ホットヨガスタジオgarbha

今年も1年、無事過ごせました。ありがとうの気持ちを込めて。

宝積寺様のご本堂で、ご本尊様と禅の神様、道元禅師に見守られながら、ヨガクラスで慣れ親しんだ動きを深い呼吸とともに繰り返します。

今年1年お世話になった人を思い浮かべながら

今年1年起こった事柄を振り返りながら

自分自身と向き合いながらひたすらに

ただただ淡々と、粛々と繰り返していくことで見えてくるものがきっとあります。



『2021年ありがとう！太陽礼拝108回@宝積寺』～クリスタルボウル演奏付き～

※完全予約制です。

日時　12月11日(日)14:00~16:30

担当　Kayoko Miwa Shizuka Yumiko

クリスタルボウル演奏　Sumiko



会場　宝積寺　市原市門前2-220(玉泉幼稚園と同じ敷地)

参加費　クレジットカード事前支払い　2800円・当日現金支払い　3300円

※キャンセルに関しまして　12/11当日のキャンセルの場合、全額をお支払いいただきます。

定員　25名

持ち物　ヨガマット　水分　汗拭きタオル　シャバアサナ時に体にかける毛布など防寒具



タイムスケジュール

13:30　受付開始(13:50までにはマットにご着席をお願いいたします)

14:00　ご挨拶、実践する際のご注意、ほぐしから太陽礼拝スタート

14:10~15:20　休憩も交えながら108回、シャバーサナではクリスタルボウル演奏に癒されて♪

16:00=16:30　スイーツをいただきながら、お茶タイム。少し体を休めましょう

garbhaのインストラクター陣が、皆さまを安全にゴールまでお導きいたします。

Sumikoさんの奏でるクリスタルボウルの美しくも力強い音色に身を任せ、太陽礼拝108回に挑戦してみませんか？

座って、または横になって過ごせる『瞑想スペース』も設けますので、”動かない派”のあなたもぜひ。

太陽礼拝108回のお約束

いつでも休んでください

トイレ、水分補給好きな時に

自分のペースでOK

108回にこだわらないで

終了後は、市原市八幡で活動するパティシエ『OYATSUYATANETANE』大村美幸さんの作る今話題のスイーツ『カヌレ』をお配りします。お持ち帰りいただいても、その場でインストラクターやご参加の皆さんと歓談しながら一緒にいただいても。

※太陽礼拝とは、12のポーズから成る一連の流れをいいます。呼吸に合わせて太陽礼拝を煩悩の数と言われる108回、おこないます。 ある程度の体力は必要になってきますので、運動経験のない方、ヨガ経験のない方は一度スタジオまでご相談ください。

28日(水)筋膜リリース&ピラティス

10：30～11：45

2022年ラストレッスン！ 今年最後のピラティスレッスン！ 今年の毒素は 今年のうちに流しましょう

講師　Momoko

場所　市原市八幡　Yogastudio garbha

12月の水曜は、Momoko先生の特別クラスです

22日(木)特別クラス『全身スッキリヨガ』 19：30～20：45

ありがとう2022！ ストレッチ要素多めのフローヨガクラ ス。ご自分の1年に感謝をしながらヨガ をしましょう

講師　Momoko

会場　市原市八幡　Yogastudio garbha

12月限定の特別クラスです。

15日(木) 下半身強化ピラティス

19：30～20：45

身体を支える大事な部分,下半身を中心にしたクラスです。

12月夜限定の特別クラスです。

講師　Momoko

場所　市原市八幡　Yogastudio garbha

12//8(木) お腹強化ピラティス 19：30～20：45

お腹を中心にしたクラスです。 腰痛・便秘・姿勢改善・・ 沢山の効果が期待できます.

講師　Momoko

会場　Yogastudio garbha

12月のみ、木曜日夜はMomoko先生の特別クラスを開催いたします。

【八幡】はじめてのピラティス　Momoko

毎月第2第4土曜日12:15～13:30

講師　Momoko

場所　市原市八幡1126－29　Yogastudio garbha

ビギナーピラティスクラスです。

私にとってピラティスとは、日常生活を送りやすくする身体作りだと思っています。

このクラスは主に、ピラティスを始めたい・筋力に自信はないけど、ピラティスに興味あり。といった方に楽しんでいただきたいと思っております。

ピラティスで姿勢が良くなると、それだけで見える世界が変わりますよ。



ピラティスの効果効能

・背骨や骨盤の動きを見つめ直すことでご自分の「クセ」を取り除き、体の負担を減らします

・ヨガとは違う呼吸法で交感神経を刺激し、体をエネルギッシュな状態へしていきます

・インナーマッスルが鍛えられ、腰痛や睡眠障害や月経痛など様々な不調を改善してくれます

八幡　筋膜リリース＆ピラティス Momoko

日時　土曜日10:30∼11:45　

場所　市原市八幡1126－29

ローラーを使って体の深層部にある筋膜をほぐし、体を温め、動きやすい体にしたあと、アクティブな有酸素運動&ピラティスを行うクラスです。

ストレス発散・ダイエット・骨格改善、お悩みの方でアクティブな動きをしたい方、お待ちしております！



ピラティスとは・・・

・背骨や骨盤の動きを見つめ直すことでご自分の「クセ」を取り除き、体の負担を減らします

・ヨガとは違う呼吸法で交感神経を刺激し、体をエネルギッシュな状態へしていきます

・インナーマッスルが鍛えられ、腰痛や睡眠障害や月経痛など様々な不調を改善してくれます

※人気クラスのため、ご予約のキャンセル、変更は1日前までとさせていただきます。 それを過ぎた場合、スタジオクラス1回分を消化させていただきます。

【オンライン】筋膜リリース＆ピラティス Momoko

日時　土曜日10:30∼11:45　

場所　市原市八幡1126－29

ローラーを使って体の深層部にある筋膜をほぐし、体を温め、動きやすい体にしたあと、アクティブな有酸素運動&ピラティスを行うクラスです。

ストレス発散・ダイエット・骨格改善、お悩みの方でアクティブな動きをしたい方、お待ちしております！



ピラティスとは・・・

・背骨や骨盤の動きを見つめ直すことでご自分の「クセ」を取り除き、体の負担を減らします

・ヨガとは違う呼吸法で交感神経を刺激し、体をエネルギッシュな状態へしていきます

・インナーマッスルが鍛えられ、腰痛や睡眠障害や月経痛など様々な不調を改善してくれます

※人気クラスのため、ご予約のキャンセル、変更は1日前までとさせていただきます。 それを過ぎた場合、スタジオクラス1回分を消化させていただきます。

オンライン『骨盤ヨガ』Tamaki

日時　第１日曜日11:30~12:45

姿勢の悪化からくる腰痛や肩こりの他に、骨盤の中には消化器系・婦人科系の臓器が入るため、 一度歪んでしまうと便秘、肌荒れ、生理不順、ＰＭＳなどの不調を引き起こします。

ご自身の骨盤の左右差を観察しながら、骨盤周りをほぐし、骨盤を支える筋力を徐々につけていきましょう。

『骨盤ヨガ』はこのような方におススメ！

姿勢をよくしたい方

腰痛がある方

自律神経、ホルモンバランスが乱れがちな方

気持ちが落ち込みがちな方

むくみ・冷えで悩んでいる方

男性の方も、ぜひご参加ください。



講師紹介

櫻木たまき

ヨガスタジオガルバ代表。2011年より市原市姉ケ崎にてヨガ指導を始める。その後市原市五井にてヨガクラス『HOTYOGAgarbha』をスタート、2018年には市原市八幡の自宅兼スタジオに拠点を移し今に至る。

【スタジオにかかわるすべての人により良い明日を】の理念のもと、老若男女、赤ちゃんからシニアまであらゆる方へヨガをお伝えすることを使命として活動中。

八幡【体験】はじめてのピラティス　Momoko

毎月第2第4土曜日12:15～13:30

講師　Momoko

場所　市原市八幡1126－29　Yogastudio garbha

ビギナーピラティスクラスです。

私にとってピラティスとは、日常生活を送りやすくする身体作りだと思っています。

このクラスは主に、ピラティスを始めたい・筋力に自信はないけど、ピラティスに興味あり。といった方に楽しんでいただきたいと思っております。

ピラティスで姿勢が良くなると、それだけで見える世界が変わりますよ。



ピラティスとは・・・

・背骨や骨盤の動きを見つめ直すことでご自分の「クセ」を取り除き、体の負担を減らします

・ヨガとは違う呼吸法で交感神経を刺激し、体をエネルギッシュな状態へしていきます

・インナーマッスルが鍛えられ、腰痛や睡眠障害や月経痛など様々な不調を改善してくれます