《日曜》



▶︎時間：10:00〜10:45

▶︎担当：MAI

▶︎内容：【Flow】コア Flow pilates

▶︎強度：☆☆☆

『コア Flow pilates』

揺るがない強くスタイリッシュな体に必要不可欠な体幹（コア）

４５分間チャレンジし続けるパワフルなレッスン！

体力に自信がない人も奮ってご参加ください！

『できない』が『できる』に一つづつアップデートしていきましょう！

グループレッスンだから頑張れるあと一歩頑張れる自分を見つけて！



▶︎日時：11:00〜11:45

▶︎担当：MAI

▶︎内容：ボディメイク pilates

▶︎強度：☆☆

『ボディメイク pilates』

お腹ぽっこりや垂れたお尻撃退！！！

動くべき筋肉を効率よく使って、理想の体に近づこう！

健康的で女性らしいしなやかな身体はコツコツやり続けること！

今日も頑張りましょう！





▶︎日時：11:00〜11:45

▶︎担当：CHON

▶︎内容：ボディメンテナンス pilates

▶︎強度：☆

『ボディメンテナンス pilates』

日々肩こりや腰痛、もうずっと前からと諦めていませんか？

まずはご自身の体についてや癖を知り、習慣を見直すことで毎日がもっと

快適に！楽しみながら自分で自分をメンテナンスしてみましょう。

《月曜》

▶︎時間：11:00〜11:45

▶︎担当：IZUMI

▶︎内容：【Flow】beginner Flow pilates

▶︎強度：☆

『beginner Flow pilates』

体への意識を深めることを目的とした、ピラティスの基礎をフローで動きながら

学びを深めていくクラスです。初めての方、体力に自信のない方はまずこのクラスから

初めてみてください。



▶︎時間：12:00〜12:45

▶︎担当：IZUMI

▶︎内容：【Flow】basic Flow pilates

▶︎強度：☆☆

『basic Flow pilates』

骨盤から繋がっている背骨を丸めたり伸ばしたり、回旋する動作をフローで行い、

骨盤周辺の腹筋や柔軟性を高めていきます。



▶︎時間：21:00〜21:45

▶︎担当：SHIHO

▶︎内容：【Flow】リラクゼーションFlow pilates

▶︎強度：☆

『リラクゼーションFlow pilates』

身体の礎となる骨盤を安定させながら、自律神経の安定と密接にある

背骨周りから背骨自体を動かし深いリラックスへと導きます。

《火/日曜》

▶︎日時：19:00~19:45

▶︎担当：AIMIN

▶︎内容：【Flow】basic Flow pilates

▶︎強度☆☆

『basic Flow pilates』

スマホやテレワークなどで首こり、肩こりなど感じていませんか？

背骨の歪みにアプローチ。４５分間フローで動き背骨の正しいアライメントを手に入れましょう！

《水曜》



▶︎日時：14:00〜14:45

▶︎担当：ASUMI

▶︎内容：姿勢改善 pilates

▶︎強度：☆

『姿勢改善 pilates』

身体の正しい使い方を知って動くことによって、日常生活での意識が変わる。

姿勢が整えば呼吸も深くなり、脳の活性化にも効果的です。

のある美しい姿勢を目指しましょう。



▶︎日時：19:00〜19:45

▶︎担当：MAI

▶︎内容：スタイルUP pilates

▶︎強度：☆☆☆

『スタイルUP pilates』

前からの姿だけでなく、横からも後ろからも

しなやかで美しい姿を目指して、しっかり動きましょう！

今日の自分に喝を！！



▶︎日時：20:00〜20:45

▶︎担当：MAI

▶︎内容：【Flow】リラクゼーションFlow pilates

▶︎強度：☆

『リラクゼーションFlow pilates』

１日頑張った身体を極上の45分フローで労ってあげましょう。

頑張って縮こまった筋肉を解き解しましょう。

《木曜》



▶︎日時：10:00〜10:45

▶︎担当：REIKO

▶︎内容：腹筋美ボディ pilates

▶︎強度：☆☆

『腹筋美ボディ pilates』

みなさんが気になる「腹筋」にフォーカスを当てていきます。

インナーマッスルに働きがけるので、脂肪燃焼にも効果的です。

まずは11時腹筋目指しませんか？



▶︎日時：11:00〜11:45

▶︎担当：REIKO

▶︎内容：美脚美尻 pilates

▶︎強度：☆☆

『美脚美尻 pilates』

Ｏ脚Ｘ脚、前もも張りさん等、下半身に悩みを持つ人はこのレッスンで自分の癖を知り、

股関節からしっかり動かして、むくみ知らずのぷっくりお尻を目指しましょう！



▶︎日時：11:00〜11:45

▶︎担当：CHON

▶︎内容：ボディメンテナンス pilates

▶︎強度：☆

『ボディメンテナンス pilates』

日々肩こりや腰痛、もうずっと前からと諦めていませんか？

まずはご自身の体についてや癖を知り、習慣を見直すことで毎日がもっと

快適に！楽しみながら自分で自分をメンテナンスしてみましょう。

《土曜》



▶︎日時：10:00〜10:45

▶︎担当：REIKO

▶︎内容：腹筋美ボディ pilates

▶︎強度：☆☆

『腹筋美ボディ pilates』

みなさんが気になる「腹筋」にフォーカスを当てていきます。

インナーマッスルに働きがけるので、脂肪燃焼にも効果的です。

まずは11時腹筋目指しませんか？



▶︎日時：11:00〜11:45

▶︎担当：REIKO

▶︎内容：美脚美尻 pilates

▶︎強度：☆☆

『美脚美尻 pilates』

Ｏ脚Ｘ脚、前もも張りさん等、下半身に悩みを持つ人はこのレッスンで自分の癖を知り、

股関節からしっかり動かして、むくみ知らずのぷっくりお尻を目指しましょう！





▶︎日時：11:00〜11:45

▶︎担当：CHON

▶︎内容：ボディメンテナンス pilates

▶︎強度：☆

『ボディメンテナンス pilates』

日々肩こりや腰痛、もうずっと前からと諦めていませんか？

まずはご自身の体についてや癖を知り、習慣を見直すことで毎日がもっと

快適に！楽しみながら自分で自分をメンテナンスしてみましょう。