Core training & conditioning

コア＆筋膜リリースヨガ　初心者向けお試しクラス。

背中がかたくなり、股関節が動きにくくなる、、慢性的な症状に大きな影響を与える自律神経に働きかけ、体を動かしやすくするメソッドです。とても簡単な動きですが、驚く程効果があると評判です。

筋トレやむずかしそうなヨガポーズはありません。脳神経学、解剖学、ヨガ、心理学、アスリート向け体幹トレーニングを融合し、誰でも簡単に『おうちでできる』運動をわかりやすく教えます。

認知症予防、股関節の動き改善、背中が軽くなる

眠りの質改善におすすめです。

１１月２２日（土）１０：００～

いつもとは違う、スローに流れるように行うヨガと　太陽の下の瞑想を行います。

運動の後は　自然農の畑の収穫や野良作業体験と、その畑でとれた野菜を使ったみそ汁、ご飯、野菜のおかずをアウトドアでいただきます。

姿勢や痛みを引き起こす　体の癖から解き放たれる　あなたのためだけの特別なレッスン

身体の癖を引き起こすのは、「無意識」です。それをコントロールしてきたのは　身体を守ろうとする脳の防衛本能です。

筋肉。呼吸。内臓などに現れる緊張感を俯瞰で感じながら　リラックスして動くメソッドです。

むずかしいことは一切ありません。その人の体に無理がない最適な運動をカスタマイズしています。



10年経っても持続する本物の「きれいな身体」を作るための運動療法と、筋膜リリース。

体の内面から癒す体質にあわせたアロマケア（おなかと頭のリリース）により

心身を調和させます。



なぜ今の体の不調が出来たのを、

食生活、運動の癖、環境、習慣などから紐解くカウンセリングを大切にしています。

そして、体の不調の原因となったきた　動き方の癖やこわばりをほどく運動を処方します

驚くほど簡単なのに、なぜか痛みが消える、体がかわる！心も軽くなる！と口コミで広がっています。



いつの間にか崩れた体には　運動や筋肉等の器質的な条件以上に、心理的な癒しや安心感が影響していることがあります。運動後のアロマで、今日の体質にあうアロマを選択し、腸もみとヘッドリリースをしています。体質に合わせた最高な癒しで

子供から90歳近いシニアの方まで担当させていただいております



姿勢改善専門

なぜ　あなたの不調は今まで改善されなかったのでしょうか？

たくさんの時間やお金をかけて、様々な方法を試してこられたことと思います。

それにも関わらず、なぜスッキリと改善しなかったのか。

それは　マッサージや整体のような「外からの力」に頼るだけでは、

長年かけてあなたの体に染みついた

「動き方のクセ」

「無意識の緊張」

という、本当の原因に届いていなかったからに他なりません。



心身調整トレーニングでは　身体に染み付いた動きの癖、筋肉の癖を徹底的に分析し　もっとも簡単にできるやり方をお伝えしています。特別な器具もキツイ筋トレもありません。

今まで気づかなかった体の緊張感を知る事で　

「ああ、こんなところが緊張していたんだ」と過剰に力んでしまっていた癖を止めるきっかけになります。



さらに　パーソナルトレーニング申し込みの方専用のメニューを無料体験いただけます。



身体を無意識に緊張させる心を　

香りと音で自然と整える　深いリラクゼーションを体験してみてください。

身体と心がほぐれると、身体が軽くなり、自然と背筋が伸びて美しい微笑みが湧いてきます。

無理な営業は一切ありません。これまで多くの方の慢性痛や姿勢改善を導いたメニューをお試し下さい







<<<<<<<<<<<<内容>>>>>>>>>>



①お悩みカウンセリング/姿勢、動作分析(45分)

食生活、睡眠、過去の痛み履歴までなんでもご相談下さい。西洋医学、東洋医学、栄養学など多面的な視座でアドバイスさせていただきます。毎日の生活の中で応用できる　とても簡単な工夫についてもお話しします。むずかしい話しは一切ありません。

姿勢分析では　痛みが出る角度や部位について静的分析と動的分析両方を行います。

写真つき電子カルテに内容を添付します



③心身調整トレーニング体験(30分)

体のこわばりを見つけ、それを解放してゆくソフトなストレッチです。(慢性的に固くなった皮膚には皮膚テーピングや筋膜リリースをする場合があります。)　

身体本来の　「ゆがみのない健やかな動き」と現状の身体の相違を見つけ、不調を楽にする運動をお伝えしています。



④心をゆるめるアロマ診断(15分)

「香り」はまっさきに大脳辺影系に刺激を与えます。ここは恐怖や不安刺激でも活性化する部位です。

心地いいと感じる香りを選ぶ事で　体の本能的な癒しを与えることができます。東洋医学をベースに体質に合うエッセンシャルオイルを選択します。



⑤内臓と脳をゆるめるリリースケア(20分)

選んだエッセンシャルオイルを使用した腸もみとヘッドスパ。

内臓に溜まった緊張感を優しくほぐします。

オイルの持つ薬学的な効果も期待できます。

ヘッドスパは　筋肉のこわばりや姿勢崩れに合わせて施術します。あご筋マッサージなど多様なテクニックで　「小顔効果がすごい」と評判です。

最後に心地よく響く音叉療法で身体を癒す周波数と振動を感じてください。



⑥セカンドカウンセリング(10分)

今日行った運動の説明など。身体の中からデトックスされています。最高品質のミネラルドリンクをお楽しみください。



↓

後日

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気軽にチャットしてください

諦めていた痛みから解放され、

自分らしく輝く人生を取り戻すための心と身体を調和させるトレーニング



12年間満席の「コア&筋膜リリースヨガ」を基に　その人の身体に起きる緊張感をほどくストレッチと運動療法。その日の身体が求める香りと音で　身体の内から深い癒しを与えます





step1 アロマセレクト(10分)

今日の心を明るく灯すような香りを約70種のエッセンシャルオイルからセレクト。ブレンドした香りはお土産にお持ち帰りいただけます。(オプション)

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step2 身体の動きを取り戻すストレッチ(30分)

固く緊張した筋肉や　「動く感覚のない」背中などに揺れながら優しく刺激を与えます。

さらに股関節や背骨の関節の動きがスムーズになるための軽いコアトレーニングで　動きにくかった身体の隅々まで活性化します。セルフマッサージ、瞑想を含みます

↓



step3 リラックスして動くための運動療法(30分)

理学的に正しい骨配列と運動連動性の高い筋膜連鎖を身体に再教育させます。力まかせの筋トレはありません。その人の身体に合わせて軽く身体を動かしていただきます。体幹トレーニング、ヨガ。

↓

step4 アロマケアと音の癒し(15分)

心をほぐすアロマを使い、「腸マッサージ」と「寝る瞑想」を行います。さらに　【音叉療法】で　心の奥に澱のように溜まった気持ちを　振動と周波数で解放へ導きます。

諦めていた痛みから解放され、

自分らしく輝く人生を取り戻すための心と身体を調和させるトレーニング



12年間満席の「コア&筋膜リリースヨガ」を基に　その人の身体に起きる緊張感をほどくための運動療法とアロマと音のケア。

体が驚くほどスッキリすると評判の運動療法(ストレッチと軽いトレーニング)をしたあと

内側からも身体を癒します。

心と身体の緊張感から解放され　身体は軽くスッキリとし、気持ちは明るく活力にみちてゆきます





step1 アロマセレクト(15分)

今日の心を明るく灯すような香りを約70種のエッセンシャルオイルからセレクトし　手首などに塗布し香りを身に纏います。オイルはお土産にお持ち帰りいただけます。(オプション)

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step2 身体の動きを取り戻すストレッチ(30分)

固く緊張した筋肉や　「動く感覚のない」背中などに揺れながら優しく刺激を与えます。

これまで無自覚だった身体の緊張感のない　スッキリとエネルギーが流れる気持ちよさに驚きます。

さらに股関節や背骨の関節の動きがスムーズになるための軽いコアトレーニングで　動きにくかった身体の隅々まで活性化します。セルフマッサージ、瞑想を含みます

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(休憩)

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step3 リラックスして動くための運動療法(30分)

理学的に正しい骨配列と運動連動性の高い筋膜連鎖を身体に再教育させます。力まかせの筋トレはありません。その人の身体に合わせて軽く身体を動かしていただきます。体幹トレーニング、ヨガ。

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step4 アロマケアと音の癒し(15分)

心をほぐすアロマを使い、「腸マッサージ」と「寝る瞑想」を行います。さらに　【音叉療法】で　心の奥に澱のように溜まった気持ちを　振動と周波数で解放へ導きます。

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・アフタートーク

カフェクロックの定休日ですが、マスターがきてくる日は美味しいコーヒーなどのドリンク(別会計)を飲みながら　みんなで感想や質問を言い合える時間です。