ヨガ／有酸素エクササイズ～Walk＆Fit～／エンジョイWALKING！
【ヨガ】
5月15日(水)18:30 アロマヨガ
5月18日(土)14:00 リフレッシュヨガ
5月21日(火)10:00 ワークアウトヨガ
5月22日(水)18:30 リフレッシュヨガ
5月25日(土)14:00 アロマヨガ
5月29日(水)14:00 リフレッシュヨガ
【有酸素エクササイズ〜Walk＆Fit～】
次回開催までお待ちください。
【自然の中で脂肪燃焼！エンジョイWALKING！】（雨天中止）
次回開催までお待ちください。
【ヨガ】
やさしいヨガ（☆）
座位のポーズを中心に、やさしく体を動かしていきます。難しい動きはありませんので、はじめての方も安心してご参加いただけます。呼吸を深めながら、普段張り詰めている気持ちや身体を解きほぐしリフレッシュしましょう。
アロマヨガ（☆）
心地よいアロマの香りのなかで、深い呼吸とやさしいリラックスポーズで心身ともにほぐしていきます。ヨガがはじめての方や普段運動をされていない方にもおすすめです。
５月のアロマは「スィートオレンジ」
リラックス効果と適度な高揚効果もあるため、抑うつ的な気分になったりしたときに気分を明るくしたり、緊張をほぐし、くつろぎ感を与えてくれます。
リフレッシュヨガ（☆1.5）
呼吸とともに、ヨガの基本ポーズを中心に動きます。
穏やかな呼吸と動きで、心と体をすっきりリフレッシュしましょう。ストレス発散したい方、運動不足を解消したい方にもおススメです。
ワークアウトヨガ（☆☆）
ヨガの動きの中に筋力トレーニングの要素を取り入れたクラスです。深い呼吸とともにゆるやかに動きつつ、全身の筋肉をしっかりと使いましょう！
ゆったり太陽礼拝（☆～☆☆）
太陽礼拝は、太陽に祈りと感謝を込めて行う、呼吸と動きを連動させたヨガの基本のフローです。ポーズの流れが決まっているので難しいことを考えず気持ちよく動けます。まずは１つ１つのポーズを確認しながら行いますので、初めての方も大歓迎です。
リラックスキャンドルヨガ（☆）
キャンドルの灯は、「ｆ/1のゆらぎ」と言われる予測できない不規則なゆらぎがあり、神経の興奮を押さえて副交感神経を優位にすることでストレス解消、リラックス効果があります。やさしいポーズを中心に行いますので、どなたでもご参加いただけます。
満月ヨガ＠テラス（☆1.5）
月の満ち欠けは、私たちのバイオリズムとリンクすると言われており、月のエネルギーが最大となる満月の夜は、高まりやすい気分をゆったりとした呼吸と動きで整えていきましょう。
（雨天時はスタジオで開催します。）
サンセットテラスヨガ（☆1.5）
刻々と変わりゆく空を眺めながら、普段のスタジオとは違った環境で心穏やかにヨガをしましょう。ほどよく動き、ほどよく休み、一週間の心と体の疲れを取り除きましょう。
（雨天時はスタジオで開催します。）
ヴィンヤサフローヨガ（☆☆～☆☆☆）
太陽礼拝の動きをベースとした、流れるようにポーズからポーズへと移行し、呼吸と動きを繋げながら行うヨガです。
運動量はワークアウトヨガくらいです。まだまだ寒い日が続きますが、全身をしっかり動かして熱を生み出しましょう！
おにぎりパークヨガ（☆1.5）＠難波宮跡【各自おにぎり持参！】
ジムに集合し、みんなで難波宮跡へ移動し、木陰でパークヨガを行います。
強度はリフレッシュヨガレベルです。
ヨガ後は、各自で持ってきたおにぎりを食べながらほっこりピクニックです♪
おにぎりはご自宅で作ったものでも、市販のものでもOK！🍙
【有酸素エクササイズ ～Walk＆Fit～】
ウォーキングや簡単なステップを組み合わせた有酸素運動で全身を動かしながら、自重トレーニングも少～しだけいれていきます。運動不足解消、ストレス解消、脂肪燃焼、生活習慣病予防改善におすすめです。
シンプルな動きでしっかり全身を動かしましょう！
※室内靴をご準備ください。
【自然の中で脂肪燃焼！エンジョイWALKING！】
自然を感じながら気持ちよく歩きましょう！
お時間がある方は、終わった後にランチでもいかがですか？♪
※雨天の場合は中止となります。
【持ち物】水分補給の飲み物、タオル（両手があくリュックやショルダーバックがおすすめです。）
歩きやすい服装と靴でお越しください。
【集合】上町メディカルテラス１Fカフェ前（ジムのエレベーター前のスペース）
【初回のお支払い方法の選択について】
◆単発利用・回数券の購入は【現地払い】or【クレジット決済】が可能です。
BasicTraining / 筋トレ→StrechPole®ストレッチ/脂肪燃焼TRAINING
■BasicTraining （★★）
5月8日(水)11:45（下半身）
5月15日(水)10:30（上半身）
5月20日(月)11:45（体幹）
5月31日(金)11:45（下半身）
■筋トレ→ポールストレッチ（★）（StrechPole®）
5月1日(水)11:45（上半身トレ）
5月11日(土)11:45（腹トレ）
5月15日(水)11:45（腹トレ）
5月24日(金)11:45（上半身トレ）
5月27日(月)11:45（腹トレ）
5月29日(水)11:45（上半身トレ）
■脂肪燃焼TRAINING（★★）
次回開催までお待ちくださいませ。
《内容》
（上半身）猫背からシャキーン
長時間の座り姿勢で、姿勢が悪くなっていませんか？ その状態が続くと、背骨へのストレスが必要以上にかかり、筋肉の可動域や、胸郭が狭くなることで内臓の圧迫の影響も予想できます。 見た目の姿勢改善だけではなく、身体の不調にもアプローチしていきましょう！
（体幹）さらばぽっこりお腹
体幹は、歩く、座る、立つという基本的な動作全てに関わります。 姿勢が定まりパフォーマンスアップに繋がるほか、姿勢改善、痩せやすく太りにくい体を手に入れましょう。
（下半身）目指せ美尻美脚
体の中で大きな筋肉を使うことで代謝アップが期待できます。
また効率よく臀筋を使えるようになると、膝や腰部の怪我のリスクを軽減し、予防にも繋がります。
綺麗な後ろ姿や脚のライン、シルエットを作りましょう。
筋トレ→ポールストレッチ
ストレッチポール®を使い、背骨や骨盤のゆがみを整え、より良い身体の状態へ導きます。 トレーニングを頑張った後は、ゆったりとした時間を過ごしながら、身体の不調を改善していきましょう。
脂肪燃焼TRAINING
有酸素運動と筋トレを組み合わせ、脂肪燃焼を目指すプログラムです。
45分の中で効率良く！リバウンドしにくい、健康的な身体を作りましょう！
【初回のお支払い方法の選択について】
◆単発利用・回数券の購入は【現地払い】or【クレジット決済】が可能です。