GATA YOGA 【　対面クラス　＆　オンラインクラス】のご案内

現在はフリーのヨガインストラクターをしています　広川ふみこです。
主に新潟県内を中心に活動を行っています。

身体の不調の改善と癒しを求めてヨガと出会い、気がつけばヨガは生活の一部になっていました。
ヨガの経験がない方、シニアさん、男性の方も大歓迎です！

　　　　　　　　　　〜自然と笑顔が溢れるヨガクラスを〜

クラスでは、呼吸を軸に　ご自身のペースで、ヨガを行っていただけるよう心掛けています

GATA YOGA では、○対面クラス　○オンラインクラス（zoom）をご案内しています

インストラクタープロフィール

RYT500取得
UTL認定ヨガインストラクター
UTL認定シニアヨガ指導者養成コース修了
UTL認定呼吸法と瞑想指導者養成コース修了
UTL認定リストラティブヨガ指導者養成コース修了
UTL認定YOGAベーシック指導マスターコース1&2　修了

スタジオクラスでは、４月から引締めにフォーカスしたヨガをしています。その中でも特に効果的なポーズの一つに「横向きの板のポーズ（ヴァシシュターサナ）」があります。このポーズは、体幹を鍛え、バランス感覚を向上させるだけでなく、全身の筋力を効率的に強化します。

体幹強化: このポーズを行うことで、体の側面の筋肉が強化され、全体の姿勢が改善されます。

バランス感覚の向上: バランス感覚が養われます。これにより、日常生活での転倒リスクが減少します。

筋力強化: 肩や腕、脚の筋力を効果的に鍛えることができ、特に肩周りの安定性が向上します。また集中力が向上します。

私たちのヨガクラスは、初心者から上級者まで幅広く対応しています。クラスの前半は、ゆっくりと体をほぐすことから始めます。特に朝のクラスでは、目覚めたばかりの体を優しくストレッチし、筋肉や関節を柔らかくします。これにより、後半のポーズに向けて体がスムーズに動けるようになります。

後半に入ると、横向きの板のポーズなどのバランスポーズを含め、より深いポーズに挑戦しました。

少しづつ、段階を踏みながらポーズに進みます。筋力を効果的に鍛え、ヨガの効果を最大限に引き出すことができます。

スタジオには大きな鏡が設置されているため、ポーズのチェックがしやすくなっています。

自分の姿勢を確認しながら練習することで、正しいフォームを保ち、ケガのリスクを減らすことができます。また、鏡を利用して、インストラクターの動き確認しながら、初心者でも安心して参加できます。

スタジオ内は、明るく開放的な雰囲気が特徴です。大きな窓から差し込む自然光が、心地よい空間を作り出し、リラックスした状態でヨガに集中できます。日差しが差し込む中でのヨガは、心身ともにリフレッシュでき、ストレス解消にも効果的です。

ヨガは、心と体のバランスを整え、健康を維持するための最良の方法の一つです。特に横向きの板のポーズを取り入れることで、体幹の強化やバランス感覚の向上、筋力強化が期待できます。私たちのスタジオでは、ゆったりとしたウォームアップから始まり、深いポーズに進むことで、初心者から上級者まで満足していただけるクラスを提供しています。明るく心地よいスタジオで、一緒にヨガの素晴らしさを体感してみませんか？

ぜひ、一度体験クラスにお越しください。皆様のご参加を心よりお待ちしております。

スタジオクラスでは、４月から引締めにフォーカスしたヨガをしています。その中でも特に効果的なポーズの一つに「横向きの板のポーズ（ヴァシシュターサナ）」があります。このポーズは、体幹を鍛え、バランス感覚を向上させるだけでなく、全身の筋力を効率的に強化します。

横向きの板のポーズの効果

体幹強化: このポーズを行うことで、体の側面の筋肉が強化され、全体の姿勢が改善されます。

バランス感覚の向上: バランス感覚が養われます。これにより、日常生活での転倒リスクが減少します。

筋力強化: 肩や腕、脚の筋力を効果的に鍛えることができ、特に肩周りの安定性が向上します。また集中力が向上します。

ヨガクラスの流れ

私たちのヨガクラスは、初心者から上級者まで幅広く対応しています。クラスの前半は、ゆっくりと体をほぐすことから始めます。特に朝のクラスでは、目覚めたばかりの体を優しくストレッチし、筋肉や関節を柔らかくします。これにより、後半のポーズに向けて体がスムーズに動けるようになります。

後半に入ると、横向きの板のポーズなどのバランスポーズを含め、より深いポーズに挑戦しました。

少しづつ、段階を踏みながらポーズに進みます。筋力を効果的に鍛え、ヨガの効果を最大限に引き出すことができます。

鏡でポーズチェックも簡単！

スタジオには大きな鏡が設置されているため、ポーズのチェックがしやすくなっています。

自分の姿勢を確認しながら練習することで、正しいフォームを保ち、ケガのリスクを減らすことができます。また、鏡を利用して、インストラクターの動き確認しながら、初心者でも安心して参加できます。

明るく心地よいスタジオ

スタジオ内は、明るく開放的な雰囲気が特徴です。大きな窓から差し込む自然光が、心地よい空間を作り出し、リラックスした状態でヨガに集中できます。日差しが差し込む中でのヨガは、心身ともにリフレッシュでき、ストレス解消にも効果的です。

まとめ

ヨガは、心と体のバランスを整え、健康を維持するための最良の方法の一つです。特に横向きの板のポーズを取り入れることで、体幹の強化やバランス感覚の向上、筋力強化が期待できます。私たちのスタジオでは、ゆったりとしたウォームアップから始まり、深いポーズに進むことで、初心者から上級者まで満足していただけるクラスを提供しています。明るく心地よいスタジオで、一緒にヨガの素晴らしさを体感してみませんか？

ぜひ、一度体験クラスにお越しください。皆様のご参加を心よりお待ちしております。

GATA YOGA

横向きの板のポーズで体幹を鍛えよう！（５月ハコニワスタジオ）

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