女性専用パーソナルトレーニング/グループレッスン
さいたま市内の集団レッスン(コア＆筋膜リリースヨガ/骨盤調整ストレッチ/パークヨガ)をしている　トレーナーです。
ヨガ指導歴14年以上。10年以上続くオリジナルプログラムがいまだに半日で予約完売し続けています。

3人の子育てをしながら感じてきた、身体と心の関係を　筋肉だけでなくヨガ、瞑想、アロマ、血糖値コントロール、自然食など総合的な視野でお伝えしています。頑張ってきた「体」を癒し、整えて、明るく前向きな未来に向かって欲しいと願っています。

大宮駅徒歩8分。慢性化したゆがみや痛みを根本的に整える。姿勢改善を専門にしたパーソナルトレーニングサロンです。丁寧な動作分析とカウンセリングで、いつのまにか定着したゆがみ癖の改善に導きます。自重トレーニング、ヨガなど自重トレーニング。内側から体にアプローチするアロマ、食生活指導も行っています

姿勢改善専門パーソナル/慢性化した悩み対策

いつも　お読みくださりありがとうございます。

姿勢改善をするには、関節がよく動くことが大切です。

思うように動く関節は、可動域が広く、伴って周りにある筋肉もよく動いてくれます。

逆に、一部が硬くなってしまった関節はどうなるのでしょう？

例えば、道路を前に歩くことしかしていない股関節は　

どうしても横に傾く、外に開く、内側にねじる、大きく足を上げるなどの動きが苦手になります。使わないところは退化してしまうのですね。

まるで、指示にこたえてくれる部下が一人で頑張り、ほかの部下はさぼっているようなものです。

つづくと、その頑張り屋さんの部下は　最初は力強くなりますが、次第に　痛んだり、硬くなったり、はたまた、いつでも出しゃばりすぎてしまい、　そのチーム全体の協調性がなくなり、不安定になります。

これが、関節が不安定になり、どんどん硬くなる仕組みです。

つまり、関節はいろんな方向へ動くほうがいい！ってことです。

この関節の可動性を確保するためには、ストレッチよりも簡単な方法がありますので　紹介します。

バランスボールなどつかって、普段使わないような角度で（もちろん安全に）ぎゅうぎゅうと重たーーくボールを押しまくる！　　それだけです。

運動した後は、一気にかるく動く、という実感があります。

なぜでしょう。それは、強く押すほどに、ボールからは　同じ強さで押し返される（関節中心に向かう）力がかかるので、

該当関節を取り巻くコアマッスルに刺激が入るのです。

バランスボールなど不安定な状況で行うので、

脳にも信号が届きやすいのも狙いです。

パーソナルトレーニングでは、様々なボールや低反発クッションを多用し、筋肉への刺激にバリエーションをつけています。様々な刺激は、無意識化で体制を制御する小脳に働きます！

この運動のいいところは、筋力の弱い方でも即効性があることです。動いたら、即、体が軽くなるので楽しいですね。自然と、体の姿勢制御力が養われるので、楽な姿勢に導かれるのです。

運動効果が大きく　楽しいので、特に筋力の弱いシニア向け運動教室で　これを指導しています。先日も　新たに集団レッスンで行ったばかりです。フリー参加できる集団レッスンでは、火曜日１３：１５からさいたま新都心公園事務所でのパークヨガのみで開催しています。

とても効果の高い運動ですので、みんなに知ってもいただきたいなーと。

おうちで繰り返せるようにと、先日参加した皆様向けにHOW　TOをまとめました。

で！せっかくなので興味がある方には　そのトレーニング説明メモを無料で渡します（ので最後までお読みくださいね）

必要なのは１８～２１ｃｍサイズの運動用ボールです（がんバルーンがおすすめ）空気の量によって　自由に難易度を設定できます。

メモはPDFデータでお送りします。希望の方は公式アカウントにて「関節を大きく動かしたい」とだけ書いてメッセージをお送りください。順次おくります。

簡単に　元気になる方法、たくさんありますよ

いつも　お読みくださりありがとうございます。

姿勢改善をするには、関節がよく動くことが大切です。

思うように動く関節は、可動域が広く、伴って周りにある筋肉もよく動いてくれます。

股関節や肩の関節はとくに。



逆に、一部が硬くなってしまった関節はどうなるのでしょう？

例えば、道路を前に歩くことしかしていない股関節は　

どうしても横に傾く、外に開く、内側にねじる、大きく足を上げるなどの動きが苦手になります。使わないところは退化してしまうのですね。



まるで、指示にこたえてくれる部下が一人で頑張り、ほかの部下はさぼっているようなものです。

つづくと、その頑張り屋さんの部下は　最初は力強くなりますが、次第に　痛んだり、硬くなったり、はたまた、いつでも出しゃばりすぎてしまい、　そのチーム全体の協調性がなくなり、不安定になります。

これが、関節が不安定になり、どんどん硬くなる仕組みです。



つまり、関節はいろんな方向へ動くほうがいい！ってことです。



この関節の可動性を確保するためには、ストレッチよりも簡単な方法がありますので　紹介します。



【やり方】

バランスボールなどつかって、普段使わないような角度で（もちろん安全に）ぎゅうぎゅうと重たーーくボールを押しまくる！　　それだけです。

運動した後は、一気にかるく動く、という実感があります。



なぜでしょう。それは、強く押すほどに、ボールからは　同じ強さで押し返される（関節中心に向かう）力がかかるので、

該当関節を取り巻くコアマッスルに刺激が入るのです。

バランスボールなど不安定な状況で行うので、

脳にも信号が届きやすいのも狙いです。



パーソナルトレーニングでは、様々なボールや低反発クッションを多用し、筋肉への刺激にバリエーションをつけています。様々な刺激は、無意識化で体制を制御する小脳に働きます！



この運動のいいところは、筋力の弱い方でも即効性があることです。動いたら、即、体が軽くなるので楽しいですね。自然と、体の姿勢制御力が養われるので、楽な姿勢に導かれるのです。

運動効果が大きく　楽しいので、特に筋力の弱いシニア向け運動教室で　これを指導しています。先日も　新たに集団レッスンで行ったばかりです。フリー参加できる集団レッスンでは、火曜日１３：１５からさいたま新都心公園事務所でのパークヨガのみで開催しています。



とても効果の高い運動ですので、みんなに知ってもいただきたいなーと。

おうちで繰り返せるようにと、先日参加した皆様向けにHOW　TOをまとめました。



で！せっかくなので興味がある方には　そのトレーニング説明メモを無料で渡します（ので最後までお読みくださいね）

超初心者向けです。

必要なのは１８～２１ｃｍサイズの運動用ボールです（がんバルーンがおすすめ）空気の量によって　自由に難易度を設定できます。



メモはPDFデータでお送りします。希望の方は公式アカウントにて「関節を大きく動かしたい」とだけ書いてメッセージをお送りください。順次おくります。

簡単に　元気になる方法、たくさんありますよ







Core training & conditioning

ボールを使ったトレーニングは、関節を安定させる

Core training & conditioningの基本情報