GATA YOGA 【　対面クラス　＆　オンラインクラス】のご案内

現在はフリーのヨガインストラクターをしています　広川ふみこです。
主に新潟県内を中心に活動を行っています。

身体の不調の改善と癒しを求めてヨガと出会い、気がつけばヨガは生活の一部になっていました。
ヨガの経験がない方、シニアさん、男性の方も大歓迎です！

　　　　　　　　　　〜自然と笑顔が溢れるヨガクラスを〜

クラスでは、呼吸を軸に　ご自身のペースで、ヨガを行っていただけるよう心掛けています

GATA YOGA では、○対面クラス　○オンラインクラス（zoom）をご案内しています

インストラクタープロフィール

RYT500取得
UTL認定ヨガインストラクター
UTL認定シニアヨガ指導者養成コース修了
UTL認定呼吸法と瞑想指導者養成コース修了
UTL認定リストラティブヨガ指導者養成コース修了
UTL認定YOGAベーシック指導マスターコース1&2　修了

本日もクラスにご参加いただき、ありがとうございました✨
12月のテーマは デトックスフロー！
今日は “やさしく温まり、しっかり引き締まる” ところまで、流れるように進めていきました。

🌿 座りながらの太陽礼拝で、呼吸のスイッチON

クラスの始まりは、マットに座ったまま行う 座位の太陽礼拝。
背骨をひとつずつ動かしながら、肩や胸がゆるみ、呼吸を入りやすく✨座った姿勢は、余計な力が抜ける分、
内側の小さな変化にも気づきやすい のが魅力です。

🔥 ゆっくり立ち上がり、スタンドフローへ

身体が温まり始めたところで、
太陽礼拝A〜立位のポーズへと自然にシフト。

足裏の安定を感じながら、
ねじり・前後の伸び・体側の広がりを丁寧に重ねることで、
体が一本の軸でつながっていく感覚 を味わっていただきました。

💪 今日のポイント：お腹まわりの引き締めを強化！

12月の“心と体の大掃除”にあわせて、
今日はいつものコアヨガに ＋お腹まわりの引き締め要素を追加🔥

バランスポーズ、プランクポーズを入れながら、コアを意識しました！

✨寒い季節こそ、自分で整えられる力を育てたい

今日のクラスで感じた「体の軽さ」や「呼吸の深まり」は、
スタジオだけのものではなく、
ご自宅でも続けていける“習慣”に変えていくことができます。

とくに冬は、冷えやすく、体も固まりやすい季節。
だからこそ、ほんの少しのヨガが、驚くほど心身の助けになります。

まずは、今日の動きを思い出しながら、
ご自宅でもゆっくり実践してみてくださいね。

無理なく、自分のペースで行うこと

🌙 おうちで続けてみたい方へ

「ひとりだと続かない…」
「どの動きを何分すればいいかわからない」
そんな方には、
ご自宅で気軽に参加できる おうちヨガ もおすすめしています。

呼吸に合わせて動くやさしいフローや、
冷えに負けない温活ヨガなど、
毎日の生活に寄り添う内容をご用意しています。

👇 お申し込みはこちら
https://coubic.com/gatayoga/products/416729 

■■□　イベント&ヨガクラスのお知らせ　□■■

■　公式ライン　https://lin.ee/9sqe2jI　（公式ラインに登録するといち早くお知らせが 届きます）

■　インスタグラム　https://www.instagram.com/yogatokana/ （イベント＆お知らせを随時配信中）

#ヨガ　＃新潟ヨガ　＃長岡ヨガ　＃柏崎ヨガ　 #心と体の健康 #ヨガライフ #セルフケア

本日もクラスにご参加いただき、ありがとうございました✨
12月のテーマは デトックスフロー！
今日は “やさしく温まり、しっかり引き締まる” ところまで、流れるように進めていきました。

🌿 座りながらの太陽礼拝で、呼吸のスイッチON

クラスの始まりは、マットに座ったまま行う 座位の太陽礼拝。
背骨をひとつずつ動かしながら、肩や胸がゆるみ、呼吸を入りやすく✨座った姿勢は、余計な力が抜ける分、
内側の小さな変化にも気づきやすい のが魅力です。

🔥 ゆっくり立ち上がり、スタンドフローへ

身体が温まり始めたところで、
太陽礼拝A〜立位のポーズへと自然にシフト。

足裏の安定を感じながら、
ねじり・前後の伸び・体側の広がりを丁寧に重ねることで、
体が一本の軸でつながっていく感覚 を味わっていただきました。

💪 今日のポイント：お腹まわりの引き締めを強化！

12月の“心と体の大掃除”にあわせて、
今日はいつものコアヨガに ＋お腹まわりの引き締め要素を追加🔥

バランスポーズ、プランクポーズを入れながら、コアを意識しました！

✨寒い季節こそ、自分で整えられる力を育てたい

今日のクラスで感じた「体の軽さ」や「呼吸の深まり」は、
スタジオだけのものではなく、
ご自宅でも続けていける“習慣”に変えていくことができます。

とくに冬は、冷えやすく、体も固まりやすい季節。
だからこそ、ほんの少しのヨガが、驚くほど心身の助けになります。

まずは、今日の動きを思い出しながら、
ご自宅でもゆっくり実践してみてくださいね。

🏠 ご自宅でのポイント

大切なのは:

呼吸を止めないこと

無理なく、自分のペースで行うこと

週2〜3回の継続が効果的

🌙 おうちで続けてみたい方へ

「ひとりだと続かない…」
「どの動きを何分すればいいかわからない」
そんな方には、
ご自宅で気軽に参加できる おうちヨガ もおすすめしています。

呼吸に合わせて動くやさしいフローや、
冷えに負けない温活ヨガなど、
毎日の生活に寄り添う内容をご用意しています。

👇 お申し込みはこちら
https://coubic.com/gatayoga/products/416729 





■■□　イベント&ヨガクラスのお知らせ　□■■

■　公式ライン　https://lin.ee/9sqe2jI　（公式ラインに登録するといち早くお知らせが 届きます）

■　インスタグラム　https://www.instagram.com/yogatokana/ （イベント＆お知らせを随時配信中）

#ヨガ　＃新潟ヨガ　＃長岡ヨガ　＃柏崎ヨガ　 #心と体の健康 #ヨガライフ #セルフケア



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座りの太陽礼拝から、しなやかに立ち上がるデトックスフロー

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