東京＆大阪の色んな「できない」を「できる」にするヨガやフィットネスの体験型ワークショップスタジオStudio BHOGA

BHOGA（ボーガ）とは、インドの古代の言葉サンスクリット語で＜体験/Experience＞を意味する言葉です。ヨガやフィットネス、セラピー、瞑想などの体験型ワークショップ、セミナー、リトリートを中心に、フィジカルとメンタル両面から、色んな「できない」を「できる」にし、人生を豊かに彩るお手伝いをいたします。

『BHOGAのレッスンを受けるとできないポーズができるようになる3つの理由』
①【 ポーズの「やり方」ではなく「攻略法」を教えてくれるから】
通常、ポーズのカタチの「やり方」を説明するのが一般的ですが、それだけではなく、どのようにしたらポーズのカタチができるようになるのかという攻略法（コツ）は語られません。そこでBHOGAでは、ポーズがどのようにできるようになるのかという方法をお伝えし、実践していくレッスンのみで構成しております。ヨガのポーズでヨガのポーズができるようになるだけではなく、リラックスやトレーニング、コンディショニング（セルフ整体）、メディテーション（瞑想）で、今よりもさらにポーズができるようになります。

②【Before／Afterが実感できて、モチベーションが続くから】
通常、ヨガでは比較をしないということを教わります。しかし、比較とは、自分の変化に気がつく最も簡単な方法です。変化の実感と自分の変化を認めてこそ変化後の特別な自分が”いつもの自分”になります。着実な変化がモチベーションの維持をサポートします。

③【チャレンジしたいことを叶えるサポートをしてもらえるから】
チャレンジポーズとは、肉体的に危険なことをさせることではなく、精神的に「できない」を飛び越えるためのものです。つまり、本当はできる肉体（ヨガボディ）があるのにも関わらず「できない」と思い込んでいるそんな方へのチャレンジ。そして、やりたい！と思っているけれど、肉体的に追いついていないそんな方へのヨガボディ作りとポーズが簡単になる攻略法（コツ）をお伝えします。

■■Studio BHOGA東京・梅ヶ丘■■
〒155-0033
東京都世田谷区代田3-13-12 カサベルデA号室
小田急線「梅ヶ丘」駅より徒歩5分
E-mail: studio@bhoga.jp

▼東京のウェブサイト
http://bhoga.jp/studio/

■■Studio BHOGA大阪・北堀江■■
〒550-0014
大阪府大阪市西区北堀江1-5-8 StoRK 北堀江 3F 
四ツ橋線 四ツ橋駅 6番出口より徒歩1分 
E-mail: studio@bhoga.jp

▼大阪のウェブサイト
https://studio.bhoga.jp/horie

運営：合同会社BHOGA

■事業内容
【スクール・セミナー事業】
ヨガやセラピー／ヒーリング、メディテーションのクラスやワークショップ、プロを目指す人向けの養成講座を開催しています。

【スタジオ運営事業】
各種ワークショップ、セミナー、スクールを開催するスタジオを運営。
受講生の卒業後の活躍の場としても活用しています。

【リトリート・合宿事業】
自然豊かな場所でリトリート・合宿形式のスクール／セミナーを開催。都心では味わうことのできない体験を提案します。

【ゲストハウス運営事業】
伊豆大島のリトリートハウスを、ゲストハウスとして運用。観光客やリトリートを開催したい団体に貸し出しています。

■会社概要
【BHOGAの使命】
個々人が持つクリエイティブを発揮させユニークを世界に展開させること。

■価値観
1.体験
テクノロジーが発展していく時代だからこそ、希少になる実体験

2.多角的・多面的
多種多様なモノの見方、捉え方を通して、体験の価値を再定義する

3.破壊と創造
常識やこれまでのパターンを打ち破り、新たな可能性を切り開く

4.自発性
与えられるものではなく、自らで創り出し発信していく意思

▼コーポレートサイト
https://bhoga.jp/

できないヨガポーズができるようになる！東京と大阪にあるヨガスタジオ

四ツ橋駅より徒歩1分 | ヨガ・フィットネス・瞑想 | Studio BHOGA

Studio BHOGA
アシュタンガヨガ・インストラクター
A.I.です。


今日はランチの好みではなくて（笑）

行動の質と量、大切なのはどっち？
というお話です。


以前は
「とにかく量をこなせ。量が質に変わるんだ」
という意見が強かったですが、


最近は「量より質」というトレンドに
だんだん変化しつつあるように感じます。


そう言えば会社でも
「若いものはたくさん飲んで食ってなんぼ」とか
「つべこべ言わずにとにかくやれ」といった空気も
だいぶ薄れつつありますよね。


これは僕自身が言われる側でなく、
言う側の年齢に近づいている証拠かもしれませんが…


皆さんは質と量、
どちらが大切だと思いますか？



◆超一流は質にも量にもこだわる

当たり前と言えば当たり前ですが、
超一流と呼ばれる人たちは
質にも量にもこだわっています。


例えば、元メジャーリーガーの
イチロー選手は小学校の文集にこう書いています。


「3年生の時から、今では、365日中360日は
激しい練習をやってます。だから１週間で
友達と遊べる時間は、5～6時間です。」と。


また、現役最高と呼ばれるバスケ選手の一人、
レブロン・ジェームズは、
1年間の肉体管理に150万ドル（＝約1億6000万円！）
をかけているといいます。


やはり常人には真似できないレベルで
質にも量にもこだわるからこその、
トップアスリートというわけです。



◆はじめに目的ありき

「質は高く、量も多いほうが良い」

まずはこの現実と向き合った後、
時間もお金も制約のある
僕ら凡人なりの戦略を考えていきましょう。


最初に目的をはっきりさせることです。


例えば、
回し車のハムスターを考えてみてください。


彼らは寝ても覚めても
暇さえあれば走っていますよね。


これは狭いケージ内で飼育される
ハムスターの運動不足解消のためと、
一般的にはいわれています。


目的：運動不足解消
行動：回し車で走り回る


これは目的達成に近づきやすい、
質も量も高い行動ですね。


でも、このもしハムスターが、


「走り続けたらいつかこの回転に逆らって
登り切れ、その先にはケージの外の世界が…」
と信じているとしたら？


目的：ケージからの脱出
行動：回し車で走り回る


さすがにあの愛くるしい顔で
こんなことをたくらむハムスターは
いないと信じたいですが（笑）


もし、いたとしたら
これは量ばかりで
質の全く伴わない行動ですよね。


この場合、走り回るのはやめて
ケージの中にどこか他と違う場所はないか調べたり、
毎日飼い主の行動を観察する方が
脱獄計画が実現する可能性は上がりそうです。


このように目的次第で、
とるべき行動の質や量は変わってきます。



◆質と量の優先順位

では改めて質と量について
考えてみましょう。


これに関しては、
あるスポーツトレーナーの方の言葉が
僕に、どストライクで希望をもたらしてくれました。


「毎回の練習で質を追求し、
量をこなすことで初めて質は上がっていく」


こう聞くと、
結局量も質も大切なんじゃないか
という事になりそうですが少し違います。


まず、質と量は0か100かのように
どちらか一方を取捨選択するものではなく
バランスが大切。


この前提の上で質にこだわり、
さらに量も可能な限り
増やしていきましょうということです。


つまり、

質の追求→量の確保

の順番です。


このように優先順位が決まると
何となくできそうな気がしてくると思いますが
そもそも質の追求ってできていますか？


いつでもどこでもインターネットに繋がれる今、
情報はどこにでも溢れています。


ヨガに関しても無数の情報があり
「これが良いかなー。あれも良さそう」
と目移りしてしまい、


結局のところ、行動につながっていない
のではないでしょうか？


また、ようやく「これだ！」と思う
情報に出会って実践してみても、
なかなか変化を実感できていないのでは？


これはポーズに関する情報のほとんどが
 ”やり方” に関するものだからです。


”やり方” は
「足幅は1mだ、脚1本分だ、いや1.5本分だ」とか、
「手の指はそろえる、いや開く」といったことで
いわゆるポーズの手順。


流派ごとの決まりや、
インストラクターによっても変わるため
追いかけ回しても
なかなかポーズができるようにならないのです。


普段から
「いったいどれが正しいポーズだろう？」
と考える癖のある方は、


この”やり方”の罠にハマってしまっていないか
一度振り返ってみてください。


これに対して僕らStudio BHOGA
および『ヨガボディ・Ex指導者養成講座』では、


”できないことをできるようにする”
”色んなヨガのポーズをできるようになる”


ということをゴールに、

1.身体の使い方：アーサナ
2.ポーズができる肉体（ヨガボディ）：トレーニング

の2つの質を重点的に追求しています。


それは、

・同じポーズを取っていても
　身体の使い方を変えないとポーズは深まらない

・一定レベルの身体能力がないと
　そもそもポーズができない

という考えが根底にあるからです。


2/14の特別レッスンでは太陽礼拝を通し、
すぐに変化を実感できる形で行っていきます。
僕らと一緒にまずはサクっと質を
上げてしまいませんか？


それができてしまえば、
後やるべきことは量の確保だけ！


部下にさり気なく仕事を振って
自主練時間を確保するもよし、
旦那さんに少し多めに家事をお願いして
Studio BHOGAでレッスンを受けるもよし。

※人間関係のトラブルについては
自己責任でお願いいたします（苦笑）


時間をかけた分だけ、
成長が加速するのを実感できるはずです！




＼おどろくほど身体の変化が実感できる／
──────────────────────────
シンプルだからこそ奥が深い。
毎日のプラクティスの質をワンランク上げる
太陽礼拝特別レッスン
──────────────────────────

■日時：2/14（日）10:00～11:30
■料金：4,000円
＊Manduka PRO マットレンタル込み
■定員：8名
■最低催行人数：3名


詳細・ご予約はこちら▽
https://coubic.com/bhoga/854645


ひとつひとつのポーズの理解を深め、
ていねいに身体の使い方を指導します。
動きの質が高まり、一目おかれる太陽礼拝に。
上級ポーズへつながるプラクティスに変わります。


太陽礼拝のビフォーアフターを撮影し（任意）
変化を見比べていただけます^^
普段見ることのない自分の動きを見てみませんか？


【ご注意ください】
最低催行人数：3名の特別レッスンです。
最少催行人数に達するまで、
ご予約は承認制となりますので
お申込み後、しばらくお待ちください。  

https://coubic.com/bhoga/854645

Studio BHOGA
アシュタンガヨガ・インストラクター
A.I.です。


今日はランチの好みではなくて（笑）

行動の質と量、大切なのはどっち？
というお話です。


以前は
「とにかく量をこなせ。量が質に変わるんだ」
という意見が強かったですが、


最近は「量より質」というトレンドに
だんだん変化しつつあるように感じます。


そう言えば会社でも
「若いものはたくさん飲んで食ってなんぼ」とか
「つべこべ言わずにとにかくやれ」といった空気も
だいぶ薄れつつありますよね。


これは僕自身が言われる側でなく、
言う側の年齢に近づいている証拠かもしれませんが…


皆さんは質と量、
どちらが大切だと思いますか？



◆超一流は質にも量にもこだわる

当たり前と言えば当たり前ですが、
超一流と呼ばれる人たちは
質にも量にもこだわっています。


例えば、元メジャーリーガーの
イチロー選手は小学校の文集にこう書いています。


「3年生の時から、今では、365日中360日は
激しい練習をやってます。だから１週間で
友達と遊べる時間は、5～6時間です。」と。


また、現役最高と呼ばれるバスケ選手の一人、
レブロン・ジェームズは、
1年間の肉体管理に150万ドル（＝約1億6000万円！）
をかけているといいます。


やはり常人には真似できないレベルで
質にも量にもこだわるからこその、
トップアスリートというわけです。



◆はじめに目的ありき

「質は高く、量も多いほうが良い」

まずはこの現実と向き合った後、
時間もお金も制約のある
僕ら凡人なりの戦略を考えていきましょう。


最初に目的をはっきりさせることです。


例えば、
回し車のハムスターを考えてみてください。


彼らは寝ても覚めても
暇さえあれば走っていますよね。


これは狭いケージ内で飼育される
ハムスターの運動不足解消のためと、
一般的にはいわれています。


目的：運動不足解消
行動：回し車で走り回る


これは目的達成に近づきやすい、
質も量も高い行動ですね。


でも、このもしハムスターが、


「走り続けたらいつかこの回転に逆らって
登り切れ、その先にはケージの外の世界が…」
と信じているとしたら？


目的：ケージからの脱出
行動：回し車で走り回る


さすがにあの愛くるしい顔で
こんなことをたくらむハムスターは
いないと信じたいですが（笑）


もし、いたとしたら
これは量ばかりで
質の全く伴わない行動ですよね。


この場合、走り回るのはやめて
ケージの中にどこか他と違う場所はないか調べたり、
毎日飼い主の行動を観察する方が
脱獄計画が実現する可能性は上がりそうです。


このように目的次第で、
とるべき行動の質や量は変わってきます。



◆質と量の優先順位

では改めて質と量について
考えてみましょう。


これに関しては、
あるスポーツトレーナーの方の言葉が
僕に、どストライクで希望をもたらしてくれました。


「毎回の練習で質を追求し、
量をこなすことで初めて質は上がっていく」


こう聞くと、
結局量も質も大切なんじゃないか
という事になりそうですが少し違います。


まず、質と量は0か100かのように
どちらか一方を取捨選択するものではなく
バランスが大切。


この前提の上で質にこだわり、
さらに量も可能な限り
増やしていきましょうということです。


つまり、

質の追求→量の確保

の順番です。


このように優先順位が決まると
何となくできそうな気がしてくると思いますが
そもそも質の追求ってできていますか？


いつでもどこでもインターネットに繋がれる今、
情報はどこにでも溢れています。


ヨガに関しても無数の情報があり
「これが良いかなー。あれも良さそう」
と目移りしてしまい、


結局のところ、行動につながっていない
のではないでしょうか？


また、ようやく「これだ！」と思う
情報に出会って実践してみても、
なかなか変化を実感できていないのでは？


これはポーズに関する情報のほとんどが
 ”やり方” に関するものだからです。


”やり方” は
「足幅は1mだ、脚1本分だ、いや1.5本分だ」とか、
「手の指はそろえる、いや開く」といったことで
いわゆるポーズの手順。


流派ごとの決まりや、
インストラクターによっても変わるため
追いかけ回しても
なかなかポーズができるようにならないのです。


普段から
「いったいどれが正しいポーズだろう？」
と考える癖のある方は、


この”やり方”の罠にハマってしまっていないか
一度振り返ってみてください。


これに対して僕らStudio BHOGA
および『ヨガボディ・Ex指導者養成講座』では、


”できないことをできるようにする”
”色んなヨガのポーズをできるようになる”


ということをゴールに、

1.身体の使い方：アーサナ
2.ポーズができる肉体（ヨガボディ）：トレーニング

の2つの質を重点的に追求しています。


それは、

・同じポーズを取っていても
　身体の使い方を変えないとポーズは深まらない

・一定レベルの身体能力がないと
　そもそもポーズができない

という考えが根底にあるからです。


2/14の特別レッスンでは太陽礼拝を通し、
すぐに変化を実感できる形で行っていきます。
僕らと一緒にまずはサクっと質を
上げてしまいませんか？


それができてしまえば、
後やるべきことは量の確保だけ！


部下にさり気なく仕事を振って
自主練時間を確保するもよし、
旦那さんに少し多めに家事をお願いして
Studio BHOGAでレッスンを受けるもよし。

※人間関係のトラブルについては
自己責任でお願いいたします（苦笑）


時間をかけた分だけ、
成長が加速するのを実感できるはずです！



＼おどろくほど身体の変化が実感できる／
──────────────────────────
シンプルだからこそ奥が深い。
毎日のプラクティスの質をワンランク上げる
太陽礼拝特別レッスン
──────────────────────────

■日時：2/14（日）10:00～11:30
■料金：4,000円
＊Manduka PRO マットレンタル込み
■定員：8名
■最低催行人数：3名


詳細・ご予約はこちら▽
https://coubic.com/bhoga/854645


ひとつひとつのポーズの理解を深め、
ていねいに身体の使い方を指導します。
動きの質が高まり、一目おかれる太陽礼拝に。
上級ポーズへつながるプラクティスに変わります。


太陽礼拝のビフォーアフターを撮影し（任意）
変化を見比べていただけます^^
普段見ることのない自分の動きを見てみませんか？


【ご注意ください】
最低催行人数：3名の特別レッスンです。
最少催行人数に達するまで、
ご予約は承認制となりますので
お申込み後、しばらくお待ちください。  

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