Studio BHOGA
アシュタンガヨガ・インストラクター
A.I.です。


今日はランチの好みではなくて（笑）

行動の質と量、大切なのはどっち？
というお話です。


以前は
「とにかく量をこなせ。量が質に変わるんだ」
という意見が強かったですが、


最近は「量より質」というトレンドに
だんだん変化しつつあるように感じます。


そう言えば会社でも
「若いものはたくさん飲んで食ってなんぼ」とか
「つべこべ言わずにとにかくやれ」といった空気も
だいぶ薄れつつありますよね。


これは僕自身が言われる側でなく、
言う側の年齢に近づいている証拠かもしれませんが…


皆さんは質と量、
どちらが大切だと思いますか？



◆超一流は質にも量にもこだわる

当たり前と言えば当たり前ですが、
超一流と呼ばれる人たちは
質にも量にもこだわっています。


例えば、元メジャーリーガーの
イチロー選手は小学校の文集にこう書いています。


「3年生の時から、今では、365日中360日は
激しい練習をやってます。だから１週間で
友達と遊べる時間は、5～6時間です。」と。


また、現役最高と呼ばれるバスケ選手の一人、
レブロン・ジェームズは、
1年間の肉体管理に150万ドル（＝約1億6000万円！）
をかけているといいます。


やはり常人には真似できないレベルで
質にも量にもこだわるからこその、
トップアスリートというわけです。



◆はじめに目的ありき

「質は高く、量も多いほうが良い」

まずはこの現実と向き合った後、
時間もお金も制約のある
僕ら凡人なりの戦略を考えていきましょう。


最初に目的をはっきりさせることです。


例えば、
回し車のハムスターを考えてみてください。


彼らは寝ても覚めても
暇さえあれば走っていますよね。


これは狭いケージ内で飼育される
ハムスターの運動不足解消のためと、
一般的にはいわれています。


目的：運動不足解消
行動：回し車で走り回る


これは目的達成に近づきやすい、
質も量も高い行動ですね。


でも、このもしハムスターが、


「走り続けたらいつかこの回転に逆らって
登り切れ、その先にはケージの外の世界が…」
と信じているとしたら？


目的：ケージからの脱出
行動：回し車で走り回る


さすがにあの愛くるしい顔で
こんなことをたくらむハムスターは
いないと信じたいですが（笑）


もし、いたとしたら
これは量ばかりで
質の全く伴わない行動ですよね。


この場合、走り回るのはやめて
ケージの中にどこか他と違う場所はないか調べたり、
毎日飼い主の行動を観察する方が
脱獄計画が実現する可能性は上がりそうです。


このように目的次第で、
とるべき行動の質や量は変わってきます。



◆質と量の優先順位

では改めて質と量について
考えてみましょう。


これに関しては、
あるスポーツトレーナーの方の言葉が
僕に、どストライクで希望をもたらしてくれました。


「毎回の練習で質を追求し、
量をこなすことで初めて質は上がっていく」


こう聞くと、
結局量も質も大切なんじゃないか
という事になりそうですが少し違います。


まず、質と量は0か100かのように
どちらか一方を取捨選択するものではなく
バランスが大切。


この前提の上で質にこだわり、
さらに量も可能な限り
増やしていきましょうということです。


つまり、

質の追求→量の確保

の順番です。


このように優先順位が決まると
何となくできそうな気がしてくると思いますが
そもそも質の追求ってできていますか？


いつでもどこでもインターネットに繋がれる今、
情報はどこにでも溢れています。


ヨガに関しても無数の情報があり
「これが良いかなー。あれも良さそう」
と目移りしてしまい、


結局のところ、行動につながっていない
のではないでしょうか？


また、ようやく「これだ！」と思う
情報に出会って実践してみても、
なかなか変化を実感できていないのでは？


これはポーズに関する情報のほとんどが
 ”やり方” に関するものだからです。


”やり方” は
「足幅は1mだ、脚1本分だ、いや1.5本分だ」とか、
「手の指はそろえる、いや開く」といったことで
いわゆるポーズの手順。


流派ごとの決まりや、
インストラクターによっても変わるため
追いかけ回しても
なかなかポーズができるようにならないのです。


普段から
「いったいどれが正しいポーズだろう？」
と考える癖のある方は、


この”やり方”の罠にハマってしまっていないか
一度振り返ってみてください。


これに対して僕らStudio BHOGA
および『ヨガボディ・Ex指導者養成講座』では、


”できないことをできるようにする”
”色んなヨガのポーズをできるようになる”


ということをゴールに、

1.身体の使い方：アーサナ
2.ポーズができる肉体（ヨガボディ）：トレーニング

の2つの質を重点的に追求しています。


それは、

・同じポーズを取っていても
　身体の使い方を変えないとポーズは深まらない

・一定レベルの身体能力がないと
　そもそもポーズができない

という考えが根底にあるからです。


2/14の特別レッスンでは太陽礼拝を通し、
すぐに変化を実感できる形で行っていきます。
僕らと一緒にまずはサクっと質を
上げてしまいませんか？


それができてしまえば、
後やるべきことは量の確保だけ！


部下にさり気なく仕事を振って
自主練時間を確保するもよし、
旦那さんに少し多めに家事をお願いして
Studio BHOGAでレッスンを受けるもよし。

※人間関係のトラブルについては
自己責任でお願いいたします（苦笑）


時間をかけた分だけ、
成長が加速するのを実感できるはずです！




＼おどろくほど身体の変化が実感できる／
──────────────────────────
シンプルだからこそ奥が深い。
毎日のプラクティスの質をワンランク上げる
太陽礼拝特別レッスン
──────────────────────────

■日時：2/14（日）10:00～11:30
■料金：4,000円
＊Manduka PRO マットレンタル込み
■定員：8名
■最低催行人数：3名


詳細・ご予約はこちら▽
https://coubic.com/bhoga/854645


ひとつひとつのポーズの理解を深め、
ていねいに身体の使い方を指導します。
動きの質が高まり、一目おかれる太陽礼拝に。
上級ポーズへつながるプラクティスに変わります。


太陽礼拝のビフォーアフターを撮影し（任意）
変化を見比べていただけます^^
普段見ることのない自分の動きを見てみませんか？


【ご注意ください】
最低催行人数：3名の特別レッスンです。
最少催行人数に達するまで、
ご予約は承認制となりますので
お申込み後、しばらくお待ちください。  

https://coubic.com/bhoga/854645

Studio BHOGA
アシュタンガヨガ・インストラクター
A.I.です。


今日はランチの好みではなくて（笑）

行動の質と量、大切なのはどっち？
というお話です。


以前は
「とにかく量をこなせ。量が質に変わるんだ」
という意見が強かったですが、


最近は「量より質」というトレンドに
だんだん変化しつつあるように感じます。


そう言えば会社でも
「若いものはたくさん飲んで食ってなんぼ」とか
「つべこべ言わずにとにかくやれ」といった空気も
だいぶ薄れつつありますよね。


これは僕自身が言われる側でなく、
言う側の年齢に近づいている証拠かもしれませんが…


皆さんは質と量、
どちらが大切だと思いますか？



◆超一流は質にも量にもこだわる

当たり前と言えば当たり前ですが、
超一流と呼ばれる人たちは
質にも量にもこだわっています。


例えば、元メジャーリーガーの
イチロー選手は小学校の文集にこう書いています。


「3年生の時から、今では、365日中360日は
激しい練習をやってます。だから１週間で
友達と遊べる時間は、5～6時間です。」と。


また、現役最高と呼ばれるバスケ選手の一人、
レブロン・ジェームズは、
1年間の肉体管理に150万ドル（＝約1億6000万円！）
をかけているといいます。


やはり常人には真似できないレベルで
質にも量にもこだわるからこその、
トップアスリートというわけです。



◆はじめに目的ありき

「質は高く、量も多いほうが良い」

まずはこの現実と向き合った後、
時間もお金も制約のある
僕ら凡人なりの戦略を考えていきましょう。


最初に目的をはっきりさせることです。


例えば、
回し車のハムスターを考えてみてください。


彼らは寝ても覚めても
暇さえあれば走っていますよね。


これは狭いケージ内で飼育される
ハムスターの運動不足解消のためと、
一般的にはいわれています。


目的：運動不足解消
行動：回し車で走り回る


これは目的達成に近づきやすい、
質も量も高い行動ですね。


でも、このもしハムスターが、


「走り続けたらいつかこの回転に逆らって
登り切れ、その先にはケージの外の世界が…」
と信じているとしたら？


目的：ケージからの脱出
行動：回し車で走り回る


さすがにあの愛くるしい顔で
こんなことをたくらむハムスターは
いないと信じたいですが（笑）


もし、いたとしたら
これは量ばかりで
質の全く伴わない行動ですよね。


この場合、走り回るのはやめて
ケージの中にどこか他と違う場所はないか調べたり、
毎日飼い主の行動を観察する方が
脱獄計画が実現する可能性は上がりそうです。


このように目的次第で、
とるべき行動の質や量は変わってきます。



◆質と量の優先順位

では改めて質と量について
考えてみましょう。


これに関しては、
あるスポーツトレーナーの方の言葉が
僕に、どストライクで希望をもたらしてくれました。


「毎回の練習で質を追求し、
量をこなすことで初めて質は上がっていく」


こう聞くと、
結局量も質も大切なんじゃないか
という事になりそうですが少し違います。


まず、質と量は0か100かのように
どちらか一方を取捨選択するものではなく
バランスが大切。


この前提の上で質にこだわり、
さらに量も可能な限り
増やしていきましょうということです。


つまり、

質の追求→量の確保

の順番です。


このように優先順位が決まると
何となくできそうな気がしてくると思いますが
そもそも質の追求ってできていますか？


いつでもどこでもインターネットに繋がれる今、
情報はどこにでも溢れています。


ヨガに関しても無数の情報があり
「これが良いかなー。あれも良さそう」
と目移りしてしまい、


結局のところ、行動につながっていない
のではないでしょうか？


また、ようやく「これだ！」と思う
情報に出会って実践してみても、
なかなか変化を実感できていないのでは？


これはポーズに関する情報のほとんどが
 ”やり方” に関するものだからです。


”やり方” は
「足幅は1mだ、脚1本分だ、いや1.5本分だ」とか、
「手の指はそろえる、いや開く」といったことで
いわゆるポーズの手順。


流派ごとの決まりや、
インストラクターによっても変わるため
追いかけ回しても
なかなかポーズができるようにならないのです。


普段から
「いったいどれが正しいポーズだろう？」
と考える癖のある方は、


この”やり方”の罠にハマってしまっていないか
一度振り返ってみてください。


これに対して僕らStudio BHOGA
および『ヨガボディ・Ex指導者養成講座』では、


”できないことをできるようにする”
”色んなヨガのポーズをできるようになる”


ということをゴールに、

1.身体の使い方：アーサナ
2.ポーズができる肉体（ヨガボディ）：トレーニング

の2つの質を重点的に追求しています。


それは、

・同じポーズを取っていても
　身体の使い方を変えないとポーズは深まらない

・一定レベルの身体能力がないと
　そもそもポーズができない

という考えが根底にあるからです。


2/14の特別レッスンでは太陽礼拝を通し、
すぐに変化を実感できる形で行っていきます。
僕らと一緒にまずはサクっと質を
上げてしまいませんか？


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自己責任でお願いいたします（苦笑）


時間をかけた分だけ、
成長が加速するのを実感できるはずです！



＼おどろくほど身体の変化が実感できる／
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シンプルだからこそ奥が深い。
毎日のプラクティスの質をワンランク上げる
太陽礼拝特別レッスン
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■日時：2/14（日）10:00～11:30
■料金：4,000円
＊Manduka PRO マットレンタル込み
■定員：8名
■最低催行人数：3名


詳細・ご予約はこちら▽
https://coubic.com/bhoga/854645


ひとつひとつのポーズの理解を深め、
ていねいに身体の使い方を指導します。
動きの質が高まり、一目おかれる太陽礼拝に。
上級ポーズへつながるプラクティスに変わります。


太陽礼拝のビフォーアフターを撮影し（任意）
変化を見比べていただけます^^
普段見ることのない自分の動きを見てみませんか？


【ご注意ください】
最低催行人数：3名の特別レッスンです。
最少催行人数に達するまで、
ご予約は承認制となりますので
お申込み後、しばらくお待ちください。  

【YOGA】あなたはガッツリ大盛り定食派？オシャレにカフェ飯派？

Studio BHOGA 大阪・北堀江
アシュタンガヨガ・インストラクター
A.I.こと岩崎です。


一昔前の某筋肉芸人風のタイトルで
ちょっとふざけた感じになっちゃいましたが（汗）


テーマはいたって真面目な
「筋肉が固くなる理由について」です。


さっそく結論から言ってしまうと！
筋肉は主に


1.使い過ぎ（緊張）
2.使わなさ過ぎ（萎縮）


の2つの理由で固くなります。


「なーんだそんなことか！」
という答えが返ってきそうですが、
皆さん本当に正しく理解できていますか？


少なくとも以前の僕は分かっていなかったので、
今日はその学びをシェアしたいと思います。


まず、


1.使い過ぎ（緊張）


これは皆さんも何となく
イメージできるのではないでしょうか？


以前に
「【YOGA】トレーニングで柔軟性アップ！？」
の記事でも触れましたが、


ゴリゴリに鍛えている人たちの身体が、
それほど柔らかそうに見えないというパターンです。


もちろん


ゴリマッチョ＝身体が硬い


などというのは単なる偏見でしかないのですが、
激しいトレーニングで筋肉を縮めてばかりで
伸ばす行為を怠ると
筋肉が硬くなりがちなのもまた事実です。


では、


2.使わなさ過ぎ（萎縮）


こちらはどうでしょう？
あまりしっくり来ないのではないでしょうか。


ところで皆さんお仕事は何をされていますか？


もしデスクワークをしているのでしたら、
一日何時間ぐらい座っているか考えてみてください。


シドニー大学の研究者が
世界20ヶ国22万人を対象に
「平日座っている時間」を調査したところ、


日本人の平均座位時間は約420分（約7時間）で
世界一座りすぎなんだそうです。


そして、座りすぎによるリスクは研究によると、


・座りすぎが肥満や糖尿病、高血圧、がんなどの病気を誘発…
・1日11時間以上座る人は、4時間未満の人と比べ、死亡リスクが…
・1日9時間以上座っている成人は、7時間未満と比べ、糖尿病のリスクが…
・長時間の座位が記憶形成に関わる脳領域を薄くし…


って、今日お話したいのは
そういうことではなく…笑


デスクワーク漬けの皆さーん！


前屈苦手で
お尻やモモ裏がパンパンに張ってませんか？


その原因、お尻の筋肉が使えていないこと
かもしれませんよ？


ってことです。


想像してもみてください。


オフィスチェアと言う名の拷問器具と
重力という名の巨大な重りに
一日のほぼ3分の1も挟まれて、


今にも飛び出しそうな
サンドイッチの具材状態の
あなたのお尻の気持ちを。


たぶん
「苦しいよ！早くもっと快適な空間に解放してくれ！」
って叫びたくなりますよね。


そう、文字通りお尻の筋肉が
死んでる（窒息死して）いるんです。


余談ですが
オフィスワークをしている同僚の女性に、


「お尻が硬くて一年中冷えている感覚があるんですが、
何か良い改善方法ないですかね？」
と相談されたことがあって、


BHOGA代表 SHINGO主催の
『ヨガボディ・Ex指導者養成講座』で学んだ
トレーニングとストレッチを一つずつ紹介してみました。
（SHINGOには内緒です）


するとしばらくしてから、


「いつもお尻がポカポカするような感覚になり
前より柔らかくなって、
前屈も人生で一番深くできるようになりました。」
と感謝されたことがあります。


こっそり前屈もしてたんかーい！ｗ


って思わずツッコミたくもなりましたが、
やっぱり女性はしなやかな身体に憧れるものですよね。


何ならあの本の表紙を飾る綺麗な人のように、
余裕の笑顔で180度開脚前屈だってしちゃいたい。


自分の気持ちには素直に貪欲にいきましょう。


少し話が逸れましたが、
先の例で同僚の女性に起こったことは


全て意図的かつ適切に筋肉を動かし、
血流や筋肉の状態が良くなったから。


それこそ今回僕が一番お伝えしたいことです。


僕自身の経験で言えば
こんなことがありました。


僕がヨガを知ったのは2005年と
かなり前にさかのぼるんですが、


『ヨガボディ・Ex指導者養成講座』を受講するまでは、
ちょっと練習しては全然上達しないので
辞めることを繰り返していました。


でも、真面目にやっていなかったかというと
そうでもないんですね。


ある程度の期間は集中して
ヨガのポーズだけを練習してもいたのですが、
一向に柔軟性が上がる兆しは見えませんでした。


である時「もうダメだ」とさじを投げ、
バスケやボクササイズという
自分の好きなスポーツに
より多くの時間を割くようにして、


ヨガのポーズの何種類かを
スポーツ後のケアに取り入れるようにしたんですね。


すると不思議なことに、わずかですが
柔軟性が上がっていく感覚が得られたんです。


当時の僕には
この理由が全く分かりませんでしたが…


勘の良い方はもうピンと来たかもしれませんね。


そう、バスケもボクササイズも
かなりの瞬発力を必要とします。
つまり意識的に筋肉を縮めまくっています。


その後にヨガのポーズで
今度は筋肉をめいっぱい伸ばすことで
自然と使いすぎでも使わなさすぎでもない


非常にバランスの取れた状態に
僕の身体が導かれていたんですね。


そしてこのロジックを
『ヨガボディ・Ex指導者養成講座』で改めて理解し、


実践してから、40代目前に
僕の身体は劇的に変わり始め、
現在進行形で今なお進化し続けています。


では、最後に皆さんも
自分自身に問いかけてみてください。


「私は普段から必要な運動をして、
しっかりと筋肉を使えているだろうか？」


と。


もし胸を張って、声を大にして
YESと言い切れないのであれば、
この特別レッスンで劇的にポーズが変わる可能性大です。


＼おどろくほど身体の変化が実感できる／
──────────────────────────
シンプルだからこそ奥が深い。
毎日のプラクティスの質をワンランク上げる
太陽礼拝特別レッスン
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■日時：2/14（日）10:00～11:30
■料金：4,000円
＊Manduka PRO マットレンタル込み
■定員：8名
■最低催行人数：3名


詳細・ご予約はこちら▽
https://coubic.com/bhoga/854645


ひとつひとつのポーズの理解を深め、
ていねいに身体の使い方を指導します。
動きの質が高まり、一目おかれる太陽礼拝に。
上級ポーズへつながるプラクティスに変わります。


太陽礼拝のビフォーアフターを撮影し（任意）
変化を見比べていただけます^^
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【ご注意ください】
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【YOGA】おい、俺の筋肉、働いてるの？サボってるの？どっちなんだい！

Studio BHOGA 大阪・北堀江
アシュタンガヨガ・インストラクター
A.I.こと岩崎です。


今日のテーマは
「トレーニングで柔軟性アップ！？」です。


僕のレッスンに参加されている方は
ご存知かと思いますが、日々のプラクティスに
トレーニングを取り入れることの重要性を
繰り返しお伝えしています。


そんな中、生徒さんの一人から


「トレーニングで身体が柔らかくなるって
どういうことですか？」


という質問をいただきました。


柔軟性アップにつながる理由を
論理立てて説明させていただいたのですが、
どうもしっくり来ていないようでした。


でも、よく考えてみれば
当然のことかもしれません。


トレーニング＝筋肉を縮める行為
柔軟性の高い身体＝筋肉がよく伸びる状態


と、正反対の性質があるわけですから。


かくいう僕自身も、
以前は全くピンとこなかった話です。


スポーツクラブのトレーニングエリアで
自分の体重以上のおもりを持ち上げ
ボディメイクに忙しい方々に
ものすごい柔軟性があるとは思えなかったし、


バスケやボクササイズなど
瞬発力が必須な運動を好きな自分が、
ヨガを一定レベル以上に
深めていけるとも思えませんでした…。


トレーニングと柔軟性、
力強さとしなやかさが
どうしても僕の中で結びつかなかったのです。


皆さんの中にも同じような先入観や
誤解があるのではないでしょうか？


そんな僕が、


「トレーニングはヨガにも欠かせない」
「力強さとしなやかさは両立できる」


と信じられるようになったのは
実際にトレーニングに取り組み、
確かな身体の変化を実感してからのことです。


まさに百聞は一見にしかず！
いや百聞は一体験にしかずですね（笑）


一口に「トレーニング」と言っていますが、
筋肉を大きくしてマッチョになるための
ものではありません。


ヨガがしやすい、柔軟性のある
身体になるための専用トレーニング
『ヨガボディ・トレーニング』なんです。


これは、BHOGA代表 SHINGO主催の
『ヨガボディ・Ex指導者養成講座』で学ぶ
難しいヨガポーズができるようになるための
メソッドのひとつでもあります。


Studio BHOGA レッスン生の皆さんにも
この効果をぜひ体感して
モチベーションに変えてほしく、
2月14日開催【太陽礼拝特別レッスン】で
紹介していきます！


【太陽礼拝特別レッスン】では、
ポーズにおける身体の使い方をお伝えし
さらに、身体を変えるための
『ヨガボディ・トレーニング』を2〜3種類行い
太陽礼拝を深めていきます。


トレーニング直後から変化をはっきり実感でき
写真や動画を撮って、
見た目でもビフォーアフターを確認します。
ご自身の変化におどろかれますよ！


ぜひこれまでの先入観を払拭するとともに、
しなやかで柔軟性のある身体に変えて
ポーズ攻略を一気に加速させていきましょう！



＼おどろくほど身体の変化が実感できる／
──────────────────────────
シンプルだからこそ奥が深い。
毎日のプラクティスの質をワンランク上げる
太陽礼拝特別レッスン
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■日時：2/14（日）10:00～11:30
■料金：4,000円
＊Manduka PRO マットレンタル込み
■定員：8名
■最低催行人数：3名


詳細・ご予約はこちら▽
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上級ポーズへつながるプラクティスに変わります。


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【YOGA】トレーニングで柔軟性アップ！？

新年明けましておめでとうございます！

本年もStudio BHOGAを宜しくお願い申し上げます🎍🎍

さんがにち限定のお年玉価格でヨガレッスン受け放題の3ヶ月間おためしメンバーシップを販売いたします。

🌅【お年玉価格】さんがにち限定！3ヶ月間ヨガレッスン受け放題★おためしメンバーシップ

→https://coubic.com/bhoga/products/283206 


■内容
・Studio BHOGAの45分〜105分の全てのレッスンが受け放題となります。
・メンバーシップをお試しいただけます。
　→ヨガマットのレンタル無料
　→ポーズのコツが学べるメルマガ配信
　→メンバー限定動画見放題
　→先生に質問ができるフェイスブックグループにご招待

■お支払いスケジュール
1月3,000円（税抜）
2月3,000円（税抜）
3月3,000円（税抜）

ご購入いただいた時点で、下記のStudio BHOGA会員規約に同意したとみなします。
 
【Studio BHOGA会員規約】
https://studio.bhoga.jp/horie/core_wp/kiyaku/ 

＊購入期間1月3日（日）23：59までとなります。
＊毎月1日にお支払いとなります。
＊レンタルマットは、各レッスンのお申し込み順10名までとなります。数がなくなり次第終了となります。
＊4月1日からは通常料金18,000円（税別）の月額払いとなります。
＊退会は毎月25日までとなります。金額

→https://coubic.com/bhoga/products/283206

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新年明けましておめでとうございます！
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2月3,000円（税抜）
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いつもBHOGAをご利用いただきありがとうございます😉　

７/17(金)19：00～21：00　大阪・北堀江スタジオBHOGAにて、 

SHINGOによる120分の「YB-EX Level１～６」までが開催されます。 

現在SHINGOによる大阪でのレッスンは月に１～２回程度なので

この機会に皆様ご参加ください。 

 -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

SHINGOによるレッスンの参加者様の声 

🙍「レッスンは驚き！と感動！そしてとにかく楽しい時間でした。

あれ？痛くない！苦しくない！手が届くー！めっちゃ曲がるー！

の不思議ビックリ体験でした。股関節を意識して動かすだけでここまで変われるんですね。

私は体が硬いから〜。と諦めてたポーズにもチャレンジしたくなりました。

鉄は熱いウチに打て！SHINGOさんのお言葉に従いレッスン続けますのでこれからも何卒よろしくお願いします」 

🙍「気づきと学びの多い2時間でした。 

今までの身体の使い方や意識していた部分と全く違ったので、無限の可能性が見えてきました。
 

シンゴ先生がきちんと1人1人と向き合ってくださることが安心感と嬉しさを感じました。
 

どんどん攻略していきたいと思います。」 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

👆👆YB－Ex(ヨガボディエクスペリエンス)とはどんなレッスン👆👆 

①アシュタンガヨガに出てくるポーズの攻略法をお伝えします 

②ヨガボディ(色んなポーズができるからだ)を作るトレーニングをしまう 

③ヨガボディを作るためのボディケアをします 

⑤ヴィンヤサ(呼吸と動きを合わせる)の自主練習をします 

⑥質問などもOKです。一人または同じ悩みをもつグループに対してアドバイスします 

★ヨガボディエクスペリエンスの養成講座で学ぶことのできる一部をお伝えしています

👆👆初めてでも参加できますか👆👆

はい。BHOGAでのレッスンが初めての型でもご参加いただけます。

クービックサイトよりご予約お願いします。 

👆👆マットなどは借りられますか👆👆 

はい。一回３００円でレンタルしております。(マンドゥカPROマット) 

受講人数に限りがありますのでお早めにご予約ください＾＾

いつもBHOGAをご利用いただきありがとうございます😉　


７/17(金)19：00～21：00　大阪・北堀江スタジオBHOGAにて、 
SHINGOによる120分の「YB-EX Level１～６」までが開催されます。 


現在SHINGOによる大阪でのレッスンは月に１～２回程度なので
この機会に皆様ご参加ください。 

 -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

SHINGOによるレッスンの参加者様の声 
(クービックのレビューより) 


🙍「レッスンは驚き！と感動！そしてとにかく楽しい時間でした。

あれ？痛くない！苦しくない！手が届くー！めっちゃ曲がるー！

の不思議ビックリ体験でした。股関節を意識して動かすだけでここまで変われるんですね。

私は体が硬いから〜。と諦めてたポーズにもチャレンジしたくなりました。

鉄は熱いウチに打て！SHINGOさんのお言葉に従いレッスン続けますのでこれからも何卒よろしくお願いします」 




🙍「気づきと学びの多い2時間でした。 

今までの身体の使い方や意識していた部分と全く違ったので、無限の可能性が見えてきました。
 

シンゴ先生がきちんと1人1人と向き合ってくださることが安心感と嬉しさを感じました。
 

どんどん攻略していきたいと思います。」 

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👆👆YB－Ex(ヨガボディエクスペリエンス)とはどんなレッスン👆👆 


①アシュタンガヨガに出てくるポーズの攻略法をお伝えします 
②ヨガボディ(色んなポーズができるからだ)を作るトレーニングをしまう 
③ヨガボディを作るためのボディケアをします 
④ポーズの自主練習をします 
⑤ヴィンヤサ(呼吸と動きを合わせる)の自主練習をします 
⑥質問などもOKです。一人または同じ悩みをもつグループに対してアドバイスします 

★ヨガボディエクスペリエンスの養成講座で学ぶことのできる一部をお伝えしています



👆👆初めてでも参加できますか👆👆

はい。BHOGAでのレッスンが初めての型でもご参加いただけます。

クービックサイトよりご予約お願いします。 


👆👆マットなどは借りられますか👆👆 
はい。一回３００円でレンタルしております。(マンドゥカPROマット) 


当日までご予約可能ですが、 
受講人数に限りがありますのでお早めにご予約ください＾＾


7月17日(金)19：00～21:00 SHINGOによるレッスン開催

新型コロナウイルスにより閉鎖しておりました

東京・梅ヶ丘のスタジオBHOGAが

６月１日より再開いたしました！！

消毒・換気など今後もウイルス対策に努めながら営業していきます。

６月１４日まではマンツーマンレッスン(パーソナル)の方

６月１５日よりグループレッスンの再開です！

(オンラインレッスンも今後も継続いたしますね)

「一回で股関節がすごく柔らかくなる」と好評でした

「ヨガボディEx」をスタジオでも開催いたします。

アシュタンガヨガのレッスンもたくさん入っています。

６月も皆さまのご予約をお待ちしております★

新型コロナウイルスにより閉鎖しておりました
東京・梅ヶ丘のスタジオBHOGAが
６月１日より再開いたしました！！


消毒・換気など今後もウイルス対策に努めながら営業していきます。


６月１４日まではマンツーマンレッスン(パーソナル)の方
限定とさせていただきます。
６月１５日よりグループレッスンの再開です！
(オンラインレッスンも今後も継続いたしますね)


オンラインレッスンにて
「一回で股関節がすごく柔らかくなる」と好評でした
「ヨガボディEx」をスタジオでも開催いたします。

アシュタンガヨガのレッスンもたくさん入っています。

６月も皆さまのご予約をお待ちしております★

【東京・梅が丘】　スタジオBHOGAレッスン再開です★

スタジオBHOGAではレッスン前後の消毒やレッスン中の換気など衛生環境に気をつけながら3月もレッスンを行います。

・アシュタンガのクラスについてはどのレベルからでもお越しいただけます。

・レベルが上がるごとにポーズ数が増えていく構成です

・こちらで説明をしながら行うので順番を覚えてこられなくて参加できます。

・レッスン中の質問、大歓迎です。

ヨガボディEX オールレベル3時間枠については初めてのかたはまず10:00-11:00のヨガボディEX1-3にご参加ください。

ご予約は1日前までとなります。

・レッスンは予告なく変更・中止になることもありますのでご了承ください。

6日（金） 9:00  アシュタンガLv.1  shoko

.              10:30  アシュタンガLv.2  shoko

9日（月）10:00  YB-Ex Lv1〜3  shingo

.                       〜13:00  ALL Lv  shingo

.               18:00アシュタンガLv.1  miho

10日（火）10:00 アシュタンガLv.6  kou

11日 （水） 8:30 アシュタンガLv.4  miho

                   11:00 アシュタンガLv.6  kou

                21:00 アシュタンガLv.3  shoko

12日（木）  8:30 アシュタンガLv.2  miho

                    10:00  YB-Ex Lv1〜3  shingo

.　　　　　　　　〜13:00  ALL Lv  shingo

13日（金）10:00  YB-Ex Lv1〜3  shingo

　　　　　　　　〜13:00  ALL Lv  shingo

14日（土）9:00  アシュタンガLv.2  shoko

                  10:30 アシュタンガLv.3  shoko

15日（土）9:00  アシュタンガLv.2  shoko

                  10:30 アシュタンガLv.3 shoko

16日（月）10:00  YB-Ex Lv1〜3  shingo

                          〜13:00  ALL Lv  shingo

17日（火）10:00アシュタンガLv.6  kou

                17:30 アシュタンガLv.4  miho

18日（水）8:30 アシュタンガLv.2  miho

                  11:00 アシュタンガLv.6  kou

              21:00 アシュタンガLv.3  shoko

19日（木）10:00アシュタンガLv.6  kou

               14:30 アシュタンガLv.2  miho

20日（金）9:00 アシュタンガLv.1  shoko

                   10:30 アシュタンガLv.2  shoko

                  17:30 アシュタンガLv.3  miho

21日（土）9:00 アシュタンガLv.2  shoko

                10:30 アシュタンガLv.3  shoko

23日（月）10:00  YB-Ex Lv1〜3  shingo

24日（火）8:30アシュタンガLv.1  miho

                  10:00 アシュタンガLv.6  kou

25日（水）8:30 アシュタンガLv.3  miho

                 10:00 アシュタンガLv.6  kou

26日（木）10:00  YB-Ex Lv1〜3  shingo 

                           〜13:00  ALL Lv  shingo

27日（金）10:00  YB-Ex Lv1〜3  shingo 

30日（月）10:00 アシュタンガLv.6  kou

31日（火）10:00 アシュタンガLv.6  kou

                17:30 アシュタンガLv.3  miho

一からわかるアシュタンガヨガを一緒に行いましょう！

こんにちは😃
YB-Ex公式IRのmihoです😁
スタジオBHOGAではレッスン前後の消毒やレッスン中の換気など衛生環境に気をつけながら3月もレッスンを行います。

初めてお越しの方へ
・アシュタンガのクラスについてはどのレベルからでもお越しいただけます。
・レベルが上がるごとにポーズ数が増えていく構成です
・こちらで説明をしながら行うので順番を覚えてこられなくて参加できます。
・レッスン中の質問、大歓迎です。


ヨガボディEX オールレベル3時間枠については初めてのかたはまず10:00-11:00のヨガボディEX1-3にご参加ください。

ご予約は1日前までとなります。
・レッスンは予告なく変更・中止になることもありますのでご了承ください。
・最小遂行人数:1名

【3月スケジュール】

6日（金） 9:00  アシュタンガLv.1  shoko
.              10:30  アシュタンガLv.2  shoko

9日（月）10:00  YB-Ex Lv1〜3  shingo
.                       〜13:00  ALL Lv  shingo
.               18:00アシュタンガLv.1  miho

10日（火）10:00 アシュタンガLv.6  kou

11日 （水） 8:30 アシュタンガLv.4  miho
                   11:00 アシュタンガLv.6  kou
                21:00 アシュタンガLv.3  shoko

12日（木）  8:30 アシュタンガLv.2  miho
                    10:00  YB-Ex Lv1〜3  shingo
.　　　　　　　　〜13:00  ALL Lv  shingo

13日（金）10:00  YB-Ex Lv1〜3  shingo
　　　　　　　　〜13:00  ALL Lv  shingo

14日（土）9:00  アシュタンガLv.2  shoko
                  10:30 アシュタンガLv.3  shoko

15日（土）9:00  アシュタンガLv.2  shoko
                  10:30 アシュタンガLv.3 shoko

16日（月）10:00  YB-Ex Lv1〜3  shingo
                          〜13:00  ALL Lv  shingo

17日（火）10:00アシュタンガLv.6  kou
                17:30 アシュタンガLv.4  miho

18日（水）8:30 アシュタンガLv.2  miho
                  11:00 アシュタンガLv.6  kou
              21:00 アシュタンガLv.3  shoko

19日（木）10:00アシュタンガLv.6  kou
               14:30 アシュタンガLv.2  miho
.
20日（金）9:00 アシュタンガLv.1  shoko
                   10:30 アシュタンガLv.2  shoko
                  17:30 アシュタンガLv.3  miho

21日（土）9:00 アシュタンガLv.2  shoko
                10:30 アシュタンガLv.3  shoko

23日（月）10:00  YB-Ex Lv1〜3  shingo
　　　　　　　　〜13:00  ALL Lv  shingo

24日（火）8:30アシュタンガLv.1  miho
                  10:00 アシュタンガLv.6  kou

25日（水）8:30 アシュタンガLv.3  miho
                 10:00 アシュタンガLv.6  kou
              21:00 アシュタンガLv.3  shoko

26日（木）10:00  YB-Ex Lv1〜3  shingo 
                           〜13:00  ALL Lv  shingo

27日（金）10:00  YB-Ex Lv1〜3  shingo 
                          〜13:00  ALL Lv  shingo

30日（月）10:00 アシュタンガLv.6  kou

31日（火）10:00 アシュタンガLv.6  kou
                17:30 アシュタンガLv.3  miho
.
一からわかるアシュタンガヨガを一緒に行いましょう！


【はじめまして。BHOGAへようこそ】

ヨガ歴6年、指導歴3年
アライメントを重視し、身体に効かせる指導を得意とする。複数のスタジオでレギュラークラスを持ち、個人でも活動を広げている。身体を何のためにどう動かすのか、どうしたらできるのか、明確でわかりやすい指導を心がけています。
受講者さまご自身が意思を持って身体を動かすこと、深い呼吸ができること、安全であること。
その上で、できなかったポーズができるようになった、ウエストのサイズが減った、とてもリラックスできる、身体が変わって自信がついた、など、ヨガを通じて皆さまの「うれしい」「ワクワク」を増やすお手伝いをします。

■資格・修了
・2016年　ファーストシップトータルヨガスクール主催 全米ヨガアライアンス RYT200（200時間） 修了
・2018年　David Kim 陰ヨガティーチャートレーニング Level 2（20時間） 修了
・2018年　髪林靖子 15時間トレーニング『アーサナ中級＋調気法』（15時間） 修了
・2020年   ヨガボディエクスペリエンス指導者養成講座（100時間）修了

ヨガ歴6年、指導歴3年
アライメントを重視し、身体に効かせる指導を得意とする。複数のスタジオでレギュラークラスを持ち、個人でも活動を広げている。身体を何のためにどう動かすのか、どうしたらできるのか、明確でわかりやすい指導を心がけています。
受講者さまご自身が意思を持って身体を動かすこと、深い呼吸ができること、安全であること。
その上で、できなかったポーズができるようになった、ウエストのサイズが減った、とてもリラックスできる、身体が変わって自信がついた、など、ヨガを通じて皆さまの「うれしい」「ワクワク」を増やすお手伝いをします。
■資格・修了
・2016年　ファーストシップトータルヨガスクール主催 全米ヨガアライアンス RYT200（200時間） 修了
・2018年　David Kim 陰ヨガティーチャートレーニング Level 2（20時間） 修了
・2018年　髪林靖子 15時間トレーニング『アーサナ中級＋調気法』（15時間） 修了
・2020年   ヨガボディエクスペリエンス指導者養成講座（100時間）修了

ヨガボディEx公式インストラクターShoko／藤田 生子（フジタ ショウコ）

1987年2月生まれ 山梨県・大月市出身。ヨガ歴5年 指導歴4年半

・大手ホットヨガスタジオで1400回以上グループレッスンを指導
・2018年度、社内で2000人以上のインストラクターの中からお客様満足度などから選出される個人賞ファイナリスト12名に選ばれる
・3年間店長として新人インストラクターのデビューをサポート
・毎月お客様アンケートにて元気をもらえる、身体の使い方を丁寧に教えてくれるとの声多数

■資格・修了
・2016/2 ハンズオンアジャストメントマスターコース終了（Makoto先生

・2016/12 シータヒーリング基礎 修了

・2018/3 シータヒーリング応用 修了

・2018/6 シータヒーリング 豊かさと願いの実現修了

・2019/2 ハートオブヨガ指導者養成50時間終了

・2020/2 ヨガボディエクスペリエンス指導者養成講座修了


■メッセージ
短大卒業後やりたいことが見つからず、派遣やアルバイトを転々とする。自分の価値を感じられる事がしたいと思い、模索していたところ、友人から誘われて2014年にヨガを始める。憧れのインストラクターを目の前にこんな風に人を感動させたいとヨガ歴半年でインストラクターを目指す。

運動経験は中学生時代のソフトテニスしか無く、社会人になってからは運動週間がほぼ無かった為、前屈は90度より先にいかないくらい身体が固く、その柔軟性で本当にインストラクターになるの？と友人から止められたが、毎日の練習の末3ヶ月でインストラクターデビュー。その後大手のホットヨガスタジオで4年半の指導歴、13のプログラムをこなしている。

ヨガを通して、人との関わり方を見直し、発言や考え方が変わって人間関係が良くなったのを感じ一時期はシータヒーリングという一種の瞑想法を真剣に勉強。その瞑想で自分が本当にしたいことが少しずつ現実になり始める。しかし瞑想の重要さを感じながらも、自分が叶えたい事の一つである体を思い通りにすみずみまで動かす。ということは瞑想だけでは叶わず、今は真剣に体を変えることを研究中。

身体がとても硬かった経験をもとに、現在はフリーランスとして、「どうしたら身体が変わるのか」をニュアンスではなく「本当に変わる」ところまでお手伝いしたいと思っています！

1987年2月生まれ 山梨県・大月市出身。ヨガ歴5年 指導歴4年半
・大手ホットヨガスタジオで1400回以上グループレッスンを指導
・2018年度、社内で2000人以上のインストラクターの中からお客様満足度などから選出される個人賞ファイナリスト12名に選ばれる
・3年間店長として新人インストラクターのデビューをサポート
・毎月お客様アンケートにて元気をもらえる、身体の使い方を丁寧に教えてくれるとの声多数

■資格・修了
・2016/2 ハンズオンアジャストメントマスターコース終了（Makoto先生
・2016/12 シータヒーリング基礎 修了
・2018/3 シータヒーリング応用 修了
・2018/6 シータヒーリング 豊かさと願いの実現修了
・2019/2 ハートオブヨガ指導者養成50時間終了
・2019/12 RYT200時間終了
・2020/2 ヨガボディエクスペリエンス指導者養成講座修了

■メッセージ
短大卒業後やりたいことが見つからず、派遣やアルバイトを転々とする。自分の価値を感じられる事がしたいと思い、模索していたところ、友人から誘われて2014年にヨガを始める。憧れのインストラクターを目の前にこんな風に人を感動させたいとヨガ歴半年でインストラクターを目指す。
運動経験は中学生時代のソフトテニスしか無く、社会人になってからは運動週間がほぼ無かった為、前屈は90度より先にいかないくらい身体が固く、その柔軟性で本当にインストラクターになるの？と友人から止められたが、毎日の練習の末3ヶ月でインストラクターデビュー。その後大手のホットヨガスタジオで4年半の指導歴、13のプログラムをこなしている。
ヨガを通して、人との関わり方を見直し、発言や考え方が変わって人間関係が良くなったのを感じ一時期はシータヒーリングという一種の瞑想法を真剣に勉強。その瞑想で自分が本当にしたいことが少しずつ現実になり始める。しかし瞑想の重要さを感じながらも、自分が叶えたい事の一つである体を思い通りにすみずみまで動かす。ということは瞑想だけでは叶わず、今は真剣に体を変えることを研究中。
身体がとても硬かった経験をもとに、現在はフリーランスとして、「どうしたら身体が変わるのか」をニュアンスではなく「本当に変わる」ところまでお手伝いしたいと思っています！

ヨガボディEx公式インストラクターMiho【東京】

ヨガボディExクリエイターSHINGO（高橋　慎悟）

1987年2月12日神奈川県横浜市生まれ。うさぎ年、みずがめ座。
＊合同会社BHOGA代表
＊Studio BHOGA代表
＊指導者養成教室ヨガボディ・エクスペリエンス代表
＊わずか１ヶ月でアシュタンガ・プライマリー修了
＊たった１年でインターミディエイト修了
＊股関節を柔らかくするエクササイズ「ジョイトレ！」を開発し100名のイントラを養成
＊ネットで公開したヨガ資料が累計13,056回ダウンロード
＊指導者養成理論「デュアリティ・システム」を開発
＊ヨガ指導者のためのヨガ「シュニャンガヨーガ」を開発

■経歴
苗字は3つ目で高橋。小・中学校5回転校。兵庫の高校１回編入後1日目で行かなくなり祖父の家でひきこもり開始！

ヘアメイク専門学校卒業後、レンタルビデオ、居酒屋、スパ＆フィットネスの受付の3つのアルバイトを掛け持ちしている時に、「そうだ！ヨガのインストラクターになろう！」とひらめき、ヨガインストラクターになることを決意。翌’09年に溶岩ヨガ30分の指導でイントラデビュー。

アシュタンガのマイソールクラスで3日目で手首が痛くなり、スポーツ接骨院に行くことになり挫折。その2年後にマイソールスタイルで本格的に学ぶことを決意し練習を開始し、わずか1ヶ月で1st修了。その後たった1年で2nd修了、3rdへ進む。

北鎌倉でスタジオを持つも、経営がうまくいかず1年で閉店。ヨガで生計を立てられないことを理由に’14年末にヨガを引退を表明。死ぬ前にもう1回、ヨガで生計を立てることをチャレンジすることを決意し’17年にヨガ指導者養成講師として復活。股関節が柔らかくなるエクササイズ、ジョイトレ！考案イントラを100名以上養成。シューニャンガ・ヨーガ考案。デュアリティ・システム考案。

’18年Studio BHOGAを東京・世田谷にオープン。’19年に合同会社BHOGA設立。’20年大阪・北堀江にスタジオオープン予定。東京・伊豆大島にリトリートセンターオープン予定。

■担当講座・レッスン
ヨガボディ・エクスペリエンス指導者養成講座ベーシック112h
ヨガボディ・エクスペリエンス指導者養成講座アドバンス60h
ヨガボディ・エクスペリエンス指導者養成講座アプライド
ヨガボディ・エクスペリエンス指導者養成講座マスター
ヨガボディ・エクスペリエンス公式インストラクターLv1〜3認定講座
ヨガボディ・エクスペリエンス公式インストラクターLv4〜6認定講座
ヨガボディ・エクスペリエンス公式インストラクターLv7〜9認定講座
ヨガボディ・エクスペリエンス公式ティーチャーLv1〜3認定講座
ヨガボディ・エクスペリエンス公式ティーチャーLv4〜6認定講座
ヨガボディ・エクスペリエンス公式ティーチャーLv7〜9認定講座
ヨガボディExレッスン【オールレベル】180分
ヨガボディExレッスン【レベル1〜3】75分

ヨガボディExクリエイターSHINGO（高橋　慎悟）
1987年2月12日神奈川県横浜市生まれ。うさぎ年、みずがめ座。
＊合同会社BHOGA代表
＊Studio BHOGA代表
＊指導者養成教室ヨガボディ・エクスペリエンス代表
＊わずか１ヶ月でアシュタンガ・プライマリー修了
＊たった１年でインターミディエイト修了
＊股関節を柔らかくするエクササイズ「ジョイトレ！」を開発し100名のイントラを養成
＊ネットで公開したヨガ資料が累計13,056回ダウンロード
＊指導者養成理論「デュアリティ・システム」を開発
＊ヨガ指導者のためのヨガ「シュニャンガヨーガ」を開発

■経歴
苗字は3つ目で高橋。小・中学校5回転校。兵庫の高校１回編入後1日目で行かなくなり祖父の家でひきこもり開始！
ヘアメイク専門学校卒業後、レンタルビデオ、居酒屋、スパ＆フィットネスの受付の3つのアルバイトを掛け持ちしている時に、「そうだ！ヨガのインストラクターになろう！」とひらめき、ヨガインストラクターになることを決意。翌’09年に溶岩ヨガ30分の指導でイントラデビュー。
アシュタンガのマイソールクラスで3日目で手首が痛くなり、スポーツ接骨院に行くことになり挫折。その2年後にマイソールスタイルで本格的に学ぶことを決意し練習を開始し、わずか1ヶ月で1st修了。その後たった1年で2nd修了、3rdへ進む。
北鎌倉でスタジオを持つも、経営がうまくいかず1年で閉店。ヨガで生計を立てられないことを理由に’14年末にヨガを引退を表明。死ぬ前にもう1回、ヨガで生計を立てることをチャレンジすることを決意し’17年にヨガ指導者養成講師として復活。股関節が柔らかくなるエクササイズ、ジョイトレ！考案イントラを100名以上養成。シューニャンガ・ヨーガ考案。デュアリティ・システム考案。
’18年Studio BHOGAを東京・世田谷にオープン。’19年に合同会社BHOGA設立。’20年大阪・北堀江にスタジオオープン予定。東京・伊豆大島にリトリートセンターオープン予定。

■担当講座・レッスン
ヨガボディ・エクスペリエンス指導者養成講座ベーシック112h
ヨガボディ・エクスペリエンス指導者養成講座アドバンス60h
ヨガボディ・エクスペリエンス指導者養成講座アプライド
ヨガボディ・エクスペリエンス指導者養成講座マスター
ヨガボディ・エクスペリエンス公式インストラクターLv1〜3認定講座
ヨガボディ・エクスペリエンス公式インストラクターLv4〜6認定講座
ヨガボディ・エクスペリエンス公式インストラクターLv7〜9認定講座
ヨガボディ・エクスペリエンス公式ティーチャーLv1〜3認定講座
ヨガボディ・エクスペリエンス公式ティーチャーLv4〜6認定講座
ヨガボディ・エクスペリエンス公式ティーチャーLv7〜9認定講座
ヨガボディExレッスン【オールレベル】180分
ヨガボディExレッスン【レベル1〜3】75分

ヨガボディExクリエイターSHINGO【東京】【大阪】

東京＆大阪の色んな「できない」を「できる」にするヨガやフィットネスの体験型ワークショップスタジオStudio BHOGA

BHOGA（ボーガ）とは、インドの古代の言葉サンスクリット語で＜体験/Experience＞を意味する言葉です。ヨガやフィットネス、セラピー、瞑想などの体験型ワークショップ、セミナー、リトリートを中心に、フィジカルとメンタル両面から、色んな「できない」を「できる」にし、人生を豊かに彩るお手伝いをいたします。

『BHOGAのレッスンを受けるとできないポーズができるようになる3つの理由』
①【 ポーズの「やり方」ではなく「攻略法」を教えてくれるから】
通常、ポーズのカタチの「やり方」を説明するのが一般的ですが、それだけではなく、どのようにしたらポーズのカタチができるようになるのかという攻略法（コツ）は語られません。そこでBHOGAでは、ポーズがどのようにできるようになるのかという方法をお伝えし、実践していくレッスンのみで構成しております。ヨガのポーズでヨガのポーズができるようになるだけではなく、リラックスやトレーニング、コンディショニング（セルフ整体）、メディテーション（瞑想）で、今よりもさらにポーズができるようになります。

②【Before／Afterが実感できて、モチベーションが続くから】
通常、ヨガでは比較をしないということを教わります。しかし、比較とは、自分の変化に気がつく最も簡単な方法です。変化の実感と自分の変化を認めてこそ変化後の特別な自分が”いつもの自分”になります。着実な変化がモチベーションの維持をサポートします。

③【チャレンジしたいことを叶えるサポートをしてもらえるから】
チャレンジポーズとは、肉体的に危険なことをさせることではなく、精神的に「できない」を飛び越えるためのものです。つまり、本当はできる肉体（ヨガボディ）があるのにも関わらず「できない」と思い込んでいるそんな方へのチャレンジ。そして、やりたい！と思っているけれど、肉体的に追いついていないそんな方へのヨガボディ作りとポーズが簡単になる攻略法（コツ）をお伝えします。

■■Studio BHOGA東京・梅ヶ丘■■
〒155-0033
東京都世田谷区代田3-13-12 カサベルデA号室
小田急線「梅ヶ丘」駅より徒歩5分
E-mail: studio@bhoga.jp

▼東京のウェブサイト
http://bhoga.jp/studio/

■■Studio BHOGA大阪・北堀江■■
〒550-0014
大阪府大阪市西区北堀江1-5-8 StoRK 北堀江 3F 
四ツ橋線 四ツ橋駅 6番出口より徒歩1分 
E-mail: studio@bhoga.jp

▼大阪のウェブサイト
https://studio.bhoga.jp/horie

運営：合同会社BHOGA

■事業内容
【スクール・セミナー事業】
ヨガやセラピー／ヒーリング、メディテーションのクラスやワークショップ、プロを目指す人向けの養成講座を開催しています。

【スタジオ運営事業】
各種ワークショップ、セミナー、スクールを開催するスタジオを運営。
受講生の卒業後の活躍の場としても活用しています。

【リトリート・合宿事業】
自然豊かな場所でリトリート・合宿形式のスクール／セミナーを開催。都心では味わうことのできない体験を提案します。

【ゲストハウス運営事業】
伊豆大島のリトリートハウスを、ゲストハウスとして運用。観光客やリトリートを開催したい団体に貸し出しています。

■会社概要
【BHOGAの使命】
個々人が持つクリエイティブを発揮させユニークを世界に展開させること。

■価値観
1.体験
テクノロジーが発展していく時代だからこそ、希少になる実体験

2.多角的・多面的
多種多様なモノの見方、捉え方を通して、体験の価値を再定義する

3.破壊と創造
常識やこれまでのパターンを打ち破り、新たな可能性を切り開く

4.自発性
与えられるものではなく、自らで創り出し発信していく意思

▼コーポレートサイト
https://bhoga.jp/

できないヨガポーズができるようになる！東京と大阪にあるヨガスタジオ

Studio BHOGA

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Studio BHOGAの基本情報