ヨガスタジオgarbha(ガルバ)

太陽礼拝は太陽に感謝をささげる動きから生まれ、ラジオ体操のように毎日の日課として行われるヨガの一つとして愛されています。一呼吸一動作で行うことで心と体がつながり純粋な自分の感覚を思い出すことができるといわれています。108回は煩悩の数でその数、ヨガでは年末に除夜の鐘と同じように煩悩を除きすがすがしい気持ちで新年を迎えるのが近年の風習になったようです。108回より少しからやってみたいなと思う方と一緒に1/4回と1/2回もやってみたいと思います。

担当Acoです。

1/2回は12月23日開催になります

太陽礼拝は太陽に感謝をささげる動きから生まれ、ラジオ体操のように毎日の日課として行われるヨガの一つとして愛されています。一呼吸一動作で行うことで心と体がつながり純粋な自分の感覚を思い出すことができるといわれています。108回は煩悩の数でその数、ヨガでは年末に除夜の鐘と同じように煩悩を除きすがすがしい気持ちで新年を迎えるのが近年の風習になったようです。108回より少しからやってみたいなと思う方と一緒に1/4回と1/2回もやってみたいと思います。

担当Acoです。

1/2回は11月25日開催になります

今年も一年、無事過ごせました。ありがとうの気持ちを込めて。

宝積寺様のご本堂で、ご本尊様と禅の神様、道元禅師に見守られながら、ヨガクラスで慣れ親しんだ動きを深い呼吸とともに繰り返します。

今年一年お世話になった人を思い浮かべながら

今年一年起こった事柄を振り返りながら

今年一年の思いを振り返りながら

自分自身と向き合いながらひたすらに

ただただ淡々と、粛々と繰り返していくことで見えてくるものがきっとあります。



『2024年ありがとう！108回太陽礼拝@宝積寺』～クリスタルボウル演奏付き～

※完全予約制です。

日時　2024/12/15（日）13：45～16：30　

担当　

クリスタルボウル演奏　Sumiko



会場　宝積寺　市原市門前2-220(玉泉幼稚園と同じ敷地)

参加費　クレジットカード事前支払い　3,500円・当日現金支払い　4,000円

※キャンセルに関しまして　12/15当日のキャンセルの場合、全額をお支払いいただきます。

定員　30名

持ち物　ヨガマット　水分　汗拭きタオル　シャバアサナ時に体にかける毛布など防寒具

マットレンタル　300円



タイムスケジュール

13:30　受付開始(13:45までにはマットにご着席をお願いいたします)

14:00　ご挨拶、実践する際のご注意、ほぐしから太陽礼拝スタート

14:10~15:40　休憩も交えながら108回、シャバーサナではクリスタルボウル演奏に癒されて♪

16:00~16:30　暖かいお茶をお出しします。ゆっくり休みましょう。

garbhaのインストラクター陣が、皆さまを安全にゴールまでお導きいたします。

Sumikoさんの奏でるクリスタルボウルの美しい音色に身を任せ、太陽礼拝108回に挑戦してみませんか？

スタジオ利用者様以外の方も多く参加されるイベントです。どなた様も気軽にご参加ください。

座って、または横になって過ごせる『瞑想スペース』も設けますので、”動かない派”のあなたもぜひ。

太陽礼拝108回のお約束

いつでも休んでください

トイレ、水分補給はお好きな時にいつでも

自分のペースでOK

108回にこだわらないで

ニッコリ笑顔で

※太陽礼拝とは、12のポーズから成る一連の流れをいいます。呼吸に合わせて太陽礼拝を煩悩の数と言われる108回、おこないます。 ある程度の体力は必要になってきますので、運動経験のない方、ヨガ経験のない方は一度スタジオまでご相談ください。

ガルバ忘年会（昼の部）のお知らせです



日時：11月29日金曜日

12:00～14:00

場所：本格インドカレー『アーユルベーダ』さんにて

ガルバから徒歩2分

八幡宿駅から徒歩2分



会費制ではなく好きなものを注文するスタイルにしてみました♪

アーユルベーダさんは名前の通り、アーユルベーダ調理法のお店です。美味しいですよ～

たまにはみんなで体に良い料理を食べながら楽しく過ごしませんか。

お席の都合上27日水曜日にお申込み締め切りとさせていただきます。

初回体験

ちはら台TENT『姿勢改善ヨガ』Chiaki

やさしいポーズで身体の可動域を広げて、巡りを良くします。

深い呼吸も沢山行うので、視界もクリアに、頭もスッキリします。

ヨガが初めての方はもちろん、ヨガ経験のある方でも基本を学べるクラスです。

曜日時間　毎週水曜日　10:15～11:15

会場　市原市ちはら台TENT内スタジオ

講師　Chiaki

持ち物　ヨガマット・水分

【ゆるめるヨガ】

日時　土曜日13:00～14:15

場所　市原市八幡1126－29　Yogastudio garbha

講師 Tamaki

関節を緩めることを中心にしたクラスです。

人の骨は大体206個、関節の数は260ヵ所といわれています。その中の半数以上が手足の関節です。

地味な動きですが、手足の関節を中心にゆるめていきます。

関節が硬くなることで、このような不調がおきやすくなります。

血行不良、冷え、むくみ

肩こり、腰痛、筋肉の張り、痛み

転倒、ケガ

疲れやすくなる

太りやすくなる、痩せない

便秘

運動しても痩せない方、毎日が忙しく緊張が解けない方、精神的ストレスが強い方、ただ単にゆるみたい方

筋肉をなるべく使わず、関節を緩め、力を抜く練習をしていきましょう。

クラス終了後の身体の温かさ、深い霧が晴れたようなスッキリ感を感じてください。

【体験】ゆるめるヨガ

日時　土曜日13:00～14:15

場所　市原市八幡1126－29　Yogastudio garbha

講師 Tamaki

関節を緩めることを中心にしたクラスです。

人の骨は大体206個、関節の数は260ヵ所といわれています。その中の半数以上が手足の関節です。

地味な動きですが、手足の関節を中心にゆるめていきます。

関節が硬くなることで、このような不調がおきやすくなります。

血行不良、冷え、むくみ

肩こり、腰痛、筋肉の張り、痛み

転倒、ケガ

疲れやすくなる

太りやすくなる、痩せない

便秘

運動しても痩せない方、毎日が忙しく緊張が解けない方、精神的ストレスが強い方、ただ単にゆるみたい方

筋肉をなるべく使わず、関節を緩め、力を抜く練習をしていきましょう。

クラス終了後の身体の温かさ、深い霧が晴れたようなスッキリ感を感じてください。

、気心知れた人たちとプライベートな空間で、リフレッシュ＆リラックス。

ご家族で

お友達同士で

企業研修で

地域の懇親会などでも

ヨガマット不要、動きやすい服装でお待ちください。インストラクターが訪問し皆様のお体の状態やご希望をうかがい、適切なヨガレッスンをご提供いたします。

ご高齢、腰痛などで床に座れない方は、椅子を使用しておこなうことができますのでご安心ください。

会場　千葉県館山市

料金　おひとり2,200円（税込み）※5名以下の場合、11,000円にてお受けいたします

講師　櫻木たまき　または千葉県市原市Yogastudio garbhaのインストラクター

講師紹介

ヨガスタジオガルバ代表。2011年より市原市姉ケ崎にてヨガ指導を始める。その後市原市五井にてヨガクラスをスタート、2018年には市原市八幡の自宅兼スタジオに拠点を移し今に至る。

【かかわるすべての人が生涯輝く場を作る】の理念のもと、老若男女、赤ちゃんからシニアまであらゆる方へヨガをお伝えすることを使命として活動中

市原市八幡ヨガスタジオガルバWebサイト　

ちはら台TENT『姿勢改善ヨガ』Chiaki

※2024年11月より価格改定を予定しております。

やさしいポーズで身体の可動域を広げて、巡りを良くします。

深い呼吸も沢山行うので、視界もクリアに、頭もスッキリします。

ヨガが初めての方はもちろん、ヨガ経験のある方でも基本を学べるクラスです。

曜日時間　毎週水曜日　10:15～11:15

会場　市原市TENT内スタジオ

講師　Chiaki

持ち物　ヨガマット・水分

初回体験【ちはら台TENT】体質改善ピラティス

日時　土曜日10:15~11:15(5週目はお休み)

場所　千葉県市原市ちはら台西3-3　ちはら台TENT（駐車場完備）

講師　Hiroe

運動習慣がない方にもご参加いただけます

インナーマッスルを強化して骨格を整え、美しい姿勢を手に入れましょう。

このクラスでは、正しい背骨のアライメント(形状)を身につけます。

良い姿勢を保つことは、健康維持に効果的なだけでなく

幸せホルモン(セロトニン)が脳内分泌され、集中力が高まり、精神的に穏やかになります。

少ないエネルギーで効率よく活動できるので、体は疲れにくくなります。