12月の冷え込みがぐっと深まってきましたね。
そんな季節にうれしいのが、体を内側から温めてくれる おうちヨガ。
移動なしで、自宅がそのまま“整う場所”になる手軽さも魅力です🧡

🌿 おうちヨガってどんな時間？

私がオンラインヨガを続けている理由は、
“日常にそのまま溶け込む” 心地よさです。

おうちヨガは 水曜の夜20時スタート。
1日の終わりに、静かに自分を整える時間として取り入れやすいと好評です。

また、録画配信付なので、
・リアルタイムは難しい
・子どもの寝かしつけがずれた
・仕事が長引いた
そんな時でも、ご自身のペースで参加できます。
「あとからゆっくり受けられる」安心感は、冬の忙しい時期こそ大きな味方です。

🔥 冬の “温活ヨガ” のおすすめポイント

① 冷えた体が内側からぽかぽかする

呼吸に合わせてゆっくり動くことで、血流が促され、身体の芯が温まっていきます。
終わるころには「今日も頑張れそう」と思えるほど代謝アップ。

生徒さんの中には、「先生のヨガクラスに参加するようになってから、お布団に入るとすぐに体が温まる🧡寝つきが良くなった」とうれしい言葉をいただきました。

雪・寒さ・移動…
それらをすべて気にせず、画面を開くだけでヨガができるのはオンラインの大きな魅力です。

録画配信があることで、忙しい日でも習慣として無理なくヨガを続けられます。
「できる時に、自分のタイミングで」それが続く秘訣です。

🧘‍♀️ おうちヨガで大切にしていること

オンラインでも、画面越しでも、
「安心できる空間」「見守られている感覚」を大切にクラスを行っています。

・肩の力がふっと抜ける感覚
・体がじんわり温かさを取り戻す瞬間
・呼吸が深まり、心が静まる時間

ヨガは形ではなく、“自分に戻る時間”。
忙しい毎日の中で、自分を丁寧に扱う習慣として取り入れていただけたらうれしいです。

❄️ 冬のおうち時間を、もっと心地よく

寒い季節は、身体だけでなく心も縮こまりがち。
そんな時こそ、温かくなる動きと呼吸で巡りをよくし、気持ちもふわっと軽くする時間を作りませんか？

水曜 20:00〜21:00
夜の静けさとともに、自分をやさしく整える60分です。もちろん途中からの参加、初めの３０分だけの参加もOK！！
リアル参加が難しい日は、録画でいつでもどうぞ。

🧶冬のあたたかい習慣として、ご一緒できたら嬉しいです。

📩 おうちヨガのお申し込みはこちら

https://coubic.com/gatayoga/products/416729

公式LINEのメニューから 【おうちヨガ｜温活】ボタンよりお申し込みいただけます

今月のスケジュールも、公式ラインからチェック✅https://lin.ee/g6PhQy2

12月の冷え込みがぐっと深まってきましたね。
そんな季節にうれしいのが、体を内側から温めてくれる おうちヨガ。
移動なしで、自宅がそのまま“整う場所”になる手軽さも魅力です🧡

🌿 おうちヨガってどんな時間？

私がオンラインヨガを続けている理由は、
“日常にそのまま溶け込む” 心地よさです。

おうちヨガは 水曜の夜20時スタート。
1日の終わりに、静かに自分を整える時間として取り入れやすいと好評です。

また、録画配信付なので、
・リアルタイムは難しい
・子どもの寝かしつけがずれた
・仕事が長引いた
そんな時でも、ご自身のペースで参加できます。
「あとからゆっくり受けられる」安心感は、冬の忙しい時期こそ大きな味方です。

🔥 冬の “温活ヨガ” のおすすめポイント

① 冷えた体が内側からぽかぽかする

呼吸に合わせてゆっくり動くことで、血流が促され、身体の芯が温まっていきます。
終わるころには「今日も頑張れそう」と思えるほど代謝アップ。

生徒さんの中には、「先生のヨガクラスに参加するようになってから、お布団に入るとすぐに体が温まる🧡寝つきが良くなった」とうれしい言葉をいただきました。

② 外に出なくていい安心感

雪・寒さ・移動…
それらをすべて気にせず、画面を開くだけでヨガができるのはオンラインの大きな魅力です。

③ 続けやすい仕組み

録画配信があることで、忙しい日でも習慣として無理なくヨガを続けられます。
「できる時に、自分のタイミングで」それが続く秘訣です。

🧘‍♀️ おうちヨガで大切にしていること

オンラインでも、画面越しでも、
「安心できる空間」「見守られている感覚」を大切にクラスを行っています。

・肩の力がふっと抜ける感覚
・体がじんわり温かさを取り戻す瞬間
・呼吸が深まり、心が静まる時間

ヨガは形ではなく、“自分に戻る時間”。
忙しい毎日の中で、自分を丁寧に扱う習慣として取り入れていただけたらうれしいです。

❄️ 冬のおうち時間を、もっと心地よく

寒い季節は、身体だけでなく心も縮こまりがち。
そんな時こそ、温かくなる動きと呼吸で巡りをよくし、気持ちもふわっと軽くする時間を作りませんか？

水曜 20:00〜21:00
夜の静けさとともに、自分をやさしく整える60分です。もちろん途中からの参加、初めの３０分だけの参加もOK！！
リアル参加が難しい日は、録画でいつでもどうぞ。

🧶冬のあたたかい習慣として、ご一緒できたら嬉しいです。

📩 おうちヨガのお申し込みはこちら

https://coubic.com/gatayoga/products/416729

公式LINEのメニューから 【おうちヨガ｜温活】ボタンよりお申し込みいただけます

今月のスケジュールも、公式ラインからチェック✅https://lin.ee/g6PhQy2



冬こそ “おうちヨガ習慣” を。あたたまる時間を、あなたの日常に

〜新年、ゆるやかに体と心を整える〜

新しい一年のスタート。
外の空気は澄んで冷たいけれど、
お部屋の中にはほっと落ちつく “陽だまり” のようなぬくもりがあります。

1月のヨガは 「陽だまりフロー」 をテーマに、
ゆっくりと呼吸を深めながら、
明るいエネルギーを全身にチャージしていく時間をご用意しました🍀✨

胸をやさしく開くポーズや、
背骨を伸ばす心地よいフローをたっぷり取り入れ、
凝り固まった冬の身体に、ひだまりのようなあたたかさを届けていきます。

・気持ちを前向きに整えたい方
・新年のスタートを軽やかに迎えたい方
・深いリラクゼーションと優しい動きを求める方
にぴったりのクラスです。

一年のはじまりを、自分のペースでゆるやかに整える──
そんな“ほっとするヨガ時間”を一緒に過ごしましょう✨

次回も、整え・巡り・温まり、そして軽やかさへ。どうぞ楽しみにしていてください。 

あたたかく、そして巡るからだで。🙏

■■□　イベント&ヨガクラスのお知らせ　□■■

■　公式ライン　https://lin.ee/9sqe2jI　（公式ラインに登録するといち早くお知らせが 届きます）

■　インスタグラム　https://www.instagram.com/yogatokana/ （イベント＆お知らせを随時配信中）

#ヨガ　＃新潟ヨガ　＃長岡ヨガ　＃柏崎ヨガ　 #心と体の健康 #ヨガライフ #セルフケア

〜新年、ゆるやかに体と心を整える〜

新しい一年のスタート。
外の空気は澄んで冷たいけれど、
お部屋の中にはほっと落ちつく “陽だまり” のようなぬくもりがあります。

1月のヨガは 「陽だまりフロー」 をテーマに、
ゆっくりと呼吸を深めながら、
明るいエネルギーを全身にチャージしていく時間をご用意しました🍀✨

胸をやさしく開くポーズや、
背骨を伸ばす心地よいフローをたっぷり取り入れ、
凝り固まった冬の身体に、ひだまりのようなあたたかさを届けていきます。

・気持ちを前向きに整えたい方
・新年のスタートを軽やかに迎えたい方
・深いリラクゼーションと優しい動きを求める方
にぴったりのクラスです。

一年のはじまりを、自分のペースでゆるやかに整える──
そんな“ほっとするヨガ時間”を一緒に過ごしましょう✨



次回も、整え・巡り・温まり、そして軽やかさへ。どうぞ楽しみにしていてください。 

あたたかく、そして巡るからだで。🙏

■■□　イベント&ヨガクラスのお知らせ　□■■

■　公式ライン　https://lin.ee/9sqe2jI　（公式ラインに登録するといち早くお知らせが 届きます）

■　インスタグラム　https://www.instagram.com/yogatokana/ （イベント＆お知らせを随時配信中）



#ヨガ　＃新潟ヨガ　＃長岡ヨガ　＃柏崎ヨガ　 #心と体の健康 #ヨガライフ #セルフケア

🧘‍♀️1月クラス｜陽だまりフロー

みなさま、本日もヨガクラスにご参加いただきありがとうございました✨
11月に入り、朝晩の空気がひんやりとしはじめ、体も心も「温めること」が必要になる季節になりました。

11月テーマは “温活ヨガ”。
冷えやすい季節こそ、内側からじんわり火を灯すように、呼吸と動きを連動させながら巡りを整えていきました🔥

最初はゆっくりと呼吸を深め、胸まわり・背中・股関節をほどよくほぐすところからスタート。

そこから
・太陽礼拝で全身を大きく使う動き
・コアに効く立位バランス
・肩・背中・腰を温めるツイストも
を組み合わせ、エネルギーを高める流れへ。

❄️ 冷えやすい季節こそ“循環”が大事

冬に入る直前は、思った以上に体が固まりやすく、
・首・肩のこわばり
・足先の冷え
・代謝の低下
につながりやすいタイミング。

ヨガで大切なのは、
「がんばりすぎず、心地よく動くこと」。

最後のシャヴァーサナの時間で体をリセット🌿

心地よい日差しが差し込む中、暖かなスタジオで✨
今日の時間が、日々の巡りを整えるきっかけになれたら嬉しいです🙌

☀️ 次回はさらに“深い呼吸”へ

寒暖差の大きい11月、どうか体を大切にお過ごしくださいね🧣
またクラスでお会いできることを楽しみにしています✨

✨12月クラステーマ：デトックスフロー

〜年末のしめくくりに、心と体の大掃除〜

12月は “デトックス” にフォーカスした特別フロー✨
一年の溜まった疲れ・重だるさ・モヤモヤを、動く瞑想のような流れで流しきります。

・ねじりのポーズで内臓からスッキリ浄化
・代謝を上げる動きでポカポカに
・呼吸を深めて心の曇りもクリアに
・ヨガの浄化法でマインドもリセット

年末こそ、自分自身を整える最高のタイミング。
“心と体の大掃除” を一緒にしませんか？🧘‍♀️✨

土曜午前開催・1時間のリセットタイム

予約ページ▶️https://coubic.com/gatayoga/3982739 

🗓【おうちヨガ】スタジオクラスにプラスがお得✨

・12/10（日）オンライン 20:00〜

・12/17（日）オンライン 20:00〜

・12/23（火）オンライン 20:00〜

🔗【ご予約はこちら】
👉予約ページ▶️https://coubic.com/gatayoga/3982739

みなさま、本日もヨガクラスにご参加いただきありがとうございました✨
11月に入り、朝晩の空気がひんやりとしはじめ、体も心も「温めること」が必要になる季節になりました。

11月テーマは “温活ヨガ”。
冷えやすい季節こそ、内側からじんわり火を灯すように、呼吸と動きを連動させながら巡りを整えていきました🔥

🌿 今日のクラス内容

最初はゆっくりと呼吸を深め、胸まわり・背中・股関節をほどよくほぐすところからスタート。

そこから
・太陽礼拝で全身を大きく使う動き
・コアに効く立位バランス
・肩・背中・腰を温めるツイストも
を組み合わせ、エネルギーを高める流れへ。

❄️ 冷えやすい季節こそ“循環”が大事

冬に入る直前は、思った以上に体が固まりやすく、
・首・肩のこわばり
・足先の冷え
・代謝の低下
につながりやすいタイミング。

ヨガで大切なのは、
「がんばりすぎず、心地よく動くこと」。

最後のシャヴァーサナの時間で体をリセット🌿

心地よい日差しが差し込む中、暖かなスタジオで✨
今日の時間が、日々の巡りを整えるきっかけになれたら嬉しいです🙌

☀️ 次回はさらに“深い呼吸”へ

寒暖差の大きい11月、どうか体を大切にお過ごしくださいね🧣
またクラスでお会いできることを楽しみにしています✨

✨12月クラステーマ：デトックスフロー

〜年末のしめくくりに、心と体の大掃除〜

12月は “デトックス” にフォーカスした特別フロー✨
一年の溜まった疲れ・重だるさ・モヤモヤを、動く瞑想のような流れで流しきります。

・ねじりのポーズで内臓からスッキリ浄化
・代謝を上げる動きでポカポカに
・呼吸を深めて心の曇りもクリアに
・ヨガの浄化法でマインドもリセット

年末こそ、自分自身を整える最高のタイミング。
“心と体の大掃除” を一緒にしませんか？🧘‍♀️✨



🗓【12月クラス日程】

土曜午前開催・1時間のリセットタイム

１２月１３日（土）10:00〜11:00

１２月２７日（土）10:00〜11:00

📍ハコニワスタジオ

予約ページ▶️https://coubic.com/gatayoga/3982739 

🗓【おうちヨガ】スタジオクラスにプラスがお得✨

・12/3（水）オンライン 20:00〜

・12/10（日）オンライン 20:00〜

・12/17（日）オンライン 20:00〜

・12/23（火）オンライン 20:00〜

🔗【ご予約はこちら】
👉予約ページ▶️https://coubic.com/gatayoga/3982739



11月温活ヨガ 〜からだを内側から温める時間〜

今回で３度目となるヨガピライベントは、気持ち良い秋晴れの天気でした☀️

ご参加の皆様、ありがとうございます🙏✨

窓いっぱいに広がる空、そして遠くにくっきりと見える山並み🍁心地よさが広がっています。


今回のクラスでは、まず“ピラティスで骨盤・左右差を整える”セクションからスタートし、その後、ヨガクラスで“内側からじんわり温め・巡らせる”流れで進めました。

🧘‍♀️ ピラティス：骨盤の左右差を整えて、体全体のバランスを整える

ピラティスでは「骨盤の左右差をなくし」「体全体の左右バランスを調整する」という意図を持って動きました。骨盤が左右でズレていると、背骨・股関節・膝・肩といったチェーンがゆがみ、動きの質や姿勢にも影響します。

骨盤をニュートラルに保つワーク＆体幹・深部コアを使ったピラティスエクササイズ（骨盤／腰まわり）

このピラティスの後、体が「左右のバランスを整えた“整ったベース”」の状態に入ったことで、続くヨガクラスの動きがより滑らかになり、ポーズの中での“巡り”や“温まり”が深まりました。

🌿 休憩タイム：風景＆気持ちのリセット

ピラティスからヨガへ移る前に、少し休憩を取りました。参加者同士での歓談タイム⌛️
この短い休憩で、呼吸を整え、動きの質を切り替える「いい境目」を作れたのが今日のポイントのひとつです。

🔥 ヨガ：温活ヨガ・代謝UP → 巡りUP → あったかBODYへ♨️

休憩後はヨガパートへ。テーマは「コアヨガ」

ゆったりとした動きから徐々に大きく伸ばします：骨盤〜背骨〜側腹部のラインを意識し、巡りとバランスを整える🌿

内側の代謝を上げるアグニサーラにもトライ✨✨

最後にはリラックス系ポーズで、“巡り続ける”身体を感じていきました💖


また、ピラティスで整えたベースが、ヨガの動きにおいても“伸び”・“感じる”・“温まる”の質を高めてくれました。

🙌 ご参加くださった皆さまからのご感想

「いつも楽しみにしています😊」

「初めてのピラティスですが、楽しかったです。また参加したいです！」

「自分の体がわかってよかった。楽しかったです。よかった。」

「ゆっくりな動きでも、体がしっかり伸びを感じることができました。ありがとうございました。」

皆さまのお声は、嬉しい限りです✨
「身体の左右差に気づけた」「整ったベースから動けて気持ち良かった」「伸びを感じられた」という言葉を聞けて、講師としても充実した時間でした。

📅 次回、ハコニワスタジオでは、11月は温活ヨガ、12月はデトックスヨガ！！

📅11月「温活ヨガ：代謝を高め、冷えに負けない体づくり」

さらに詳しく、ブログでチェック⏬

https://coubic.com/gatayoga/blogs/379069#pageContent 

📅12月 「デトックスフロー：燃やして巡るデトックス🔥」 

ご予約▶️ https://coubic.com/gatayoga/booking_pages#pageContent 


「整えたベース」＋「温活」を踏まえ、次は“燃やす”ことで身体の中にある不要なものを手放し、“巡る”ことで軽やかな身体へと向かいます。

ダイナミックなフロー＆ツイスト・サイドベンドで巡りをさらに刺激

最後は、穏やかなポーズで整えて身体を軽く、クリアに

冷え・巡りの滞りを感じている方、年末に向けて“身体も気持ちもリセット”したい方、ぜひご参加ください

皆さま、本日もありがとうございました！


窓の外の秋晴れと山の景色に見守られながら、ピラティスで身体のベースを整え、ヨガで内側から温まり・巡る時間をご一緒できたこと、とても幸せです。


次回も、整え・巡り・温まり、そして軽やかさへ。どうぞ楽しみにしていてください。
あたたかく、そして巡るからだで。🙏

今回で３度目となるヨガピライベントは、気持ち良い秋晴れの天気でした☀️

ご参加の皆様、ありがとうございます🙏✨

窓いっぱいに広がる空、そして遠くにくっきりと見える山並み🍁心地よさが広がっています。


今回のクラスでは、まず“ピラティスで骨盤・左右差を整える”セクションからスタートし、その後、ヨガクラスで“内側からじんわり温め・巡らせる”流れで進めました。

🧘‍♀️ ピラティス：骨盤の左右差を整えて、体全体のバランスを整える

ピラティスでは「骨盤の左右差をなくし」「体全体の左右バランスを調整する」という意図を持って動きました。骨盤が左右でズレていると、背骨・股関節・膝・肩といったチェーンがゆがみ、動きの質や姿勢にも影響します。

骨盤をニュートラルに保つワーク＆体幹・深部コアを使ったピラティスエクササイズ（骨盤／腰まわり）

このピラティスの後、体が「左右のバランスを整えた“整ったベース”」の状態に入ったことで、続くヨガクラスの動きがより滑らかになり、ポーズの中での“巡り”や“温まり”が深まりました。

🌿 休憩タイム：風景＆気持ちのリセット

ピラティスからヨガへ移る前に、少し休憩を取りました。参加者同士での歓談タイム⌛️
この短い休憩で、呼吸を整え、動きの質を切り替える「いい境目」を作れたのが今日のポイントのひとつです。

🔥 ヨガ：温活ヨガ・代謝UP → 巡りUP → あったかBODYへ♨️

休憩後はヨガパートへ。テーマは「コアヨガ」

ゆったりとした動きから徐々に大きく伸ばします：骨盤〜背骨〜側腹部のラインを意識し、巡りとバランスを整える🌿

内側の代謝を上げるアグニサーラにもトライ✨✨

最後にはリラックス系ポーズで、“巡り続ける”身体を感じていきました💖


また、ピラティスで整えたベースが、ヨガの動きにおいても“伸び”・“感じる”・“温まる”の質を高めてくれました。

🙌 ご参加くださった皆さまからのご感想

「いつも楽しみにしています😊」

「初めてのピラティスですが、楽しかったです。また参加したいです！」

「自分の体がわかってよかった。楽しかったです。よかった。」

「ゆっくりな動きでも、体がしっかり伸びを感じることができました。ありがとうございました。」

皆さまのお声は、嬉しい限りです✨
「身体の左右差に気づけた」「整ったベースから動けて気持ち良かった」「伸びを感じられた」という言葉を聞けて、講師としても充実した時間でした。

📅 次回、ハコニワスタジオでは、11月は温活ヨガ、12月はデトックスヨガ！！

クラスのご案内

📅11月「温活ヨガ：代謝を高め、冷えに負けない体づくり」

さらに詳しく、ブログでチェック⏬

https://coubic.com/gatayoga/blogs/379069#pageContent 

📅12月 「デトックスフロー：燃やして巡るデトックス🔥」 

ご予約▶️ https://coubic.com/gatayoga/booking_pages#pageContent 


「整えたベース」＋「温活」を踏まえ、次は“燃やす”ことで身体の中にある不要なものを手放し、“巡る”ことで軽やかな身体へと向かいます。

ダイナミックなフロー＆ツイスト・サイドベンドで巡りをさらに刺激

最後は、穏やかなポーズで整えて身体を軽く、クリアに

冷え・巡りの滞りを感じている方、年末に向けて“身体も気持ちもリセット”したい方、ぜひご参加ください

皆さま、本日もありがとうございました！


窓の外の秋晴れと山の景色に見守られながら、ピラティスで身体のベースを整え、ヨガで内側から温まり・巡る時間をご一緒できたこと、とても幸せです。


次回も、整え・巡り・温まり、そして軽やかさへ。どうぞ楽しみにしていてください。
あたたかく、そして巡るからだで。🙏

■■□　イベント&ヨガクラスのお知らせ　□■■

■　公式ライン　https://lin.ee/9sqe2jI　（公式ラインに登録するといち早くお知らせが 届きます）

■　インスタグラム　https://www.instagram.com/yogatokana/ （イベント＆お知らせを随時配信中）



#ヨガ　＃新潟ヨガ　＃長岡ヨガ　＃柏崎ヨガ　 #心と体の健康 #ヨガライフ #セルフケア

🍁 “秋のヨガピラ”＠ハコニワスタジオ

「内側からポカポカ温まるフロー」

今月のテーマは “温活ヨガ”。
冷えやすい季節に向けて、呼吸と動きを丁寧に重ねながら、内側からじんわり温まる時間をつくりました。

最初はゆったりとした呼吸とウォームアップからスタート。
背骨の動きを滑らかにし、肩・股関節まわりをほぐします🌿

🔥 太陽礼拝で全身を巡らせて

太陽礼拝の流れでは、足先から手先まで血流が通いはじめ、
スタジオ全体に心地よい熱が広がっていくのを感じました☀

テンポ良く動くことで、より集中力もつきます✨

💪 ねじり × プランク強化フロー

今日のメインは、体幹・腹斜筋・脚のバランスをとりながら深めていくツイストワーク。

キャット＆カウから始まり、体幹を使いながらプランクポーズへ！！

など、短い時間でもしっかり効くコアワークを組み合わせて、
“内側の火” がじわっと灯っていきました。

🌬️ 深いねじりで巡りアップ

ローランジツイストからハイランジねじりへとつなげ、
ウォーリア2 → トリコーナと流れるように動きました。

腰まわりやお腹の奥にスペースが生まれ、
呼吸がまたひとつ深くなる瞬間。

最後は体幹を感じるサイドプランクで、内側から熱く🔥思わず笑顔になる瞬間でした！！

🤍 シャヴァーサナで心まで温まる

クールダウンを経て、横たわるシャヴァーサナでは
今日の熱がじんわりと体の内側に広がり、
静かな余韻がスタジオ全体を包みました。

🌿 ご参加ありがとうございました

寒さが深まる11月。
体は冷えやすくなるけれど、ヨガの時間を通して “自分で温める力” を育てる季節でもあります。

また来週も、一緒に心地よい熱を育てていきましょう。
ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました🤍

📅１１月２９日（土）am10:00〜11:00

ご予約▶️ https://coubic.com/gatayoga/2709752#pageContent 

「内側からポカポカ温まるフロー」

今月のテーマは “温活ヨガ”。
冷えやすい季節に向けて、呼吸と動きを丁寧に重ねながら、内側からじんわり温まる時間をつくりました。

最初はゆったりとした呼吸とウォームアップからスタート。
背骨の動きを滑らかにし、肩・股関節まわりをほぐします🌿

🔥 太陽礼拝で全身を巡らせて

太陽礼拝の流れでは、足先から手先まで血流が通いはじめ、
スタジオ全体に心地よい熱が広がっていくのを感じました☀

テンポ良く動くことで、より集中力もつきます✨

💪 ねじり × プランク強化フロー

今日のメインは、体幹・腹斜筋・脚のバランスをとりながら深めていくツイストワーク。

キャット＆カウから始まり、体幹を使いながらプランクポーズへ！！

など、短い時間でもしっかり効くコアワークを組み合わせて、
“内側の火” がじわっと灯っていきました。

🌬️ 深いねじりで巡りアップ

ローランジツイストからハイランジねじりへとつなげ、
ウォーリア2 → トリコーナと流れるように動きました。

腰まわりやお腹の奥にスペースが生まれ、
呼吸がまたひとつ深くなる瞬間。

最後は体幹を感じるサイドプランクで、内側から熱く🔥思わず笑顔になる瞬間でした！！

🤍 シャヴァーサナで心まで温まる

クールダウンを経て、横たわるシャヴァーサナでは
今日の熱がじんわりと体の内側に広がり、
静かな余韻がスタジオ全体を包みました。

🌿 ご参加ありがとうございました

寒さが深まる11月。
体は冷えやすくなるけれど、ヨガの時間を通して “自分で温める力” を育てる季節でもあります。

また来週も、一緒に心地よい熱を育てていきましょう。
ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました🤍

次回の📅スケジュール

📅１１月２９日（土）am10:00〜11:00

📍ハコニワスタジオ

ご予約▶️ https://coubic.com/gatayoga/2709752#pageContent 

11月｜温活ヨガクラスレポート

こんにちは。
GATA YOGAの広川史子です🧘‍♀️

気がつけば2025年もあとわずか。
今年1年、がんばった心とカラダに
“じっくり整える時間” をプレゼントしませんか？

12月のクラステーマは
《デトックスフロー》
サブテーマは
「寒さに負けない体へ！燃やして巡るデトックスヨガ！」

キーワードは
✅代謝UP
✅ポカポカ内側から温める
✅しなやかな巡り
冬に向けて、身体の芯からあたたかさを育てていきます🔥

・寒さで身体がこわばる
・体が重い
・動きたいけど気分が乗らない
そんな季節でも心と体が自然と動き出す、やさしいデトックスタイムをご一緒に🍀

🧘‍♀️ 12月クラスのポイント

・前半は呼吸とほぐしで、巡りのスイッチON
・メインはプランク＆ツイストで“燃やす＆流す”フロー
・最後はゆったりシャヴァーサナで深くリセット

寒くて縮こまりがちな冬。
だからこそ体をあたため、気持ちを整え、
新しい年を軽やかに迎える準備をしていきましょう✨

✅ ＼12月は“特別イベント”がいっぱい！／

① 12/7(日) ヨガと温泉 in 湯元館（柏崎） SOLD OUT

年内最後の「ヨガと温泉」♨️
今回もハーブリース体験＋特製ランチ付きの特別プラン🍽️
1年の疲れをじんわり癒す、冬のごほうび時間✨

※ご予約満席ありがとうございます🙇‍♀️
※次回開催ご希望の方は公式LINEへ「湯元館」とメッセージください

✅ ＼新潟 Slow Studio にて初担当！／

12月より、新潟市にある松本莉緒さんのヨガスタジオ「Slow Yoga Studio」にて
月2本クラスを担当させていただくことになりました🫶
初めての皆さまにお会いできるのが今から楽しみです🌿

〜ぬくもりのフローヨガ〜**
呼吸と動きをつなぎながら、
内側から心を温める癒し時間🕯

📅 12/13(土) 14:30–15:30
🕊 ご予約▶️📍 https://coubic.com/peaceberg-yogastudio/2387119

ー芯から温まるデトックスフローー**
プランク・ツイストで代謝を高め、
芯から温まるパワフルフロー🔥

📅 12/21(日) 10:30–11:30
🕊 ご予約📍 https://coubic.com/peaceberg-yogastudio/3819782

――――――――――――――――
🕊 ご予約は 11/23(日)12:00 一斉スタート！
🎁 先着50名様にギフトプレゼント

年末のご褒美時間に、ぜひSlowでのヨガを🕯
あたたかな空間で皆さまとお会いできるのを楽しみにしています🧡

📌 市民プラザ・ハコニワスタジオ・おうちヨガ
📌 Slow Yoga Studio（新潟市）
📌 ヨガと温泉 event

盛りだくさんでお届けします！

✅🎄12月の夜は、少し特別。
今年一年おつかれさまの気持ちを込めて
呼吸であたためる時間を過ごしませんか？

クリスマスイブはご家族でゆっくり
そんな方も多いので
おうちヨガLIVEは12/23(火)へお引越し✨

2025年を振り返り、
「がんばった私」をいたわる季節。

忙しさの中でも自分に戻る
—そんな時間をぜひヨガで🌿

寒い季節も、
呼吸と動きを重ねることで
心と体はじんわりほどけていきます。

12月も、クラスでお会いできることを
楽しみにしています🧘‍♀️
どうぞよろしくお願いいたします。

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

こんにちは。
GATA YOGAの広川史子です🧘‍♀️

気がつけば2025年もあとわずか。
今年1年、がんばった心とカラダに
“じっくり整える時間” をプレゼントしませんか？

12月のクラステーマは
《デトックスフロー》
サブテーマは
「寒さに負けない体へ！燃やして巡るデトックスヨガ！」

キーワードは
✅代謝UP
✅ポカポカ内側から温める
✅しなやかな巡り
冬に向けて、身体の芯からあたたかさを育てていきます🔥

・寒さで身体がこわばる
・体が重い
・動きたいけど気分が乗らない
そんな季節でも心と体が自然と動き出す、やさしいデトックスタイムをご一緒に🍀

🧘‍♀️ 12月クラスのポイント

・前半は呼吸とほぐしで、巡りのスイッチON
・メインはプランク＆ツイストで“燃やす＆流す”フロー
・最後はゆったりシャヴァーサナで深くリセット

寒くて縮こまりがちな冬。
だからこそ体をあたため、気持ちを整え、
新しい年を軽やかに迎える準備をしていきましょう✨

✅ ＼12月は“特別イベント”がいっぱい！／

① 12/7(日) ヨガと温泉 in 湯元館（柏崎） SOLD OUT

年内最後の「ヨガと温泉」♨️
今回もハーブリース体験＋特製ランチ付きの特別プラン🍽️
1年の疲れをじんわり癒す、冬のごほうび時間✨

※ご予約満席ありがとうございます🙇‍♀️
※次回開催ご希望の方は公式LINEへ「湯元館」とメッセージください

🕊公式LINE⏬

https://lin.ee/g6PhQy2

✅ ＼新潟 Slow Studio にて初担当！／

12月より、新潟市にある松本莉緒さんのヨガスタジオ「Slow Yoga Studio」にて
月2本クラスを担当させていただくことになりました🫶
初めての皆さまにお会いできるのが今から楽しみです🌿

**① Heart Warming Flow

〜ぬくもりのフローヨガ〜**
呼吸と動きをつなぎながら、
内側から心を温める癒し時間🕯

📅 12/13(土) 14:30–15:30
🕊 ご予約▶️📍 https://coubic.com/peaceberg-yogastudio/2387119

**② Glow Core Yoga

ー芯から温まるデトックスフローー**
プランク・ツイストで代謝を高め、
芯から温まるパワフルフロー🔥

📅 12/21(日) 10:30–11:30
🕊 ご予約📍 https://coubic.com/peaceberg-yogastudio/3819782

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🕊 ご予約は 11/23(日)12:00 一斉スタート！
🎁 先着50名様にギフトプレゼント

年末のご褒美時間に、ぜひSlowでのヨガを🕯
あたたかな空間で皆さまとお会いできるのを楽しみにしています🧡

✅ 12月クラスカレンダー

📌 市民プラザ・ハコニワスタジオ・おうちヨガ
📌 Slow Yoga Studio（新潟市）
📌 ヨガと温泉 event

盛りだくさんでお届けします！

✅🎄12月の夜は、少し特別。
今年一年おつかれさまの気持ちを込めて
呼吸であたためる時間を過ごしませんか？

クリスマスイブはご家族でゆっくり
そんな方も多いので
おうちヨガLIVEは12/23(火)へお引越し✨

✨おわりに

2025年を振り返り、
「がんばった私」をいたわる季節。

忙しさの中でも自分に戻る
—そんな時間をぜひヨガで🌿

寒い季節も、
呼吸と動きを重ねることで
心と体はじんわりほどけていきます。

12月も、クラスでお会いできることを
楽しみにしています🧘‍♀️
どうぞよろしくお願いいたします。

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■■□　イベント&ヨガクラスのお知らせ　□■■

■　公式ライン　https://lin.ee/9sqe2jI　（公式ラインに登録するといち早くお知らせが 届きます）

■　インスタグラム　https://www.instagram.com/yogatokana/ （イベント＆お知らせを随時配信中）

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#ヨガ　＃新潟ヨガ　＃長岡ヨガ　＃柏崎ヨガ　 #心と体の健康 #ヨガライフ #セルフケア

**12月｜デトックスフロー！！寒さに負けないカラダへ！燃やして巡るデトックスヨガ！**

こんにちは、GATA YOGAの広川史子です。
秋晴れのやわらかな日差しがスタジオに差し込み、心地よい空気の中で「リラックスフローヨガ」を開催しました☀️

🧘‍♀️ やさしく体をほぐして、呼吸を整える時間

クラスの前半では、背中を中心に丁寧にほぐしながら呼吸を深めていきました。
体をゆるめると、自然と心も穏やかになりますね🍃

🌿 体幹を使うバランスポーズで集中力UP

中盤はヴィーラバドラアーサナⅠ（戦士のポーズ）からのバランスポーズへ。
さらにヴィーラⅡ〜リバーストリコーナーサナで体側を気持ちよく伸ばし、
体がじんわり温まったところで、横向きの板のポーズ（サイドプランク）にチャレンジ💪

２回目のチャレンジでは、皆さんのバランスがとても安定していて、
まさに“ナイスバランス”！内側のコアがしっかりと目覚めていました✨

🌙 心と体をリセットする秋のヨガ時間

秋の光の中で、呼吸と動きが自然とひとつになる時間。
笑顔あふれるクラスとなりました😊

次回のテーマは「温活ヨガ」🔥
寒さに負けない体づくりを目指し、ツイストやプランクで内側からポカポカ温めていきます。

📍ハコニワスタジオ
🗓 11月15日（土）10:00〜11:00
🗓 11月29日（土）10:00〜11:00

ご予約は、
👉 公式LINEメッセージ または
👉 予約サイト からどうぞ。

🍂秋も深まり、体が冷えやすくなる季節。
呼吸と動きで“芯からあたたまる時間”を一緒に過ごしましょう🧡

■　公式ライン　https://lin.ee/9sqe2jI　（公式ラインに登録するといち早くお知らせが 届きます♩）

📍地域ヨガ・健康増進講座・市民講座などのご依頼も承っています。 

📩 お問い合わせ・出張ヨガのご相談は公式LINEまたはHPからどうぞ。

皆様のご要望に合わせて、最適なプログラムをご提案させていただきます。 

心と体の健康づくりのお手伝いができることを、心より楽しみにしております。

お気軽にお問い合わせください。

こんにちは、GATA YOGAの広川史子です。
秋晴れのやわらかな日差しがスタジオに差し込み、心地よい空気の中で「リラックスフローヨガ」を開催しました☀️

🧘‍♀️ やさしく体をほぐして、呼吸を整える時間

クラスの前半では、背中を中心に丁寧にほぐしながら呼吸を深めていきました。
体をゆるめると、自然と心も穏やかになりますね🍃

🌿 体幹を使うバランスポーズで集中力UP

中盤はヴィーラバドラアーサナⅠ（戦士のポーズ）からのバランスポーズへ。
さらにヴィーラⅡ〜リバーストリコーナーサナで体側を気持ちよく伸ばし、
体がじんわり温まったところで、横向きの板のポーズ（サイドプランク）にチャレンジ💪

２回目のチャレンジでは、皆さんのバランスがとても安定していて、
まさに“ナイスバランス”！内側のコアがしっかりと目覚めていました✨

🌙 心と体をリセットする秋のヨガ時間

秋の光の中で、呼吸と動きが自然とひとつになる時間。
笑顔あふれるクラスとなりました😊

🍁 次回のクラスご案内

次回のテーマは「温活ヨガ」🔥
寒さに負けない体づくりを目指し、ツイストやプランクで内側からポカポカ温めていきます。

📍ハコニワスタジオ
🗓 11月15日（土）10:00〜11:00
🗓 11月29日（土）10:00〜11:00

ご予約は、
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🍂秋も深まり、体が冷えやすくなる季節。
呼吸と動きで“芯からあたたまる時間”を一緒に過ごしましょう🧡



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🕊 GATA YOGA 広川史子 

📍地域ヨガ・健康増進講座・市民講座などのご依頼も承っています。 

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皆様のご要望に合わせて、最適なプログラムをご提案させていただきます。 

心と体の健康づくりのお手伝いができることを、心より楽しみにしております。

お気軽にお問い合わせください。



#ヨガ　＃新潟ヨガ　＃長岡ヨガ　＃柏崎ヨガ　 #心と体の健康 #ヨガライフ #セルフケア





🍂10月の「リラックスフローヨガ」開催レポート

この秋、9月から10月にかけて全4回にわたり、出雲崎町でヨガクラスを担当させていただきました🧘‍♀️
地域の皆さまに支えられながら、毎回あたたかい雰囲気の中で開催できたことに心より感謝いたします。

参加者の半分以上が「ヨガは初めてです」と話されていましたが、
少人数でじっくり行うクラスの中で、次第に表情がやわらぎ、
呼吸が深まっていく様子が印象的でした🌸

毎回テーマを少しずつ変えながら、
ヨガの基本のポーズ、呼吸法、そして「ヨガの本当の意味」についても触れていきました。

「ポーズ中の呼吸は優しくね」「エレガントにね！」
そんな“エレガント呼吸”の合言葉で、笑顔があふれる場面も。

ヨガの浄化法を紹介した回では、体の内側から整う感覚に驚かれる方も多く、
「肩が軽くなった」「体が温まる」という声をいただきました🌿

また途中では、参加者の皆さんから日常の体の悩みや不調を伺い、
それに合わせてポーズを調整したり、生活でできるセルフケアもシェアしました。

「ヨガってもっと難しいと思っていたけれど、先生のクラスはゆったりし安心してできた」
「また先生のクラスに参加したい！」「おうちヨガ（オンライン🧘‍♂️）」も気になる！！」

そんな嬉しい言葉をいただき、
私自身もこの時間が“地域とつながる喜び”を感じるひとときとなりました。

🌸 これからも地域に寄り添うヨガを

今季の出雲崎ヨガクラスは終了しましたが、
「また開催してほしい」というお声をたくさんいただいています。

ヨガを通して、自分の心と体を大切にする時間が
地域の皆さまの健康づくりや、リフレッシュのきっかけになれば嬉しいです。

また次のシーズンで、皆さまとお会いできることを楽しみにしています🧘‍♀️✨

🕊 GATA YOGA 広川史子
📍地域ヨガ・健康増進講座・市民講座などのご依頼も承っています。
📩 お問い合わせ・出張ヨガのご相談は公式LINEまたはHPからどうぞ。

この秋、9月から10月にかけて全4回にわたり、出雲崎町でヨガクラスを担当させていただきました🧘‍♀️
地域の皆さまに支えられながら、毎回あたたかい雰囲気の中で開催できたことに心より感謝いたします。

参加者の半分以上が「ヨガは初めてです」と話されていましたが、
少人数でじっくり行うクラスの中で、次第に表情がやわらぎ、
呼吸が深まっていく様子が印象的でした🌸

🕊 クラスの内容

毎回テーマを少しずつ変えながら、
ヨガの基本のポーズ、呼吸法、そして「ヨガの本当の意味」についても触れていきました。

「ポーズ中の呼吸は優しくね」「エレガントにね！」
そんな“エレガント呼吸”の合言葉で、笑顔があふれる場面も。

ヨガの浄化法を紹介した回では、体の内側から整う感覚に驚かれる方も多く、
「肩が軽くなった」「体が温まる」という声をいただきました🌿

また途中では、参加者の皆さんから日常の体の悩みや不調を伺い、
それに合わせてポーズを調整したり、生活でできるセルフケアもシェアしました。

💬 参加者の声

「ヨガってもっと難しいと思っていたけれど、先生のクラスはゆったりし安心してできた」
「また先生のクラスに参加したい！」「おうちヨガ（オンライン🧘‍♂️）」も気になる！！」

そんな嬉しい言葉をいただき、
私自身もこの時間が“地域とつながる喜び”を感じるひとときとなりました。

🌸 これからも地域に寄り添うヨガを

今季の出雲崎ヨガクラスは終了しましたが、
「また開催してほしい」というお声をたくさんいただいています。

ヨガを通して、自分の心と体を大切にする時間が
地域の皆さまの健康づくりや、リフレッシュのきっかけになれば嬉しいです。

また次のシーズンで、皆さまとお会いできることを楽しみにしています🧘‍♀️✨

🕊 GATA YOGA 広川史子
📍地域ヨガ・健康増進講座・市民講座などのご依頼も承っています。
📩 お問い合わせ・出張ヨガのご相談は公式LINEまたはHPからどうぞ。

皆様のご要望に合わせて、最適なプログラムをご提案させていただきます。 

心と体の健康づくりのお手伝いができることを、心より楽しみにしております。

お気軽にお問い合わせください。

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■■□　イベント&ヨガクラスのお知らせ　□■■

■　公式ライン　https://lin.ee/9sqe2jI　（公式ラインに登録するといち早くお知らせが 届きます）

■　インスタグラム　https://www.instagram.com/yogatokana/ （イベント＆お知らせを随時配信中）

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#ヨガ　＃新潟ヨガ　＃長岡ヨガ　＃柏崎ヨガ　 #心と体の健康 #ヨガライフ #セルフケア

🌿出雲崎ヨガクラスレポート〜はじめての方も、心がほどけるヨガの時間〜

こんにちは。GATA YOGAの広川史子です。
10月リラックスフローヨガを行いました🧘‍♀️

朝の空気が少しひんやりしてきて、秋の深まりを感じるこの頃。
スタジオの窓から入る光がとても心地よく、皆さんの呼吸も自然と深まっていきました。

前半は、背中や肩まわりをほぐしながら呼吸を整え、
キャット＆カウ、体側を伸ばすストレッチで全身をやわらかく。

中盤は、ゆったりとした太陽礼拝を呼吸に合わせて行い、戦士のポーズⅠのアレンジでより体幹を鍛えました。
戦士のポーズⅡでは、安定と巡りを感じていきました。

後半は、三角のポーズ（トリコーナアーサナ）****でバランスと集中力を養い、
クールダウンをしてで心身をリセット。

最後はシャヴァーサナで静けさに包まれ、
「今日も動けた自分にありがとう」と内側に感謝を向けました🌙

🍁クラスを終えて
笑顔があふれる、あたたかな時間となりました☺️

リラックスフローヨガは、ポーズを深めることよりも、
“自分の呼吸を感じること”を大切にするクラスです。
忙しい日々の中で、立ち止まるような穏やかな時間を過ごしてもらえたら嬉しいです。

次回の対面クラスは…
📅 10月25日（土）10:00〜11:00「コアヨガ」

秋の深まりとともに、体を内側から目覚めさせるフローで進めていきます。
プランクのバリエーションを中心に、体幹を楽しくチャレンジ💪✨

ヨガが初めての方も安心してご参加いただけます。
季節の変わり目、体の軸を整えながら、心も安定させていきましょう。

こんにちは。GATA YOGAの広川史子です。
10月リラックスフローヨガを行いました🧘‍♀️

朝の空気が少しひんやりしてきて、秋の深まりを感じるこの頃。
スタジオの窓から入る光がとても心地よく、皆さんの呼吸も自然と深まっていきました。

🧘‍♀️今日の流れ

前半は、背中や肩まわりをほぐしながら呼吸を整え、
キャット＆カウ、体側を伸ばすストレッチで全身をやわらかく。

中盤は、ゆったりとした太陽礼拝を呼吸に合わせて行い、戦士のポーズⅠのアレンジでより体幹を鍛えました。
戦士のポーズⅡでは、安定と巡りを感じていきました。

後半は、三角のポーズ（トリコーナアーサナ）****でバランスと集中力を養い、
クールダウンをしてで心身をリセット。

最後はシャヴァーサナで静けさに包まれ、
「今日も動けた自分にありがとう」と内側に感謝を向けました🌙

🍁クラスを終えて
笑顔があふれる、あたたかな時間となりました☺️

リラックスフローヨガは、ポーズを深めることよりも、
“自分の呼吸を感じること”を大切にするクラスです。
忙しい日々の中で、立ち止まるような穏やかな時間を過ごしてもらえたら嬉しいです。

🗓️次回のお知らせ

次回の対面クラスは…
📅 10月25日（土）10:00〜11:00「コアヨガ」

秋の深まりとともに、体を内側から目覚めさせるフローで進めていきます。
プランクのバリエーションを中心に、体幹を楽しくチャレンジ💪✨

ヨガが初めての方も安心してご参加いただけます。
季節の変わり目、体の軸を整えながら、心も安定させていきましょう。

🧡ご参加ありがとうございました

スタジオの空気、皆さんの笑顔、呼吸の音。
すべてが一体となるようなひとときに感謝します🙏✨

また次のクラスでお会いできるのを楽しみにしています🧘‍♀️
GATA YOGA 広川史子

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