運動、食事、睡眠なんでもそうです。

食事で、おやつを毎日食べてたら、2日に1回

大きな変化じゃないかもしれないですけど、これくらいなら出来そうじゃないですか？

何か少しでも変えれば、絶対に何かは変わります。

少し時間がかかるかもしれないですけど。

でも変えたいのであれば、少しでも今すぐやるべきです！

明日からじゃなく今日からできます。

変われるチャンスです。健康への一歩、踏み出してみませんか？

群馬県高崎市北双葉町9-10林ビル２階

JR高崎駅より車で３分徒歩で10分

ピラティス/パーソナルピラティス/マシンピラティス/ピラティス整体/ピラティス高崎/高崎ピラティス/ストレッチ/産後ピラティス/肩こり/腰痛/小顔矯正/小顔/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/肩甲骨はがし/ダイエット/ダイエット整体/整体/眼精疲労/パーソナルジム/ヒップアップ/美脚/O脚改善/群馬ピラティス/姿勢改善/ブライダル/結婚式/猫背改善/巻き肩改善/反り腰改善/頭痛/ヘルニア/脊柱管狭窄症/頚椎症/変形性膝関節症/変形性股関節症/肩関節周囲炎/四十肩/五十肩/痛み改善/痩身/個室空間/理学療法士/作業療法士/国家資格/シェイプアップ/太もも/二の腕/もっこり肩/背中美人/自律神経/便秘解消/腸活/健康/くびれ/11字腹筋/背骨/ピラティス群馬】





運動、食事、睡眠なんでもそうです。

運動が週0であれは、週1回

食事で、おやつを毎日食べてたら、2日に1回

睡眠で5時間であれば5時間30分

大きな変化じゃないかもしれないですけど、これくらいなら出来そうじゃないですか？

何か少しでも変えれば、絶対に何かは変わります。

少し時間がかかるかもしれないですけど。

でも変えたいのであれば、少しでも今すぐやるべきです！

明日からじゃなく今日からできます。

一緒に頑張りましょう♪



変われるチャンスです。健康への一歩、踏み出してみませんか？



ピラティススタジオDEP高崎店

〒370-0842

群馬県高崎市北双葉町9-10林ビル２階



JR高崎駅より車で３分徒歩で10分



ピラティス/パーソナルピラティス/マシンピラティス/ピラティス整体/ピラティス高崎/高崎ピラティス/ストレッチ/産後ピラティス/肩こり/腰痛/小顔矯正/小顔/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/肩甲骨はがし/ダイエット/ダイエット整体/整体/眼精疲労/パーソナルジム/ヒップアップ/美脚/O脚改善/群馬ピラティス/姿勢改善/ブライダル/結婚式/猫背改善/巻き肩改善/反り腰改善/頭痛/ヘルニア/脊柱管狭窄症/頚椎症/変形性膝関節症/変形性股関節症/肩関節周囲炎/四十肩/五十肩/痛み改善/痩身/個室空間/理学療法士/作業療法士/国家資格/シェイプアップ/太もも/二の腕/もっこり肩/背中美人/自律神経/便秘解消/腸活/健康/くびれ/11字腹筋/背骨/ピラティス群馬】

【少しだけ変えてみるが1番良い】

「自分の事は知ってるよ！」って言いたくなりますよね？

でも意外とわかっていない事が多いんです。

初回体験などでお話をきえていても

「言われてみれば…笑」という方が多いです笑

そんな不一致がある人ほど、カラダの不調が多い印象です！

僕自身も含めて、意外と自分のことを知らないので、他人に見てもらってアドバイスをしてもらう事は大事です。

自分を知る事は、自分で考えるだけでなく他人に頼っても良いんです。

「自分の事は知ってるよ！」って言いたくなりますよね？

でも意外とわかっていない事が多いんです。

初回体験などでお話をきえていても

「言われてみれば…笑」という方が多いです笑

そんな不一致がある人ほど、カラダの不調が多い印象です！

僕自身も含めて、意外と自分のことを知らないので、他人に見てもらってアドバイスをしてもらう事は大事です。

自分を知る事は、自分で考えるだけでなく他人に頼っても良いんです。

是非自分を知ってください♪



変われるチャンスです。健康への一歩、踏み出してみませんか？



ピラティススタジオDEP高崎店

〒370-0842

群馬県高崎市北双葉町9-10林ビル２階



JR高崎駅より車で３分徒歩で10分



ピラティス/パーソナルピラティス/マシンピラティス/ピラティス整体/ピラティス高崎/高崎ピラティス/ストレッチ/産後ピラティス/肩こり/腰痛/小顔矯正/小顔/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/肩甲骨はがし/ダイエット/ダイエット整体/整体/眼精疲労/パーソナルジム/ヒップアップ/美脚/O脚改善/群馬ピラティス/姿勢改善/ブライダル/結婚式/猫背改善/巻き肩改善/反り腰改善/頭痛/ヘルニア/脊柱管狭窄症/頚椎症/変形性膝関節症/変形性股関節症/肩関節周囲炎/四十肩/五十肩/痛み改善/痩身/個室空間/理学療法士/作業療法士/国家資格/シェイプアップ/太もも/二の腕/もっこり肩/背中美人/自律神経/便秘解消/腸活/健康/くびれ/11字腹筋/背骨/ピラティス群馬】

【自分の事わかりますか？！】

運動、ダイエット含めてなんでもそうですが、初心者の場合多くは、成長曲線で変化が大きく、楽しい！と感じると思います。

徐々に中級者、上級者になるにつれて変化は緩やかになり、時には変わらない、もしくは落ちる事もあるかもしれません。ですがこれも変化、その原因を考える事が重要です！！

その小さな変化を感じる事自体感度が高く、すごい事ですし！

なので、是非行き詰まっている人こそ変化を感じ、その原因を感じてみて下さい。　

ピラティスでは、そんな小さな変化を自分自身で感じられる運動メソッドですよ！

運動、ダイエット含めてなんでもそうですが、初心者の場合多くは、成長曲線で変化が大きく、楽しい！と感じると思います。

徐々に中級者、上級者になるにつれて変化は緩やかになり、時には変わらない、もしくは落ちる事もあるかもしれません。ですがこれも変化、その原因を考える事が重要です！！

その小さな変化を感じる事自体感度が高く、すごい事ですし！

なので、是非行き詰まっている人こそ変化を感じ、その原因を感じてみて下さい。　

ピラティスでは、そんな小さな変化を自分自身で感じられる運動メソッドですよ！



変われるチャンスです。健康への一歩、踏み出してみませんか？



ピラティススタジオDEP高崎店

〒370-0842

群馬県高崎市北双葉町9-10林ビル２階



JR高崎駅より車で３分徒歩で10分



ピラティス/パーソナルピラティス/マシンピラティス/ピラティス整体/ピラティス高崎/高崎ピラティス/ストレッチ/産後ピラティス/肩こり/腰痛/小顔矯正/小顔/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/肩甲骨はがし/ダイエット/ダイエット整体/整体/眼精疲労/パーソナルジム/ヒップアップ/美脚/O脚改善/群馬ピラティス/姿勢改善/ブライダル/結婚式/猫背改善/巻き肩改善/反り腰改善/頭痛/ヘルニア/脊柱管狭窄症/頚椎症/変形性膝関節症/変形性股関節症/肩関節周囲炎/四十肩/五十肩/痛み改善/痩身/個室空間/理学療法士/作業療法士/国家資格/シェイプアップ/太もも/二の腕/もっこり肩/背中美人/自律神経/便秘解消/腸活/健康/くびれ/11字腹筋/背骨/ピラティス群馬】

【小さな変化も大切に】

ダイエット中空腹は辛いですよね。

ですがそんな時こそ脂肪燃焼しているタイミングなので（詳しいメカニズムは後で）

空腹＝脂肪燃焼していると喜んで下さい！

もちろん食べてから1時間で空腹だと、食事内容を見直すひつようがあります。

空腹になって欲しいタイミング↓

の2つのタイミングの時に空腹であれば、良い食事出来てます！

楽しくダイエットしましょう！

ダイエット中空腹は辛いですよね。

ですがそんな時こそ脂肪燃焼しているタイミングなので（詳しいメカニズムは後で）

空腹＝脂肪燃焼していると喜んで下さい！

もちろん食べてから1時間で空腹だと、食事内容を見直すひつようがあります。

空腹になって欲しいタイミング↓

1.朝一

2.食後4時間～6時間

の2つのタイミングの時に空腹であれば、良い食事出来てます！

楽しくダイエットしましょう！



変われるチャンスです。健康への一歩、踏み出してみませんか？



ピラティススタジオDEP高崎店

〒370-0842

群馬県高崎市北双葉町9-10林ビル２階



JR高崎駅より車で３分徒歩で10分



ピラティス/パーソナルピラティス/マシンピラティス/ピラティス整体/ピラティス高崎/高崎ピラティス/ストレッチ/産後ピラティス/肩こり/腰痛/小顔矯正/小顔/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/肩甲骨はがし/ダイエット/ダイエット整体/整体/眼精疲労/パーソナルジム/ヒップアップ/美脚/O脚改善/群馬ピラティス/姿勢改善/ブライダル/結婚式/猫背改善/巻き肩改善/反り腰改善/頭痛/ヘルニア/脊柱管狭窄症/頚椎症/変形性膝関節症/変形性股関節症/肩関節周囲炎/四十肩/五十肩/痛み改善/痩身/個室空間/理学療法士/作業療法士/国家資格/シェイプアップ/太もも/二の腕/もっこり肩/背中美人/自律神経/便秘解消/腸活/健康/くびれ/11字腹筋/背骨/ピラティス群馬】

【ダイエット中の空腹は脂肪燃焼のサイン】

結論、誰にでも行えるエクササイズです♪

SNSや、知り合いのにも「ピラティスって私がしていいの？」って言われますが、もちろんです！

当店では、10代～80代まで幅色々年齢層の方が通っていただいております！

ピラティスは良くも悪くも幅が広いです♪

青天井で、僕自身もまだまだ鍛錬しています。

是非、一度ピラティスしてみませんか？

ある意味沼にハマるかもしれませんよ？笑

結論、誰にでも行えるエクササイズです♪

（Drより運動制限の方以外）

SNSや、知り合いのにも「ピラティスって私がしていいの？」って言われますが、もちろんです！

当店では、10代～80代まで幅色々年齢層の方が通っていただいております！

ピラティスは良くも悪くも幅が広いです♪

青天井で、僕自身もまだまだ鍛錬しています。

是非、一度ピラティスしてみませんか？

ある意味沼にハマるかもしれませんよ？笑



変われるチャンスです。健康への一歩、踏み出してみませんか？



ピラティススタジオDEP高崎店

〒370-0842

群馬県高崎市北双葉町9-10林ビル２階



JR高崎駅より車で３分徒歩で10分



ピラティス/パーソナルピラティス/マシンピラティス/ピラティス整体/ピラティス高崎/高崎ピラティス/ストレッチ/産後ピラティス/肩こり/腰痛/小顔矯正/小顔/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/肩甲骨はがし/ダイエット/ダイエット整体/整体/眼精疲労/パーソナルジム/ヒップアップ/美脚/O脚改善/群馬ピラティス/姿勢改善/ブライダル/結婚式/猫背改善/巻き肩改善/反り腰改善/頭痛/ヘルニア/脊柱管狭窄症/頚椎症/変形性膝関節症/変形性股関節症/肩関節周囲炎/四十肩/五十肩/痛み改善/痩身/個室空間/理学療法士/作業療法士/国家資格/シェイプアップ/太もも/二の腕/もっこり肩/背中美人/自律神経/便秘解消/腸活/健康/くびれ/11字腹筋/背骨/ピラティス群馬】

【私がピラティスしていいの？】

普通のこと言っていますが、皆さんはどうですか？

僕自身正直できていない事もあります。

ですが周りの尊敬できる方はもちろん飛び抜けてすごい事をしている方もいますが、よく見てみるとほんとに当たり前の事を続ける事をしています。

・SNS更新、挨拶、お礼の言葉、運動などなど

当たり前のことの様で、意外と雑になったり、しなくなってたりすることありせんか？

思い返して、当たり前の事を出来るだけでも差が出てくるかもしれません。（自戒を込めて）

普通のこと言っていますが、皆さんはどうですか？

僕自身正直できていない事もあります。

ですが周りの尊敬できる方はもちろん飛び抜けてすごい事をしている方もいますが、よく見てみるとほんとに当たり前の事を続ける事をしています。

・SNS更新、挨拶、お礼の言葉、運動などなど

当たり前のことの様で、意外と雑になったり、しなくなってたりすることありせんか？

思い返して、当たり前の事を出来るだけでも差が出てくるかもしれません。（自戒を込めて）

一緒に頑張りましょう♪



変われるチャンスです。健康への一歩、踏み出してみませんか？



ピラティススタジオDEP高崎店

〒370-0842

群馬県高崎市北双葉町9-10林ビル２階



JR高崎駅より車で３分徒歩で10分



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【当たり前の事を出来る人が成長できる】

結論、完全なイコールではないと思います。

継続していても、全てが成功するわけではないと思いますが…

成功している人は、確実に継続している方です。

なので少し矛盾するかもしれないですが、

結果的に継続して物事を取り組む他はないです！

それは、ダイエット、運動、仕事、趣味など。

成功したい方！一緒に頑張りましょう♪

結論、完全なイコールではないと思います。

継続していても、全てが成功するわけではないと思いますが…

成功している人は、確実に継続している方です。

なので少し矛盾するかもしれないですが、

結果的に継続して物事を取り組む他はないです！

それは、ダイエット、運動、仕事、趣味など。

成功したい方！一緒に頑張りましょう♪



ピラティススタジオDEP高崎店

〒370-0842

群馬県高崎市北双葉町9-10林ビル２階



JR高崎駅より車で３分徒歩で10分



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【継続＝成功？】

なので、ダイエットにおいて、

「お酒はやめて下さい」というのは簡単です。が

お酒が本当に大好きな方にお酒をやめてもらって、ダイエットできたからと言って、その人は幸せですか？

一生お酒なし生活出来ますか？僕は難しいと思います！

物事を0-100で考えるのではなく、60点を提示してあげるのも大切だと思います。

例えば、毎日飲んでいた方であれば、

「パーソナル（週1）+自己トレ週1の日は、頑張った日にしましょうか！」他の日は飲んでもいいですよ！とか逆に「頑張った日だからこそ1杯どうぞ」とか、色々な提示をさせつつ、成功に導いてあげられるのがプロだと思います！

相手の背景を考えてあげるのが大切だと思いますよ♪もちろんお酒を飲め！って言っているわけではないです笑（僕自身は飲めません。笑）

結論

0-100でいったら悪いです。

なので、ダイエットにおいて、

「お酒はやめて下さい」というのは簡単です。が

お酒が本当に大好きな方にお酒をやめてもらって、ダイエットできたからと言って、その人は幸せですか？

一生お酒なし生活出来ますか？僕は難しいと思います！

物事を0-100で考えるのではなく、60点を提示してあげるのも大切だと思います。

例えば、毎日飲んでいた方であれば、

「パーソナル（週1）+自己トレ週1の日は、頑張った日にしましょうか！」他の日は飲んでもいいですよ！とか逆に「頑張った日だからこそ1杯どうぞ」とか、色々な提示をさせつつ、成功に導いてあげられるのがプロだと思います！

相手の背景を考えてあげるのが大切だと思いますよ♪もちろんお酒を飲め！って言っているわけではないです笑（僕自身は飲めません。笑）



変われるチャンスです。健康への一歩、踏み出してみませんか？



ピラティススタジオDEP高崎店

〒370-0842

群馬県高崎市北双葉町9-10林ビル２階



JR高崎駅より車で３分徒歩で10分



ピラティス/パーソナルピラティス/マシンピラティス/ピラティス整体/ピラティス高崎/高崎ピラティス/ストレッチ/産後ピラティス/肩こり/腰痛/小顔矯正/小顔/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/肩甲骨はがし/ダイエット/ダイエット整体/整体/眼精疲労/パーソナルジム/ヒップアップ/美脚/O脚改善/群馬ピラティス/姿勢改善/ブライダル/結婚式/猫背改善/巻き肩改善/反り腰改善/頭痛/ヘルニア/脊柱管狭窄症/頚椎症/変形性膝関節症/変形性股関節症/肩関節周囲炎/四十肩/五十肩/痛み改善/痩身/個室空間/理学療法士/作業療法士/国家資格/シェイプアップ/太もも/二の腕/もっこり肩/背中美人/自律神経/便秘解消/腸活/健康/くびれ/11字腹筋/背骨/ピラティス群馬】

【お酒ってダイエット中には悪？】

良くお客様から、「ここに通った時には夜寝付きが良くなった」と言われます。

嬉しい事です。もちろん眠れないのには沢山の要因があるので一概には言えないてますが、シンプルに動いてないから！笑が多いです！

精神的には疲労してても、身体は疲労してない事が多いです。

なので、シンプルに動く事！それが1番だと思います。

是非一緒にピラティスしましょう。

朝ピラティスも夜ピラティスもオススメです♪

良くお客様から、「ここに通った時には夜寝付きが良くなった」と言われます。

嬉しい事です。もちろん眠れないのには沢山の要因があるので一概には言えないてますが、シンプルに動いてないから！笑が多いです！

精神的には疲労してても、身体は疲労してない事が多いです。

なので、シンプルに動く事！それが1番だと思います。

是非一緒にピラティスしましょう。

朝ピラティスも夜ピラティスもオススメです♪



ピラティススタジオDEP高崎店

〒370-0842

群馬県高崎市北双葉町9-10林ビル２階



JR高崎駅より車で３分徒歩で10分



ピラティス/パーソナルピラティス/マシンピラティス/ピラティス整体/ピラティス高崎/高崎ピラティス/ストレッチ/産後ピラティス/肩こり/腰痛/小顔矯正/小顔/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/肩甲骨はがし/ダイエット/ダイエット整体/整体/眼精疲労/パーソナルジム/ヒップアップ/美脚/O脚改善/群馬ピラティス/姿勢改善/ブライダル/結婚式/猫背改善/巻き肩改善/反り腰改善/頭痛/ヘルニア/脊柱管狭窄症/頚椎症/変形性膝関節症/変形性股関節症/肩関節周囲炎/四十肩/五十肩/痛み改善/痩身/個室空間/理学療法士/作業療法士/国家資格/シェイプアップ/太もも/二の腕/もっこり肩/背中美人/自律神経/便秘解消/腸活/健康/くびれ/11字腹筋/背骨/ピラティス群馬】

【現代人は思った以上に動いてない】

ご飯食べた後に眠くなってしまう人は、すぐに動きましょう！

耐糖能（血糖値が上がり過ぎない様にする能力）

根本は耐糖能の改善をするべきですが、即時的には動いて血の中の糖を使ってしまいましょう！

階段を使う、掃除する、洗い物、洗濯、踵上げなんでもいいです！

ご飯食べた後に眠くなってしまう人は、すぐに動きましょう！

耐糖能（血糖値が上がり過ぎない様にする能力）

が下がってる人がほとんど。

根本は耐糖能の改善をするべきですが、即時的には動いて血の中の糖を使ってしまいましょう！

↓例

階段を使う、掃除する、洗い物、洗濯、踵上げなんでもいいです！

是非お試しあれ！



ピラティススタジオDEP高崎店

〒370-0842

群馬県高崎市北双葉町9-10林ビル２階



JR高崎駅より車で３分徒歩で10分



ピラティス/パーソナルピラティス/マシンピラティス/ピラティス整体/ピラティス高崎/高崎ピラティス/ストレッチ/産後ピラティス/肩こり/腰痛/小顔矯正/小顔/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/肩甲骨はがし/ダイエット/ダイエット整体/整体/眼精疲労/パーソナルジム/ヒップアップ/美脚/O脚改善/群馬ピラティス/姿勢改善/ブライダル/結婚式/猫背改善/巻き肩改善/反り腰改善/頭痛/ヘルニア/脊柱管狭窄症/頚椎症/変形性膝関節症/変形性股関節症/肩関節周囲炎/四十肩/五十肩/痛み改善/痩身/個室空間/理学療法士/作業療法士/国家資格/シェイプアップ/太もも/二の腕/もっこり肩/背中美人/自律神経/便秘解消/腸活/健康/くびれ/11字腹筋/背骨/ピラティス群馬】

【食事後に眠い人は耐糖能が落ちている？】

お客様によく「ピラティス中に何を飲めばいい？」と言われます。

結論は、「なんでも大丈夫です」

もちろんジュース系はあまりおすすめはしませんですが、基本的に屋内で行う運動で一般的な方の50分のピラティスであれば、屋外で行うスポーツと比べて汗はかかないので、塩分を多く摂取する必要もありません。

またbcaaや、eaa（吸収が早いプロテインの様なもの）も飲むのは良いですが、そこまで効果的と言うわけではありません！

なのでシンプルに水分補給であるば、【水、お茶】で良いと思います♪

お客様によく「ピラティス中に何を飲めばいい？」と言われます。

結論は、「なんでも大丈夫です」

もちろんジュース系はあまりおすすめはしませんですが、基本的に屋内で行う運動で一般的な方の50分のピラティスであれば、屋外で行うスポーツと比べて汗はかかないので、塩分を多く摂取する必要もありません。

またbcaaや、eaa（吸収が早いプロテインの様なもの）も飲むのは良いですが、そこまで効果的と言うわけではありません！

なのでシンプルに水分補給であるば、【水、お茶】で良いと思います♪



ピラティススタジオDEP高崎店

〒370-0842

群馬県高崎市北双葉町9-10林ビル２階



JR高崎駅より車で３分徒歩で10分



ピラティス/パーソナルピラティス/マシンピラティス/ピラティス整体/ピラティス高崎/高崎ピラティス/ストレッチ/産後ピラティス/肩こり/腰痛/小顔矯正/小顔/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/肩甲骨はがし/ダイエット/ダイエット整体/整体/眼精疲労/パーソナルジム/ヒップアップ/美脚/O脚改善/群馬ピラティス/姿勢改善/ブライダル/結婚式/猫背改善/巻き肩改善/反り腰改善/頭痛/ヘルニア/脊柱管狭窄症/頚椎症/変形性膝関節症/変形性股関節症/肩関節周囲炎/四十肩/五十肩/痛み改善/痩身/個室空間/理学療法士/作業療法士/国家資格/シェイプアップ/太もも/二の腕/もっこり肩/背中美人/自律神経/便秘解消/腸活/健康/くびれ/11字腹筋/背骨/ピラティス群馬】

【ピラティス中の飲み物は？】

「もちろん時間がなくて…」という人もいますが、シンプルに「お腹が空いてない、食べたくない」　って人が多いです。

そんな人は「糖代謝が落ちている」可能性が高いです。寝ていてもエネルギーは消費してます。

なので、カラダのエネルギーは枯渇している事が正常です！

なのでお腹空いていないとカラダの機能上おかしいです。

ダイエットには【お腹が空いている】が正解なのでしっかり朝食から食べて綺麗なダイエット行いましょう

お腹が空いてない方は代謝を戻す作業が必要です！人によって異なりますので、アプローチ方法は違うので、パーソナルでお伝えしてます♪

朝一お腹空いていますか？

「もちろん時間がなくて…」という人もいますが、シンプルに「お腹が空いてない、食べたくない」　って人が多いです。

そんな人は「糖代謝が落ちている」可能性が高いです。寝ていてもエネルギーは消費してます。

なので、カラダのエネルギーは枯渇している事が正常です！

なのでお腹空いていないとカラダの機能上おかしいです。

ダイエットには【お腹が空いている】が正解なのでしっかり朝食から食べて綺麗なダイエット行いましょう

お腹が空いてない方は代謝を戻す作業が必要です！人によって異なりますので、アプローチ方法は違うので、パーソナルでお伝えしてます♪



ピラティススタジオDEP高崎店

〒370-0842

群馬県高崎市北双葉町9-10林ビル２階



JR高崎駅より車で３分徒歩で10分



ピラティス/パーソナルピラティス/マシンピラティス/ピラティス整体/ピラティス高崎/高崎ピラティス/ストレッチ/産後ピラティス/肩こり/腰痛/小顔矯正/小顔/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/肩甲骨はがし/ダイエット/ダイエット整体/整体/眼精疲労/パーソナルジム/ヒップアップ/美脚/O脚改善/群馬ピラティス/姿勢改善/ブライダル/結婚式/猫背改善/巻き肩改善/反り腰改善/頭痛/ヘルニア/脊柱管狭窄症/頚椎症/変形性膝関節症/変形性股関節症/肩関節周囲炎/四十肩/五十肩/痛み改善/痩身/個室空間/理学療法士/作業療法士/国家資格/シェイプアップ/太もも/二の腕/もっこり肩/背中美人/自律神経/便秘解消/腸活/健康/くびれ/11字腹筋/背骨/ピラティス群馬】

【朝一お腹空いてますか？ダイエットには必須です】

ダイエット中、体重気になりますよね？

もちろん体重が全てではないのが事実なのですが、その体重がダイエットが上手くいっているのか、　教えてくれるので出来るだけ計測する事を推奨します！

その中で、時間を決める理由は【体重は一日で1.5kgの変動があるから】です！！

例えば、排尿排便で、500g、普段の食事で600g

水分補給で500gと、した後、食べた後は増えるのは当たり前です。

なので今日は朝食前、明日は朝食後。みたいな感じは推奨しないし、変わって当たり前です！

その上で固定する事で、原因が見えてきます！

是非ダイエット中の方はお試し下さい♪

ダイエット中、体重気になりますよね？

もちろん体重が全てではないのが事実なのですが、その体重がダイエットが上手くいっているのか、　教えてくれるので出来るだけ計測する事を推奨します！

その中で、時間を決める理由は【体重は一日で1.5kgの変動があるから】です！！

例えば、排尿排便で、500g、普段の食事で600g

水分補給で500gと、した後、食べた後は増えるのは当たり前です。

なので今日は朝食前、明日は朝食後。みたいな感じは推奨しないし、変わって当たり前です！

その上で固定する事で、原因が見えてきます！

私がオススメする時間は…↓

【朝食前、排尿後】です！

是非ダイエット中の方はお試し下さい♪



ピラティススタジオDEP高崎店

〒370-0842

群馬県高崎市北双葉町9-10林ビル２階



JR高崎駅より車で３分徒歩で10分



ピラティス/パーソナルピラティス/マシンピラティス/ピラティス整体/ピラティス高崎/高崎ピラティス/ストレッチ/産後ピラティス/肩こり/腰痛/小顔矯正/小顔/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/肩甲骨はがし/ダイエット/ダイエット整体/整体/眼精疲労/パーソナルジム/ヒップアップ/美脚/O脚改善/群馬ピラティス/姿勢改善/ブライダル/結婚式/猫背改善/巻き肩改善/反り腰改善/頭痛/ヘルニア/脊柱管狭窄症/頚椎症/変形性膝関節症/変形性股関節症/肩関節周囲炎/四十肩/五十肩/痛み改善/痩身/個室空間/理学療法士/作業療法士/国家資格/シェイプアップ/太もも/二の腕/もっこり肩/背中美人/自律神経/便秘解消/腸活/健康/くびれ/11字腹筋/背骨/ピラティス群馬】

【ダイエット中の体重測定は決まった時間で】

最初に結論ですが…出来ます！

ダイエットは、基本的には摂取カロリーと消費カロリーの差です！

摂取カロリー＞消費カロリーなら痩せる

摂取カロリー＝消費カロリーなら変わらない

摂取カロリー＜消費カロリーなら太る

その上で食事内容、運動、その食事運動のタイミングや、サプリメントなどでプラスアルファは、ありますが、原則があり気のことです！

ピラティスでは、消費カロリーの観点で多くはないにしろ減りますし、

ピラティスでは体重ではない背骨や骨の位置も整えるので見た目も綺麗になります。

なので、ダイエットはできるし姿勢美人にもなれます！

最初に結論ですが…出来ます！

ダイエットは、基本的には摂取カロリーと消費カロリーの差です！

摂取カロリー＞消費カロリーなら痩せる

摂取カロリー＝消費カロリーなら変わらない

摂取カロリー＜消費カロリーなら太る

が原則です！

その上で食事内容、運動、その食事運動のタイミングや、サプリメントなどでプラスアルファは、ありますが、原則があり気のことです！

ピラティスでは、消費カロリーの観点で多くはないにしろ減りますし、

ピラティスでは体重ではない背骨や骨の位置も整えるので見た目も綺麗になります。

なので、ダイエットはできるし姿勢美人にもなれます！

オススメです♪





ピラティススタジオDEP高崎店

〒370-0842

群馬県高崎市北双葉町9-10林ビル２階



JR高崎駅より車で３分徒歩で10分



ピラティス/パーソナルピラティス/マシンピラティス/ピラティス整体/ピラティス高崎/高崎ピラティス/ストレッチ/産後ピラティス/肩こり/腰痛/小顔矯正/小顔/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/肩甲骨はがし/ダイエット/ダイエット整体/整体/眼精疲労/パーソナルジム/ヒップアップ/美脚/O脚改善/群馬ピラティス/姿勢改善/ブライダル/結婚式/猫背改善/巻き肩改善/反り腰改善/頭痛/ヘルニア/脊柱管狭窄症/頚椎症/変形性膝関節症/変形性股関節症/肩関節周囲炎/四十肩/五十肩/痛み改善/痩身/個室空間/理学療法士/作業療法士/国家資格/シェイプアップ/太もも/二の腕/もっこり肩/背中美人/自律神経/便秘解消/腸活/健康/くびれ/11字腹筋/背骨/ピラティス群馬】

【ピラティスでダイエットできるの？】

ピラティススタジオをしているとお客様のお悩みで【反り腰】という言葉は1番多いと思います。

静的な姿勢で見ると、肋骨が開いている（肋骨外旋）ので、絞めれないのは事実ですが、かと言って【開ける】かは別です。

肋骨は呼吸によって開いたり閉じたりする場所です。現代の生活により開いてしまっているだけで、開いてる人＝開けるは×です！

なので反り腰の方でも、肋骨を絞める以外に、開ける（外旋）の運動も行う必要があります！

自分自身が出来ているかは普通わからないので、お近くのパーソナルピラティススタジオでチェックしてもらうといいですね！

ピラティススタジオをしているとお客様のお悩みで【反り腰】という言葉は1番多いと思います。

静的な姿勢で見ると、肋骨が開いている（肋骨外旋）ので、絞めれないのは事実ですが、かと言って【開ける】かは別です。

肋骨は呼吸によって開いたり閉じたりする場所です。現代の生活により開いてしまっているだけで、開いてる人＝開けるは×です！

なので反り腰の方でも、肋骨を絞める以外に、開ける（外旋）の運動も行う必要があります！

自分自身が出来ているかは普通わからないので、お近くのパーソナルピラティススタジオでチェックしてもらうといいですね！



ピラティススタジオDEP高崎店

〒370-0842

群馬県高崎市北双葉町9-10林ビル２階



JR高崎駅より車で３分徒歩で10分



ピラティス/パーソナルピラティス/マシンピラティス/ピラティス整体/ピラティス高崎/高崎ピラティス/ストレッチ/産後ピラティス/肩こり/腰痛/小顔矯正/小顔/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/肩甲骨はがし/ダイエット/ダイエット整体/整体/眼精疲労/パーソナルジム/ヒップアップ/美脚/O脚改善/群馬ピラティス/姿勢改善/ブライダル/結婚式/猫背改善/巻き肩改善/反り腰改善/頭痛/ヘルニア/脊柱管狭窄症/頚椎症/変形性膝関節症/変形性股関節症/肩関節周囲炎/四十肩/五十肩/痛み改善/痩身/個室空間/理学療法士/作業療法士/国家資格/シェイプアップ/太もも/二の腕/もっこり肩/背中美人/自律神経/便秘解消/腸活/健康/くびれ/11字腹筋/背骨/ピラティス群馬】

【反り腰の人必見！！肋骨が開いているのと開けるは別物】


DEP（デップ）は2025年2月4日に群馬県高崎市にOPENしたピラティススタジオです。ピラティスは海外セレブやアスリートも愛用する姿勢やパフォーマンスを改善する“動きを鍛えるトレーニング”です。繰り返すごとに身体を良い状態に導き、習得するエクササイズや知識は自分で身体をケアできる一生ものになります。高品質のピラティス専用マシンを主体に、理学療法士の知識を組み合わせたDEPオリジナルトレーニングで効果的に体を整えることができます。


お問い合わせは公式LINEかInstagram DMでお気軽にどうぞ！
【公式LINE】   https://lin.ee/1tse9PXZ
【Instagram】 https://www.instagram.com/dep_pilates_studio/
【ホームページ】 https://dep-pilates.com


▼厚生労働省やWHOに準じた感染対策実施中！
※スタジオにお越しの際は必ず以下の感染対策の詳細についてご覧ください。
https://dep-pilates.com/guide/



▼ピラティスパーソナルレッスン通常1回 ¥9,900

▼ピラティスパーソナルレッスン月定額サービス¥14,800〜（1回あたり¥6,800〜7,400）
https://dep-pilates.com/member/
※こちらのサービスはご利用前にお申し込みのお手続きが必要です。上記URLにて詳細をご確認ください。

▼オンラインピラティスグループレッスン
・月受け放題　¥3,000
・1レッスン体験　¥750


▼レッスン受講の際に必要な準備
・はだけても良い動きやすい服装
・必要であればタオル
※ウェアはボディラインが見えるものであると、ご自身が体をチェックする際にわかりやすいです。


▼スタジオ設備
・ヨガマット無料貸出
・ピラティスリング、フォームローラー等のプロップス無料貸出

［設置マシン器具］
・キャデラック　×1
・リフォーマー＆タワー　×1
・チェア　×1


▼スタジオ環境
・更衣室あり
・トイレあり
・ウォーターサーバー水無料（ドリンク無料サービスあり）
・アロマディフューザー
・空気清浄機
・全身鏡あり
・大きな窓のある開放的空間
・レッスン中BGM有 希望あれば調整可
・屋内ソファーあり



▼DEPの特徴
①安心の資格と豊富な実績
全インストラクターが理学・作業療法士の臨床経験があり、かつ業界でも定評のあるPHIピラティス資格保有者です。年間10万レッスン以上の実績があります。

②実感できる技術力と顧客評価
一度のご利用でも、根本的な問題を見抜く丁寧な問診と身体評価、高い指導技術により、多くの方が良い変化を体感していただいております。Google口コミ総数2000件以上、平均★4.96の高評価をいただいております。

③ピラティスマシン完備
ピラティスマシンと専門技術により、1000種類以上の運動が提供できます。免荷からウエイトトレーニング、高齢者からトップアスリートに対応できるあらゆるオーダーメイドの運動が可能です。

④時間とお金が無駄にならない
当スタジオの目標は「あなたが身体を自己管理できる能力を獲得して卒業していただくこと」です。他者に頼ることでしか解決できないその場しのぎの施術ではなく、レッスンへ通うたびに知識がつき、自身でケア管理できる技術を獲得するサポートを行うご指導を提供しております。

⑥手厚いサポート
多くのスタジオは閉店している時間はお悩みを相談できません。しかし、DEPでは、いつでもご相談できるLINEサポートを営業時間外も行っており、私たちは常にあなたの生活を考えています。

⑦快適な個室空間
“スタジオに行くこと自体を特別な時間に”という考えの下、接客やご利用いただける環境もこだわっております。ただオシャレというわけではなく、快適にレッスンを楽しんでいただける利便性も高いこだわり環境をご用意しております。

⑧安心の全額返金保証
初回体験レッスンで「全く変化を体感できなかった場合」は料金を全額返金致します。当店では、一度のレッスンでもお客様に納得していただける結果を出すことに責任を持っています。
※返金保証は初回体験レッスン時の退店までの保証となります。
ご利用者様のご感想はこちら
https://dep-pilates.com/voice/


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理学・作業療法士の国家資格を有する経験豊富なインストラクターが、あなただけのオーダーメイドのピラティスで、お悩みを根本から解決します。効果を体感できなければ全額返金保証！あなたも一歩踏み出して変わってみませんか？


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