西麻布の住宅地でひっそりと開催してる朝ヨガスタジオElleA（エレア）です。

実際のクラスは１〜３名で行うことがほとんどで、
講師が一人一人の体をじっくり見れる満足度高めのセミパーソナルクラスになります。

って聞くことも多いと思うので、具体的に【なぜいいのか】を解説しますね。

ヨガを受けたことがある人ならわかる
「これであってるかな？」という、今さら聞けない質問！！

クラスでよくやるダウンドック、戦士のポーズも

・キープするとしんどい＝効いてる気がする

具体的に、どこに効いてるのかっていわれると、「うーん」・・・・

ヨガ資格取るまでの私もそうでした。

とはいえ、グループレッスンの中で、細かく修正するっていうのは正直かなり難しくて、
１つ１つの完成度を8割以上にするなら、1ポーズで30分は余裕でかかります(笑)

先生の【形】を真似する→似ている形でキープできた→やったー

みたいな流れになるのは必然なんですね。

でも、ここに落とし穴があって、

・どこか効いてるかわからない

実際に聞かせたい筋肉に効かないケースが多発するわけです。

だから少人数ならその「ズレ」や「癖」をその瞬間に修正できるんですよね。

手や足の位置って、たった1センチでも筋肉に効かなくなるんです。

体の知識がない状態で、正しいポジションに入るってほぼ不可。

だからこそ、イントラがいるわけで。

そこのチェックはプロにお任せください。

定期的にレッスンに参加していれば体が変わり、

アライメントもちょっとずつ変化することもあります。

その日、その瞬間の正しいポジションを見つけにつくつもりで、気軽に参加してくださいね。

ヨガって、自分で全身、指先〜頭〜足先までをコントロールして動かすから、マシンを使うトレーニングより難しいと思っています。

難しいけど、体と向き合い集中することで、脳の活性化にもなるので、一緒に楽しみましょうね！！

朝ヨガを習慣にしてみませんか？

＃西麻布ヨガ　＃広尾ヨガ　＃麻布ヨガ

＃少人数ヨガ　＃セミパーソナル　＃朝活

西麻布の住宅地でひっそりと開催してる朝ヨガスタジオElleA（エレア）です。



エレアの定員は、４名。

実際のクラスは１〜３名で行うことがほとんどで、
講師が一人一人の体をじっくり見れる満足度高めのセミパーソナルクラスになります。



「少人数だから安心」

「少人数がいいよ」



って聞くことも多いと思うので、具体的に【なぜいいのか】を解説しますね。



ヨガを受けたことがある人ならわかる
「これであってるかな？」という、今さら聞けない質問！！



クラスでよくやるダウンドック、戦士のポーズも

・なんか伸びてる感じがある

・キープするとしんどい＝効いてる気がする

くらい漠然としてませんか？



具体的に、どこに効いてるのかっていわれると、「うーん」・・・・



ヨガ資格取るまでの私もそうでした。

とはいえ、グループレッスンの中で、細かく修正するっていうのは正直かなり難しくて、
１つ１つの完成度を8割以上にするなら、1ポーズで30分は余裕でかかります(笑)



なので、

先生の【形】を真似する→似ている形でキープできた→やったー

みたいな流れになるのは必然なんですね。



でも、ここに落とし穴があって、

・形の真似

・どこか効いてるかわからない

実際に聞かせたい筋肉に効かないケースが多発するわけです。





その大きな要因は２つ

・アライメントのずれ

・動かし方の癖



だから少人数ならその「ズレ」や「癖」をその瞬間に修正できるんですよね。



手や足の位置って、たった1センチでも筋肉に効かなくなるんです。

体の知識がない状態で、正しいポジションに入るってほぼ不可。

だからこそ、イントラがいるわけで。

そこのチェックはプロにお任せください。



定期的にレッスンに参加していれば体が変わり、

アライメントもちょっとずつ変化することもあります。



その日、その瞬間の正しいポジションを見つけにつくつもりで、気軽に参加してくださいね。



ヨガって、自分で全身、指先〜頭〜足先までをコントロールして動かすから、マシンを使うトレーニングより難しいと思っています。



難しいけど、体と向き合い集中することで、脳の活性化にもなるので、一緒に楽しみましょうね！！





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【キャンペーン】

体験レッスン3回（1ヶ月）

→7,700円（税込）



朝ヨガを習慣にしてみませんか？





＃西麻布ヨガ　＃広尾ヨガ　＃麻布ヨガ

＃少人数ヨガ　＃セミパーソナル　＃朝活



【朝ヨガスタジオElleA】少人数ヨガを解剖学視点で解説します

西麻布の住宅地でひっそりと朝ヨガを開催しているElleA（エレア）です。

朝から動くと、なんか体にいい！って感じている人がほとんどだと思います。

そして、あなたも一度は朝活してみようかな、と思ったことがあると思います。

私は、今でこそ朝早く起きることができますが、それも子供が早起きだったおかげで、夜早く寝る習慣がついたことがきっかけ。

それまでは、寝るのは深夜0時を過ぎてから、寝る直前まで海外ドラマを見たり（やめどころがわからなくて、あと１話〜って2時間あっという間w）、スマホで漫画やゲームをしたり（こちらもやめ時がわからないw）、夜は、自分の時間だ〜って、ダラダラと過ごしてました。

これはこれで楽しくて、満足度もあったんですけどね。

翌日、「あー、もうちょっと早く寝れたらよかったな〜」という後悔を繰り返すんです(笑)

そんな私も、今は、子供たちが起きる1時間前におきて「自分の時間」を確保しています。

朝の1時間は、勉強をしたり、本を読んだり、画像や動画編集もします。

実は、この1時間を早く起きれるために私も試行錯誤してきました(笑)

SNSで見つけた方で、早朝3時から朝活をしている方がいて、
私もやってみようかな、って3時にアラームをかけたこともあります。

3時は無理だから、4時・・・・

4時も無理だったから、5時・・・・

って、どんどん時間がズレた時期もありますね(笑)

結果、だいたい5時起きで定着。最近はアラームなしでもその時間に目が覚めます（年をとったせいではない）

朝早く起きれるためにやったことは、

①起きてからのルーティンを明確に決めていること

何も考えずに、机に座ってノートをひらいて、PCを開くところまでルーティン化


②朝早く起きることで「私自身に得られるメリット」を明確にする

夜の勉強は、子供の就寝時間や疲労感に左右されてしまうし、お酒を飲んでいたり、誘惑に負ける(笑)
その点、朝の方が静かで、思考もクリア！！


「私、明日、朝から勉強してるから！」って。

3時起き宣言をした時は、ことごとく失敗してので(笑)、主人に「だろうと思った」といわれたのがちょっと悔しく、「今日はちゃんと勉強したよ（ドヤ）」をいってやりました！

④朝活をした先の自分のビジョンを明確に

私の場合、どうしても勉強したいコンテンツがあったので、「勉強」のための朝活ですが、

▶︎朝はこれを飲んで（食べて）スタートする

▶︎このコースを走って、このカフェに行く

朝活に一番大事なのは、「考えない」こと。

この早朝のまだ頭が起きてない瞬間に「どっちにしようかな」の選択肢があるだけで、簡単に睡魔に負けてしまうのです(笑)

朝活したいなら、細かいところまでぜーんぶセットして寝る！(笑)

私は、朝、勉強しながら飲むハーブティーまで全部セットしてました。そこそこいいハーブティーを入れてるから無駄にはできず、絶対起きる！(笑)自分の性格をうまく扱うのも大事です。

って、ちょっと思っているなら、朝、ベッドの誘惑に負けないように準備万端で、朝起きることが楽しみになるように就寝してみてくださいね！

朝ヨガ、チャレンジしてみようかな？

という方は、月曜〜土曜までいつでもElleAはお待ちしていますよ〜！

運動量や内容が気になる！という方は、お気軽にご質問ください。

西麻布の住宅地でひっそりと朝ヨガを開催しているElleA（エレア）です。



「早起きは三文の徳」とか

「朝活でQOLがあがる」とか

朝から動くと、なんか体にいい！って感じている人がほとんどだと思います。



そして、あなたも一度は朝活してみようかな、と思ったことがあると思います。



私は、今でこそ朝早く起きることができますが、それも子供が早起きだったおかげで、夜早く寝る習慣がついたことがきっかけ。

それまでは、寝るのは深夜0時を過ぎてから、寝る直前まで海外ドラマを見たり（やめどころがわからなくて、あと１話〜って2時間あっという間w）、スマホで漫画やゲームをしたり（こちらもやめ時がわからないw）、夜は、自分の時間だ〜って、ダラダラと過ごしてました。

これはこれで楽しくて、満足度もあったんですけどね。

翌日、「あー、もうちょっと早く寝れたらよかったな〜」という後悔を繰り返すんです(笑)

心当たりありませんか？



そんな私も、今は、子供たちが起きる1時間前におきて「自分の時間」を確保しています。

朝の1時間は、勉強をしたり、本を読んだり、画像や動画編集もします。



実は、この1時間を早く起きれるために私も試行錯誤してきました(笑)



SNSで見つけた方で、早朝3時から朝活をしている方がいて、
私もやってみようかな、って3時にアラームをかけたこともあります。

（まんまと失敗）

3時は無理だから、4時・・・・

4時も無理だったから、5時・・・・

って、どんどん時間がズレた時期もありますね(笑)



結果、だいたい5時起きで定着。最近はアラームなしでもその時間に目が覚めます（年をとったせいではない）



朝早く起きれるためにやったことは、

①起きてからのルーティンを明確に決めていること

何も考えずに、机に座ってノートをひらいて、PCを開くところまでルーティン化


②朝早く起きることで「私自身に得られるメリット」を明確にする

夜の勉強は、子供の就寝時間や疲労感に左右されてしまうし、お酒を飲んでいたり、誘惑に負ける(笑)
その点、朝の方が静かで、思考もクリア！！


③家族に宣言して寝る！

「私、明日、朝から勉強してるから！」って。

3時起き宣言をした時は、ことごとく失敗してので(笑)、主人に「だろうと思った」といわれたのがちょっと悔しく、「今日はちゃんと勉強したよ（ドヤ）」をいってやりました！



④朝活をした先の自分のビジョンを明確に

私の場合、どうしても勉強したいコンテンツがあったので、「勉強」のための朝活ですが、

・ランニング、ウォーキング

・ストレッチ、宅トレ

なんかもいいですよね。

その場合は、

▶︎この服を着る！

▶︎朝はこれを飲んで（食べて）スタートする

▶︎このYoutubeを見ながら動く

▶︎このコースを走って、このカフェに行く

明確な目標、大事です。



朝活に一番大事なのは、「考えない」こと。

この早朝のまだ頭が起きてない瞬間に「どっちにしようかな」の選択肢があるだけで、簡単に睡魔に負けてしまうのです(笑)



朝活したいなら、細かいところまでぜーんぶセットして寝る！(笑)

私は、朝、勉強しながら飲むハーブティーまで全部セットしてました。そこそこいいハーブティーを入れてるから無駄にはできず、絶対起きる！(笑)自分の性格をうまく扱うのも大事です。





朝活はじめてみようかな？

って、ちょっと思っているなら、朝、ベッドの誘惑に負けないように準備万端で、朝起きることが楽しみになるように就寝してみてくださいね！



朝ヨガ、チャレンジしてみようかな？

という方は、月曜〜土曜までいつでもElleAはお待ちしていますよ〜！



運動量や内容が気になる！という方は、お気軽にご質問ください。





【朝ヨガ専門スタジオElleA】朝活できる人と失敗する人の違い

朝ヨガ専門スタジオのElleA（エレア）です。

ほぼ毎朝、7時から朝ヨガクラスを開催しています。
夜クラスが多いヨガスタジオが一般的ですが、エレアは「朝」こそヨガの効果が一番得られると感じています、

朝の過ごし方は、体だけでなくその日1日の感情にも大きな影響を与えます。
私もそうですが、４０歳を過ぎてから、
夜より朝のコンディションで「その日の調子」が決まってしまうように感じます。

朝起きて【重だるい】【頭がぼーっとする／スッキリしない】と感じていると、その日1日もそこから体調が爆発的に改善することはありませんし、人と会う時に《対人モード》のエネルギーを使うことでその後の疲労感の反動が強くくるような感覚もありませんか？

そもそも私たちの体の仕組みとして
寝ている間に交感神経がオフ
↓
副交感神経が優位な“回復モード”へ
↓
朝、交感神経に切り替わる


現代人はこの切り替えがうまくいかない人がとても多いと言われています。

だから、夜頭が覚醒してしまったり、日中だるくなってしまったりするんですよね。

朝のヨガでは、胸椎や股関節を中心とした“姿勢をコントロールする中枢”にアプローチしながら、呼吸に合わせてインナーマッスル（横隔膜・骨盤底筋・腹横筋・多裂筋など）を目覚めさせていきます。

とくに胸椎（背中の真ん中にある12個の背骨）は、自律神経とも深く関係する重要な部位。
ここが硬く動かないままだと、深い呼吸ができずに交感神経の切り替えが遅れ、午前中ずっとだるさを引きずる原因にもなります。


ピラティスでは「朝こそコアの感覚をつかむのに最適」とされているようですし、整体的見ても“起床後1時間以内に骨格へ正しい刺激を入れる”ことが、その日一日の姿勢・筋緊張バランスを大きく左右するとされています。

朝からスタジオに行くのは大変・・・・と感じるかもしれませんね。
でも、胸椎や股関節など体を安全に正しく動かすにも対面クラスを受ける意味はとても大きいのです。
体の使い方の癖は自分では気づきにくく、逆にゆがみを助長してしまうケースもあるので、本当に対面を全力で推奨します！！

エレアのクラスは、プロの視点で正しいアライメントと呼吸を深め、1日のスタートに最高の“整った体”を作ることにこだわります。ただ
「気持ちよかった」で終わらせず、1日中「体が機能する」という感覚にこだわっています。



もし最近、朝から疲れが抜けない、体が重い、やる気が出ない…そんな日が続いている方は、たった週1回朝の過ごし方を変えるだけで、そのループを抜け出せるかもしれません。

＼西麻布・広尾／
エレアは、姿勢改善・体質改善に特化した早朝ヨガスタジオ。
4名以下のセミパーソナルで、朝から“整う体”をつくります。


朝活を始める方へお得なキャンペーンをご用意しています。

【回数券】のキャンペーンをご確認ください

朝ヨガ専門スタジオのElleA（エレア）です。

ほぼ毎朝、7時から朝ヨガクラスを開催しています。
夜クラスが多いヨガスタジオが一般的ですが、エレアは「朝」こそヨガの効果が一番得られると感じています、



朝の過ごし方は、体だけでなくその日1日の感情にも大きな影響を与えます。
私もそうですが、４０歳を過ぎてから、
夜より朝のコンディションで「その日の調子」が決まってしまうように感じます。

例えば・・・・

朝起きて【重だるい】【頭がぼーっとする／スッキリしない】と感じていると、その日1日もそこから体調が爆発的に改善することはありませんし、人と会う時に《対人モード》のエネルギーを使うことでその後の疲労感の反動が強くくるような感覚もありませんか？



そもそも私たちの体の仕組みとして
寝ている間に交感神経がオフ
↓
副交感神経が優位な“回復モード”へ
↓
朝、交感神経に切り替わる


現代人はこの切り替えがうまくいかない人がとても多いと言われています。

だから、夜頭が覚醒してしまったり、日中だるくなってしまったりするんですよね。



朝のヨガでは、胸椎や股関節を中心とした“姿勢をコントロールする中枢”にアプローチしながら、呼吸に合わせてインナーマッスル（横隔膜・骨盤底筋・腹横筋・多裂筋など）を目覚めさせていきます。

とくに胸椎（背中の真ん中にある12個の背骨）は、自律神経とも深く関係する重要な部位。
ここが硬く動かないままだと、深い呼吸ができずに交感神経の切り替えが遅れ、午前中ずっとだるさを引きずる原因にもなります。


ピラティスでは「朝こそコアの感覚をつかむのに最適」とされているようですし、整体的見ても“起床後1時間以内に骨格へ正しい刺激を入れる”ことが、その日一日の姿勢・筋緊張バランスを大きく左右するとされています。



朝からスタジオに行くのは大変・・・・と感じるかもしれませんね。
でも、胸椎や股関節など体を安全に正しく動かすにも対面クラスを受ける意味はとても大きいのです。
体の使い方の癖は自分では気づきにくく、逆にゆがみを助長してしまうケースもあるので、本当に対面を全力で推奨します！！





エレアのクラスは、プロの視点で正しいアライメントと呼吸を深め、1日のスタートに最高の“整った体”を作ることにこだわります。ただ
「気持ちよかった」で終わらせず、1日中「体が機能する」という感覚にこだわっています。



もし最近、朝から疲れが抜けない、体が重い、やる気が出ない…そんな日が続いている方は、たった週1回朝の過ごし方を変えるだけで、そのループを抜け出せるかもしれません。


変える鍵は、朝にありますよ

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＼西麻布・広尾／
エレアは、姿勢改善・体質改善に特化した早朝ヨガスタジオ。
4名以下のセミパーソナルで、朝から“整う体”をつくります。


朝活を始める方へお得なキャンペーンをご用意しています。

【回数券】のキャンペーンをご確認ください

【朝ヨガスタジオElleA】年齢を重ねた人ほど、夜より朝に体を整える

西麻布で朝だけのヨガクラスを開催しているElleA（エレア）です。

子供たちの夏休みはようやく1週間を終えたところ。。。。

早いような、長いような、、、

我が家は、小学2年生の長男がいるので、夏の間はほぼ学童のお世話になります。

夏休みは、いつもの登校時間より少しゆっくりになるのですが、朝から兄弟喧嘩が増え、私も朝から大声で怒鳴る・・・・という日々。

など、イライラ対策はありますが、実際、子供たちの喧嘩の仲裁をしているシーンで「6秒」って待てないこともあるんですよね。

だからって、ずーっと感情的に声を荒げても、子供は萎縮するだけで解決にはならないので、

・子供の両手を握って話をする

・子供の話を聞いている間に深呼吸

子供の手を握るって、結構効果あると思っていて、

子供側も話を聞いてもらえてる安心感があるようで、ぽつりぽつりを本心を出してくれるんですよね。

次男に至っては、感情のコントロールができないことが多いので、

手をとったまま一緒に何度か深呼吸。。。

3回もやれば落ち着くので、ほんと呼吸ってすごいな、と実感してます。

そろそろ子供達ともマインドフルネスを取り入れようかと思っているので、

今年の夏は、親子でチャレンジしてみようかと思っています。

呼吸法や瞑想に興味があるなら、本やネットで調べるのもいいですが、

実際にご自身で体験するのが、おすすめです！！

瞑想もいい感じに集中できる日もあれば、雑念だらけの日もあります(笑)

なにが違ったのか、どんなことが気になったのか、その都度フィードバックしながら繰り返していくと、自分の集中パターンも見えてきます。

そうした先に、満足度の高い「集中できる」時間があって、

心も思考もクリアになっていく。

理屈ばかりで瞑想を考えていると、気持ちよかった！という感覚は遠いかもしれません。

まずは、プロのインストラクションに身を委ねてみましょう。

・・・【朝ヨガ】で深い集中を・・・・

早朝の時間は、まだ思考がクリアな時間。

これから「今日」を作っていくのでまだまだ雑念が浮かびにくいのです。

夜は、今日1日の反省やその日の出来事がどんどん連想して浮かびやすいので、

心を穏やかに瞑想習慣をつけるなら朝が断然おすすめ！！

☑︎月、火、水は、体を動かしながら集中力を高める

☑︎木、金、土は、ゆっくりじんわり体を動かし、整えてる

1週間通して、いつどこで参加しても自分の時間に集中できます。

ヨガ初心者の方でも楽しんでいただけること間違いなし〜！！

西麻布｜朝だけのヨガスタジオ ElleA（エレア）

4名限定／朝7:00 〜／ 8:00〜
▶︎心と体を整えるセミパーソナル

▶︎季節のメディカルハーブティー付き

体験レッスンの予約はプロフィールのリンクからどうぞ。

#西麻布ヨガ #広尾ヨガ #セミパーソナルヨガ #セミパーソナル 

#朝ヨガスタジオ #ヨガインストラクター 

西麻布で朝だけのヨガクラスを開催しているElleA（エレア）です。



７月も最終週になりました。

子供たちの夏休みはようやく1週間を終えたところ。。。。

早いような、長いような、、、



我が家は、小学2年生の長男がいるので、夏の間はほぼ学童のお世話になります。

夏休みは、いつもの登校時間より少しゆっくりになるのですが、朝から兄弟喧嘩が増え、私も朝から大声で怒鳴る・・・・という日々。



・イラっとしたら一呼吸する

・６秒カウントする

など、イライラ対策はありますが、実際、子供たちの喧嘩の仲裁をしているシーンで「6秒」って待てないこともあるんですよね。



だからって、ずーっと感情的に声を荒げても、子供は萎縮するだけで解決にはならないので、

私がよく使うのは、

・子供の両手を握って話をする

・子供の話を聞いている間に深呼吸

で、心を整えます。



子供の手を握るって、結構効果あると思っていて、

子供側も話を聞いてもらえてる安心感があるようで、ぽつりぽつりを本心を出してくれるんですよね。



次男に至っては、感情のコントロールができないことが多いので、

手をとったまま一緒に何度か深呼吸。。。

3回もやれば落ち着くので、ほんと呼吸ってすごいな、と実感してます。





そうなんです。

呼吸ってすごいんです。



そろそろ子供達ともマインドフルネスを取り入れようかと思っているので、

今年の夏は、親子でチャレンジしてみようかと思っています。



呼吸法や瞑想に興味があるなら、本やネットで調べるのもいいですが、

実際にご自身で体験するのが、おすすめです！！



瞑想もいい感じに集中できる日もあれば、雑念だらけの日もあります(笑)

なにが違ったのか、どんなことが気になったのか、その都度フィードバックしながら繰り返していくと、自分の集中パターンも見えてきます。



そうした先に、満足度の高い「集中できる」時間があって、

心も思考もクリアになっていく。



理屈ばかりで瞑想を考えていると、気持ちよかった！という感覚は遠いかもしれません。

まずは、プロのインストラクションに身を委ねてみましょう。





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・・・【朝ヨガ】で深い集中を・・・・



早朝の時間は、まだ思考がクリアな時間。

これから「今日」を作っていくのでまだまだ雑念が浮かびにくいのです。



夜は、今日1日の反省やその日の出来事がどんどん連想して浮かびやすいので、

心を穏やかに瞑想習慣をつけるなら朝が断然おすすめ！！



ElleAの朝ヨガは、

☑︎月、火、水は、体を動かしながら集中力を高める

☑︎木、金、土は、ゆっくりじんわり体を動かし、整えてる

1週間通して、いつどこで参加しても自分の時間に集中できます。





ヨガ初心者の方でも楽しんでいただけること間違いなし〜！！





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西麻布｜朝だけのヨガスタジオ ElleA（エレア）

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4名限定／朝7:00 〜／ 8:00〜
▶︎心と体を整えるセミパーソナル

▶︎季節のメディカルハーブティー付き





体験レッスンの予約はプロフィールのリンクからどうぞ。



月:IGNITE YOGA 

火:ヨガ&ピラティス

水: IGNITE YOGA 

木:ハタヨガ

金:コンディショニング

土:ハタヨガ



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#朝ヨガ　#朝活 #朝トレ 

#西麻布ヨガ #広尾ヨガ #セミパーソナルヨガ #セミパーソナル 

#朝ヨガスタジオ #ヨガインストラクター 

#少人数制ヨガスタジオ 







【朝ヨガスタジオElleA】心に荒波を立てない夏休みの過ごし方と朝ヨガ

西麻布で朝だけオープンしているヨガスタジオELLEA（エレア）です。

6月のオープンから、７：００クラス、８：００クラスともに、少しずつお馴染みのメンバーが決まってしました。

って思われる方も多いのですが、働くママにとって、案外７時８時というのは時間が作りやすかったりするんですよね。（もちろん家族の協力は必須ですが）

私も２児の母ですが、夜よりも朝の方が罪悪感なく、朝ごはんさえ作っておけば勝手に食べてくれるし、８時までに帰宅すれば子供の登校＆登園には十分間に合うし、朝に弱いけどパパもいるし安心、

って朝ヨガに来てくださる方も。

週５日、フルタイムの会社員でもある私が痛感するのが、

木曜金曜の朝の目覚めの悪さ・・・・・

だんだんと疲れが溜まっているのか、スヌーズの回数が増え、ギリギリまで布団から出られない。

これ、脳の疲れが溜まっている証拠。

なんとなーくぼーっとスマホをみたり、休憩中もインスタやYouTubeをみたり、とにかく目からの情報を入れ続ける今の生活は、「脳」への負担がすごいあるんですよね。

通常のヨガでも、こういった疲労感を解消することは可能ですが、

そもそも体も頭の疲れている状態になるので、「動く」ことよりも「休息」が大事なケースも多いです。

特に、朝起きるのがしんどい、と感じるなら、朝から動くことで1日体力が持つのか不安になるだろうし、そもそも朝から体を動かすことへ消極的になるかもしれません。

運動量は最少限で、脳疲労を解消するクラス。

ヨガニドラという瞑想テクニックを使って、思考をクリアにしていくんですが、

対面だからこそのメリットもたくさん！！

・アロマなど五感を使ってリフレッシュできる

・自宅でないからこそ集中できる

このヨガニドラを朝イチでやることで、仕事の効率が上がることは研究結果でもでているので、

お仕事をスムーズ進ませたい時こそ受けるべきクラス！！

８月から毎週木曜8:00~9:00で開催していますので、

まずは体験クラスからお試しくださいね。

西麻布で朝だけオープンしているヨガスタジオELLEA（エレア）です。



6月のオープンから、７：００クラス、８：００クラスともに、少しずつお馴染みのメンバーが決まってしました。



朝７時って早いな！

って思われる方も多いのですが、働くママにとって、案外７時８時というのは時間が作りやすかったりするんですよね。（もちろん家族の協力は必須ですが）

私も２児の母ですが、夜よりも朝の方が罪悪感なく、朝ごはんさえ作っておけば勝手に食べてくれるし、８時までに帰宅すれば子供の登校＆登園には十分間に合うし、朝に弱いけどパパもいるし安心、

って朝ヨガに来てくださる方も。



なんですが！！！

週５日、フルタイムの会社員でもある私が痛感するのが、

木曜金曜の朝の目覚めの悪さ・・・・・



だんだんと疲れが溜まっているのか、スヌーズの回数が増え、ギリギリまで布団から出られない。



共感してくれますか？



これ、脳の疲れが溜まっている証拠。

なんとなーくぼーっとスマホをみたり、休憩中もインスタやYouTubeをみたり、とにかく目からの情報を入れ続ける今の生活は、「脳」への負担がすごいあるんですよね。



通常のヨガでも、こういった疲労感を解消することは可能ですが、

そもそも体も頭の疲れている状態になるので、「動く」ことよりも「休息」が大事なケースも多いです。



特に、朝起きるのがしんどい、と感じるなら、朝から動くことで1日体力が持つのか不安になるだろうし、そもそも朝から体を動かすことへ消極的になるかもしれません。



だから、作りました。



運動量は最少限で、脳疲労を解消するクラス。



ヨガニドラという瞑想テクニックを使って、思考をクリアにしていくんですが、

対面だからこそのメリットもたくさん！！



・先生のキューイングが的確

・アロマなど五感を使ってリフレッシュできる

・自宅でないからこそ集中できる



このヨガニドラを朝イチでやることで、仕事の効率が上がることは研究結果でもでているので、

お仕事をスムーズ進ませたい時こそ受けるべきクラス！！





８月から毎週木曜8:00~9:00で開催していますので、

まずは体験クラスからお試しくださいね。





—————————

西麻布｜朝だけのヨガスタジオ ElleA（エレア）

------------------



4名限定／朝7:00 〜／ 8:00〜
▶︎心と体を整えるセミパーソナル

▶︎季節のメディカルハーブティー付き





体験レッスンの予約はプロフィールのリンクからどうぞ。



月:IGNITE YOGA 

火:ヨガ&ピラティス

水: IGNITE YOGA 

木:ハタヨガ

金:コンディショニング

土:ハタヨガ



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#朝ヨガ　#朝活 #朝トレ 

#西麻布ヨガ #広尾ヨガ #セミパーソナルヨガ #セミパーソナル 

#朝ヨガスタジオ #ヨガインストラクター 

#少人数制ヨガスタジオ 



【NEW CLASS】目覚めが悪い人、脳の疲れが原因

みなさんがヨガを受けてみようかな、と思ったきっかけってなんですか？

まさか！！ヨガがどんなことやって、その効果はどんなものがあるのか全く知らずに参加した！という人はいないと思います。

というイメージを持つ方も多いですし、

とりあえず継続していれば、慢性的な不調（肩こりや腰痛、生理トラブル、メンタルの不調など）も改善されるかもしれない。。。。

私のきっかけは、ダイエット。
はずかしながら、それも他力本願なダイエットです(笑)
ホットヨガだったので、汗をかきながら動けば痩せるに違いない！という、今思えばなんとも若々しい理由です（当時２５〜６歳なので、お許しください）

結論からいうと、ホットヨガでは痩せませんでした。

というものはなく、1年の始まりにとりあえず書く「今年こそ◎キロ痩せる」の延長にあるダイエットなので、食事制限や日常生活もそれほど意識せず過ごしてました。

ポーズ１つ１つの意図がわかり、
体の使い方が変わってくると、体重の変化・・・・・・の前に「身長が2センチ」伸び(笑)
身長が伸びたなら、体重が現状維持でいいよね？という発想に変わりました。

つまり、体重より見た目が大事、ということですね。

ホットヨガに通い続けても変化しなかった私が、

ヨガ資格を取る＝体の勉強をする

これは、体の使い方の意識にあります。

ヨガで体を変化させたいなら、これが本当たに大切なポイント！！

「頑張らなければならない場所と、頑張ってはいけない場所を知る」

頑張らなければならないのは、いわゆる《インナーマッスル》

頑張ってはいけないのは、《アウターマッスル》


どっちがどっちかわからない、という人が大半だと思います。

たとえば、戦士のポーズ２やトリコナーサナの時、
前ももがきつい〜となっていれば、アウターマッスルに負荷がかかっているミスアライメントだし、
ナバーサナ（ふねのポーズ）で、お腹つらい！呼吸できない！肩あがっちゃう！ってなれば、これもお腹のインナーに効いていないミスアライメントになってしまうのです。

キープ中、辛いと効いてるって気がする！！って頑張る人も多いですが、
その頑張りの方向性がもったいない方向に進んでしまうことが多いのも事実。。。。

だからこそ、ElleAの少人数クラスではアライメントにこだわっているし、
お一人お一人の体の癖をみながら、足の向きやポジションも丁寧に指導します。

そう、足の向きやポジションを１センチ変えるだけでも、体への反応は変わるんです。

「今日の戦士のポーズ、お尻に効いてる！！」

っていう感覚をつかめたら、そのアライメントやその時の体の使い方を忘れないように何度も反復練習をするだけ！！

簡単に書いてますが、実際は、「これだ！」という感覚が掴めるまで時間がかかります。

でも、1回1回で体の変化を感じ、前回よりも「何か違う（いい意味で）」の積み重ねていくんですよね。

自分の体を自分でコントロールする力をつけるのがヨガなので、

「体質改善」「姿勢改善」には、時間がかかります。

でも、体が覚えてしまえば、それは半永久的に継続できることでもあるんです。

（例えば、言われた通りの筋トレしかしてない場合、筋トレをやめたらまた症状や体重がもどってしまうケースはよくあります）

というキャッチコピーもよくみますが、こんな意図が含まれているんですよね。

ヨガで体を変えたいなら、ポーズの完成度でなく、
本当に使いたい筋肉が使えているのか
に注目してくださいね。

体験レッスンは、どのクラスでも参加OKです！

みなさんがヨガを受けてみようかな、と思ったきっかけってなんですか？



まさか！！ヨガがどんなことやって、その効果はどんなものがあるのか全く知らずに参加した！という人はいないと思います。



ヨガ＝なんか健康に良さそう

というイメージを持つ方も多いですし、

とりあえず継続していれば、慢性的な不調（肩こりや腰痛、生理トラブル、メンタルの不調など）も改善されるかもしれない。。。。

と始めた方も多いはずです。



私のきっかけは、ダイエット。
はずかしながら、それも他力本願なダイエットです(笑)
ホットヨガだったので、汗をかきながら動けば痩せるに違いない！という、今思えばなんとも若々しい理由です（当時２５〜６歳なので、お許しください）



結論からいうと、ホットヨガでは痩せませんでした。



具体的に

・どこをどれくらい痩せたい

・今より何キロ落としたい

というものはなく、1年の始まりにとりあえず書く「今年こそ◎キロ痩せる」の延長にあるダイエットなので、食事制限や日常生活もそれほど意識せず過ごしてました。



ですが、ヨガの資格を学び、

ポーズ１つ１つの意図がわかり、
体の使い方が変わってくると、体重の変化・・・・・・の前に「身長が2センチ」伸び(笑)
身長が伸びたなら、体重が現状維持でいいよね？という発想に変わりました。



つまり、体重より見た目が大事、ということですね。



ホットヨガに通い続けても変化しなかった私が、

ヨガ資格を取る＝体の勉強をする

ことでなぜ変化したのか。



これは、体の使い方の意識にあります。

ヨガで体を変化させたいなら、これが本当たに大切なポイント！！



「頑張らなければならない場所と、頑張ってはいけない場所を知る」



頑張らなければならないのは、いわゆる《インナーマッスル》

頑張ってはいけないのは、《アウターマッスル》


どっちがどっちかわからない、という人が大半だと思います。



たとえば、戦士のポーズ２やトリコナーサナの時、
前ももがきつい〜となっていれば、アウターマッスルに負荷がかかっているミスアライメントだし、
ナバーサナ（ふねのポーズ）で、お腹つらい！呼吸できない！肩あがっちゃう！ってなれば、これもお腹のインナーに効いていないミスアライメントになってしまうのです。



キープ中、辛いと効いてるって気がする！！って頑張る人も多いですが、
その頑張りの方向性がもったいない方向に進んでしまうことが多いのも事実。。。。



だからこそ、ElleAの少人数クラスではアライメントにこだわっているし、
お一人お一人の体の癖をみながら、足の向きやポジションも丁寧に指導します。



そう、足の向きやポジションを１センチ変えるだけでも、体への反応は変わるんです。



「今日の戦士のポーズ、お尻に効いてる！！」

っていう感覚をつかめたら、そのアライメントやその時の体の使い方を忘れないように何度も反復練習をするだけ！！



簡単に書いてますが、実際は、「これだ！」という感覚が掴めるまで時間がかかります。

でも、1回1回で体の変化を感じ、前回よりも「何か違う（いい意味で）」の積み重ねていくんですよね。



自分の体を自分でコントロールする力をつけるのがヨガなので、

「体質改善」「姿勢改善」には、時間がかかります。



でも、体が覚えてしまえば、それは半永久的に継続できることでもあるんです。



（例えば、言われた通りの筋トレしかしてない場合、筋トレをやめたらまた症状や体重がもどってしまうケースはよくあります）



ヨガで根本改善する！

というキャッチコピーもよくみますが、こんな意図が含まれているんですよね。





ヨガで体を変えたいなら、ポーズの完成度でなく、
本当に使いたい筋肉が使えているのか
に注目してくださいね。





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西麻布｜朝だけのヨガスタジオ ElleA（エレア）

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4名限定／朝7:00 〜／ 8:00〜
▶︎心と体を整えるセミパーソナル

▶︎季節のメディカルハーブティー付き



体験レッスンは、どのクラスでも参加OKです！



月:IGNITE YOGA 

火:ヨガ&ピラティス

水: IGNITE YOGA 

木:ハタヨガ

金:コンディショニング

土:ハタヨガ



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#朝ヨガ　#朝活 #朝トレ 

#西麻布ヨガ #広尾ヨガ #セミパーソナルヨガ #セミパーソナル 

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#少人数制ヨガスタジオ 

《姿勢改善／体質改善》ヨガで体を変えるために必要なことは？

「ヨガが健康にいい」は、多くの方に周知されていますが、

どうせやるなら一番効果を感じられる時間にやってみたいな、と思う私は欲張りでしょうか？

朝、昼、夜、どの時間にやっても、体へのポジティブな効果はありますが、

求める効果によって最適な時間が大きく変わってきます。

・体の歪みと取りたい（腰痛、肩こりの改善）

・太りたくない（楽して痩せたい）

・なんとなくの不調を手放したい（夜ぐっすり寝れたらいいな）

あたりの悩みが365日付きまとっているのですが、

同じようなタイプの方がいたら「朝ヨガ」をおすすめします。

朝って、一番体がガチガチで思うように動けない時間だと思っています。

思考もまだまだクリアになっていない、半分夢の中のような、、、

だからこそ、ぼーっとしながら体を動かせる朝は、

自分の「心地よさ」をキャッチしやすい時間でもあり、

何も考えないで体を動かせるゴールデンタイムだとも言えます。

硬くなった筋肉をほぐし、可動域を上げ、巡りを整え、

キチンと筋肉を使い、いい姿勢が持続する体を作る。

その感覚を「朝」、脳にアップデートすることで、

私たち自身が意識しなくても、体は1日ひっそりと持続してくれるのです。

体が整うと、思考もクリアに、直感力も判断力もUPする。

「ヨガが健康にいい」は、多くの方に周知されていますが、

どうせやるなら一番効果を感じられる時間にやってみたいな、と思う私は欲張りでしょうか？





朝、昼、夜、どの時間にやっても、体へのポジティブな効果はありますが、

求める効果によって最適な時間が大きく変わってきます。



私の場合、

・体の歪みと取りたい（腰痛、肩こりの改善）

・太りたくない（楽して痩せたい）

・なんとなくの不調を手放したい（夜ぐっすり寝れたらいいな）

あたりの悩みが365日付きまとっているのですが、

同じようなタイプの方がいたら「朝ヨガ」をおすすめします。



なぜ朝なのか。



朝って、一番体がガチガチで思うように動けない時間だと思っています。

思考もまだまだクリアになっていない、半分夢の中のような、、、

だからこそ、ぼーっとしながら体を動かせる朝は、

自分の「心地よさ」をキャッチしやすい時間でもあり、

何も考えないで体を動かせるゴールデンタイムだとも言えます。



硬くなった筋肉をほぐし、可動域を上げ、巡りを整え、

キチンと筋肉を使い、いい姿勢が持続する体を作る。



その感覚を「朝」、脳にアップデートすることで、

私たち自身が意識しなくても、体は1日ひっそりと持続してくれるのです。



・・・最高すぎません？





体が整うと、思考もクリアに、直感力も判断力もUPする。

だから、朝ヨガのあとって仕事が捗るんですよね。





朝活してみたいんだけど、、、、

って方も、一緒に頑張ってみませんか？

まずは週1回から！！！！



百聞は一見にしかず！！



西麻布スタジオでお待ちしてますね！



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西麻布｜朝だけのヨガスタジオ ElleA（エレア）

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4名限定／朝7:00 〜／ 8:00〜
▶︎心と体を整えるセミパーソナル

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体験レッスンの予約はプロフィールのリンクからどうぞ。



月:IGNITE YOGA 

火:ヨガ&ピラティス

水: IGNITE YOGA 

木:ハタヨガ

金:コンディショニング

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