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ヨガニドラーで整える『2月イベントレッスン』
運動強度:★☆☆☆☆ 担当:kotomi

春分の日の前日節分にヨガニドラで冬から春へとむかう準備を整えてみませんか?
は体の休息だけではなく精神面でもノイズがおさまりクリアで落ち着いた状態に戻れるヨガメソッドです。


2024年新年から色々なことが一気に起こりました。

こころやからだがざわざわソワソワしていたり、落ち着いているつもりでも眠りが浅かったり、、そんな自分のサインに気がついていますか?


ヨガニドラの「ニードラ」とはサンスクリット語で「眠り」を意味します。
します。そのため、「眠りのヨガ」とも云われていますが、実際には眠るわけではなく、体を横たえながらも意識は目覚めた状態で、言葉でのガイドを聞きながらおこなう誘導瞑想です。

その練習により1時間のヨガニードラが4時間の睡眠に値するほどの効果があることが分かっています。

忙しい現代人にとってはこのヨガニドラの練習が睡眠の質の向上と日中のパフォーマンスアップへと繋がるでしょう。

また安定したこころを持つことで『今自分にできること』に向き合っていけるはずです。

レッスンは前半に少し優しく動きますが後半は休む姿勢が続きます。

ブランケットなど身体にかけるものがあるとより落ち着けるかもしれません。

※ブランケットは用意しますが、ご自身の好きなブランケットなど落ち着けるものがあるようでしたらそちらを是非お持ちください^^
ピラティスBeginner
運動強度★★☆☆☆(2.5-3)

ピラティスのエクササイズは、スポーツジムのマシン筋トレように体の一部分に「負荷」を加えて強くするものではなく、身体と心の「コントロール」を基本的な要素としています。回数ではなく、どれだけ正しく行なうかという「質」を重視し、現状の身体が持っている能力を十分に発揮出来るように、習慣化している身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。

レッスンでは、ストレッチポールなどで身体を十分にほぐしてから行います。基本となる動きを中心にピラティスのエクササイズを楽しめます。体力に自信の無い方や身体の堅い方でも参加出来ます。

こんな方にオススメ

・ピラティスが初めての方

・エクササイズを復習したい方

・姿勢改善したい ・体を引き締めたい ・自律神経を整えたい

・前腿の張りが気になる ・腰痛肩こりを解消したい ・スポーツパフォーマンスを上げたい(ゴルフ・テニス・サッカー・野球などなどALL SPORTS) ・怪我の予防

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください。

キャンセルポリシー 無断キャンセルをした場合、ご予約一時間前を切ってのキャンセルはレッスン料金100%請求いたします。
ピラティスBasic
運動強度★★☆☆☆(2.5-3)

ピラティスのエクササイズは、スポーツジムのマシン筋トレように体の一部分に「負荷」を加えて強くするものではなく、身体と心の「コントロール」を基本的な要素としています。回数ではなく、どれだけ正しく行なうかという「質」を重視し、現状の身体が持っている能力を十分に発揮出来るように、習慣化している身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。

レッスンでは、ストレッチポールなどで身体を十分にほぐしてから行います。基本となる動きを中心にピラティスのエクササイズを楽しめます。体力に自信の無い方や身体の堅い方でも参加出来ます。

※Beginnerクラスより負荷のあるエクササイズを行ったりします。

こんな方にオススメ

・姿勢改善したい ・体を引き締めたい ・自律神経を整えたい

・前腿の張りが気になる ・腰痛肩こりを解消したい ・スポーツパフォーマンスを上げたい(ゴルフ・テニス・サッカー・野球などなどALL SPORTS) ・怪我の予防

担当インストラクターHIROMIからのメッセージ

ピラティスはもともとリハビリが原点のエクササイズです。

そのため年齢性別問わず身体を動かすことができ、正しい身体の使い方を覚え、インナーマッスルを効率よく鍛えられます。

多くのスポーツ選手やアスリートが取り入れているエクササイズとしても有名です。

アメリカでは保険が適用になるほど身体への効果が認められています。

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください。

キャンセルポリシー 無断キャンセルをした場合、ご予約一時間前を切ってのキャンセルはレッスン料金100%請求いたします。

glrowの基本情報

住所
栃木県宇都宮市江曽島町1412−5ユナイテッドガーデン内
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電話番号
07083448966
営業時間

月 09:30 - 20:30

火 19:00 - 20:30

水 09:30 - 20:30

木 09:30 - 20:30

金 09:30 - 20:30

土 09:30 - 19:00

日 09:30 - 15:00