ホットヨガスタジオgarbha

肩が痛くてつらいビジネスマンに向けたヨガクラスです。



日々忙しく過ごし、ご自分のことは後回しになっていませんか。

月に1度、自分のための時間を。

痛いことはしません。無理のない動きで全身をほぐし、肩の周りの筋肉を動かしやすくしていきます。



また、以下のことも意識してレッスンを進めてまいります。

睡眠の質を上げる

脳のリフレッシュ



【内容】

呼吸～手足のほぐし～背骨を緩める～股関節を緩める

肩、胸を緩める

瞑想　



講師　櫻木たまき

ロコモKo市原五井店クラス

毎週木曜日　19:30～20:20

『リラックスヨガ』Tamaki

株式会社タカサ様運営の24時間スポーツジム『ロコモKo市原五井店』のフリースペースでのリラックスヨガクラス。

それぞれの不調個所をお伺いしながらていねいに進めてまいりますので、ヨガ初心者さんも安心です。

スポーツジム内でのクラスですが、会員様以外でも参加できるオープンクラスです。入会を勧められることもありません。

肩こり腰痛のある方、気持ちが沈みやすい方、体のゆがみがあり疲れやすい方などにお勧めします。

こちらのジムの館長さんはスポーツトレーナーでありながら理学療法士でもありますので、筋骨格の不調がある場合は質問してみてくださいね。

年齢、性別不問。気軽に体験してみてください。

場所　ロコモKo市原五井店　 千葉県市原市五井１４−１

持ち物　動きやすい服装　飲み物　(マット不要)

お問い合わせ　070-3233-0011（さくらぎ）

毎週土曜日７：００～７：３０

講師　Tamaki

週末の朝をさわやかに

穏やかに全身を動かし呼吸法で整え、少しのメディテーションを行います。

1週間の疲れを流し、週末を前向きな気持ちで過ごすための30分です。

日時　2023年7月30日(日)10:00～16:00

料金　￥9,500(税込み)

定員　9名

講師　半澤順子先生

場所　Yonder Yoga南房総冨浦スタジオ　〒299-2404　千葉県南房総市冨浦町多田良1290-162

【交通手段】

①高速バス　とみうら枇杷倶楽部　下車　徒歩12分

②電車　内房線　富浦駅　下車　徒歩20分

③自家用車（駐車場有）蘇我インターより1時間05分



【タイムスケジュール】※天候によっては変更になり可能性があります

9:30　Yonder Yoga南房総冨浦スタジオ集合

10:00～12:00　ヨガクルンタ体験レッスン

12:30～13:30　サーフショップ『Ku pono』さんにてランチ(3種類の定食から事前予約をしていただきます)

13:30～15:30　サップクルーズ

16:00　解散



アイアンガーヨガ創始者アイアンガー先生が考案されたロープウォール【ヨガクルンタ】

その語源は、糸で吊られたあやつり人形に由来します。

壁に吊らされたロープという道具を使用します。

ロープでサポートをすることで、安定性が増し、いつもより長くキープできます。

長くキープすることで、肉体的な体幹と精神的な深層部という自己のコアへの探究ができます



キャンセル規定　1日前、当日のキャンセルに対しては、料金の50％を頂戴いたしますのでご了承ください。

【サップについて】荒天の場合　小雨なら開催いたします。風やうねりがある場合は中止とし、ランチまでご一緒し解散といたします。その場合、4,000円をご返金いたします。

『産後のママヨガ』Chiaki

毎月第3金曜日13:00～14:00



首がすわった赤ちゃんと一緒にヨガを楽しみましょう。

出産によって大きく変化したお母さんの身体。

弱っている骨盤底筋や腹筋を無理なく動かして、少しずつ筋力を戻していきましょう。

日々の抱っこで固まった肩、首、疲労が溜まりやすい腰回りもよくほぐれて、楽になりますよ。

赤ちゃんとスキンシップをとりながらレッスンを進めますので、赤ちゃんも楽しめます。目を合わせ、触れて、健やかな成長を促します。

オムツ替えや授乳も、好きなタイミングで行ってください。

悩みがあれば、気軽にご相談下さいね。

Onlineオフィスヨガ『首コリ解消チェアヨガ』



デスクワークやロングドライブなどでガチガチに凝り固まった首周りを、椅子に座ったまま30分のオンラインヨガで徐々にほぐしていきましょう。


お着換え、ヨガマット不要、デスクに座ったまま受けられるので、忙しい方でもメンテナンスの時間をとることができます。



講師　櫻木たまき

日時　月に2回30分(不定期開催)

６月の開催は、以下となります。

6/15 15:00~15:30

6/23 10:30~11:00

【ペア体験】ピラティス　Hiroe

2人で初回体験を申し込むとお得！！浜野クラスだけの特典です。　

場所　千葉市中央区浜野町1388　DanceStudioNelson

料金　￥2,000 / 2名（2名で参加すると通常より1名につき￥500割引き）

※このクラスは、スタジオでの決済はできません。オンライン決済のみでの受付となります。

日時　土曜日10:00～11:00（5週目はお休みです）

場所　千葉市中央区浜野町1388　DanceStudioNelson



誰もがもつ歪みを取り除き、骨格の位置を正し、それをキープする為のインナーマッスルを鍛えます。

最後にピラティスで引き締めます。

ベースとなる胸式呼吸で免疫力を高め、自律神経のバランス調整も叶います。



ビフォーアフターチェックを必ず行いますので、お身体の変化に喜んで頂ける1時間をご提供します。

お身体に不調がある方にも効果を感じていただけるよう、丁寧なエクササイズ指導を心がけています。



ピラティスで、ニュートラルな心と身体を手に入れましょう。

このクラスでは、身体の本質に基づき「美しく機能的な身体」をつくることを目的としたメソッド『re frame conditioning』を取り入れたピラティスを行っています。



講師　高橋広恵　Hiroe

ママであっても、目標と課題を得たいと奮起し、美しく健康に歳を重ねるために活動しています。

保有資格

＊FTPにて

Balletone sole synthesis

Chair Balletone

＊Pilates Trainersにて

FLO PILATES

＊Body Element System JAPAN にて

Mat Pilates

Machine pilates

＊TRXトレーニング指導資格

＊フレックスクッショントレーニング指導資格

【ペア体験】リセットヨガKayoko

2人で初回体験を申し込むとお得！！浜野クラスだけの特典です。

日時　火曜日 9:30~10:40（第5週目はお休みです）

場所　千葉市中央区浜野町1388　DanceStudioNelson

料金　￥2,000 / 2名（2名で参加すると通常より1名につき￥500割引き）

※このクラスは、スタジオでの決済はできません。オンライン決済のみでの受付となります。

ふと鏡に映った自分の姿勢に驚いた事ってないですか？

頭や肩は前のめり、それを調整しようと腰や脚に負担がある。いつもどこかに痛みや不快を感じると共に気持ちさえも滞っている感覚。

リセットヨガではゆったりとした動きから始め、凝り固まった体を解すと共に、呼吸と血液を巡らせながら体温を上げていく事で、体の不調を取り除く事を目的としたクラスです。また同時に体幹を鍛えるポーズで快適な姿勢を保つ筋肉も養っていきます。

身体だけでなく、思考の癖までもリセットして、本来備わっている内側の調整力を活性化し、健やかな身体を一緒に目指していきませんか？

初心者〜ヨガ経験者まで幅広くご参加出来るクラスです。



講師紹介

谷佳代子

産後のダイエット目的で気軽に始めたのがヨガとの出会い。ヨガ最中に訪れる集中力や心の平穏、充実感にすっかりハマり、15年の会社員生活を辞めヨガの道を選ぶ。

ヨガでは体の柔軟性ばかり注目されますが、ヨガのポーズはあくまで「手段」。

ポーズを使って体の強張りを取りながら、隅々まで巡る呼吸や熱を感じる事で本来備わっている内側の調整力が目覚め、心身共に健康な状態へと導く手助けとなる。

そんなヨガを皆様とご一緒に実践していきたいと日々探求してます。

保有資格

全米ヨガアライアンスRYT200修了

マタニティヨガ、

陰ヨガ、リストラティブヨガ、ヨガホイール各養成講座修了。

20hヨガ解剖生理学集中コース修了。ヨガビリー検定三級取得。

オンライン『10分ヨガ』Nanao

10分でもしっかり体をほぐします！

日時　金曜日21:45～22:00

料金　￥500（クレジット決済）・チケット1枚

ZOOMを使ったオンラインクラスです。ご自宅で気軽に受講できます。

【オンライン】筋膜リリース＆ピラティス Momoko

12月28日10:30特別開催！

12月31日はお休みです

日時　土曜日10:30～11:10　40分

場所　市原市八幡1126－29

ローラーを使って体の深層部にある筋膜をほぐし、体を温め、動きやすい体にしたあと、アクティブな有酸素運動&ピラティスを行うクラスです。

ストレス発散・ダイエット・骨格改善、お悩みの方でアクティブな動きをしたい方、お待ちしております！



ピラティスとは・・・

・背骨や骨盤の動きを見つめ直すことでご自分の「クセ」を取り除き、体の負担を減らします

・ヨガとは違う呼吸法で交感神経を刺激し、体をエネルギッシュな状態へしていきます

・インナーマッスルが鍛えられ、腰痛や睡眠障害や月経痛など様々な不調を改善してくれます

※人気クラスのため、ご予約のキャンセル、変更は1日前までとさせていただきます。 それを過ぎた場合、スタジオクラス1回分を消化させていただきます。