ヨガスタジオgarbha(ガルバ)

2025年もあとわずか。ヨガ・ピラティス仲間と心地よい時間を過ごしませんか。

お一人でのご参加大歓迎。思い切って参加すると、意外と共通項のある人がいたりして。＾＾

『garbha忘年会2025』

日時　12月14日(日)18:00~20:00

会場　中国料理 明湘園 八幡宿店　八幡１１２６−１２ 大黒屋ビル（garbhaの並びにある中華料理屋さん）　

会費　¥5,000　飲み放題（当日キャンセルの場合、キャンセル料金として全額申し受けます）

定員　20名

108回太陽礼拝の後はヨガ忘年会！

気楽に飲み、お話ししましょう。
ヨガに興味があるんだけど、なかなか最初の一歩が踏み出せないんだよ～・・・というお友達がいたら、ぜひご一緒にお連れくださいね。

お子様とのご参加ももちろんOK！(12歳まで半額¥2,500)

皆様のご参加を、お待ちしております♬.*ﾟ

【体験】マイルドなパワーヨガ

手ぶらでOK　体験料金1500円

木曜日20:00-21:15はしずか先生の強度★×5のパワーヨガクラスの時間です。

講師の都合により10-1月まではACOが代行させていただきます。【第1.3木曜日】

★は3～4（パワーヨガ中級）くらいになります。

太陽礼拝とパワーを使うポーズの繰り返しで運動量を多くとってリフレッシュしていきたいと思います。

夏の暑さで低下した代謝をアップしていきましょう。

集中して動くことにより脳の疲労をとり、そのあとのクールダウン、それによりココロもともにリフレッシュしていきましょう。



ベーシックヨガは体の基本的な使い方を意識するクラスです。基本的な使い方を意識すると、体幹を安定させやすくなり、パワー系も安定感が高まります。合わせてご参加いただけましたら嬉しいです。（毎週水曜日10：30～11：45 第2.4金曜日20:00～21:15八幡スタジオにて開催中！）

【体験】リストラティブヨガ　Miwa　　　　体験料金1500円

特別開催クラス　
2025年12月20日(土)12：20～13：35
2026年1月31日(土)12：20～13：20

強度🌟

リストラティブとは元の状態に回復させるという意味があります。多くのプロップス（道具）を使い、心身の無意識の緊張を緩め『積極的に休息』し、リラックス状態を探究していきます。

仰向けや横向きなど横になるポーズが多く、負担のない姿勢で一つのポーズを5分から１０分ほどホールドします。

忙しい毎日から少し離れて、呼吸を整え、体の緊張を緩め、深いリラクゼーションに向かいます。心と体が統合された本来の元気な自分を取り戻していきましょう。

リストラティブヨガは毎日忙しく様々なストレスに晒されている現代人には必須かも知れません。

🍃慢性的に心身の疲れが抜けない
🍃眠りが浅い
🍃なんとなく気分が落ち込む

上記のようなお悩みのある方には特にオススメです。「究極の癒し」をもたらすと言われるリストラティブヨガを、ぜひ体感してみてください。

講師　Miwa

日程　毎月第４金曜日１０：３０～１１：４５

会場　Yogastudio garbha

木曜日20:00-21:15はしずか先生の強度★×5のパワーヨガクラスの時間です。

講師の都合により10-1月まではACOが代行させていただきます。【第1.3木曜日】

★は3～4（パワーヨガ中級）くらいになります。

太陽礼拝とパワーを使うポーズの繰り返しで運動量を多くとってリフレッシュしていきたいと思います。

夏の暑さで低下した代謝をアップしていきましょう。

集中して動くことにより脳の疲労をとり、そのあとのクールダウン、それによりココロもともにリフレッシュしていきましょう。



ベーシックヨガは体の基本的な使い方を意識するクラスです。基本的な使い方を意識すると、体幹を安定させやすくなり、パワー系も安定感が高まります。合わせてご参加いただけましたら嬉しいです。（毎週水曜日10：30～11：45 第2.4金曜日20:00～21:15八幡スタジオにて開催中！）

今年も一年、無事過ごせました。ありがとうの気持ちを込めて。

宝積寺様のご本堂で、ご本尊様と禅の神様、道元禅師に見守られながら、ヨガクラスで慣れ親しんだ動きを深い呼吸とともに繰り返します。

今年一年お世話になった人を思い浮かべながら

今年一年起こった事柄を振り返りながら

今年一年の思いを振り返りながら

自分自身と向き合いながらひたすらに

ただただ淡々と、粛々と繰り返していくことで見えてくるものがきっとあります。



『2025年ありがとう！108回太陽礼拝@宝積寺』～クリスタルボウル演奏付き～

※完全予約制です。

日時　2025/12/14（日）13：45～16：30　

担当　

クリスタルボウル演奏　Sumiko
ヨガ　Chiaki・Aco・Aya

会場　宝積寺　市原市門前2-220(玉泉幼稚園と同じ敷地)

参加費　クレジットカード事前支払い　3,500円・当日現金支払い　4,000円

※キャンセルに関しまして　12/15当日のキャンセルの場合、全額をお支払いいただきます。

定員　30名

持ち物　ヨガマット　水分　汗拭きタオル　シャバアサナ時に体にかける毛布など防寒具

マットレンタル　300円



タイムスケジュール

13:30　受付開始(13:45までにはマットにご着席をお願いいたします)

14:00　ご挨拶、実践する際のご注意、ほぐしから太陽礼拝スタート

14:10~15:40　休憩も交えながら108回、シャバーサナではクリスタルボウル演奏に癒されて♪

16:00~16:30　暖かいお茶をお出しします。ゆっくり休みましょう。

garbhaのインストラクター陣が、皆さまを安全にゴールまでお導きいたします。

Sumikoさんの奏でるクリスタルボウルの美しい音色に身を任せ、太陽礼拝108回に挑戦してみませんか？

スタジオ利用者様以外の方も多く参加されるイベントです。どなた様も気軽にご参加ください。

座って、または横になって過ごせる『瞑想スペース』も設けますので、”動かない派”のあなたもぜひ。

太陽礼拝108回のお約束

いつでも休んでください

トイレ、水分補給はお好きな時にいつでも

自分のペースでOK

108回にこだわらないで

ニッコリ笑顔で

※太陽礼拝とは、12のポーズから成る一連の流れをいいます。呼吸に合わせて太陽礼拝を煩悩の数と言われる108回、おこないます。 ある程度の体力は必要になってきますので、運動経験のない方、ヨガ経験のない方は一度スタジオまでご相談ください。

体験【ちはら台】朝のヨガ Tamaki　　2025年6/21スタート！

日時　土曜日8：45～9：45

場所　市原市ちはら台　ちはら台TENTスタジオ

週末の朝に、自分と向き合う時間。
朝の、まだ澄んだ空気の中で深く呼吸し、ゆっくりと身体を目覚めさせていく――
そんな“朝のヨガ”で、心も体もすっきりと整えてみませんか？

忙しい毎日に、ほんの少しの余白を。
週末の朝が楽しみになる、新しい習慣を始めましょう。



講師紹介

櫻木たまき

ヨガスタジオガルバ代表。2011年より市原市姉ケ崎にてヨガ指導を始める。その後市原市五井にてヨガクラス『HOTYOGAgarbha』をスタート、2018年には市原市八幡の自宅兼スタジオに拠点を移し今に至る。

【スタジオにかかわるすべての人により良い明日を】の理念のもと、老若男女、赤ちゃんからシニアまであらゆる方へヨガをお伝えすることを使命として活動中。

体が硬すぎて無理。。。

ぽっちゃりしてるから行きにくい。。。

そんな方にこそヨガをやってほしいので、そんなクラスを作ってみました。

整形外科・内科の疾患あり、運動が必要だがなかなか出来ない。

75歳以上いつもの活き活きyogaクラスにプラスしてもう少し動きたい方も参加可能です。



このクラスで、ヨガや動くことに慣れていただければ嬉しいです。

【初回体験申込みページ】

体が硬すぎて無理。。。

ぽっちゃりしてるから行きにくい。。。

そんな方にこそヨガをやってほしいので、そんなクラスを作ってみました。

整形外科・内科の疾患あり、運動が必要だがなかなか出来ない。

75歳以上いつもの活き活きyogaクラスにプラスしてもう少し動きたい方も参加可能です。



お得な料金プランもご用意しております。

このクラスで、ヨガや動くことに慣れていただければ嬉しいです。

ちはら台TENT特別開催クラス

骨格から整えるピラティス　Hiroe

日時　不定期開催

今回は、7/12.19土曜 18:30〜19:30

場所　千葉県市原市ちはら台西3-3　ちはら台TENT（駐車場完備）

講師　Hiroe

【骨格から整えるピラティス】

背骨、肩甲骨、骨盤

身体のベースがどうあるか？で脂肪や筋肉のつき方は変わります。

意識で、美しく変われることを是非体感しにいらしてください。

オンライン『週末のリフレッシュフローヨガ』

呼吸とともに、流れるようにポーズを連ねていきます。

全身を調和させてまんべんなく身体を動かし、心身の疲れやコリをスッキリと流します。

呼吸と心と身体を繋ぎ、「今」に意識を向ける事で、心の疲れリセットも目指します。

程よく身体を動かしたい方におすすめです。レッスン後の爽快感も、感じていただけたら嬉しいです

日時　第2.4土曜日19:00~19:40

料金　1,650円(税込み)

講師紹介　根岸 綾

20代後半に心身のバランスを崩し、入院していた事があります。入院中、知り合いから頂いた、佐保田鶴治先生のヨガの哲学書を読み、自分の思考の狭さに気付き、そしてヨガの世界観の広さに心を打たれました。

ヨガのアーサナで身体を整えるうちに、心も穏やかになり生きるのが楽になりました。

もともと体育の授業が苦手で、身体も固く苦手意識はありましたが、ヨガは体育ではなく自分自身に気付く事です。

ヨガを実践し、生活に彩りを取り戻せた経験をより多くの方に届けたいです。