東京＆大阪の色んな「できない」を「できる」にするヨガやフィットネスの体験型ワークショップスタジオStudio BHOGA

BHOGA（ボーガ）とは、インドの古代の言葉サンスクリット語で＜体験/Experience＞を意味する言葉です。ヨガやフィットネス、セラピー、瞑想などの体験型ワークショップ、セミナー、リトリートを中心に、フィジカルとメンタル両面から、色んな「できない」を「できる」にし、人生を豊かに彩るお手伝いをいたします。

『BHOGAのレッスンを受けるとできないポーズができるようになる3つの理由』
①【 ポーズの「やり方」ではなく「攻略法」を教えてくれるから】
通常、ポーズのカタチの「やり方」を説明するのが一般的ですが、それだけではなく、どのようにしたらポーズのカタチができるようになるのかという攻略法（コツ）は語られません。そこでBHOGAでは、ポーズがどのようにできるようになるのかという方法をお伝えし、実践していくレッスンのみで構成しております。ヨガのポーズでヨガのポーズができるようになるだけではなく、リラックスやトレーニング、コンディショニング（セルフ整体）、メディテーション（瞑想）で、今よりもさらにポーズができるようになります。

②【Before／Afterが実感できて、モチベーションが続くから】
通常、ヨガでは比較をしないということを教わります。しかし、比較とは、自分の変化に気がつく最も簡単な方法です。変化の実感と自分の変化を認めてこそ変化後の特別な自分が”いつもの自分”になります。着実な変化がモチベーションの維持をサポートします。

③【チャレンジしたいことを叶えるサポートをしてもらえるから】
チャレンジポーズとは、肉体的に危険なことをさせることではなく、精神的に「できない」を飛び越えるためのものです。つまり、本当はできる肉体（ヨガボディ）があるのにも関わらず「できない」と思い込んでいるそんな方へのチャレンジ。そして、やりたい！と思っているけれど、肉体的に追いついていないそんな方へのヨガボディ作りとポーズが簡単になる攻略法（コツ）をお伝えします。

■■Studio BHOGA東京・梅ヶ丘■■
〒155-0033
東京都世田谷区代田3-13-12 カサベルデA号室
小田急線「梅ヶ丘」駅より徒歩5分
E-mail: studio@bhoga.jp

▼東京のウェブサイト
http://bhoga.jp/studio/

■■Studio BHOGA大阪・北堀江■■
〒550-0014
大阪府大阪市西区北堀江1-5-8 StoRK 北堀江 3F 
四ツ橋線 四ツ橋駅 6番出口より徒歩1分 
E-mail: studio@bhoga.jp

▼大阪のウェブサイト
https://studio.bhoga.jp/horie

運営：合同会社BHOGA

■事業内容
【スクール・セミナー事業】
ヨガやセラピー／ヒーリング、メディテーションのクラスやワークショップ、プロを目指す人向けの養成講座を開催しています。

【スタジオ運営事業】
各種ワークショップ、セミナー、スクールを開催するスタジオを運営。
受講生の卒業後の活躍の場としても活用しています。

【リトリート・合宿事業】
自然豊かな場所でリトリート・合宿形式のスクール／セミナーを開催。都心では味わうことのできない体験を提案します。

【ゲストハウス運営事業】
伊豆大島のリトリートハウスを、ゲストハウスとして運用。観光客やリトリートを開催したい団体に貸し出しています。

■会社概要
【BHOGAの使命】
個々人が持つクリエイティブを発揮させユニークを世界に展開させること。

■価値観
1.体験
テクノロジーが発展していく時代だからこそ、希少になる実体験

2.多角的・多面的
多種多様なモノの見方、捉え方を通して、体験の価値を再定義する

3.破壊と創造
常識やこれまでのパターンを打ち破り、新たな可能性を切り開く

4.自発性
与えられるものではなく、自らで創り出し発信していく意思

▼コーポレートサイト
https://bhoga.jp/

できないヨガポーズができるようになる！東京と大阪にあるヨガスタジオ

四ツ橋駅より徒歩1分 | ヨガ・フィットネス・瞑想 | Studio BHOGA

Studio BHOGA 大阪・北堀江
アシュタンガヨガ・インストラクター
A.I.こと岩崎です。


一昔前の某筋肉芸人風のタイトルで
ちょっとふざけた感じになっちゃいましたが（汗）


テーマはいたって真面目な
「筋肉が固くなる理由について」です。


さっそく結論から言ってしまうと！
筋肉は主に


1.使い過ぎ（緊張）
2.使わなさ過ぎ（萎縮）


の2つの理由で固くなります。


「なーんだそんなことか！」
という答えが返ってきそうですが、
皆さん本当に正しく理解できていますか？


少なくとも以前の僕は分かっていなかったので、
今日はその学びをシェアしたいと思います。


まず、


1.使い過ぎ（緊張）


これは皆さんも何となく
イメージできるのではないでしょうか？


以前に
「【YOGA】トレーニングで柔軟性アップ！？」
の記事でも触れましたが、


ゴリゴリに鍛えている人たちの身体が、
それほど柔らかそうに見えないというパターンです。


もちろん


ゴリマッチョ＝身体が硬い


などというのは単なる偏見でしかないのですが、
激しいトレーニングで筋肉を縮めてばかりで
伸ばす行為を怠ると
筋肉が硬くなりがちなのもまた事実です。


では、


2.使わなさ過ぎ（萎縮）


こちらはどうでしょう？
あまりしっくり来ないのではないでしょうか。


ところで皆さんお仕事は何をされていますか？


もしデスクワークをしているのでしたら、
一日何時間ぐらい座っているか考えてみてください。


シドニー大学の研究者が
世界20ヶ国22万人を対象に
「平日座っている時間」を調査したところ、


日本人の平均座位時間は約420分（約7時間）で
世界一座りすぎなんだそうです。


そして、座りすぎによるリスクは研究によると、


・座りすぎが肥満や糖尿病、高血圧、がんなどの病気を誘発…
・1日11時間以上座る人は、4時間未満の人と比べ、死亡リスクが…
・1日9時間以上座っている成人は、7時間未満と比べ、糖尿病のリスクが…
・長時間の座位が記憶形成に関わる脳領域を薄くし…


って、今日お話したいのは
そういうことではなく…笑


デスクワーク漬けの皆さーん！


前屈苦手で
お尻やモモ裏がパンパンに張ってませんか？


その原因、お尻の筋肉が使えていないこと
かもしれませんよ？


ってことです。


想像してもみてください。


オフィスチェアと言う名の拷問器具と
重力という名の巨大な重りに
一日のほぼ3分の1も挟まれて、


今にも飛び出しそうな
サンドイッチの具材状態の
あなたのお尻の気持ちを。


たぶん
「苦しいよ！早くもっと快適な空間に解放してくれ！」
って叫びたくなりますよね。


そう、文字通りお尻の筋肉が
死んでる（窒息死して）いるんです。


余談ですが
オフィスワークをしている同僚の女性に、


「お尻が硬くて一年中冷えている感覚があるんですが、
何か良い改善方法ないですかね？」
と相談されたことがあって、


BHOGA代表 SHINGO主催の
『ヨガボディ・Ex指導者養成講座』で学んだ
トレーニングとストレッチを一つずつ紹介してみました。
（SHINGOには内緒です）


するとしばらくしてから、


「いつもお尻がポカポカするような感覚になり
前より柔らかくなって、
前屈も人生で一番深くできるようになりました。」
と感謝されたことがあります。


こっそり前屈もしてたんかーい！ｗ


って思わずツッコミたくもなりましたが、
やっぱり女性はしなやかな身体に憧れるものですよね。


何ならあの本の表紙を飾る綺麗な人のように、
余裕の笑顔で180度開脚前屈だってしちゃいたい。


自分の気持ちには素直に貪欲にいきましょう。


少し話が逸れましたが、
先の例で同僚の女性に起こったことは


全て意図的かつ適切に筋肉を動かし、
血流や筋肉の状態が良くなったから。


それこそ今回僕が一番お伝えしたいことです。


僕自身の経験で言えば
こんなことがありました。


僕がヨガを知ったのは2005年と
かなり前にさかのぼるんですが、


『ヨガボディ・Ex指導者養成講座』を受講するまでは、
ちょっと練習しては全然上達しないので
辞めることを繰り返していました。


でも、真面目にやっていなかったかというと
そうでもないんですね。


ある程度の期間は集中して
ヨガのポーズだけを練習してもいたのですが、
一向に柔軟性が上がる兆しは見えませんでした。


である時「もうダメだ」とさじを投げ、
バスケやボクササイズという
自分の好きなスポーツに
より多くの時間を割くようにして、


ヨガのポーズの何種類かを
スポーツ後のケアに取り入れるようにしたんですね。


すると不思議なことに、わずかですが
柔軟性が上がっていく感覚が得られたんです。


当時の僕には
この理由が全く分かりませんでしたが…


勘の良い方はもうピンと来たかもしれませんね。


そう、バスケもボクササイズも
かなりの瞬発力を必要とします。
つまり意識的に筋肉を縮めまくっています。


その後にヨガのポーズで
今度は筋肉をめいっぱい伸ばすことで
自然と使いすぎでも使わなさすぎでもない


非常にバランスの取れた状態に
僕の身体が導かれていたんですね。


そしてこのロジックを
『ヨガボディ・Ex指導者養成講座』で改めて理解し、


実践してから、40代目前に
僕の身体は劇的に変わり始め、
現在進行形で今なお進化し続けています。


では、最後に皆さんも
自分自身に問いかけてみてください。


「私は普段から必要な運動をして、
しっかりと筋肉を使えているだろうか？」


と。


もし胸を張って、声を大にして
YESと言い切れないのであれば、
この特別レッスンで劇的にポーズが変わる可能性大です。


＼おどろくほど身体の変化が実感できる／
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シンプルだからこそ奥が深い。
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太陽礼拝特別レッスン
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■日時：2/14（日）10:00～11:30
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太陽礼拝のビフォーアフターを撮影し（任意）
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普段見ることのない自分の動きを見てみませんか？


【ご注意ください】
最低催行人数：3名の特別レッスンです。
最少催行人数に達するまで、
ご予約は承認制となりますので
お申込み後、しばらくお待ちください。

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【YOGA】おい、俺の筋肉、働いてるの？サボってるの？どっちなんだい！

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