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Music Feel Yogaとは...

MUSIC ×YOGA＝♡

音楽のリズムにヨガのポーズと呼吸を合わせ、フロースタイルで行う新しいヨガです

最後はダンスの振り付けのように1曲に動きを合わせて完成します。

Music Feel Yoga は自分と繋がる時間。

音楽とヨガを通して心と身体のバランスを整え、そして調和を感じる。

ヨガでもあり、ダンスの要素もあり、リズム運動や有酸素運動でもあります！

60分のレッスンでは柔軟性向上や体幹の強化、筋力UPなど様々な効果を感じる事が出来ます。

音楽が好き、動くのが好き、新しい事にチャレンジしたい方にオススメのクラスです。

[講師]　yuki Music Feel Yoga (BASIC) 認定指導者



初回体験の対象外となります。ご了承ください

2月12日（月）祝日　10:00〜12:00

⭐︎定員6名、最少開催人数2名〜になります。

病院に行っても原因のわからないような慢性腰痛

一時的によくはなってもまたすぐぶり返す腰痛

このままずっと続くのか、もっと悪くなるんじゃないか…

その悩みを解消する為に、このワークショップでは

✳️腰痛の原因となる仙骨と腰椎の歪みを1人1人チェックします

✳️そこから、その歪み自体を調整する為の必要なワークを行います。

✳️リリースだけでなく、元に戻らない為に必要な筋肉を活性化するトレーニングもしますよ！

✳️お家でも続けられるように、お一人お一人に必要なワークを伝えます。

何もしなければ更に酷くなるかも。

痛みのない体を取り戻したい方は、今出来ること、やるべき事をやりましょう！

◆持ち物 ・タオル(お風呂の時に使うような長い物)、筆記用具、水、ヨガマット

動きやすい服装でお越しください。換気の都合で寒い事も考えられます。暖かくしてお越しください。

◆開場時間 ・20分前からの入室が可能です ・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆初めての方もご参加いただけますが、初回体験料金の対象外になります。ご了承ください。

◆オンラインでも受講できますが、スタジオと同料金になります。オンライン受講をご希望の方は公式LINEからご予約ください。

11月4日　金曜日　14:00〜15:30

マスク生活で固まったお顔の表情筋をリリースし、動かして鍛える事で、お顔の深いシワ、タルミ、むくみを予防、改善していきます。

リフトアップ効果、小顔効果もあります！

一度で効果が感じられるので、是非ビフォーアフターの写真を撮ってみてください！

年齢、性別関係無し、誰でもできます。

＊感染予防の為、オンラインでの開催になります。

月曜日　10:30〜11:40

体幹が大事なのはわかるけど、体幹トレーニングはキツ過ぎて無理という方の為にやさしい体幹のクラスを作りました。

体幹というと腹筋やプランクのイメージですが、まずは呼吸です！呼吸を使って腹圧を高め、体幹を使えるようにしていきます。

現代人は呼吸が浅く、肩で呼吸をしている方が多く、肩凝りの原因になっていることも。まずはリリースをして横隔膜をしっかり動かし、肺を全部使った深い呼吸をしましょう！そして、そこからのプラーナヤーマ(調気法)。プラーナヤーマとは、呼吸を使った瞑想といわれています。

エネルギーを全身の細胞へ行き渡らせ、基礎代謝が上がり、免疫力の向上にも効果的です。

後屈ワークショップ~ブリッジ編~

ヨガのアーサナの中でも、苦手な方が多い後屈、腰が痛くなったり、思うように出来なかったり…

でも、正しく行えば、腰が痛くなる事もないし、逆に気持ち良さを感じる事もできます。

その後屈の中でも難易度の高い、憧れのウルドゥバダニュラアーサナ、ブリッジのポーズに挑戦します。

リリースやストレッチだけでなく、必要な筋肉はトレーニングして鍛えます！

日常生活で縮こまりがちな体の前側を伸ばし、使えていない事が多い背中側を鍛えます。胸を開くので、気分スッキリ！免疫力アップの効果も！

初めて挑戦するって方も、やった事あるけど上手く出来ないって方も、もっと深めたいって方も、是非この機会にご参加ください。継続して練習する事で深まります。

＊定員5名、最少開催人数2名

ワークショップは初回体験料金適用外です

⭐️ヨガと呼吸と瞑想

やさしいヨガで体を整え、呼吸法(プラーナヤーマ)と瞑想を行います

ヨガの目的は解脱にあります

ヨガの本質は“アーサナ(ポーズ)”ではなく“解脱”です

その為に“心の働きを止める”

その為に“瞑想”をする

“瞑想”を続けられる体を作る為の修行として“アーサナ”をとる。

私はアーサナが大好きですが、瞑想も行っています

瞑想をする事で集中力アップ・IQアップ・ストレス反応の抑制などいろいろな効果もあります

このクラスでは呼吸や瞑想を気軽に体験していただけます。

⭐⭐️ビューティヨガ

美しいボディラインを作る為のヨガレッスンです。

特に骨盤底筋群を鍛える動きをたくさん取り入れております。

ウエストシェイプや若返りホルモンの分泌、尿漏れ防止など、女性に嬉しい効果絶大！体幹を入れるにも必須の筋肉なので、男女問わず是非ご参加ください。

締めるべき部分の筋肉を鍛え、全身の血流をアップして新陳代謝を促します。ダイエット程ではないですが、普段使わない筋肉を使うので、⭐️2.5位のキツさはあるかもです(^^;;

時間があればフェイシャルマッサージもやります！





◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・水、手鏡、タオル、ヨガマットをお持ちください。



◆開場時間

・20分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は1時間前までです。

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。



◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

逆転ポーズWS~シルシアーサナ編~

どうしても恐怖心があって難しい逆転のポーズ

時間をかけて準備して、安全にチャレンジしましょう！

出来なかった事が出来るようなる喜び

初めての事へ挑戦する姿勢

大好きです！

是非この機会にご参加ください。

🌿日時9月11日(日) 10:00〜12:00

🌿最低開催人数2名、定員4名とさせていただきます。

🌿¥4400又はスタジオ回数券2回分

🌿初回体験料金適用外になります。ご了承ください。

8月15日（月）10:00〜12:00

憧れのキングピジョンに挑戦するワークショップを開催します！

後屈のアーサナは苦手な人多いですよね、無理すると腰が痛くなったり…しかもこのキングピジョン、鳩の王様という名前の通り、なかなか難易度の高いアーサナです。

股関節の伸展、脊柱の伸展、更に肩周りの可動域も必要。それらを丁寧にリリースやワークでほぐし、必要な筋肉にスイッチを入れ、安全にポーズをとっていきます。

是非、この機会にチャレンジしてみてください。

最少開催人数2名

⭐️柔軟性UPヨガ

金曜日 19:30〜20:40他

このクラスは身体が硬い人、またはもっと柔軟性を上げたい人向けのクラスです。

筋膜リリースやストレッチで、固まっている身体をほぐし、柔軟性を高めていきます。

更に、見落としがちですが、柔軟性には反対側の筋出力も必要になるので、筋トレもあります！

力ずくにはしませんが凝りをほぐすのは痛い事もあるし、普段使われていない筋肉を使うので意外とキツいと感じる事もあります。

一度にたくさんはできないので、継続的に受ける事をお勧めします。

このレッスンを受ける事で、普段のヨガが更に深まります！是非違いを感じてみてください。



＊持ち物:水、タオル、ヨガマット(無ければレンタル有り¥100)、動きやすい服装でお越しください。



＊20分前から入室できます。