30分チケット ８枚（6ヶ月有効）
全クラス使用可能
※60分クラス受講の場合はチケット2枚消費
有効期限：6ヶ月
対象サービス
夜の究極リラックスヨガ/ Online class（ブホマムヨガ）
<夜の究極リラックスヨガ / Online class>
オンラインライブアプリケーション"Zoom"を使ったオンラインのヨガレッスンです。
【日時】
毎週月・水曜日 21:30-22:00
（月曜日は1月から開催）
【用意するもの】
ネット環境
パソコンもしくはスマートフォン （zoomアプリを使用するため、事前にダウンロードをお願いします。）
クッション又は枕 (なくてもok)
リラックスできる服装
【クラス内容】
運動量: ★☆☆
<レッスンの流れ>
参加者の今日の心と身体の調子のヒアリング
セルフマッサージ（アーユルヴェーダのマッサージ法を用います）
自分に意識を向ける（bodyscan）
ストレッチ
シャバーサナ（静かに横になります）
瞑想
< 講師Rihokoよりみなさまへメッセージ >
このクラスでは、最初に必ず参加者の体調を聞き、アーユルヴェーダのマッサージ法を用いて、顔まわりのマッサージから始まります。
これが参加者から大好評！
その日の疲れはその日のうちに癒す、寝る前にリラックスした呼吸とポーズを行うことで、睡眠の質が上がるだけでなく、翌日のパフォーマンスも上がっていきます。1日の最後の ”自分のためのご褒美時間” を一緒に過ごしましょう♪
————————
【参加の流れ/zoomについて】
①クラスの予約
日程をお選びいただき、事前決済をお願いいたします。
ご予約完了後、STORES予約サイトより予約完了メールが届きます。そちらのメールに当日使用するZoomIDが記載されておりますので、ご確認ください。このメールを受信されていない場合、まずは迷惑メールボックスのご確認をお願いいたします。それでも確認できない場合は、当日使用するZoomIDが確認できないため、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、以下のお問合せ先までご連絡ください。受講日時直前にご連絡いただいた場合、対応できない可能性がございますので、お早めにご確認ください。
②Zoomのダウンロード
Zoomというアプリケーションを使用してレッスンを行うため、事前に、当日使用するスマートフォン、PC等の端末にダウンロードをお願いいたします。
Zoomダウンロード: https://zoom.us/download
③前日・当日の参加までの流れ
当日はレッスン開始の5分前から入室可能です（レッスン開始後も入室していただけます。）。
※カメラはできる限りオンでお願いします。
※レッスン中、参加クラスによってはこちらでミュート設定をさせていただきます。
※当日のお問合せは、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、以下のお問合せ先までお願いいたします（レッスン時間中は確認ができかねますのでご了承ください。）。
④突然の欠席について
受講日のレッスン動画を翌日までにご登録いただいたメールアドレス、もしくはLINEに送付します。視聴期間は１ヶ月です。
⑤キャンセルについて
ご予約のキャンセルは2日前まで承ります。予約サイト上で、ご自身でのキャンセル手続きをお願いいたします。キャンセル期限が過ぎていなくても、ご予約から25日が過ぎた場合の返金は、システム上の都合によりできませんのでご注意ください。それ以降のキャンセルはできませんのでご了承ください。
【免責事項】
・レッスン中に起きた事故や怪我等については、一切責任を負いかねますのでご了承ください。
・停電、サーバー・回線障害及びその他不可抗力等の対策防止ができない事由による責任は一切負いかねますのでご了承ください。
【お問合わせ先】
メール：buhomom.jp@gmail.com
LINE ID：@567zkmvw
クラスをご予約されている場合は、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、ご連絡ください。
オンラインライブアプリケーション"Zoom"を使ったオンラインのヨガレッスンです。
【日時】
毎週月・水曜日 21:30-22:00
（月曜日は1月から開催）
【用意するもの】
ネット環境
パソコンもしくはスマートフォン （zoomアプリを使用するため、事前にダウンロードをお願いします。）
クッション又は枕 (なくてもok)
リラックスできる服装
【クラス内容】
運動量: ★☆☆
<レッスンの流れ>
参加者の今日の心と身体の調子のヒアリング
セルフマッサージ（アーユルヴェーダのマッサージ法を用います）
自分に意識を向ける（bodyscan）
ストレッチ
シャバーサナ（静かに横になります）
瞑想
< 講師Rihokoよりみなさまへメッセージ >
このクラスでは、最初に必ず参加者の体調を聞き、アーユルヴェーダのマッサージ法を用いて、顔まわりのマッサージから始まります。
これが参加者から大好評！
その日の疲れはその日のうちに癒す、寝る前にリラックスした呼吸とポーズを行うことで、睡眠の質が上がるだけでなく、翌日のパフォーマンスも上がっていきます。1日の最後の ”自分のためのご褒美時間” を一緒に過ごしましょう♪
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【参加の流れ/zoomについて】
①クラスの予約
日程をお選びいただき、事前決済をお願いいたします。
ご予約完了後、STORES予約サイトより予約完了メールが届きます。そちらのメールに当日使用するZoomIDが記載されておりますので、ご確認ください。このメールを受信されていない場合、まずは迷惑メールボックスのご確認をお願いいたします。それでも確認できない場合は、当日使用するZoomIDが確認できないため、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、以下のお問合せ先までご連絡ください。受講日時直前にご連絡いただいた場合、対応できない可能性がございますので、お早めにご確認ください。
②Zoomのダウンロード
Zoomというアプリケーションを使用してレッスンを行うため、事前に、当日使用するスマートフォン、PC等の端末にダウンロードをお願いいたします。
Zoomダウンロード: https://zoom.us/download
③前日・当日の参加までの流れ
当日はレッスン開始の5分前から入室可能です（レッスン開始後も入室していただけます。）。
※カメラはできる限りオンでお願いします。
※レッスン中、参加クラスによってはこちらでミュート設定をさせていただきます。
※当日のお問合せは、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、以下のお問合せ先までお願いいたします（レッスン時間中は確認ができかねますのでご了承ください。）。
④突然の欠席について
受講日のレッスン動画を翌日までにご登録いただいたメールアドレス、もしくはLINEに送付します。視聴期間は１ヶ月です。
⑤キャンセルについて
ご予約のキャンセルは2日前まで承ります。予約サイト上で、ご自身でのキャンセル手続きをお願いいたします。キャンセル期限が過ぎていなくても、ご予約から25日が過ぎた場合の返金は、システム上の都合によりできませんのでご注意ください。それ以降のキャンセルはできませんのでご了承ください。
【免責事項】
・レッスン中に起きた事故や怪我等については、一切責任を負いかねますのでご了承ください。
・停電、サーバー・回線障害及びその他不可抗力等の対策防止ができない事由による責任は一切負いかねますのでご了承ください。
【お問合わせ先】
メール：buhomom.jp@gmail.com
LINE ID：@567zkmvw
クラスをご予約されている場合は、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、ご連絡ください。
中医養生ヨガ® / Online class（ブホマムヨガ）
<中医養生ヨガ® / Online class>
オンラインライブアプリケーション"Zoom"を使ったオンラインのヨガレッスンです。
【日時】
毎週木曜日 8:30-9:00
【用意するもの】
ネット環境
パソコンもしくはスマートフォン （zoomアプリを使用するため、事前にダウンロードをお願いします。）
クッション又は枕 (なくてもok)
動きやすい服装
【クラス内容】
運動量: ★★☆
<レッスンの流れ>
中医学のミニばなし
経絡理論に基づいたヨガの動き
シャバーサナ（静かに横になります）
瞑想
< 講師Rihokoよりみなさまへメッセージ >
中医学は、2,000年以上の歴史があり、日本の東洋医学の起源でもある中国の伝統医学✨
クラスでは季節の養生法のお話をしながら、経絡理論に基づくポーズをそれぞれの生徒様の体に合わせて行っていきます。
初心者でも安心なクラスです。
気持ちよく動き、1日を有意義に過ごすための準備時間を一緒に過ごしましょう♪
————————
【参加の流れ/zoomについて】
①クラスの予約
日程をお選びいただき、事前決済をお願いいたします。
ご予約完了後、STORES予約サイトより予約完了メールが届きます。そちらのメールに当日使用するZoomIDが記載されておりますので、ご確認ください。このメールを受信されていない場合、まずは迷惑メールボックスのご確認をお願いいたします。それでも確認できない場合は、当日使用するZoomIDが確認できないため、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、以下のお問合せ先までご連絡ください。受講日時直前にご連絡いただいた場合、対応できない可能性がございますので、お早めにご確認ください。
②Zoomのダウンロード
Zoomというアプリケーションを使用してレッスンを行うため、事前に、当日使用するスマートフォン、PC等の端末にダウンロードをお願いいたします。
Zoomダウンロード: https://zoom.us/download
③前日・当日の参加までの流れ
当日はレッスン開始の5分前から入室可能です（レッスン開始後も入室していただけます。）。
※カメラはできる限りオンでお願いします。
※レッスン中、参加クラスによってはこちらでミュート設定をさせていただきます。
※当日のお問合せは、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、以下のお問合せ先までお願いいたします（レッスン時間中は確認ができかねますのでご了承ください。）。
④突然の欠席について
受講日のレッスン動画を翌日までにご登録いただいたメールアドレス、もしくはLINEに送付します。視聴期間は１ヶ月です。
⑤キャンセルについて
ご予約のキャンセルは2日前まで承ります。予約サイト上で、ご自身でのキャンセル手続きをお願いいたします。キャンセル期限が過ぎていなくても、ご予約から25日が過ぎた場合の返金は、システム上の都合によりできませんのでご注意ください。それ以降のキャンセルはできませんのでご了承ください。
【免責事項】
・レッスン中に起きた事故や怪我等については、一切責任を負いかねますのでご了承ください。
・停電、サーバー・回線障害及びその他不可抗力等の対策防止ができない事由による責任は一切負いかねますのでご了承ください。
【お問合わせ先】
メール：buhomom.jp@gmail.com
LINE ID：@567zkmvw
クラスをご予約されている場合は、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、ご連絡ください。
オンラインライブアプリケーション"Zoom"を使ったオンラインのヨガレッスンです。
【日時】
毎週木曜日 8:30-9:00
【用意するもの】
ネット環境
パソコンもしくはスマートフォン （zoomアプリを使用するため、事前にダウンロードをお願いします。）
クッション又は枕 (なくてもok)
動きやすい服装
【クラス内容】
運動量: ★★☆
<レッスンの流れ>
中医学のミニばなし
経絡理論に基づいたヨガの動き
シャバーサナ（静かに横になります）
瞑想
< 講師Rihokoよりみなさまへメッセージ >
中医学は、2,000年以上の歴史があり、日本の東洋医学の起源でもある中国の伝統医学✨
クラスでは季節の養生法のお話をしながら、経絡理論に基づくポーズをそれぞれの生徒様の体に合わせて行っていきます。
初心者でも安心なクラスです。
気持ちよく動き、1日を有意義に過ごすための準備時間を一緒に過ごしましょう♪
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【参加の流れ/zoomについて】
①クラスの予約
日程をお選びいただき、事前決済をお願いいたします。
ご予約完了後、STORES予約サイトより予約完了メールが届きます。そちらのメールに当日使用するZoomIDが記載されておりますので、ご確認ください。このメールを受信されていない場合、まずは迷惑メールボックスのご確認をお願いいたします。それでも確認できない場合は、当日使用するZoomIDが確認できないため、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、以下のお問合せ先までご連絡ください。受講日時直前にご連絡いただいた場合、対応できない可能性がございますので、お早めにご確認ください。
②Zoomのダウンロード
Zoomというアプリケーションを使用してレッスンを行うため、事前に、当日使用するスマートフォン、PC等の端末にダウンロードをお願いいたします。
Zoomダウンロード: https://zoom.us/download
③前日・当日の参加までの流れ
当日はレッスン開始の5分前から入室可能です（レッスン開始後も入室していただけます。）。
※カメラはできる限りオンでお願いします。
※レッスン中、参加クラスによってはこちらでミュート設定をさせていただきます。
※当日のお問合せは、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、以下のお問合せ先までお願いいたします（レッスン時間中は確認ができかねますのでご了承ください。）。
④突然の欠席について
受講日のレッスン動画を翌日までにご登録いただいたメールアドレス、もしくはLINEに送付します。視聴期間は１ヶ月です。
⑤キャンセルについて
ご予約のキャンセルは2日前まで承ります。予約サイト上で、ご自身でのキャンセル手続きをお願いいたします。キャンセル期限が過ぎていなくても、ご予約から25日が過ぎた場合の返金は、システム上の都合によりできませんのでご注意ください。それ以降のキャンセルはできませんのでご了承ください。
【免責事項】
・レッスン中に起きた事故や怪我等については、一切責任を負いかねますのでご了承ください。
・停電、サーバー・回線障害及びその他不可抗力等の対策防止ができない事由による責任は一切負いかねますのでご了承ください。
【お問合わせ先】
メール：buhomom.jp@gmail.com
LINE ID：@567zkmvw
クラスをご予約されている場合は、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、ご連絡ください。
骨盤と呼吸の癒しヨガ/ Online class（ブホマムヨガ）
<骨盤と呼吸の癒しヨガ / Online class>
オンラインライブアプリケーション"Zoom"を使ったオンラインのヨガレッスンです。
【用意するもの】
ネット環境
パソコンもしくはスマートフォン （zoomアプリを使用するため、事前にダウンロードをお願いします。）
ヨガマット
動きやすい服装
水分補給
【クラス内容】
運動量: ★★☆
<レッスンの流れ>
自分に意識を向ける（chanting / bodyscan）
骨盤にフォーカスを当てたストレッチ
月礼拝
クールダウン
シャバーサナ/ヨガニードラ（静かに横になります）
< 講師Rihokoよりみなさまへメッセージ >
骨盤と呼吸って大事そう、、と思っているあなた！
そのとおりです^^
むくみ、冷え性、腰痛、肩こり、生理痛、生理不順などは、骨盤の歪みが原因となっていることがあります。
月礼拝は、骨盤の周辺部分を大きく動かすため、歪んでいる骨盤を正常な位置へと矯正する効果や、骨盤周辺の血行がよくなり、むくみの改善、生理痛の緩和、姿勢改善にも効果的。
姿勢改善すると呼吸が深まりやすくなり、落ち着いて物事を判断できるようになる、、というように骨盤は要です！
骨盤と呼吸の重要性に気づきだしている方にぴったりのクラスです^^
————————
【参加の流れ/zoomについて】
①クラスの予約
日程をお選びいただき、事前決済をお願いいたします。
ご予約完了後、STORES予約サイトより予約完了メールが届きます。そちらのメールに当日使用するZoomIDが記載されておりますので、ご確認ください。このメールを受信されていない場合、まずは迷惑メールボックスのご確認をお願いいたします。それでも確認できない場合は、当日使用するZoomIDが確認できないため、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、以下のお問合せ先までご連絡ください。受講日時直前にご連絡いただいた場合、対応できない可能性がございますので、お早めにご確認ください。
②Zoomのダウンロード
Zoomというアプリケーションを使用してレッスンを行うため、事前に、当日使用するスマートフォン、PC等の端末にダウンロードをお願いいたします。
Zoomダウンロード: https://zoom.us/download
③前日・当日の参加までの流れ
当日はレッスン開始の5分前から入室可能です（レッスン開始後も入室していただけます。）。
※カメラはできる限りオンでお願いします。
※レッスン中、参加クラスによってはこちらでミュート設定をさせていただきます。
※当日のお問合せは、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、以下のお問合せ先までお願いいたします（レッスン時間中は確認ができかねますのでご了承ください。）。
④突然の欠席について
受講日のレッスン動画を翌日までにご登録いただいたメールアドレスに送付します。視聴期間は１週間です。
⑤キャンセルについて
ご予約のキャンセルは2日前まで承ります。予約サイト上で、ご自身でのキャンセル手続きをお願いいたします。キャンセル期限が過ぎていなくても、ご予約から25日が過ぎた場合の返金は、システム上の都合によりできませんのでご注意ください。それ以降のキャンセルはできませんのでご了承ください。
【免責事項】
・レッスン中に起きた事故や怪我等については、一切責任を負いかねますのでご了承ください。
・停電、サーバー・回線障害及びその他不可抗力等の対策防止ができない事由による責任は一切負いかねますのでご了承ください。
【お問合わせ先】
メール：buhomom.jp@gmail.com
LINE ID：@567zkmvw
クラスをご予約されている場合は、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、ご連絡ください。
オンラインライブアプリケーション"Zoom"を使ったオンラインのヨガレッスンです。
【用意するもの】
ネット環境
パソコンもしくはスマートフォン （zoomアプリを使用するため、事前にダウンロードをお願いします。）
ヨガマット
動きやすい服装
水分補給
【クラス内容】
運動量: ★★☆
<レッスンの流れ>
自分に意識を向ける（chanting / bodyscan）
骨盤にフォーカスを当てたストレッチ
月礼拝
クールダウン
シャバーサナ/ヨガニードラ（静かに横になります）
< 講師Rihokoよりみなさまへメッセージ >
骨盤と呼吸って大事そう、、と思っているあなた！
そのとおりです^^
むくみ、冷え性、腰痛、肩こり、生理痛、生理不順などは、骨盤の歪みが原因となっていることがあります。
月礼拝は、骨盤の周辺部分を大きく動かすため、歪んでいる骨盤を正常な位置へと矯正する効果や、骨盤周辺の血行がよくなり、むくみの改善、生理痛の緩和、姿勢改善にも効果的。
姿勢改善すると呼吸が深まりやすくなり、落ち着いて物事を判断できるようになる、、というように骨盤は要です！
骨盤と呼吸の重要性に気づきだしている方にぴったりのクラスです^^
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【参加の流れ/zoomについて】
①クラスの予約
日程をお選びいただき、事前決済をお願いいたします。
ご予約完了後、STORES予約サイトより予約完了メールが届きます。そちらのメールに当日使用するZoomIDが記載されておりますので、ご確認ください。このメールを受信されていない場合、まずは迷惑メールボックスのご確認をお願いいたします。それでも確認できない場合は、当日使用するZoomIDが確認できないため、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、以下のお問合せ先までご連絡ください。受講日時直前にご連絡いただいた場合、対応できない可能性がございますので、お早めにご確認ください。
②Zoomのダウンロード
Zoomというアプリケーションを使用してレッスンを行うため、事前に、当日使用するスマートフォン、PC等の端末にダウンロードをお願いいたします。
Zoomダウンロード: https://zoom.us/download
③前日・当日の参加までの流れ
当日はレッスン開始の5分前から入室可能です（レッスン開始後も入室していただけます。）。
※カメラはできる限りオンでお願いします。
※レッスン中、参加クラスによってはこちらでミュート設定をさせていただきます。
※当日のお問合せは、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、以下のお問合せ先までお願いいたします（レッスン時間中は確認ができかねますのでご了承ください。）。
④突然の欠席について
受講日のレッスン動画を翌日までにご登録いただいたメールアドレスに送付します。視聴期間は１週間です。
⑤キャンセルについて
ご予約のキャンセルは2日前まで承ります。予約サイト上で、ご自身でのキャンセル手続きをお願いいたします。キャンセル期限が過ぎていなくても、ご予約から25日が過ぎた場合の返金は、システム上の都合によりできませんのでご注意ください。それ以降のキャンセルはできませんのでご了承ください。
【免責事項】
・レッスン中に起きた事故や怪我等については、一切責任を負いかねますのでご了承ください。
・停電、サーバー・回線障害及びその他不可抗力等の対策防止ができない事由による責任は一切負いかねますのでご了承ください。
【お問合わせ先】
メール：buhomom.jp@gmail.com
LINE ID：@567zkmvw
クラスをご予約されている場合は、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、ご連絡ください。
週初めのリセットヨガ/ Online class（ブホマムヨガ）
<週初めのリセットヨガ / Online class>
オンラインライブアプリケーション"Zoom"を使ったオンラインのヨガレッスンです。
【用意するもの】
ネット環境
パソコンもしくはスマートフォン （zoomアプリを使用するため、事前にダウンロードをお願いします。）
ヨガマット
動きやすい服装
水分補給
【クラス内容】
運動量: ★★☆
<レッスンの流れ>
自分に意識を向ける（chanting / bodyscan）
呼吸法
ストレッチ
太陽礼拝
クールダウン
シャバーサナ/ヨガニードラ（静かに横になります）
< 講師Rihokoよりみなさまへメッセージ >
太陽礼拝は、さまざまな筋肉と自律神経に刺激を与え、血液循環を良くします。
血液循環が良くなると、コレステロール値が下がり、心臓の健康が改善されていきます。
そのほかにも、消化力を高め、毒素の排出を助ける効果や、肌つやをよくする効果も。
実践するうえで、なによりも大切なことは「呼吸」です。
動きとともにゆったりな呼吸を意識することで、自然とポーズが深まります。
クラス内でクリアなマインドを育み、一度リセットしてから１週間を始めていきましょう。
ベーシックなポーズが中心なので、安心してご参加くださいね^^
————————
【参加の流れ/zoomについて】
①クラスの予約
日程をお選びいただき、事前決済をお願いいたします。
ご予約完了後、STORES予約サイトより予約完了メールが届きます。そちらのメールに当日使用するZoomIDが記載されておりますので、ご確認ください。このメールを受信されていない場合、まずは迷惑メールボックスのご確認をお願いいたします。それでも確認できない場合は、当日使用するZoomIDが確認できないため、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、以下のお問合せ先までご連絡ください。受講日時直前にご連絡いただいた場合、対応できない可能性がございますので、お早めにご確認ください。
②Zoomのダウンロード
Zoomというアプリケーションを使用してレッスンを行うため、事前に、当日使用するスマートフォン、PC等の端末にダウンロードをお願いいたします。
Zoomダウンロード: https://zoom.us/download
③前日・当日の参加までの流れ
当日はレッスン開始の5分前から入室可能です（レッスン開始後も入室していただけます。）。
※カメラはできる限りオンでお願いします。
※レッスン中、参加クラスによってはこちらでミュート設定をさせていただきます。
※当日のお問合せは、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、以下のお問合せ先までお願いいたします（レッスン時間中は確認ができかねますのでご了承ください。）。
④突然の欠席について
受講日のレッスン動画を翌日までにご登録いただいたメールアドレスに送付します。視聴期間は１週間です。
⑤キャンセルについて
ご予約のキャンセルは2日前まで承ります。予約サイト上で、ご自身でのキャンセル手続きをお願いいたします。キャンセル期限が過ぎていなくても、ご予約から25日が過ぎた場合の返金は、システム上の都合によりできませんのでご注意ください。それ以降のキャンセルはできませんのでご了承ください。
【免責事項】
・レッスン中に起きた事故や怪我等については、一切責任を負いかねますのでご了承ください。
・停電、サーバー・回線障害及びその他不可抗力等の対策防止ができない事由による責任は一切負いかねますのでご了承ください。
【お問合わせ先】
メール：buhomom.jp@gmail.com
LINE ID：@567zkmvw
クラスをご予約されている場合は、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、ご連絡ください。
オンラインライブアプリケーション"Zoom"を使ったオンラインのヨガレッスンです。
【用意するもの】
ネット環境
パソコンもしくはスマートフォン （zoomアプリを使用するため、事前にダウンロードをお願いします。）
ヨガマット
動きやすい服装
水分補給
【クラス内容】
運動量: ★★☆
<レッスンの流れ>
自分に意識を向ける（chanting / bodyscan）
呼吸法
ストレッチ
太陽礼拝
クールダウン
シャバーサナ/ヨガニードラ（静かに横になります）
< 講師Rihokoよりみなさまへメッセージ >
太陽礼拝は、さまざまな筋肉と自律神経に刺激を与え、血液循環を良くします。
血液循環が良くなると、コレステロール値が下がり、心臓の健康が改善されていきます。
そのほかにも、消化力を高め、毒素の排出を助ける効果や、肌つやをよくする効果も。
実践するうえで、なによりも大切なことは「呼吸」です。
動きとともにゆったりな呼吸を意識することで、自然とポーズが深まります。
クラス内でクリアなマインドを育み、一度リセットしてから１週間を始めていきましょう。
ベーシックなポーズが中心なので、安心してご参加くださいね^^
————————
【参加の流れ/zoomについて】
①クラスの予約
日程をお選びいただき、事前決済をお願いいたします。
ご予約完了後、STORES予約サイトより予約完了メールが届きます。そちらのメールに当日使用するZoomIDが記載されておりますので、ご確認ください。このメールを受信されていない場合、まずは迷惑メールボックスのご確認をお願いいたします。それでも確認できない場合は、当日使用するZoomIDが確認できないため、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、以下のお問合せ先までご連絡ください。受講日時直前にご連絡いただいた場合、対応できない可能性がございますので、お早めにご確認ください。
②Zoomのダウンロード
Zoomというアプリケーションを使用してレッスンを行うため、事前に、当日使用するスマートフォン、PC等の端末にダウンロードをお願いいたします。
Zoomダウンロード: https://zoom.us/download
③前日・当日の参加までの流れ
当日はレッスン開始の5分前から入室可能です（レッスン開始後も入室していただけます。）。
※カメラはできる限りオンでお願いします。
※レッスン中、参加クラスによってはこちらでミュート設定をさせていただきます。
※当日のお問合せは、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、以下のお問合せ先までお願いいたします（レッスン時間中は確認ができかねますのでご了承ください。）。
④突然の欠席について
受講日のレッスン動画を翌日までにご登録いただいたメールアドレスに送付します。視聴期間は１週間です。
⑤キャンセルについて
ご予約のキャンセルは2日前まで承ります。予約サイト上で、ご自身でのキャンセル手続きをお願いいたします。キャンセル期限が過ぎていなくても、ご予約から25日が過ぎた場合の返金は、システム上の都合によりできませんのでご注意ください。それ以降のキャンセルはできませんのでご了承ください。
【免責事項】
・レッスン中に起きた事故や怪我等については、一切責任を負いかねますのでご了承ください。
・停電、サーバー・回線障害及びその他不可抗力等の対策防止ができない事由による責任は一切負いかねますのでご了承ください。
【お問合わせ先】
メール：buhomom.jp@gmail.com
LINE ID：@567zkmvw
クラスをご予約されている場合は、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、ご連絡ください。
マインドフルネスヨガ瞑想/ Online class（ブホマムヨガ）
<マインドフルネスヨガ瞑想 / Online class>
オンラインライブアプリケーション"Zoom"を使ったオンラインのヨガレッスンです。
【用意するもの】
ネット環境
パソコンもしくはスマートフォン （zoomアプリを使用するため、事前にダウンロードをお願いします。）
ノート
筆記用具
【クラス内容】
<レッスンの流れ>
自分に意識を向ける（chanting / bodyscan）
ジャーナリング（書く瞑想）
ストレッチ
シャバーサナ（静かに横になります）
瞑想
< 講師Rihokoよりみなさまへメッセージ >
マインドフルネスは、自分自身をより深く知るためにとても役に立つツールです。
自分自身を知るということは、他者を知ることにもつながり、対人関係の改善にもつながります。
そのほかにも、ストレスの軽減や集中力の向上などの効果も！
少しでも気になったあなた、一緒に実践を始めていきましょう^^
————————
【参加の流れ/zoomについて】
①クラスの予約
日程をお選びいただき、事前決済をお願いいたします。
ご予約完了後、STORES予約サイトより予約完了メールが届きます。そちらのメールに当日使用するZoomIDが記載されておりますので、ご確認ください。このメールを受信されていない場合、まずは迷惑メールボックスのご確認をお願いいたします。それでも確認できない場合は、当日使用するZoomIDが確認できないため、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、以下のお問合せ先までご連絡ください。受講日時直前にご連絡いただいた場合、対応できない可能性がございますので、お早めにご確認ください。
②Zoomのダウンロード
Zoomというアプリケーションを使用してレッスンを行うため、事前に、当日使用するスマートフォン、PC等の端末にダウンロードをお願いいたします。
Zoomダウンロード: https://zoom.us/download
③前日・当日の参加までの流れ
当日はレッスン開始の5分前から入室可能です（レッスン開始後も入室していただけます。）。
※カメラはできる限りオンでお願いします。
※レッスン中、参加クラスによってはこちらでミュート設定をさせていただきます。
※当日のお問合せは、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、以下のお問合せ先までお願いいたします（レッスン時間中は確認ができかねますのでご了承ください。）。
④突然の欠席について
受講日のレッスン動画を翌日までにご登録いただいたメールアドレスに送付します。視聴期間は１週間です。
⑤キャンセルについて
ご予約のキャンセルは2日前まで承ります。予約サイト上で、ご自身でのキャンセル手続きをお願いいたします。キャンセル期限が過ぎていなくても、ご予約から25日が過ぎた場合の返金は、システム上の都合によりできませんのでご注意ください。それ以降のキャンセルはできませんのでご了承ください。
【免責事項】
・レッスン中に起きた事故や怪我等については、一切責任を負いかねますのでご了承ください。
・停電、サーバー・回線障害及びその他不可抗力等の対策防止ができない事由による責任は一切負いかねますのでご了承ください。
【お問合わせ先】
メール：buhomom.jp@gmail.com
LINE ID：@567zkmvw
クラスをご予約されている場合は、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、ご連絡ください。
オンラインライブアプリケーション"Zoom"を使ったオンラインのヨガレッスンです。
【用意するもの】
ネット環境
パソコンもしくはスマートフォン （zoomアプリを使用するため、事前にダウンロードをお願いします。）
ノート
筆記用具
【クラス内容】
<レッスンの流れ>
自分に意識を向ける（chanting / bodyscan）
ジャーナリング（書く瞑想）
ストレッチ
シャバーサナ（静かに横になります）
瞑想
< 講師Rihokoよりみなさまへメッセージ >
マインドフルネスは、自分自身をより深く知るためにとても役に立つツールです。
自分自身を知るということは、他者を知ることにもつながり、対人関係の改善にもつながります。
そのほかにも、ストレスの軽減や集中力の向上などの効果も！
少しでも気になったあなた、一緒に実践を始めていきましょう^^
————————
【参加の流れ/zoomについて】
①クラスの予約
日程をお選びいただき、事前決済をお願いいたします。
ご予約完了後、STORES予約サイトより予約完了メールが届きます。そちらのメールに当日使用するZoomIDが記載されておりますので、ご確認ください。このメールを受信されていない場合、まずは迷惑メールボックスのご確認をお願いいたします。それでも確認できない場合は、当日使用するZoomIDが確認できないため、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、以下のお問合せ先までご連絡ください。受講日時直前にご連絡いただいた場合、対応できない可能性がございますので、お早めにご確認ください。
②Zoomのダウンロード
Zoomというアプリケーションを使用してレッスンを行うため、事前に、当日使用するスマートフォン、PC等の端末にダウンロードをお願いいたします。
Zoomダウンロード: https://zoom.us/download
③前日・当日の参加までの流れ
当日はレッスン開始の5分前から入室可能です（レッスン開始後も入室していただけます。）。
※カメラはできる限りオンでお願いします。
※レッスン中、参加クラスによってはこちらでミュート設定をさせていただきます。
※当日のお問合せは、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、以下のお問合せ先までお願いいたします（レッスン時間中は確認ができかねますのでご了承ください。）。
④突然の欠席について
受講日のレッスン動画を翌日までにご登録いただいたメールアドレスに送付します。視聴期間は１週間です。
⑤キャンセルについて
ご予約のキャンセルは2日前まで承ります。予約サイト上で、ご自身でのキャンセル手続きをお願いいたします。キャンセル期限が過ぎていなくても、ご予約から25日が過ぎた場合の返金は、システム上の都合によりできませんのでご注意ください。それ以降のキャンセルはできませんのでご了承ください。
【免責事項】
・レッスン中に起きた事故や怪我等については、一切責任を負いかねますのでご了承ください。
・停電、サーバー・回線障害及びその他不可抗力等の対策防止ができない事由による責任は一切負いかねますのでご了承ください。
【お問合わせ先】
メール：buhomom.jp@gmail.com
LINE ID：@567zkmvw
クラスをご予約されている場合は、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、ご連絡ください。