.era　ピラティススタジオ

《日曜》



▶︎日時：4/27 5/4.18.25 10:00~10:45

▶︎担当： YU

▶︎内容：【Flow】basic Flow pilates

▶︎強度：☆☆

『basic Flow pilates』

骨盤から繋がっている背骨を丸めたり伸ばしたり、回旋する動作をフローで行い、

骨盤周辺の腹筋や柔軟性を高めていきます。





▶︎日時：4/27 5/4.18.25 11:00〜11:45

▶︎担当：YU

▶︎内容：【Flow】beginner Flow pilates

▶︎強度：☆

『beginner Flow pilates』

体への意識を深めることを目的とした、ピラティスの基礎をフローで動きながら

学びを深めていくクラスです。初めての方、体力に自信のない方はまずこのクラスから

初めてみてください。

《日曜》



▶︎日時：4/27 5/4.18.25 10:00~10:45

▶︎担当： YU

▶︎内容：【Flow】basic Flow pilates

▶︎強度：☆☆

『basic Flow pilates』

骨盤から繋がっている背骨を丸めたり伸ばしたり、回旋する動作をフローで行い、

骨盤周辺の腹筋や柔軟性を高めていきます。





▶︎日時：4/27 5/4.18.25 11:00〜11:45

▶︎担当：YU

▶︎内容：【Flow】beginner Flow pilates

▶︎強度：☆

『beginner Flow pilates』

体への意識を深めることを目的とした、ピラティスの基礎をフローで動きながら

学びを深めていくクラスです。初めての方、体力に自信のない方はまずこのクラスから

初めてみてください。

《月曜》



▶︎時間：11:00〜11:45

▶︎担当：Sihori

▶︎内容：【Flow】beginner Flow pilates

▶︎強度：☆

『beginner Flow pilates』

体への意識を深めることを目的とした、ピラティスの基礎をフローで動きながら

学びを深めていくクラスです。初めての方、体力に自信のない方はまずこのクラスから

初めてみてください。





▶︎時間：12:00〜12:45

▶︎担当：Shihori

▶︎内容：【Flow】basic Flow pilates

▶︎強度：☆☆

『basic Flow pilates』

骨盤から繋がっている背骨を丸めたり伸ばしたり、回旋する動作をフローで行い、

骨盤周辺の腹筋や柔軟性を高めていきます。





▶︎時間：20:00〜20:45

▶︎担当：shihori

▶︎内容：【Flow】basic Flow pilates

▶︎強度：☆☆

『basic Flow pilates』

骨盤から繋がっている背骨を丸めたり伸ばしたり、回旋する動作をフローで行い、

骨盤周辺の腹筋や柔軟性を高めていきます。





▶︎時間： 21:00〜21:45

▶︎担当：shihori

▶︎内容：【Flow】リラクゼーションFlow pilates

▶︎強度：☆

『リラクゼーションFlow pilates』

身体の礎となる骨盤を安定させながら、自律神経の安定と密接にある

背骨周りから背骨自体を動かし深いリラックスへと導きます。

《月曜》

▶︎時間：11:00〜11:45

▶︎担当：Shihori

▶︎内容：【Flow】beginner Flow pilates

▶︎強度：☆

『beginner Flow pilates』

体への意識を深めることを目的とした、ピラティスの基礎をフローで動きながら

学びを深めていくクラスです。初めての方、体力に自信のない方はまずこのクラスから

初めてみてください。



▶︎時間：12:00〜12:45

▶︎担当：Shihori

▶︎内容：【Flow】basic Flow pilates

▶︎強度：☆☆

『basic Flow pilates』

骨盤から繋がっている背骨を丸めたり伸ばしたり、回旋する動作をフローで行い、

骨盤周辺の腹筋や柔軟性を高めていきます。



▶︎時間：20:00〜20:45

▶︎担当：shihori

▶︎内容：【Flow】basic Flow pilates

▶︎強度：☆☆

『basic Flow pilates』

骨盤から繋がっている背骨を丸めたり伸ばしたり、回旋する動作をフローで行い、

骨盤周辺の腹筋や柔軟性を高めていきます。





▶︎時間： 21:00〜21:45

▶︎担当：shihori

▶︎内容：【Flow】リラクゼーションFlow pilates

▶︎強度：☆

『リラクゼーションFlow pilates』

身体の礎となる骨盤を安定させながら、自律神経の安定と密接にある

背骨周りから背骨自体を動かし深いリラックスへと導きます。

《金曜》

▶︎日時：2/7 10:00~10:45

▶︎担当：REIKO

▶︎内容：腹筋美ボディ pilates

▶︎強度：☆☆

『腹筋美ボディ pilates』

みなさんが気になる「腹筋」にフォーカスを当てていきます。

インナーマッスルに働きがけるので、脂肪燃焼にも効果的です。

まずは11時腹筋目指しませんか？





▶︎日時：2/7 11:00〜11:45

▶︎担当：REIKO

▶︎内容：美脚美尻 pilates

▶︎強度☆☆

『美脚美尻 pilates』

気になるポイント第一位のお尻！

お尻が１センチ上がれば足は２センチ長く見えると言われています！

美尻美脚を手に入れましょう！！！

《金曜》

▶︎日時：2/7 10:00~

▶︎担当：REIKO

▶︎内容：腹筋美ボディ pilates

▶︎強度：☆☆

『腹筋美ボディ pilates』

みなさんが気になる「腹筋」にフォーカスを当てていきます。

インナーマッスルに働きがけるので、脂肪燃焼にも効果的です。

まずは11時腹筋目指しませんか？





▶︎日時：2/7 11:00〜11:45

▶︎担当：REIKO

▶︎内容：美脚美尻 pilates

▶︎強度☆☆

『美脚美尻 pilates』

気になるポイント第一位のお尻！

お尻が１センチ上がれば足は２センチ長く見えると言われています！

美尻美脚を手に入れましょう！！！

《水曜》



▶︎日時： 13:30〜14:15

▶︎担当：ASUMI

▶︎内容：【Flow】basic Flow pilates

▶︎強度：☆☆

『basic Flow pilates』

骨盤から繋がっている背骨を丸めたり伸ばしたり、回旋する動作をフローで行い、

骨盤周辺の腹筋や柔軟性を高めていきます。





▶︎日時：19:00〜19:45

▶︎担当：ASUMI

▶︎内容：ボディメンテナンス pilates

▶︎強度：☆

『ボディメンテナンス pilates』

お腹ぽっこりや垂れたお尻撃退！！！

動くべき筋肉を効率よく使って、理想の体に近づこう！

健康的で女性らしいしなやかな身体はコツコツやり続けること！

今日も頑張りましょう！





▶︎日時： 20:00〜20:45

▶︎担当：ASUMI

▶︎内容：ボディメイク pilates

▶︎強度：☆☆☆

『ボディメイク pilates』

前からの姿だけでなく、横からも後ろからも

しなやかで美しい姿を目指して、しっかり動きましょう！

今日の自分に喝を！！

《水曜》



▶︎日時： 13:30〜14:15

▶︎担当：ASUMI

▶︎内容：【Flow】basic Flow pilates

▶︎強度：☆☆

『basic Flow pilates』

骨盤から繋がっている背骨を丸めたり伸ばしたり、回旋する動作をフローで行い、

骨盤周辺の腹筋や柔軟性を高めていきます。





▶︎日時：19:00〜19:45

▶︎担当：ASUMI

▶︎内容：ボディメンテナンス pilates

▶︎強度：☆

『ボディメンテナンス pilates』

お腹ぽっこりや垂れたお尻撃退！！！

動くべき筋肉を効率よく使って、理想の体に近づこう！

健康的で女性らしいしなやかな身体はコツコツやり続けること！

今日も頑張りましょう！





▶︎日時： 20:00〜20:45

▶︎担当：ASUMI

▶︎内容：ボディメイク pilates

▶︎強度：☆☆☆

『ボディメイク pilates』

前からの姿だけでなく、横からも後ろからも

しなやかで美しい姿を目指して、しっかり動きましょう！

今日の自分に喝を！！

《木曜》



▶︎日時： 10:00〜10:45

▶︎担当 ：MAI

▶︎内容：腹筋美ボディ pilates

▶︎強度：☆☆

『腹筋美ボディ pilates』

みなさんが気になる「腹筋」にフォーカスを当てていきます。

インナーマッスルに働きがけるので、脂肪燃焼にも効果的です。

まずは11時腹筋目指しませんか？





▶︎日時： 11:00〜11:45

▶︎担当 ： MAI

▶︎内容：美脚美尻 pilates

▶︎強度☆☆

『美脚美尻 pilates』

気になるポイント第一位のお尻！

お尻が１センチ上がれば足は２センチ長く見えると言われています！

美尻美脚を手に入れましょう！！！




▶︎日時：19:00〜19:45

▶︎担当：MAI

▶︎内容：【Flow】コア Flow pilates

▶︎強度：☆☆☆

『コア Flow pilates』

揺るがない強くスタイリッシュな体に必要不可欠な体幹（コア）

４５分間チャレンジし続けるパワフルなレッスン！

体力に自信がない人も奮ってご参加ください！

『できない』が『できる』に一つづつアップデートしていきましょう！

グループレッスンだから頑張れるあと一歩頑張れる自分を見つけて！







▶︎日時： 20:00〜20:45

▶︎担当：MAI

▶︎内容：ボディメンテナンス pilates

▶︎強度：☆

『ボディメンテナンス pilates』

お腹ぽっこりや垂れたお尻撃退！！！

動くべき筋肉を効率よく使って、理想の体に近づこう！

健康的で女性らしいしなやかな身体はコツコツやり続けること！

今日も頑張りましょう！

《木曜》



▶︎日時： 10:00〜10:45

▶︎担当 ：MAI

▶︎内容：腹筋美ボディ pilates

▶︎強度：☆☆

『腹筋美ボディ pilates』

みなさんが気になる「腹筋」にフォーカスを当てていきます。

インナーマッスルに働きがけるので、脂肪燃焼にも効果的です。

まずは11時腹筋目指しませんか？





▶︎日時： 11:00〜11:45

▶︎担当 ：MAI

▶︎内容：美脚美尻 pilates

▶︎強度☆☆

『美脚美尻 pilates』

気になるポイント第一位のお尻！

お尻が１センチ上がれば足は２センチ長く見えると言われています！

美尻美脚を手に入れましょう！！！





▶︎日時：19:00〜19:45

▶︎担当：MAI

▶︎内容：【Flow】コア Flow pilates

▶︎強度：☆☆☆

『コア Flow pilates』

揺るがない強くスタイリッシュな体に必要不可欠な体幹（コア）

４５分間チャレンジし続けるパワフルなレッスン！

体力に自信がない人も奮ってご参加ください！

『できない』が『できる』に一つづつアップデートしていきましょう！

グループレッスンだから頑張れるあと一歩頑張れる自分を見つけて！







▶︎日時： 20:00〜20:45

▶︎担当：MAI

▶︎内容：ボディメンテナンス pilates

▶︎強度：☆

『ボディメンテナンス pilates』

お腹ぽっこりや垂れたお尻撃退！！！

動くべき筋肉を効率よく使って、理想の体に近づこう！

健康的で女性らしいしなやかな身体はコツコツやり続けること！

今日も頑張りましょう！