GATA YOGA 【　対面クラス　＆　オンラインクラス】のご案内

現在はフリーのヨガインストラクターをしています　広川ふみこです。
主に新潟県内を中心に活動を行っています。

身体の不調の改善と癒しを求めてヨガと出会い、気がつけばヨガは生活の一部になっていました。
ヨガの経験がない方、シニアさん、男性の方も大歓迎です！

　　　　　　　　　　〜自然と笑顔が溢れるヨガクラスを〜

クラスでは、呼吸を軸に　ご自身のペースで、ヨガを行っていただけるよう心掛けています

GATA YOGA では、○対面クラス　○オンラインクラス（zoom）をご案内しています

インストラクタープロフィール

RYT500取得
UTL認定ヨガインストラクター
UTL認定シニアヨガ指導者養成コース修了
UTL認定呼吸法と瞑想指導者養成コース修了
UTL認定リストラティブヨガ指導者養成コース修了
UTL認定YOGAベーシック指導マスターコース1&2　修了

みなさま、本日もヨガクラスにご参加いただきありがとうございました✨
11月に入り、朝晩の空気がひんやりとしはじめ、体も心も「温めること」が必要になる季節になりました。

11月テーマは “温活ヨガ”。
冷えやすい季節こそ、内側からじんわり火を灯すように、呼吸と動きを連動させながら巡りを整えていきました🔥

最初はゆっくりと呼吸を深め、胸まわり・背中・股関節をほどよくほぐすところからスタート。

そこから
・太陽礼拝で全身を大きく使う動き
・コアに効く立位バランス
・肩・背中・腰を温めるツイストも
を組み合わせ、エネルギーを高める流れへ。

❄️ 冷えやすい季節こそ“循環”が大事

冬に入る直前は、思った以上に体が固まりやすく、
・首・肩のこわばり
・足先の冷え
・代謝の低下
につながりやすいタイミング。

ヨガで大切なのは、
「がんばりすぎず、心地よく動くこと」。

最後のシャヴァーサナの時間で体をリセット🌿

心地よい日差しが差し込む中、暖かなスタジオで✨
今日の時間が、日々の巡りを整えるきっかけになれたら嬉しいです🙌

☀️ 次回はさらに“深い呼吸”へ

寒暖差の大きい11月、どうか体を大切にお過ごしくださいね🧣
またクラスでお会いできることを楽しみにしています✨

✨12月クラステーマ：デトックスフロー

〜年末のしめくくりに、心と体の大掃除〜

12月は “デトックス” にフォーカスした特別フロー✨
一年の溜まった疲れ・重だるさ・モヤモヤを、動く瞑想のような流れで流しきります。

・ねじりのポーズで内臓からスッキリ浄化
・代謝を上げる動きでポカポカに
・呼吸を深めて心の曇りもクリアに
・ヨガの浄化法でマインドもリセット

年末こそ、自分自身を整える最高のタイミング。
“心と体の大掃除” を一緒にしませんか？🧘‍♀️✨

土曜午前開催・1時間のリセットタイム

予約ページ▶️https://coubic.com/gatayoga/3982739 

🗓【おうちヨガ】スタジオクラスにプラスがお得✨

・12/10（日）オンライン 20:00〜

・12/17（日）オンライン 20:00〜

・12/23（火）オンライン 20:00〜

🔗【ご予約はこちら】
👉予約ページ▶️https://coubic.com/gatayoga/3982739

みなさま、本日もヨガクラスにご参加いただきありがとうございました✨
11月に入り、朝晩の空気がひんやりとしはじめ、体も心も「温めること」が必要になる季節になりました。

11月テーマは “温活ヨガ”。
冷えやすい季節こそ、内側からじんわり火を灯すように、呼吸と動きを連動させながら巡りを整えていきました🔥

🌿 今日のクラス内容

最初はゆっくりと呼吸を深め、胸まわり・背中・股関節をほどよくほぐすところからスタート。

そこから
・太陽礼拝で全身を大きく使う動き
・コアに効く立位バランス
・肩・背中・腰を温めるツイストも
を組み合わせ、エネルギーを高める流れへ。

❄️ 冷えやすい季節こそ“循環”が大事

冬に入る直前は、思った以上に体が固まりやすく、
・首・肩のこわばり
・足先の冷え
・代謝の低下
につながりやすいタイミング。

ヨガで大切なのは、
「がんばりすぎず、心地よく動くこと」。

最後のシャヴァーサナの時間で体をリセット🌿

心地よい日差しが差し込む中、暖かなスタジオで✨
今日の時間が、日々の巡りを整えるきっかけになれたら嬉しいです🙌

☀️ 次回はさらに“深い呼吸”へ

寒暖差の大きい11月、どうか体を大切にお過ごしくださいね🧣
またクラスでお会いできることを楽しみにしています✨

✨12月クラステーマ：デトックスフロー

〜年末のしめくくりに、心と体の大掃除〜

12月は “デトックス” にフォーカスした特別フロー✨
一年の溜まった疲れ・重だるさ・モヤモヤを、動く瞑想のような流れで流しきります。

・ねじりのポーズで内臓からスッキリ浄化
・代謝を上げる動きでポカポカに
・呼吸を深めて心の曇りもクリアに
・ヨガの浄化法でマインドもリセット

年末こそ、自分自身を整える最高のタイミング。
“心と体の大掃除” を一緒にしませんか？🧘‍♀️✨



🗓【12月クラス日程】

土曜午前開催・1時間のリセットタイム

１２月１３日（土）10:00〜11:00

１２月２７日（土）10:00〜11:00

📍ハコニワスタジオ

予約ページ▶️https://coubic.com/gatayoga/3982739 

🗓【おうちヨガ】スタジオクラスにプラスがお得✨

・12/3（水）オンライン 20:00〜

・12/10（日）オンライン 20:00〜

・12/17（日）オンライン 20:00〜

・12/23（火）オンライン 20:00〜

🔗【ご予約はこちら】
👉予約ページ▶️https://coubic.com/gatayoga/3982739



GATA YOGA

11月温活ヨガ〜からだを内側から温める時間〜

GATA YOGAの基本情報

11月温活ヨガ 〜からだを内側から温める時間〜

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