ヨガスタジオgarbha(ガルバ)

【マンサンダルワークショップ】

目指すのは、150年前の人々のように、はだしで自在に動ける身体です。


『マンサンダル』とは、メキシコの先住民族の履物『ワラーチ』を参考に日本で独自開発された裸足感覚のランニング用サンダルで、ビブラムソールとパラコードで作られ、足指や足裏の機能を高め、自然な走りを引き出すことを目的としています。靴擦れしにくく、足のアーチが鍛えられることなどが特徴です。


マンサンダルを作成し、履きこなし方を教わります。

WSはマンサンダル純正のプレカットソールを使用して行います。
プレカットのマンサンダルをお持ちでない方はマンサンダルを合わせてご注文ください。


■内容
1.マンサンダル作成・フィッティング
2.コンセプトプレゼンテーション
3.歩き方・走り方のレクチャー（屋外）
4.ランチ懇親会（希望者で）


マンサンダル公認インストラクター　うめちゃん

訪問看護師として働く傍らはだし人生始まったら、、、 冷え性で靴下3枚履いて、その中で凍えていた足。冬が恐怖だったのに、、、どうなった⁈をお楽しみに。

『インストラクター勉強会』Chiaki・Aco

今回のテーマは『軽減法』。



軽減法に決まりなし。

とはいえ、目の前で苦しそうにポーズをとっている生徒さんに、咄嗟につい、

「無理しないでくださいね」
「大丈夫ですか？」

と声をかけてみたけれど、
「結局、具体的なサポートができなかった」と感じたことはありませんか？

どこが無理なのか、何が大丈夫なのか大丈夫でないのか、生徒さんはわからないんです。

そんな場面で、インストラクターとしてどのような視点を持ち、どんな対応ができるのか。

軽減法についての考え方や、目的による軽減法を、実践、検証しながら学んでいきましょう。

看護師でもあるヨガインストラクター、ちあき先生とあこ先生がご案内いたします。

garbhaインストラクター、garbhaシニアヨガ講師養成講座修了生さん以外のインストラクターさんも、是非ともふるってご参加ください。

日時　2026年1月16日(木)18：00～20：00

会場　Yogastudio garbha　市原市八幡1126－29

講師　Chiaki・Aco

参加費　3,000円

ファンクショナルローラーピラティス

日程　第1・3・5金曜日13：30～14：30　※15分前ドアオープンにご協力ください

場所　Yogastudio garbh　市橋八幡1126－29

講師　Aco

※※新設クラスのため、本クラスは月1~8フリーパス・ドロップインでのご参加をお願いしております。

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ピラティスは、ドイツ発祥のリハビリ由来の健康法で、誰でも実践できるわかりやすさが大きな特徴です。



⚫ファンクショナルローラーピラティス（FRP）は日常生活に必要な動きをより良くしていきます。

歪みの出る動きの習慣を、適正な動きの習慣へと変えていきます。



⚫こんな方にお勧め⚫

運動が苦手な方、

姿勢の悪さから首肩腰に不調がある方、

左右の肩の高さが大きく違う方、

お腹だけぽっこりが気になりはじめた方



ファンクショナルローラーピラティスとは

ファンクショナルローラーピラティス（FRP）とは、理学療法士が考案した、フォームローラーという円柱状の道具を使った日本発のピラティスメソッドです。

解剖学・運動学に基づき、「機能的（Functional）な動き」を引き出し、姿勢改善や身体機能向上を目指します。

不安定なローラーをあえて使うことで、体幹（コア）への意識を高め、インナーマッスルを鍛えながら、立つ・歩くといった日常動作に直結する機能的な身体を作ります。

※15分前ドアオープンにご協力ください

木曜日20:00-21:15はしずか先生の強度★×5のパワーヨガクラスの時間です。

講師の都合により10-1月まではACOが代行させていただきます。【第1.3木曜日】

★は3～4（パワーヨガ中級）くらいになります。

太陽礼拝とパワーを使うポーズの繰り返しで運動量を多くとってリフレッシュしていきたいと思います。

夏の暑さで低下した代謝をアップしていきましょう。

集中して動くことにより脳の疲労をとり、そのあとのクールダウン、それによりココロもともにリフレッシュしていきましょう。



ベーシックヨガは体の基本的な使い方を意識するクラスです。基本的な使い方を意識すると、体幹を安定させやすくなり、パワー系も安定感が高まります。合わせてご参加いただけましたら嬉しいです。（毎週水曜日10：30～11：45 第2.4金曜日20:00～21:15八幡スタジオにて開催中！）

ファンクショナルローラーピラティス

【体験】1500円

日程　第1・3・5金曜日13：30～14：30

場所　Yogastudio garbh　市橋八幡1126－29

講師　Aco

ピラティスは、ドイツ発祥のリハビリ由来の健康法で、誰でも実践できるわかりやすさが大きな特徴です。



⚫ファンクショナルローラーピラティス（FRP）は日常生活に必要な動きをより良くしていきます。

歪みの出る動きの習慣を、適正な動きの習慣へと変えていきます。



⚫こんな方にお勧め⚫

運動が苦手な方、

姿勢の悪さから首肩腰に不調がある方、

左右の肩の高さが大きく違う方、

お腹だけぽっこりが気になりはじめた方



ファンクショナルローラーピラティスとは

ファンクショナルローラーピラティス（FRP）とは、理学療法士が考案した、フォームローラーという円柱状の道具を使った日本発のピラティスメソッドです。

解剖学・運動学に基づき、「機能的（Functional）な動き」を引き出し、姿勢改善や身体機能向上を目指します。

不安定なローラーをあえて使うことで、体幹（コア）への意識を高め、インナーマッスルを鍛えながら、立つ・歩くといった日常動作に直結する機能的な身体を作ります。

体験【ちはら台】朝のヨガ Tamaki　　2025年6/21スタート！

日時　土曜日8：45～9：45

場所　市原市ちはら台　ちはら台TENTスタジオ

週末の朝に、自分と向き合う時間。
週末の朝、ごくやさしい内容のヨガで心と体をリセット。
全身をほぐし、呼吸法を根気よく練習し、シンプルなポーズを実践します。

忙しい毎日に、ほんの少しの余白を。
週末の朝が楽しみになる、新しい習慣を始めましょう。



講師紹介

櫻木たまき

ヨガスタジオガルバ代表。2011年より市原市姉ケ崎にてヨガ指導を始める。その後市原市五井にてヨガクラス『HOTYOGAgarbha』をスタート、2018年には市原市八幡の自宅兼スタジオに拠点を移し今に至る。

【地域の皆様の心とからだの健康を支えるプロチームであること】の理念のもと、老若男女、赤ちゃんからシニアまであらゆる方へヨガをお伝えすることを使命として活動中。

毎週木曜日　18:30～19:20

首肩腰スッキリ！ついでに体型スッキリ！

会社帰りに、手ぶらで、ちょこっと体を動かしてみましょう。

このクラスで、動くことに慣れていただければ嬉しいです。



ヨガって、体の柔らかい女性がやるものでしょ。。。

オシャレな人がやるものでしょ。。。

体が硬すぎて無理。。。

ぽっちゃりしてるから行きにくい。。。

そんな方にこそヨガをやってみてほしいので、そんなクラスを作ってみました。



整形外科・内科の疾患あり、運動が必要だがなかなか出来ない。

75歳以上いつもの活き活きyogaクラスにプラスしてもう少し動きたい方も参加可能です。

首肩腰スッキリ！ついでに体型スッキリ！

会社帰りに、手ぶらで、ちょこっと体を動かしてみましょう。

このクラスで、動くことに慣れていただければ嬉しいです。



ヨガって、体の柔らかい女性がやるものでしょ。。。

オシャレな人がやるものでしょ。。。

体が硬すぎて無理。。。

ぽっちゃりしてるから行きにくい。。。

そんな方にこそヨガをやってみてほしいので、そんなクラスを作ってみました。



整形外科・内科の疾患あり、運動が必要だがなかなか出来ない。

75歳以上いつもの活き活きyogaクラスにプラスしてもう少し動きたい方も参加可能です。

ちはら台TENT特別開催クラス

骨格から整えるピラティス　Hiroe

日時　不定期開催

2026年1月17日・24日

場所　千葉県市原市ちはら台西3-3　ちはら台TENT（駐車場完備）

講師　Hiroe

【骨格から整えるピラティス】

背骨、肩甲骨、骨盤

身体のベースがどうあるか？で脂肪や筋肉のつき方は変わります。

意識で、美しく変われることを是非体感しにいらしてください。

【体験】マイルドなパワーヨガ

手ぶらでOK　体験料金1500円

木曜日20:00-21:15はしずか先生の強度★×5のパワーヨガクラスの時間です。

講師の都合により10-1月まではACOが代行させていただきます。【第1.3木曜日】

★は3～4（パワーヨガ中級）くらいになります。

太陽礼拝とパワーを使うポーズの繰り返しで運動量を多くとってリフレッシュしていきたいと思います。

夏の暑さで低下した代謝をアップしていきましょう。

集中して動くことにより脳の疲労をとり、そのあとのクールダウン、それによりココロもともにリフレッシュしていきましょう。



ベーシックヨガは体の基本的な使い方を意識するクラスです。基本的な使い方を意識すると、体幹を安定させやすくなり、パワー系も安定感が高まります。合わせてご参加いただけましたら嬉しいです。（毎週水曜日10：30～11：45 第2.4金曜日20:00～21:15八幡スタジオにて開催中！）