GATA YOGA 【　対面クラス　＆　オンラインクラス】のご案内

現在はフリーのヨガインストラクターをしています　広川ふみこです。
主に新潟県内を中心に活動を行っています。

身体の不調の改善と癒しを求めてヨガと出会い、気がつけばヨガは生活の一部になっていました。
ヨガの経験がない方、シニアさん、男性の方も大歓迎です！

　　　　　　　　　　〜自然と笑顔が溢れるヨガクラスを〜

クラスでは、呼吸を軸に　ご自身のペースで、ヨガを行っていただけるよう心掛けています

GATA YOGA では、○対面クラス　○オンラインクラス（zoom）をご案内しています

インストラクタープロフィール

RYT500取得
UTL認定ヨガインストラクター
UTL認定シニアヨガ指導者養成コース修了
UTL認定呼吸法と瞑想指導者養成コース修了
UTL認定リストラティブヨガ指導者養成コース修了
UTL認定YOGAベーシック指導マスターコース1&2　修了

テーマ：クールダウンリセットヨガ

こんにちは。GATA YOGAの広川史子です。
今日は8月の最初のスタジオクラス。しかも、ちょうど満月の日にあたりました。

満月🌕は、気持ちが少し落ち着かなかったり、体がむくみやすくなったり、心も体も影響を受けやすいタイミング。そこで今日は、ゆったりと体を動かしながら、心が穏やかに過ごせる流れを意識しました。


前半：背中・肩周りをじっくりほぐし、呼吸法でクールダウン
　シータリー呼吸（涼やかな呼吸法）、カパラヴァティ、ナーディシュッディで内側から整えます。うさぎのポーズでさらに頭スッキリ！！

中盤：太陽礼拝で全身を動かし、ヴィーラバットラアーサナⅠ（戦士のポーズⅠ）で安定感とエネルギーをアップ。

後半：ガルーダアーサナ（鷲のポーズ）でバランス力と集中力を高め、心身を引き締めてからリラックスへ。

8月初めのスタジオは、動き出すとちょうど良い汗が流れる温度。
前半で熱を抜き、中盤で血流を促し、後半に集中力を高め、最後はシャヴァーサナで心地よくクールダウン。ゆるやかで落ち着いた時間になりました。

来週はお盆期間に入りますね。
**おうちヨガ（ナイトオンライン）**は
🗓 8/12（火）20:00〜21:00

🌿寝る前のリセット時間として、ゆったり呼吸を味わいながら1日の疲れを解きほぐします。

8月のコアヨガクラス＠ハコニワスタジオ

🕙 10:00〜11:00 📍 ハコニワスタジオ（柏崎市）

呼吸が深まると、動きやすくなる。 しなやかに、そしてしっかりと。

 内側から元気になれる1時間を、一緒に過ごしませんか？

はじめての方も、体力に不安のある方も大歓迎！

 丁寧なガイドで、心と体にやさしいヨガをお届けしています。

 [公式LINE] からどうぞ▶[　https://lin.ee/9sqe2jI　]　 

▶️ クラスの雰囲気はこちら → Instagram @yogatokana

この夏も、自分を大切にする1時間を。

お会いできるのを楽しみにしています🧘‍♀️

#ヨガ　＃新潟ヨガ　＃長岡ヨガ　＃柏崎ヨガ　 #心と体の健康 #ヨガライフ #セルフケア　＃リラックス　

テーマ：クールダウンリセットヨガ

こんにちは。GATA YOGAの広川史子です。
今日は8月の最初のスタジオクラス。しかも、ちょうど満月の日にあたりました。

満月🌕は、気持ちが少し落ち着かなかったり、体がむくみやすくなったり、心も体も影響を受けやすいタイミング。そこで今日は、ゆったりと体を動かしながら、心が穏やかに過ごせる流れを意識しました。


🧘‍♀️ 今日の流れ

前半：背中・肩周りをじっくりほぐし、呼吸法でクールダウン
　シータリー呼吸（涼やかな呼吸法）、カパラヴァティ、ナーディシュッディで内側から整えます。うさぎのポーズでさらに頭スッキリ！！

中盤：太陽礼拝で全身を動かし、ヴィーラバットラアーサナⅠ（戦士のポーズⅠ）で安定感とエネルギーをアップ。

後半：ガルーダアーサナ（鷲のポーズ）でバランス力と集中力を高め、心身を引き締めてからリラックスへ。

🌿 今日のクラスの空気感

8月初めのスタジオは、動き出すとちょうど良い汗が流れる温度。
前半で熱を抜き、中盤で血流を促し、後半に集中力を高め、最後はシャヴァーサナで心地よくクールダウン。ゆるやかで落ち着いた時間になりました。

📅 次回のお知らせ

来週はお盆期間に入りますね。
**おうちヨガ（ナイトオンライン）**は
🗓 8/12（火）20:00〜21:00

🌿寝る前のリセット時間として、ゆったり呼吸を味わいながら1日の疲れを解きほぐします。

🌿8月ご予約受付中です

8月のコアヨガクラス＠ハコニワスタジオ

📅 8月9日（土）・23日（土） 

🕙 10:00〜11:00 📍 ハコニワスタジオ（柏崎市）



呼吸が深まると、動きやすくなる。 しなやかに、そしてしっかりと。

 内側から元気になれる1時間を、一緒に過ごしませんか？

はじめての方も、体力に不安のある方も大歓迎！

 丁寧なガイドで、心と体にやさしいヨガをお届けしています。

▶️ カレンダー＆お申込みは

 [公式LINE] からどうぞ▶[　https://lin.ee/9sqe2jI　]　 

▶️ クラスの雰囲気はこちら → Instagram @yogatokana

この夏も、自分を大切にする1時間を。

お会いできるのを楽しみにしています🧘‍♀️

 広川史子（GATA YOGA）

#ヨガ　＃新潟ヨガ　＃長岡ヨガ　＃柏崎ヨガ　 #心と体の健康 #ヨガライフ #セルフケア　＃リラックス　

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🌕 8/9 満月のクラスレポート（コアヨガ）📍ハコニワスタジオ

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