女性専用パーソナルトレーニング/グループレッスン
さいたま市内の集団レッスン(コア＆筋膜リリースヨガ/骨盤調整ストレッチ/パークヨガ)をしている　トレーナーです。
ヨガ指導歴14年以上。10年以上続くオリジナルプログラムがいまだに半日で予約完売し続けています。

3人の子育てをしながら感じてきた、身体と心の関係を　筋肉だけでなくヨガ、瞑想、アロマ、血糖値コントロール、自然食など総合的な視野でお伝えしています。頑張ってきた「体」を癒し、整えて、明るく前向きな未来に向かって欲しいと願っています。

大宮駅徒歩8分。慢性化したゆがみや痛みを根本的に整える。姿勢改善を専門にしたパーソナルトレーニングサロンです。丁寧な動作分析とカウンセリングで、いつのまにか定着したゆがみ癖の改善に導きます。自重トレーニング、ヨガなど自重トレーニング。内側から体にアプローチするアロマ、食生活指導も行っています

姿勢改善専門パーソナル/慢性化した悩み対策

いつも読んで下さりありがとうございます。トレーナーの加藤です。

この頃は、もともとのあだ名「かとちん」で呼ばれることが増えてきました。読んで下さる皆様にもそう呼んでいただけると嬉しいです(^▽^)/

さて、花粉がムズムズと鼻を喉を騒がせる季節になってきましたね。私も一応　花粉症です。

信じられないかもしれませんが、薬なしで　年々軽くなっています。

簡単なので、シェアさせていただきます。

「花粉症は　一度始まったら　一生治らない」なんてジョーシキ、本当かな？と疑ったことはない？でしょうか。

私は　あれ？おかしいぞと気づいたのは　発症して数年後です。

「今日はなぜか鼻水は出ないな、、！ん、なんで？？」

日々のストレス程度により、不快な症状が変わるよね？っいう　シンプルな疑問から。

これって　身に覚えがある人は多いと思います。

つまり、、皆さんもうすうす感じているように、

アレルギー症状は外的な環境（花粉飛散量）だけでなく、内的要因（自律神経、内臓など体内の健康度、疲れ、ストレス、栄養）によって大きく左右されます。

もちろん、科学的な裏付けがある話です。

症状とは、固定されるものでなく、その人次第で　変わりゆくものなのだ、ということです。

なのに、CMでは　花粉が飛んだら　絶対に不快になるんだ、ってことばかり強調されているので、うっかりしていると　それに乗っかって、どんどん過剰ストレスになり症状はひどくなってしまったりします。オート操縦に乗っかっています。

病は気から　とは　よく言ったものですねえｗｗ　体の不思議さを感じるばかりです。

家からまだ　出ていないのに、花粉情報を見たら　むずむずする、なんてありがちですね。

「花粉だ花粉だ」と　心配や恐れで体をかたくさせずに、

内的環境を整えてゆくことで　花粉症状は　だいぶ楽になる可能性が高いのです。

今日のレッスンでは　花粉症対策マッサージとヨガをふんだんに行いましたのでシェアします↓

運動でも　自律神経をコントロールしましょう。呼吸を感じながら、ここちよく行います。

アレルギー反応により　《高ぶる　交感神経》をリラックスさせる方法

　頸部の筋肉をゆるめるマッサージ　

（東洋医学では、アレルギー反応は肺が関係し、体内にたまった熱を肌から放出させると言われています）

　肋骨下部（側面）のマッサージ

　肺を広げ、呼吸を促すヨガ（魚のポーズ、猫のポーズ、肩のぐるぐる回しなど）

こうやって書きだしても、まだほかにも効果的なアプローチは沢山ありますが、、割愛。（ごめん）

自分の体に合わない「炎症を起こす」食材を控えることや、

概日リズムで生活することなども有効です。

アロマでは、鼻がすーっとするペパーミント。気持ちを鎮静させるラベンダーなどもあります。

花粉症には薬しかない！もうこれしかない！と思うと　残念ながら　ますます　交感神経は高まり、脳はそれを記憶し　さらにストレスで体が緊張します。症状が長続きする負のループに落ちちゃいます。

でも、運動や食事、睡眠など　さまざまな対処法があるんです。しかも、どれも簡単で、お金もかかりませんしね。希望をもって　できる事がないかな？と見直してみてください。

心理的な観点から見ても、「私には　もう対策がない」と　思考停止してしまうと、

人はより不安をつよめて　固執した思想に囚われてしまいます。

悲しいことに、アレルギーにも慢性痛にも　同じことが言えるのです。

だからこそ、勇気をもって　自分の中のこだわりを手放してみてください。　

あなたの性格のせいではなく！　ただ　不安回避のための「思考のオート操縦」に乗っかってしまっているのです。ぽいっと　そこから降りてみてください。

花粉症対策も、多面的なアプローチがあることを知り、メタ認知で自分のからだを分析してみてくださいね。

すると、緊張しすぎていた事、こだわりすぎていた事が見えてくるかもしてません。

もっとリラックスした本来の自分が在るとおもいます。

もちろん、無理に考えを変える必要はありませんが、

ただ、心と体を軽くする　こんな　考えもあるんだと知ってほしかったのです。

いつも読んで下さりありがとうございます。トレーナーの加藤です。

この頃は、もともとのあだ名「かとちん」で呼ばれることが増えてきました。読んで下さる皆様にもそう呼んでいただけると嬉しいです(^▽^)/



さて、花粉がムズムズと鼻を喉を騒がせる季節になってきましたね。私も一応　花粉症です。

信じられないかもしれませんが、薬なしで　年々軽くなっています。

簡単なので、シェアさせていただきます。



「花粉症は　一度始まったら　一生治らない」なんてジョーシキ、本当かな？と疑ったことはない？でしょうか。

私は　あれ？おかしいぞと気づいたのは　発症して数年後です。

「今日はなぜか鼻水は出ないな、、！ん、なんで？？」

日々のストレス程度により、不快な症状が変わるよね？っいう　シンプルな疑問から。

これって　身に覚えがある人は多いと思います。



つまり、、皆さんもうすうす感じているように、

アレルギー症状は外的な環境（花粉飛散量）だけでなく、内的要因（自律神経、内臓など体内の健康度、疲れ、ストレス、栄養）によって大きく左右されます。

もちろん、科学的な裏付けがある話です。

言い換えると、

症状とは、固定されるものでなく、その人次第で　変わりゆくものなのだ、ということです。

なのに、CMでは　花粉が飛んだら　絶対に不快になるんだ、ってことばかり強調されているので、うっかりしていると　それに乗っかって、どんどん過剰ストレスになり症状はひどくなってしまったりします。オート操縦に乗っかっています。

病は気から　とは　よく言ったものですねえｗｗ　体の不思議さを感じるばかりです。

家からまだ　出ていないのに、花粉情報を見たら　むずむずする、なんてありがちですね。



「花粉だ花粉だ」と　心配や恐れで体をかたくさせずに、

内的環境を整えてゆくことで　花粉症状は　だいぶ楽になる可能性が高いのです。



今日のレッスンでは　花粉症対策マッサージとヨガをふんだんに行いましたのでシェアします↓

運動でも　自律神経をコントロールしましょう。呼吸を感じながら、ここちよく行います。



アレルギー反応により　《高ぶる　交感神経》をリラックスさせる方法

　頸部の筋肉をゆるめるマッサージ　

　胸鎖乳突筋の筋膜リリース

　耳たぶのマッサージ

　アゴ筋の筋膜リリース　

　瞑想　などなど



肺の活動を鎮静化させる方法

（東洋医学では、アレルギー反応は肺が関係し、体内にたまった熱を肌から放出させると言われています）

　腹式呼吸トレーニング

　肋骨下部（側面）のマッサージ

　肺を広げ、呼吸を促すヨガ（魚のポーズ、猫のポーズ、肩のぐるぐる回しなど）







こうやって書きだしても、まだほかにも効果的なアプローチは沢山ありますが、、割愛。（ごめん）

他に、生活では

自分の体に合わない「炎症を起こす」食材を控えることや、

はなうがい、

よくわらい、よく寝る、

概日リズムで生活することなども有効です。

アロマでは、鼻がすーっとするペパーミント。気持ちを鎮静させるラベンダーなどもあります。



花粉症には薬しかない！もうこれしかない！と思うと　残念ながら　ますます　交感神経は高まり、脳はそれを記憶し　さらにストレスで体が緊張します。症状が長続きする負のループに落ちちゃいます。



でも、運動や食事、睡眠など　さまざまな対処法があるんです。しかも、どれも簡単で、お金もかかりませんしね。希望をもって　できる事がないかな？と見直してみてください。



心理的な観点から見ても、「私には　もう対策がない」と　思考停止してしまうと、

人はより不安をつよめて　固執した思想に囚われてしまいます。

悲しいことに、アレルギーにも慢性痛にも　同じことが言えるのです。



だからこそ、勇気をもって　自分の中のこだわりを手放してみてください。　

あなたの性格のせいではなく！　ただ　不安回避のための「思考のオート操縦」に乗っかってしまっているのです。ぽいっと　そこから降りてみてください。

花粉症対策も、多面的なアプローチがあることを知り、メタ認知で自分のからだを分析してみてくださいね。

すると、緊張しすぎていた事、こだわりすぎていた事が見えてくるかもしてません。

もっとリラックスした本来の自分が在るとおもいます。



もちろん、無理に考えを変える必要はありませんが、

ただ、心と体を軽くする　こんな　考えもあるんだと知ってほしかったのです。

Core training & conditioning

花粉症？　対策は　たくさんあります

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花粉症？ 対策は たくさんあります

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