Music Feel Yogaとは...

MUSIC ×YOGA＝♡

音楽のリズムにヨガのポーズと呼吸を合わせ、フロースタイルで行う新しいヨガです

最後はダンスの振り付けのように1曲に動きを合わせて完成します。

Music Feel Yoga は自分と繋がる時間。

音楽とヨガを通して心と身体のバランスを整え、そして調和を感じる。

ヨガでもあり、ダンスの要素もあり、リズム運動や有酸素運動でもあります！

60分のレッスンでは柔軟性向上や体幹の強化、筋力UPなど様々な効果を感じる事が出来ます。

音楽が好き、動くのが好き、新しい事にチャレンジしたい方にオススメのクラスです。

[講師]　yuki Music Feel Yoga (BASIC) 認定指導者



初回体験の対象外となります。ご了承ください

2月12日（月）祝日　10:00〜12:00

⭐︎定員6名、最少開催人数2名〜になります。

病院に行っても原因のわからないような慢性腰痛

一時的によくはなってもまたすぐぶり返す腰痛

このままずっと続くのか、もっと悪くなるんじゃないか…

その悩みを解消する為に、このワークショップでは

✳️腰痛の原因となる仙骨と腰椎の歪みを1人1人チェックします

✳️そこから、その歪み自体を調整する為の必要なワークを行います。

✳️リリースだけでなく、元に戻らない為に必要な筋肉を活性化するトレーニングもしますよ！

✳️お家でも続けられるように、お一人お一人に必要なワークを伝えます。

何もしなければ更に酷くなるかも。

痛みのない体を取り戻したい方は、今出来ること、やるべき事をやりましょう！

◆持ち物 ・タオル(お風呂の時に使うような長い物)、筆記用具、水、ヨガマット

動きやすい服装でお越しください。換気の都合で寒い事も考えられます。暖かくしてお越しください。

◆開場時間 ・20分前からの入室が可能です ・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆初めての方もご参加いただけますが、初回体験料金の対象外になります。ご了承ください。

◆オンラインでも受講できますが、スタジオと同料金になります。オンライン受講をご希望の方は公式LINEからご予約ください。

月曜日　10:30〜11:40

体幹が大事なのはわかるけど、体幹トレーニングはキツ過ぎて無理という方の為にやさしい体幹のクラスを作りました。

体幹というと腹筋やプランクのイメージですが、まずは呼吸です！呼吸を使って腹圧を高め、体幹を使えるようにしていきます。

現代人は呼吸が浅く、肩で呼吸をしている方が多く、肩凝りの原因になっていることも。まずはリリースをして横隔膜をしっかり動かし、肺を全部使った深い呼吸をしましょう！そして、そこからのプラーナヤーマ(調気法)。プラーナヤーマとは、呼吸を使った瞑想といわれています。

エネルギーを全身の細胞へ行き渡らせ、基礎代謝が上がり、免疫力の向上にも効果的です。

後屈ワークショップ~ブリッジ編~

ヨガのアーサナの中でも、苦手な方が多い後屈、腰が痛くなったり、思うように出来なかったり…

でも、正しく行えば、腰が痛くなる事もないし、逆に気持ち良さを感じる事もできます。

その後屈の中でも難易度の高い、憧れのウルドゥバダニュラアーサナ、ブリッジのポーズに挑戦します。

リリースやストレッチだけでなく、必要な筋肉はトレーニングして鍛えます！

日常生活で縮こまりがちな体の前側を伸ばし、使えていない事が多い背中側を鍛えます。胸を開くので、気分スッキリ！免疫力アップの効果も！

初めて挑戦するって方も、やった事あるけど上手く出来ないって方も、もっと深めたいって方も、是非この機会にご参加ください。継続して練習する事で深まります。

＊定員5名、最少開催人数2名

ワークショップは初回体験料金適用外です

⭐️ヨガと呼吸と瞑想

やさしいヨガで体を整え、呼吸法(プラーナヤーマ)と瞑想を行います

ヨガの目的は解脱にあります

ヨガの本質は“アーサナ(ポーズ)”ではなく“解脱”です

その為に“心の働きを止める”

その為に“瞑想”をする

“瞑想”を続けられる体を作る為の修行として“アーサナ”をとる。

私はアーサナが大好きですが、瞑想も行っています

瞑想をする事で集中力アップ・IQアップ・ストレス反応の抑制などいろいろな効果もあります

このクラスでは呼吸や瞑想を気軽に体験していただけます。

⭐⭐️ビューティヨガ

美しいボディラインを作る為のヨガレッスンです。

特に骨盤底筋群を鍛える動きをたくさん取り入れております。

ウエストシェイプや若返りホルモンの分泌、尿漏れ防止など、女性に嬉しい効果絶大！体幹を入れるにも必須の筋肉なので、男女問わず是非ご参加ください。

締めるべき部分の筋肉を鍛え、全身の血流をアップして新陳代謝を促します。ダイエット程ではないですが、普段使わない筋肉を使うので、⭐️2.5位のキツさはあるかもです(^^;;

時間があればフェイシャルマッサージもやります！





◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・水、手鏡、タオル、ヨガマットをお持ちください。



◆開場時間

・20分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は1時間前までです。

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。



◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

逆転ポーズWS~シルシアーサナ編~

どうしても恐怖心があって難しい逆転のポーズ

時間をかけて準備して、安全にチャレンジしましょう！

出来なかった事が出来るようなる喜び

初めての事へ挑戦する姿勢

大好きです！

是非この機会にご参加ください。

🌿日時9月11日(日) 10:00〜12:00

🌿最低開催人数2名、定員4名とさせていただきます。

🌿¥4400又はスタジオ回数券2回分

🌿初回体験料金適用外になります。ご了承ください。

8月15日（月）10:00〜12:00

憧れのキングピジョンに挑戦するワークショップを開催します！

後屈のアーサナは苦手な人多いですよね、無理すると腰が痛くなったり…しかもこのキングピジョン、鳩の王様という名前の通り、なかなか難易度の高いアーサナです。

股関節の伸展、脊柱の伸展、更に肩周りの可動域も必要。それらを丁寧にリリースやワークでほぐし、必要な筋肉にスイッチを入れ、安全にポーズをとっていきます。

是非、この機会にチャレンジしてみてください。

最少開催人数2名

⭐️柔軟性UPヨガ

金曜日 19:30〜20:40他

このクラスは身体が硬い人、またはもっと柔軟性を上げたい人向けのクラスです。

筋膜リリースやストレッチで、固まっている身体をほぐし、柔軟性を高めていきます。

更に、見落としがちですが、柔軟性には反対側の筋出力も必要になるので、筋トレもあります！

力ずくにはしませんが凝りをほぐすのは痛い事もあるし、普段使われていない筋肉を使うので意外とキツいと感じる事もあります。

一度にたくさんはできないので、継続的に受ける事をお勧めします。

このレッスンを受ける事で、普段のヨガが更に深まります！是非違いを感じてみてください。



＊持ち物:水、タオル、ヨガマット(無ければレンタル有り¥100)、動きやすい服装でお越しください。



＊20分前から入室できます。

⭐️⭐️⭐️ハタヨガ中級

いつものハタヨガ初級より少し難易度を上げたアーサナにチャレンジします！

全てがチャレンジではなく、順を追って少しずつ深めて行きます。綺麗にできなくてもいいです、無理なく、今のご自身の身体を感じ、呼吸を感じ、アーサナの定義「安定して快適である」所まで試してみましょう！

いつもより少し難易度の高いアーサナにチャレンジしましょう！





・動きやすい服装でお越しください。(更衣室はあります。)

・持ち物:水、タオル、ヨガマット、汗をかくかもしれないので必要ならお着替えをお持ちください。

・20分前から入室いただけます。

⭐️

骨盤や背骨の歪みを調整する事に特化したヨガクラスです。

骨盤は上半身と下半身を繋ぐ大切な部分です。ここが歪むと姿勢が崩れ、体の使い方が悪くなったり、体幹が入りにくくなったりします。

最初にご自身の骨盤をチェックし、それに合わせた調整をしつつ、ヨガのアーサナで体を整えます。

腰痛の原因にもなる骨盤や背骨の歪みを整え、正しく体を使えるようにしていく事で、徐々に不調を改善していきます。

是非続けて参加してみてください。

⭐️⭐️

初めてパワーヨガを受ける方、またはパワーヨガを受けたいけどあまりキツイのはちょっと…という方向けのクラスです。

一つ一つの動きを、ゆっくりと説明しながら進めて行きます。苦手なアーサナがある方や、これでいいのか？と思っている方にも、動きやすいようにほぐしを入れたり、わかりやすく丁寧に説明していきますので、理解が深まり、アーサナが気持ち良く取れるようになります。

動きがわかったところで、少し頑張りましょう！せっかくのパワーヨガです。汗をかいてスッキリしましょう！

ヨガ初めての方も、経験者もご参加いただけます。





◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。(更衣室もございます)

・お水、タオル、あればヨガマット(レンタル¥100)



◆開場時間

・20分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

・参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

⭐️筋膜リリース

ボールやフォームローラーを使って筋膜をほぐすクラスです。

本来、筋肉はふわふわで柔らかいもの、でもそれを覆っている筋膜がよれていたり固まっていると思うように動きません、例えるとLサイズの体でSサイズの全身タイツを着て暮らしているようなもの。

このクラスではボールやフォームローラーなどの道具を使用して、筋膜リリースを行います。

難しい事はしませんが、凝り固まった筋膜はほぐすのも大変、痛いこともありますし、あざができることもあります。

リリースされた後の動きやすさ、筋出力を体験してみてください。

ボールはこちらで用意しますが（感染予防の為ラップを巻いています）ご自身の物があればお持ちください。慣れた物でお家でもできるようにしておくと更に効果的です。

(土曜日)11:30〜12:40他

ヨガ経験者やしっかり動いて汗をかきたい方にオススメのクラスです。

このクラスでは、一呼吸一動作で流れるように動いていきます。いくつかの流れを繰り返しながら少しずつ強度を上げて行きますので、ヴィンヤサに慣れてない方も大丈夫です。

１つ１つのアーサナ(ポーズ)にはあまりこだわらず、気持ちよく呼吸と共に連続して動きます。

その為、ある程度アーサナをとれる方向けになっています。スローフローのようにキープする時間はあまりないので、筋力に自信の無い方でも大丈夫かも！

余計な事を考える余裕もなく、今のご自分に意識を向けることで動く瞑想とも言われています。

とにかく気持ち良く！の有酸素運動です(o^^o)/



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・お水、タオル、ヨガマット(無ければレンタル¥100)



◆開場時間

・20分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

・参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。



◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

ストレッチ瞑想®️⭐︎

（土曜日）10:00〜11:10他

ストレッチ瞑想®️とはストレッチと瞑想を合わせた新しい瞑想方法です。

筋肉の細部に意識を向けてコントロールし、伸張性収縮によるストレッチを行います。

その感覚に対する気づきと、その気づきによる情報空間移動を目的としています。

マインドフルネス瞑想によるストレスの低減とストレッチによるボディメイク効果、姿勢改善効果があります。

ストレッチという動きを用いる事で瞑想状態に入りやすいので、瞑想初心者にもおススメです。



＊動きやすい服装でお越しください。

＊お水、ヨガマット、必要なら上着等をお持ちください。

＊座りやすいようにブランケットは用意しますが、ご自分の物が良ければお持ちいただいても結構です。

＊20分前から入室できます。集中する為に遅刻、早退はご遠慮ください。

＊携帯電話はマナーモードにしておいてください。

土曜日 10:00〜11:10他

⭐️肩凝り解消ヨガ

肩凝り、首凝り改善に特化したヨガクラスです。

しつこい肩凝りにお悩みの方、また肩の可動域を上げたい方へ、とにかく肩凝り首凝り解消の為に尽くします！

肩周りの動きが良くなると、ヨガのアーサナもとりやすくなるし、何より肩首の軽さ、暖かさが違います！

レッスン後のご自身の身体の変化を、是非感じて見てください(^_-)

続けていただく事で、確実に効果が上がります！

・持ち物 動きやすい服装でお越しください(更衣室のご用意はあります。)

・水、タオル、ヨガマットをお持ちください。

・20分前から入室いただけます。

(月曜日) 19:10〜20:20

🔰ヨガはじめての方にオススメ



このクラスは基本的なアーサナを、丁寧に、呼吸と共にゆっくりととって行きます。

ヨガがはじめての方、やったことはあるけどイマイチ自信の無い方にオススメです。

その時の参加者さんに合わせて行いますので、まるきり初めての方にも、すこし慣れてきた方にもご参加いただけます。

まずは一度体験してみてください(^_-)



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。

・お水、タオル

・あればヨガマット（レンタル¥100）



◆開場時間

・20分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は1時間前までです。

・予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。



◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

(水曜日) 10:00〜11:10他

⭐️初心者の方や運動に慣れていない方にオススメ

このクラスは、はじめてヨガの後、どのクラスを受けたらいいかわからないと言う方、初めてではないけどキツイのはちょっと…と言う方向けのやさしいヨガクラスです。

身体の不調や凝りをほぐしながらゆっくり丁寧に進めて行きます。

基本的なアーサナ(ポーズ)をその日の参加者さんに合わせて、優しく、わかりやすく、でも時にはチャレンジもしながら行います。

初心者や身体の硬い方でもご参加いただけます。

◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。(更衣室もございます)

・お水、タオル、あればヨガマット(レンタル¥100)



◆開場時間

・20分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

・参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

月曜日10:30〜11:40

水曜日 10:00〜11:10 他⭐️

腰痛や肩凝りなど慢性的な不調にお悩みの方向けの身体のメンテナンスに特化したクラスです。その日の参加者様に合わせて内容を変えていきます。

マッサージや整体ではなかなか治らない慢性的な腰痛や肩凝りを、筋肉を動かして血流を良くし、ヨガの動きだけでなくストレッチや筋膜リリースでほぐし、必要な筋力をつける事で根本的に改善させていきます。

全ての方に効果があるとは言い切れませんが、たくさんの方に改善がみられています、是非お試しください。そして少しでも効果があれば続けてみてください。

骨に異常が無ければ筋肉の問題である事がほとんどです。普段酷使して硬くなってしまった筋肉をほぐし、使われなくて固まった筋肉を目覚めさせて筋活性し、動かして筋出力を上げることで、それぞれの筋肉が本来の役割を果たし、身体のバランスが整います。



持ち物:動きやすい服装でお越しください。

水、タオル

ヨガマット(レンタル¥100)



開場時間:20分前から入室できます。

遅れて来られた場合、入室をお断りする事がございます。ご了承ください。

金曜日 19:30〜20:40他

ヨガ初めての方や、ちょっとお疲れ気味の方、とにかくリラックスしたいという方向けの優しいヨガクラスです。

キャンドルの優しい灯りの中、１つ１つのアーサナを長めにとり、呼吸と共にゆっくりと優しい動きで身体をほぐすことで、深い呼吸を取り戻しその呼吸を感じ、ほぐれていく身体を感じ、心身共にリラックスをしていきます。

更に、簡単な瞑想や呼吸法を取り入れる事で身体の内側や脳、心を整えます。

疲れが取れない方、イライラしがちな方、睡眠の質が悪い方、是非一度お試しください♡



持ち物:動きやすい服装でお越しください

お水、タオル

ヨガマット（レンタル¥100）



注意事項:20分前から入室していただけます

キャンセルは1時間前まで。

駐車場は敷地内10台程となります。