女性専用パーソナルトレーニング/グループレッスン
さいたま市内の集団レッスン(コア＆筋膜リリースヨガ/骨盤調整ストレッチ/パークヨガ)をしている　トレーナーです。
ヨガ指導歴14年以上。10年以上続くオリジナルプログラムがいまだに半日で予約完売し続けています。

3人の子育てをしながら感じてきた、身体と心の関係を　筋肉だけでなくヨガ、瞑想、アロマ、血糖値コントロール、自然食など総合的な視野でお伝えしています。頑張ってきた「体」を癒し、整えて、明るく前向きな未来に向かって欲しいと願っています。

大宮駅徒歩8分。慢性化したゆがみや痛みを根本的に整える。姿勢改善を専門にしたパーソナルトレーニングサロンです。丁寧な動作分析とカウンセリングで、いつのまにか定着したゆがみ癖の改善に導きます。自重トレーニング、ヨガなど自重トレーニング。内側から体にアプローチするアロマ、食生活指導も行っています

姿勢改善専門パーソナル/慢性化した悩み対策

股関節が軽い！という状態を想像してください。

いくら歩いても　長時間立ちっぱなしでも　疲れず、こわばらず、思ったように動けるような感じですね。一日中ディズニーランドにいても　別にへいき！な感じです。

これはつまり、幼いころの　思い切り動いていたような感覚　でしょうか？思い切り動けるし、疲れが尾を引かない身体です。

この軽さは　関節が安定しているから　生まれています。

では　その関節から始める老化対策についてご説明します。

まずは筋肉、筋膜の連動性です。

骨と骨とを深層でつなぐインナーマッスルが正しく活動し、その表層にあるアウターマッスルも一緒に協調して動けていると　関節は軽い力で大きなパワーを出してくれます。

骨同士ががっしりと連結している状態です。関節本来の可動域が守られています。この関節の状態はとても安定感があります。

骨と骨をつなぐインナーマッスルが正しく機能している関節には、安定感があります。

さびついた歯車は動かすのに力が入り操作は不安定になりますが、逆に　歯車が良く動く機械は軽くうごかすことができるのと同じです。動きが連動しやすいのです。

これは、運動効率が良くなる土台となり、その近位で動く筋肉に余計な緊張感は生まれにくいのです。

良く動く関節には、よく動く筋肉がつく　

ということです。老化を予防するには、関節の可動域を失わないように日頃から関節をよく動かしておくことが大切になります。筋トレができればいいですが、そうではなくとも、

こんな簡単なことから始めてみてくださいね。簡単ですが、可動域が守られているだけで、筋肉にも良い影響があります。元気があるなら筋トレも行ってみてください。

最後に尾上ていてほしいのは、老化することは誰にでも起きる自然な現象だということです。

老化が悪い訳ではないので、年齢に似合う無理のない範囲から　少しずつ動いてください。動くことが楽しい、きもちいなとおもえることが、効果をさらに上げてくれるはずです。

肩関節と股関節を使い切る、簡単　毎日ルーティン

インナーマッスル　とアウターマッスルについて解説動画

股関節が軽い！という状態を想像してください。

いくら歩いても　長時間立ちっぱなしでも　疲れず、こわばらず、思ったように動けるような感じですね。一日中ディズニーランドにいても　別にへいき！な感じです。

これはつまり、幼いころの　思い切り動いていたような感覚　でしょうか？思い切り動けるし、疲れが尾を引かない身体です。



この軽さは　関節が安定しているから　生まれています。





では　その関節から始める老化対策についてご説明します。

まずは筋肉、筋膜の連動性です。

骨と骨とを深層でつなぐインナーマッスルが正しく活動し、その表層にあるアウターマッスルも一緒に協調して動けていると　関節は軽い力で大きなパワーを出してくれます。

骨同士ががっしりと連結している状態です。関節本来の可動域が守られています。この関節の状態はとても安定感があります。



つぎに　関節の可動性です

骨と骨をつなぐインナーマッスルが正しく機能している関節には、安定感があります。

さびついた歯車は動かすのに力が入り操作は不安定になりますが、逆に　歯車が良く動く機械は軽くうごかすことができるのと同じです。動きが連動しやすいのです。

これは、運動効率が良くなる土台となり、その近位で動く筋肉に余計な緊張感は生まれにくいのです。



良く動く関節には、よく動く筋肉がつく　

ということです。老化を予防するには、関節の可動域を失わないように日頃から関節をよく動かしておくことが大切になります。筋トレができればいいですが、そうではなくとも、

硬くなる前に

背骨を揺らす

肩をぐるぐるまわす

股関節をぐるぐる　まわす

こんな簡単なことから始めてみてくださいね。簡単ですが、可動域が守られているだけで、筋肉にも良い影響があります。元気があるなら筋トレも行ってみてください。



最後に尾上ていてほしいのは、老化することは誰にでも起きる自然な現象だということです。

老化が悪い訳ではないので、年齢に似合う無理のない範囲から　少しずつ動いてください。動くことが楽しい、きもちいなとおもえることが、効果をさらに上げてくれるはずです。



肩関節と股関節を使い切る、簡単　毎日ルーティン

https://youtu.be/7JfSNTfEPaA



インナーマッスル　とアウターマッスルについて解説動画

https://youtu.be/-LMqTRCfYrs

Core training & conditioning

老化予防は　関節からはじめよう（アウターとインナーの協調）

Core training & conditioningの基本情報

老化予防は 関節からはじめよう（アウターとインナーの協調）

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老化予防は　関節からはじめよう（アウターとインナーの協調）