cocoyogastudio

1月4日　日曜日　10:00〜11:20

新春特別レッスンになります

ダイエットヨガをベースに、ガッツリ筋肉を使い、たっぷり80分動いていきます！

たくさん動いて汗をかきたい方、ダイエットをしたい方向けのレッスンになっております。

年末年始、食べ過ぎ飲み過ぎ気になってませんか？新しい年を迎えるにあたり、身体も心も引き締めて行きましょう！

たくさん動いた後のシャバーサナは格別ですよ♡

＊特別レッスンになりますので、初回体験対象外となります。ご了承下さい。

新春ヨガと呼吸と瞑想スペシャル⭐️

いつものヨガと呼吸と瞑想のクラスでは呼吸と瞑想はほんの少しですが、今回はヨガも呼吸も瞑想もたっぷり行います！

やさしいヨガで体を整え、呼吸法(プラーナヤーマ)と瞑想で心や脳を整えます

いつも行っているサマタ瞑想だけで無く、その他の瞑想にもチャレンジしましょう！

瞑想をする事で集中力アップ・IQアップ・ストレス反応の抑制などいろいろな効果もあります。

新しい年をクリアな脳で、落ち着いた心で、迎えましょう

1人で行うと難しい瞑想も、場の力や一緒に行う人の力でいつもより深い瞑想に入れる事もあります、是非実感してみてください

＊新春特別レッスンになります、初回体験の対象外となりますのでご了承下さい。

新年特別レッスン骨盤調整ヨガスペシャル

いつもの骨盤調整ヨガを80分に拡大し、更に腰痛改善に効果の高いリリースやトレーニングをプラスして行います。

慢性的な腰痛にお悩みの方はもちろん、骨盤調整に興味のある方、下半身太りが気になる方、姿勢改善したいって方など、是非ご参加ください。

感謝の気持ちの特別レッスンになります。初回体験は対象外になりますので、ご了承ください。

リリース＆ヨガ⭐️

テニスボールを使った筋膜リリースをたっぷり60分行い、動きやすくなった所で、気持ちよくやさしいヨガを行います

いつもの筋膜リリースのクラスでは、終わった後に体が軽くなった〜！で終わりでしたが、ここでヨガを行う事で、動きやすくなった体を更に実感していただきます

この機会に是非ご参加下さい。

＊8周年記念の特別レッスンです、初回体験の対象外となります。ご了承下さい。

60分のピラティスのクラスです

主に体幹部のインナーマッスルを鍛え、脊柱や股関節をスムーズに動かせるようにすることで、機能的な動作の獲得を目指します

怪我や痛みのある方のリハビリとしても用いられるピラティスで、機能的な動作の基礎となる脊柱の可動性と安定性を高め、しなやかで強い体幹を作ります

ヨガの足りない面を補い、相乗効果でヨガの動きも安定します

座位や臥位のエクササイズがほとんどなので、体力に自信のない方でも安全に行う事ができます

持ち物:動きやすい服装、水、タオル、ヨガマット又はピラティスマット

Music Feel Yogaとは...

MUSIC ×YOGA＝♡

音楽のリズムにヨガのポーズと呼吸を合わせ、フロースタイルで行う新しいヨガです

最後はダンスの振り付けのように1曲に動きを合わせて完成します。

Music Feel Yoga は自分と繋がる時間。

音楽とヨガを通して心と身体のバランスを整え、そして調和を感じる。

ヨガでもあり、ダンスの要素もあり、リズム運動や有酸素運動でもあります！

60分のレッスンでは柔軟性向上や体幹の強化、筋力UPなど様々な効果を感じる事が出来ます。

音楽が好き、動くのが好き、新しい事にチャレンジしたい方にオススメのクラスです。

[講師]　yuki Music Feel Yoga (BASIC) 認定指導者



初回体験の対象外となります。ご了承ください

2月12日（月）祝日　10:00〜12:00

⭐︎定員6名、最少開催人数2名〜になります。

病院に行っても原因のわからないような慢性腰痛

一時的によくはなってもまたすぐぶり返す腰痛

このままずっと続くのか、もっと悪くなるんじゃないか…

その悩みを解消する為に、このワークショップでは

✳️腰痛の原因となる仙骨と腰椎の歪みを1人1人チェックします

✳️そこから、その歪み自体を調整する為の必要なワークを行います。

✳️リリースだけでなく、元に戻らない為に必要な筋肉を活性化するトレーニングもしますよ！

✳️お家でも続けられるように、お一人お一人に必要なワークを伝えます。

何もしなければ更に酷くなるかも。

痛みのない体を取り戻したい方は、今出来ること、やるべき事をやりましょう！

◆持ち物 ・タオル(お風呂の時に使うような長い物)、筆記用具、水、ヨガマット

動きやすい服装でお越しください。換気の都合で寒い事も考えられます。暖かくしてお越しください。

◆開場時間 ・20分前からの入室が可能です ・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆初めての方もご参加いただけますが、初回体験料金の対象外になります。ご了承ください。

◆オンラインでも受講できますが、スタジオと同料金になります。オンライン受講をご希望の方は公式LINEからご予約ください。

後屈ワークショップ~ブリッジ編~

ヨガのアーサナの中でも、苦手な方が多い後屈、腰が痛くなったり、思うように出来なかったり…

でも、正しく行えば、腰が痛くなる事もないし、逆に気持ち良さを感じる事もできます。

その後屈の中でも難易度の高い、憧れのウルドゥバダニュラアーサナ、ブリッジのポーズに挑戦します。

リリースやストレッチだけでなく、必要な筋肉はトレーニングして鍛えます！

日常生活で縮こまりがちな体の前側を伸ばし、使えていない事が多い背中側を鍛えます。胸を開くので、気分スッキリ！免疫力アップの効果も！

初めて挑戦するって方も、やった事あるけど上手く出来ないって方も、もっと深めたいって方も、是非この機会にご参加ください。継続して練習する事で深まります。

＊定員5名、最少開催人数2名

ワークショップは初回体験料金適用外です

⭐️ヨガと呼吸と瞑想

やさしいヨガで体を整え、呼吸法(プラーナヤーマ)と瞑想を行います

ヨガの目的は解脱にあります

ヨガの本質は“アーサナ(ポーズ)”ではなく“解脱”です

その為に“心の働きを止める”

その為に“瞑想”をする

“瞑想”を続けられる体を作る為の修行として“アーサナ”をとる。

私はアーサナが大好きですが、瞑想も行っています

瞑想をする事で集中力アップ・IQアップ・ストレス反応の抑制などいろいろな効果もあります

このクラスでは呼吸や瞑想を気軽に体験していただけます。

⭐⭐️ビューティヨガ

美しいボディラインを作る為のヨガレッスンです。

特に骨盤底筋群を鍛える動きをたくさん取り入れております。

ウエストシェイプや若返りホルモンの分泌、尿漏れ防止など、女性に嬉しい効果絶大！体幹を入れるにも必須の筋肉なので、男女問わず是非ご参加ください。

締めるべき部分の筋肉を鍛え、全身の血流をアップして新陳代謝を促します。ダイエット程ではないですが、普段使わない筋肉を使うので、⭐️2.5位のキツさはあるかもです(^^;;

時間があればフェイシャルマッサージもやります！





◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・水、手鏡、タオル、ヨガマットをお持ちください。



◆開場時間

・20分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は1時間前までです。

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。



◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。