしくお願いいたします。

ご不明点やクラス選びに迷われた際は、
お気軽にLINEにてご相談ください。

今後ともBeline（美ライン）をよろしくお願いいたします。

【大切なお知らせ】2026年1月からのクラス編成変更について

■急に寒くなると、ぎっくり腰が増える理由

最近一気に気温が下がりましたね。
こういう「急な冷え込み」のタイミングで、ぎっくり腰のご相談がとても増えます。

実は、寒さで身体はこんな状態になりやすいんです👇

筋肉が冷えて固まり、動き出しで負担がかかる

血流が落ちて、回復力・柔軟性が下がる

姿勢が丸くなり、腰に集中して負担がかかる

呼吸が浅くなり、体幹のスイッチが入りにくい

このセットが重なると、
朝のちょっとした動作（洗顔・靴下を履く・荷物を持つなど）で“グキッ”ということに…。

■ぎっくり腰は「急に起こる」けど、実は“準備段階”がある

実は、ぎっくり腰は「いきなり起こるもの」ではなく、
日頃の姿勢や呼吸のクセ・筋肉の硬さが積み重なって起きるもの。

寒くなるとその弱点が一気に表に出るだけなんです。

Belineでは、ぎっくり腰の方に共通して見られる
「姿勢の乱れ」「呼吸が浅い」「体幹が使えていない」を
1つずつ優しく整えていきます。

自分の姿勢の崩れ・硬さの“原因ポイント”を最初に確認。
ここを飛ばさず見ていくことで、腰への負担が減ります。

② 骨盤調整（ストレッチ × ほぐし）

寒さで固まりやすい股関節まわり・背面ラインをゆるめて
腰に偏っていた負担を分散させます。

呼吸を深くすることで血流が回復し、
体幹を使えるようになると“腰だけに力が入る”状態を防ぎます。

「やさしい動きなのに、終わったら腰が軽い」
と言ってくださる方がとても多いメニューです。

■ぎっくり腰予備軍かも？こんなサインに注意

1つでも当てはまる方は、早めのケアが◎
悪化する前に、ぜひ一度身体をリセットしに来てくださいね。

寒さと“ぎっくり腰”はセットで起きやすいですが、
正しい姿勢と体幹の使い方を知ることでしっかり予防できます。

Belineでは、一人一人のお身体に合わせて
無理なく整えるレッスンをしています。

「今年の冬は腰の不安なく過ごしたい」方は、
ぜひお待ちしています❄️✨

■急に寒くなると、ぎっくり腰が増える理由

最近一気に気温が下がりましたね。
こういう「急な冷え込み」のタイミングで、ぎっくり腰のご相談がとても増えます。

実は、寒さで身体はこんな状態になりやすいんです👇

筋肉が冷えて固まり、動き出しで負担がかかる

血流が落ちて、回復力・柔軟性が下がる

姿勢が丸くなり、腰に集中して負担がかかる

呼吸が浅くなり、体幹のスイッチが入りにくい

このセットが重なると、
朝のちょっとした動作（洗顔・靴下を履く・荷物を持つなど）で“グキッ”ということに…。

■ぎっくり腰は「急に起こる」けど、実は“準備段階”がある

実は、ぎっくり腰は「いきなり起こるもの」ではなく、
日頃の姿勢や呼吸のクセ・筋肉の硬さが積み重なって起きるもの。

寒くなるとその弱点が一気に表に出るだけなんです。

■Belineでできる予防ケア

Belineでは、ぎっくり腰の方に共通して見られる
「姿勢の乱れ」「呼吸が浅い」「体幹が使えていない」を
1つずつ優しく整えていきます。

特に効果的なのはこの3つ👇

① 今日の身体チェック

自分の姿勢の崩れ・硬さの“原因ポイント”を最初に確認。
ここを飛ばさず見ていくことで、腰への負担が減ります。

② 骨盤調整（ストレッチ × ほぐし）

寒さで固まりやすい股関節まわり・背面ラインをゆるめて
腰に偏っていた負担を分散させます。

③ 呼吸・体幹トレーニング

呼吸を深くすることで血流が回復し、
体幹を使えるようになると“腰だけに力が入る”状態を防ぎます。

「やさしい動きなのに、終わったら腰が軽い」
と言ってくださる方がとても多いメニューです。

■ぎっくり腰予備軍かも？こんなサインに注意

朝動き出すと腰が痛い

長時間座ると重だるい

前にかがむのが怖い

最近、呼吸が浅いと感じる

冬になると腰が不安になる

1つでも当てはまる方は、早めのケアが◎
悪化する前に、ぜひ一度身体をリセットしに来てくださいね。

■まとめ

寒さと“ぎっくり腰”はセットで起きやすいですが、
正しい姿勢と体幹の使い方を知ることでしっかり予防できます。

Belineでは、一人一人のお身体に合わせて
無理なく整えるレッスンをしています。

「今年の冬は腰の不安なく過ごしたい」方は、
ぜひお待ちしています❄️✨

寒さとぎっくり腰の関係

最近は寒さや体調不良が気になる季節。
体調を崩しやすい時期こそ、「体温」と「基礎代謝」を整えることがとても大切です。
今日は、体が温まると何が良いの？ そしてBelineのレッスンとどうつながっているのか？をお伝えします。

「基礎代謝」とは、私たちが何もしていなくても、生命を維持するために消費されるエネルギーのことです。
呼吸、体温調整、内臓の働きなどに使われており、1日の消費エネルギーの約60〜70％ を占めています。

基礎代謝が高い人ほど、
太りにくく、疲れにくい体質 と言われています。

実は、体温が 1℃上がると基礎代謝は約12〜13％上がる とされています。
同じ生活をしていても、体温が高い人の方がエネルギーを多く消費し、脂肪が燃えやすい体になります。

反対に、体温が低いとエネルギー消費が落ち、
太りやすく、疲れやすい状態につながることも。

特別なことをしなくても、“体を温める生活” を意識するだけで体温はじわじわ上がっていきます。
その中でも効果的なのが、適度な運動 です。

スクワット（太もも・お尻など大きな筋肉を使う運動）

ストレッチやラジオ体操（朝や入浴前に）

筋肉は体の“発熱器官”とも呼ばれ、筋肉量が多いほど基礎代謝も体温も上がりやすくなります。

■ Belineのレッスンが体温UPにつながる理由

Belineのレッスンは、ただ動くだけではなく、
「呼吸 × 背骨の動き × 体幹のスイッチ」 を整えることで体の巡りを良くしていきます。

背骨をゆるめる ➡ 血流が良くなる

深い呼吸 ➡ 自律神経が整い、体温調整がスムーズに

体幹や大きな筋肉を動かす ➡ 発熱量UP＆基礎代謝アップにつながる

つまりBelineのレッスンそのものが、
“体温を上げて、疲れにくく太りにくい体をつくる習慣” になっているのです。

★キャット＆カウ　は簡単に出来ておすすめです。インスタの投稿を参考にやってみて下さいね

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

寒い時期や体調を崩しやすい季節こそ、
少しの運動と習慣で体温をキープし、基礎代謝を高めていくことが大切です。

Belineで一緒に“温まりやすい体”をつくっていきましょうね！

最近は寒さや体調不良が気になる季節。
体調を崩しやすい時期こそ、「体温」と「基礎代謝」を整えることがとても大切です。
今日は、体が温まると何が良いの？ そしてBelineのレッスンとどうつながっているのか？をお伝えします。

■ 基礎代謝とは？

「基礎代謝」とは、私たちが何もしていなくても、生命を維持するために消費されるエネルギーのことです。
呼吸、体温調整、内臓の働きなどに使われており、1日の消費エネルギーの約60〜70％ を占めています。

基礎代謝が高い人ほど、
太りにくく、疲れにくい体質 と言われています。

■ 体温と基礎代謝の関係

実は、体温が 1℃上がると基礎代謝は約12〜13％上がる とされています。
同じ生活をしていても、体温が高い人の方がエネルギーを多く消費し、脂肪が燃えやすい体になります。

反対に、体温が低いとエネルギー消費が落ち、
太りやすく、疲れやすい状態につながることも。

■ 体温を上げる生活習慣

特別なことをしなくても、“体を温める生活” を意識するだけで体温はじわじわ上がっていきます。
その中でも効果的なのが、適度な運動 です。

◎ おすすめの運動

ウォーキング（20〜30分）

スクワット（太もも・お尻など大きな筋肉を使う運動）

ストレッチやラジオ体操（朝や入浴前に）

筋肉は体の“発熱器官”とも呼ばれ、筋肉量が多いほど基礎代謝も体温も上がりやすくなります。

■ Belineのレッスンが体温UPにつながる理由

Belineのレッスンは、ただ動くだけではなく、
「呼吸 × 背骨の動き × 体幹のスイッチ」 を整えることで体の巡りを良くしていきます。

背骨をゆるめる ➡ 血流が良くなる

深い呼吸 ➡ 自律神経が整い、体温調整がスムーズに

体幹や大きな筋肉を動かす ➡ 発熱量UP＆基礎代謝アップにつながる

つまりBelineのレッスンそのものが、
“体温を上げて、疲れにくく太りにくい体をつくる習慣” になっているのです。

★キャット＆カウ　は簡単に出来ておすすめです。インスタの投稿を参考にやってみて下さいね

キャット＆カウ動画凸 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

寒い時期や体調を崩しやすい季節こそ、
少しの運動と習慣で体温をキープし、基礎代謝を高めていくことが大切です。

Belineで一緒に“温まりやすい体”をつくっていきましょうね！

体温と基礎代謝を上げて、疲れにくく太りにくい体へ

あなたは本当に“反り腰”？知らないうちに姿勢を勘違いしている人が多い理由

最近、「反り腰なんです…」と相談してくださる方がとても多いのですが、実はお話を聞いて、お身体を見させていただくと 反り腰ではなく “スウェイバック” の方がとても多いんです。

◆ 反り腰とスウェイバックは全く別もの

一見似ているようで、身体の使い方も原因もアプローチもまったく違います。

お腹の前側が伸びてしまっている

背中ガチガチ、腰が張りやすく、ぽっこりお腹にもつながる

骨盤はそんなに反っていない　

上半身だけが後ろに倒れているような姿勢

お尻が垂れやすく、太もも前ばかり使ってしまう

なのに…
鏡で見ると一見“反っているように見える”ため、 スウェイバックを反り腰だと思い込んでいる人が本当に多い！

◆ 正しい姿勢を知らないままだと、ずっと改善しない

アプローチ方法が全然違うので、思い込みでストレッチやトレーニングをしてしまうと、
逆に腰痛が悪化したり、お腹が使えないままになってしまうことも。

姿勢って実は、自分では正しいと思っている“クセ姿勢” になっている場合がほとんどなんです。

◆ グループレッスンでも “あなたの骨格” に合わせて指導しています

Belineのグループレッスンでは、ただ同じ動きをするのではなく
ひとりひとりの骨格・癖・使いやすい筋肉を見ながら声かけを変えています。

同じ動きでもAさんは「お腹の意識を強めに」

Bさんは「肋骨を締める方向を優先」

Cさんは「骨盤の傾き調整から」

こんな感じで、それぞれに合わせた“軌道修正”をしながらレッスンしているので、
自分のクセに気づきやすく、身体のラインが変わるスピードも早くなります。

◆ まずは自分の姿勢を知ることが一番の近道

「私、反り腰かも…」
「なんとなく腰が痛いけど原因が分からない」

そんな方こそ、一度自分の姿勢をチェックしてみてください。
正しく知るだけで、改善のスピードは大きく変わります。

あなたの骨格に合った“本当に必要なアプローチ”を一緒に見つけましょう。

あなたは本当に“反り腰”？知らないうちに姿勢を勘違いしている人が多い理由

最近、「反り腰なんです…」と相談してくださる方がとても多いのですが、実はお話を聞いて、お身体を見させていただくと 反り腰ではなく “スウェイバック” の方がとても多いんです。

◆ 反り腰とスウェイバックは全く別もの

一見似ているようで、身体の使い方も原因もアプローチもまったく違います。

◎ 反り腰の場合

骨盤が前傾している

肋骨が開いている

お腹の前側が伸びてしまっている

背中ガチガチ、腰が張りやすく、ぽっこりお腹にもつながる

◎ スウェイバックの場合

骨盤はそんなに反っていない　

仙骨がまっすぐ平ら

上半身だけが後ろに倒れているような姿勢

お尻が垂れやすく、太もも前ばかり使ってしまう

なのに…
鏡で見ると一見“反っているように見える”ため、 スウェイバックを反り腰だと思い込んでいる人が本当に多い！

◆ 正しい姿勢を知らないままだと、ずっと改善しない

アプローチ方法が全然違うので、思い込みでストレッチやトレーニングをしてしまうと、
逆に腰痛が悪化したり、お腹が使えないままになってしまうことも。

姿勢って実は、自分では正しいと思っている“クセ姿勢” になっている場合がほとんどなんです。

◆ グループレッスンでも “あなたの骨格” に合わせて指導しています

Belineのグループレッスンでは、ただ同じ動きをするのではなく
ひとりひとりの骨格・癖・使いやすい筋肉を見ながら声かけを変えています。

同じ動きでもAさんは「お腹の意識を強めに」

Bさんは「肋骨を締める方向を優先」

Cさんは「骨盤の傾き調整から」

こんな感じで、それぞれに合わせた“軌道修正”をしながらレッスンしているので、
自分のクセに気づきやすく、身体のラインが変わるスピードも早くなります。

◆ まずは自分の姿勢を知ることが一番の近道

「私、反り腰かも…」
「なんとなく腰が痛いけど原因が分からない」

そんな方こそ、一度自分の姿勢をチェックしてみてください。
正しく知るだけで、改善のスピードは大きく変わります。

あなたの骨格に合った“本当に必要なアプローチ”を一緒に見つけましょう。

9割が姿勢を勘違いしている？正しい姿勢チェックのすすめ

寒くなる季節は、体がこわばりやすくなります。
冷えによる血行不良、長時間のスマホやデスクワークによる姿勢不良、そしてそれらが重なって感じる体調不良。
「なんとなくだるい」「朝スッキリ起きられない」そんな不調を感じていませんか？

冬は筋肉が縮こまりやすく、血流が滞ることで代謝も低下します。
その結果、肩こり・腰痛・むくみ・冷えなどが悪化しやすくなる季節です。

そんな時こそ大切なのが、“動いて温める”こと。
特にピラティスは、深い呼吸とインナーマッスルを意識した動きで、身体の内側からポカポカと温まります。
姿勢を整え、血流を促し、自律神経のバランスも整えることで、冬の不調を根本からケアできます。

冷えやすい季節だからこそ、意識して「動く」「整える」時間を。
自分の身体を守るための冬の習慣づくりを、今から始めましょう。

※しっかり動いていきたい方は「燃焼」クラスがオススメ！



寒くなる季節は、体がこわばりやすくなります。
冷えによる血行不良、長時間のスマホやデスクワークによる姿勢不良、そしてそれらが重なって感じる体調不良。
「なんとなくだるい」「朝スッキリ起きられない」そんな不調を感じていませんか？



冬は筋肉が縮こまりやすく、血流が滞ることで代謝も低下します。
その結果、肩こり・腰痛・むくみ・冷えなどが悪化しやすくなる季節です。



そんな時こそ大切なのが、“動いて温める”こと。
特にピラティスは、深い呼吸とインナーマッスルを意識した動きで、身体の内側からポカポカと温まります。
姿勢を整え、血流を促し、自律神経のバランスも整えることで、冬の不調を根本からケアできます。



冷えやすい季節だからこそ、意識して「動く」「整える」時間を。
自分の身体を守るための冬の習慣づくりを、今から始めましょう。

※しっかり動いていきたい方は「燃焼」クラスがオススメ！

冬こそ「整える」チャンス！

肩こり改善は“骨格”から！マッサージで治らない原因とは】

長年の肩こりに悩んでいませんか？  
マッサージに行っても、その時は軽くなるけどまたすぐ戻ってしまう…。  
実はその「繰り返す肩こり」、原因は“骨格の歪み”にあるかもしれません。



★★★肩こりの本当の原因は「姿勢の崩れ」
デスクワークやスマホ時間が長くなると、背中が丸まり、肩が前に出た「巻き肩姿勢」になります。  
この姿勢では肩甲骨が正しい位置からズレ、肩や首の筋肉が常に引っ張られて緊張状態に。  
血流が悪くなり、どれだけほぐしてもすぐに凝ってしまうのです。

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★★★骨格ボディメイクで“肩こりの根本改善”
Beline★TOTAL BEAUTY STUDIOでは、  
「骨盤」「背骨」「肩甲骨」の3つの軸を整えることで、肩こりの原因からケア。  

ピラティスの動きで体の土台となる骨格を整え、  
肩甲骨を正しい位置に戻すことで、肩にかかる負担を軽減します。  

深い呼吸と連動させることで、血流も促進され、  
“肩が軽くなる”“呼吸がしやすくなる”などの変化を実感される方が多いです。

---

★★★肩こり改善で叶うのは「軽さ」だけじゃない
姿勢が整うことで、自然とバスト位置アップ・首長効果・美姿勢にもつながります。  
見た目も若々しく、印象まで変わる“トータルケア”ができるのが骨格ボディメイクの魅力です。

---

★★★肩こりを繰り返さない身体へ
マッサージでは届かない“骨格の深層”から整えることで、  
肩こりに悩まない身体を目指しましょう。  

Beline★でのレッスンを通して、  
「肩こり改善 × 姿勢美 × 骨格ボディメイク」を体感してみてください。


肩こり改善は“骨格”から！

皆様、こんにちは
お知らせです♪

「初回体験レッスンの回数が少ない為、予約ができない・・・」との声をもとに
体験していただけるクラスを増やしました。
今までは【First Beline★】のみだったのですが、今後は【ベーシッククラス】【骨盤調整クラス】【呼吸コアクラス】で体験が可能に！！

７０分のクラスに、初回から体験で入っていただけます。
固まったお体をほぐして緩め、ストレッチやトレーニングを行っていきます。
骨格ボディーメイクの基本のクラスになります。

お支払いは体験の方のみ【現地決済】をお選び下さい。価格は￥1,000です。（現金・PayPayのみ）
これにより、マンスリー会員様がお友達を誘って一緒に受講していただけますので、是非一緒にレッスンにご参加くださいませ。

※マンスリー会員様は今までどおり【月謝】でご予約をお願い致します。

※ピラティスやヨガの経験がなく、運動に慣れない方は、【First Beline★】がオススメです。First Beline★体験クラスも90M→60Mに短縮して、お忙しい方でも受講しやすくなりました。

是非、体験レッスンお待ちしています＾＾

皆様、こんにちは
お知らせです♪

「初回体験レッスンの回数が少ない為、予約ができない・・・」との声をもとに
体験していただけるクラスを増やしました。
今までは【First Beline★】のみだったのですが、今後は【ベーシッククラス】【骨盤調整クラス】【呼吸コアクラス】で体験が可能に！！

７０分のクラスに、初回から体験で入っていただけます。
固まったお体をほぐして緩め、ストレッチやトレーニングを行っていきます。
骨格ボディーメイクの基本のクラスになります。

お支払いは体験の方のみ【現地決済】をお選び下さい。価格は￥1,000です。（現金・PayPayのみ）
これにより、マンスリー会員様がお友達を誘って一緒に受講していただけますので、是非一緒にレッスンにご参加くださいませ。

※マンスリー会員様は今までどおり【月謝】でご予約をお願い致します。

※ピラティスやヨガの経験がなく、運動に慣れない方は、【First Beline★】がオススメです。First Beline★体験クラスも90M→60Mに短縮して、お忙しい方でも受講しやすくなりました。

是非、体験レッスンお待ちしています＾＾

初回体験レッスンについて

皆様、季節も少しづつ秋っぽくなってまいりました。しかし、気候がまだまだ安定しない日が続きますね。

季節の変わり目は、いつも体調がすぐれないという方いらっしゃると思います。今日はその原因の一つのお話をさせていただきます。

気圧のお話ですが、気圧には低気圧と高気圧がありますね。通常、高い方から低い方へ移動します。

気圧の低下によって、体内の圧力バランスが変化し、血管の拡張や自律神経の乱れが引き起こされることによって偏頭痛など発生します。その頭痛も全くでない人もいるんです。

どんな人？？それは・・・体幹圧が安定している人

体幹圧が安定していると、気圧の変動に動じないんです。その圧というのはいつもレッスンでお伝えしている４つのインナーユニット！「横隔膜」「骨盤底筋」「横隔膜」「多裂筋」この4つのインナーユニットでしっかりとバランスよく体幹が保たれているのが大切。

皆様、季節も少しづつ秋っぽくなってまいりました。しかし、気候がまだまだ安定しない日が続きますね。

季節の変わり目は、いつも体調がすぐれないという方いらっしゃると思います。今日はその原因の一つのお話をさせていただきます。

気圧のお話ですが、気圧には低気圧と高気圧がありますね。通常、高い方から低い方へ移動します。

気圧の低下によって、体内の圧力バランスが変化し、血管の拡張や自律神経の乱れが引き起こされることによって偏頭痛など発生します。その頭痛も全くでない人もいるんです。

どんな人？？それは・・・体幹圧が安定している人

体幹圧が安定していると、気圧の変動に動じないんです。その圧というのはいつもレッスンでお伝えしている４つのインナーユニット！「横隔膜」「骨盤底筋」「横隔膜」「多裂筋」この4つのインナーユニットでしっかりとバランスよく体幹が保たれているのが大切。

その為にも↓↓↓

姿勢から改善！自律神経を整えて疲れ知らず！

現代人のライフスタイルでは、パソコンやスマホが当たり前で姿勢が悪くなってしまいがちです。姿勢が悪いと骨格が知らず知らずの間にゆがんでしまい、肺が圧迫されて呼吸が浅くなります。そうなると、体のすみずみに十分な酸素が行きわたらず、酸欠状態に！
酸素不足状態が続くとストレスの原因になるだけでなく、常に交感神経が優位になってしまい、自律神経が正常に機能しなくなりバランスが崩れたりしてしまいます。

姿勢が悪い➡体調の悪化➡ボディラインも崩れる

骨格のコンディショニングはとっても大事です。姿勢が良くなる⇒自律神経が整う⇒体調が良くなり、疲れにくくなります。精神的にも安定し、イライラが減ります。姿勢を整えるように普段から意識してみま
しょう。

成人の場合の呼吸の回数は、1日に2万回以上！！その回数をゆがんだ姿勢で呼吸していると、さらに骨格のゆがみが悪化し、自律神経が乱れ、体調の悪化に繋がることは想像できますよね。

ぜひ、日常の意識を忘れず快適なお体を作っていきましょう！

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