運動強度★★★☆☆（3-3.5)

ボディメイク度★★★☆（3-3.5)

スッキリ度★★★★☆(4)

※初心者歓迎レッスン

朝のカラダを目覚めさせるマットピラティスのクラス。

流れをできるだけ重視して動き続け、スッキリ整えていきます。

ピラティスのエクササイズは、身体と心の「コントロール」を基本的な要素としています。回数ではなく、どれだけ正しく行なうかという「質」を重視し、現状の身体が持っている能力を十分に発揮出来るように、習慣化している身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。

テンポ良くピラティスのエクササイズを楽しめます。体力に自信の無い方や身体の堅い方でも参加出来ます。

こんな方にオススメ

・姿勢改善したい　・体を引き締めたい　・自律神経を整えたい

・前腿の張りが気になる　・腰痛肩こりを解消したい　・スポーツパフォーマンスを上げたい（ゴルフ・テニス・サッカー・野球などなどALL SPORTS) ・怪我の予防

担当インストラクターHIROMIからのメッセージ

ピラティスはもともとリハビリが原点のエクササイズです。

そのため年齢性別問わず身体を動かすことができ、正しい身体の使い方を覚え、インナーマッスルを効率よく鍛えられます。

多くのスポーツ選手やアスリートが取り入れているエクササイズとしても有名です。

アメリカでは保険が適用になるほど身体への効果が認められています。

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください。

キャンセルポリシー　無断キャンセルをした場合、ご予約一時間前を切ってのキャンセルはレッスン料金100％請求いたします。

BOARD30(旧名称ダヴィンチボディーボード）

運動強度★★★★★(5)

滝汗度★★★★☆(4)

ボディメイク度★★★★☆(4)

BOARD30でヒップアップ！

美尻美脚、下半身強化のクラスです。

お尻は意識して鍛えないと上がらない部位です。このクラスでは下半身、お尻のトレーニングを中心に行います。BOARD30を使用してハードに楽しく動いて鍛えます！

後ろ姿が気になる方、下半身強化したい方、美脚を目指したい方、ヒップアップしたい方にオススメのクラスです。

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください。

キャンセルポリシー　無断キャンセルをした場合、ご予約一時間前を切ってのキャンセルはレッスン料金100％請求いたします。

BOARD３０（ボードサーティ　旧名称ダヴィンチボディーボードとは？）

BOARD30はアメリカのピラティスインストラクター（バーモント州で一番最初にピラティススタジオをオープンさせた先駆者）であるフローリー・マホニーによって考案されたトレーニングシステムです。自身が毎日継続してできるエクササイズを探し数多くのトレーニングを重ねる中、ある日フィットネスバンドを家具に結びつけて動いてみた時、現在の元となるトレーニングを思いつきました。 毎日90分の激しいトレーニングをやめ、1日30分だけフィットネスバンドのエクササイズをするようになって10日目になんと彼女は約4kgの減量に成功しました。 彼女はこの画期的なエクササイズを多くの人に届けたいと思い、その後改良を重ねBOARD30を完成させました。BOARD30は、四隅に取り付けられた３種類のゴムバンドによって、３次元的に負荷をかけられる革命的エクササイズです。 この３Ｄの負荷によって、全身を満遍なく刺激し、あなたの眠っている筋肉を覚醒させます。

運動強度★★☆☆☆（2.5-3)

ボディメイク度★★★★☆(3.5-4)

※初心者歓迎レッスン

ピラティスのエクササイズは、身体と心の「コントロール」を基本的な要素としています。回数ではなく、どれだけ正しく行なうかという「質」を重視し、現状の身体が持っている能力を十分に発揮出来るように、習慣化している身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。

レッスンでは、ストレッチポールなどで身体を十分にほぐしてから行います。基本となる動きを中心にピラティスのエクササイズを楽しめます。体力に自信の無い方や身体の堅い方でも参加出来ます。

こんな方にオススメ

・ピラティスが初めての方

・エクササイズを復習したい方

・姿勢改善したい　・体を引き締めたい　・自律神経を整えたい

・前腿の張りが気になる　・腰痛肩こりを解消したい　・スポーツパフォーマンスを上げたい（ゴルフ・テニス・サッカー・野球などなどALL SPORTS) ・怪我の予防

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください。

キャンセルポリシー　無断キャンセルをした場合、ご予約一時間前を切ってのキャンセルはレッスン料金100％請求いたします。

運動強度★★☆☆☆（2.5-3)

ボディメイク度★★★★☆(3_3.5)

スッキリ度★★★★☆(4)

※初心者歓迎レッスン

心身ともにリフレッシュするための心地いいピラティスのクラスです。

呼吸、背骨の動き、コントロール、ピラティスには欠かせない要素、基本を取り入れています。

ピラティスのエクササイズは、身体と心の「コントロール」を基本的な要素としています。回数ではなく、どれだけ正しく行なうかという「質」を重視し、現状の身体が持っている能力を十分に発揮出来るように、習慣化している身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。

レッスンでは、ストレッチポールなどで身体を十分にほぐしてから行います。基本となる動きを中心にピラティスのエクササイズを楽しめます。体力に自信の無い方や身体の堅い方でも参加出来ます。



こんな方にオススメ

・姿勢改善したい　・体を引き締めたい　・自律神経を整えたい

・前腿の張りが気になる　・腰痛肩こりを解消したい　・スポーツパフォーマンスを上げたい（ゴルフ・テニス・サッカー・野球などなどALL SPORTS) ・怪我の予防

担当インストラクターHIROMIからのメッセージ

ピラティスはもともとリハビリが原点のエクササイズです。

そのため年齢性別問わず身体を動かすことができ、正しい身体の使い方を覚え、インナーマッスルを効率よく鍛えられます。

多くのスポーツ選手やアスリートが取り入れているエクササイズとしても有名です。

アメリカでは保険が適用になるほど身体への効果が認められています。

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください。

キャンセルポリシー　無断キャンセルをした場合、ご予約一時間前を切ってのキャンセルはレッスン料金100％請求いたします。

運動強度★★★☆☆（3-3.5)

ボディメイク度★★★★★(5)

スッキリ度★★★★☆(4-4.5)

※初心者歓迎レッスン（体験レッスン4,000円）

※こちらのレッスンは超少人数制定員４名で、回数券２回消費レッスンです。

タイヤのホイールのような丸いツールを使用します。

背中や背骨をホイールの丸みを使いながらほぐし身体のこりや歪み浮腫にアプローチしてボディメイク！！
猫背や巻き方、姿勢が悪い方、首や肩、胸まわりが凝り固まっている方におすすめです。

終わった後はカラダが整い美しい姿勢に。気分もスッキリします。


ピラティスのエクササイズは、身体と心の「コントロール」を基本的な要素としています。回数ではなく、どれだけ正しく行なうかという「質」を重視し、現状の身体が持っている能力を十分に発揮出来るように、習慣化している身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。

きつい運動が苦手だけど、整体やマッサージだけでは補えない筋力をつけながらボディメイクがしたい！を叶えるレッスンとなっております。

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください。

キャンセルポリシー　無断キャンセルをした場合、ご予約一時間前を切ってのキャンセルはレッスン料金100％請求いたします。

運動強度★★☆☆☆（2.5-3）

ボディメイク度★★★★★(5)

スッキリ度★★★★☆(4)

※初心者歓迎レッスン（体験レッスン4,000円）

※こちらのレッスンは超少人数制定員４名で、回数券２回消費レッスンです。

Parasetter（パラセッター）というツールを使って行うピラティスで全身の歪みを整えていくピラティスです。

Parasetterは、Parasympathetic-副交感神経- が名前の由来となっています。ピラティスの効果を最大限に引き出す為には、交感神経と副交感神経のバランスを整えることがカギとなってきます。

終わった後は羽が生えたようにカラダが軽くなり、猫背、巻き肩や反り腰や丸い腰、歪みの改善がされ、すっきりします！

ピラティスのエクササイズは、身体と心の「コントロール」を基本的な要素としています。回数ではなく、どれだけ正しく行なうかという「質」を重視し、現状の身体が持っている能力を十分に発揮出来るように、習慣化している身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。

きつい運動が苦手だけど、整体やマッサージなどでは補えない筋力をつけながらボディメイクがしたい！を叶えるレッスンとなっております。

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください。

キャンセルポリシー　無断キャンセルをした場合、ご予約一時間前を切ってのキャンセルはレッスン料金100％請求いたします。

運動強度★★☆☆☆（2.5-3)

ボディメイク度★★★★☆

※初心者歓迎レッスン

リングやボール、ポールの道具（プロップス）を沢山使用して動くピラティスレッスンです。

道具を使うことで負荷にもなり、時にはサポートにも。道具を使う楽しさもあります。

マットで動くレッスンですが、マシンで動いた時と同じような効果が得られちゃいます！

こんな方にオススメ

・ピラティスが初めての方

・ピラティスに慣れてきた方・マシンピラティスでいまいち効果を感じられなかった方

・姿勢改善したい　・体を引き締めたい　・自律神経を整えたい

・前腿の張りが気になる　・腰痛肩こりを解消したい　・スポーツパフォーマンスを上げたい（ゴルフ・テニス・サッカー・野球などなどALL SPORTS) ・怪我の予防

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください。

キャンセルポリシー　無断キャンセルをした場合、ご予約一時間前を切ってのキャンセルはレッスン料金100％請求いたします。

運動強度★★☆☆☆（2.5-3)

ボディメイク度★★★★☆(3_3.5)

ピラティスのエクササイズは、身体と心の「コントロール」を基本的な要素としています。回数ではなく、どれだけ正しく行なうかという「質」を重視し、現状の身体が持っている能力を十分に発揮出来るように、習慣化している身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。

レッスンでは、ストレッチポールなどで身体を十分にほぐしてから行います。基本となる動きを中心にピラティスのエクササイズを楽しめます。体力に自信の無い方や身体の堅い方でも参加出来ます。

※Beginnerクラスより負荷のあるエクササイズを行ったりします。

こんな方にオススメ

・姿勢改善したい　・体を引き締めたい　・自律神経を整えたい

・前腿の張りが気になる　・腰痛肩こりを解消したい　・スポーツパフォーマンスを上げたい（ゴルフ・テニス・サッカー・野球などなどALL SPORTS) ・怪我の予防

担当インストラクターHIROMIからのメッセージ

ピラティスはもともとリハビリが原点のエクササイズです。

そのため年齢性別問わず身体を動かすことができ、正しい身体の使い方を覚え、インナーマッスルを効率よく鍛えられます。

多くのスポーツ選手やアスリートが取り入れているエクササイズとしても有名です。

アメリカでは保険が適用になるほど身体への効果が認められています。

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください。

キャンセルポリシー　無断キャンセルをした場合、ご予約一時間前を切ってのキャンセルはレッスン料金100％請求いたします。

運動強度：★★★☆☆（3-4)

ボディメイク度★★★★☆(4)

ピラティスのエクササイズを考案したジョセフ・ピラティス氏の当時のスタイルはフローで動くスタイル。

フローとは流れを意味し、動き続けていくスタイル。

そのクラシカルなスタイルを取り入れたレッスンでじわじわと効かせて整えていきます。

ピラティスのエクササイズは、身体と心の「コントロール」を基本的な要素としています。回数ではなく、どれだけ正しく行なうかという「質」を重視し、現状の身体が持っている能力を十分に発揮出来るように、習慣化している身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。

気持ちよく汗をかきたい方におすすめです。ピラティスのレッスンの経験がある方に。

こんな方にオススメです。

・姿勢改善したい　・体を引き締めたい　・自律神経を整えたい

・前腿の張りが気になる　・腰痛肩こりを解消したい　・スポーツパフォーマンスを上げたい（ゴルフ・テニス・サッカー・野球・マラソン　etc,, ALL SPORTS) ・怪我の予防

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください

運動強度：★★☆☆☆2-2.5

ボディメイク度★★★ ☆(3.5)

ディープストレッチを取り入れて、ポールやブロックなどを使用し行います。弱いところは鍛えて、硬くなっているところはリリースして楽しく気持ちよく動くレッスンです。

浮腫や張りが緩和されスッキリ！

レッスンが終わる頃には脱力し、高いリラックス効果が得られます。

こんな方にオススメ

・体が硬い・足が太い・姿勢改善したい　・体を引き締めたい　・自律神経を整えたい　・睡眠の質を上げたい（ぐっすり眠りたい）

・肩こり腰痛を解消させたい　・疲れを取りたい

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください。

キャンセルポリシー　無断キャンセルをした場合、ご予約一時間前を切ってのキャンセルはレッスン料金100％請求いたします。

運動強度：★★★☆☆（３−４）

ボディメイク度★★★★☆(4)

火曜日夜・木曜日夜（IZUMI隔週・KAZUKO隔週）土曜日AM・月曜日（HANA) 金曜日PM（IZUMI）他HIROMI 　

※初心者歓迎レッスン当スタジオ人気のレッスンです。

布の力を借りて楽しく体幹強化、インナーマッスルを鍛えます。

パラシュートで使用される布を使用するシルクサスペンション。上から吊り下げられたハンモックとハンドルを使用して楽しく体幹、インナーマッスルを鍛えます。

内側から引き締まる身体作りに◎

こんな方にオススメ

・体幹が無いと感じている方　・巻き肩ぽっこりお腹を解消したい　・むくみ解消　・綺麗なボディラインにしたい

・睡眠の質を上げたい　・体が硬い

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください。

キャンセルポリシー　無断キャンセルをした場合、ご予約一時間前を切ってのキャンセルはレッスン料金100％請求いたします。

運動強度★★★☆☆（3.5-4)

滝汗度★★★☆☆(3)

ボディメイク度★★★☆☆(3)

※月曜日　火曜日（HANA）日曜日(HIROMI)　木曜日（YUKI)

BORD30初めての参加の方はまずこちらのレッスンがオススメ。まんべんなく全身を使って汗をかき、筋力UP、脂肪燃焼を楽しむクラスです。程よい汗をかいて全身スッキリ！

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください

キャンセルポリシー　無断キャンセルをした場合、ご予約一時間前を切ってのキャンセルはレッスン料金100％請求いたします。

BOARD３０（ボードサーティ　旧名称ダヴィンチボディーボードとは？）

BOARD30はアメリカのピラティスインストラクター（バーモント州で一番最初にピラティススタジオをオープンさせた先駆者）であるフローリー・マホニーによって考案されたトレーニングシステムです。自身が毎日継続してできるエクササイズを探し数多くのトレーニングを重ねる中、ある日フィットネスバンドを家具に結びつけて動いてみた時、現在の元となるトレーニングを思いつきました。 毎日90分の激しいトレーニングをやめ、1日30分だけフィットネスバンドのエクササイズをするようになって10日目になんと彼女は約4kgの減量に成功しました。 彼女はこの画期的なエクササイズを多くの人に届けたいと思い、その後改良を重ねBOARD３０を完成させました。BOARD30は、四隅に取り付けられた３種類のゴムバンドによって、３次元的に負荷をかけられる革命的エクササイズです。 この３Ｄの負荷によって、全身を満遍なく刺激し、あなたの眠っている筋肉を覚醒させます。

運動強度：★★★★☆(4)

滝汗度★★★★☆(4)

引き締まり度★★★★★(５)

有酸素運動と筋トレで脂肪燃焼、お腹にアプローチ！

お腹,ウエストの脂肪燃焼、筋力UP引き締めをメインに動いていくクラスです。お腹を引き締めたい、浮き輪肉除去したい方にオススメのクラスです！

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください

キャンセルポリシー　無断キャンセルをした場合、ご予約一時間前を切ってのキャンセルはレッスン料金100％請求いたします。

BOARD３０（ボードサーティ　旧名称ダヴィンチボディーボードとは？）

BOARD30はアメリカのピラティスインストラクター（バーモント州で一番最初にピラティススタジオをオープンさせた先駆者）であるフローリー・マホニーによって考案されたトレーニングシステムです。自身が毎日継続してできるエクササイズを探し数多くのトレーニングを重ねる中、ある日フィットネスバンドを家具に結びつけて動いてみた時、現在の元となるトレーニングを思いつきました。 毎日90分の激しいトレーニングをやめ、1日30分だけフィットネスバンドのエクササイズをするようになって10日目になんと彼女は約4kgの減量に成功しました。 彼女はこの画期的なエクササイズを多くの人に届けたいと思い、その後改良を重ねBOARD30を完成させました。BOARD30は、四隅に取り付けられた３種類のゴムバンドによって、３次元的に負荷をかけられる革命的エクササイズです。 この３Ｄの負荷によって、全身を満遍なく刺激し、あなたの眠っている筋肉を覚醒させます。

運動強度：★★★★★(5)

滝汗度★★★★★(5)

脂肪燃焼度★★★★★(5)

ストレス発散！！脂肪燃焼に◎

Bord30を使って有酸素運動、キックやパンチ、ジャンプを中心に行うクラスです。たるみやむくみが気になる方、ストレス発散したい方にオススメのクラスです。



※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください。

キャンセルポリシー　無断キャンセルをした場合、ご予約一時間前を切ってのキャンセルはレッスン料金100％請求いたします。

BOARD３０（ボードサーティ　旧名称ダヴィンチボディーボードとは？）

BOARD30はアメリカのピラティスインストラクター（バーモント州で一番最初にピラティススタジオをオープンさせた先駆者）であるフローリー・マホニーによって考案されたトレーニングシステムです。自身が毎日継続してできるエクササイズを探し数多くのトレーニングを重ねる中、ある日フィットネスバンドを家具に結びつけて動いてみた時、現在の元となるトレーニングを思いつきました。 毎日90分の激しいトレーニングをやめ、1日30分だけフィットネスバンドのエクササイズをするようになって10日目になんと彼女は約4kgの減量に成功しました。 彼女はこの画期的なエクササイズを多くの人に届けたいと思い、その後改良を重ねBOARD30を完成させました。BOARD30は、四隅に取り付けられた３種類のゴムバンドによって、３次元的に負荷をかけられる革命的エクササイズです。 この３Ｄの負荷によって、全身を満遍なく刺激し、あなたの眠っている筋肉を覚醒させます

運動強度：★★★★★

キツイ！驚くほど身体が変わる！だけど驚くほどリラックスできる！

解剖学的に裏付けされた骨盤まわりの調整＆体幹トレーニングメソッド。

自らの力で熱を産み出し、自らの力で身体を整えます。



こんな方にオススメ

・筋力をつけたい・柔軟性を高めたい

・不調を改善したい・リラックスしたい

効果を感じて頂けるだけの理由がそこにはあります。ぜひ一度体験して下さい。

※ヨガが初めてでも大丈夫です。続けることで体の変化を感じられるメソッドです。

西洋医学的な治療が必要な疾患ではなく肩こり、腰痛、更年期症状など不定愁訴の類です。



※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください。

キャンセルポリシー　無断キャンセルをした場合、ご予約一時間前を切ってのキャンセルはレッスン料金100％請求いたします。

オンラインだからできる『朝活』

朝６時から６時半月曜日から土曜日に開催中。

朝一番の身体にスイッチを。

ピラティスの基礎からチャレンジ、ストレッチなど幅広く行っています。

朝の３０分集中して頭をクリアに。

代謝UP、血流UPで1日元気に過ごすお手伝いをしています。



担当インストラクターHIROMIからのメッセージ

ピラティスはもともとリハビリが原点のエクササイズです。

そのため年齢性別問わず身体を動かすことができ、正しい身体の使い方を覚え、インナーマッスルを効率よく鍛えられます。

多くのスポーツ選手やアスリートが取り入れているエクササイズとしても有名です。

アメリカでは保険が適用になるほど身体への効果が認められています。



朝一番に動くメリットは沢山！

・時間の有効活用・代謝UP・腰痛肩こり改善・ダイエット・便秘解消・睡眠の質向上・仕事効率UPなどなど、、、

身体が変わる実感が得られ、モチベーションUPにも繋がります＾＾

※画面ON推奨です。（OFFでもOKですが、ONの方が効き目が全然違います！インストラクターからのアドバイスも受けられます）