予約サービス

Morning flow
運動強度★★★☆☆(3-3.5)

ボディメイク度★★★☆(3-3.5)

スッキリ度★★★★☆(4)

※初心者歓迎レッスン

朝のカラダを目覚めさせるマットピラティスのクラス。

流れをできるだけ重視して動き続け、スッキリ整えていきます。

ピラティスのエクササイズは、身体と心の「コントロール」を基本的な要素としています。回数ではなく、どれだけ正しく行なうかという「質」を重視し、現状の身体が持っている能力を十分に発揮出来るように、習慣化している身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。

テンポ良くピラティスのエクササイズを楽しめます。体力に自信の無い方や身体の堅い方でも参加出来ます。

こんな方にオススメ

・姿勢改善したい ・体を引き締めたい ・自律神経を整えたい

・前腿の張りが気になる ・腰痛肩こりを解消したい ・スポーツパフォーマンスを上げたい(ゴルフ・テニス・サッカー・野球などなどALL SPORTS) ・怪我の予防

担当インストラクターHIROMIからのメッセージ

ピラティスはもともとリハビリが原点のエクササイズです。

そのため年齢性別問わず身体を動かすことができ、正しい身体の使い方を覚え、インナーマッスルを効率よく鍛えられます。

多くのスポーツ選手やアスリートが取り入れているエクササイズとしても有名です。

アメリカでは保険が適用になるほど身体への効果が認められています。

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください。

キャンセルポリシー 無断キャンセルをした場合、ご予約一時間前を切ってのキャンセルはレッスン料金100%請求いたします。

Hip&Leg(BOARD30)
BOARD30(旧名称ダヴィンチボディーボード)

運動強度★★★★★(5)

滝汗度★★★★☆(4)

ボディメイク度★★★★☆(4)

BOARD30でヒップアップ!

美尻美脚、下半身強化のクラスです。

お尻は意識して鍛えないと上がらない部位です。このクラスでは下半身、お尻のトレーニングを中心に行います。BOARD30を使用してハードに楽しく動いて鍛えます!

後ろ姿が気になる方、下半身強化したい方、美脚を目指したい方、ヒップアップしたい方にオススメのクラスです。

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください。

キャンセルポリシー 無断キャンセルをした場合、ご予約一時間前を切ってのキャンセルはレッスン料金100%請求いたします。

BOARD30(ボードサーティ 旧名称ダヴィンチボディーボードとは?)

BOARD30はアメリカのピラティスインストラクター(バーモント州で一番最初にピラティススタジオをオープンさせた先駆者)であるフローリー・マホニーによって考案されたトレーニングシステムです。自身が毎日継続してできるエクササイズを探し数多くのトレーニングを重ねる中、ある日フィットネスバンドを家具に結びつけて動いてみた時、現在の元となるトレーニングを思いつきました。 毎日90分の激しいトレーニングをやめ、1日30分だけフィットネスバンドのエクササイズをするようになって10日目になんと彼女は約4kgの減量に成功しました。 彼女はこの画期的なエクササイズを多くの人に届けたいと思い、その後改良を重ねBOARD30を完成させました。BOARD30は、四隅に取り付けられた3種類のゴムバンドによって、3次元的に負荷をかけられる革命的エクササイズです。 この3Dの負荷によって、全身を満遍なく刺激し、あなたの眠っている筋肉を覚醒させます。
Pilates lessonの組み立て方WS
自信を持ってレッスンできるようになろう!WSの前半

『Pilates lessonの組み立て方WS』

インストラクター迷子の方あつまれ!資格取得したがどうしたら良いのかわからない、レッスンって何を意識して組み立てたらいいの?そもそも何を質問したらいいのかがわからない、、、

レッスンしてるけど、あっているかあってないかが不安なまま提供しているなど、、、

解決していきましょう!

インストラクター歴6年、年間1200本以上のピラティスレッスンをしてきた経験から皆様にお伝えできることをお伝えします!

色々なインストラクターの方から質問を受けたりしていた中で、養成講座で学びきれなかった、理解が深まっていないままの方が非常に多いということに気がつきました。

そんな皆様の背中を押せたら良いなと思い今回のWSを開催することを決めました。

レッスンするにあたり、レッスンの組み立てがわからないと進まないですよね。

見よう見まねではなく、きちんと理解した状態でお客様にレッスンを提供できるようになると視界が晴れてもっともっとピラティスが楽しくなります^^

この講座は難しい解剖学などは一旦置いておいて、まずはレッスンの組み立て方を学び、初心者の方、グループレッスンに対応できるようにしていきます。

翌日の実践編へのまずは一歩を踏み出していただきます。

料金

単発受講12,000円

翌日の実践編とのセット受講21,000円

セット受講早割19,000円(2025年1月21日までのお申し込みで)

お支払い方法

オンラインにて回数券のところからWSをお選びいただき購入(オンラインのみでの受付となります)

セット受講の方は翌日のご予約も忘れずにお願いいたします。

キャンセルポリシー

24時間前を切ってのキャンセルは100%(返金不可)
姿勢キレイpilates
運動強度★★☆☆☆(2.5-3)

ボディメイク度★★★★☆(3.5-4)

※初心者歓迎レッスン

ピラティスのエクササイズは、身体と心の「コントロール」を基本的な要素としています。回数ではなく、どれだけ正しく行なうかという「質」を重視し、現状の身体が持っている能力を十分に発揮出来るように、習慣化している身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。

レッスンでは、ストレッチポールなどで身体を十分にほぐしてから行います。基本となる動きを中心にピラティスのエクササイズを楽しめます。体力に自信の無い方や身体の堅い方でも参加出来ます。

こんな方にオススメ

・ピラティスが初めての方

・エクササイズを復習したい方

・姿勢改善したい ・体を引き締めたい ・自律神経を整えたい

・前腿の張りが気になる ・腰痛肩こりを解消したい ・スポーツパフォーマンスを上げたい(ゴルフ・テニス・サッカー・野球などなどALL SPORTS) ・怪我の予防

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください。

キャンセルポリシー 無断キャンセルをした場合、ご予約一時間前を切ってのキャンセルはレッスン料金100%請求いたします。
Refresh pilates
運動強度★★☆☆☆(2.5-3)

ボディメイク度★★★★☆(3_3.5)

スッキリ度★★★★☆(4)

※初心者歓迎レッスン

心身ともにリフレッシュするための心地いいピラティスのクラスです。

呼吸、背骨の動き、コントロール、ピラティスには欠かせない要素、基本を取り入れています。

ピラティスのエクササイズは、身体と心の「コントロール」を基本的な要素としています。回数ではなく、どれだけ正しく行なうかという「質」を重視し、現状の身体が持っている能力を十分に発揮出来るように、習慣化している身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。

レッスンでは、ストレッチポールなどで身体を十分にほぐしてから行います。基本となる動きを中心にピラティスのエクササイズを楽しめます。体力に自信の無い方や身体の堅い方でも参加出来ます。



こんな方にオススメ

・姿勢改善したい ・体を引き締めたい ・自律神経を整えたい

・前腿の張りが気になる ・腰痛肩こりを解消したい ・スポーツパフォーマンスを上げたい(ゴルフ・テニス・サッカー・野球などなどALL SPORTS) ・怪我の予防

担当インストラクターHIROMIからのメッセージ

ピラティスはもともとリハビリが原点のエクササイズです。

そのため年齢性別問わず身体を動かすことができ、正しい身体の使い方を覚え、インナーマッスルを効率よく鍛えられます。

多くのスポーツ選手やアスリートが取り入れているエクササイズとしても有名です。

アメリカでは保険が適用になるほど身体への効果が認められています。

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください。

キャンセルポリシー 無断キャンセルをした場合、ご予約一時間前を切ってのキャンセルはレッスン料金100%請求いたします。

★Wheel pilates
運動強度★★★☆☆(3-3.5)

ボディメイク度★★★★★(5)

スッキリ度★★★★☆(4-4.5)

※初心者歓迎レッスン(体験レッスン4,000円)

※こちらのレッスンは超少人数制定員4名で、回数券2回消費レッスンです。

タイヤのホイールのような丸いツールを使用します。

背中や背骨をホイールの丸みを使いながらほぐし身体のこりや歪み浮腫にアプローチしてボディメイク!!
猫背や巻き方、姿勢が悪い方、首や肩、胸まわりが凝り固まっている方におすすめです。

終わった後はカラダが整い美しい姿勢に。気分もスッキリします。


ピラティスのエクササイズは、身体と心の「コントロール」を基本的な要素としています。回数ではなく、どれだけ正しく行なうかという「質」を重視し、現状の身体が持っている能力を十分に発揮出来るように、習慣化している身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。

きつい運動が苦手だけど、整体やマッサージだけでは補えない筋力をつけながらボディメイクがしたい!を叶えるレッスンとなっております。

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください。

キャンセルポリシー 無断キャンセルをした場合、ご予約一時間前を切ってのキャンセルはレッスン料金100%請求いたします。

★Self maintenance for winter(アーユルヴェーダWS)
運動強度★★☆☆☆(2)

身になる為になる度★★★★★(5)

スッキリ度★★★★☆(4)

※初心者歓迎レッスン(体験レッスン料金除外)

こちらのWSは回数券2回消費となります。

アーユルヴェーダ的冬の時期の過ごし方をお伝えし、学んでいただきます。

(冬の食事や睡眠の質を上げる食べ物や過ごし方など)

膝下のマッサージをツボクサを抽出したオリジナルのオイルで行い、

陰ヨガとピラティスのエクササイズで忙しい師走とお正月の後の胃の経絡にアプローチします。

簡単なテキストをお渡ししますのでお家でも復習してセルフメンテナンスを行うことができます。

アーユルヴェーダって何?、PMSや更年期にお悩みの方や、カラダの不調がいつもある、心の波がいつもある、薬に頼らず過ごしてみたい方などにお勧めです。

アーユルヴェーダの知識があると、また違った目線でご自身を見つめ直す良い機会になります!

知識を増やして豊かな生活へ。

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください。

キャンセルポリシー 無断キャンセルをした場合、ご予約一時間前を切ってのキャンセルはレッスン料金100%請求いたします。
★Parasetter 歪み改善pilates
運動強度★★☆☆☆(2.5-3)

ボディメイク度★★★★★(5)

スッキリ度★★★★☆(4)

※初心者歓迎レッスン(体験レッスン4,000円)

※こちらのレッスンは超少人数制定員4名で、回数券2回消費レッスンです。

Parasetter(パラセッター)というツールを使って行うピラティスで全身の歪みを整えていくピラティスです。

Parasetterは、Parasympathetic-副交感神経- が名前の由来となっています。ピラティスの効果を最大限に引き出す為には、交感神経と副交感神経のバランスを整えることがカギとなってきます。

終わった後は羽が生えたようにカラダが軽くなり、猫背、巻き肩や反り腰や丸い腰、歪みの改善がされ、すっきりします!

ピラティスのエクササイズは、身体と心の「コントロール」を基本的な要素としています。回数ではなく、どれだけ正しく行なうかという「質」を重視し、現状の身体が持っている能力を十分に発揮出来るように、習慣化している身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。

きつい運動が苦手だけど、整体やマッサージなどでは補えない筋力をつけながらボディメイクがしたい!を叶えるレッスンとなっております。

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください。

キャンセルポリシー 無断キャンセルをした場合、ご予約一時間前を切ってのキャンセルはレッスン料金100%請求いたします。

glrowの基本情報

住所
栃木県宇都宮市江曽島町1412−5ユナイテッドガーデン内
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電話番号
07083448966
営業時間

月 09:30 - 20:30

火 19:00 - 20:30

水 09:30 - 20:30

木 09:30 - 20:30

金 09:30 - 20:30

土 09:30 - 19:00

日 09:30 - 15:00