オンラインヨガ |Buhoro Buhoro Mom ブホマムヨガ

<【WS】春の養生法とヨガ / Online class>

オンラインライブアプリケーション"Zoom"を使ったオンラインの座学・ヨガワークショップです。



【日時】2/28土 10:00-11:10（アーカイブ受講も可能です）

【講師】りほこ

【申込締切】2/26木

【料金】3,300円





【用意するもの】

ネット環境

パソコンもしくはスマートフォン （zoomアプリを使用するため、事前にダウンロードをお願いします。）

動きやすい服装





【クラス内容】

2月4日に「立春」を迎え、暦の上では春。

中医学では、立春は一年のはじまりと考えます😊





「なんだかソワソワする」

「理由もなくイライラしてしまう」

「目が疲れやすく、頭痛がする」





そんな変化を感じていませんか？

実はそれ、春の訪れとともに体が一生懸命、

冬から春へシフトしようとしているサインかもしれません。



春は「肝（かん）」の季節。

自律神経を司る「肝」が活発になるこの時期は、

怒りの感情や頭痛、目の疲れなどが出やすくなります。



季節が変われば、おすすめの食材も過ごし方も変わるもの。

季節の特徴を知り、少しずつ実践できるようになると、



✔️ 必要以上に悩みすぎることが減る

✔️ 不調が出ても、自分で穏やかに対処できる

✔️ 心と体の「春のデトックス」がスムーズになる



今回のワークショップでは、

皆さんが心地よく春をスタートするためのヒントをお伝えします。



＜ワークショップ内容＞

・春に出やすい体と心の不調を知る（なぜイライラしちゃうの？）

・季節に合わせた暮らし方と食べ方（スーパーで何を選べばいい？）

・春におすすめの陰ヨガ（巡りを整え、のびのびと体を緩める）



春の3か月は、天地の全ての生命が育まれ、栄えるとき。

体をのびやかに、心持ちは活き活きと。

生まれたばかりの万物のように、

ゆったりのびのびと自分の「芽」を育んでいきましょう🌱



夏に素敵な花を咲かせるための、知恵と養生法をたっぷりお届けします♡





【参加の流れ/zoomについて】

①お支払いとご予約をお願いいたします





②予約完了メールが届きます

当日使用するzoomIDが記載されていますので必ずご確認ください。

クラス開始の5分前より入室可能です。





③突然の欠席・アーカイブ受講について

ご予約いただいたみなさまにアーカイブ動画をお送りします。

視聴期間は1週間です。





④キャンセルについて

お支払い後のキャンセルはできませんので、ご注意ください。





【免責事項】

・レッスン中に起きた事故や怪我等については、一切責任を負いかねますのでご了承ください。

・停電、サーバー・回線障害及びその他不可抗力等の対策防止ができない事由による責任は一切負いかねますのでご了承ください。

【お問合わせ先】

メール：buhomom.jp@gmail.com

LINE ID：@567zkmvw

クラスをご予約されている場合は、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、ご連絡ください。

<お休み前の陰ヨガ / Online class>

オンラインライブアプリケーション"Zoom"を使ったオンラインのヨガレッスンです。



【日時】

毎週月　21:30-22:00（オンライン/録画受講可能）

※2/16月はアーカイブ配信のみとなります。

リアルタイム開催ではございませんので、ご注意ください。

単発受講の方でご予約いただいた場合は、アーカイブ動画をお送りいたします。



【用意するもの】

ネット環境

パソコンもしくはスマートフォン （zoomアプリを使用するため、事前にダウンロードをお願いします。）

クッション又は枕 (なくてもok)

持っている方はボルスター・ヨガブロック

リラックスできる服装



【クラス内容】

運動量: ★☆☆

<レッスンの流れ>

中医学のミニトーク（資料付き・1週目のみ）

セルフマッサージ（目と耳のマッサージ）

自分に意識を向ける（bodyscan or 自分をたたえる）

陰ヨガ（ポーズに数分間、とどまります。週によってはストレッチもいれていきます）

シャバーサナ（静かに横になります）

瞑想



< 講師りほこよりみなさまへメッセージ >

陰ヨガは、一つのポーズに数分とどまり、筋膜や深層筋、経絡にまでやさしく働きかけるヨガ。

動きが少ないので、初心者にもやさしく、深いリラックスを得られます。

その日の疲れはその日のうちに癒す、寝る前にリラックスした呼吸とポーズを行うことで、睡眠の質が上がるだけでなく、翌日のパフォーマンスも上がっていきます。1日の最後の ”自分のためのご褒美時間” を一緒に過ごしましょう♪



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【参加の流れ/zoomについて】

①クラスの予約

日程をお選びいただき、事前決済をお願いいたします。

ご予約完了後、STORES予約サイトより予約完了メールが届きます。そちらのメールに当日使用するZoomIDが記載されておりますので、ご確認ください。このメールを受信されていない場合、まずは迷惑メールボックスのご確認をお願いいたします。それでも確認できない場合は、当日使用するZoomIDが確認できないため、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、以下のお問合せ先までご連絡ください。受講日時直前にご連絡いただいた場合、対応できない可能性がございますので、お早めにご確認ください。



②Zoomのダウンロード

Zoomというアプリケーションを使用してレッスンを行うため、事前に、当日使用するスマートフォン、PC等の端末にダウンロードをお願いいたします。

Zoomダウンロード: https://zoom.us/download



③前日・当日の参加までの流れ

当日はレッスン開始の5分前から入室可能です（レッスン開始後も入室していただけます。）。

※カメラはできる限りオンでお願いします。

※レッスン中、参加クラスによってはこちらでミュート設定をさせていただきます。

※当日のお問合せは、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、以下のお問合せ先までお願いいたします（レッスン時間中は確認ができかねますのでご了承ください。）。



④突然の欠席/録画受講について

受講日のレッスン動画を翌日までにご登録いただいたメールアドレス、もしくはLINEに送付します。視聴期間は１ヶ月です。



⑤キャンセルについて

ご予約のキャンセルは2日前まで承ります。予約サイト上で、ご自身でのキャンセル手続きをお願いいたします。キャンセル期限が過ぎていなくても、ご予約から25日が過ぎた場合の返金は、システム上の都合によりできませんのでご注意ください。それ以降のキャンセルはできませんのでご了承ください。



【免責事項】

・レッスン中に起きた事故や怪我等については、一切責任を負いかねますのでご了承ください。

・停電、サーバー・回線障害及びその他不可抗力等の対策防止ができない事由による責任は一切負いかねますのでご了承ください。



【お問合わせ先】

メール：buhomom.jp@gmail.com

LINE ID：@567zkmvw

クラスをご予約されている場合は、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、ご連絡ください。

<中医養生ヨガ® / Online class>

オンラインライブアプリケーション"Zoom"を使ったオンラインのヨガレッスンです。



【日時】

毎週木曜日　8:30-9:00（オンライン/録画受講可能）

※2/19木はアーカイブ配信のみとなります。

リアルタイム開催ではございませんので、ご注意ください。

単発受講の方でご予約いただいた場合は、アーカイブ動画をお送りいたします。



【用意するもの】

ネット環境

パソコンもしくはスマートフォン （zoomアプリを使用するため、事前にダウンロードをお願いします。）

クッション又は枕 (なくてもok)

動きやすい服装



【クラス内容】

運動量: ★★☆

<レッスンの流れ>

中医学のミニトーク

経絡理論に基づいたヨガの動き

シャバーサナ（静かに横になります）

瞑想



< 講師Rihokoよりみなさまへメッセージ >

中医学は、2,000年以上の歴史があり、日本の東洋医学の起源でもある中国の伝統医学✨



クラスでは季節の養生法のお話をしながら、経絡理論に基づくポーズをそれぞれの生徒様の体に合わせて行っていきます。

初心者でも安心なクラスです。

気持ちよく動き、1日を有意義に過ごすための準備時間を一緒に過ごしましょう♪









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【参加の流れ/zoomについて】

①クラスの予約

日程をお選びいただき、事前決済をお願いいたします。

ご予約完了後、STORES予約サイトより予約完了メールが届きます。そちらのメールに当日使用するZoomIDが記載されておりますので、ご確認ください。このメールを受信されていない場合、まずは迷惑メールボックスのご確認をお願いいたします。それでも確認できない場合は、当日使用するZoomIDが確認できないため、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、以下のお問合せ先までご連絡ください。受講日時直前にご連絡いただいた場合、対応できない可能性がございますので、お早めにご確認ください。



②Zoomのダウンロード

Zoomというアプリケーションを使用してレッスンを行うため、事前に、当日使用するスマートフォン、PC等の端末にダウンロードをお願いいたします。

Zoomダウンロード: https://zoom.us/download



③前日・当日の参加までの流れ

当日はレッスン開始の5分前から入室可能です（レッスン開始後も入室していただけます。）。

※カメラはできる限りオンでお願いします。

※レッスン中、参加クラスによってはこちらでミュート設定をさせていただきます。

※当日のお問合せは、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、以下のお問合せ先までお願いいたします（レッスン時間中は確認ができかねますのでご了承ください。）。



④突然の欠席/録画受講について

受講日のレッスン動画を翌日までにご登録いただいたメールアドレス、もしくはLINEに送付します。視聴期間は１ヶ月です。



⑤キャンセルについて

ご予約のキャンセルは2日前まで承ります。予約サイト上で、ご自身でのキャンセル手続きをお願いいたします。キャンセル期限が過ぎていなくても、ご予約から25日が過ぎた場合の返金は、システム上の都合によりできませんのでご注意ください。それ以降のキャンセルはできませんのでご了承ください。



【免責事項】

・レッスン中に起きた事故や怪我等については、一切責任を負いかねますのでご了承ください。

・停電、サーバー・回線障害及びその他不可抗力等の対策防止ができない事由による責任は一切負いかねますのでご了承ください。



【お問合わせ先】

メール：buhomom.jp@gmail.com

LINE ID：@567zkmvw

クラスをご予約されている場合は、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、ご連絡ください。

<プライベートクラス / Online class>

オンラインライブアプリケーション"Zoom"を使ったオンラインのヨガレッスンです。

プライベートクラスは、一人ひとりの体調やライフスタイルに合わせた60分のオーダーメイドレッスン✨

周りを気にせず、ご自身のペースで安心して取り組んでいただけます。



受講いただけるクラス内容は

・ヨガ

・マタニティヨガ

・産後ヨガ（ベビーマッサージ含む）

からお選びいただけます。



【料金】

モニター価格：5,500円



【ご予約方法】

①公式LINEにて、ご希望の日時をお送りください。

（第3希望までいただけるとスムーズです。クラス開催の1週間前までにご連絡ください）

②日程が確定しましたら、クラス内容のヒアリングとお支払いページをご案内します。





【用意するもの】

・ネット環境

・パソコンもしくはスマートフォン （zoomアプリを使用するため、事前にダウンロードをお願いします。）

・ヨガマット

・動きやすい服装

・産後ヨガの方は、赤ちゃんを置けるバスタオルやブランケット



【日程変更・キャンセルについて】

・お支払い後のキャンセルはできません。

・特別な事情がある場合は、日程変更を承ります（前日までに公式LINEへご連絡ください）

・当日や無断キャンセルの場合は、日程変更・返金はできません。



【免責事項】

・レッスン中に起きた事故や怪我等については、一切責任を負いかねますのでご了承ください。

・停電、サーバー・回線障害及びその他不可抗力等の対策防止ができない事由による責任は一切負いかねますのでご了承ください。



【お問合わせ先】

メール：buhomom.jp@gmail.com

LINE ID：@567zkmvw

クラスをご予約されている場合は、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、ご連絡ください。

<【ジャーナリングWS】制限を外し、可能性にひらかれる / Online class>

オンラインライブアプリケーション"Zoom"を使ったオンラインのジャーナリングワークショップです。



【日時】

1/31(土)10:00-12:00　制限を外し、可能性にひらかれる



【料金】

5,500円（税込）

※2025年ジャーナリングWS第1弾を受講した方は、再受講割引で2,200円（税込み）で受講ができます



【用意するもの】

ネット環境

パソコンもしくはスマートフォン （zoomアプリを使用するため、事前にダウンロードをお願いします。）

紙とペン



【クラス内容】

2026年ジャーナリングWS 第1弾！

「制限を外し、可能性にひらかれる」



新しい年のはじまりに、

「今年どうする？」を考える前に、

いったん“枠”を外してみませんか？



・こうしなきゃ

・現実的に考えると無理

・私にはまだ早い



そんな無意識のブレーキをゆるめ、

自分の内側にある「本当はこう在りたい」に

静かに耳を傾ける時間です。



✨このワークショップで行うこと

今回のジャーナリングWSでは、

「1年の目標」を立てることをゴールにはしません。



人生を振り返る質問を通して

自分をより深く知り、



・理想の3年後

・どんな自分で在りたいか

・どんな感覚を大切にして生きたいか



時間軸をゆるめながら、

制限のない視点で自分の可能性をひらいていきます。



目標を立てたい人は立ててもいいし、

立てたくなかったら立てなくても大丈夫。



「こうしなきゃ」ではなく、

「これが心地いい」から始めていくWSです。



✨なぜ1月にこのテーマなのか

私たちは年の始まりになると、

「今年の目標は○○！」など勢いよく目標を立てたはいいものの、

毎年立てた目標すら忘れてしまっていたり。

目標を立てること自体がそもそも苦しくなってできなかったり。



もうその繰り返しは今年はやめましょう！

大事なのは目標うんぬんよりもっと深いところ！！！



行動や継続の土台になるのは

・価値観

・在り方

・感情の動き



そこが整っていないと、

どんな目標も、どこか苦しくなってしまいます。



このWSは、

これからの1年、そしてその先を生きていくための

“内側のコンパス”を整える時間。



ここで見えたものが、

4月・8月・12月のWSへとつながっていきます。



✨こんな方におすすめ

✔ やりたいことはあるけど、言葉にできていない

✔ 目標を立てると苦しくなりやすい

✔ 自分の可能性をもっと信じてみたい

✔ 周りの期待ではなく、自分の感覚を大切にしたい

✔ これからの人生を、もう一段深く味わいたい



🎁 1月ジャーナリングWS参加者特典

・次回以降のジャーナリングWS 1,000円割引

・振り返りジャーナリングコラム LINE配信（月3回・3月末まで）

・ジャーナリングプライベートクラス受講可能（1回 2,200円）



次回以降の割引特典があるのは1月参加者限定です🤫♡



✨2025年ジャーナリングWS第1弾を受けた方は 2,200円 で受講可能。

ジャーナリングは続けるからこそ効果があるため、再受講限定価格をご用意しました！

また、昨年との自分の変化に気づくことで、自分への信頼が増し、

「自分の好きな自分」でいる時間 がどんどん長くなっていきます。



✨ジャーナリングWSについて

ジャーナリングとは、

テーマに沿って、思い浮かんだことを

評価せずに書いていく「書く瞑想」。



正解も、うまく書く必要もありません。

今の自分に正直であることが、いちばん大切です。



ジャーナリングやマインドフルネスが初めての方も

安心してご参加いただけます🔰



✨2026年ジャーナリングWS年間スケジュール

・1月：制限を外し、可能性にひらかれる →今回

・4月：自己受容できる自分を育む

・8月：大切なことを続けられる自分を育む

・12月：1年を振り返り、新たな自分に気づく



興味があるテーマの月だけでも、

継続して受けてもOK

継続して受けると、自分の変化や成長をより深く実感でき、

日常に生かす力も上がっていきます





【参加の流れ/zoomについて】

①お支払いとご予約をお願いいたします

※2025年ジャーナリングWS第一弾の受講者は再受講割引として、2,200円で受講が可能です。ご購入時に、回数券「【再受講】ジャーナリングWS」をご利用ください。



②予約完了メールが届きます

当日使用するzoomIDが記載されていますので必ずご確認ください。

クラス開始の5分前より入室可能です。



③突然の欠席・録画受講について

当日の録画は受講者全員に翌日までにお送りします。

視聴期間は2週間です。



④キャンセルについて

お支払い後のキャンセルはできませんので、ご注意ください。



【免責事項】

・レッスン中に起きた事故や怪我等については、一切責任を負いかねますのでご了承ください。

・停電、サーバー・回線障害及びその他不可抗力等の対策防止ができない事由による責任は一切負いかねますのでご了承ください。



【お問合わせ先】

メール：buhomom.jp@gmail.com

LINE ID：@567zkmvw

クラスをご予約されている場合は、ご予約されたクラス名、日時、氏名（フルネーム）をご記入の上、ご連絡ください。