GATA YOGA 【　対面クラス　＆　オンラインクラス】のご案内

現在はフリーのヨガインストラクターをしています　広川ふみこです。
主に新潟県内を中心に活動を行っています。

身体の不調の改善と癒しを求めてヨガと出会い、気がつけばヨガは生活の一部になっていました。
ヨガの経験がない方、シニアさん、男性の方も大歓迎です！

　　　　　　　　　　〜自然と笑顔が溢れるヨガクラスを〜

クラスでは、呼吸を軸に　ご自身のペースで、ヨガを行っていただけるよう心掛けています

GATA YOGA では、○対面クラス　○オンラインクラス（zoom）をご案内しています

インストラクタープロフィール

RYT500取得
UTL認定ヨガインストラクター
UTL認定シニアヨガ指導者養成コース修了
UTL認定呼吸法と瞑想指導者養成コース修了
UTL認定リストラティブヨガ指導者養成コース修了
UTL認定YOGAベーシック指導マスターコース1&2　修了

― 今年度２回目のシニアヨガ “夏バテ知らずのクールダウンフロー” ―

こんにちは。GATA YOGAの広川史子です。
５月に続き、出雲崎町の憩いの場 「八手の茶の間」 へ伺い、シニア向けヨガの第２回クラスを担当してきました🌿

今回のテーマ：ひんやりクールダウン＆めぐりアップ

梅雨明けが近づきムシッとした昼下がり。
70代〜の皆さま 20名ほどと一緒に、夏バテを防ぐ“涼やかヨガ” を楽しみました。

肩・首クールストレッチ
ゆっくり肩甲骨を回し首まわりを解放。
呼吸をゆったりづつけていると、なんだか眠気が🥱

脚むくみリセット
　足裏意識＆太もも＆ふくらはぎの血流をUP!!
　ダンダアーサナを椅子で挑戦！！お腹と太ももの筋力アップに効果的です

お腹ツイスト
呼吸とともにやさしくねじり。
夏の胃腸疲れをいたわるケアです。

呼吸法　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鼻腔のお掃除をしました。 より呼吸が深くなり、呼吸法の後はリラックス🌿

涼みのシャヴァーサナ
　「寝てしまいそう…」と心地よい声があちこちから☺️

「良かった〜！！ありがとう！またヨガしたい！」

「家でも“呼吸”やってみるよ。何回したらいい？」

「皆さま、喜ばれて良かったです。ぜひ、またヨガクラスをお願いしたいです！」
と次回開催のうれしいお言葉も✨いただきありがとうございます。

深い呼吸とゆるい動きで自律神経を整える → 熱中症・夏バテ予防

同世代が集う“茶の間”効果 → 会話が弾み、気分も晴れやか

ご参加いただいた皆さま、八手の茶の間スタッフの皆さま、ありがとうございました！
またマット—or 椅子—の上でお会いしましょう🧘‍♀️🌾

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出張クラスのご依頼は、以下の情報をお知らせいただけますとスムーズです：

ご希望のクラス内容（リラックス系、エネルギッシュ系など）

公式LINEからお気軽にお問い合わせいただけます。▶️[　https://lin.ee/9sqe2jI　]　

Instagram DM▶️[　https://www.instagram.com/yogatokana/ 　】

ホームページお問い合わせフォーム：[　https://coubic.com/gatayoga/contact  　]

皆様のご要望に合わせて、最適なプログラムをご提案させていただきます。 

心と体の健康づくりのお手伝いができることを、心より楽しみにしております。

お気軽にお問い合わせください。

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■■□　イベント&ヨガクラスのお知らせ　□■■

■　公式ライン　https://lin.ee/9sqe2jI　（公式ラインに登録するといち早くお知らせが 届きます）

■　インスタグラム　https://www.instagram.com/yogatokana/ （イベント＆お知らせを随時配信中）

#ヨガ　＃新潟ヨガ　＃長岡ヨガ　＃柏崎ヨガ　 #心と体の健康 #ヨガライフ #セルフケア　＃市民講座　

― 今年度２回目のシニアヨガ “夏バテ知らずのクールダウンフロー” ―

こんにちは。GATA YOGAの広川史子です。
５月に続き、出雲崎町の憩いの場 「八手の茶の間」 へ伺い、シニア向けヨガの第２回クラスを担当してきました🌿

今回のテーマ：ひんやりクールダウン＆めぐりアップ

梅雨明けが近づきムシッとした昼下がり。
70代〜の皆さま 20名ほどと一緒に、夏バテを防ぐ“涼やかヨガ” を楽しみました。

クラスの流れ

肩・首クールストレッチ
ゆっくり肩甲骨を回し首まわりを解放。
呼吸をゆったりづつけていると、なんだか眠気が🥱

脚むくみリセット
　足裏意識＆太もも＆ふくらはぎの血流をUP!!
　ダンダアーサナを椅子で挑戦！！お腹と太ももの筋力アップに効果的です

お腹ツイスト
呼吸とともにやさしくねじり。
夏の胃腸疲れをいたわるケアです。

呼吸法　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鼻腔のお掃除をしました。 より呼吸が深くなり、呼吸法の後はリラックス🌿

涼みのシャヴァーサナ
　「寝てしまいそう…」と心地よい声があちこちから☺️

参加者の声

「良かった〜！！ありがとう！またヨガしたい！」

「家でも“呼吸”やってみるよ。何回したらいい？」

「これなら続けられそう」

担当スタッフさんからは

「皆さま、喜ばれて良かったです。ぜひ、またヨガクラスをお願いしたいです！」
と次回開催のうれしいお言葉も✨いただきありがとうございます。

シニアヨガの魅力、改めて

深い呼吸とゆるい動きで自律神経を整える → 熱中症・夏バテ予防

姿勢改善で転倒リスクを軽減

同世代が集う“茶の間”効果 → 会話が弾み、気分も晴れやか

ご参加いただいた皆さま、八手の茶の間スタッフの皆さま、ありがとうございました！
またマット—or 椅子—の上でお会いしましょう🧘‍♀️🌾

— 広川史子（GATA YOGA）



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出張クラスのご依頼は、以下の情報をお知らせいただけますとスムーズです：

希望日時

会場

参加予定人数

ご希望のクラス内容（リラックス系、エネルギッシュ系など）

公式LINEからお気軽にお問い合わせいただけます。▶️[　https://lin.ee/9sqe2jI　]　

Instagram DM▶️[　https://www.instagram.com/yogatokana/ 　】

ホームページお問い合わせフォーム：[　https://coubic.com/gatayoga/contact  　]

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皆様のご要望に合わせて、最適なプログラムをご提案させていただきます。 

心と体の健康づくりのお手伝いができることを、心より楽しみにしております。

お気軽にお問い合わせください。

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■■□　イベント&ヨガクラスのお知らせ　□■■

■　公式ライン　https://lin.ee/9sqe2jI　（公式ラインに登録するといち早くお知らせが 届きます）

■　インスタグラム　https://www.instagram.com/yogatokana/ （イベント＆お知らせを随時配信中）

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【活動レポート】出雲崎＊八手の茶の間

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