女性専用パーソナルトレーニング/グループレッスン
さいたま市内の集団レッスン(コア＆筋膜リリースヨガ/骨盤調整ストレッチ/パークヨガ)をしている　トレーナーです。
ヨガ指導歴14年以上。10年以上続くオリジナルプログラムがいまだに半日で予約完売し続けています。

3人の子育てをしながら感じてきた、身体と心の関係を　筋肉だけでなくヨガ、瞑想、アロマ、血糖値コントロール、自然食など総合的な視野でお伝えしています。頑張ってきた「体」を癒し、整えて、明るく前向きな未来に向かって欲しいと願っています。

大宮駅徒歩8分。慢性化したゆがみや痛みを根本的に整える。姿勢改善を専門にしたパーソナルトレーニングサロンです。丁寧な動作分析とカウンセリングで、いつのまにか定着したゆがみ癖の改善に導きます。自重トレーニング、ヨガなど自重トレーニング。内側から体にアプローチするアロマ、食生活指導も行っています

姿勢改善専門パーソナル/慢性化した悩み対策

こんにちは　いつも読んでくださりありがとうございます😊

「自分の健康は　自分で守る」

これって耳馴染みは良いですが、具体的なゴールを思い描いた事はありますか？

私は「病気になる前の　予防が出来て　自分で健康をコントロールできる事」かと思います。

本格的な病気になってしまったら、もちろん薬や手術などが必要ですが、そうなる前にできる健康管理は

　運動習慣や、食生活、こころの状態、睡眠と休養など　ライフスタイルそのものです。

とくに　基礎体力や姿勢の崩れが気になる私は　老後に健康を保てるかはとても不安。病気しながら、、痛みに悩みながら生活の質が下がるのは嫌だな、思うところです。

本格的な病気になってから悩むより

動ける今のうちに対応することで　健康寿命は大きく変わります。

とくに、認知症を心配する人が多いようです。

たまたま　偶然　なる病気、、ではなくて。予防できることは多いのです。しかも　安く　簡単に！

これを知らない人が多すぎです。

　楽しい！やりがいのあるコミュニティがある

このなかで、食習慣と運動習慣についてお話します

　健康的な血液と健康的な腸内細菌のために、毒をとらない。バランスよく食べること。です。

あらら、とってもベーシックな話です。でも、これが落とし穴です。

野菜をよく食べて、肉も食べている　と言うクライアントに詳しく聞くと、残念ながらほぼ９０％以上の人がタンパク質が少ないし、食材点数も少なく、ビタミン、ミネラルも不足しています。逆に糖質過剰、加工食品過剰で消化吸収に負担が大きい事に気付かないようです。とくに

１日に２回以上甘いものを食べたくなる人

おかずをスーパーやコンビニで作られたものにしてしまう人は　栄養を疑いましょう。

未病のうちに対処しちゃいましょう。

サルコペニア（筋力低下）予防。姿勢を改善する　コアトレーニングを行う。

しかも　運動はなるべく簡単に、気軽にできる事。

老化予防に　一般的には筋力低下について取り上げられますが、多くのお客様の体を見てきた私としては、

　老化予防には　歩行・姿勢維持が　「楽にできる事」が　最も大切です。

立ち振る舞いにストレスがない＝（特に股関節や背中の）関節が軽く動くと、

それにあわせて筋肉は活性化し、血流やミトコンドリア活性もよくなる影響が望め、結果として筋力が落ちづらいからです。

例え　筋力があっても、痛い、硬い体を動かすのはおっくうですが、

体を動かすことが苦ではないのであれば、何歳になっても体力に応じた生活ができますね。

ですので、スクワットではなくて　腰や股関節をゆらゆら揺らすことのほうが有効なんです。

関節の事、筋肉の事、その筋肉のエネルギーとなる栄養を　知っているかどうかで　人生の質は変わります。

賢く　自分の体を見直し、何が合うのか、何が合わないのかを知って

自分らしい　人生を歩んでいってほしいと思います。

こんにちは　いつも読んでくださりありがとうございます😊

「自分の健康は　自分で守る」

これって耳馴染みは良いですが、具体的なゴールを思い描いた事はありますか？

私は「病気になる前の　予防が出来て　自分で健康をコントロールできる事」かと思います。



本格的な病気になってしまったら、もちろん薬や手術などが必要ですが、そうなる前にできる健康管理は

　運動習慣や、食生活、こころの状態、睡眠と休養など　ライフスタイルそのものです。



とくに　基礎体力や姿勢の崩れが気になる私は　老後に健康を保てるかはとても不安。病気しながら、、痛みに悩みながら生活の質が下がるのは嫌だな、思うところです。

本格的な病気になってから悩むより

動ける今のうちに対応することで　健康寿命は大きく変わります。



とくに、認知症を心配する人が多いようです。

たまたま　偶然　なる病気、、ではなくて。予防できることは多いのです。しかも　安く　簡単に！

これを知らない人が多すぎです。



予防のポイントは３つ

　楽しい！やりがいのあるコミュニティがある

　ボケない食習慣

　からだを動かす習慣



このなかで、食習慣と運動習慣についてお話します

認知症予防の食習慣

　健康的な血液と健康的な腸内細菌のために、毒をとらない。バランスよく食べること。です。

あらら、とってもベーシックな話です。でも、これが落とし穴です。

野菜をよく食べて、肉も食べている　と言うクライアントに詳しく聞くと、残念ながらほぼ９０％以上の人がタンパク質が少ないし、食材点数も少なく、ビタミン、ミネラルも不足しています。逆に糖質過剰、加工食品過剰で消化吸収に負担が大きい事に気付かないようです。とくに

１日に２回以上甘いものを食べたくなる人

おかずをスーパーやコンビニで作られたものにしてしまう人は　栄養を疑いましょう。

未病のうちに対処しちゃいましょう。



認知症予防の運動習慣

サルコペニア（筋力低下）予防。姿勢を改善する　コアトレーニングを行う。

しかも　運動はなるべく簡単に、気軽にできる事。

これこそが、大切です。



老化予防に　一般的には筋力低下について取り上げられますが、多くのお客様の体を見てきた私としては、

　老化予防には　歩行・姿勢維持が　「楽にできる事」が　最も大切です。



立ち振る舞いにストレスがない＝（特に股関節や背中の）関節が軽く動くと、

それにあわせて筋肉は活性化し、血流やミトコンドリア活性もよくなる影響が望め、結果として筋力が落ちづらいからです。



例え　筋力があっても、痛い、硬い体を動かすのはおっくうですが、

体を動かすことが苦ではないのであれば、何歳になっても体力に応じた生活ができますね。



ですので、スクワットではなくて　腰や股関節をゆらゆら揺らすことのほうが有効なんです。

関節の事、筋肉の事、その筋肉のエネルギーとなる栄養を　知っているかどうかで　人生の質は変わります。



賢く　自分の体を見直し、何が合うのか、何が合わないのかを知って

自分らしい　人生を歩んでいってほしいと思います。



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