biotagym

パーソナルトレーニング　30分 / 45分 / 60分 /ピラティス がございます。

※【施設見学】

館内案内・料金説明等させていただきます。

※2024年4月からは有料クラスとなります。（会員受け放題オプションの有無に関わらず、チケット購入が必要です。）

予約・キャンセルは開始時間の24時間前までとなり、それ以降のキャンセルはキャンセル料金がかかります（日程変更も含む）。

ぜひ習い事感覚で継続し、美しい所作、姿勢、筋力を手に入れましょう♪

【持ち物】

・動きやすい服装（ズボンはレギンス等のピタッと体に密着するタイプが良いです。ダボっとしたものはからまってしまい危ないそうです。）

・水分補給の飲み物

・ポールを拭くタオル1枚（どんなタオルでも可）

（裸足で実施します。）

【料金】

会員1,650円/回　非会員2,530円/回

（お得な4回券、8回券もございます。）

【ヨガ】

5月2日(木)14:00　アロマヨガ

5月15日(水)18:30　アロマヨガ

5月18日(土)14:00　リフレッシュヨガ

5月21日(火)10:00　ワークアウトヨガ

5月22日(水)18:30　リフレッシュヨガ

5月25日(土)14:00　アロマヨガ

5月29日(水)14:00　リフレッシュヨガ



【コンディショニング＆ヨガ〜動きやすい身体づり～】

次回開催までお待ちください。



【自然の中で脂肪燃焼！エンジョイWALKING！】（雨天中止）

次回開催までお待ちください。

【ヨガ】

やさしいヨガ（☆）

座位のポーズを中心に、やさしく体を動かしていきます。難しい動きはありませんので、はじめての方も安心してご参加いただけます。呼吸を深めながら、普段張り詰めている気持ちや身体を解きほぐしリフレッシュしましょう。

アロマヨガ（☆）

心地よいアロマの香りのなかで、深い呼吸とやさしいリラックスポーズで心身ともにほぐしていきます。ヨガがはじめての方や普段運動をされていない方にもおすすめです。

4月のアロマは「ラベンダー」

心を落ち着けて、ストレスを和らげ、感情のバランスをとってくれます。リラックス効果が高いので、副交感神経を優位にし気分を安定させてくれるので、不眠に優れた効果を発揮し良質な睡眠へと誘ってくれます。

５月のアロマは「スィートオレンジ」

リラックス効果と適度な高揚効果もあるため、抑うつ的な気分になったりしたときに気分を明るくしたり、緊張をほぐし、くつろぎ感を与えてくれます。



リフレッシュヨガ（☆1.5）

呼吸とともに、ヨガの基本ポーズを中心に動きます。
穏やかな呼吸と動きで、心と体をすっきりリフレッシュしましょう。ストレス発散したい方、運動不足を解消したい方にもおススメです。

ワークアウトヨガ（☆☆）

ヨガの動きの中に筋力トレーニングの要素を取り入れたクラスです。深い呼吸とともにゆるやかに動きつつ、全身の筋肉をしっかりと使いましょう！

ゆったり太陽礼拝（☆～☆☆）

太陽礼拝は、太陽に祈りと感謝を込めて行う、呼吸と動きを連動させたヨガの基本のフローです。ポーズの流れが決まっているので難しいことを考えず気持ちよく動けます。まずは１つ１つのポーズを確認しながら行いますので、初めての方も大歓迎です。

リラックスキャンドルヨガ（☆）

キャンドルの灯は、「ｆ/1のゆらぎ」と言われる予測できない不規則なゆらぎがあり、神経の興奮を押さえて副交感神経を優位にすることでストレス解消、リラックス効果があります。やさしいポーズを中心に行いますので、どなたでもご参加いただけます。



満月ヨガ＠テラス（☆1.5）

月の満ち欠けは、私たちのバイオリズムとリンクすると言われており、月のエネルギーが最大となる満月の夜は、高まりやすい気分をゆったりとした呼吸と動きで整えていきましょう。

（雨天時はスタジオで開催します。）

サンセットテラスヨガ（☆1.5）

刻々と変わりゆく空を眺めながら、普段のスタジオとは違った環境で心穏やかにヨガをしましょう。ほどよく動き、ほどよく休み、一週間の心と体の疲れを取り除きましょう。

（雨天時はスタジオで開催します。）



ヴィンヤサフローヨガ（☆☆～☆☆☆）

太陽礼拝の動きをベースとした、流れるようにポーズからポーズへと移行し、呼吸と動きを繋げながら行うヨガです。

運動量はワークアウトヨガくらいです。まだまだ寒い日が続きますが、全身をしっかり動かして熱を生み出しましょう！



おにぎりパークヨガ（☆1.5）＠難波宮跡【各自おにぎり持参！】

ジムに集合し、みんなで難波宮跡へ移動し、木陰でパークヨガを行います。

強度はリフレッシュヨガレベルです。

ヨガ後は、各自で持ってきたおにぎりを食べながらほっこりピクニックです♪

おにぎりはご自宅で作ったものでも、市販のものでもOK！🍙





【コンディショニング＆トレーニング　～動きやすい身体づくり～】

ご自身の体を観察し感じながら、良い状態に整え、程よく鍛え、動きやすい身体づくりを目指しましょう。

筋トレを始めたばかりの方から、慣れた方まで大歓迎です！

裸足でおこないますので、室内靴は必要ありません。



【自然の中で脂肪燃焼！エンジョイWALKING！】

自然を感じながら気持ちよく歩きましょう！

お時間がある方は、終わった後にランチでもいかがですか？♪

※雨天の場合は中止となります。

【持ち物】水分補給の飲み物、タオル（両手があくリュックやショルダーバックがおすすめです。）

歩きやすい服装と靴でお越しください。

【集合】上町メディカルテラス１Fカフェ前（ジムのエレベーター前のスペース）



【初回のお支払い方法の選択について】

◆単発利用・回数券の購入は【現地払い】or【クレジット決済】が可能です。

■ベーシックピラティス　maria

4月30日(火)10：00（くびれ・お腹周り）

5月2日(木)12:00（肩こり・背中）

5月7日(火)10:00（呼吸と体幹）

5月10日(金)18:30（美尻美脚）

5月18日(土)10:30（くびれ・お腹周り）

5月24日(金)18:30（肩こり・背中）

5月30日(木)12:00（くびれ・お腹周り）



■アクティブピラティス　maria

5月14日(火)11:30



■ペアピラティス　maria

5月2日(木)10:30（定員8名）



■ダイナミックストレッチwithピラティス　西永

5月9日(木)14:00

5月14日(火)11:30

5月28日(火)11:30



■爽快ピラティス　西永

5月9日(木)10:30

5月14日(火)15:30

5月23日(木)14:00

5月30日(木)10:30



■全身しっかりピラティス　西永

4月30日(火)11:30

5月14日(火)15:30



■姿勢改善ピラティス　西永

5月7日(火)11:30

5月23日(木)10:30

5月28日(火)11:30



■美調整ピラティス　maria

5月11日(土)13:30

5月28日(火)10:00



■バランスディスクDeピラティス　西永

5月16日(木)10:30

5月30日(木)14:00



★ペアピラティス　maria

2人１組になってピラティスの動きにバリエーションを加えながら、楽しくエクササイズ♪

終わった後にはペアの方との絆が深まるはず☺

ご家族やご友人と、お一人でのご参加でも可能です！（当日どなたかとペアを組みます）

※靴下着用でお願いします。



★バランスディスクDeピラティス　西永（★★～★★★）





★マシンエクササイズにチャレンジ！maria（☆☆～☆☆☆）

ピラティスの代表的なマシン、今話題のリフォーマーを使って行うエクササイズをマットで♪

筋肉の使われ方などご自身のカラダをもっと感じられると思います。一緒に楽しみながら、いつもと一味違う感覚を味わってみてください☆

★お花見ベーシックピラティスmaria

ジムに集合しみんなで難波宮跡へ移動し、満開の桜の木の下でピラティスを行います。

春の自然を感じながら気持ちよく体を動かしましょう！

（※雨天中止）

・【NEW】美調整ピラティス（☆～☆☆）maria

ほぐしやストレッチを取り入れながら、気持ちよく身体を伸ばした後、関節や筋肉をしっかりと動かし骨格を整えていきます。

バランスの整った姿勢を作って、日常を過ごしやすく美しいお身体を目指していきましょう♪



・ベーシックピラティス（☆～☆☆）maria

ピラティスのベーシックなエクササイズで気持ちよく身体を動かしながら、全身の姿勢やバランスを整えていきましょう！
無理なくご自身のペースで行なって頂けるので、ピラティスが初めての方にもおすすめのクラスです♪

・アクティブピラティス（☆☆～☆☆☆）maria

 ︎ピラティスで姿勢を整えながら体幹や筋肉をバランスよく使い、正しく動くことで効率良く体を鍛えていきましょう♪

・ダイナミックストレッチwithピラティス（☆～☆☆☆）西永

主に肩甲骨・脊柱・股関節など大きく動かせる関節をダイナミックに動かし全身にしっかり血液を巡らせ、血管機能の向上とコリや痛み・冷えと言ったお悩みを解消していきましょう◎！
ご自身のペースで無理なく行っていただけるのでどなたでもご参加頂けます☆

・爽快ピラティス（☆～☆☆）西永

身体を長くそしてしなやかに強く！全身のバランスを整えて、しっかり動かし気持ちよくお身体を動かしていきましょう♪
ピラティスが初めての方はもちろんどなたでもご参加いただけます☆

・全身しっかりピラティス（☆☆～☆☆☆）西永

基本のピラティスから少し強度が高いエクササイズにチャレンジ。難しく考えず、楽しみながらしっかり身体を使っていきましょう♪！！ぜひ、チャレンジしてみましょう☆！

・姿勢改善ピラティス（☆～☆☆☆）西永

ストレッチやほぐしで身体の緊張やコリを解き、ご自身のお身体としっかり向き合い整えていきましょう◎
ピラティスが初めての方から慣れてきた方までどなたでもご参加頂けます☆



【初回のお支払い方法の選択について】

◆単発利用・回数券の購入は【現地払い】or【クレジット決済】が可能です。

・健康イス体操

毎週月曜日　10:30-11:15



・100トレ体操

4月30日(火)13:00

5月7日(火)15:45

5月16日(木)14:00

5月21日(火)11:30



・健康いす体操

認知症予防、転倒予防にも繋がる体操を、椅子を使って行います。
椅子を使うことで身体への負担が少なく、健康や筋力の維持向上が期待できます。
気分転換にもなりますので、みんなで楽しく体を動かしていきましょう！



・100トレ体操（☆～☆☆）

自分の脚で「歩く」ための【脚トレ】

美味しく「食べる」ための【口トレ】

快適に「出す」ための【骨盤トレ】

移動・食事・排泄がどの程度自分でできるか。この３つは人が生きていくために必要最低限な力です。

この力を維持するために、医師とトレーナーが考えた人生100年時代の新健康体操が100トレ体操です☆

健康増進や状態の改善にとても有効的な健康体操です！どなたでもご参加いただけます◎





【初回のお支払い方法の選択について】

◆単発利用・回数券の購入は【現地払い】or【クレジット決済】が可能です。

※どちらのプログラムも室内靴が必要です

ZUMBA®（※室内靴が必要です）

ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。

また、フィットネスに加え、エンターテイメント、文化等、様々な要素を融合させたグローバルなライフスタイルプログラムの要素も持ち合わせています。

他のダンスプログラムとは違い、振り付けを覚えることはありません。

インストラクターの動きをマネして動くだけなので、ダンス未経験の方、年齢、性別問わず、どなたでも参加でき、踊りながら音楽も楽しめるのも魅力の一つ！

音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。

音楽が織り成すZUMBAのパワーを是非体験してください。

※定員5名



STRONG NATION®（★★★）(※室内靴が必要です)

アメリカでも最先端のフィットネスプログラム。

音楽と効果音が、動きとシンクロした新感覚のインターバルトレーニングです。

筋力トレーニングや有酸素運動を音に合わせ行い、自重を効果的に使いながら全身を鍛えます。

心身ともにリフレッシュすることができ、楽しみながら本格的なトレーニングが行える、格闘技要素も入った、まったく新しいカタチのHighインパクトなワークアウトです。

動きと音楽のシンクロが高く、レッスンを受けている方々はまるで自分自身の動きで音を奏でているかのような錯覚を起こしてしまうほど爽快感を体感できます。

あなたもSTRONG NATION®の爽快感と達成感を体感してみませんか？

※定員数5名









【初回のお支払い方法の選択について】

◆単発利用・回数券の購入は【現地払い】or【クレジット決済】が可能です。

※室内靴が必要です

TRX（★★）　

TRXサスペンショントレーナーを用い、トレーニングしていきます。
自分の体重を上手くコントロールすることで、全身のあらゆる筋肉を使っていきましょう。





【初回のお支払い方法の選択について】

◆単発利用・回数券の購入は【現地払い】or【クレジット決済】が可能です。

■BasicTraining （★★）

5月8日(水)11:45（下半身）

5月15日(水)10:30（上半身）

5月20日(月)11:45（体幹）

5月31日(金)11:45（下半身）



■筋トレ→ポールストレッチ（★）（StrechPole®）

5月1日(水)11:45（上半身トレ）

5月11日(土)11:45（腹トレ）

5月15日(水)11:45（腹トレ）

5月24日(金)11:45（上半身トレ）

5月27日(月)11:45（腹トレ）

5月29日(水)11:45（上半身トレ）



■脂肪燃焼TRAINING（★★）

次回開催までお待ちくださいませ。





《内容》

（上半身）猫背からシャキーン

長時間の座り姿勢で、姿勢が悪くなっていませんか？ その状態が続くと、背骨へのストレスが必要以上にかかり、筋肉の可動域や、胸郭が狭くなることで内臓の圧迫の影響も予想できます。 見た目の姿勢改善だけではなく、身体の不調にもアプローチしていきましょう！

（体幹）さらばぽっこりお腹

体幹は、歩く、座る、立つという基本的な動作全てに関わります。 姿勢が定まりパフォーマンスアップに繋がるほか、姿勢改善、痩せやすく太りにくい体を手に入れましょう。

（下半身）目指せ美尻美脚

体の中で大きな筋肉を使うことで代謝アップが期待できます。
また効率よく臀筋を使えるようになると、膝や腰部の怪我のリスクを軽減し、予防にも繋がります。
綺麗な後ろ姿や脚のライン、シルエットを作りましょう。



筋トレ→ポールストレッチ

ストレッチポール®を使い、背骨や骨盤のゆがみを整え、より良い身体の状態へ導きます。 トレーニングを頑張った後は、ゆったりとした時間を過ごしながら、身体の不調を改善していきましょう。





脂肪燃焼TRAINING

有酸素運動と筋トレを組み合わせ、脂肪燃焼を目指すプログラムです。

45分の中で効率良く！リバウンドしにくい、健康的な身体を作りましょう！









【初回のお支払い方法の選択について】

◆単発利用・回数券の購入は【現地払い】or【クレジット決済】が可能です。