ヨガ／コンディショニング＆トレーニング～動きやすい身体づくり～／有酸素エクササイズ
【ヨガ】
ヨガ基礎クラス（☆）
ヨガの呼吸法はポーズを丁寧に確かめながら進めていくクラスです。
後屈ヨガクラス（☆☆）
体の背面側の筋肉を使い、全面を伸ばしていくクラスです。
ヨガの後屈のポーズを深めるだけでなく、ヒップアップや背中の引き締まり効果もあります。
骨盤調整ヨガ（☆☆）
骨盤周りの筋肉を伸ばしたり使ったりすることで、位置を整えていくクラスです。
やさしいパワーヨガ（☆☆）
パワーヨガとは、アメリカ発祥のヨガです。
アシュタンガヨガをベースに考案された、呼吸と動作を連動させて行うダイナミックなヨガです。
運動量が多く、筋力トレーニング要素に特化しているのが特徴で、ダイエットや体幹強化、ストレス解消などの効果が期待できるクラスです。
腸活ヨガ（☆1.5）
呼吸、セルフマッサージ、ヨガのポーズを通して腸の働きを整えていきます。
腸の調子が整うことで、免疫力が高まり、心がリラックスしやすくなります。
便秘気味の方はもちろん、反対にお腹がゆるくなりやすい方にも効果的です。
立位のポーズも入りますが、ヨガ初めての方も大歓迎です。食事のお話もシェアできると嬉しいです♪
アロマヨガ（☆）
心地よいアロマの香りのなかで、深い呼吸とやさしいリラックスポーズで心身ともにほぐしていきます。ヨガがはじめての方や普段運動をされていない方にもおすすめです。
11月のアロマは「ベルガモット」
リラックス作用が高く、気持ちが沈んだり落ち込んだ時に心をゆっくりと落ち着けてくれます。また神経の緊張緩和にも優れているので、ストレスによる緊張や不安を和らげてくれる働きもあります。抗菌抗ウイルス作用を持つので、感染症対策としても役立つでしょう。
リフレッシュヨガ（☆～☆☆）
呼吸とともに、ヨガの基本ポーズを中心に動きます。
穏やかな呼吸と動きで、心と体をすっきりリフレッシュしましょう。ストレス発散したい方、運動不足を解消したい方にもおススメです。
ワークアウトヨガ（☆☆☆）
ヨガの動きの中に筋力トレーニングの要素を取り入れたクラスです。深い呼吸とともにゆるやかに動きつつ、全身の筋肉をしっかりと使いましょう！
リラックスキャンドルヨガ（☆）
キャンドルの灯は、「ｆ/1のゆらぎ」と言われる予測できない不規則なゆらぎがあり、神経の興奮を押さえて副交感神経を優位にすることでストレス解消、リラックス効果があります。やさしいポーズを中心に行いますので、どなたでもご参加いただけます。
満月ヨガ＠屋上（☆～☆☆）
月の満ち欠けは、私たちのバイオリズムとリンクすると言われており、月のエネルギーが最大となる満月の夜は、高まりやすい気分をゆったりとした呼吸と動きで整えていきましょう。
（※雨天中止）
ヴィンヤサフローヨガ（☆☆～☆☆☆）
太陽礼拝の動きをベースとした、流れるようにポーズからポーズへと移行し、呼吸と動きを繋げながら行うヨガです。
運動量はワークアウトヨガくらいです。まだまだ寒い日が続きますが、全身をしっかり動かして熱を生み出しましょう！
おにぎりパークヨガ（☆1.5）＠難波宮跡【各自おにぎり持参！】
ジムに集合し、みんなで難波宮跡へ移動し、木陰でパークヨガを行います。
強度はリフレッシュヨガレベルです。
ヨガ後は、各自で持ってきたおにぎりを食べながらほっこりピクニックです♪
おにぎりはご自宅で作ったものでも、市販のものでもOK！🍙
【コンディショニング＆トレーニング ～動きやすい身体づくり～】
筋トレのクラスです。地味なトレーニングから、ダイナミックなトレーニングまで、全身を動かして何歳になっても動きやすい身体をつくっていきましょう。筋トレに慣れていない方も安心してご参加ください♪
【有酸素エクササイズ～Walk&Fit～】※室内靴をご準備ください。
簡単なステップを組み合わせて有酸素運動を行います。
飛んだり跳ねたりはありませんので、初めての方でもご参加いただけます。
脂肪燃焼、運動不足解消、生活習慣病予防が期待できます。
【初回のお支払い方法の選択について】
◆単発利用・回数券の購入は【現地払い】or【クレジット決済】が可能です。
BasicTraining / StrechPole®ストレッチ/脂肪燃焼TRAINING
■BasicTraining （★★）
（上半身）猫背からシャキーン
長時間の座り姿勢で、姿勢が悪くなっていませんか？ その状態が続くと、背骨へのストレスが必要以上にかかり、筋肉の可動域や、胸郭が狭くなることで内臓の圧迫の影響も予想できます。 見た目の姿勢改善だけではなく、身体の不調にもアプローチしていきましょう！
（体幹）さらばぽっこりお腹
体幹は、歩く、座る、立つという基本的な動作全てに関わります。 姿勢が定まりパフォーマンスアップに繋がるほか、姿勢改善、痩せやすく太りにくい体を手に入れましょう。
（下半身）目指せ美尻美脚
体の中で大きな筋肉を使うことで代謝アップが期待できます。 また効率よく臀筋を使えるようになると、膝や腰部の怪我のリスクを軽減し、予防にも繋がります。 綺麗な後ろ姿や脚のライン、シルエットを作りましょう。
■StrechPole®ストレッチ
ストレッチポール®を使用し、背骨や骨盤のゆがみを整え、より良い身体の状態へ導きます。 ゆったりとした時間を過ごしながら、身体の不調を改善していきましょう。
■脂肪燃焼TRAINING（★★）※次回開催日までお待ちくださいませ。
有酸素運動と筋トレを組み合わせ、脂肪燃焼を目指すプログラムです。
45分の中で効率良く！リバウンドしにくい、健康的な身体を作りましょう！
【初回のお支払い方法の選択について】
◆単発利用・回数券の購入は【現地払い】or【クレジット決済】が可能です。