GATA YOGA 【　対面クラス　＆　オンラインクラス】のご案内

現在はフリーのヨガインストラクターをしています　広川ふみこです。
主に新潟県内を中心に活動を行っています。

身体の不調の改善と癒しを求めてヨガと出会い、気がつけばヨガは生活の一部になっていました。
ヨガの経験がない方、シニアさん、男性の方も大歓迎です！

　　　　　　　　　　〜自然と笑顔が溢れるヨガクラスを〜

クラスでは、呼吸を軸に　ご自身のペースで、ヨガを行っていただけるよう心掛けています

GATA YOGA では、○対面クラス　○オンラインクラス（zoom）をご案内しています

インストラクタープロフィール

RYT500取得
UTL認定ヨガインストラクター
UTL認定シニアヨガ指導者養成コース修了
UTL認定呼吸法と瞑想指導者養成コース修了
UTL認定リストラティブヨガ指導者養成コース修了
UTL認定YOGAベーシック指導マスターコース1&2　修了

「内側からポカポカ温まるフロー」

今月のテーマは “温活ヨガ”。
冷えやすい季節に向けて、呼吸と動きを丁寧に重ねながら、内側からじんわり温まる時間をつくりました。

最初はゆったりとした呼吸とウォームアップからスタート。
背骨の動きを滑らかにし、肩・股関節まわりをほぐします🌿

🔥 太陽礼拝で全身を巡らせて

太陽礼拝の流れでは、足先から手先まで血流が通いはじめ、
スタジオ全体に心地よい熱が広がっていくのを感じました☀

テンポ良く動くことで、より集中力もつきます✨

💪 ねじり × プランク強化フロー

今日のメインは、体幹・腹斜筋・脚のバランスをとりながら深めていくツイストワーク。

キャット＆カウから始まり、体幹を使いながらプランクポーズへ！！

など、短い時間でもしっかり効くコアワークを組み合わせて、
“内側の火” がじわっと灯っていきました。

🌬️ 深いねじりで巡りアップ

ローランジツイストからハイランジねじりへとつなげ、
ウォーリア2 → トリコーナと流れるように動きました。

腰まわりやお腹の奥にスペースが生まれ、
呼吸がまたひとつ深くなる瞬間。

最後は体幹を感じるサイドプランクで、内側から熱く🔥思わず笑顔になる瞬間でした！！

🤍 シャヴァーサナで心まで温まる

クールダウンを経て、横たわるシャヴァーサナでは
今日の熱がじんわりと体の内側に広がり、
静かな余韻がスタジオ全体を包みました。

🌿 ご参加ありがとうございました

寒さが深まる11月。
体は冷えやすくなるけれど、ヨガの時間を通して “自分で温める力” を育てる季節でもあります。

また来週も、一緒に心地よい熱を育てていきましょう。
ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました🤍

📅１１月２９日（土）am10:00〜11:00

ご予約▶️ https://coubic.com/gatayoga/2709752#pageContent 

「内側からポカポカ温まるフロー」

今月のテーマは “温活ヨガ”。
冷えやすい季節に向けて、呼吸と動きを丁寧に重ねながら、内側からじんわり温まる時間をつくりました。

最初はゆったりとした呼吸とウォームアップからスタート。
背骨の動きを滑らかにし、肩・股関節まわりをほぐします🌿

🔥 太陽礼拝で全身を巡らせて

太陽礼拝の流れでは、足先から手先まで血流が通いはじめ、
スタジオ全体に心地よい熱が広がっていくのを感じました☀

テンポ良く動くことで、より集中力もつきます✨

💪 ねじり × プランク強化フロー

今日のメインは、体幹・腹斜筋・脚のバランスをとりながら深めていくツイストワーク。

キャット＆カウから始まり、体幹を使いながらプランクポーズへ！！

など、短い時間でもしっかり効くコアワークを組み合わせて、
“内側の火” がじわっと灯っていきました。

🌬️ 深いねじりで巡りアップ

ローランジツイストからハイランジねじりへとつなげ、
ウォーリア2 → トリコーナと流れるように動きました。

腰まわりやお腹の奥にスペースが生まれ、
呼吸がまたひとつ深くなる瞬間。

最後は体幹を感じるサイドプランクで、内側から熱く🔥思わず笑顔になる瞬間でした！！

🤍 シャヴァーサナで心まで温まる

クールダウンを経て、横たわるシャヴァーサナでは
今日の熱がじんわりと体の内側に広がり、
静かな余韻がスタジオ全体を包みました。

🌿 ご参加ありがとうございました

寒さが深まる11月。
体は冷えやすくなるけれど、ヨガの時間を通して “自分で温める力” を育てる季節でもあります。

また来週も、一緒に心地よい熱を育てていきましょう。
ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました🤍

次回の📅スケジュール

📅１１月２９日（土）am10:00〜11:00

📍ハコニワスタジオ

ご予約▶️ https://coubic.com/gatayoga/2709752#pageContent 

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11月｜温活ヨガクラスレポート

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