新しい一年のスタート✨
外の空気は澄んで冷たいけれど、
スタジオの中には、思わず深呼吸したくなるような
“陽だまり”のようなぬくもり が広がっていました☀️

1月のクラスは
「陽だまりフロー 〜新年、ゆるやかに体と心を整える〜」 をテーマに、
ゆっくりと呼吸を深めながら、
明るいエネルギーを全身に巡らせていく時間をお届けしました🍀✨

🌿 ヨガダンスでやさしくスイッチON

クラスのはじまりは、ヨガダンス♩
音と呼吸に身をゆだねながら体を動かすことで、
いつものポーズも、よりスムーズに、より自然につながっていきます。

「体がすっと動き出す感じ」
そんな空気が、スタジオ全体に広がっていきました。

🔥 前半は立位で温め、後半はしっかり使う

前半は立位のポーズをメインに、
胸をやさしく開き、背骨を伸ばしながら、
冬で縮こまりやすい体をじんわり温めていきます。

十分に温まったところで、後半は
板のポーズ（プランク） や
セツバンダ・アーサナ（橋のポーズ） を取り入れ、
太ももや体幹をしっかり使う流れへ。

「使っているのに苦しくない」
「体が安定して、呼吸が楽」
そんな感覚を味わっていただけたのではないでしょうか。

🌬 仕上げは、深い呼吸でクールダウン

クラスの最後は、動いた体を静かに鎮めながら、
呼吸だけに意識を向ける時間。

体の内側からじんわり温まり、
心までふわっとゆるむ──
スタジオの中も、体も、ポカポカのままクラスが終了しました。

「陽だまりフロー」は、
がんばるためのヨガではなく、
整えながら、前に進むためのヨガ。

・気持ちを前向きに整えたい方
・新年のスタートを軽やかに迎えたい方
・深いリラクゼーションと、やさしい動きを求める方

そんな方に、これからも寄り添っていきたいと思っています。

ご予約▶️https://coubic.com/gatayoga/3390211#pageContent

一年のはじまりを、自分のペースでゆるやかに整える──
次のクラスでも、
また“ほっとするヨガ時間”をご一緒できたら嬉しいです🧘‍♀️✨

新しい一年のスタート✨
外の空気は澄んで冷たいけれど、
スタジオの中には、思わず深呼吸したくなるような
“陽だまり”のようなぬくもり が広がっていました☀️

1月のクラスは
「陽だまりフロー 〜新年、ゆるやかに体と心を整える〜」 をテーマに、
ゆっくりと呼吸を深めながら、
明るいエネルギーを全身に巡らせていく時間をお届けしました🍀✨

🌿 ヨガダンスでやさしくスイッチON

クラスのはじまりは、ヨガダンス♩
音と呼吸に身をゆだねながら体を動かすことで、
いつものポーズも、よりスムーズに、より自然につながっていきます。

「体がすっと動き出す感じ」
そんな空気が、スタジオ全体に広がっていきました。

🔥 前半は立位で温め、後半はしっかり使う

前半は立位のポーズをメインに、
胸をやさしく開き、背骨を伸ばしながら、
冬で縮こまりやすい体をじんわり温めていきます。

十分に温まったところで、後半は
板のポーズ（プランク） や
セツバンダ・アーサナ（橋のポーズ） を取り入れ、
太ももや体幹をしっかり使う流れへ。

「使っているのに苦しくない」
「体が安定して、呼吸が楽」
そんな感覚を味わっていただけたのではないでしょうか。

🌬 仕上げは、深い呼吸でクールダウン

クラスの最後は、動いた体を静かに鎮めながら、
呼吸だけに意識を向ける時間。

体の内側からじんわり温まり、
心までふわっとゆるむ──
スタジオの中も、体も、ポカポカのままクラスが終了しました。

✨ 次回のクラスへ

📅 1/24(土)１０−１１時

📍ハコニワスタジオ

「陽だまりフロー」は、
がんばるためのヨガではなく、
整えながら、前に進むためのヨガ。

・気持ちを前向きに整えたい方
・新年のスタートを軽やかに迎えたい方
・深いリラクゼーションと、やさしい動きを求める方

そんな方に、これからも寄り添っていきたいと思っています。

ご予約▶️https://coubic.com/gatayoga/3390211#pageContent



一年のはじまりを、自分のペースでゆるやかに整える──
次のクラスでも、
また“ほっとするヨガ時間”をご一緒できたら嬉しいです🧘‍♀️✨



〜新年、ゆるやかに体と心を整える「陽だまりフロー」〜

冬のコア＆バランス — 内側から温まる動き

2月は 「冬のコア＆バランス」 をテーマに、
体幹を使った動きをじっくり取り入れ、
体の内側からじんわり温まるヨガフローをご紹介します。

✨ 体幹（コア）を安定させる動き
✨ バランス感覚を育てるフロー
✨ 呼吸と連動した深い動き

体の中心から熱を生み出し、
寒さに負けない“しなやかで安定したからだ”を育んでいきます。

こんな方へおすすめ
✔️ 冷え・重だるさを改善したい
✔️ 体幹を鍛えて日常動作をラクにしたい
✔️ バランス感覚を高めたい

🎉 冬のスペシャルイベント2026.1.18（sun）開催！！

✨ 冬のヨガピラ — 2026年を軽やかにスタートする特別クラス ✨
（講師：ヨガ — 広川史子 / ピラティス — 高木 愛）

詳細・お申込みはこちら👇
👉 https://coubic.com/gatayoga/blogs/773636#pageContent

※イベントページにて、日時・内容・持ち物・ご予約方法をご確認ください。

📲 公式LINEでも最新情報配信中！

クラスの最新スケジュール、イベントをいち早く配信！！

👇 今すぐ友だち追加はこちら
👉 公式LINE：［https://lin.ee/g6PhQy2】

寒い季節でも、内側から温かさを育む時間を一緒に過ごしましょう。
どのクラスも 初心者の方大歓迎 です！
気になるクラスがあれば、ぜひご参加くださいね🌞

今年もどうぞよろしくお願いいたします🍀

🔥 2月のテーマ

冬のコア＆バランス — 内側から温まる動き

2月は 「冬のコア＆バランス」 をテーマに、
体幹を使った動きをじっくり取り入れ、
体の内側からじんわり温まるヨガフローをご紹介します。

✨ 体幹（コア）を安定させる動き
✨ バランス感覚を育てるフロー
✨ 呼吸と連動した深い動き

体の中心から熱を生み出し、
寒さに負けない“しなやかで安定したからだ”を育んでいきます。

こんな方へおすすめ
✔️ 冷え・重だるさを改善したい
✔️ 体幹を鍛えて日常動作をラクにしたい
✔️ バランス感覚を高めたい

🎉 冬のスペシャルイベント2026.1.18（sun）開催！！

✨ 冬のヨガピラ — 2026年を軽やかにスタートする特別クラス ✨
（講師：ヨガ — 広川史子 / ピラティス — 高木 愛）

詳細・お申込みはこちら👇
👉 https://coubic.com/gatayoga/blogs/773636#pageContent

※イベントページにて、日時・内容・持ち物・ご予約方法をご確認ください。

📲 公式LINEでも最新情報配信中！

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👇 今すぐ友だち追加はこちら
👉 公式LINE：［https://lin.ee/g6PhQy2】

🧘‍♀️ 最後に

寒い季節でも、内側から温かさを育む時間を一緒に過ごしましょう。
どのクラスも 初心者の方大歓迎 です！
気になるクラスがあれば、ぜひご参加くださいね🌞

今年もどうぞよろしくお願いいたします🍀

🔥 2月のテーマ  冬のコア＆バランス — 内側から温まる動き

皆さま
新年あけましておめでとうございます🎍


旧年中はGATA YOGAのクラス・イベント・ブログをご覧いただき、心より感謝申し上げます。

2025年も、 「からだとこころの温もりを育む時間」 をテーマに、たくさんの方と呼吸を合わせ、笑顔を交わしながらヨガの時間を共有してまいりました。

クラスレポートや季節ごとのヨガテーマ、そして地域の皆さまと過ごす時間を通して、私たち自身も多くの気づきと学びをいただきました。

今年2026年も、GATA YOGAはひとりひとりの歩みを尊重しながら、心と体が“静かにほどけていく時間” をお届けしていきます。
ヨガは単なるポーズの練習ではなく、日々の生活の中で生まれる小さな変化に寄り添い、感じる力を育てる旅です。そんな旅を、皆さまと一緒に歩めることをとても嬉しく思っています。

日常の中で整える“こころの軸”

地域のコミュニティとのつながりをさらに深めること

新しい年が、皆さまにとって穏やかで実り多い一年となりますように。
そして、スタジオやクラスを通してたくさんの笑顔と安心の瞬間を共有できますように。

本年もどうぞよろしくお願いいたします🙏

皆さま
新年あけましておめでとうございます🎍


旧年中はGATA YOGAのクラス・イベント・ブログをご覧いただき、心より感謝申し上げます。

2025年も、 「からだとこころの温もりを育む時間」 をテーマに、たくさんの方と呼吸を合わせ、笑顔を交わしながらヨガの時間を共有してまいりました。

クラスレポートや季節ごとのヨガテーマ、そして地域の皆さまと過ごす時間を通して、私たち自身も多くの気づきと学びをいただきました。

今年2026年も、GATA YOGAはひとりひとりの歩みを尊重しながら、心と体が“静かにほどけていく時間” をお届けしていきます。
ヨガは単なるポーズの練習ではなく、日々の生活の中で生まれる小さな変化に寄り添い、感じる力を育てる旅です。そんな旅を、皆さまと一緒に歩めることをとても嬉しく思っています。

✨ 2026年の抱負

呼吸と共に丁寧に動くこと

日常の中で整える“こころの軸”

地域のコミュニティとのつながりをさらに深めること

新しい年が、皆さまにとって穏やかで実り多い一年となりますように。
そして、スタジオやクラスを通してたくさんの笑顔と安心の瞬間を共有できますように。

本年もどうぞよろしくお願いいたします🙏

🧘‍♀️✨
GATA YOGA 広川史子

🌅 謹賀新年 — 2026年、心とカラダに“しなやかな光”を 

あっという間に１２月中旬です。
クリスマス・年末年始と、つい食べ過ぎたり、動く機会が減ったりする季節になりましたね。

「体が重たい」
「運動不足が気になる」
「新年は、気持ちよくスタートしたい」

そんな方に向けて、
冬のヨガピラ特別クラスを開催します。

🌸✨ お申込みはこちらから ✨🌸

👇👇👇 💌 公式LINEより受付中 💌 👉 https://lin.ee/g6PhQy2

年末年始の「食べ過ぎ・運動不足」をリセット

しっかり動いて、血流と代謝を高めることで
冬でも体は驚くほど軽くなります✨✨

「きつすぎないのに、ちゃんと効く」
「終わった後、体がポカポカする」

そんな感覚を大切にしたクラスです。

毎回好評！季節のお弁当付き🍱

クラス後には、
毎回大好評の 季節のお弁当付き。

動いた後に、ほっと一息つきながら
体と心がよろこぶ時間も一緒に楽しみましょう。

🗓 2026年1月18日（日）
🕙 10:00〜11:30
📍 刈羽村生涯学習センター ラピカ2階 学習室
👥 定員：20名
💰 参加費：3,500円（お弁当代込み）

講師
・ヨガ：広川史子（GATA YOGA）
・ピラティス：高木 愛（ココロとカラダ マーメイド）

持ち物
ヨガマット・飲み物・タオル

2026年を、軽やかな体と心でスタートしませんか？

冬に整えた体は、春の元気につながります。
新しい一年のはじまりに、
自分の体を大切にする時間を、ぜひご一緒しましょう。

👇👇👇
💌 公式LINEより受付中 💌
👉 https://lin.ee/g6PhQy2

「気になる」「行ってみたい」
そんなお気持ちだけで大丈夫です☺️🧘‍♀️

皆さまと一緒に
体も心も軽やかに、
新しい一年をスタートできることを
楽しみにお待ちしています❣️✨

あっという間に１２月中旬です。
クリスマス・年末年始と、つい食べ過ぎたり、動く機会が減ったりする季節になりましたね。

「体が重たい」
「運動不足が気になる」
「新年は、気持ちよくスタートしたい」

そんな方に向けて、
冬のヨガピラ特別クラスを開催します。

🌸✨ お申込みはこちらから ✨🌸

👇👇👇 💌 公式LINEより受付中 💌 👉 https://lin.ee/g6PhQy2

年末年始の「食べ過ぎ・運動不足」をリセット

しっかり動いて、血流と代謝を高めることで
冬でも体は驚くほど軽くなります✨✨

「きつすぎないのに、ちゃんと効く」
「終わった後、体がポカポカする」

そんな感覚を大切にしたクラスです。

毎回好評！季節のお弁当付き🍱

クラス後には、
毎回大好評の 季節のお弁当付き。

動いた後に、ほっと一息つきながら
体と心がよろこぶ時間も一緒に楽しみましょう。

開催概要

🗓 2026年1月18日（日）
🕙 10:00〜11:30
📍 刈羽村生涯学習センター ラピカ2階 学習室
👥 定員：20名
💰 参加費：3,500円（お弁当代込み）

講師
・ヨガ：広川史子（GATA YOGA）
・ピラティス：高木 愛（ココロとカラダ マーメイド）

持ち物
ヨガマット・飲み物・タオル

2026年を、軽やかな体と心でスタートしませんか？

冬に整えた体は、春の元気につながります。
新しい一年のはじまりに、
自分の体を大切にする時間を、ぜひご一緒しましょう。

🌸✨ お申込みはこちらから ✨🌸

👇👇👇
💌 公式LINEより受付中 💌
👉 https://lin.ee/g6PhQy2

「気になる」「行ってみたい」
そんなお気持ちだけで大丈夫です☺️🧘‍♀️

皆さまと一緒に
体も心も軽やかに、
新しい一年をスタートできることを
楽しみにお待ちしています❣️✨

【冬のヨガピラ】2026年を軽やかにスタートする特別クラスを開催します🎍✨

本日もクラスにご参加いただき、ありがとうございました✨
12月のテーマは デトックスフロー！
今日は “やさしく温まり、しっかり引き締まる” ところまで、流れるように進めていきました。

🌿 座りながらの太陽礼拝で、呼吸のスイッチON

クラスの始まりは、マットに座ったまま行う 座位の太陽礼拝。
背骨をひとつずつ動かしながら、肩や胸がゆるみ、呼吸を入りやすく✨座った姿勢は、余計な力が抜ける分、
内側の小さな変化にも気づきやすい のが魅力です。

🔥 ゆっくり立ち上がり、スタンドフローへ

身体が温まり始めたところで、
太陽礼拝A〜立位のポーズへと自然にシフト。

足裏の安定を感じながら、
ねじり・前後の伸び・体側の広がりを丁寧に重ねることで、
体が一本の軸でつながっていく感覚 を味わっていただきました。

💪 今日のポイント：お腹まわりの引き締めを強化！

12月の“心と体の大掃除”にあわせて、
今日はいつものコアヨガに ＋お腹まわりの引き締め要素を追加🔥

バランスポーズ、プランクポーズを入れながら、コアを意識しました！

✨寒い季節こそ、自分で整えられる力を育てたい

今日のクラスで感じた「体の軽さ」や「呼吸の深まり」は、
スタジオだけのものではなく、
ご自宅でも続けていける“習慣”に変えていくことができます。

とくに冬は、冷えやすく、体も固まりやすい季節。
だからこそ、ほんの少しのヨガが、驚くほど心身の助けになります。

まずは、今日の動きを思い出しながら、
ご自宅でもゆっくり実践してみてくださいね。

無理なく、自分のペースで行うこと

🌙 おうちで続けてみたい方へ

「ひとりだと続かない…」
「どの動きを何分すればいいかわからない」
そんな方には、
ご自宅で気軽に参加できる おうちヨガ もおすすめしています。

呼吸に合わせて動くやさしいフローや、
冷えに負けない温活ヨガなど、
毎日の生活に寄り添う内容をご用意しています。

👇 お申し込みはこちら
https://coubic.com/gatayoga/products/416729 

■■□　イベント&ヨガクラスのお知らせ　□■■

■　公式ライン　https://lin.ee/9sqe2jI　（公式ラインに登録するといち早くお知らせが 届きます）

■　インスタグラム　https://www.instagram.com/yogatokana/ （イベント＆お知らせを随時配信中）

#ヨガ　＃新潟ヨガ　＃長岡ヨガ　＃柏崎ヨガ　 #心と体の健康 #ヨガライフ #セルフケア

本日もクラスにご参加いただき、ありがとうございました✨
12月のテーマは デトックスフロー！
今日は “やさしく温まり、しっかり引き締まる” ところまで、流れるように進めていきました。

🌿 座りながらの太陽礼拝で、呼吸のスイッチON

クラスの始まりは、マットに座ったまま行う 座位の太陽礼拝。
背骨をひとつずつ動かしながら、肩や胸がゆるみ、呼吸を入りやすく✨座った姿勢は、余計な力が抜ける分、
内側の小さな変化にも気づきやすい のが魅力です。

🔥 ゆっくり立ち上がり、スタンドフローへ

身体が温まり始めたところで、
太陽礼拝A〜立位のポーズへと自然にシフト。

足裏の安定を感じながら、
ねじり・前後の伸び・体側の広がりを丁寧に重ねることで、
体が一本の軸でつながっていく感覚 を味わっていただきました。

💪 今日のポイント：お腹まわりの引き締めを強化！

12月の“心と体の大掃除”にあわせて、
今日はいつものコアヨガに ＋お腹まわりの引き締め要素を追加🔥

バランスポーズ、プランクポーズを入れながら、コアを意識しました！

✨寒い季節こそ、自分で整えられる力を育てたい

今日のクラスで感じた「体の軽さ」や「呼吸の深まり」は、
スタジオだけのものではなく、
ご自宅でも続けていける“習慣”に変えていくことができます。

とくに冬は、冷えやすく、体も固まりやすい季節。
だからこそ、ほんの少しのヨガが、驚くほど心身の助けになります。

まずは、今日の動きを思い出しながら、
ご自宅でもゆっくり実践してみてくださいね。

🏠 ご自宅でのポイント

大切なのは:

呼吸を止めないこと

無理なく、自分のペースで行うこと

週2〜3回の継続が効果的

🌙 おうちで続けてみたい方へ

「ひとりだと続かない…」
「どの動きを何分すればいいかわからない」
そんな方には、
ご自宅で気軽に参加できる おうちヨガ もおすすめしています。

呼吸に合わせて動くやさしいフローや、
冷えに負けない温活ヨガなど、
毎日の生活に寄り添う内容をご用意しています。

👇 お申し込みはこちら
https://coubic.com/gatayoga/products/416729 





■■□　イベント&ヨガクラスのお知らせ　□■■

■　公式ライン　https://lin.ee/9sqe2jI　（公式ラインに登録するといち早くお知らせが 届きます）

■　インスタグラム　https://www.instagram.com/yogatokana/ （イベント＆お知らせを随時配信中）

#ヨガ　＃新潟ヨガ　＃長岡ヨガ　＃柏崎ヨガ　 #心と体の健康 #ヨガライフ #セルフケア



座りの太陽礼拝から、しなやかに立ち上がるデトックスフロー

12月の冷え込みがぐっと深まってきましたね。
そんな季節にうれしいのが、体を内側から温めてくれる おうちヨガ。
移動なしで、自宅がそのまま“整う場所”になる手軽さも魅力です🧡

🌿 おうちヨガってどんな時間？

私がオンラインヨガを続けている理由は、
“日常にそのまま溶け込む” 心地よさです。

おうちヨガは 水曜の夜20時スタート。
1日の終わりに、静かに自分を整える時間として取り入れやすいと好評です。

また、録画配信付なので、
・リアルタイムは難しい
・子どもの寝かしつけがずれた
・仕事が長引いた
そんな時でも、ご自身のペースで参加できます。
「あとからゆっくり受けられる」安心感は、冬の忙しい時期こそ大きな味方です。

🔥 冬の “温活ヨガ” のおすすめポイント

① 冷えた体が内側からぽかぽかする

呼吸に合わせてゆっくり動くことで、血流が促され、身体の芯が温まっていきます。
終わるころには「今日も頑張れそう」と思えるほど代謝アップ。

生徒さんの中には、「先生のヨガクラスに参加するようになってから、お布団に入るとすぐに体が温まる🧡寝つきが良くなった」とうれしい言葉をいただきました。

雪・寒さ・移動…
それらをすべて気にせず、画面を開くだけでヨガができるのはオンラインの大きな魅力です。

録画配信があることで、忙しい日でも習慣として無理なくヨガを続けられます。
「できる時に、自分のタイミングで」それが続く秘訣です。

🧘‍♀️ おうちヨガで大切にしていること

オンラインでも、画面越しでも、
「安心できる空間」「見守られている感覚」を大切にクラスを行っています。

・肩の力がふっと抜ける感覚
・体がじんわり温かさを取り戻す瞬間
・呼吸が深まり、心が静まる時間

ヨガは形ではなく、“自分に戻る時間”。
忙しい毎日の中で、自分を丁寧に扱う習慣として取り入れていただけたらうれしいです。

❄️ 冬のおうち時間を、もっと心地よく

寒い季節は、身体だけでなく心も縮こまりがち。
そんな時こそ、温かくなる動きと呼吸で巡りをよくし、気持ちもふわっと軽くする時間を作りませんか？

水曜 20:00〜21:00
夜の静けさとともに、自分をやさしく整える60分です。もちろん途中からの参加、初めの３０分だけの参加もOK！！
リアル参加が難しい日は、録画でいつでもどうぞ。

🧶冬のあたたかい習慣として、ご一緒できたら嬉しいです。

📩 おうちヨガのお申し込みはこちら

https://coubic.com/gatayoga/products/416729

公式LINEのメニューから 【おうちヨガ｜温活】ボタンよりお申し込みいただけます

今月のスケジュールも、公式ラインからチェック✅https://lin.ee/g6PhQy2

12月の冷え込みがぐっと深まってきましたね。
そんな季節にうれしいのが、体を内側から温めてくれる おうちヨガ。
移動なしで、自宅がそのまま“整う場所”になる手軽さも魅力です🧡

🌿 おうちヨガってどんな時間？

私がオンラインヨガを続けている理由は、
“日常にそのまま溶け込む” 心地よさです。

おうちヨガは 水曜の夜20時スタート。
1日の終わりに、静かに自分を整える時間として取り入れやすいと好評です。

また、録画配信付なので、
・リアルタイムは難しい
・子どもの寝かしつけがずれた
・仕事が長引いた
そんな時でも、ご自身のペースで参加できます。
「あとからゆっくり受けられる」安心感は、冬の忙しい時期こそ大きな味方です。

🔥 冬の “温活ヨガ” のおすすめポイント

① 冷えた体が内側からぽかぽかする

呼吸に合わせてゆっくり動くことで、血流が促され、身体の芯が温まっていきます。
終わるころには「今日も頑張れそう」と思えるほど代謝アップ。

生徒さんの中には、「先生のヨガクラスに参加するようになってから、お布団に入るとすぐに体が温まる🧡寝つきが良くなった」とうれしい言葉をいただきました。

② 外に出なくていい安心感

雪・寒さ・移動…
それらをすべて気にせず、画面を開くだけでヨガができるのはオンラインの大きな魅力です。

③ 続けやすい仕組み

録画配信があることで、忙しい日でも習慣として無理なくヨガを続けられます。
「できる時に、自分のタイミングで」それが続く秘訣です。

🧘‍♀️ おうちヨガで大切にしていること

オンラインでも、画面越しでも、
「安心できる空間」「見守られている感覚」を大切にクラスを行っています。

・肩の力がふっと抜ける感覚
・体がじんわり温かさを取り戻す瞬間
・呼吸が深まり、心が静まる時間

ヨガは形ではなく、“自分に戻る時間”。
忙しい毎日の中で、自分を丁寧に扱う習慣として取り入れていただけたらうれしいです。

❄️ 冬のおうち時間を、もっと心地よく

寒い季節は、身体だけでなく心も縮こまりがち。
そんな時こそ、温かくなる動きと呼吸で巡りをよくし、気持ちもふわっと軽くする時間を作りませんか？

水曜 20:00〜21:00
夜の静けさとともに、自分をやさしく整える60分です。もちろん途中からの参加、初めの３０分だけの参加もOK！！
リアル参加が難しい日は、録画でいつでもどうぞ。

🧶冬のあたたかい習慣として、ご一緒できたら嬉しいです。

📩 おうちヨガのお申し込みはこちら

https://coubic.com/gatayoga/products/416729

公式LINEのメニューから 【おうちヨガ｜温活】ボタンよりお申し込みいただけます

今月のスケジュールも、公式ラインからチェック✅https://lin.ee/g6PhQy2



冬こそ “おうちヨガ習慣” を。あたたまる時間を、あなたの日常に

〜新年、ゆるやかに体と心を整える〜

新しい一年のスタート。
外の空気は澄んで冷たいけれど、
お部屋の中にはほっと落ちつく “陽だまり” のようなぬくもりがあります。

1月のヨガは 「陽だまりフロー」 をテーマに、
ゆっくりと呼吸を深めながら、
明るいエネルギーを全身にチャージしていく時間をご用意しました🍀✨

胸をやさしく開くポーズや、
背骨を伸ばす心地よいフローをたっぷり取り入れ、
凝り固まった冬の身体に、ひだまりのようなあたたかさを届けていきます。

・気持ちを前向きに整えたい方
・新年のスタートを軽やかに迎えたい方
・深いリラクゼーションと優しい動きを求める方
にぴったりのクラスです。

一年のはじまりを、自分のペースでゆるやかに整える──
そんな“ほっとするヨガ時間”を一緒に過ごしましょう✨

次回も、整え・巡り・温まり、そして軽やかさへ。どうぞ楽しみにしていてください。 

あたたかく、そして巡るからだで。🙏

〜新年、ゆるやかに体と心を整える〜

新しい一年のスタート。
外の空気は澄んで冷たいけれど、
お部屋の中にはほっと落ちつく “陽だまり” のようなぬくもりがあります。

1月のヨガは 「陽だまりフロー」 をテーマに、
ゆっくりと呼吸を深めながら、
明るいエネルギーを全身にチャージしていく時間をご用意しました🍀✨

胸をやさしく開くポーズや、
背骨を伸ばす心地よいフローをたっぷり取り入れ、
凝り固まった冬の身体に、ひだまりのようなあたたかさを届けていきます。

・気持ちを前向きに整えたい方
・新年のスタートを軽やかに迎えたい方
・深いリラクゼーションと優しい動きを求める方
にぴったりのクラスです。

一年のはじまりを、自分のペースでゆるやかに整える──
そんな“ほっとするヨガ時間”を一緒に過ごしましょう✨



次回も、整え・巡り・温まり、そして軽やかさへ。どうぞ楽しみにしていてください。 

あたたかく、そして巡るからだで。🙏

■■□　イベント&ヨガクラスのお知らせ　□■■

■　公式ライン　https://lin.ee/9sqe2jI　（公式ラインに登録するといち早くお知らせが 届きます）

■　インスタグラム　https://www.instagram.com/yogatokana/ （イベント＆お知らせを随時配信中）



#ヨガ　＃新潟ヨガ　＃長岡ヨガ　＃柏崎ヨガ　 #心と体の健康 #ヨガライフ #セルフケア

🧘‍♀️1月クラス｜陽だまりフロー

みなさま、本日もヨガクラスにご参加いただきありがとうございました✨
11月に入り、朝晩の空気がひんやりとしはじめ、体も心も「温めること」が必要になる季節になりました。

11月テーマは “温活ヨガ”。
冷えやすい季節こそ、内側からじんわり火を灯すように、呼吸と動きを連動させながら巡りを整えていきました🔥

最初はゆっくりと呼吸を深め、胸まわり・背中・股関節をほどよくほぐすところからスタート。

そこから
・太陽礼拝で全身を大きく使う動き
・コアに効く立位バランス
・肩・背中・腰を温めるツイストも
を組み合わせ、エネルギーを高める流れへ。

❄️ 冷えやすい季節こそ“循環”が大事

冬に入る直前は、思った以上に体が固まりやすく、
・首・肩のこわばり
・足先の冷え
・代謝の低下
につながりやすいタイミング。

ヨガで大切なのは、
「がんばりすぎず、心地よく動くこと」。

最後のシャヴァーサナの時間で体をリセット🌿

心地よい日差しが差し込む中、暖かなスタジオで✨
今日の時間が、日々の巡りを整えるきっかけになれたら嬉しいです🙌

☀️ 次回はさらに“深い呼吸”へ

寒暖差の大きい11月、どうか体を大切にお過ごしくださいね🧣
またクラスでお会いできることを楽しみにしています✨

✨12月クラステーマ：デトックスフロー

〜年末のしめくくりに、心と体の大掃除〜

12月は “デトックス” にフォーカスした特別フロー✨
一年の溜まった疲れ・重だるさ・モヤモヤを、動く瞑想のような流れで流しきります。

・ねじりのポーズで内臓からスッキリ浄化
・代謝を上げる動きでポカポカに
・呼吸を深めて心の曇りもクリアに
・ヨガの浄化法でマインドもリセット

年末こそ、自分自身を整える最高のタイミング。
“心と体の大掃除” を一緒にしませんか？🧘‍♀️✨

土曜午前開催・1時間のリセットタイム

予約ページ▶️https://coubic.com/gatayoga/3982739 

🗓【おうちヨガ】スタジオクラスにプラスがお得✨

・12/10（日）オンライン 20:00〜

・12/17（日）オンライン 20:00〜

・12/23（火）オンライン 20:00〜

🔗【ご予約はこちら】
👉予約ページ▶️https://coubic.com/gatayoga/3982739

みなさま、本日もヨガクラスにご参加いただきありがとうございました✨
11月に入り、朝晩の空気がひんやりとしはじめ、体も心も「温めること」が必要になる季節になりました。

11月テーマは “温活ヨガ”。
冷えやすい季節こそ、内側からじんわり火を灯すように、呼吸と動きを連動させながら巡りを整えていきました🔥

🌿 今日のクラス内容

最初はゆっくりと呼吸を深め、胸まわり・背中・股関節をほどよくほぐすところからスタート。

そこから
・太陽礼拝で全身を大きく使う動き
・コアに効く立位バランス
・肩・背中・腰を温めるツイストも
を組み合わせ、エネルギーを高める流れへ。

❄️ 冷えやすい季節こそ“循環”が大事

冬に入る直前は、思った以上に体が固まりやすく、
・首・肩のこわばり
・足先の冷え
・代謝の低下
につながりやすいタイミング。

ヨガで大切なのは、
「がんばりすぎず、心地よく動くこと」。

最後のシャヴァーサナの時間で体をリセット🌿

心地よい日差しが差し込む中、暖かなスタジオで✨
今日の時間が、日々の巡りを整えるきっかけになれたら嬉しいです🙌

☀️ 次回はさらに“深い呼吸”へ

寒暖差の大きい11月、どうか体を大切にお過ごしくださいね🧣
またクラスでお会いできることを楽しみにしています✨

✨12月クラステーマ：デトックスフロー

〜年末のしめくくりに、心と体の大掃除〜

12月は “デトックス” にフォーカスした特別フロー✨
一年の溜まった疲れ・重だるさ・モヤモヤを、動く瞑想のような流れで流しきります。

・ねじりのポーズで内臓からスッキリ浄化
・代謝を上げる動きでポカポカに
・呼吸を深めて心の曇りもクリアに
・ヨガの浄化法でマインドもリセット

年末こそ、自分自身を整える最高のタイミング。
“心と体の大掃除” を一緒にしませんか？🧘‍♀️✨



🗓【12月クラス日程】

土曜午前開催・1時間のリセットタイム

１２月１３日（土）10:00〜11:00

１２月２７日（土）10:00〜11:00

📍ハコニワスタジオ

予約ページ▶️https://coubic.com/gatayoga/3982739 

🗓【おうちヨガ】スタジオクラスにプラスがお得✨

・12/3（水）オンライン 20:00〜

・12/10（日）オンライン 20:00〜

・12/17（日）オンライン 20:00〜

・12/23（火）オンライン 20:00〜

🔗【ご予約はこちら】
👉予約ページ▶️https://coubic.com/gatayoga/3982739



11月温活ヨガ 〜からだを内側から温める時間〜

今回で３度目となるヨガピライベントは、気持ち良い秋晴れの天気でした☀️

ご参加の皆様、ありがとうございます🙏✨

窓いっぱいに広がる空、そして遠くにくっきりと見える山並み🍁心地よさが広がっています。


今回のクラスでは、まず“ピラティスで骨盤・左右差を整える”セクションからスタートし、その後、ヨガクラスで“内側からじんわり温め・巡らせる”流れで進めました。

🧘‍♀️ ピラティス：骨盤の左右差を整えて、体全体のバランスを整える

ピラティスでは「骨盤の左右差をなくし」「体全体の左右バランスを調整する」という意図を持って動きました。骨盤が左右でズレていると、背骨・股関節・膝・肩といったチェーンがゆがみ、動きの質や姿勢にも影響します。

骨盤をニュートラルに保つワーク＆体幹・深部コアを使ったピラティスエクササイズ（骨盤／腰まわり）

このピラティスの後、体が「左右のバランスを整えた“整ったベース”」の状態に入ったことで、続くヨガクラスの動きがより滑らかになり、ポーズの中での“巡り”や“温まり”が深まりました。

🌿 休憩タイム：風景＆気持ちのリセット

ピラティスからヨガへ移る前に、少し休憩を取りました。参加者同士での歓談タイム⌛️
この短い休憩で、呼吸を整え、動きの質を切り替える「いい境目」を作れたのが今日のポイントのひとつです。

🔥 ヨガ：温活ヨガ・代謝UP → 巡りUP → あったかBODYへ♨️

休憩後はヨガパートへ。テーマは「コアヨガ」

ゆったりとした動きから徐々に大きく伸ばします：骨盤〜背骨〜側腹部のラインを意識し、巡りとバランスを整える🌿

内側の代謝を上げるアグニサーラにもトライ✨✨

最後にはリラックス系ポーズで、“巡り続ける”身体を感じていきました💖


また、ピラティスで整えたベースが、ヨガの動きにおいても“伸び”・“感じる”・“温まる”の質を高めてくれました。

🙌 ご参加くださった皆さまからのご感想

「いつも楽しみにしています😊」

「初めてのピラティスですが、楽しかったです。また参加したいです！」

「自分の体がわかってよかった。楽しかったです。よかった。」

「ゆっくりな動きでも、体がしっかり伸びを感じることができました。ありがとうございました。」

皆さまのお声は、嬉しい限りです✨
「身体の左右差に気づけた」「整ったベースから動けて気持ち良かった」「伸びを感じられた」という言葉を聞けて、講師としても充実した時間でした。

📅 次回、ハコニワスタジオでは、11月は温活ヨガ、12月はデトックスヨガ！！

📅11月「温活ヨガ：代謝を高め、冷えに負けない体づくり」

さらに詳しく、ブログでチェック⏬

https://coubic.com/gatayoga/blogs/379069#pageContent 

📅12月 「デトックスフロー：燃やして巡るデトックス🔥」 

ご予約▶️ https://coubic.com/gatayoga/booking_pages#pageContent 


「整えたベース」＋「温活」を踏まえ、次は“燃やす”ことで身体の中にある不要なものを手放し、“巡る”ことで軽やかな身体へと向かいます。

ダイナミックなフロー＆ツイスト・サイドベンドで巡りをさらに刺激

最後は、穏やかなポーズで整えて身体を軽く、クリアに

冷え・巡りの滞りを感じている方、年末に向けて“身体も気持ちもリセット”したい方、ぜひご参加ください

皆さま、本日もありがとうございました！


窓の外の秋晴れと山の景色に見守られながら、ピラティスで身体のベースを整え、ヨガで内側から温まり・巡る時間をご一緒できたこと、とても幸せです。


次回も、整え・巡り・温まり、そして軽やかさへ。どうぞ楽しみにしていてください。
あたたかく、そして巡るからだで。🙏

今回で３度目となるヨガピライベントは、気持ち良い秋晴れの天気でした☀️

ご参加の皆様、ありがとうございます🙏✨

窓いっぱいに広がる空、そして遠くにくっきりと見える山並み🍁心地よさが広がっています。


今回のクラスでは、まず“ピラティスで骨盤・左右差を整える”セクションからスタートし、その後、ヨガクラスで“内側からじんわり温め・巡らせる”流れで進めました。

🧘‍♀️ ピラティス：骨盤の左右差を整えて、体全体のバランスを整える

ピラティスでは「骨盤の左右差をなくし」「体全体の左右バランスを調整する」という意図を持って動きました。骨盤が左右でズレていると、背骨・股関節・膝・肩といったチェーンがゆがみ、動きの質や姿勢にも影響します。

骨盤をニュートラルに保つワーク＆体幹・深部コアを使ったピラティスエクササイズ（骨盤／腰まわり）

このピラティスの後、体が「左右のバランスを整えた“整ったベース”」の状態に入ったことで、続くヨガクラスの動きがより滑らかになり、ポーズの中での“巡り”や“温まり”が深まりました。

🌿 休憩タイム：風景＆気持ちのリセット

ピラティスからヨガへ移る前に、少し休憩を取りました。参加者同士での歓談タイム⌛️
この短い休憩で、呼吸を整え、動きの質を切り替える「いい境目」を作れたのが今日のポイントのひとつです。

🔥 ヨガ：温活ヨガ・代謝UP → 巡りUP → あったかBODYへ♨️

休憩後はヨガパートへ。テーマは「コアヨガ」

ゆったりとした動きから徐々に大きく伸ばします：骨盤〜背骨〜側腹部のラインを意識し、巡りとバランスを整える🌿

内側の代謝を上げるアグニサーラにもトライ✨✨

最後にはリラックス系ポーズで、“巡り続ける”身体を感じていきました💖


また、ピラティスで整えたベースが、ヨガの動きにおいても“伸び”・“感じる”・“温まる”の質を高めてくれました。

🙌 ご参加くださった皆さまからのご感想

「いつも楽しみにしています😊」

「初めてのピラティスですが、楽しかったです。また参加したいです！」

「自分の体がわかってよかった。楽しかったです。よかった。」

「ゆっくりな動きでも、体がしっかり伸びを感じることができました。ありがとうございました。」

皆さまのお声は、嬉しい限りです✨
「身体の左右差に気づけた」「整ったベースから動けて気持ち良かった」「伸びを感じられた」という言葉を聞けて、講師としても充実した時間でした。

📅 次回、ハコニワスタジオでは、11月は温活ヨガ、12月はデトックスヨガ！！

クラスのご案内

📅11月「温活ヨガ：代謝を高め、冷えに負けない体づくり」

さらに詳しく、ブログでチェック⏬

https://coubic.com/gatayoga/blogs/379069#pageContent 

📅12月 「デトックスフロー：燃やして巡るデトックス🔥」 

ご予約▶️ https://coubic.com/gatayoga/booking_pages#pageContent 


「整えたベース」＋「温活」を踏まえ、次は“燃やす”ことで身体の中にある不要なものを手放し、“巡る”ことで軽やかな身体へと向かいます。

ダイナミックなフロー＆ツイスト・サイドベンドで巡りをさらに刺激

最後は、穏やかなポーズで整えて身体を軽く、クリアに

冷え・巡りの滞りを感じている方、年末に向けて“身体も気持ちもリセット”したい方、ぜひご参加ください

皆さま、本日もありがとうございました！


窓の外の秋晴れと山の景色に見守られながら、ピラティスで身体のベースを整え、ヨガで内側から温まり・巡る時間をご一緒できたこと、とても幸せです。


次回も、整え・巡り・温まり、そして軽やかさへ。どうぞ楽しみにしていてください。
あたたかく、そして巡るからだで。🙏

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#ヨガ　＃新潟ヨガ　＃長岡ヨガ　＃柏崎ヨガ　 #心と体の健康 #ヨガライフ #セルフケア

🍁 “秋のヨガピラ”＠ハコニワスタジオ

「内側からポカポカ温まるフロー」

今月のテーマは “温活ヨガ”。
冷えやすい季節に向けて、呼吸と動きを丁寧に重ねながら、内側からじんわり温まる時間をつくりました。

最初はゆったりとした呼吸とウォームアップからスタート。
背骨の動きを滑らかにし、肩・股関節まわりをほぐします🌿

🔥 太陽礼拝で全身を巡らせて

太陽礼拝の流れでは、足先から手先まで血流が通いはじめ、
スタジオ全体に心地よい熱が広がっていくのを感じました☀

テンポ良く動くことで、より集中力もつきます✨

💪 ねじり × プランク強化フロー

今日のメインは、体幹・腹斜筋・脚のバランスをとりながら深めていくツイストワーク。

キャット＆カウから始まり、体幹を使いながらプランクポーズへ！！

など、短い時間でもしっかり効くコアワークを組み合わせて、
“内側の火” がじわっと灯っていきました。

🌬️ 深いねじりで巡りアップ

ローランジツイストからハイランジねじりへとつなげ、
ウォーリア2 → トリコーナと流れるように動きました。

「内側からポカポカ温まるフロー」

今月のテーマは “温活ヨガ”。
冷えやすい季節に向けて、呼吸と動きを丁寧に重ねながら、内側からじんわり温まる時間をつくりました。

最初はゆったりとした呼吸とウォームアップからスタート。
背骨の動きを滑らかにし、肩・股関節まわりをほぐします🌿

🔥 太陽礼拝で全身を巡らせて

太陽礼拝の流れでは、足先から手先まで血流が通いはじめ、
スタジオ全体に心地よい熱が広がっていくのを感じました☀

テンポ良く動くことで、より集中力もつきます✨

💪 ねじり × プランク強化フロー

今日のメインは、体幹・腹斜筋・脚のバランスをとりながら深めていくツイストワーク。

キャット＆カウから始まり、体幹を使いながらプランクポーズへ！！

など、短い時間でもしっかり効くコアワークを組み合わせて、
“内側の火” がじわっと灯っていきました。

🌬️ 深いねじりで巡りアップ

ローランジツイストからハイランジねじりへとつなげ、
ウォーリア2 → トリコーナと流れるように動きました。

腰まわりやお腹の奥にスペースが生まれ、
呼吸がまたひとつ深くなる瞬間。

最後は体幹を感じるサイドプランクで、内側から熱く🔥思わず笑顔になる瞬間でした！！

🤍 シャヴァーサナで心まで温まる

クールダウンを経て、横たわるシャヴァーサナでは
今日の熱がじんわりと体の内側に広がり、
静かな余韻がスタジオ全体を包みました。

🌿 ご参加ありがとうございました

寒さが深まる11月。
体は冷えやすくなるけれど、ヨガの時間を通して “自分で温める力” を育てる季節でもあります。

また来週も、一緒に心地よい熱を育てていきましょう。
ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました🤍

次回の📅スケジュール

📅１１月２９日（土）am10:00〜11:00

📍ハコニワスタジオ

ご予約▶️ https://coubic.com/gatayoga/2709752#pageContent 

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