【 iona's BOOTCAMP 】

12月30日（月）10:00〜10:50

1月4日(土) 10:45〜11:35



2024年最後のエクササイズ納め！🐲❤️‍🔥

そして！

2025年最初のエクササイズ始め！🐍❤️‍🔥



年末年始🎍

美味しいものたくさん食べる前に、、🐲

美味しいものたくさん食べた後に、、🐍

動いて消費❤️‍🔥脂肪燃焼❤️‍🔥

マットピラティスは身体のコア部分を中心としたエクササイズで、姿勢の改善や全身の筋力強化・柔軟性の向上など様々な効果があります。

年代や身体レベル関係なく行えるピラティスは、身体を伸ばし、筋肉を強化することでボディバランスを回復し、健康的な身体を目指しながらポディメイクを行うことができます。



マットピラティスⅠはピラティスエクササイズの効果の説明や動作を1つ1つ丁寧に確認していきます。ピラティス初心者の方はもちろん、ピラティスを深めたい方、産前産後の方にオススメです。

マットピラティスは身体のコア部分を中心としたエクササイズで、姿勢の改善や全身の筋力強化・柔軟性の向上など様々な効果があります。

年代や身体レベル関係なく行えるピラティスは、身体を伸ばし、筋肉を強化することでボディバランスを回復し、健康的な身体を目指しながらポディメイクを行うことができます。

ピラティスⅡは アクティブに動いていきます！

アドバンス要素も入っているので、チャレンジするのが好きな方、動くのが好きな方にオススメ！

クラスの後は爽快感間違いなし!

※室内履きを必ずお待ちください。



アーチ型の専用シューズを願いてバーにつかまりながらエクササイズをします。

足底から全身をストレッチをかけながらエクササイズをすることにより、

・体幹の強化

・柔数性向上

・ヒップアップ

・美姿勢

・脚のラインを美しく整える効果があります。

音楽に合わせながらピラティスを行います。

曲ことにお腹、お尻、背中、脚などテーマが決まっているので、全身の筋力を使いながら楽しくポディメイクを行えます。

テーマは美尻！美尻にまつわる筋肉をインナーマッスル・アウターマッスルバランスよく効果的に鍛えていきます。

水曜10:00〜のみ妊婦さん参加可能クラスです🤰✨



美骨盤＝美尻♥くびれ♥

それだけでなく骨盤は全身に影響するといっても過言ではないほどの身体のカナメ！

骨盤や背骨周辺の筋肉や関節を整え、自らアプローチできるように、、！

1つ1つの動きをマスターして

美しいボディラインと痛みや制限のない

身体機能を向上させていきましょう！

ー脂肪燃焼ピラティスー

HIITで脂肪燃焼🔥ピラティスで体幹を強化していきます！！

普段はマット上で仰向けなどのエクササイズが多いピラティスですが、立位でのピラティスをメインに動いて行きます！

クラス後は達成感や、頑張ったー！！と

自然と声が出ること間違いなし💕😆

🔥月曜20:20〜【お尻・脚】

🔥木曜19:15〜【お腹・背中】

月内のスケジュールには予定されていない突如行われるレッスンです！

レッスン内容も来るまで分からない！ドキドキワクワクなレッスンとなっております^ ^

予約開始などはInstagramに投稿されております！

@body_make_studio_energy.lesson