1月4日　日曜日　10:00〜11:20

新春特別レッスンになります

ダイエットヨガをベースに、ガッツリ筋肉を使い、たっぷり80分動いていきます！

たくさん動いて汗をかきたい方、ダイエットをしたい方向けのレッスンになっております。

年末年始、食べ過ぎ飲み過ぎ気になってませんか？新しい年を迎えるにあたり、身体も心も引き締めて行きましょう！

たくさん動いた後のシャバーサナは格別ですよ♡

＊特別レッスンになりますので、初回体験対象外となります。ご了承下さい。

新春ヨガと呼吸と瞑想スペシャル⭐️

いつものヨガと呼吸と瞑想のクラスでは呼吸と瞑想はほんの少しですが、今回はヨガも呼吸も瞑想もたっぷり行います！

やさしいヨガで体を整え、呼吸法(プラーナヤーマ)と瞑想で心や脳を整えます

いつも行っているサマタ瞑想だけで無く、その他の瞑想にもチャレンジしましょう！

瞑想をする事で集中力アップ・IQアップ・ストレス反応の抑制などいろいろな効果もあります。

新しい年をクリアな脳で、落ち着いた心で、迎えましょう

1人で行うと難しい瞑想も、場の力や一緒に行う人の力でいつもより深い瞑想に入れる事もあります、是非実感してみてください

＊新春特別レッスンになります、初回体験の対象外となりますのでご了承下さい。

新年特別レッスン骨盤調整ヨガスペシャル

いつもの骨盤調整ヨガを80分に拡大し、更に腰痛改善に効果の高いリリースやトレーニングをプラスして行います。

慢性的な腰痛にお悩みの方はもちろん、骨盤調整に興味のある方、下半身太りが気になる方、姿勢改善したいって方など、是非ご参加ください。

感謝の気持ちの特別レッスンになります。初回体験は対象外になりますので、ご了承ください。

リリース＆ヨガ⭐️

テニスボールを使った筋膜リリースをたっぷり60分行い、動きやすくなった所で、気持ちよくやさしいヨガを行います

いつもの筋膜リリースのクラスでは、終わった後に体が軽くなった〜！で終わりでしたが、ここでヨガを行う事で、動きやすくなった体を更に実感していただきます

この機会に是非ご参加下さい。

＊8周年記念の特別レッスンです、初回体験の対象外となります。ご了承下さい。

60分のピラティスのクラスです

主に体幹部のインナーマッスルを鍛え、脊柱や股関節をスムーズに動かせるようにすることで、機能的な動作の獲得を目指します

怪我や痛みのある方のリハビリとしても用いられるピラティスで、機能的な動作の基礎となる脊柱の可動性と安定性を高め、しなやかで強い体幹を作ります

ヨガの足りない面を補い、相乗効果でヨガの動きも安定します

座位や臥位のエクササイズがほとんどなので、体力に自信のない方でも安全に行う事ができます

持ち物:動きやすい服装、水、タオル、ヨガマット又はピラティスマット

Music Feel Yogaとは...

MUSIC ×YOGA＝♡

音楽のリズムにヨガのポーズと呼吸を合わせ、フロースタイルで行う新しいヨガです

最後はダンスの振り付けのように1曲に動きを合わせて完成します。

Music Feel Yoga は自分と繋がる時間。

音楽とヨガを通して心と身体のバランスを整え、そして調和を感じる。

ヨガでもあり、ダンスの要素もあり、リズム運動や有酸素運動でもあります！

60分のレッスンでは柔軟性向上や体幹の強化、筋力UPなど様々な効果を感じる事が出来ます。

音楽が好き、動くのが好き、新しい事にチャレンジしたい方にオススメのクラスです。

[講師]　yuki Music Feel Yoga (BASIC) 認定指導者



初回体験の対象外となります。ご了承ください

2月12日（月）祝日　10:00〜12:00

⭐︎定員6名、最少開催人数2名〜になります。

病院に行っても原因のわからないような慢性腰痛

一時的によくはなってもまたすぐぶり返す腰痛

このままずっと続くのか、もっと悪くなるんじゃないか…

その悩みを解消する為に、このワークショップでは

✳️腰痛の原因となる仙骨と腰椎の歪みを1人1人チェックします

✳️そこから、その歪み自体を調整する為の必要なワークを行います。

✳️リリースだけでなく、元に戻らない為に必要な筋肉を活性化するトレーニングもしますよ！

✳️お家でも続けられるように、お一人お一人に必要なワークを伝えます。

何もしなければ更に酷くなるかも。

痛みのない体を取り戻したい方は、今出来ること、やるべき事をやりましょう！

◆持ち物 ・タオル(お風呂の時に使うような長い物)、筆記用具、水、ヨガマット

動きやすい服装でお越しください。換気の都合で寒い事も考えられます。暖かくしてお越しください。

◆開場時間 ・20分前からの入室が可能です ・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆初めての方もご参加いただけますが、初回体験料金の対象外になります。ご了承ください。

◆オンラインでも受講できますが、スタジオと同料金になります。オンライン受講をご希望の方は公式LINEからご予約ください。

後屈ワークショップ~ブリッジ編~

ヨガのアーサナの中でも、苦手な方が多い後屈、腰が痛くなったり、思うように出来なかったり…

でも、正しく行えば、腰が痛くなる事もないし、逆に気持ち良さを感じる事もできます。

その後屈の中でも難易度の高い、憧れのウルドゥバダニュラアーサナ、ブリッジのポーズに挑戦します。

リリースやストレッチだけでなく、必要な筋肉はトレーニングして鍛えます！

日常生活で縮こまりがちな体の前側を伸ばし、使えていない事が多い背中側を鍛えます。胸を開くので、気分スッキリ！免疫力アップの効果も！

初めて挑戦するって方も、やった事あるけど上手く出来ないって方も、もっと深めたいって方も、是非この機会にご参加ください。継続して練習する事で深まります。

＊定員5名、最少開催人数2名

ワークショップは初回体験料金適用外です

⭐️ヨガと呼吸と瞑想

やさしいヨガで体を整え、呼吸法(プラーナヤーマ)と瞑想を行います

ヨガの目的は解脱にあります

ヨガの本質は“アーサナ(ポーズ)”ではなく“解脱”です

その為に“心の働きを止める”

その為に“瞑想”をする

“瞑想”を続けられる体を作る為の修行として“アーサナ”をとる。

私はアーサナが大好きですが、瞑想も行っています

瞑想をする事で集中力アップ・IQアップ・ストレス反応の抑制などいろいろな効果もあります

このクラスでは呼吸や瞑想を気軽に体験していただけます。

⭐⭐️ビューティヨガ

美しいボディラインを作る為のヨガレッスンです。

特に骨盤底筋群を鍛える動きをたくさん取り入れております。

ウエストシェイプや若返りホルモンの分泌、尿漏れ防止など、女性に嬉しい効果絶大！体幹を入れるにも必須の筋肉なので、男女問わず是非ご参加ください。

締めるべき部分の筋肉を鍛え、全身の血流をアップして新陳代謝を促します。ダイエット程ではないですが、普段使わない筋肉を使うので、⭐️2.5位のキツさはあるかもです(^^;;

時間があればフェイシャルマッサージもやります！





◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・水、手鏡、タオル、ヨガマットをお持ちください。



◆開場時間

・20分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は1時間前までです。

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。



◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

逆転ポーズWS~シルシアーサナ編~

どうしても恐怖心があって難しい逆転のポーズ

時間をかけて準備して、安全にチャレンジしましょう！

出来なかった事が出来るようなる喜び

初めての事へ挑戦する姿勢

大好きです！

是非この機会にご参加ください。

🌿日時9月11日(日) 10:00〜12:00

🌿最低開催人数2名、定員4名とさせていただきます。

🌿¥4400又はスタジオ回数券2回分

🌿初回体験料金適用外になります。ご了承ください。

⭐️柔軟性UPヨガ

金曜日 19:30〜20:40他

このクラスは身体が硬い人、またはもっと柔軟性を上げたい人向けのクラスです。

筋膜リリースやストレッチで、固まっている身体をほぐし、柔軟性を高めていきます。

更に、見落としがちですが、柔軟性には反対側の筋出力も必要になるので、筋トレもあります！

力ずくにはしませんが凝りをほぐすのは痛い事もあるし、普段使われていない筋肉を使うので意外とキツいと感じる事もあります。

一度にたくさんはできないので、継続的に受ける事をお勧めします。

このレッスンを受ける事で、普段のヨガが更に深まります！是非違いを感じてみてください。



＊持ち物:水、タオル、ヨガマット(無ければレンタル有り¥100)、動きやすい服装でお越しください。



＊20分前から入室できます。

⭐️⭐️⭐️ハタヨガ中級

いつものハタヨガ初級より少し難易度を上げたアーサナにチャレンジします！

全てがチャレンジではなく、順を追って少しずつ深めて行きます。綺麗にできなくてもいいです、無理なく、今のご自身の身体を感じ、呼吸を感じ、アーサナの定義「安定して快適である」所まで試してみましょう！

いつもより少し難易度の高いアーサナにチャレンジしましょう！





・動きやすい服装でお越しください。(更衣室はあります。)

・持ち物:水、タオル、ヨガマット、汗をかくかもしれないので必要ならお着替えをお持ちください。

・20分前から入室いただけます。

⭐️

骨盤や背骨の歪みを調整する事に特化したヨガクラスです。

骨盤は上半身と下半身を繋ぐ大切な部分です。ここが歪むと姿勢が崩れ、体の使い方が悪くなったり、体幹が入りにくくなったりします。

最初にご自身の骨盤をチェックし、それに合わせた調整をしつつ、ヨガのアーサナで体を整えます。

腰痛の原因にもなる骨盤や背骨の歪みを整え、正しく体を使えるようにしていく事で、徐々に不調を改善していきます。

是非続けて参加してみてください。

⭐️⭐️

初めてパワーヨガを受ける方、またはパワーヨガを受けたいけどあまりキツイのはちょっと…という方向けのクラスです。

一つ一つの動きを、ゆっくりと説明しながら進めて行きます。苦手なアーサナがある方や、これでいいのか？と思っている方にも、動きやすいようにほぐしを入れたり、わかりやすく丁寧に説明していきますので、理解が深まり、アーサナが気持ち良く取れるようになります。

動きがわかったところで、少し頑張りましょう！せっかくのパワーヨガです。汗をかいてスッキリしましょう！

ヨガ初めての方も、経験者もご参加いただけます。





◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。(更衣室もございます)

・お水、タオル、あればヨガマット(レンタル¥100)



◆開場時間

・20分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

・参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

⭐️筋膜リリース

ボールやフォームローラーを使って筋膜をほぐすクラスです。

本来、筋肉はふわふわで柔らかいもの、でもそれを覆っている筋膜がよれていたり固まっていると思うように動きません、例えるとLサイズの体でSサイズの全身タイツを着て暮らしているようなもの。

このクラスではボールやフォームローラーなどの道具を使用して、筋膜リリースを行います。

難しい事はしませんが、凝り固まった筋膜はほぐすのも大変、痛いこともありますし、あざができることもあります。

リリースされた後の動きやすさ、筋出力を体験してみてください。

ボールはこちらで用意しますが（感染予防の為ラップを巻いています）ご自身の物があればお持ちください。慣れた物でお家でもできるようにしておくと更に効果的です。

土曜日 10:00〜11:10他

⭐️肩凝り解消ヨガ

肩凝り、首凝り改善に特化したヨガクラスです。

しつこい肩凝りにお悩みの方、また肩の可動域を上げたい方へ、とにかく肩凝り首凝り解消の為に尽くします！

肩周りの動きが良くなると、ヨガのアーサナもとりやすくなるし、何より肩首の軽さ、暖かさが違います！

レッスン後のご自身の身体の変化を、是非感じて見てください(^_-)

続けていただく事で、確実に効果が上がります！

・持ち物 動きやすい服装でお越しください(更衣室のご用意はあります。)

・水、タオル、ヨガマットをお持ちください。

・20分前から入室いただけます。

(月曜日) 19:10〜20:20

🔰ヨガはじめての方にオススメ



このクラスは基本的なアーサナを、丁寧に、呼吸と共にゆっくりととって行きます。

ヨガがはじめての方、やったことはあるけどイマイチ自信の無い方にオススメです。

その時の参加者さんに合わせて行いますので、まるきり初めての方にも、すこし慣れてきた方にもご参加いただけます。

まずは一度体験してみてください(^_-)



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。

・お水、タオル

・あればヨガマット（レンタル¥100）



◆開場時間

・20分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は1時間前までです。

・予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。



◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

(水曜日) 10:00〜11:10他

⭐️初心者の方や運動に慣れていない方にオススメ

このクラスは、はじめてヨガの後、どのクラスを受けたらいいかわからないと言う方、初めてではないけどキツイのはちょっと…と言う方向けのやさしいヨガクラスです。

身体の不調や凝りをほぐしながらゆっくり丁寧に進めて行きます。

基本的なアーサナ(ポーズ)をその日の参加者さんに合わせて、優しく、わかりやすく、でも時にはチャレンジもしながら行います。

初心者や身体の硬い方でもご参加いただけます。

◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。(更衣室もございます)

・お水、タオル、あればヨガマット(レンタル¥100)



◆開場時間

・20分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

・参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

月曜日10:30〜11:40

水曜日 10:00〜11:10 他⭐️

腰痛や肩凝りなど慢性的な不調にお悩みの方向けの身体のメンテナンスに特化したクラスです。その日の参加者様に合わせて内容を変えていきます。

マッサージや整体ではなかなか治らない慢性的な腰痛や肩凝りを、筋肉を動かして血流を良くし、ヨガの動きだけでなくストレッチや筋膜リリースでほぐし、必要な筋力をつける事で根本的に改善させていきます。

全ての方に効果があるとは言い切れませんが、たくさんの方に改善がみられています、是非お試しください。そして少しでも効果があれば続けてみてください。

骨に異常が無ければ筋肉の問題である事がほとんどです。普段酷使して硬くなってしまった筋肉をほぐし、使われなくて固まった筋肉を目覚めさせて筋活性し、動かして筋出力を上げることで、それぞれの筋肉が本来の役割を果たし、身体のバランスが整います。



持ち物:動きやすい服装でお越しください。

水、タオル

ヨガマット(レンタル¥100)



開場時間:20分前から入室できます。

遅れて来られた場合、入室をお断りする事がございます。ご了承ください。