cu.lu.re くるり

土曜 9:00～10:00　＜60分コミュニティクラス＞

このクラスはYOGA OPEN SPACE Linom201の開催です

初回体験チケット、回数券をご利用の方は、チケットご購入の上ご予約下さい。

皆さん自分自身の身体や心の事、どれくらい知っていますか？他人の事はよく分かるけど実際自分の事はよく分かっていない方が多いのではないでしょうか。ヨガで自分自身の身体の動き、心の動きを観察しながら、これから先の身体作りの為に今からしっかり全身を整えていきましょう。

月替わりで、最も不調の出やすい背骨、股関節、肩関節、骨盤底筋群に焦点を当てた内容を行っていきます。

そこを重点的に緩めて身体の変化を感じ、最終的には自分の力で身体も心もメンテナンスできるようになってほしいと思います。

全く運動習慣のない方、身体、心が不調の方、年齢や性別も問いません。是非お気軽にご参加下さい！

◆持ち物

・ヨガマットをご持参ください（レンタルマットもございます）

・動きやすい服装、また必要に応じてタオルや飲み物をお持ちください。

・スタジオ脇の更衣室にてお着替えが可能です。



◆お支払い

Coubic上でのお支払い、または現地でのお支払いとなります。

＊このレッスンは山形での開催です。

プライベートレッスンでは、インストラクターが体調やご要望に合わせてレッスンを進めていきます。

体力的な不安もなく、ご自身のペースで参加頂けます。

お支払いは当日現地でのお支払いとなります。

料金

・初回体験 :3,300円　　　　　　　　　　　　

・パーソナルレッスン:60分 8,800円

・セミパーソナルレッスン:60分 6,600円　　　　　　　　　

・ペアレッスン:60分(お一人)4,400円

・各レッスン10%OFFの回数券を販売しております

　※全て税込価格となります

　※セミパーソナルレッスンは最大3名の少数人数レッスンです

　※ペアレッスンはお二人で同時にお申し込み下さい



インストラクター

・シュー恵理果（TERU)

大学生の頃に虚弱体質を治すべく、ヨガのレッスンを体験し,体調がよくなったことで継続して練習するようになりました。2007年よりヨガを始め,ヨガインストラクターとして2015年より活動。その後、怪我からのリハビリ、痛みに対応したレッスンを行う為、マットピラティス及びヤムナボディローリング、ヤムナフットフィットネスの指導も開始。ご要望に合わせたレッスン内容をさせて頂きます。 担当曜日：月曜/日曜

・入江千春（CHIHARU)

北海道出身。181センチの長身でバスケットボール経験者。

産後すぐにバセドウ病を発症し動けなくなり、それがキッカケでヨガを始め、自分の心と体に向き合うようになりました。現在、小学生、ママ世代、シニア世代にヨガやバレトンの講師として活動中。ヨガやバレトン、キッズヨガ、チャクラワークの指導も行う。　担当曜日：木曜日/日曜

・上村水保(MIHO)

何気なくに手に取ったヨガの本で、ヨガの独特な世界観や思想・哲学・実践方法などに触れ、その深遠さや広大無辺さに魅了されました。その後、スポーツジムのクラスに、震災後はヨガスタジオのクラスに通い、ヨガの学びを深める決意をし、ヨガインストラクターの資格を取り、現在に至ります。

シニアヨガ、経絡ヨガ、アシュタンガヨガなど幅広いヨガの指導経験有り。

担当曜日：日曜

・伊藤あす美

15年前、初めて参加したレッスンでヨガが心に作用し安定したのを覚えています。産後、身体の変化で不眠症になりヨガを再開。その後インストラクターの資格取得と並行し、南インドで哲学と瞑想のヨガを学び、現在も人々の心と体、意識について学びを深めています。たくさんの情報に翻弄される事なく今そこにあるものを楽しめるよう集中力や安定性を提供していけたらと思います。現在ハタヨガのレッスン、オンラインで瞑想会など開催中です。 　

担当曜日：水曜/日曜

開催場所

元気の森整骨院：山形県山形市十日町3-1-4 げんきの森接骨院

持ち物：運動着、水分補給用の飲み物

入室時間はご予約時間の10分前から可能です。

土曜 11:00～12:00　＜60分コミュニティクラス＞



初回体験チケット、回数券をご利用の方は、チケットご購入の上ご予約下さい。

内容：このレッスンは、ポーズからボースへ焦らずゆっくり呼吸にあわせて、身体を感じながら動いていきます。

簡単なウォーミングアップをし、太陽礼拝から始まりその後、立位や座位をいくつか。

ボースの取り方や身体の使い方・呼吸の仕方など、説明を交ぜながら行いますので、久しぶりの方や初心者の方も安心してご参加ください。

日々の姿勢や動作で縮まりがちな心身を、少しずつひろげていきましょう。

視点を定め、ご自身の呼吸の音を聞きながら、呼吸とともに動くことを楽しんでみて下さい。

柔軟性や筋力アップが望め、姿勢や血行改善が期待できます。

ボースを通して、身体や心を観察する力が養え、自動の思考のクセに気づいたり、日常の得手不得手な場面でどうアプローチをするかなど、無理をすることのないご自身に寛ぐ力をも育まれていきます。

レッスンの最後は仰向け（好きな姿勢でOK。）で休憩時間です。

深いリラックスをこころから味わいましょう。

優しい時間に包まれますように。

◆持ち物

・ヨガマットをご持参ください（レンタルマットもございます）

・動きやすい服装、また必要に応じてタオルや飲み物をお持ちください。

・スタジオ脇の更衣室にてお着替えが可能です。



◆お支払い

Coubic上でのお支払い、または現地でのお支払いとなります。

★レッスン復帰のお知らせ★

復帰は5月以降を予定しておりましたが、体調が完全に戻ってない為、６月以降を目途にレッスンを再開予定です。

ご迷惑をおかけしますが、ご理解の程宜しくお願い致します。



日曜 11：00-12：00 ＜リラックスとアクティブ、体を癒しながら引き締める＞

日曜クラスはYOGA Open Space Linom 201での開催



水曜 10:30-11:30＜体の不具合：膝、股関節、肩関節、腰痛のある方におすすめ＞

水曜クラスはYOGA Open Space Linom 201での開催



初回体験チケット、回数券をご利用の方は、チケットご購入の上ご予約下さい。

ヤムナボディローリングという、小さな柔らかいボールを用いて、体の骨や筋肉、筋膜に働きかけます。

このメソッドは体のパーツを元の位置に戻して、体の痛みの軽減、体型を変化させていきます。

使い過ぎ、サボり過ぎの筋肉のバランスをとりながら、体幹トレーニングも取り入れ強化します。術後の回復（術後12週間以内は受講不可）、骨折からの回復、運動習慣のない方、体型に悩んでいる方におすすめのクラスです。

日曜クラスは比較的運動量が多く、水曜クラスはリハビリ目的の方にも最適です。



ヤムナボールはレッスン別途、レンタル料金 300円がかかります。

ヤムナボールご購入希望の方はインストラクターまでお知らせください、ご予約の上

約１週間後にお渡し出来ます。ヤムナ本部から購入するよりも送料がかからずお得です。



◆持ち物

・動きやすい服装、また必要に応じてタオルや飲み物をお持ちください。

・スタジオ脇の更衣室にてお着替えが可能です。



◆スタジオの利用について

・レッスンの開始時間までに必ず受付を済ませてください。遅れる場合は、必ずご連絡を頂きますようお願いいたします。

・ 個別のロッカーはございません、お荷物の管理はご自身にてお願いいたします。