12月スタート｜新インストラクター 石川 早苗（Sanae）

「がんばらないのに、背すじがすっと伸びる。」
坂戸の女性専用ヨガサロンひよこに、ハタヨガをベースにした“やさしく整える”レッスンを届ける石川早苗が仲間入りしました。
仕事・家事・スマホで前かがみになりがちな毎日に、呼吸に合わせてほぐす60分。初心者さんも、体が硬い方も、運動から離れていた方も無理なく気持ちよくご参加いただけます。

Sanaeより
「ヨガは“自分の声”を聴く時間。背中を伸ばし、呼吸を深め、心身が調和していく心地よさを一緒に味わいましょう。レッスンの最後は静かな瞑想で、頭の中までスッキリと。」

レッスンの特徴（3つの約束）

ハタヨガ×呼吸でやさしく整える
難しいポーズは行いません。背中・胸まわり・骨盤まわりを中心に、呼吸に合わせた動きで姿勢とめぐりを整えます。

一人ひとりに合わせた少人数サポート
姿勢や可動域を見ながら丁寧にアジャスト。はじめてでも安心のペース配分です。

最後は瞑想で“心の静けさ”を
クラスの締めくくりに数分間の瞑想。週1回の「自分のためだけの時間」が、日常の調子を上げてくれます。

こんな方におすすめ

肩こり・腰のつらさをやわらげたい

姿勢やボディラインを整えたい

疲れやすさ・睡眠の質が気になる

ヨガは初めて／ブランクあり／体が硬い

40代以降の大人世代のからだに合うヨガを探している

ヨガサロンひよこが“続けやすい”理由

女性専用 × 少人数制で周りを気にせず集中できる

完全予約制で安心・安全に通えるスタジオ運営

熱すぎない・きつくない環境で初めての方でも通いやすい

体験レッスンのご案内（数名限定）

特別体験キャンペーン実施中：通常3,300円 → 300円
まずは“早苗クラス”を試してみたい方へ。詳細・お申込みは体験予約ページからどうぞ。

＞ 体験300円を予約する（24時間受付・所要約60分／初回はカウンセリングのため15分前にご来店ください）

講師プロフィール｜石川 早苗

全米ヨガアライアンス RYT200 修了

RYT500 取得に向けて学習継続中

シニアヨガ指導者（11月末修了予定）

FPS認定マットピラティス指導者（12月末修了予定）

得意分野：姿勢改善・呼吸法・やさしいハタヨガ・瞑想の導入

よくあるご質問

Q. 体が硬い／運動が苦手でも大丈夫？
A. 大丈夫です。できる範囲が“正解”。少人数で呼吸とペースに合わせて進めます。

Q. 何を持っていけばいい？
A. 動きやすい服装・タオル・お水。マット類はスタジオ案内に準じます。

11月スタート｜新インストラクター Eri のご紹介

「がんばらないのに、カラダが軽くなる」
埼玉県坂戸市の女性専用ヨガサロンひよこに、新しくEriが仲間入りしました。

肩や腰のつらさ、疲れやすさ、体のかたさ――そんな“年齢とともに増えるお悩み”に、やさしい動きと深い呼吸で寄り添います。初めての方も、ブランクがある方も、無理なく・気持ちよく続けられるレッスンです。

Eriより
ヨガは「自分の内側の声を聴く」時間。がんばりすぎず、でも確かに変わる――そんな感覚を、坂戸のみなさまと一緒に味わえたら嬉しいです。まずは肩の力を抜いて、一緒にほぐしていきましょう♪



Eriレッスンの3つの約束

やさしい動きで整える
難しいポーズは行いません。心地よいストレッチと姿勢を支える土台づくりで、終わった後の“軽さ”を目指します。

一人ひとりに合わせる
少人数だから、呼吸の速さや可動域に合わせて丁寧にサポートします。体が固くても大丈夫。

続けられる心地よさ
レッスンは「がんばる」より「ゆるむ」が合言葉。週1回の小さな積み重ねで、ココロもカラダもしなやかに。



こんな方におすすめ

何か体にいいことを始めたい

肩こり・腰のつらさをやわらげたい

疲れやすさや睡眠の質が気になる

ボディラインや姿勢を整えたい

ヨガは初めて／久しぶりでついていけるか不安



ヨガサロンひよこで受ける安心ポイント

女性専用 × 少人数制の「ヨガサロン」。熱すぎない・きつくない環境で、完全予約制だから周りを気にせず集中できます。はじめての方が通いやすいスタジオです。

体験レッスンのご案内

ただいま公式サイトで体験キャンペーン実施中（通常3,300円 → 300円／数名限定）。
「まずは一度、Eriのレッスンを試してみたい」方におすすめです。詳細・お申込みは体験予約ページをご確認ください。

＞ Eriの体験枠を予約する
（24時間受付／所要目安60分前後・内容はレベルに合わせて調整）

よくあるご質問（不安をその場で解消）

Q. 体が硬いのですが大丈夫？
A. 大丈夫です。ポーズは“できる範囲”が正解。硬い方ほど変化を実感しやすいですよ。

Q. 運動が苦手でもついていけますか？
A. はい。やさしい動きと呼吸中心。少人数なので、ペースを見ながらサポートします。

Q. どんな服装・持ち物が必要？
A. 動きやすい服装・お水・タオルがあればOK。マットはスタジオの案内に準じます。

皆様がヨガの恩恵を受け取るお手伝いをしていきたいと思っています。

月、木曜日の夜と、土曜日の朝に

クラスを担当させていただきます。

宜しくお願い致します。

ヨガを始めて14年になります

9年前にヨガスタジオでティチャートレーニングを受けはじめ

瞑想やヨガ哲学を知り

尊敬する先生方に出逢え

気づくと

いつもヨガのことを考えているようになりました

同じスタジオでヨガインストラクター資格（YIC200）を取得し

ヨガをお伝えしています。

今リラックスの力の大きさを感じています。

うっすら汗ばむくらい身体を動かすとその後

深いリラックスを味わうことができます。

そして深いリラックスは自律神経を整え、元々持っている自己治癒力を

目覚めさせ高めてくれます。

今の自分に丁度いい加減で動いて、たっぷりリラックスして

心身ともにすっきりとさせていきましょう♫

お逢い出来ることを楽しみにしています。

日曜７：００・ルーナーフロー 中（運動量★★）

日曜８：３０・ヴィンヤサ （運動量★★★）


水曜２０：３０・おやすみ前の夜ヨガ （運動量★）


【インストラクター：kay】



クラスのテーマにより身体の使い方や運動量は異なります。

音楽や照明で雰囲気も異なるように構成を意識しています

クラスを作る時は、陰と陽。五大元素のどの要素を取り入れるか。

それに応じた誘導を心がけています



体幹を意識しながら捻る動きを多く取り入れ、身体から老廃物を取り除く目的のクラスや、陽の要素を多く取り入れ、リズミカルにダイナミックに楽しい！！をテーマにしているクラス。

また、自分の内側に意識を向け、そこに集中しながら、起きているような、寝ているような瞑想的な動きから、自分自身に寛ぐ時間を持てるクラスがあります。

どのクラスでも呼吸法を1種類または2種類行います。

ゆったりと呼吸と寄り添いながらそこに動きを繋げていきます。





日本人である私たち女性のあらゆる年代は、非常に忙しく自分自身に構っている時間が少ないのが現実です

自分自身より、家族や職場の人間関係を優先せざる得ない事が多いと思います。

ホッと一息ついて自分に帰れる時間が必要なんです。

ヨガを続けていると、集中して自分自身にフォーカスすることができるようになります

五感を研ぎ澄ませ、自分の身体やハートがどのような状態なのか。

何を求めていて、何をしたら自分が喜ぶのか明確になります。



ヨガは私たちのフィジカルもメンタルも楽しみながら鍛えてくれます。

エクササイズだけでない、いろんな側面を持つヨガの魅力を一緒に体験できたらいいなぁと思っています。



【運動量】★〜★★★★

例）

ヴィンヤサ★★★

呼吸と繋がるハタフロー★★★★

おやすみ前の夜ヨガ★★

アロマリラックス★

など

ヨガフロー（運動量★★〜★★★）



【インストラクター：saki】

自然な呼吸と体の使い方を大切に、流れのあるレッスンを行っていきます。

レッスンの強度は少し高めですが、汗をかいてスッキリしたい方・ボディーラインを整えたい方にもにぴったりです！



また、体を動かす中で自分自身と向き合うことも大切にしています。体を動かし整えていくことで、心も整えていくお手伝いができればと思っています☺️



強度が高めのレッスンと聞くと近寄り難いかもしれませんが、初めての方でもご参加いただけるようレッスンを進めていきますので、安心していらしていただければと思います🍀



呼吸とアライメントを大切に流れのあるレッスンを行っていきます。

あまり構えずに、昔でも未来でもなくたった今の自分と向き合ってみてください。あとは継続あるのみ！

　リラックスヨガ&美トレ（運動強度：★★）



インストラクターのHARUKOです

みなさん毎日疲れていませんか？

女性は

仕事人であり

娘であり

母であり

妻であり

日々大変だと思います

毎日本当にお疲れ様です☺️



ヨガは、サンスクリット語で

ユジュといいます

ユジュは、馬と馬車をつなぐ馬具です

ヨガはつなぐ・結ぶと解釈されます

では、何とつながるのでしょう？

それはありとあらゆるもの

人や自然や宇宙

目に見えるもの

見えないもの



そしてつながるための方法として

アーサナ(ポーズ) や

瞑想

呼吸法などが

確立されているのです　



私はみなさんに

つながっていただきたいものが

一つだけあります

きっとお分かりですよね😆

ぜひ私のレッスンに来て頂いて

お伝えさせてください

そして、一緒に深めていきましょう☺️